Przywróć swój organizm do ustawień fabrycznych. Robert Jarema i Paweł Rzepecki

[@ZSZ]

Wolicie długie spacery czy intensywne sesje na siłowni?🤔

[@katarzynajablonska6758]

Spacery - chciaż siłowania na budownie mięśni wskazana :)

[@perystaltykajelit187]

Spacerki małe i duże. Siłka nie jest dla mnie :(

[@elementarz9770]

A ja łącze te dwie rzeczy. Jedno nie wyklucza drugiego 😊

[@LaDonnaNice]

NordingWalking najlepiej!

[@niedobylska]

sesje na siłowni! ;)

[@perystaltykajelit187]

ruszajmy sie wszyscy! 😊 Moja babcia, lat 90. Jest w ciągłym ruchu. Spaceruje, chodzi, pieli ogródek... To piękna recepta na długowieczność

[@marcellplmarcellpl4103]

Mój dziadek ma 94. I powiedzial owszem ale na pruchno troch😂e za wczesnie

[@55kawa]

@@marcellplmarcellpl4103 W mojej rodzinie jest taki ewenement,który nie rusza się już 47 lat.Siedzi w fotelu,dryguje innymi,na dodatek je takie rzeczy,które wprowadzają nas w osłupienie,np kostki rosołowe do zup(ponoć rakotwórcze),a na kolację koniecznie kabanosik.Ten przemiły domownik ma już 97 lat,był na kontrolnych badaniach u wielu lekarzy,którzy orzekli,że nic mu nie dolega.Tak że powiedziała bym nie zmuszajmy się i innych do tego,czego nie lubią.Życzę wszystkim dużo zdrowia 🫶🏻

[@TadeuszAjatoLach-m3l]

@@55kawa Mój ojciec , 96l, też jest takim przykładem...Ale: całe życie robił długie spacery po pracy. Nie ma już koleżanek i kolegów w swoim wieku. W dalszym ciągu spaceruje i pomaga tym dużo młodszym: 70- 80- letnim w Domu Opieki ... Natomiast siostra je to co ,,55" nam przedstawiła: w skrócie: ,,60-letni wrak" i jej mąż: żartując mówią: ,,czipsy" itd...-symbolicznie... AjatoLAH: Świadome wybieranie jedzenia_lekarstwa plus ruch... aby to lekarstwo dotarło do każdej komórki Twojego, mojego ciała, bo: ,,Każdy jest właścicielem swojego ciała ...w jakiejś mierze: zależności od nas nie zależne... 20241109 Mazowsze

[@BarbaraKaczanowska-h2f]

​@@55kawajak to jest, że nic mu nie jest, a już tyle lat siedzi. Czyli jest w 100 % zdrowy i z własnej woli się nie rusza?

[@janpstrowski8026]

​@@55kawaZUS SPLAJTUJE,🤯🤑 nie można żyć powyżej średniej 💀znaczy można... Ale nie ETYCZNE 💥względem innych

[@tadeuszkojma9068]

Co ma powiedzieć 79- letni dziad ,który w lecie trenuje w ogrodzie/ścina drzewa i krzewy,rąbie pnie i ręcznie to przenosi / , a w zimie trenuje w domowej siłowni.Bezruch mi szkodzi.Nie myślę odpuszczać aż do końca moich dni !!! Tak mi dopomóż Bóg.

[@martasiemaszko7610]

Nie mów o sobie „dziad”, co najwyżej „dziadek”.

[@majro2197]

​@@martasiemaszko7610Twardzielem się jest nie zależnie od wieku. Podziwiam i szanuję. Pozdrawiam serdecznie.

[@MartaD-ub9fg]

Wlasnie milam napisac ze chyba dziadzius :)

[@jatess4455]

Ponoc starość , otyłość to suma decyzji . Jak się zdecydowałeś być w wieku średnim , to tak masz , mimo lat . Dziad to zaniedbany , zrzędzący osobnik .

[@grazynak.9460]

Boże pomagaj ❤️🙏

[@paquito88]

Święta racja. Mam 36 lat, ostatnie 13 lat pracowałem jako kierowca zawodowy na trasach europejskich. Obecnie codzień jestem w domu i zacząłem trenować piłkę. Jestem w szoku jak staro sie czuję, jak mnie łydki, piszczele bolą od biegania. Przez gówniane jedzenie i siedzący tryb życia obecnie czuję permanentne zmęczenie. Ludzie ruszajcie się, szczegolnie gdy macie siedzącą pracę.

[@CW-tf7yu]

Niestety od narodzin nasz organizm tylko acz powolnie podlega degradacji i możemy to ruchem zniwelować oraz dopomóc zdrowym jedzeniem i przemyślanym sposobem odżywiania. Pozdrawiam i życzę polepszenia wydolności.

