PRZEPIS NA ZDROWE CIASTO W 5 MINUT! ŁATWY PRZEPIS NA SZYBKIE CIASTO! SZYBKIE CIASTKO DO KAWY!

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@izabeladrazkiewicz7834]

Bartuś zarażasz energią. Jestes super Facetem. Dziękuję że chce Ci się chcieć!😘

[@bartekszemraj]

:)

[@JaninaMorawiec]

Za szybko pan mówił

[@JaninaMorawiec]

Mikrofalówka jest nie zd4owa

[@monikasienkiewicz8463]

prosze...jest super...ma byc zdrowe i saczne...ludzie biegaja za wygladem...a nie zawsze to jest ...dobre

[@adriannamajewska3215]

Dzięki za przepis w opisie, zdecydowanie więcej tak fantastycznych przepisów 😋

[@bartekszemraj]

:)

[@elzbietarybinska9059]

Dziekuje za przepis Szybki Napewno zrobie dziekuje i pozdrawiam

[@bartekszemraj]

:)

[@gosia7417]

Super wygląda . Dziękuję bardzo 🌹🌹🌹

[@bartekszemraj]

❤ koniecznie napisz jakie wrażenia po zjedzeniu

[@paulinadzon9860]

Fajny przepis muszę wyprobowac, bo naleśniki pycha wyszły😉😋😋pozdrawiam i dzięki za Twoją pracę dla nas wszystkich☺

[@bartekszemraj]

:)

[@mch6714]

zmodyfikowawałam Twoj przepis na naleśniki ; do 6 jajek dodałam wiórki kokosowe ( 3 duze łyżki wczesniej zmielone w młynku do kawy } dodałam łyzeczke proszku do pieczenia . Przed nalaniem kazdego kolejnego nalesnika wymieszłam przez obecnosc wiorek kokosowych . Naleśniki wysmarowalam troche swojskim ddzemem z jagod troche masłem orzechowym i wyszły PRZEPYSZMNe- i bardzo delikatne pulchne -pycha !!

[@malwimalwi2147]

Hejka piękne dzięki, prosimy o wiecej przepisów różnych pozdrawiam

[@bartekszemraj]

:)

[@violettakrzeszewska5144]

Kolejny przepis do wypróbowania, serdeczne dzięki

[@bartekszemraj]

:)

[@natk.4817]

Zrobiłam. Pękło mi jak je wyciągałam i włożyłam znowu do blaszki polałam gorzka czekoladą z erytrytol em i schłodziłam w lodówce. Dobre.

[@bartekszemraj]

:)

[@kasiatabak3792]

Prosto i dosyć zdrowo 😉,dzieki

[@bartekszemraj]

:)

[@aleksandrasabotic2914]

Dzien dobry trenerze super dziekuje ✌✌

[@bartekszemraj]

:)

[@magdiw.9479]

Wyzwanie dla pana, ciasto z truskawkami niech pan upiecze.....

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@magdiw.9479]

No to super ,😉 niespodziewałam się

[@maciejww4534]

Połóż na gorę truskawki i Voila! ;-)))

[@madzia7028]

z masłem orzechowym dobre ;) samo bez masła zapycha i trzeba popijać :D (częstowałam kolezanki w pracy :D )czekam na kolejne przepisy !

[@monikaswiergiel]

ciasto z mikrofalówki no no bardzo zdrowe:)

[@juliakmita3798]

Wygląda pysznie 😋 Ciekawe jak by smakowało z Fit nutellą od Was 😁 Chyba spróbuję 😃

[@bartekszemraj]

Pycha

[@urszulajanas6697]

Wyglada naprawde dobrze 👍👍

[@bartekszemraj]

:)

[@slapuccino]

Akurat szukalam jakiegos przepisu do ktorego moglabym uzyc maki kokosowej! Bede robic w przyszlym tyg I dam znac jak wyszlo :P mysle ze fajnie na gorze ciasta wygladalyby platki migsalow albo posiekane orzechy wloskie :)

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@monikasienkiewicz8463]

Masz racje Bartek...nie dajmy sie zwariowac...80% zdrowo do 20 % czegos jeszcze...i to raz na jakis czas...

