Психолог объясняет: Как удержать самоконтроль на целый день

[@НемногоЛучше]

Это прошлый выпуск Немного Лучше. Почему я загрузила его снова? Я соблюдала пост, и теперь не могу остановиться есть. Даже после того, как чувствую насыщение. Я решила вернуться к этой книге и поняла, что забыла некоторые ключевые моменты. После просмотра этого видео мне удалось справиться с компульсивным перееданием, поэтому я решила опубликовать его снова - вдруг оно поможет и вам. Спасибо за понимание!

[@Maestro_15]

Да было такое, пол года тож держался а потом как начал хомячить всё подряд и это было не остановить

[@ФдорСинотов]

Вы правы ,психология ,познание самого себя ,это неотьемлемая часть саморазвития, а Господь призвал нас к совершенству .Это путь длинною в жизнь .И ваш канал очень помогает в этом.Очень благодарен.

[@emmortull6253]

Держись там! Ты молодец, умница, что решила взять себя в руки. У тебя обязательно получится, да у тебя уже хорошо получается. 🤜🤛

[@michaelkamko]

Детские каналы и ютуб кидс - не?

[@gyc987]

Здравствуйте, меня заинтересовала покупка вашего канала, как с вами можно связаться?

[@CannelRu]

0:10 сила воли как развить и победить 0:21 1. Устраните систему вознаграждения 3:28 2. Не променяйте хорошее на плохое 6:08 3. Не потакайте своим слабостям 7:24 4. Не ждите завтра чтобы поменять себя 11:28 5. Не растрачивайте силу воли 13:20 6. Укрепляйте силу воли 14:52 7. Не корите себя 16:06 8. Высыпайтесь 17:18 9 занимайтесь спортом 19:58 10 не пытайтесь подавить мысли 21:52 11 делайте осознанную передышку 22:54 12 не дружите с толстыми и ленивым 23:56 13 дружите с собой 25:06 14 найдите баланс

[@prosto_z6384]

Спасибо большое хороший человек 🌷

[@ЛераУренгой]

Спасибо!

[@xiok00bb]

Спасибо❤

[@МамаПапов-ж7к]

Герой🦸‍♂

[@redcat7989]

Спасибо за выпуск! Про физическую культуру подтверждаю полностью. 10 минут упражнений на пресс каждое утро очень помогли мне решить проблему самодисциплины. Прошел год в таком режиме и я сильно поменялся, теперь все спрашивают где мой живот и как я такого достиг) А секрета нет - небольшое усилие над собой в начале пути, а дальше по привычке. Этот результат повлиял и на другие сферы жизни - самочувствие, работу, учебу, там тоже начала проявляться дисциплина.

[@allaminaeva8424]

Не зря говорят, "качаешь пресс-везде прогресс". Голова лучше работает

[@ИринаВеселкова-д8н]

Какой Вы молодец!!! Неужели достаточно 10 -ти минут в день? Удачи и здоровья Вам!❤❤❤

[@redcat7989]

@@ИринаВеселкова-д8н Да, вполне достаточно. Я только сейчас понял, что это реально 5 минут в день, потому-что тренировка идет циклами - 30 секунд делаешь упражнение, 30 секунд отдыхаешь. Один круг из пяти упражнений, потом еще повтор тех же самых упражнений. Ну и питаться я стал иначе, применил метод интервального голодания, сейчас уже не применяю, но тогда мне это нравилось.

[@QuestChroniclesT]

​@@ИринаВеселкова-д8н Многие в это не верят, но даже 2 минуты планки каждый день уже дают хороший прогресс по укреплению.

[@urgen2023]

Каждый раз когда просматриваю Ваши видео- ролики...это просто восторг какой то...и рисунки и аудио ряд...и темы...Спасибо Сплошное умиротворение...Всех Вам благ

[@РавильХайбуллин-с9ю]

Нежный приятный голос 🤗слушать и вникать одно удовольствие☺️

[@polyagromova]

Как мне все это знакомо. Только недавно начала осознавать, что у меня проблемы с самоконтролем, данное видео очень кстати👍

[@iLynch47]

Комментарии от бывшего толстяка и не только. Старайтесь как можно больше себя обманывать, в любой мелочи если заете как. Хочешь сладкого, выпейте газировку без сахара, соленого, соль с пониденым содержанием натрия, повышенным калия. Не хочешь делать что то, запусти таймер и начни на скорость. Плюс закленаю, убери нафиг телефон. Купи смарт часы, выключе уведомления на телефоне поставьте подальше (что бы нужно было делать усилие, вставать например). Мы все ленивые и тебе либо станет не хотеться кажды раз вставать, ты же на часах увидел что написано, либо будешь трать калории на то что бы встать, жыр сожжешь. Хорошая "мантра" : Я уже так много сделал, надо добить пока есть возможность. Делайте то что можно сделать вот прямо сейчас , реально сейчас.

