풀업 잘하는 방법

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Күн бұрын

Пікірлер: 88

@yangpt Жыл бұрын

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@yangpt Жыл бұрын

영상 초반에 오타가 있습니다 죄송합니다 한글 공부 열심히 하겠습니다 ㅜㅠ

@Taw0o0o Жыл бұрын

풀업을 0개에서 1개로 또 10개까지 늘리는 젤 좋은 방법은 다 필요없고 '자주'하는 것 이게 진짜 비법입니다...그럴려면? 집에 치닝디핑 있는게 베스트고 돈 없음 풀업 봉 구매하세요... 헬스장가서 풀업머신 아무리 깔짝여도 0개 탈출 불가능 합니다...진짜 물 먹으러가다 1번(밴드를 쓰든 점프를 하든) 쉬하러가다 1번 겜 1판 끝나고 1번 이렇게 점점 쌓아가면 횟수 진짜 빨리 늡니다. 꼭 해보세요. 하루 한번 또는 이틀에 한번 헬스장가서 하는건 한계가 있습니당...

@missnam Жыл бұрын

득근하세요!!

@yangpt Жыл бұрын

홍대에 놀러가셨다던데?? 득근이 되겠어요?

@Not-kindman Жыл бұрын

1:10 2000원입니다?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@라리오-t6w Жыл бұрын

ㅋㅋㅋ

@댓글읽어주는여자 Жыл бұрын

오타인듯 ㅎㅎ

@yangpt Жыл бұрын

앗

@rlatjdghks89 Жыл бұрын

볼때마다 배워가요~~귣!!!

@Parkcholesterol Жыл бұрын

스남씨 안나오셔서 한동안 안봤는데 이젠 꼬박꼬박 봐야겠군요. 스남씨 화이팅!

@daddysuns7082 Жыл бұрын

7:02 미스남 이두 부럽습니다. ㅎ

@Dawn._ Жыл бұрын

이런 추천은 아주 좋죠 ㅎㅎ

@Jagd798 Жыл бұрын

항상 정주행하고 좋아요 누르는데 그 분 얼굴 나오자마자 중간에 누를 수 밖에 없었네요 ㅋㅋ

@버스커케이 Жыл бұрын

양선수 최고~~~

@아놀드히틀러 Жыл бұрын

지난번에 추천해주셔서 사서 잘쓰고 있지요 밴드도 사야겠네요

@yangpt Жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@이효재-n6g Жыл бұрын

1:10 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2000원 피식ㅋㅋㅋ

@하늘빙구 Жыл бұрын

형님 미스남 형님 운동으로 조지는 영상 가능하실까요? ㅋㄷㅋㄷ

@이혀니-j5t Жыл бұрын

감사해요.풀업을 못해서..ㅠ 하려고 올라긴지만 발버둥만 치고 ㅎ 좋은 방법 올려주시고 운동할 맛 납니다 ~~

@greenwich229 Жыл бұрын

굿굿!

@yangpt1 Жыл бұрын

미스남 쵝오

@yangpt Жыл бұрын

쵝오는 나지...

@이상준-h1z Жыл бұрын

영상과 상관없는 얘긴데 등운동 관련해서 질문이 있습니다! 양선수님은 등운동시에 항상 가슴을 열면서 하라고 티칭을 하시는데요. 최근들어 외국 보디빌더나 국내 선수들도 일명 곱등이(?)로우 라고 척추중립상태에서 가슴을 죽여놓은 채로 하는 로우를 하는 모습을 많이 보게 되는데요. 광배의 참여를 더 늘리기 위해 한다고 하는 이런 로우들에 대해 어떻게 생각하시는지가 궁금합니다! 혹시 영상으로도 한 번 다뤄주시면 더 좋을 것 같습니다!

@응애에요-b7v Жыл бұрын

많은 초보자들이 등운동 시작할때 풀업에 집착하시는데 풀업은 자기 몸무게의 영향을 많이 받기도 하고 등근육이 부족한 초보자들은 당겨도 팔이나 어깨로 당기는 경우가 대부분입니다. 팔어깨로 몸무게를 순식간에 끌어당겨버리면 등쪽은 그냥 패스..... 가슴을 열질 못하니 등이 굽는 건 덤...(난 등운동 하려고 풀업했는데 아픈 곳은 팔이랑 어깨....) 굳이 초보때는 풀업에 집착하지말고 렛풀다운이나 풀업 머신 사용하면 효율적으로 더 빠르게 등근육을 발달 시킬수 있고 풀업은 그 후에 천천히 시작하셔도 늦지 않습니다.