[@agnieszkakostro6459]

Kolejny super przepis ❤

[@bartekszemraj]

:)

[@dorpod5770]

To teraz robimy Bartosz kawę i wszyscy wcinamy to ciacho 😉

[@bartekszemraj]

:)

[@Ravencrone96]

Ale rozpusta 🤩

[@bartekszemraj]

Haha

[@marybryk5238]

Fajny filmik super na pewno wypróbuję Bartek nagraj kiedyś filmik o wyczyszczeniu jelit posłucham twoich porad lubię Ciebie ogłodac i twoje filmiki so bardzo ciekawe 👍👍👍😘

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@grazynafalkowska6536]

Ale czad kolejne pyszności do kawy.Dzieki Bartuś bede robić🙂🙃

[@bartekszemraj]

:)

[@magda0610]

Przepis rewelacja 🥰 Ale to raczej chodzi o podniesienie cukru a nie insuliny. Insulina jest produkowana żeby obniżyć cukier.

[@bartekszemraj]

Tak

[@aagnieszkawitkowska]

Czolem, chciałabym dowiedzieć się, kiedy najlepiej biegać przy stosowaniu IF, kiedy zależy mi na obniżeniu masy ciała? Będę wdzięczna za odpowiedź, pozdrawiam!

[@bartekszemraj]

Na czczo

[@calineczkamapiszon9474]

Ksylitol też jest bezpieczny,wypróbowany osobiście :)

[@bartekszemraj]

:)

[@izaz7405]

Mam pytanie,jeśli piec ciasto w piekarniku to ile stopni i na jak długo?pozdrawiam

[@bartekszemraj]

15-20 min na 180

[@yourriversinger]

Ciasto zrobię w tygodniu na 100%❤️ przepis już zapisany ❤️

[@bartekszemraj]

:)

[@paulinapaulina5396]

Super przepis ;) mam pytanko czy to prawda że trzeba uważać przy makach tak jak przy erytrulolu że może być tzw. chrzczony czyli mieszany erytrytol z cukrem i mąka ze zwykłą mąka? Jak mąka polecacie

[@bartekszemraj]

Tylko erytrytol

[@paulinapaulina5396]

@@bartekszemraj tyle wiem ale slyszlam ze są oszuści którzy sprzedają erytrytol a okazuje się że jak doda się drożdże to wyrosną a na prawdziwym erytrytolu jest to nie mozliwe

[@glonia2031]

czy polecasz jako przekąske wafle ryżowe lub kukurydziane (glutenfrei)

[@jadwigakardzis1104]

Mikrofala jest bardzo nie zdrowa, dlatego jej nie mam w swojej kuchni. Czy mogę to ciasto upiec w piekarniku, jeśli tak to ja długo. Przepis bardzo ciekawy, dziękuję. Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

15 -20 min na 180

[@mariolanowak781]

Robiłam to dwuminutowe do kawki na niedzielę mam jest pyszne tylko zastanawiam się czy można zdać twoją nutellę pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Moze:)

[@bina6137]

Super Ci to wyszło 😍👌👌 robisz wszystko od serca i nie musisz robić tego idealnie, ważne że smakuje i jest zdrowe 😀😍 Naleśniki twoje pokochalam 😁👌

[@bartekszemraj]

:)

[@aleksandrasobieralska2635]

Hej. Super byłoby gdyby w opisie filmu były wartości odżywcze posilkow🙂 pozdrawiam

[@aniazieleniewska6890]

Nie wiem czy kiedyś pan mówił🤔🤔 albo był taki filmik, ale jakimi sposobami można,, wyczyścić "jelita?? Pozdrawiam 😊😊

[@bartekszemraj]

Tak o wzdetym brzuchu

[@justynakazmierska1976]

Chciałabym go zrobić ale czym mogę zastąpić make kokosową, no nie nam na chwilę obecną ale mam np kukurydziana?

