Come uscire dalla depressione (esercizi utili)

Come uscire dalla depressione? In questo video della serie "Pratica la mente" il dr. Gamba affronta il delicato tema della depressione. La depressione è uno dei mali più gravi del nostro secolo. Capace di distruggere la vita di milioni di persone, la depressione si insinua nelle nostre vite portandoci a soffrire sempre più.
Per capire come uscire dalla depressione è spesso necessario un percorso di psicoterapia che ci aiuti a lavorare sulle radici più profonde di questo male. D'altro canto sono comunque molte le azioni che possiamo mettere in atto per prevenire e nel caso affrontare anche questo disturbo dell'umore così pervadente. Silenziosa, tenace, totalizzante, la depressione è uno dei mali maggiori che possiamo dover affrontare nella vita.
La depressione è stata definita da molti come il male del nostro secolo. In effetti la depressione è una patologia che presenta un incidenza oggi sempre più elevata su tutta la popolazione mondiale.
Fra le cause della depressione si possono ritrovare fattori genetici e familiari. I parenti di primo grado di una persona con disturbo depressivo maggiore hanno un rischio 2-3 volte più alto di avere nella loro vita un episodio depressivo. Molto spesso i sintomi si possono presentare a seguito di situazioni particolarmente stressanti che mettono la persona in una condizione di non sapere più come fare, di impotenza o difficoltà. In questa condizione la persona fatica a comprendere come uscire dalla depressione.
Insoddisfazione, eccesso di desideri, aspettative negate, ma anche lutti, traumi, violenze subite, sono tutte possibili cause della depressione.
In un terreno fertilizzato da povertà, crisi, stress, solitudine come anche da fattori genetici specifici, la depressione può divenire una realtà psichica forte, in grado di colorare tutto il nostro mondo. Correlata ad uno squilibrio di alcuni neurotrasmettitori quali serotonina, dopamina e noradrenalina, la depressione porta ad alterazioni del sonno, dell’umore, del peso, sentimenti di colpa e pensieri di morte, difficoltà a concentrarsi, mancanza di energie e altro ancora.
Capire come uscire dalla depressione è così di estrema importanza perché ci permette di mettere in atto azioni differenti che potranno fare la differenza nella vita.
In questo video il dr. Enrico Gamba, psicologo clinico, psicoterapeuta spiega una serie di riflessioni e azioni che possiamo coltivare ogni giorno per riuscire ad affrontare lo stato depressivo.
Qui trovi un approfondimento sulla depressione.
www.enricogamba.org/psicologo-milano/depressione
Qui invece una serie di articoli su questo tema così importante e delicato.
www.enricogamba.org/?s=depressione
Questo video fa parte della serie "Pratica la mente" ideata dal dr. Enrico Gamba.
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[@silviolopez7712]

Oggi non sto riuscendo ad alzarmi dal letto... Mi sono svegliato e già appena ho aperto gli occhi volevo tornare a dormire perché solo quando dormo non sono triste.... Ho frequentemente pensieri orrendi e la mia vita mi è sfuggita di mano.... Spero di riuscire a fare almeno un decimo di ciò che dice perché non lo vede per niente facile

[@stefano64450]

Come sta andando?

[@giacomodomenicostincone7434]

Devi liberare la tua aggressività, non siamo perfetti, non siamo divinità, ma esseri umani che vivono e sbagliano. Comincia a sbagliare e fregatene. Troppi ragionamenti ti fregano sia la mente che il corpo.

[@BKWL]

ciaooo Silviooo ti consiglio di comprarti una bici e fare un pò di attività fisica ogni giorno ( anche 20 minuti) a me mi ha svoltato la vita

[@giovannicarre5456]

Sto davvero male e vorrei fare ciò che mi piace come andare fuori a correre o giocare a calcio . Il problema è che il mio umore è così basso che non riuscirei ad incontrare gente o a socializzare . Mi sento troppo impotente per trovare la forza di divertirmi. Mi rifugio allora nel letto e per distrarmi cerco di guardare un film, ma dopo 10 minuti mi stanco e mi sale l’ansia perché non mi sono tranquillizzato. Detto ciò grazie di cuore per questi video ❤ che possono dare una mano a persone che vivono situazioni difficili.