@minjae92 Жыл бұрын

전완이 털리는건 정상임. 이두도 그렇고. 그래서 추가 등운동 필수긴함(난 안하지만)

@tongsookkim78 Жыл бұрын

정말 자세히 가르쳐 주셔서 감사합니다❤

@yangpt Жыл бұрын

제가 더 감사합니다

@user-jh9vo2gs4x Жыл бұрын

케이블 크로스오버 강좌 만들어 주실 수 있으실까요? ㅠㅠ

@epepgorfdas Жыл бұрын

마지막에 미스남님 이두 뭔데 ㄷㄷㄷ

@mommy_son Жыл бұрын

1:13 이전 아니 올라갈 때 절대로 알았어 놓을 수가 없어요(?)

@김민섭-w8j Жыл бұрын

전 저거도 힘들던데 발대고 하는 풀업에 대한 거는 별로 추천하지 않으시나요? 아니면 올라올예정인건가요? 그거도 한번 배워보고싶은데 잘모르겠어요

@not_doing_but_being Жыл бұрын

제일 강한 밴드로 힘들면 밴드 하나 더 추가해서 두개 걸치면 됩니다. 두개도 안되면 세개로.

@yangpt Жыл бұрын

어시스트 풀업 말씀하시는거죠? 그게 있으면 그걸 쓰시는게 더 안정적이죠 ^^ 강좌로 만들어보겠습니다 ^^

@0oo0oo87 Жыл бұрын

1:10 주의 깊게 살펴봐야하는 곳은 '2000원' 입니다 ^^

@미르클앳쑤 Жыл бұрын

미스남 만세~

@스피갤스파이크 Жыл бұрын

양선수님은 항상 알아듣기쉽게 양질의 정보를 전달해주네요 개근질마트 즐겨찾기 해놨습니다 치닝디핑머신 사고싶은데 와이프 허락이 먼져네요 ㅎㅎㅎ

@jinheesung8166 10 ай бұрын

영상 올려 주셔서 감사합니다. 저는 턱걸이 전혀 할 수 없는 여성입니다. 윗 가슴 올리고, 윗 가슴 살리고 라는 몸 동작 설명 좀 부탁합니다.

@4시-u3m Жыл бұрын

영상 잘보고 있습니다 자막이 중간중간 이상해요 인공지능이 듣고 써주는 느낌???

@불꽃남자미츠이 Жыл бұрын

둘이 정말 잘어울리십니다 ^^ 사귀셨음 좋겠네요 ㅎ

@user_jmt 6 ай бұрын

일단 매달려서 버티세요. 그게 익숙하면 조금씩 (반동으로라도. 혹은 의자를 갖다놓고서라도 조금이라도 당겨진 상태에서 버티세요. 그렇게 차차 하나가 완성되는 결과가 생깁니다. 그러면 이제 갯수는 조금씩 늡니다)

@navyblue3116 Жыл бұрын

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 양선수님 마음도 아름답지만 개그도 ㅋㅋㅋ 2,000원 입니다. ㅋㅋㅋ

@today--- Жыл бұрын

미스남 이쁨

@yangpt Жыл бұрын

제가 더 이쁩니다

@airforcewon Жыл бұрын

@@yangpt ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ

@akromawrath7353 Жыл бұрын

Awesome 💪👍

@thugcIub Жыл бұрын

자막을 소리듣고 자동으로 달아주는거 쓰시는거 아닌가요?

@김대영-c5j Жыл бұрын

즐방 잘보고 갑니다

@곧부자-e4o Жыл бұрын

양선수님과 제 몸의 공통점은 몸무게 뿐이네요 ㅎ 영상 잘봤습니다

@inwooklee6058 Жыл бұрын

감사합니다

@반걸음-d4s 11 ай бұрын

점프해서 내려올 때 천천히 내려오는 것. 추천. 저는 밴드 없이 이걸로 1개를 성공했어요.

@pattayes Жыл бұрын

좀 쓸데없이 전부터 궁금했는데 저 치닝디핑 기구 야외에서 비 맞아도 괜찮나요?