[@bartekszemraj]

Powiedzialem na filmie:)

[@michalgawenda2817]

To ja PODZIĘKUJE ZA TAKIE ZDROWE PRODUKTY hehehe Przebywanie w pobliżu kuchenki mikrofalowej nie wpływa negatywnie na zdrowie człowieka. Należy jednak wiedzieć, że podgrzewanie pokarmów w mikrofali zmienia ich strukturę i skład chemiczny.... Niedawno naukowcy z Cleveland Clinic (Ohio, USA) zbadali zależność między spożyciem erytrytolu a ryzykiem sercowo-naczyniowym. Odkryli, że spożywanie tego słodzika zwiększa wystąpienie dysfunkcji kardiologicznych, w tym zawału serca, udaru mózgu i zakrzepicy (krzepnięcia krwi), co może doprowadzić do śmierci.... Zawierający dużo tłuszczów nasyconych olej kokosowy jest co najmniej równie niezdrowy co smalec, tłuszcz wołowy i masło - ogłosiła American Heart Association (AHA). Tłuszcze zwierzęce, takie jak smalec wieprzowy, generalnie rzecz biorąc uważane są za „niezdrowe”.....Swoją popularność proszek do pieczenia zawdzięcza funkcjonalności. Nie każdy jednak wie, iż jest on niezdrowy, czy wręcz niebezpieczny dla zdrowia - zawarte w nim fosforany zaburzają równowagę organizmu i powodują między innymi zakłócanie wchłaniania wapnia, magnezu i żelaza.....

[@AngelikaHighIn7]

czesc Bartek sa wakacje duzo wyjazdow spotkan ze znajomymi grilow namioty etc. moje pytanie do Ciebie wymysl mi najmniej szkodliwego drinka/ napoj alkoholwy . czy to bedzie lampka czerwonego wina z kostkami lodu ? najbardziej lubie zwykle piwo ale wiem ze to chyba najgorsze co mozna wypic

[@bartekszemraj]

Kazdy alkohol jest niezdrowy:)

[@ewarusin1416]

Witam, nie nam mikrofalówki, to ile w piekarniku i jaka temperatura. Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

15-20 min na 180

[@halinakimak4676]

Mikrofalówki nie polecam. Zdrowszy jest piekarnik !

[@mieczysawolejniczak3586]

Mit z mikrofalówka zostaje już obalony. Baaa, gotowanie w mikrofali warzyw przynosi więcej korzyści niż w garnku na ogniu. Warzywa zostawiają więcej witamin i minerałów niż gotowane na ogniu. Z ognia większość witamin i minerałów ucieka wraz z para.

[@sylwiabanasiak9233]

Bartku w jaki sposób dostarczasz organizmowi wapń?

[@bartekszemraj]

Orzechy i zielone warzywa

[@jolantadudycz3090]

Bartku nie mam mikrofalówki, czy można je w czymś innym upiec? Jak? Dziękuję i pozdrawiam!

[@bartekszemraj]

Piekarnik

[@katiusha537S]

Ja bym polała na górze polewą z gorzkiej czekolady, która można jeść na ket, bo ja czekoladomaniaczka 😅 Pozdrawiam 🤗

[@natk.4817]

Polałam czekolada stopiona i łyżka erytrytol i schłodziłam w lodówce

[@natk.4817]

Nie dawałam masła orzechowego

[@marcelak.6530]

Super👍Jdu pect 😊

[@bartekszemraj]

:)

[@grazynagrzeszcyk2381]

No super trzeba wyprubowac

[@bartekszemraj]

Polecam :)

[@monimoni7756]

Hejka mam małe pytanie bardzo prosze o odp. Ja jestem na tym low carb ale nie wiem jak z metabolizmem bo z tego co wiem tłuszcz go spowalnia juz jestem od miesiąca na tym i noc nie idzie w dół :(

[@bartekszemraj]

A co jesz

[@monimoni7756]

Tluszczowo bialkowo a w diecie mam tylko 50 gram wegli reszta to tluszcz i białko opieram sie na jajkach mięsie rybach nie jem nabialu typ mleko ser biały itd jeśli chodzi o tluszcz to olej kokosowy na tym smarze warzywa

[@vampire0288]

A ja nie mam mikrofalówki..jaka alternatywa? W piekarniku? Na ile stopni i jaki czas?