[@Maestro_15]

Ну не буду я к примеру лежать на диване и пить пиво а буду отжыматься но это сегодня, а через неделю пиво и диван меня всё равно догонят 😮

[@Santanas24]

@@Maestro_15а вдруг не догонят)

[@ВладимирПаршенков-б8м]

Спасибо! Это просто супер! Действительно, нужно искать баланс , а ещё лучше стать на долгосрочную и правильную позицию ☝️

[@andrey.aleshin.igorevich]

Спасибо Вам большое! я в ноябре 2022го года сделал вывод, что я неправ, что ругаю себя. надо себя прощать. если необходимо - даже проговаривать про себя, что я себя прощаю. были и другие выводы. Очень рад был в вашем видео на вашем канале увидеть такие же слова! Спасибо большое Вам за поддержку! :))

[@andydyatlova8228]

Очень вовремя! Хотя я его раньше смотрела, но сегодня самое лучшее время для того, чтобы заново пересмотреть и замотивироваться!

[@allaaltman3383]

Замечательная работа! Спасибо!!! Получаю не только пользу , но и огромное удовольствие от просмотра ваших роликов. И голос ваш с задорной интонацией мне очень нравиться!!!!

[@daniil8107]

Мне нравиться как Вы преподносите ети полезные чтучки,,,с лёгкостью и простатой..❤

[@eganamustafaeva3415]

Какая прелесть, а голос просто космос! ❤

[@МаксимАкименко-ю1д]

Про устранение системы вознаграждения - слишком категоричное утверждение. Если устранить эту систему, будет незачем жить) Вопрос в качестве вознаграждения - простом или сложном. Простое - тортик просто потому что устали - плохо. Тортик - потому что сделал сложный проект и имеешь право себя вознаградить - хорошо. Если выключить систему вознаграждения, дофамин спасибо не скажет и мотивашка не будет мотивироваться)

[@Maestro_15]

Никакого торта и бухла только дисциплина и отжимания и изучение английского изо дня в день, изо дня в день, если где то нарушили само дисциплину то сразу себя наказывайте, нельзя расслабляться ни на минуту 😮

[@МаксимАкименко-ю1д]

@@Maestro_15 Чётко) Отменяем систему поощрения, вводим систему наказания, делаем подкоп в подсознание и бежим из концлагеря тела)))

[@godzilla27aber30]

Система "Кнута и Пряника"..

[@Maestro_15]

@@godzilla27aber30 Нет должна быть система кнута и 10ти кнутов, и тогда один кнут и покажется пряником 😊

[@woldemar6321]

Во всём себе отказывай,делай то,что не нравится,превозмогай лень и усталость,забудь о вознаграждении, о "побаловать себя".... "А потом придёт она, собирайся,скажет,пошли....", как в одной известной песне.😂

[@Maestro_15]

Надо жить в мучениях и само истязаниях в тотальной самодисциплине ни шагу влева ни шагу вправо, делать всё строго по расписанию, если где то оступился то сразу себя наказывай можно в карцер запереться, чтоб на том свете тебе воздалось и вот тогда то и заживём хорошо 😊

[@mefffauson8998]

Ну тут спорно, смотря как жить, да можно жить как животное потворствуя всем своим инстинктам(секс, еда, лень, алкоголь, занятие просто бесполезными делами), но давайте так к примеру вы не боретесь с алкоголем в результате в 30-40 лет у вас находят цирроз и вы умираете, вы играли всю свою жизнь в компьютер и оказалось кроме этого ничего по жизни не умеете, и работа кассиром в пятерочке потолок, это всё абстрактные примеры но за чилловую жизнь будут последствия(здоровье, отсутствие денег, норм. отношений итд). Я не говорю что нужно во всём себя ограничивать но всё хорошо в МЕРУ. К примеру, я разработчик, получаю норм деньги, но могу больше и для этого мне нужно учиться , и это будет после работы и в выходные, я не хочу отдыхать? Безумно хочу, но если я буду потакать слабостям дальше к сожалению я не уеду. А хочеться и деток обеспечивать, и себе не отказывать, так что лучше я буду сейчас себе отказывать, что бы не отказывать потом. Это сугубо моё мнение и не претендует на истину в последней инстанции.("Миш мне похуй, я так чувствую" Тинькофф)

[@woldemar6321]

@@mefffauson8998 каждый сам решает,конечно. Главное,чтобы то,что делаешь для зарабатывания денег было для тебя интересно,или по крайней мере не противно, и чтобы оставалось время ещё на что-то.

