Instagram / milos_muscleboy Online mentorstvo kontakt : milos.s.personal.trainer@gmail.com gymhell010pakaoteretane@gmail.com PRIJAVI SE NA KANAL!! LIKE!! SHARE!! SUBSCRIBE!!
Пікірлер: 143
@gabudizator6 жыл бұрын
Za sad ce bit lajk i kom., a kad se vratim sa svirke ce da bude copy/paste 😉💪
@TheGymHellYeah6 жыл бұрын
Samo przi :))
@ViktorVrska6 жыл бұрын
Klip zlata vredan! Veliki pozdrav Milose. Viktor
@TheGymHellYeah6 жыл бұрын
Hvala, profesore!! Veliki pozdrav
@dragisatrojancevic78376 жыл бұрын
Ponedeljak: grudi-triceps; Utorak: leđa-biceps; Petak: godinu dana pauze.
@mariopapic25705 жыл бұрын
ha ha
@aquaman22276 жыл бұрын
Kakve sve budale imaju po 100k pratioca...ma ti zasluzujes milion Svaka cast samo tako nastavi!
@TheGymHellYeah6 жыл бұрын
Bitno je da si ti tu, gledas, slusas, ucis...sta te briga za ostale
@aquaman22276 жыл бұрын
The Gym Hell taman tako 💪
@sherlockholmes37216 жыл бұрын
Bilo bi pametno da investira u reklamiranje kanala jer ga razlikuje od ostalih sto ima velika dostignuca u polju o kojem prica.
@Toretto165 жыл бұрын
Lepo objasnjeno nema sta. Medjutim ovaj program treninga koji podrazumeva da se noge rade 2 puta nedeljno i od toga jednom za snagu a drugi put za hipertrofiju a ukupno 5 treninga nedeljno je program predvidjen za profesionalce koji imaju vremena za treniranje 5 puta nedeljno, perfektno izbalansiranu ishranu i snabdevenost dobrim nutrijentima i dodacima ishrane koji omogucavaju da tako intenzivan trening urodi plodom a da ne dovede do kontraefekta, prevelikog umora ili degradacije misicnog tkiva. Za rekreativce je po meni push pull legs ako se primenjuje 3 ili maksimum 4 puta nedeljno. Ni Mr. Olympia ne trenira vise od 5 puta nedeljno...
@dzoni97a5 жыл бұрын
Treniram oko godinu i po dana i mogu reci da sam najveci napredak video u prva 2 i poslednja 2 meseca.. prva dva meseca ono klasika, a tek poslednja dva sam bas ono gledao da se edukujem oko sto vise stvari (i ishrana i trening) i brate veruj mi da su tvoji video snimci najnajbolji. Dosta dobro znam engleski i naravno da mnogo više citam tekstove na engleskom, ali tvoji video snimci su nekako najiskreniji (hocu reci najvise informacija i to pravih informacija, malo neke nebitne price). Samo cepaj brate i nemoj nikad da prestajes da snimas! :D
@Fika6 жыл бұрын
Znaci Ponedeljak pauza Utorak grudi-ramena Sreda ledja Cetvrtak pauza Petak ruke 😂 Odlican video, u zadnje vreme treniram slicno samo sto nemam hipertrofni dan za noge(imam ogromne nogi radim ih samo zbog snage i testosterona) i poseban dan za ruke(ali ce ubacim) 😀💪
@knjizarm6 жыл бұрын
Da, neverovatno... Kod mene u teretani 90% njih radi ledja-tripces, grudi-biceps.
@TheGymHellYeah6 жыл бұрын
Kameno doba
@slobodanpetkovic79346 жыл бұрын
Marko Knjizar hahahaha i kod mene,objasnis im sve lepo i oni opet
@dandza123g84 жыл бұрын
Mozete vi raditi taj split ukoliko izmedju treninga grudi biceps ubacite noge pa onda ledja triceps opet noge i ramena i trapez:-)😃
@fortitude12083 жыл бұрын
Normalno. Sto bi se zamarali glupostima.. ne idu na takmicenje a za 3 mjeseca odlicno izgledaju.. kod nas su svi tako trenirali i bilo je top likova
@suncetvoje32946 жыл бұрын
Samo da okačim komentar, nemam reči, kao i uvek.👏
@sasaburai6 жыл бұрын
Molio bih te da pokazes plan treninga, tacnije ako ti nije problem da snimis video o tom legs pull push, koje su najbolje vezbe i ostalo, hvala!!
@Number.one06 жыл бұрын
Bravo, ladno profesor mozes da budes.
@katarinaivanovic31766 жыл бұрын
Tic-Tac😂 inače kao i uvek očekivano,u sitna crevca objašnjeno! Samo još da svi praktikuju kome odgovara i videće rezultate😊😊😊bravoooo
@ognjanognjanovic18816 жыл бұрын
Odlican,svaka cast,za sta drugi uzimaju pare,ti si ljudima upravo besplatno prezentovao,i ponudio.. Sve najbolje..