[@massimofantechi2652]

Ti capisco pure io in queste condizioni vorrei ma non riesco

[@idapezze9293]

Capisco sono stata anch'io così coraggio

[@lucia-ma1738]

Salve Dottore , purtroppo non si ha la volontà di fare queste cose . Il problema è iniziare perché non si ha le forze. Io ciò provato ma non ci sono riuscita 😢 anzi mi aumentava l'angoscia , l'ansia e il senso di colpa di non riuscire. Grazie dei suoi consigli 😘

[@sarabrunengo3047]

Ansia e depressione accompagnano soprattutto le persone più sensibili ed empatiche..ho sempre pensato che chi è più superficiale ed egoista vive meglio perché se ne frega degli altri e della condizione esterna... Quello che mi rende più triste è il senso di impotenza nei confronti della realtà che mi circonda e vorrei cambiare e anche se capisco che se non posso cambiare quello che è fuori da me allora devo concentrarmi su me stessa e cambiare ciò che è dentro di me sento che è complesso difficile e lungo da raggiungere.. Si la meditazione è una delle poche cose che mi fa stare bene perché appunto permette di concentrarsi su se stessi.. Grazie

[@dr.enricogamba]

Si Sara, è una grande via di cambiamento..

[@deborah.1188]

Hai ragione la sensibilità è una croce

[@danielaperilla6691]

Tu hai ragione ed infatti le persone depresse non riescono a fare più quelle cose che facevano prima ed era molto facile affrontarle.. Il problema è che quando sei depresso non hai alcuna forza almeno io mi sforzo a fare tutto nonostante tutto riesco a mantenere la casa molto pulita ma non riesco più ad avere tempo per me mi sembra un grande sacrificio non so più dove ritrovare quel sorriso che non ho più Spero di riuscire prima o poi ad uscire da questo buio infinito di tristezza il fatto è che non so dove trovare la forza

[@dr.enricogamba]

Forza, si!

[@idabi6151]

Anch'io ho perso il sorriso. Spero sempre che il Signore me lo restituisca🙏🙏❤️

[@Ivan-vl6ff]

Sono grato di avere una famiglia, la vista per poter vedere, l'udito per poter ascoltare, di essere libero, di avere un tetto sotto il quale stare

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🌟

[@francafumagalli1570]

Tutto vero !!!!!! Ho passato purtroppo questa malattia,,,,,, teniamo conto che io come persona sono molto decisa so quello che voglio ho passato momenti molto brutti con una grande forza !!!!!! Nonostante tutto senza renderne conto mi sono trovata in uno stato bruttissimo stavo malissimo e non avevo più’ voglia di fare niente , mi ero spenta . Poi grazie al mio psicologo e i farmaci indispensabili nel mio caso , ne sono uscita !!!!!! Giusto quello che dice il medico...... mi piace molto come si pone video molto utile !!!!!!! Quello che dice e’ verissimo, alle persone che stanno male ora posso dire di non mollare mai di non farsi sconfiggere da questa malattia!!!!!!! Che ti toglie tutto e ti fa sentire inadeguata diversa da tutti !!!!!! Grazie 👍😘😘😘🌈🌈🌈🌈

[@dr.enricogamba]

Grazie Franca della condivisione!

[@roby7889]

Come va adesso

[@francafumagalli1570]

@@roby7889 grazie ora per fortuna sto ‘ bene ! Sono sempre in cura ma ho capito cosa devo fare ! Grazie al mio psicologo e alle medicine ! Nonostante questo periodo così brutto per tutti ! Ho capito cosa mi fa ‘ star bene ho scoperto un sacco di cose nuove ! Non mi incavolo più ‘ per le cretinate ! Mi sono ripresa i mie spazi ! Non voglio più stare male ! Teniamo presente che ho marito figlia un lavoro che mi piace ! Ma stavo perdendo tutto ho 52 anni ! Se mi chiedono perché sono stata così male.... davvero non so ‘ cosa rispondere ! Grazie buona serata ! 🌈👍🌈👍🌈👍

[@biancardiforever5461]

Da quanti mesi sei in cura cara

[@mariarosariacangiano9846]

@@francafumagalli1570 anch’io non so cosa. Rispondere 🙏❤️

[@antonellafreni9155]

Dici di fare quello che ci piace. Il problema è che chi è depresso nn ha voglia di fare niente

[@dr.enricogamba]

Si, spiego anche quanto sia necessario non aspettare di “avere voglia” e impegnarsi a fare ciò che sappiamo farci star bene..

[@antonellafreni9155]

@@dr.enricogamba mi consenta...ma un depresso nn si sforza a fare ciò che lo fa sentire bene. Un depresso nn ha voglia, non trova più piacere nel fare nulla...un depresso nn si impegna e nn si sforza. Altrimenti nn sarebbe depressione e ne usciremmo tutti con facilità

[@camillacamilla869]

@@antonellafreni9155 esatto

[@mileidyduran5583]

Esattamente e quello che capita a me... Gia solo il pensiero di uscire di casa giuro vomito il nulla ma vomito x almeno 10 min ho una paura terribile

[@vittorioronchitelli7490]

@@mileidyduran5583 come ti capisco

[@FrancescaCannella-dr9bp]

Grazie.Da oggi metterò in pratica i suoi insegnamenti...grazie di cuore...