[@bartekszemraj]

Tak 15 min na 180

[@magdalenawachala2482]

W diecie powinno się uważać na proporcję omega6/omega3. Jemy za dużo omega6 w stosunku do omega3 i tym sposobem ten mały procent prekursorów omega3, który spożywamy nie ma jak się „przekształcić” na omega3, bo enzymy potrzebne do tego zostały już użyte przez prekursory omega6 (bo oba używają tej samej grupy enzymów). Myślę ze mógłbyś powiedzieć o tym w którymś ze swoich filmów 😊

[@bartekszemraj]

Mowilem w kilku

[@magdalenawachala2482]

Bartek Szemraj I didn’t know, sorry !!!

[@PersGames98]

Przyda się :) Pozdrawiam Co mnie ciekawi, czy mąkę migdałową oraz kokosową można ze sobą bez znaczenia podmieniać? Kokosowa jest dużo tańsza.

[@kasia7074]

Niestety 1:1 nie da się, mają inną wchlanialnosc płynów a do tego kokosowa jest bardziej wyrazista w smaku...

[@bartekszemraj]

Kokosowa slabo klei

[@monikakotlewska3386]

Zaraz będę próbować.Skad takie ładne miseczki kolorowe

[@bartekszemraj]

:)

[@gosia7417]

Super . Szkoda że nie ma makro w przepisach ☹️🙂🙃 ale i tak super 👍🌹🌹🌹

[@bartekszemraj]

to nie jest najważniejsze :)

[@katharinekotek2110]

Witam ja nie używam mikroweli, to jak mam upiec? 🤔

[@bartekszemraj]

Piekarnik

[@martagoebiewska564]

🤣

[@kamilabierwagen406]

Cześć , ciekawa jestem Twojego zdania o bardzo ostatnio popularnej diecie Sirtfood ?

[@bozenagorecka8190]

Bartek czy mozna to ciast piec w normalnym piekarniku

[@bartekszemraj]

Tak

[@iwonna61]

Bartuś odpocznij jest niedziela :)

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@bozenapi268]

Oglądam film i poszłam sprawdzic czy mam składniki i mam 😃

[@bartekszemraj]

Super:)

[@fantazjajulki9863]

Dziękuje

[@bartekszemraj]

:)

[@magorzatar9344]

Ty mnie rozbrajasz😁

[@bartekszemraj]

:)

[@mkrazn7480]

Bartek jesteś super i uwielbiam Twój przekaz, ale w opisie filmu jest słowo "posmarój", które powinno być przez "u zwykłe" i to tak kłuje :)

[@bartekszemraj]

:)

[@kasiazuraw4865]

Czy można dodać truskawki ???

[@bartekszemraj]

Tak

[@michalinakepys6725]

To chodzi o zwykle słodkie masło orzechowe? Jest pyszne ale zawsze wydawało mi się nie zdrowe jak inne słodycze. Kupiłam raz masło fit bez cukru. Nie było zjadliwe dla mnie. Czy możesz polecić jakąś konkretną firmę?

[@bartekszemraj]

Wiekszosc jest dobrych, patrz na sklad

[@michalinakepys6725]

@@bartekszemraj ale zwykłe to ma być to słodkie?

[@marzenachrusciel3784]

A borówki ze śmietaną i masłem orzechowym?jak myślisz ?

[@paulinaa86]

Wszystko co kwaśne smakuje super z masłem orzechowym! Testowałam swego czasu różne połączenia i najlepiej smakuje żurawinowy dżem/mus albo porzeczka albo malina ale nie może być słodkie bo robi się dla mnie trochę mdło. No i raczej bym tej śmietany nie dawała 😁. Pozdro 🤘

[@bartekszemraj]

Jak garsc borownek i smietana kokosowa to ok

[@adriannamajewska3215]

Niestety nie posiadam mikrofali , jaki czas i temperatura w piekarniku?