[@LukeleStrange]

​@@CW-tf7yunie do końca. Największym naszym wrogiem był głód a mięśnie są bardzo obciążające dal mi ogranizu. W sensie ich utrzymanie. To samo Węglowodany są odkładane do tłuszczu bo przez lato, mogliśmy troche ich jeść jako zapas na zimę. Teraz jeny same węgle bo są smaczne a Białko i tłuszczu mało i wielkie brzuchy mamy. Z kolei mięśnie i kości podlegające ciągłemu nadwyrezeniu regenerują się silniejsze. Ba mitochondria komorkwe mięśni pzoostaja nawet jeśli zmaleją bo, nie ciwcsymy więcwtwiek wrócić do formy gdy się coś już trenowało w przeszłości. Polecam każdy posiłekbialko (mięso, jajka, ryby, nabial) + warzywa np obiad kotlet i zmeiniaki, mizerią czy jak się niechce nawet ryba z puszki plus surówka np buraczki, marchew... W albo sałata liściasta np rzymska i do tego słonecznik, ser gauda i obok ryba czy jajka na miękko. Ja tak jem. Do tego może jeden owoc czy dwa na dzień. Zero słodyczy, fastfoodow, alkoholu, frytek, papierosów, nawet chleba i makaronów też praktycznie nie jem bo to sam cukier bo Węglowodany to cukry. No i woda, zero soków, coli itp. Ja tym sposobem schudnolem 30 ponad kilo. Co do ćwiczeń teraz polecam trening hybrydowy czyli np cardio (rower, pływanie a u mnie to np bieganie jest) 3-4 razy w tyg i trening oporowy 2-3 razy w tyg. (siłka, a czy sztangielki żeliwne 20kg w domu, a jakiś drożej do podciągniąt). Np i czuje się dobrze. Wygakd am dobrze.

[@jerzypszech4078]

Jako młody chłopak trenowałem siatkówkę w klubie MKS w moim mieście dwa lata, potem chodziłem na siłownię trzy miesiące przerwa i znowu trochę . Mam dosyć ciężką prace która pomaga mi utrzymać w miarę formę.Ostatnio dochodzę do siebie po operacji ,za około dwa tygodnie wracam do pracy. Wracam również do jazdy na rowerze, ponieważ ten rodzaj wysiłku według mnie jest optymalnym sportem. Każdy z nas ma inny organizm,problemem jest przetrenowanie i na to trzeba uważać. W moim przypadku odpowiednia dieta ,ograniczenie węgli ,nie zaprzestanie jedzenia węglowodanów.Węglowodany są potrzebne w odpowiedniej ilości.Mam 60 lat ,idealne ciśnienie ,problemy z kręgosłupem który nie dokucza mi w ogóle dzięki ćwiczeniom i jezdzie na rowerze i nie zamierzam rezygnować z ruchu. Jeśli chodzi o kurację testosteronem którego prawidłowy poziom jest istotny ,póki co nie namówi mnie nikt, dlatego że jak mówicie panowie trzeba brać to do końca życia. Ważne aby słuchać swojego organizmu. To ma dawać przyjemność i zdrowie a nie problemy. Pozdrawiam

[@anwit8393]

Dziękuję za tą rozmowę, która potwierdza, że trenuję (siłownia 5 lat) z właściwą osobą. Trenerka Justyna dobiera ćwiczenia odpowiednie do mojego stanu psychofizycznego, bacznie obserwuje sposób wykonywania ćwiczeń. Po treningu zawsze czuję wewnętrzny spokój, zadowolenie i dobrze śpię. Zaczęłam ćwiczyć z trenerem dość późno, w wieku 53 lat. Teraz wiem, że to były najlepiej zainwestowane w siebie pieniądze

[@AnnaLeder-ui9wx]

Gdzie znaleźć Trenerkę Justynę?

[@kamilkamil667]

Z prostego ruchu robi się filozofię i fizykę kwantową, słuchać organizmu i nie dać się zwariować

[@marcinparzychowski2077]

Też mam podobne wrażenie 🤔

[@kazikkazik5073]

Fizyka kwantowa jest wszędzie 😊

[@joannakakolewska6748]

Trochę tak dlatego że jedni swoich czterech liter Nie ruszą i dla nich przejście 300 m to już jest zadanie A w ogóle ciało człowieka stało się podstawą i priorytetem życia już absolutnie nie ma o rozwoju umysłowym czyli organizm przez ponad 3/4 społeczeństwa został zezwierzęcony bo poza brakiem myślenia również całkowicie pozbawiony duchowości tj w rzeczywistości człowiek przestał być : homo sapiens. A jednocześnie jest kult wyglądu ciała ludzkiego No więc ludzie zaczynają myśleć o treningach fizycznych ciała.

