"집에서 1분만 하세요." 늘어진 나잇살 쫙 빠지고 근육 부자되는 방법 (김병곤 박사 2부)

[@sukqe65-p6l]

이 영상 정말 큰 도움이 되었습니다. 그런데 아무리 자세를 신경 써도 허리 주변 근육이 약해서 그런지 조금만 무리하면 염증이 생기곤 했습니다. 그래서 병원에서 선생님이 에어펌프 찜질팩으로 냉·온찜질을 번갈아 해주라고 하셔서 해봤더니 염증이 빠르게 가라앉고 통증도 금방 줄어들었습니다. 병원에서 사면 비싸고 인터넷으로 하나 싸게 구해서 매일 해주세요 정말 많이 좋아집니다. 안하고 못있겠어요

[@deepshark-fz2uz]

내가본 수많은 운동박사분들중에 정말 최고이십니다

[@강화홍]

1분 운동 배우러 왔다가 오늘도 자면서 숨쉬기운동 10시간 하러갑니다.

[@youjin8435]

최고예요 필요한 설명이 종합세트로 다 들어간것 같네요

[@수선화-q8h]

정말로휼륭한강사님입니다.이해하기쉽게 가르처줘서감사해요

[@김진수-w2h]

이거 저장해두고 두고두고 봐야겠네요 정말 좋은 정보 감사합니다

[@dfocosoe]

너무 감사합니다 박사님~ 정말 집에서 꾸준하게 해보려구요^^ 요즘에는 퓨어메디괄사로 운동후에 풀어주니깐 뭉쳐있지않고 확실히 풀어주니깐 다음날 개운하네요^^ 따라해볼게요 ㅎㅎ

[@제니비버]

와 !😊교수님 대한민국 최고의 트레이너 십니다.늘 감사드립니다.열심히 하는 제자가 되겠습니다

[@sooniejeon]

뱃살 보고 둘어 왔는데, 유용한 동작이 많아서 강추합니다. 동안 잘못된 동작을 하고 있었어요. 감사합니다

[@frisatsunday7066]

좋은 설명 감사합니다 헬스장 매트위에서 틀어놓고 바로 하고 싶은데, 헬스장용 영상이나 쇼츠 따로 해서 영상 올려주시면 어떨까 조심스럽게 여쭤봅니다~

[@장윤미-p8x]

교수님께서 귀에 쏙쏙들어오게 설명도 잘 해 주시고 동작하나하나 설명 너무 도움되는 영상입니다!! 저장해놓고 운동해야겠네요 ^^

[@jhj374]

제목 보자마자 들어왔습니다😢

[@fireeggkimpaul4758]

저도 목욕탕에서 스트레칭 하고 있다가 제목 보자 마자 들어왔네요~~! 😅

[@seohaaa]

김병곤 석자보고 들어왔습니돠!!

[@룰루랄라경희]

여기도 있습니다!

[@박성진-q4z]

제시 도망가는속도로 들어왔습니다😅

[@kipark7183]

0​@@seohaaa

[@미카엘이사]

재테크의 최고는 근테크!!!!

[@이혜숙-c9s]

올 바른 자세운동 잘 보고 갑니다 ♡~♡ 😊

[@SuperMan-bh6kp]

김박사님 코를 보고 전문가임을 확신하고 따라하겠습니다. 박사님 최고!!

[@shyoky1]

제목에 들어와 좋아요 해놓고 이따 볼게요~^^ 지금 바빠서~

[@해자김-w7l]

박사님 내용도 안정적이고 이해도 잘됩니다. 늘 박사님 말씀대로 좋은 자세로하려고 노력합니다. 정보 홍수속에서 모처럼 난이도 전달능력 모두좋아서 단체톡에 올리기도 합니다. 😊

[@hannakim576]

모델분 고생하시네요 빵터졌어요

[@Gooseneck30]

님 댓글읽고 ?하고 보다가 저도 빵터졌음

[@ywseo5927]

사이드 플랭크 후 모델분 뻗...