[@satorifi]

Спасибо! Встану снова на путь дисциплины. Без каких-либо поблажек.

[@Sam84777]

Как успехи?

[@sg9220]

Дорогая автор, вы очень умная, все ваши ролики прямо в точку, мне лично помогло и интервальное питание и другое и сейчас на ус мотаю этот ролик. Большое вам спасибо от слова очень большое. С Уважением.

[@СветланаКовтун-т3т]

Спасибо 🙏🏼 супер нужная информация.

[@ЭльнараТуратова]

Ваши видео это нечто ❤ я удивляюсь как у вас получается так мыслить 😅 хочу так же 😢 спасибо вам огромное за видео ❤

[@prosto_z6384]

Посмотрите на пятой секунде

[@timoha6906]

Спасибо большое за это видео. Много хороших привычек и даёт пинок Для того чтобы задать эти вопросы

[@maxim_likbez]

Всё это очень правильный контент) Конечно, можно найти эту же информацию в других похожих видео и книгах, но всё равно это полезное видео и большой труд!

[@guzalstar2731]

Первое видео, спустя нескольких сотен прочитанных книг статей и таких же видео, которое действительно откликнулось во мне

[@Sage_GG]

Есть те кто посмотрев этот канал что либо изменил?) или это работает как фон😂

[@marikagortlishvili]

Я не могу без театров🤣 оказалась в кругу новых знакомых-театралов. Теперь хочется все скупить. Стараюсь теперь контролировать себя, иначе большая трата денег. После обновления пушкинской карты побежала покупать билет на оперу. Теперь до декабря буду экономить. И с едой такое же бывает.

[@ИринаВеселкова-д8н]

Вы не одна. То же самое. Наслаждайтесь театром, это действительно радость и развитие! Всех Вам благ!!❤❤❤

[@antongyrt4814]

Сила воли. Без усилий не получиться. Мой дед всегда рассказывал как тренировать силу воли. Тренировать надо на всех мелочах, вот не хочется вам что-то делать, заставлять себя надо, насиловать себя и современем это будет легче. Дед вёл здоровый образ жизни, не пил не курил, прошёл войну, духом очень силен был, 95 лет прожил.

[@antongyrt4814]

Уже 15 лет как его нету. Порой так по нему тоскую. Вот щас вспоминаю его и плачу.

[@ВикаМедведева-к6п]

​@@antongyrt4814❤

[@vika_zak]

Очень важно прям во время

[@YuraSuny]

Существуют только плохие привычки, а для хороших действий, сколько бы не делали нужна всегда сила воли.

[@dobryni]

Скажите это тем, кто просто не может жить без спорта, чтения книг, обучения чему-то новому. Привычка как раз и не создастся, если делать какое-то действие только через силу. Нужно попытаться полюбить, то что ты хочешь делать, и привычка образуется сама по себе. Я в какой-то момент начал бегать, смотрел много видео для "начинающих" бегунов. И там говорили, что стоит начать с небольшой дистанции в 1 км, а я и 100 метров не мог пробежать без отдышки. Если бы заставил себя осилить этот километр сразу, то больше бы ни за что не вышел на тренировку. Бегал по 100 метров, но каждый день. Через неделю уже 200, потом 300, а через пол года пробежал свои первые 10км. Начинайте постепенно, никого не слушайте о том как быстро нужно освоить нужную привычку. Тратьте по минуте, но каждый день. Хвалите себя, и всё получится.

[@godzilla27aber30]

Я чищу зубы по привычке, без усилий со стороны Силы Воли.. Можно многие хорошие/ плохие привычки довести до автоматизма.