[@robbas_krk1510]

Masz kompleksy czy narcyzm, bystrzaku?

[@kamilkamil667]

@@robbas_krk1510 mam zdrowy rozsądek , polecam

[@kreacja6456]

Ciało to miejsce gdzie zakotwiczone są emocje i ich energia zawsze wpływa na całą jego mechanikę. Bez zintegrowania tych emocji ciało zawsze wróci do tego stanu który jest związany z tymi emocjami. Trzeba wiec całościowo zajmować się sobą uwzględniając jednocześnie Ciało, Umysł, Uczucia, Duch.

[@dagna4942]

Świetne! Bardzo się zgadzam z wami tutaj o czym mówicie! Jest to zupełnie inne od tego co widzę i słyszę w sieci, treningi 5-6 dni w tyg, a nawet codziennie, keto itd. A wy stawiacie na obserwowanie własnego ciała, zdrowy balans! Świetne ! Pozdrawiam !

[@MartaKosinskaTrenujDalej]

Dziękuje za ten wywiad. jestem trenerka personalną, która właśnie myśli podobnie. Nie powiem, że niestety większość ludzi których spotkałam na swojej drodze nie chce słuchać, że trzeba zwolnić. Na szczęście są perełki :) I właśnie dla nich nadal chcę w tym zawodzie uczestniczyć ;) pozdrawiam Was serdecznie

[@krzysztofjednavhowski8700]

Moja mama ma 88 lat. Porusza się za pomocą balkonika, jest po udarze. Po mimo tego, po 2 latach wszystko wróciło do normy. Sama się ubiera kąpie pod prysznicem, intelektualnie sprawna... Daj mi Boże tego samego wieku..

[@ZSZ]

❤️ Pozdrowienia i dużo zdrowa dla Mamy!

[@marcinantczak3827]

Dla osób początkujących dobry wywiad. W mojej ocenie i przy dzisiejszym świecie suplementy to bardzo ważny element. Ja stosuje i wyniki oraz dobre samopoczucie są. Badania z krwi potwierdzają. Fajne są te wszystkie wywiady ale pamiętajcie wszyscy, że każdy jest swoim własnym lekarzem i powinien mieć swój rozum. Tym bardziej, że Panowie Ameryki tutaj nie odkryli. Mimo wszystko warto te podstawy podkreślać i je przypominać. Dzięki za to!

[@tadeuszkojma9068]

W okresie zimowym nie jeżdżę samochodem. Raz w tygodniu idę do miasta po większe zakupy - ok.6 km. Dwa razy po chleb żytni do piekarni - ok.2 km.W pozostałe dni ścieszka zdrowia kilka razy dookoła ogrodu po 400 m.

[@Architekt_Szczęścia]

Wyobraźmy sobie, jak wyglądałoby nasze życie, gdybyśmy częściej świadomie rezygnowali z technologii na rzecz spędzania czasu na łonie natury. Długotrwałe wpatrywanie się w ekrany nie tylko obciąża nasze oczy, ale też nadwyręża układ nerwowy, prowadząc do stresu i zmęczenia. Tymczasem natura ma w sobie niezwykłą moc regeneracji - kontakt z nią pozwala złapać oddech, podnieść poziom energii, oczyścić umysł i poczuć się szczęśliwszym. Warto działać profilaktycznie i dbać o swoje zdrowie, niż później szukać ratunku w gabinetach. Pozdrawiamy z Republiki Suwerenów ❣

[@TadeuszAjatoLach-m3l]

To co opisała Republika Suwerenów dotyczy tylko Elity...i choćbyś stracił bardzo wiele czasu to Większość nie stanie się Republikanami Wolnymi i Niezależnymi w Myśleniu i analizie wynikającej z tego myślenia...Temat wielki...

[@MsWaldx]

Powiem szczerze na temat tylko wpatrywania się w naturę. Na liczniku ponad 60,a okulary które w wieku 18tu były zalecone w minusie zniknęły już dawno. Koledzy się dziwią jak bez szkła złożę zegarek, który naprawiłem.

[@TadeuszAjatoLach-m3l]

@@MsWaldx A ja widzę żonę we mgle, jakiś zarys chodzi koło mnie, coś śpi...i może lepiej dla nas :) Dziadek ...Przyślę panu mój zegarek czyli spokojny Czas gdy się popsuje : Gratulacje :)

[@grzesiekjaneczko3253]

Kilka ciekawych spostrzeżeń w tym wywiadzie. Warto wysłuchać spokojnie do końca. Dzięki!

[@Alicja_ja]

Panowie dziękuję za świetną rozmowę. Bardzo przyjemnie Was się słuchało, bez siania strachu tylko pozytywna motywacja. Przekazuje linka do grona facetów, bo wielu właśnie popada w monoćwiczenia nie zdając sobie sprawy z konsekwencji,a właśnie lista skarg na funkcjonowanie organizmu coraz dłuższa.

