Puolanka haastaa: pysy kesällä kunnossa 2

Puolangan kunta haastaa: pysy kesällä kunnossa!
Kiitos kaikille maratonviikkoon osallistuneille, yhdessä taidettiin saada melkoinen määrä liikuttuja kilometrejä kasaan. Tällä viikolla palautellaan lihaksia viime viikon rasituksista!
Viikko 2: kehonhuoltoviikko
Säännöllinen kehonhuolto on kaiken a ja o, sillä venyttely muun muassa parantaa ryhtiä, suorituskykyä ja laskee loukkaantumisriskiä. Treenin jälkeen kannattaa suosia keskipitkiä venytyksiä (n. 10-30 sekuntia), jotka palauttavat lihaksen lepotilaan. Pidemmät, 30-120 sekuntia kestävät venytykset taas on hyvä ajoittaa muutama tunti treenin jälkeen.
Osoita osallistumisesi haasteeseen kommentoimalla tähän alle. Kaikkien osallistujien kesken arvotaan Pororajan Body & Fitness -hierontalahjakortti.
Ja tuttuun tapaan kuvansa julkaisseet osallistuvat LankaFest-lipun arvontaan.