[@brunella3427]

E vero io soffro dansia e tremendo ho scalato cigolopran 15 kili domagrita mi ha tolyo la fame ho scalato mezza in un mese ptendero xanax non vorrei prdndere piu niente nemmeno il tavor x dormire... Dormire. Grszie dottore ha spiegato molto bene

[@marialai159]

Grazie dottore non vivo più niente di da stimoli per andare avanti ho paura di tutto 😔mi sento impazzire

[@dr.enricogamba]

Forza Maria. Vincere la paura è importante.

[@marialai159]

@@dr.enricogamba lo so dottore ma quella sensazione strana alla testa e l'agitazione dipende sempre da uno stato ansioso

[@simonettasgheiz9762]

Anch'io mi sento come te. Mi sembra di dare i numeri...

[@cristinacivi9951]

Grazie dottore io l'ho scoperta oggi per la prima volta e mi sono iscritta subito. Mi sono ritrovata in pieno nelle sue parole. Sono 5 anni che non riesco più a fare niente dopo uno stress lavorativo dovuto a mobbing da parte di un collega. Grazie per i suoi consigli che sicuramente metterò in pratica.

[@dr.enricogamba]

È un piacere Cristina, benvenuta..

[@MrTECH890]

quanto ti capisco ,,,ho avuto la stessa situazione anche io.

[@cristinareggiani8725]

Grazie dr. Enrico, chiaro diretto e sempre efficace....Grazie di cuore

[@dr.enricogamba]

E' un piacere Cristina!

[@gabrielebuzzanca1886]

Grazie Enrico per quello che fai verso il tuo prossimo.... grazie grazie grazie mille

[@en3myair57]

Da uno stato del genere.... Nasce la voglia di studiare x uscire da questa condizione. Condizione soggettiva di insoddisfazione lavorativa e personale

[@michelemichele5995]

questo dottore è cazzutissimo.....lo seguo e seguirò sempre,un vero e proprio maestro di vita,ma anche una guida spirituale

[@dr.enricogamba]

Grazie Michele!

[@rockybalboa2484]

non e' maestro di niente. Ha solo studiato psicologia e psicoterapia come tutti gli altri. RIporta la conoscenza acquisita dal settore, non e' un guru

[@emanuelabonvicini998]

Grazie di cuore per questi consigli preziosissimi tutti cosi veri importanti assolutamente da seguire con costanza e sistematicità. Salvo questo video e faccio di questi 12 consigli un mantra

[@dr.enricogamba]

Mi fa piacere Emanuela che sia utile..

[@massimobassan3403]

Devo venire da lei la chiamo per un appuntamento.... prestissimo....sono un malato oncologico e soffro si ansia molto forte...dal 2010..... già il suo video mi ha fatto stare un po' meglio.... GRAZIE

[@celestepagano1064]

Bravo, bravo bravo!!! Dio ti benedica🙏

[@dr.enricogamba]

Grazie Celeste!

[@ross3351]

Vorrei ringraziarti per il tempo che dedichi alla divulgazione delle tue conoscenze: ciò è profondamente altruista . Io avevo sospeso la meditazione da qualche tempo, ma grazie ai tuoi video molto ben fatti e stimolanti, ho ritrovato motivazione e ricominciato la pratica . Hai una grande cultura e conosci profondamente la materia ma colpisce come esprimi tutto sempre con grande bontà e comprensione, hai tutto il mio apprezzamento e gratitudine. Ti auguro il meglio, te lo meriti

[@dr.enricogamba]

Grazie Molte Ros, il tuo commento motiva anche me! 🙏🏻

[@roby7889]

Come va adesso

[@ross3351]

Va bene, la meditazione se effettuata con costanza porta profondi benefici. Non giudicare le tue sessioni in funzione ei risultati che attendi, ma persevera con fiducia.

[@roby7889]

@@ross3351 posso chiederti su quali aspetti ti ha aiutato

[@ausiliadonno7966]

Grazie doc. Vero la depressione sta diventando cosmica e sta sostituendo la voglia di vivere ❤️👌👍🌟🌟🌟🌟🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@laurarossi3827]

E come si fa? 😢 Piano piano nn sono più riuscita a fare le pulizie. Forse parla di pigrizia nn so come fare

[@claudialertora6995]

Dr Enrico grazie x le sue perle di saggezza! In particolare quello che mi ha colpito è l'importanza di relazioni significative. Sto attraversando il dolore della perdita del mio compagno dopo una lunga malattia e intorno a me si è creato un vuoto relazionale. Non solo vivo la delusione di non avere autentico sostegno dalle persone più care ma è come se nn trovassi più rispondenza in loro. Depressione e solitudine si intrecciano in un abbraccio difficile da sciogliere. Come si può intraprendere un cammino di guarigione in solitudine? Certo lo sforzo quotidiano e personale nel fare cose, nell'essere e sentirsi vivi è un fondamento, ma da soli a volte diventa improbabile.