[@AnnaIdzik-dd1me]

Mam 63 lata i trener personalny doprowadził mój organizm do takiego stresu oksydacyjnego że wszystkie parametry były zaburzone A kiedy mówiłam że zbyt intensywnie, to slyszałam ze tak ma być W klubie do którego chodzę nie ma trenerach dla seniora niestety Dziękuję wysłuchałam z uwagą,mimo że do tych informacji dotarłam sama już jakiś czas temu

[@nattie4127]

u mnie też chyba wywołał spustoszenie

[@gypsy_sylvina]

Problem w tym, że "podejście indywidualne" to jedynie hasło marketingowe... większość trenerów nie ma pojęcia co to znaczy indywidualne podejście do człowieka.

[@NEBUKADNECCAR]

Nawet slynne glebokie oddychanie to jest kit,bo wprowadzasz organizm w stan podobny do wysilku fizycznego co juz wiaze sie ze stresem oksydacyjnym plus efekt Bohra- im mniej dwutlenku wegla tym mniej dotleniony organizm.

[@paquito88]

Nie każdy trener personalny jest kompetentny niestety. Ale to nie znaczy, że każdy trener będzie zły. Pamiętaj, że to Ty wybierasz trenera. Nie jesteś skazana na jednego. Jeśli czujesz, że treningi sprawiają Ci ból, podziękuj mu.

[@AnnaIdzik-dd1me]

@ Masz rację👍🏻dziękuję Teraz już wiem i wybieram właściwie.Pozdrawiam🙂🫶🏻

[@tj8499]

Bardzo mądra rozmowa wszystkich panów. Gratulacje

[@13naście]

Moja podswiadomość ma juz 7 lat ;) Dziekuje ,,ustawienia fabryczne,, 👌 . Dobra robota 👍

[@adamwojtasik3583]

Biegam 5 km do pracy i 5 z pracy od 9 lat, rewelacja , trenuję też silowo od 35 lat, mam 50 lat i forma lepsza niż większość dzisiejszych 30 latków 💪💪

[@babettekwiatkowska2435]

3 lata temu bylam w znakomitej kondycji, oprocz innych cwiczen i chodzenia codziennie po gorach robilam codziennie na trzy raty 120 pompek. Potem wrocilam z gor, po roku dostalam dola i robie z trudem JEDNA pompke Dziekuje za podniesienie ma duchu, od poczatku wiec zaczne .W zeszlym tygodniu szybkim marszem robilam 5 km i wracalam padajac na lozko.Nie mialam sily nawet myslec ;)) Moze faktycznie zaczac od dwoch km a codziennie po prostu. Dzieki wielkie za odcinek ! jestem na kanale pierwszy raz. zasubskrybowalam Znakomici Goscie ! p.s. w ogole, w zyciu cwiczylam od liceum wiec moze pamiec nawykowa wroci.. tak sobie mysle !

[@marekkubis1737]

Tak to jest jak swe życie, nie kreuje się w sposob indywidualny niepowtrzalny, tylko według ustalonych schematów kultury zachodniej, aby iść po trupach do przodu, rywalizując z drugim czlowiekiem by się nawzajem porównywać goniąc slepo za zwyciestwem.Tylko ten, kto kreuje zycie we własnym tepie, poznaje prawdziwego siebie w harmonii z naturą. Byłem kiedyś na zajęciach hatha jogi Jyengara, tam dopiero dają wycisk, że po 7 dniach treningu tzn. tresury czlowieka, każą stac na głowie i inne katorznicze pozycje. Ten nauczyciel jogi polak po studiach KUL, który zaliczyl psychologię, chwalił się że był w Indiach na zdjęciach jogi i ćwiczył po kilka razy godzin dziennie, aż doznal bóli i goraczki z przeciążenia organizmu. Na zajęciach jogi pan psycholog po KUL wyrażał postawę sadysty, aby pokazać co on potrawi, tak więc swoich podopiecznych zmuszal do katorzniczego wysiłku. Zdrawiam.

[@JaroslawNowakowski-qm4zg]

Szkoda że straciłaś 4 lata na L.O....- słaba teraz jesteś zawodowo.!!!!!Aby być dobrym fachowcem w zawodach produkcyjnych ...czyli najpierw ZSZ potem,Technikum i na końcu Politechnika ( Uniwersytet, Akademia.- wtedy będziesz szanowana jako fachowiec. bye-bye.Nice to see you. (Dr inz. Jarek Nowakowski .Poznan.)

[@iwanou]

W zdrowym ciele zdrowy duch!!