[@amirkauen467]

Пожалуйста продолжайте: говорите,говорите еще и еще)))

[@EkaterinaChernysheva-v2d]

Продолжай, пожалуйста 🙏 у тебя здорово получается ))

[@lartik3641]

Привет!👋 Я благодарю вас за данный ролик, я очень ценю то что вы делаете! Свободного времени как правило у меня нет, а когда появляется, смотрю ваши чудесные видео😊 80% информации из них я уже получал на собственном опыте, либо доходил своим умом, однако полноценную картину я получаю усвоив именно те 20%, что даёте мне вы! Большое спасибо за подаренное вами время, некоторые видеоролики экономят месяцы моей жизни!😊 P.S.: Копните чуть глубже в своих размышлениях, ведь именно вы сможете объяснить сложные вещи доступным языком и сэкономить годы жизни своим зрителям😊

[@volodymyr.9841]

Ставьте Большие цели. Они дают больше силы воли, энергии и целеустремленности к ним идти.

[@doc.Churkin]

Очень вовремя, спасибо ☺️

[@ВалерийЛегинький]

И Вам Большое СпасиБо!

[@michaelkamko]

Спасибо! Полезно и актуально.

[@nikifornikiforovich9575]

Спасибо Вам за ролик, он реально помогает

[@evgeniaurbanbloom2181]

Спасибо за видео! Подписалась! Много интересного у вас❤

[@ЯрославКрылов-ж1г]

Я с 16 лет занимаюсь самодисциплиной, сейчас мне 21. Скажу, что по моему опыту это видео бесполезно. Я вел таблицы и графики. Я себя весьма хорошо изучил, и могу написать книгу на эту тему. Но я пока-что не добился цели. Не помню для чего я стал смотреть этот ролик, ожидал увидеть какой-то лайфхак. Попробую сказать те вещи, которые я проверял 1. Техника помодорро работает (помогает терпеть железную литературу, вы сможете сделать больше подходов) 2. Уборка, бег, диета и т.п. это не саморазвитие. Вы убираетесь дома, потому что не хотите быть свиньёй, и хотите есть в чистоте. 3. Делайте то, что приведёт вас к цели. Например бег не ведёт меня к моей цели. Я могу пробежаться, если я этого хочу и есть настроение. Выгорать из-за того, что ты чего-то не сделал - пустая энергия. 4. Меня часто спрашивают как у меня дела. Т.к. мне тяжело, я не говорю, что хорошо или плохо. Я говорю, - стабильно. И я услышал от двух людей мотивирующие цитаты: "стабильность - признак мастерства", "стабильность - залог успеха". 5. Изучайте себя, люди разные. Не ставьте себе симптомы, даже два психотерапевта могут одному и тому же человеку поставить неправильные диагнозы. Если корабль не знает к какой пристани он плывёт, то ни один ветер не будет попутным. -Луций Анней Сенека

[@ЯрославКрылов-ж1г]

А, самое важное, доводите дела до конца. За пять лет я не довел ни одно дело до конца. Я максимум довожу до 50%.

[@technic2k17]

​​​​@@ЯрославКрылов-ж1г этот комментарий написали до конца даже больше посмотрели видео обдумали решили написать и написали) или вот обед тоже же наверное съели) а зубная паста выдавали на щётку и сказали себе да ну нафиг я не довожу дела до конца.. развернулись и ушли) Вы составляли списки не удачных дел , и кажется просто составили шаблон поведения для не удачных дел ( Не парьтесь, вот и советуют уборку или пробежку как способ избегать выгорания/перенапряжения держать самооценку в тонусе не забывая о большем

[@miminopapajo]

Ты нейросет?

[@true_lmmortal]

Отличный разбор, как раз недавно у меня была такая же тема на канале!

[@RimUmyarov]

Здравствуйте. Было бы супер если в примерах было больше "для детей", а не только про "переедание, курение, алкоголь"... Про уроки, про чтение книг... То есть может немного добавить ориентированности видео и на детей тоже, примеров в детской направленности! Было бы супер смотреть ваши видео с детьми ❤

[@МахаббатТохтамова]

Пока вы сами этого не будете делать, дети не будут. Хоть засмотритесь подобных видео. С уважением, мама двух подростков.

[@Maestro_15]

Если дети не слушаются, или чего то не делают, то ремня по попе и будет порядок, меня батя бухой в детстве порол, так что это работает точно знаю 😊

[@bazu_bumblebee]

​@@Maestro_15сочувствую

[@sandalchemist]

Отстаньте вы от детей, пусть хоть лет до 10 проживут беззаботной жизнью😂

[@ЗаираГаджиева-и4г]

Это краткое содержание книги, автор на ютубе ее не писала, а только пересказывает

[@Sarina-cq6mu]

Спасибо за такие полезные видео.❤❤❤

[@sergnenado4223]

Для того чтоб это все работало, нужно создать в мозгу доминанту с определенным уставом. Это делается постоянно двигаясь в одном направлении, каждый день. 1 видео может помочь на ближайшие 2 минуты), тем более мультяшное.

