풀마라톤을 완주하기 위해 9월부터 해야 할 훈련

풀마라톤을 완주하기 위해 9월부터 해야 할 훈련｜가을의 전설을 써 내려가자

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책방러너

Күн бұрын

Пікірлер: 27

@남갱-t3v 2 ай бұрын

축하드려요ㅎㅎ!!

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

감사합니다!!ㅎㅎ

@Kingofrun 2 ай бұрын

2.000구독 축하 드립니다. 본격적인 스피드 훈련이 도래 했군요. 가을 마라톤 화이팅 입니다.

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

감사합니다! 몸 상태 살피면서 조금씩 끌어올려 보아요 :) 파이팅입니다!

@TV-bk9mu 2 ай бұрын

구독자 2000명 진심으로 축하드립니다ㅎ 🎉 더 말끔해 지시고 멋있어 지셨네요👍ㅎ 늘 말씀드리지만 운동에 대한 방향성과 접근성이 남다르신분 같네요 대단하세요ㅎ 좋은 주말 되시고! 늘 응원드립니다!👍👍👍👋👋

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

항상 좋은 말 해주셔서 감사합니다ㅎㅎ 러닝 관련 책을 번역하고, 운동생리학에 대해 알아갈수록 달리기를 잘 하는 보편 가능한 법칙이 있음을 느껴요. 제가 공부한 바를 가급적 쉽게 풀어가려고 노력하는 편인데, 알아봐 주셔서 감사할 따름입니다. 앞으로도 다양한 정보 전해드리도록 노력하겠습니다 :)

@TV-bk9mu 2 ай бұрын

@@chaekbangrunner 너무 기대됩니다ㅎㅎ

@runjennie 2 ай бұрын

영상 잘 봤습니다! 2천명!! 축하드려요 ^^ 저도 여름 지나면서VO2Max가 많이 떨어져서 이렇게해서 가을에 풀을 달릴 수 있을까.. 했는데 도움이 많이 되었습니다.

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

감사합니다 :) 제 경험상 60~70분의 중강도 지속주 또는 40~50분의 중고강도 지속주를 하면 Vo2max가 금새 오르더라고요. 남은 기간까지 꾸준히 쌓아올려가 보아요. 파이팅입니다 :)

@NY-rz5rb 2 ай бұрын

구독자 2천명 축하드립니다😊

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

감사합니다 :) 꾸준히 응원해주신 덕분입니다!

@mermer5052 2 ай бұрын

구독자 2000 축하드립니다!

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

감사합니다! 앞으로도 달리기에 관한 다양한 영상 전달드리겠습니다 :)

@FLYOUNG9 2 ай бұрын

구독자 2,000명 축하합니다. ㅎㅎ

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

항상 응원해주신 덕분입니다. 감사합니다 :)

@everymomentischance 2 ай бұрын

선선해져서 모든 훈련의 스피드가 올라가버려서 아킬레스가좀 부었어요 ㅎ 휴식하고 복귀해서 춘마 잘 준비해보려합니다 잘봤어요

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

감사합니다! 저도 신나게 스피드를 올리다 보니 무릎이랑 발목에 부하가 걸렸는지 조금 버거워 하더라고요. 회복과 훈련을 적절히 섞어가면서 훈련해야겠습니다. 함께 춘마 준비해 보아요 :)

@weonbaejeong 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 엊그제 방송 만든거다!!!!ㅎㅎㅎ

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

네 맞습니다ㅎㅎ

@rjtwlek8816 2 ай бұрын

항상 나긋나긋하게 설명 잘 해주셔서 감사합니다 업힐 훈련은 어떤식으로 하고 계신가요?? 집 근처에 400미터 정도되는 업힐이 있는데 400미터 업힐 훈련은 어떤 식으로 하면 좋을지 조언 부탁드립니다. 책도 너무 기대되네요! 항상 좋은 영상 감사하고 부상 조심하시고 화이팅!

@chaekbangrunner 2 ай бұрын

저는 주로 뒷산(고도 50미터)을 뛰어다니며 훈련했습니다. 플라이오메트릭도 뛰면서 간간이 진행했고요 :) 집 근처에 400미터짜리 업힐이 있군요! 마침 스피드에 관한 주제로 영상을 만들려고 했는데, 질문해 주신 내용과 섞어서 영상을 만들도록 하겠습니다. 항상 시청해 주셔서 감사합니다 :)