[@ZSZ]

❤

[@jolantasanecka1337]

Dziękuję Panowie za film wytrwałam do konca😂😂😂 idę się poruszać

[@Agata-et4jh]

Zdecydowanie wybieram długie spacery 😊

[@alicjazukowska2506]

Od ponad 10 lat kupuję produkty, które nie są reklamowane, od małych firm, żadnych koncernów, da się, polecam.

[@kubaiksek6104]

Podzielisz się gdzie?

[@tnt440]

Podzielam pytanie , gdzie można kupić te produkty ?

[@slawomir3624]

Gdzie mieszkasz ?

[@areoqs]

@@kubaiksek6104biedronka

[@tnt440]

@@slawomir3624 W Polsce

[@pawelwidel]

Ruch to zdrowie. Ćwiczenia uwalniają umysł, organizm lepiej pracuje. Sport niekoniecznie, nawet amatorski, czego efektem moje kulawe kolana ;) Pozdrawiam prowadzącego, gości, tych co się ruszają i planują ruszać!

[@magorzatagorzka8796]

Dziękuję za ciekawy program. Potrzebowałam usłyszeć waszych zdrowych komentarzy jako ważnych rad. Tego szukałam. Od teraz będę z Wami😊🎉❤

[@agnieszka.nester]

Wspaniała rozmowa

[@ZSZ]

Dzięki Agnieszka! 👋

[@elementarz9770]

Bardzo ciekawy temat poruszaliście! 🙏 Dzięki!

[@EijaPettinen]

Dzięki panowie dobry temat. Mam prośbę może porozmawiajcie o ludziach którzy pracują fizycznie poprostu zpinadalaja po 10 h dziennie plus sobota bo mając 55 lat ludzie są wyprani i jak dociągnąć do 65 pozdrawiam

[@aabb-hn1tz]

Dzięki za tą rozmowę 👍😊🥰 Masa motywacji💪

[@jolantaliszka1854]

Pierwszy raz was słyszę, coś fantastycznego , w jaki sposób to przekazujecie panowie super dziękuję. Przemyslę moje ćwiczenia

[@bonyur]

Mechanizm zmiany jest prosty, bo wystarczy zmienić 1rzecz, a pójdą za tym kolejne zmiany - efekt domina👏

[@wp2694]

Ostrożne,wyważone, ale dobre,dzięki, pozdrawiam 🎉

[@supermario5048]

Masz sluchac swojej intuicji!

[@pieguska]

Dziękuję za bardzo ciekawy wywiad. Słuchałam z przyjemnością i zaciekawieniem pozdrawiam

[@danielspasinski5698]

Witam serdecznie pozdrawiam wszystkich milego słuchania dzięki za wartościowe informacje 😊😊😊🎉🎉🎉❤❤❤

[@gaumgdansk7415]

Paweł miło Ciebie zobaczyć bardzo ciekawa rozmowa gratuluję sukcesów ❤zapraszam na odpoczynek do Lipnicy

[@annasowa6998]

Świetny temat,ciekawa rozmowa. Dzięki 🙂

[@zofiameier7845]

Bardzo madry wyklad,jestem zachwycona!

[@micha5709]

Świetny materiał, otwiera oczy i w jakimś sensie motywuje

[@pilskosnowkite]

Super zadawane pytania! Ekstra posłuchać i czegoś się dowiedzieć! ❤️

[@ADAM-O-n4z]

Super goście, super wartościowa rozmowa. Jednak prędkość x masa to pęd nie moc 🙃

[@CW-tf7yu]

Pan prowadzący stawia sobie celle w wieku w którym już ciężko do tego dojść ale DETERMINACJA kształtuje naszą RZECZYWISTOŚĆ. Mnie w podobnym wieku JUŻ nie udaje się podciągnąć 12x na drążku ale może to dlatego że całe życie było na sportowo a i praca fizyczna i konstrukcja już "przeciążona" a pracować trzeba i na to pozostawiam energię.

[@dw7.w]

👈🏻🧐 Wysłuchałem cały ten mądry materiał .

[@irenetululu]

Super sie sluchalo. Pozdrawiam starego dziada😜😘

[@milenaata6884]

Uwielbiam Pana kanał💗 Stara baba😉

[@lukaszskalski4542]

Znam Panów / korzystam z ich usług (zainspirowany wywiadami w ZSŻ) / polecam dalej

[@lukeb_763]

Następni ktorzy znaleźli swoją niszę. Jak z prostego tematu zrobić pomysł na biznes. Wszystko jest po milion razy napisane ale zawsze znajdą się tacy co kupią ich idee. Swoją drogą to szacun za pomysłowość

[@apenino]

To samo pomyślałem po 10 mintuach ogladania, całe życie uprawiam różne sporty w olbrzymich ilościach, mam 41 lat i całkowicie nic mi nie jest, czasami człowiek się przetrenuje, trzeba odpocząć kilka dni i znow jazda ma maxa. Nie wyobrażam sobie sytuacji gdzie jakiś pseudonaukowiec prowadzi mi za rączkę i mówi: oj dzisiaj odpszczamy trening bo to za dużo 😂😂😂😂