[@dr.enricogamba]

Comprendo bene Claudia. lo sforzo iniziale è necessario. Anche scegliere nuovi cammini che ci donino un senso e che magari ci aiutino a conoscere persone affini. Potrebbe essere un nuovo interesse o un'attività.. Ci vuole poi tanta pazienza..

[@donatellafortini9290]

@@dr.enricogamba dopo due lutti di persone care,sono crollata,già ansiosa di mio,ho cominciato ad avere paura di qualsiasi sintomo ,paura di ammalarmi,paura di creare problemi ai miei familiari ,paura della morte! Sento che sono entrata in depressione, mi sono rivolta ad uno psicologo che mi ha prescritto psicofarmaci,li prendo da tre mesi ma ci sono giornate che il mio stomaco è come avesse dentro un macigno ,l'ansia mi assale ,mi viene la tachicardia ,riesco ad alleviare tutto con la respirazione,ma é difficile!

[@antoniosementa4284]

Molto incisivo, determinato. Grazie davvero per il tuo contributo.

[@dr.enricogamba]

Grazie Antonio!

[@guidomagagnin5421]

Dr Enrico grazie per tutti i consigli ti seguo sempre ormai metto mi piace prima di guardare il video

[@dr.enricogamba]

Grazie Guido!

[@RaggioDiGiuliaRaggioDiGiulia]

GRAZIE PER QUESTI UTILISSIMI CONSIGLI! NUOVA ISCRITTA 😉👋🌞👍

[@dr.enricogamba]

🙏🏻👍🏻

[@gabriraguzzi]

esatto,il qui e ora,quando comincio a sprofondare nel buio,uso quello che mi fa star bene qualsiasi cosa sia...per me silenzio musica orientale e candele,poi un libro Seneca in primis..e via tutte le persone che mi creano ansia o nervosismo ,un aperitivo con le amiche preferite un caffè in pasticceria..tutto aiuta ,e funziona.Io vengo da una sindrome anoressica e da depressione durata anni e tre ricoveri.Ma ho vinto..si può fare ,yes we can !

[@Oldtower]

Grazie dei preziosi consigli Doc. Complimenti.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🌟

[@annacesca6346]

Grazie dottore,..ho trovato i suoi consigli confortanti e utili..un faro nella nebbia..

[@graziapellegrini8091]

Un abbraccio caloroso.. sento quanto amore mette nel farci capire le cose importanti. Quando sono un po giù di morale mi metto subito ad ascoltarla e il mio umore sale.. ringrazio DIO DI avermi messo sulla sua strada..

[@dr.enricogamba]

Grazie Grazia, mi fa molto piacere sapere di essere utile..

[@graziapellegrini8091]

Molto ,mi creda... si avverte l'amore è la passione che mette... e veramente un toccasana..🙏

[@giacomolavermicocca82]

Grazie è bello quello che dici e i tuoi consigli sono molto d'aiuto... sembra che sai perfettamente cosa succede nella mente delle persone, si vede che domini bene la materia :-)

[@dr.enricogamba]

Grazie Giacomo.

[@ritacena480]

A proposito di gratitudine....grazie grazie grazie!!! Per i tuoi consigli! Sei grande!

[@dr.enricogamba]

Grazie Rita!

[@mariarosariarimauro1081]

Meraviglioso e soprattutto utile video. Per me però il punto 9 costituisce un vero e proprio scoglio: dare un senso alla vita. È tutta qui la mia difficoltà.

[@dr.enricogamba]

Si Maria, non è sempre facile ma importante..

[@camillacamilla869]

Mi colpì tempo fa' questa frase : " La vita ha il senso che tu le dai".