[@모모-e8b]

멈춰서 버티는 운동이 경우에 따라 더 힘들 수 있는 것 같아요 플랭크에 추가적인 동작은 버티는 힘은 계속 유지하면서 더 큰 힘을 요하기 때문에 다릴 들거나 팔을 드는게 더 힘들지만 스쿼트는 8:10에서처럼 버티는 동작이 실제 해보시면 진짜 개힘듭니다 일반 스쿼트는 서 있는 자세에선 힘이 아예 안 들어가는 상태가 되지만 저 동작은 다운된 상태로 20초간 힘을 계속해서 유지해야 되기 때문에

[@세비오-k7e]

저장해 두고 무조건 따라 해야겠습니다 근육이 빠지면 당뇨 고지혈등 고혈압과 연관이 있군요 근육을 지키는게 돈을 모으는것보다 훨씬 중요하다는 말에 백번 공감합니다. 감사합니다

[@ParkYoungjoo01]

딱딱한 운동 설명을 어떻게 이렇게 지루하지 않은지 신기해요~~설명을 정말 잘 해주세요~

[@seanpark9970]

02:16 트레이너분 다리 각도가 각목 수준이네요

[@MoonC_K]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jdijj6345]

너무 좋습니다~감사합니다

[@yeongjaehwang5466]

진짜 설명을 너무 잘하세요 귀에 쏙쏙 들어고, 그동안 알고있던 운동지식들이 전부 종합되며 정리되는 느낌입니다

[@그니-u2b]

도움 많이 됐습니다 두고두고 봐야할 영상이네요

[@봄봄-w6d]

제가 필요했던 영상이네요 감사합니다 매일 정확한 자세로 꾸준히 해볼께요 ❤

[@Han-g9w]

필수시청합니다. 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 🎉

[@김지애-r5b]

김박사!!!~열심히 들었네~^^~최고!!!

[@yang127]

오~~올바르게 코어 만들 수 있는 설명 ~~조금씩 해보겠습니다. 소중한 정보 감사합니다 ^^

[@pure5114]

스쿼트 선생님 말씀대로하니 무릎이 아프지않아요 감사합니다

[@xenesis77]

허리 망가진다고 윗몸 일으키기 하지 말라고 하던데 괜찮나요?

[@radio19711]

윗몸일으키기는 싯업. 양쪽 귀에 손 대고 과격하게 하는거는 금물이고요. 영상에 나온 동작은 크런치라고 다릅니다.

[@애플파이-h7f]

저도 이부분이 걱정이었는데요~필요한 동작인데 알고보니 허리에 안 좋은것일까 해서요

[@luckbig9468]

허리에 무리마니감.ㅜ

[@jesusliebethee]

이 영상은 저장해 두고 무조건 따라 해야할 운동이네요

[@chollangchollang]

정말 설명을 잘해주시네요 감사합니다 🎉

[@황수민-n3p]

설명 진짜 잘해주시네요 많은 도움 받고 갑니다. 감사합니다~^^

[@haechi79]

저도요 제목보고 넘좋은영상감사합니다

[@정경재-s2z]

너무 자상하게 설명하셔서 따라하기가 좋아요 감사해요~^^

[@moojae_]

일단 좋아요 누르고 갑니더

[@ravvitlittle]

박사님 최고십니다!!👍🔥

[@McKin-od4vr]

1:58 아니 다리 각도가 저렇게 돼요~~~??? ㅠㅠㅠㅠ

[@현담-o6u]

햄스트링이 짧으셔서 안되시는가보네요. 햄스트링 자주자주 스트레칭 해주시면 됩니다. 근데 저도 안되는거라 신기하네요.

[@tokkired]

저는 90도정도까지는 되는데, 더 위로는 안되네요. 요즘 햄스트링 늘리는 스트레칭 하고 있는데, 점점 좋아지더라구요. 꾸준히 해보세요.

[@김효엽-t9s]

좋은정보 감사합니다 잘따라하고 있어요🎉🎉🎉

[@박정희-z6v]

오~영상잘보고갑니다 ^^

[@언제나행복-k7u]

좋은영상 감사 합니다. 플랭크 자세가 새로운게 있다는걸 알게 되었네요..화이팅~!

[@전인수-f4v]

핵심강의 감사합니다🎉

[@라비타돌체]

와.. 스쿼트 플랭크 가장 기본 운동이라는데 정확한 자세부터 잘 모르는 것 정확히 알려주셧으니 훈련해봐야겠어요. 감사합니다.....