@yangpt Жыл бұрын

야외에서 운동하실수 있게 하고 싶어서 최대한 관리를 하고 있는데 노후되면 또 구매 해야지요 야외운동은 포기할수 없습니다!!!^^

@고냥냥-o3z Жыл бұрын

궁금한게 풀업을 정자세로 6-7개정도수행가능한대. 8개쯤에서는 안올라가서 항상 실패합니다. 이러면 그냥 이대로 수행하는게 나은건지 밴드사용해서 횟수 늘리는게 좋은지 모르겠네요.

@유단자-e2u Жыл бұрын

양선수님 홈트 영상 부탁 드립니다 열심히 운동하겠습니다!!!

@yangpt Жыл бұрын

재생목록 찾아보시면 예전에 만들어 놓은게 있기는 합니다 ^^

@빈-l3s Жыл бұрын

일각에서는 풀업벤드 사용시 한쪽발만 놓을때 몸에 균형이.틀어져서 올라가서 속된표현으로 삐꾸 된다고 양발로 놓구 하라던데.. 어느말을 따라야 하는지 궁금하네요..

@주니어-v9s Жыл бұрын

2천원이 개웃기넼ㅋㄱ

@qlwksjxjhi304 Жыл бұрын

선생님 제키가 190 몸무게 100이다보니 탄성이 높은 밴드를 샀는데 탄성이 너무 쌔다보니 밴드의 효과를 보지못하고있습니다 팁이 있을까요?

@yangpt Жыл бұрын

하나의 밴드로 강도를 조절하시려면 아래쪽에 걸거나 위쪽에 걸어서 조절하는 방법이 좋지요 ^^

@바벨공쥬 10 күн бұрын

전 밴드 끊어진 적 있어서... 밴드 겁나더라구요.ㅠㅠ

@버팀-l2b Жыл бұрын

영상과는 관계 없어보이는 질문이긴한데 제가 185/75인데 복부피하지방이 두껍게 잡히는데 해결방안이 있을까요?ㅠㅠ

@박대성-z3d Жыл бұрын

미스남이랑 잘 어울리세요. ㅎㅎ

@개똥이-t8q Жыл бұрын

180에 90킬로 나가는데 정자세로 하면 최대 풀업갯수7개쯤 나오는데요 어떻게하면 횟수를 좀 늘릴 수 있을까요ㅠㅠ 생각보다 잘 안늘어나네요 보통 5개씩 10셋트쯤 하는데 5셋 이후로는 5개씩 점점 자세가 무너지기 시작하는데 어거지로 10셋트 맞추긴합니다. 은근 갯수는 안늘어 나는것같아요ㅠㅠ

@개똥이-t8q Жыл бұрын

한 4개월 전에는 1개도 못했었는데 많이 발전한거긴 합니다. 그래도 성에 차진 않아요 정자세로10개씩 10셋트 정도는 하고싶습니다.. 으으ㅠㅠ

@개똥이-t8q Жыл бұрын

@@taurin-arginine 방법이 없어요 저도 첨에는 엄청 어려웠어요 다만 풀업 치닝디핑 이런 기구가 집에 있다보니 조금더 하게되긴했어요 하나도 못하는경우 영상에서 보시는것처럼 보조 밴드를 이용해서 밴드반동으로 매일 하시다보면 어느순간 밴드없이 1개 가능해질거에요 점차 갯수를 점진적으로 늘리는 수 밖에 없어요 밴드풀업시 1셋트에 5개 또는 10개를 묶어하시고 3셋트 또는 5셋트씩 꾸준히 하시되 팔굽혀 펴기도 같이 1셋트당 5개씩 5셋트나 뭐 이런식으로 점진적으로 하시다보면 갯수가 오르긴 하더라구요 근데 꾸준함과 자신의 싸움입니다. 힘들어요ㅠㅠ 그리고 풀업이라는게 중량 조절이 안돼고 본인 몸무게를 초보자같은경우 팔힘으로만 끌어 올려야 하기땜에 등근육도 쓸줄모르고 코어힘도 쓸줄모르고 나는 위로끌어 올려야하는반면 중력은 아래로 잡아당기기땜에 어렵습니다. 하루도 거르지 않고 꾸준히 하시면 갯수는 늘긴합니다. 하지만 맨몸운동이라는게 몸이 익숙해지면 갯수랑 셋트를 늘려야하는데 그 늘리는게 엄청 쉽지않네요. 그리고 매일 운동을 하시면 느끼겠지만 하루도 빠지지않고 몸에 근육이 뭉쳐있는 느낌이 들거에요 기상하실때 그래도 계속 운동해야합니다.