[@chiaramilitello6497]

Hai assolutamente ragione ma il problema, almeno per me, è un altro. Soffro di depressione da piu di 20 anni, ero solo una ragazzina quando è iniziato tutto, quindi ne ho provati di ogni per uscirne fuori, ho provato cin metodi non proprio belli ma anche con metodi buoni e salutare, come dici tu, provando a fare palestra, a mangiar bene, a coltivare qualche hobby, ad uscire di casa o solo a riuscire a stare fuori dal letto per ore ma poi il finale è sempre lo stesso, anche se fare quelle cose mi ha reso felice, arriva sempre il momento in cui mi arrendo, in cui perdo di nuovo tutte le energie e l'interesse ed è successo così tante volte che ormai ho perso ogni speranza. Anche se a volte mi ritorna la voglia di migliorarmi, penso sempre che tanto alla fine mi arrenderò e quindi non inizio a priori.

[@palmalomonaco173]

Grazie ❤️ Molto illuminante

[@dr.enricogamba]

🙏

[@mariabianchini863]

Grazie infinite per i consigli che condivido

[@mystrongpyr6309]

Ho avuto un infanzia alquanto infelice e gli ultimi 4 anni sono stati particolarmente pesanti, e ora mi ritrovo in uno stato di confusione dove non so come rendere la mia vita soddisfacente, perché come giustamente mi ha fatto notare la mia psicologa, io non so nemmeno cosa desiderare perché non so ancora cosa c'è nel mondo. Non ho esplorato abbastanza me stesso e il mondo perché ho passato l infanzia a occuparmi di problemi "da adulto". Qualsiasi cosa faccia oggi provo grande noia e stanchezza, sinceramente l'unico posto dove mi sento più vivo è la montagna oppure viaggiare, anche se ancora non lo ho fatto. Tutto il resto è grande noia priva di senso per me 😢 Spero di prendere presto la patente perché questo presente mi distrugge

[@francescolamalfa289]

Buongiorno; soffro di depressione : dormo poco e male sono spesso in stato confusionale già da appena mi sveglio non riesco a mettere a fuoco la mia giornata ma non riesco a fare neanche le cose che mi appassionano, e non riesco a uscire di casa passando la giornata a letto rimuginando i miei pensieri incolpandomi di non essere capace di svolgere le minime attività quotidiane. Che fare ?

[@gabriraguzzi]

Oh poi certo,la meditazione..la mindfulness mi sta salvando la vita!!!!!❤️❤️❤️❤️Provate!!!

[@deborah.1188]

Ma cosa sarebbe il vivere qui e ora?

[@MusajMassimo]

E come si fa ti prego ?

[@silvanagiusti7294]

Grazie dei consigli benefici, mi ritrovo soprattutto nel procrastinare ho paura di affrontare il cambiamento, soprattutto in meglio e mi chiedo poi il perché.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@tatianagojin8674]

Grazie Dottore ❤💚💚💚💚💚💚

[@dr.enricogamba]

E' un piacere!

[@Anna-wr6dr]

Grazie.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@superninny4502]

Dottore, Dio la benedica.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻🌟

[@mulerosetta3655]

Grazie mille❤

[@rocketdreamer]

Video meraviglioso!

[@dr.enricogamba]

Grazie!

[@aukseki9033]

Grazie❤️

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@edofan]

Grazie davvero

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@sabinadc4970]

Grazie Dottore ho scritto tutti i 13 punti da lei elencati e li terrò ben visibili. Un consiglio su come affrontare problemi di salute di un figlio? Va bene anche un video. Trovo che Questo genere di depressione sia molto difficile da superare perchè dipende molto da un'altra persona, in questo caso proprio un figlio. Non trovo vie d'uscita anche se sono in cura da una psicoterapeuta.

[@dr.enricogamba]

Capisco Sabina, la malattia di un figlio è di certo una delle prove più difficili della vita.. Accettare che chi amiamo così tanto possa soffrire ci può mettere molto in difficoltà. Le lascio scritta questa frase di Reinhold Niebuhr, sperando possa aiutarla. "Oh Signore, dammi il coraggio di cambiare ciò che posso cambiare, la serenità di accettare ciò che non posso cambiare, ma soprattutto la saggezza di distinguere fra i due".

[@samuelefalcione]

Grazie

[@dr.enricogamba]

👍🏻

[@giuliadonatoni6852]

grazie mille❤️

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@venanziomancino6498]

Video bellissimo grazie

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@LauretaKola-bd3ln]

Grazie Dottore

[@mirnatrupo4086]

Vero Dr.giusto

[@dr.enricogamba]

Grazie Mirna

[@danielaservadio45]

Doc. Io penso che q.sta società malata e' colpevole per la depressione. Grazie questo video e' il top!

[@dr.enricogamba]

Si Daniela, ci sono tanti aspetti da cambiare..