[@2채송화2]

배운데로 열시히 해보겠습니다

[@kidam8424]

존경합니다. 교수님❤

[@김경모-t9r]

밖에서 하는 운동을 싫어 하는데 넘 감사합니다

[@boseulahn9896]

너무 설명을 잘 해주셔서~~ 너무 감사해요❤️

[@Songmin-bn2rb]

친절한 설명 감사합니다. 그런데 언제 숨을 내쉬고, 언제 들어 마셔야 하는지 초보는 잘 모르겠네요. 설명하실 때 이때 들이 마시고, 이때 내쉬라고 알려 주면 좋겠어요

[@bluerains2906]

설명 정확히 잘 해주신다 인생 운동이라 여기며 열심히 해보겠습니다 감사해요 ❤

[@Asdf0987-q6y]

트레이너분 고생이 많으세요😅

[@드리미-l2h]

간단한 투자로 뱃살이 빠지고 근육으로 변신하니까 좋네요. 집에서 꾸준히 해서 건강을 챙겨야겠어요!

[@쵸롱-s2u]

허리가 안좋은 분들에게 도움이 되는 코어운동도 궁금합니다~

[@링띠로링]

감사합니다~~ ^,..^

[@joeljs9002]

완전 좋아요😊

[@shk-ug8wu]

와 진짜 설명 촤고예요

[@youjung4305]

코어근육이 정말 중요하군요.좋은 정보 감사합니다

[@KillerWh4le]

스쿼트를 내려갈때 2초 올라갈때 1초 정도 하라고 하셨는데 그럼다면 1분에 할수있는 스쿼트의 최대값은 20개 아닌가요? 30개부터 시작해서 35 개 40개 45개로 늘어나는건 앞에 알려주신 내용하고 맞지 않는것같아서 헷갈리네요.. 다른내용들 너무 체계적이라서 감사한데 태클걸을려는게 아니라 뭔가 이해가 안되서 댓글 남깁니다.

[@바다와하늘-i6y]

저도 팬입니다 ^^

[@repark1193]

트레이너분도 힘들어하시는걸여 ㅜ 이걸 어떻게 하져 ㅜ

[@songkim7610]

Sport science 교수님 Class 영상으로나마 보게 되어서 진심 감사합니다 저도 Gym 이 내 second home 처럼 십수년간 운동을 해왔는데요 요즘은 예전과는 달리 There Update Sports science program 으로 safety 하게 다양하고 새로운position 으로 운동할수있네요 Trainer 님도 운동도 하시며 동시에 수고 많으세요 두분모두 perfect 👍

[@꿈쟁이-l8t]

꾸준히 해보겠습니다

[@이현경-w3m]

사이드플랭크 시연자분도 바들바들 ㅎ~근데 저는 어찌하라고 😂😂😂

[@최현배-z5p]

와드박겠습니다

[@이동훈-w7m]

퇴근하고 한번 해봐야겠다

[@반딧불-e3u]

이교수님 너무 좋아요 호감형이세요 잘 알려주시고요 ^^❤

[@조인석-c3w]

감사합니다.

[@장혜영-c9k]

호흡으로 코어를 어떻게 세팅을 하는지 알려주세요. 운동할때 호흡하는 방법도 알려주세요.

[@호야-h5q]

트레이너분도 힘든걸 중장년층이 하기에는 난이도가 높아보이네요

[@whpwh]

참 유용한 운동법이네요!

[@miryangchoe5468]

어깨, 등 좁아지는 운동 알려주세요.

[@운월-p2k]

박사님 👍 너무 쉽게 알려주셔서 고맙습니다 운동할때 자세나 왜 이렇게 하는 이유등등 많이 궁금했는데 박사님 하시는 말씀을 들으면 운동을 안할 수 없게 만드시네요 코어 집중 운동 좀 더 알려주세요 애청합니다 고맙습니다 주위에도 많이 알립니다😊

[@starc6730]

1번 동작 3개가 한계...ㅠㅠ 무릎까지 손이 닿지도 않네요 꾸준히 해보겠습니다.