[@Dariusz_Pomorski]

Niestety, ale muszę się zgodzić. Wyrywanie z kontekstu pewnych aspektów, komplikowanie go i tworzenie na tej podstawie biznesu. Przez 250 tys. lat żyliśmy w zasadzie tak samo. Jedliśmy nieregularnie, okresy głodu, krótkie okresy sytości, dużo ruszaliśmy się (nikt nie patrzył w której strefie). Umieraliśmy naturalną śmiercią. Jako homo sapiens jesteśmy przygotowani do takiego trybu życia. Nie musimy kontrolować czy dziś zjeść 1/2 czy 3/4 banana. Wystarczy obserwować swój organizm. Inteligencja naszego organizmu jest przeogromna. Dziś wszystko chcemy zmierzyć, przebadać, usystematyzować. Jest tyle czynników wpływających na nasz organizm, że nikt tak naprawdę nie wie co z czego wynika, każdy organizm jest inny, każdy ma swoją legendę. Po prostu zacznijmy spędzać więcej czasu ze sobą samym, więcej kontemplujmy, więcej uważności w życiu i to starczy. Pozdrawiam

[@ppxyz]

A Ty skąd wiesz co ci jest? Bo nic nie boli? Ha ha ha

[@elzap1633]

​@@apenino Sam przyznajesz, że czasem przesadzisz . Oni mówią dokładnie to samo .

[@bartoszbis9089]

​@@apeninoja tak po 47 roku życia poczułem, że trzeba trochę przystopować, że już się nie da cisnąć dzień po dniu! Także wszystko przed Tobą! 😁

[@izzys408]

Dobrze chłopaki mówią i dobrą robotę robią!!

[@Mela_mela_mela]

Jestem osobą nadaktywną fizycznie. Siłownia/biegi długodystansowe. Teraz wiem, że to za dużo i należy zwolnić. Słuchajmy organizmu, a nie swoich wewnętrznych ambicji nadczłowieka.

[@krystynapichet6943]

Super sesja 😊

[@ws3212]

Jasno i klarownie. Dzięki

[@przemysawczerniak9184]

Dziękuje ❤ Daję suba i zmieniam nawyki. Fajny materiał na który przypadkiem wpadłem,albo i nie przypadkiem. Ja też jestem już starym grzybem, troszkę młodszym od prowadzącego. Rośnie mi brzuszek coraz większy i już dawno przestałem się ruszać dla samego ruch. Pozdrawiam

[@robsonm9449]

Podskoki w miejscu nawet bez skakanki dają dobre efekty na brzuch, znika szybko. 4 po 1min co 2dni…spróbuj

[@przemysawczerniak9184]

@robsonm9449 dzięki, to też wypróbuje

[@jagodagrabowska6540]

Bardzo interesująca rozmowa dziękuję

[@juliuszmackiewicz1688]

pozdrawiam wszystkich pracujacych na budowach.

[@magorzatapytel9856]

"Cukier" {również ....chleb, makaron...ciasta, słodycze} = STAN ZAPALNY.

[@pasiak1992]

Ale głupoty

[@marcinparzychowski2077]

Ciekawe to wszystko. Lubie te tematy

[@marjola-t8h]

Wszystko zaczyna się od głowy, jestem na carnivore, nie liczę kalorii intermitten fasting opadają, dobry sen, itd,... polecam na sobie używam wagę z Lidla, kalorie? Żyj naturalnie ruch relaks rytm dobowy, sen,... ma 60 lat w średniej szkole uprawiałem sporty a.e nigdy profesjonalnie, 40 lat temu mówiłem przez sport do kalectwa,...umysł bank,.... to styl życia, ruch jest kluczowym elementem ale nie jedynym,... można pięknie żyć słuchaj co ciało mówi zostań własnym nauczycielem, trenerem,...

[@2.35]

....

[@arturfojecki9127]

Kapitalna rozmowa. Szerokie spektrum - ruchu.😀

[@gypsy_sylvina]

"Sport to zdrowie" nic bardziej mylnego. Umiarkowana aktywność fizyczna to jest wlasciwa droga. Musialam odejść od sportu, odciąć się od różnych takich aby SAMA to i owo zrozumieć. Dobrze jest zrobić krok w tył aby zrobić dwa kroki do przodu. Zycie w zgodzie ze sobą, swoimi potrzebami, swoim ciałem - nie ma nic cenniejszego. Krotko mówiąc panowie mówią o tym, co ja zrozumiałam jakiś czas temu ale byłam postrzegana jako wariatka. Teraz ja patrzę na resztę jak na wariatów. Pan Paweł wspomina aby nie fiksować się na jednej aktywności. Pamietam jak bylam hejtowana za wszechstronność i zarzuty iz nie zajmuję sie danym sportem. Hm... Na szczęście słuchałam siebie a nie ograniczonych jednostek. Kolejną grupą są ludzie, ktorzy sami nie uprawiają jakichkolwiek aktywności ale krytykują innych za zdrową aktywność. Ps. Moze ludzie oprzytomnieją... Bo wiele rzeczy idzie w złym kierunku...ludzie się fiksują i uciekają od siebie, od zycia w sporty i aktywności... nie tędy droga..