[@cristinajemna6874]

Grazie mille, ne avevo bisogno !! 😌

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@amastefi]

Ho preso antidepressivi per 12 anni e benzodiazepine, ci ho messo 2 anni a togliere l'antideprwssivo e a diminuire ma non smettere il tavor. A distanza di 4 anni sto di nuovo male (due lutti importanti + mia madre che vive con me, casa piccola e due dei miei 4 figli ancora a casa) mi setto schiacciata, non dormo non mangio, e vorrei morire. Non ce la faccio. Ma non vorrei ricominciare la giostra dei farmaci. I tuoi consigli sono ottimi ma per me impossibili da realizzare.

[@dr.enricogamba]

Mi dispiace Stefania, forza..

[@purptella]

Come va adesso ?

[@saveriosivo5427]

Sono anni ogni caduta è una tragedia

[@va6789]

Grazie dott😊

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@philkd1740]

@dr. Enrico Gamba - Psicoterapeuta Buonasera, è possibile capire se anche la depressione derivi da un fattore generico? Mi sono sempre chiesto se esistano esami di questo tipo.. Grazie

[@dr.enricogamba]

Intende Genetico? Di certo sappiamo che vi è una trasmissione transgenerazionale. Sappiamo anche che alcuni geni sono associati alla depressione ma la ricerca è ancora in corso. Ecco un articolo sul tema. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065213/

[@cristianafalorni3057]

Grazie Dottore, sto vivendo un periodo molto buio per varie circostanze che si sono susseguite nella mia vita e ascoltare il suo video mi ha generato uno spiraglio dì luce e anche speranza . Come Posso contattarla ?

[@dr.enricogamba]

Buonasera Cristiana, mi può scrivere a [e-mail]

[@francescabuldrini7472]

Ps ho notato che se sono preoccupata il mio viso cambia. Sai che se Mi Sforzo di sorridere poi i muscoli del viso smuovono un sorriso vero e l umore cambia! Lo sport aerobico aiuta tantissimo! In tutto

[@ilsignorerossobluconn12bit]

molto utile, ma il mio caso di depressione è permanente e resterà sempre tipo nei prossimi 10-20 anni credo, e la mia depressione nasce proprio da un mio desiderio essenziale a cui si poteva prevenire

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@en3myair57]

Hai voglia di raccontarmi?

[@iaraemor91]

❤

[@orsolinamammola7988]

Vero dottore

[@patriziafrancini3051]

Un tema SPAVENTOSO

[@dr.enricogamba]

Comprendo che spaventi. D’altro canto conoscendo è più facile gestire..

[@crazybeautician88]

Grazie per la sua professionalità e per i preziosi consigli

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@mariaannaionta1441]

Convivo con una forma endogena di depressione, ho notato che ridurre i desideri abbia degli effetti positivi sulla mia situazione...ma questo atteggiamento va sempre tenuto sotto controllo perché l'essere umano gravita attorno a grandi desideri o ambizioni....non è semplice arginare questa cosa

[@dr.enricogamba]

Si Maria è un tema importante. Non dovremmo certo eliminare tutti i desideri ma di certo cercare di ponderarli meglio.

[@samanthapatrini9304]

Se in passato amavo giocare ai videogames, rientra in quelle azioni benefiche?

[@gabriellabrancato4003]

Salve Dottore, io avrei bisogno di parlarle come la posso contattare, dove lavora in quale città Esatto mi sento propio cosi!

[@dr.enricogamba]

Buongiorno Gabriella mi può scrivere a [e-mail]

[@gentianakule2018]

Ottimo🌹👌

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@roccocarriero1386]

Ottimo

[@MrDenim70]

Complimenti per il video. Volevo chiedere cosa fare quando la depressione è dovuta a perdita del lavoro e a debiti

[@Mikichan85]

Ma perché guarda sempre in alto??? Su alcune cose concordo... Ma su altre no. Ad esempio, la meditazione e lo yoga mi fanno cagare. Non sono per me. Ed altre... Come faccio ad eliminare alcune cose, se quelle mi "danno gioia"? Quel punto entra in collisione col primo.

[@erricogiuliarini2877]

Condivido pienamente! Anche leggere fa molto bene

[@dr.enricogamba]

👍🏻

[@landofw56]

a me no

[@paolaesibiti8584]

Grande Dottore !!!

[@emiliettauggeri9116]

Brav0 I0 Sono Ansiosa Imiei Lo Faccio Svolte Con Poca Voglia

[@emiliettauggeri9116]

Stop Prendendo Pastiglie Ne Usciro

[@elisabettafalconi6218]

Dove la trovo la meditazione che ha citato? Grazie

[@dr.enricogamba]

Nel sito Elisabetta trova tutto. www.enricogamba.org/mindfulness/corso-di-mindfulness-online

[@roryfdd]

Io ci provo ma ogni volta che devo fare qualcosa mi sale l'ansia, panico, conati e tachicardia. Anche semplicemente per fare uno shampoo. MI sveglio già dal mattino con un'angoscia e un malessere che non mi permette di iniziare la giornata. Senza contare i mille pensieri orrendi che ho ogni singolo istante, una ipocondria che mi perseguita dalla mattina alla sera. Trovo tranquillità solo nel letto per poi sentirmi in colpa per aver sprecato un'altra giornata della mia vita.