[@bartekszemraj]

15-20 mon na 180

[@annab.6858]

Czy może być ewentualnie mąka gryczana?

[@bartekszemraj]

Nie bo jest weglowodanowa

[@bartekr929]

kiedy cos na temat budowania masy miesniowej? ;) pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Na pewno w czerwcu:)

[@grazynakrysiak8950]

A takie ciasto w tej proporcji- traktowac jako posilek?

[@bartekszemraj]

Tak

[@annarozanska2655]

Siema Bartek Czy mogę zrobić to z nuttela oczywiście Twojego przepisu ? Dziś bede robić kulka rzeczy z Twoich przepisów wiec zobaczymy - oznacza Cię na insta :) Pozdrawiam super niedzieli Ci życzę a teraz lecę po składniki !

[@bartekszemraj]

Jasne

[@martasabaranska9159]

Hej,a może jakiś przepis high carb? Mi np dieta keto nie odpowiada ;-)

[@bartekszemraj]

Ok

[@annalenaschmidt2070]

Do mikrofalówki 🙄🙄😱😱😱. Wyrzuć i to jeszcze dzisiaj.

[@judiirudii8764]

@@annalenaschmidt2070 Bo Ty tak mówisz? Zadziwię Cię, ale już dawno udowodniono że mikrofalówka nie szkodzi a Ziemia nie jest płaska 😁 Jesli masz odpowiedni pojemnik do przygotowania warzyw na parze w mikro, to zachowują nawet dużo więcej cennych składników niż np duszone czy gotowane na kuchence. Proponuję poczytać czy obejrzeć jakiś mądry program na ten temat.

[@sylwiazurowska9294]

Czy mąka kokosowa tez będzie podnosiła omega 6 ?

[@annalenaschmidt2070]

W diecie musimy pidnisuc omega 3!!!!!.

[@bartekszemraj]

Nie

[@ewadanutachlewicka8577]

A czy można je zrobić w piekarniku bo mikrofalówki brak!!! 😅

[@bartekszemraj]

Tak - 15 min na 180

[@ewelka1234]

Może być piekarnik zamiast mikrofali?

[@bartekszemraj]

Tak okolo 15 min na 180

[@ewelka1234]

@@bartekszemraj Super, dziękuję :)

[@sylwiakubat9429]

A czy ksylitol się nada?

[@bartekszemraj]

Tak

[@ewabjorsson6950]

Jaka mąka orzechowa jest najzdrowsza ?

[@bartekszemraj]

Kokosowa

[@AngelinaKrakow]

czy mozna dorzucić maliny mrozone do ciasta? bo zapewne mus na górę mozna dać 😆

[@bartekszemraj]

Zwykle tak

[@AngelinaKrakow]

@@bartekszemraj dzięki za odp. i za to co robisz :D

[@dorotaszymkowiak1676]

Witam czy to jest porcja na 1 osobę?

[@bartekszemraj]

Zalezy od osoby:)

[@grazynakrysiak8950]

Wygląda bardzo apetycznie! Bartku ja bym prosila o przepisy posilkow ktore mogę zabrac ze soba w trase, ktore moge zjeść bez odgrzewania...czesto wyjezdzam na 2-3 dni i wtedy problem z dietą

[@bartekszemraj]

Ok

[@ewelajda]

Super przepis muszę zrobić dziś a ile czasu w piekarniku???

[@magorzata5061]

Około 15 minut

[@joannakrason4992]

Bartek pisał że ok 15 min 180 st

[@grazynamuchowska7866]

Ksylitol może być?

[@bartekszemraj]

Tak

[@romek131]

Czemu używasz olej kokosowy?

[@bartekszemraj]

Bo jest zdrowy

[@romek131]

@@bartekszemraj od kiedy? Jest to tłuszcz nasycony i wraz z olejem palmowym jest niezalecany przez towarzystwa kardiologiczne chociażby amerykańskie.

[@zakreconaona6233]

Jajka w mikrofalówce?