[@Agata-et4jh]

Panowie, mówcie dalej, ja Was słucham 😊!

[@tomaszjarek5401]

Konkretnie Panowie 😊

[@JurekGx]

Bardzo fajnie się słuchało :-)

[@ZSZ]

dzięki Jurek! 😊

[@magorzatapulit3961]

Długie spacery są super

[@katarzynanowak4543]

Dziękuję bardzo 💐

[@bartoszbarejko1585]

Żyjemy, w Najlepszych czaszach , W Historii Ludzkości wiedza nigdy nie była tak dostepna i nie było tak łatwego podróżowania i spotykania się ludzi , Ps , Nadtlenek Wodoru 60% H202 to jest kluczem do długowieczności zacznijmy od zębów, potem będziemy dalej się edukować..

[@camillozaccara]

Mógłbyś jaśniej?

[@bartoszbarejko1585]

@@camillozaccara Wygogluj sobie Nadtlenek Wodoru Leczy Nowotwory..wszystko co przeczytasz to prawda zarówno Negatywnie jak i Pozytywnie. Każdy ma rację tylko niektórzy to badają, robią testy i mają styczność z tym magicznym 60% H202.

[@monikamol3802]

Dziękuję 👌 Też nie lubię biegać i nie biegam, nawet za piłką, za którą też nie przepadam. Joga, spacery, często z obciążeniem po terenie, w którym dominują górki, pagórki i schody. Lubię też wejść na swoje 9 piętro czy też zejść z niego.

[@Jack-if9ri]

Zdrowy styl bycia powinien byc jak codzienne mycie zebow i higiena ciala- od urodzenia. Zaczynanie w srednim wieku daje limitowana poprawe, ale ma sens. Otylosc u dzieci i brak ruchu to najgorsza inwestycja finansowa na kolejne lata. Dieta, ruch, sen i unikanie stresu.

[@ZSZ]

O to to! 👏

[@bmatenka579]

Jedno sprostowanie, jeśli wykonamy jakiś trening w czasie którego jakieś urządzenie pomiarowe wskaże np. 400 kcal to nie o tyle zwiększył się nasz wydatek energetyczny dobowy. Nasz wydatek zwiększył się o różnicę pomiędzy 400 kcal, a np. 150 kcal które byśmy i tak spalili bez treningu. Czyli jeden "ja" siedzi na krześle przez 30 min i spala 150 kcal, a drugi "ja" trenuje przez 30 min i spala 400 kcal. Ten drugi "ja" spalił od leniuszka o 250 kcal więcej, a nie o 400 kcal.

[@krystynaszymczyk-go9ls]

Pozdrawiam.

[@Robert-Langer]

piekna rozmowa. dzieki. bylem na silce dzisiaj po 2,5 mca przewrwy bo polamalem zebro na rowerze. jak ja sie fantastycznie czuje :)

[@martynasakia7937]

W każdej z tzw. blue zones na świecie ludzie po prostu się ruszają wykonując codzienne czynnosci, nie przejadają się, mają duzo kontaktu z innymi ludźmi. Ludzie od zawsze chodzili i nie musieli wykonywać żadnych " sztucznych " ćwiczeń. Oczywiście mamy teraz inną rzeczywistość i niestety inny styl życia ale wciaż wystarczyloby nie jeśc tak duzo, zwlaszcza przetworzonej żywnosci, nie siedzieć na kanapie przed tv godzinami, a zamiast gapić sie w telefon czy wszedzie jechać samochodem po prostu iść na spacer. Ot cały sekret :)

[@daga_mara]

Posłucham z ciekawości...

[@agnieszkakurek737]

❤dziekuje serdecznie

[@karasko9030]

Słucham was 10 min i dalej nie wiem jak ćwiczyć. Kończę

[@SBBCargo1]

znalezienie dobrego trenera personalnego -to jak znalezienie dobrego partnera na cala zycie ! Wiekszosc to pozbawieni teoretycznych kawlifikacji avatary ,ktorzy swoja " wiedze" czerpia z programow komputerowych i sami zle czwicza ,a potem te swoje niekompetencje przenosza na swoich podopiecznych, Powinien byc w Poksce prawny zakaz wykonywania jakiegokolwiek czegos z cialem ludzkim -jak ktos nie ma teoretycznch kwlifikacji ,studiow itp

[@katarzynaszymanowska9840]

Bardzo pomocny podkast, dziękujemy❤

[@ZSZ]

dzięki!🙏 pozdrowienia Kasia! 😊

[@monikab1077]

Fenomenalna rozmowa!!