[@enzagioia2815]

Sono molto stanca la combatto da 45 anni ..mi anniento, vedo tutto buio e delle volte penso di farla finita .ora sono anziana (77 / da quando nn c'è più mio marito mi e crollato il mondo addosso .i miei figli che nn ci riescono trascuro perché nn o le forze di fare le cose dico sempre vorrei morire piango sempre sono sfinita prendo un ante depressivo ..come faccio con le paure e attacchi di panico! Da 3 mesi sempre nel divano e in pigiama sempre cosa devo fare nn mi sento aiutata di nessuno il pissicolo..mi dice che devo uscire perché sotto di solitudine perché quando sto male si allontanano mi creda sono disperata ..😢mi risponda grazie❤

[@axel5713]

Salve dottore... vorrei un consiglio. Quando studio non riesco più a concentrarmi e insomma non ho più voglia di svolgere i compiti cosa che prima non mi era mai accaduto... sono arrivato a capire che si trattasse di depressione.... secondo lei svolgendo attività piacevoli del tipo giocare ai videogame o guardare video su youtube ecc mi potrebbe aiutare a risolvere questo problema? Grazie.

[@dr.enricogamba]

In realtà guardare KZbin e giocare ai videogiochi non aiuta la concentrazione. Preferirei attività che calmino la mente come la meditazione o anche dello sport, magari gruppo.

[@axel5713]

@@dr.enricogamba Grazie mille.... mi sono accorto di essere migliorato questo pomeriggio infatti ero molto concentrato... mi è bastato solo non farmi troppi pensieri e di non pensare in negativo.... spero di non riavere di nuovo questo problema

[@dr.enricogamba]

@@axel5713 Bene, forza!

[@mariafrancescasganga4385]

Dottore mio marito da un'anno soffre di depressione ossessioni e paranoie e fobie inesistenti , probabilmente le cure non sono giuste , è giovane è subentrata durante una Tecar terapia che gli ha provocato alcuni danni , da allora è un'inferno , non è più lui , reprime la sua energia , perché ha paura di uscire , io sono esasperata e sono diventata violenta a mia volte depressa ......non ce la faccio più

[@dr.enricogamba]

Mi spiace Maria. Si tratterebbe di capire.

[@lorenzomarini5112]

AUTOSTIMA (Psicologia): Complesso di superiorità dei nevrotici (della cosiddetta normalità esistenziale)

[@ghery9224]

E possibile che nn esiste oggi un farmaco per essere felici ? Io nn ho la depressione ma la vita nn è semplice per alcuni versi e difficile andare avanti

[@dr.enricogamba]

In realtà per una felicità duratura più che un farmaco serve un cammino.. interiore ed esteriore, non scontato ma possibile

[@silvanamontozzi8887]

Ha perfettamente ragione io rimando sempre perché non mi sento in forze

[@marioabbiati1684]

👍👋👋🙏🙏👌

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@margheritamanolio4596]

Grazie io ho un disturbo bipolare genetico e ora sono in depressione mi brucio la testa e non riesco a dormore . Grazie

[@dr.enricogamba]

Mi spiace Margherita.

[@margheritamanolio4596]

@@dr.enricogamba Grazie 🙏

[@philkd1740]

Buonasera, è possibile capire se anche la depressione deriva da un fattore generico? Mi sono sempre chiesto se esistano esami di questo tipo.. Grazie

[@mariapiadente2593]

il problema è che quelle cose le facevo da 20 anni con il mio compagno morto e mi faceva ridere sempre

[@brunella3427]

E morto mko marito mio figlio non sta bene vive con me. Non ho uno spazio e tutto qua non e facile spevie se beve lo vedo come uno zombi fa male clme faccio a star bene se e qui il problema.. Si soffre e abbiamo solo una camera. Se tutti i medici facessero come lei ci sentiremo protetti.. Purtroppo non e cosi. Grazie mille

[@dr.enricogamba]

Forza Brunella

[@francescabuldrini7472]

Quando mi sento giù mi sforzo e vado a camminare,se ho tempo, ps. Ho notato che le meditazioni mi danno energia sento un flusso in avanti, anche indietro ma maggior mente in avanti per cui alla mattina appena sveglia è l ideale

[@mariellacanino4526]

Io mi sono ripresa e non ho amici x una pizza o passeggiata .la solita routin mi stà facendo tornare la depressione. Che faccio.?