[@artyommiller1584]

Полезное видео, добавлю в закладки, потом посмотрю

[@zuzuziriidova2551]

Чтобы развить самоконтроль и силу воли, и вкус к жизни, надо соблюдать пост/интервальное голодание

[@ДенисЛаврентьев-ы4г]

Прихожу домой и частенько жена приготовит к приходу что нибудь вкусное. И мне нельзя много есть мучного и сладкого. Но я немножко при этом позволяю себе. Потому как это кайф огромный. Конечно хочется обожраться но держу себя в руках. И без всяких тренировок.

[@ОлежкаДвижение]

Ты такая умница, а голос просто сказка, здоровья!!!

[@densky5500]

Шикарный обзор!

[@listru777]

Потрясающая подача материала + сам контент🔥 Аплодирую стоя голосу, паузам, интонациям; блин, аж возбудился🤦‍♂️. Господи, дай здоровья и сил создателям видео 💕 Пусть и далее помогают людям, "старому доброму я"😄 Буду пересматривать видос, зацепило...

[@МаринаК-ъ6ш]

Привет, спасибо большое за информацию ❤

[@Alex_Ebanko]

я читал эту книгу но мне с депрессией и страхами тяжело жить и справляться со всем,я прокастинирую и живу прошлым.

[@ольгамитряева-ъ5н]

Последний пункт про баланс как будто перечёркивает всё предыдущее...

[@astakhovmikhael]

Расскажешь о своих целях окружающим - мозг воспримет это так, что ты уже их достиг, вознаградит тебя, а в итоге ты ничего не сделаешь, так что не надо)

[@sg9220]

Спасибо большое )

[@Венера-н6р]

Прокрастинация полезна, я же не робот и всегда себе все прощаю.

[@data1media]

ТЕМА АБСОЛЮТНО НЕ РАСКРЫТА !!!! Мы говорим о себе: "я-сладкоежка", "не могу жить без мяса", "я очень люблю поесть", но всегда это продиктовано НЕ потребностями организма, а паразитами, живущими внутри нас. Вот лишь несколько примеров: Лямблии и кандида "заставляют" нас есть сладкое. Причем дети часто хотят есть только сладкое, а взрослые, конечно, способны от него отказываться, но ощущают постоянную тягу. ⠀ Так же, лямблии сильно нуждаются в углеводах, поэтому нас тянет на мучное и другие продукты с высоким гликемическим индексом. ⠀ 🔸Helicobacter pylori "вынуждает" нас хотеть мяса. Эта бактерия не дает нам ощущать насыщение вовремя, и мы сильно переедаем. ⠀ 🔸Описторхоз, который присутствует у 30-40% населения, " побуждает" человека есть все подряд. Этому червю нужно очень много пищи, и мы становимся настоящими обжорами. ⠀ 🔸Аскарида тоже "провоцирует" нас есть всё без разбора, и в больших количествах.

[@user-fw2np4mp1r]

Спасибо большое за видео 👍

[@saiho6]

❤❤❤

[@moi-nick-zanyat]

Классно все рассказано, только немного неправильно говорить, что воо именно так будет и никак иначе) Некоторые могут это сильно воспринять и начнут загонять себя еще сильнее. Было бы гараздо правильнее говорить - возможно такое может произойти с кем-то из нас - или что-то подобное

[@СветланаИвановна-м9с]

довольным чувствует себя после всего пирога и идёт спать!

[@yuriv7564]

Последние слова вызывают сомнения, про баланс между удовольствием и достижением цели. А что если получать удовольствие от достижения цели? Например удовольствие, реально, большое удовольствие после тренировки! Да, это получится только со временем, может год пройти пока реально тренировка будет давать бОльшее удовольствие, чем посиделки с пивасиком Но смысл понятен. А эффект гарантирован, т.к. дофамина гораздо больше от преодоления и достижения, чем от видосиков и пивасика :)

[@lauraivanova5867]

Отличное видео 🎉

[@ВалентинаЛемкіна]

Никакого чувства виньі,наоборот,,на здоровье,,

[@НатальяНовиченко-ы9э]

Я когда переживаю, нервничаю, кусок в горло не лезит

[@ФирузаиКомил-ю9э]

Про книгу Ключ сделайте видео пожалуйста

[@ЮрийПогранец-я6е]

очень полезные видео

[@sania_cuprunov]

Спасибо, интересно , взаимно и вам хорошего дня!