[@krzysztofjanowski4281]

Słuchając tej audycji, można zadać sobie pytanie, jaki jest jej cel i dla kogo jest Wszystko brzmi tak skomplikowanie, że nikt bez trenera nie będzie w stanie "się ruszać", a tym bardziej - broń Boże - "trenować". 😢

[@jankula3819]

Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych 🎉🎉🎉🎉

[@sawekzarod9822]

Chętnie poznałbym skład tych wspomnianych kabanosów

[@katalizator2]

Dzięki 😊

[@yogalenanamacie]

Ja mogę nauczyć stania na głowie 🎉

[@kamson7954]

Jak zbadać się pod kontem genetycznym do czego mamy predyspozycje ?

[@hunterman9920]

Wszystko pięknie panowie opowiadacie ale nie powiedzieliście gdzie można spotkać takiego przyjaznego lekarza który będzie chciał wykonać te wszystkie testy i badania. Oczywiście odpłatnie. Teoria i piękne podkasty to jedno a życie to już inna bajka. Pozdrawiam👍

[@szymonmajkut4854]

Czy dostępny jest jakiś spis tych podstawowych ćwiczeń? (wspomniane w sekcji "wybór trenera")

[@ppp.1334]

robilem to wszystko cale zycie.. jednakze ejstem mlodszy 40 lat srednio 13k km rowerem rocznie

[@robertkazimirczak805]

Świetny materiał

[@ZSZ]

Dzięki! 🙏

[@joannakakolewska6748]

Od lat gdy słucham Marka turczyńskiego używa określenia na organizm "ustawienie fabryczne" -prawa autorskie na piękne powiedzenie należą się Markowi Purczyńskiemu

[@ZSZ]

pozdrawiamy Pana Marka! ❤

[@okosahary9526]

Też używam tego określenia...mam wrażenie że sama na to wpadłam

[@Dariusz_Pomorski]

Widzę że komentarze są moderowane. Pozdrawiam

[@pasiak1992]

Nie są. Nie opowiadaj bzdur.

[@gregor471]

mierzyc badac mierzyc badac , nie dalem rady wysluchac do konca ale nic nie krytykuje, poprostu nie pasuje mi ,pozdrawiam

[@komunikakcja9744]

Odpalam odcinek! Btw. Tylko siłka 💪 na niej mozna tez spacerorować 👣👣👣

[@LaDonnaNice]

O nie, nie ma jak świeże powietrze, żadne sale z klimatyzacją!

[@michalmazur77]

Panowie wartościowy podcast💪🙌 Mam pytanie, jak można zbadać geny pod kątem predyspozycji sportowych? Pozdrawiam

[@joannasikora2684]

Mam trenera na siłowni a fizjoterapeuta mówi zwolnić. Po treningu siłowym jestem obolała pi podstawowych ćwiczeniach bezstresowych mam ulgę od bólu. Bardzo dużo mówiliście. Dla mnie nawet 3 km spacer jest wyzwaniem z uwagi na ból. Niekażdego stać na trenera z prawdziwego zdarzenia.

[@MaciejNapierala-t9i]

Nogi chłopaki robimy nogi 💪💪

[@witold8818]

Jeżeli podczas treningu nie wydzielają się hormony szczęścia to daj sobie z nim spokój. Spróbuj czegoś innego. Spacery są dobre, ale ciężko na nich zarobić trenerom.😊

[@kazer3082]

Bardzo fajnie Pan Pawel mowi

[@izabelakarkowska5326]

Super wywiad,ale nie lubię,jak ktoś kto ma 50plus nazywa sue starym dziadem......jeszcze życia mnóstwo przed Nami❤❤❤ Pozdrawiam.

[@panhuragan4388]

7:50 trzeba to nagłaśniać bo konsekwencje są ogromne. Znałem dziewczynę z crossfit która chciała dorównać mi. Miała 182cm wzrostu tyle co ja i ważyła 10kg mniej. Miała może 60% moich wyników. Naprawdę rakieta 🚀 jak jedna na 10 milionów. Tak się zaczynała treningiem i suplementami na pusty żołądek, że dostała raka jelita. Miała jak się okazało go już kilka lat, ale dał się we znaki dopiero miesiąc przed śmiercią. Lekarze wykryli dopiero jak już było za późno i zaczęło boleć za późno. Chciałbym cofnąć czas i ją pouczyć, ale może kogoś tutaj pouczę? 😢