[@en3myair57]

Procrastinare? Ecco perché soffro pure di ansia 😅🤷‍♀️

[@lorismonchio6380]

Esatto e aumenterà ancora😔😔😔

[@bidibibabu123]

Quanto è difficoltoso!Sembra che nella vita non abbia senso nulla.Che fregatura!

[@dr.enricogamba]

Forza..

[@deborah.1188]

Ma è vero che chi è depresso è perché è affetto da nevrosi infantile cioè non è diventato adulto ? Parole del suo collega Giullio cesare Giacobbe

[@enzagioia2815]

Ho 77 anni non ho un senso alla mia vita più da 40 ammalata cosa devo fare penso sempre a cose brutte dottore mi risponde La ringrazio di cuore non mi alzo più dal letto😢

[@landofw56]

no way out

[@isabellapasquin7312]

Ma se non si dorme ??? Come si fa ?

[@dinacameli6660]

non è così facile quando si è dentro

[@valentinalupo3594]

Ho 57 anni non riesco più a dare senso alla mia vita che da 4 anni mi sta facendo subire la perdita di buoni... Ne ho persi 8 per il cancro...Il mio compagno mi ha lasciata quando 10 mesi fa si è ammalata la mia mamma che è mancata un mese e mezzo.... Devo lasciare la casa non so dove andare ad abitare... La guerra di una volta univa le persone perché l'unione faceva la forza l'unione fa la forza... Col covid invece dobbiamo stare lontani e questo è tutto devastante... Mancano i volti mancano gli abbracci.... Tutto questo è molto brutto

[@dr.enricogamba]

Mi spiace Valentina

[@valentinalupo3594]

@@dr.enricogamba grazie dott.. la vita per certe persone è dura... Con questa situazione covid poi è diventata infernale... Buona serata e grazie per quello che fa

[@dr.enricogamba]

@@valentinalupo3594 è un piacere Valentina

[@soleluna520]

Ti capisco xche siamo simili anxh io come te ho perso mamma e aono sola senza famiglia senza lavoro e probl econom e salute ti capisco in pieno un abbraccio

[@valentinalupo3594]

@@soleluna520 grazie cara ti abbraccio forte

[@landofw56]

E' come dire alla neve: Sii nera!

[@annaprevi3638]

E' come dire ad un povero, esci dalla tua povertà

[@giuliacali2684]

Complimenti Dott.domani devo fare il vaccino anti covid voglio sapere se c'è reazione con farmaco antidepressivo che attualmente sto prendendo da quattro mesi.Grazie

[@dr.enricogamba]

Dovrebbe chiedere Giulia allo psichiatra che le ha prescritto il trattamento.

[@giuliacali2684]

Molto grazie di ❤

[@rockybalboa2484]

la verita' e' che non ne sa niente nessuno

[@remojak65]

Si so che è difficile per chi è dentro , ma ti devi fare la domanda : si sono così...cosa potrei fare per stare meglio , oppure : se non fossi così oggi cosa farei...e fallo ..anche solo per oggi tutto parte da piccole cose ,

[@enzagioia2815]

Buonasera dottore ho 77 anni da 40 depressa purtroppo la vita dopo la morte di mio marito da quasi 10 anni La mia vita è insopportabile penso sempre a fare qualcosa di brutto perché non ce la faccio a vivere penso solo a stare nel divano in pigiama non mi vesto non mangio irregolare non posso fare neanche le pulizie della casa perché non mi va no non ho le forze poi poi perché le persone vicine anche i figli si allontanano non ti danno mai un suggerimento ti dicono solo alzati che non hai niente per loro è facile dire così ma è molto difficile superare questo gradino che più lo vuoi scavalcare vai sempre più indietro 3 mesi fa sono caduta di nuovo in depressione portavo la macchina non la porto più neanche mi affaccio davanti alla porta perché vivo in campagna in solitudine il psicologo mi ha detto che non devo stare in questa casa perché soffro di solitudine prendo un antidepressivo che si chiama cipralex una tavola la sera e al bisogno gocce di valium ma io vedo che non sono più quello di prima vorrei essere spinta da qualcuno se non sono io mi dicono loro non ce la possono fare non mi possono fare nientepurtroppo la depressione è questa non ti porta a fare niente il cervello sta sempre in attività a girarti ma cosa pensa sempre a cose brutte io la ringrazio di cuore per tutte le belle parole ma si può fare e stare così mi risponde al dottore Io la ringrazio di cuore ❤️