[@ВикаМедведева-к6п]

Сила воли? Давайте называть вещи своими именами - сила желания.

[@KasimSharifov]

❤❤❤🎉🎉 спасибо

[@Zhanatttt]

Найдите баланс - это лазейка для прокрастинации.

[@OTCTYIIHUK]

Супер❤

[@Asiramur]

Спасибо❤

[@Polina.Plushka]

Здравствуйте! Можете сделать пожалуйста разбор книги Джона Хокинса «Креативная экономика.Как делать деньги из идей.»

[@ssssttteven]

спасибо :)

[@ФдорСинотов]

Дружите с православием ,там много узнаете про себя ,и про силу воли и про искушения ,мысли ,падения ободрения с Богом легче по жизни идти.

[@Maestro_15]

А какой Бог настоящий вот в чём вопрос 🤔

[@ФдорСинотов]

@@Maestro_15 ищите и найдете , я нашел.

[@userxh-sg6cg]

поцелуйте жепу Хэнкса

[@Basiki_Mordasiki]

​@@Maestro_15Иисус Христос истинный Бог наш!

[@Maestro_15]

@@Basiki_Mordasiki Возможно и так но есть сомнения 🥴

[@ИванТребунцов-ю7я]

Это у вас зарисовки такие классные или у меня не хватает силы воли оторвать глаз от экрана😮

[@АнтонДанилов-к2ф]

Спасибо, что напомнили! Очень вовремя)👍

[@MF_TV_1]

Я себя видел на этом видео...!!!

[@-Voldemortik-]

Круто

[@yourGulnaz]

Спасибо

[@АндрейБайкалов-т9ь]

Ошибка на 23:08 риск возрастает на 171%

[@ЕкатеринаСимонова-ж6я]

❤

[@ShurrrMurrr2462]

Ну вот, а как себя заставить? То есть вот нужно иметь силу воли, но если я скажу себе "Все, точно сделаю что-то и точка!", но это то чтоия хочу заставить себя сделать будто не выходит. Стоит ли себя так грубо заставлять себя что-то сделать и постараться не забить? Как тогда себя заставить?

[@Капчто-ы8м]

Мы индивидуальны, поэтому ответ вам придётся искать в самом себе. Мотивация - ключ к любой работе над которой вы будете работать. Скажу вам прямо, если вам это не нравится, вы не сможете с собой договориться. Поэтому только силой. Для начала будет сложно, потом постепенно вы поймёте что если это необходимо, то вы это сделаете. Причём у вас всё реже будут возникать мысли о том, что бы отложить работу или вовсе её не сделать

[@dobrinkaaleksandrova2772]

❤top

[@emmortull6253]

Как-как? Профессор Макгонигал? А у вас есть пересказ ее книги про Трансфигурацию? Ну это типа когда крысу в кубок превратить там....или другое животное

[@DlYa_BaSoTy]

Много идей как это всё использовать дамай и всё поймёшь

[@Evgeni953]

😊

[@yourGulnaz]

Но если честно я подросток и хотела бы чтобы в книгах примеры были и для людей которые учатся

[@портатив-х3з]

Я посмотрел но моя лень сказала

[@Anna-xb7dj]

Как знакомо

[@Евгений1987-д6х]

Ого,голос как у Даши Островской

[@igorcoolman]

а если я не могу уснуть или сон вечно прерывается?

[@ВасяПупкин-е9г2г]

а текстовая версия где-нибудь имеется?

[@волакука]

Борьба со жрачкой спорт и интересная работа, а не самокопание.

[@БарсбекКалыев]

Как называются фон музыка)?

[@Iris-cb4dq]

Почему не пишите название книги?

[@zhaiyk2025]

Эко био органик это точно замануха

[@eganamustafaeva3415]

Откуда вы все про меня знаете ?😂👍

[@Ангелина-в4ь]

Ооочень растянуто

[@ЕвгенийБородин-ш8д]

Где тайм коды

[@SergioK111]

Что то не пойму у меня что то с телефоном или звук волнами

[@АлексейДворский-щ6п]

Для обжор?