[@bartekszemraj]

Tak

[@megcwik5294]

Bartus, nie zrozumialam co to za skladnik ktory miales w tym wiekszym pojemniczku, nie chodzi mi o make...sorry nie mam polskich literek na mojej tastaturze. Koniecznie chce robic sobie takie ciato. Serdecznie pozdrawiam, meg

[@bartekszemraj]

Erytrytol

[@sylwiawiktoria5115]

Gdzie jest video o oczyszczaniu jelit?

[@bartekszemraj]

kzbin.info/www/bejne/qnral4OpgsiLqrc

[@sylwiawiktoria5115]

Ok dziękuję. Jakim cudem ktoś może mieć aż 5 kg jedzenia w żołądku i o tym nie wiedzieć? Ja bardzo bym chciała oczyścić jelita ,zrobić 2 dni głodówki ale jak ja poradzę sobie z brakiem sił na chodzenie,zajmowanie się dzieckiem itd z głodem też bedzue ciężko ale gorzej z tym,że wiem,że będzie mi baaaardzo słabo. Co robić??? Help

[@barbarabrecht6786]

...ooo...mikrofalówka?

[@bartekszemraj]

Tak

[@alicjas.3939]

Posmaruj .....-uje się nie kreskuje :)

[@bartekszemraj]

Ups:)

[@natk.4817]

Zamiast masła można polać czekolada?

[@bartekszemraj]

Tak

[@natk.4817]

Oczywiście 85 %

[@natk.4817]

@@bartekszemraj jeść jako posiłek tak.

[@natk.4817]

Polałam gorzka czekolada i schłodziłam w lodówce.

[@IN72KA]

Mikrofalówka... Ble...... Do piekarnika na ile?

[@bartekszemraj]

15-20 min na 180

[@magdalenasotkiewicz6785]

Nie mam erytanolu ani ksy to co dać

[@bartekszemraj]

Stevie

[@iwonna61]

może coś niskobiałkowego :)

[@bartekszemraj]

:)

[@magdamak5940]

Nie mam mikrofali, mogę w piekarniku?I na ile?

[@bartekszemraj]

15 min 180:)

[@annalenaschmidt2070]

Dzięki Bogu że pani nie mikrofalówki. Wtem sposób są zabijane wszystkie składniki A jak jeszcze stoi mi w pobliżu to dopiero zabójca

[@magdamak5940]

@@bartekszemraj Dziękuję

[@magdamak5940]

@@annalenaschmidt2070 Tak wiem, dlatego unikam😉

[@princessecharmante]

Popraw słowo posmaruj w opisie 😉

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@estera6591]

Bartku co zamiast masła orzechowego można bo akurat nie mam w domu

[@bartekszemraj]

Pasta kokosowa

[@natk.4817]

Zrobiłam. Wyszło mokre trochę. Piekłam w piekarniku dłużej.

[@bartekszemraj]

:)

[@natk.4817]

@@bartekszemraj z różnie w lodówce smakuje jak chałwa

[@kysiapysia2302]

a dla tych co nie maja mikrofalówki?

[@bartekszemraj]

Piekarnik

[@kysiapysia2302]

@@bartekszemraj na ile minut?

[@magdak.8133]

Czy to jest porcja dla jednej osoby...?

[@bartekszemraj]

Hej Magda, a dasz radę? :) Nie jest to posiłek pełnowartościowy, a takich powinno być jak najwięcej :)

[@magdak.8133]

@@bartekszemraj właśnie o to chodzi że na pewno bym dala radę 😆

[@mariamaek9698]

M

[@marcinpater6407]

Należałoby ustawić inaczej kamerkę... oglądanie pleców-błagam... :)

[@elakowalkowska9760]

Na pewno upiekę takie ciasto ale na górę dam truskawki z ogródka. 😀

[@bartekszemraj]

:)

[@BM-hv6te]

Cenne informacje, ale ciężko się słucha. Nie da się formatować jakoś dźwięku żeby tak nie skrzeczal i bez echa? Please....

[@bartekszemraj]

Ok

[@ankas8587]

Sprobuje troszke pozniej tez ! :) Kakao? Troszke?

[@bartekszemraj]

Ok