[@pjhpppop]

언젠가 할수있기를😂

[@별똥별-q5f]

집에서 1분 했어여~~~^^😅

[@나은-y5r]

날씬한 몸매를 만들려면 어떤 운동해야되나요?

[@sy-oh5lf]

서른인데요… 심각합니다 😂😂 오늘 꼭 따라하고 잘게요

[@by-cable]

코어에 힘주는 방법에 대해서 조금 더 자세히 설명해주실수 있을까요 피티를 받다보먼 코어에 힘주라는 얘기를 많이듣는데 정확히 어떤느낌으로 줘야하는지 어렵더라구요

[@dkfilm2062]

굉장이 유익한 내용이네요

[@yummylife275]

설명 잘해주시네요👍 댓글보니 유명한 분이신가보네요😮

[@有限人生]

협착증이 잇는 사람도 코어 운동이 괜찮나요?

[@쉬자-s2i]

젊어서 데드리프트 스쿼트 오버프레스 벤치만 하세요... 하루에 한종목씩만해도 30분 안걸립니다. 욕심 있으면 추가로 머신들 쓰고요.

[@경아-i3j]

절대 모한다 에 한표😂😂😂😂

[@고릴라-f1d]

보는걸로 만족하는 1인 그래도 시도는 해볼랍니돠

[@muzicaally7909]

50대 이상이 할수 있는게 아님 저 전문가도 부들부들 떨면서 하는걸 환갑 다 돼가는 노인들 보고 하랜다

[@mallinc.2506]

하지마세요 다치기 딱좋음

[@tokkired]

​@@muzicaally7909 꾸준히 점점 늘려주라는거임. 50대인 분들도 운동 꾸준히 하는 분들은 잘합니다.

[@여자최정애-l2n]

50대여자들 운동법좀알려주세요

[@푸드리-q1n]

흐악 저는 허리가 넘 아프네요. 첫 동작부터 실패 ㅠㅠ 보기랑 전혀 달라요😅

[@이나온-o2v]

제가 꾸준히 그리고 열심히 하는 운동도 있네요😅

[@TV-ho9de]

감사합니다

[@강주이-z7r]

요즘 뱃살이 고민이었는데 열심히 해볼께요

[@car8539ify]

러닝 반드시 병행하세요 ~~~!!! 최고입니다

[@맘마-g1l]

허리아픈 사람도 가능할까요?

[@lovelypoem1013]

1분이라면서요;;;;;;;;;

[@바보-h4k1p]

ㅋㅋㅋㅋ

[@젬마-t9t]

10분ㅋㅋㅋ

[@꽃영별경]

ㅋㅋ

[@soyoungpark7675]

😂

[@이충헌-p9p]

ㅋㅋ 아놔

[@배인순-f5r]

스쿼트 하고 싶은데 무릎이 아파서 힘든데..이럴때는 어떻게 해야할지..?

[@apm888]

너무 힘들고 어렵네요. ㅠㅠ

[@kcrollerskate3404]

감사합니다 😊👍

[@김윤송-y8z]

매일스쿼트1분에 갯수를 늘릴때도 내려갈때 2-3초 올라갈때 1초 이렇케 해서 1분인지요?

[@현미-o8v]

코어가 좋아진 편인데요 전보다요 첫번째 동작을 잘 못해요 제생각엔 흉추를 말지못해 못일어나는가 싶은데요 그건 아닌건가요?ㅋ

[@bjkang6753]

너무 유용했습니다. 감사합니다.

[@yunsoonjung2943]

감사합니다. 노럭 해보겠습니다.

[@문랑문]

1분이라해서 ㅎㅎ

[@후니짱-b4l]

스쿼트 설명에서 빨리하는게 좋은게 아니고 내려갈때 2초 올라올때 1초로 해야 가장 효율적이고 정석이라고 하셨는데 마지막에는 1분씩해서 개수를 늘려가라고 하시네요 운동에대해서 잘 모르는 저로서는 조금 헛갈립니다. 3초씩 잡으면 1분에 30개인데 숫자를 늘리라면..결국에는 빨리하는게 좋다는건가요?

[@GSDMW]

저도 이게 궁금

[@cbeh-l7m]

오 대박

[@시크릿쥬쥬-j7h]

허리 괜찮을까요