@brankosavic85746 жыл бұрын
bravo milose...ovo ti je po meni najbolji klip do sada ubedljivo..ovaj tip programa radim godinama stim sto svaki misic radim dva puta nedeljno, rezlutati su brutalni.
@lazarvlahovic75096 жыл бұрын
Ponedeljak lower strenght day Utorak upper strenght day Sreda Pauza Cetvrtak noge Petak Push day Subota Pull day Sve odmori dovoljno i great napredak :D
@markonynvidiabrus6 жыл бұрын
Najbolji klip do sad, tj jedan od boljih 😊💪🏻
@AnteZnE876 жыл бұрын
Jako dobar i poučan klip sto se tiče redoslijeda treninga !! Svaka čast !! 💪💪💪😇😇👍👍👍
@markomioc89206 жыл бұрын
pon: prsa ledja uto: off sri: noge(deadlift) cet: push(prsa ramena triceps) pet: pull(ledja zadnje rame biceps) sub: noge(cucanj) i listovi ned: off
@ahhahahahahahahhaa70796 жыл бұрын
Marko Mioc Nije ovo baš dobro
@Markizio966 жыл бұрын
Ovako sam ja to rasporedio: Ponedeljak: Grudi, ramena, triceps Utorak: Trbusnjaci, podlaktice (Trbusnjake od skoro treniram sa tegovima a podlaktice mi dosta zaostaju za ostalim misicima) Sreda: Odmor Cetvrtak: Noge Petak: Odmor Subota: Ledja, biceps Nedelja: Odmor Ranije sam imao manje odmora u toku nedelje ali sam vremenom primetio da je to prenaporno i da se cesto osecam umorno. Takodje, doziveo sam i jednu gadnu povredu ramena sto je mozda i posledica premora ligamenata, tetiva...
@wolfflow96505 жыл бұрын
Joj bicepsa kad mi oko ne izbi ! Respect
@Neshto6 жыл бұрын
*Lajk ako vi mislite da je on MILOS NAJJACIII !!! USPUT posetite naš kanal i pomozite nam do 10K suba ☺😊😀😁😂*
@Nikola83ify3 жыл бұрын
Najbolji program. Ja primenjujem istu logiku. Najbolje je kombinovati jak trening sa potpunim oporavkom do narednog treninga za isti mišić, a možeš da radiš i višezglobne vežbe.
@slobodanpetkovic79346 жыл бұрын
Odlican klip Šomi
@vedranv956 жыл бұрын
Svaka cast , svakom tvom klipu se obradujem jer svaki put naucim nesto novo :) Samo tako nastavi !
@edonaedonx48376 жыл бұрын
Bravo MILOSE svaka cast u potpunosti si sve upravu ja odavno radim tvoj program treninga i rezultati su extra ti si jedina iskrena osoba na youtubu sto se tice bodybildinga i koi licno iz svog iskustva provjereno to prenosi na nas, za takve poput tebe kod nas u Sarajevu kazu !Ljudina od covjeka! jos jednom svaka ti cast na znanju i iskrenosti pozdrav Sarajevo...
@stefanovskiboris71836 жыл бұрын
Hvala Miloše vrlo korisno objašnjenje, pozdrav 😁💪
@kresimirkiter16836 жыл бұрын
odlično Miloše svaka čast ...majstorski objašnjeno ,radim tvoj sistem treniga vec 6 mjeseci ...napredak idealan,samo nastavi ovako ...car si 👍
@Ivan943256 жыл бұрын
Vec 10 nedelja radim split: Ponedeljak: Ledja-triceps Utorak: Ramena-biceps Cetvrtak: Noge+trbusnjaci Petak: Grudi+biceps Hteo sam od sutra da krenem, push pull legs, ali bas cu eksperimentisati sa tvojom varijacijom ovakvog programa. Pozdrav i javljam utiske nakon 2-3 nedelje.
@NugatovBMW6 жыл бұрын
Ivan Kaplanovic Dali ima rezultata od tvog plana?
@stefan290546 жыл бұрын
Korisni saveti, svaka cast.
@BalteeezFitness6 жыл бұрын
Tvoj split je vrh, jedan od boljih za koje sam ikad cuo, posebno ako se covek fokusira na BB, ima sve. :)
@mariopapic25705 жыл бұрын
@@madmax-vf7sm idiote
@kisen79906 жыл бұрын
Hvala ti brate mnogo dobar klip svatio sam sve sta nisam znao 💪💪💪
@destroy-hj5dd6 жыл бұрын
Odličan video!! ! Ako bih radio po tvom programu, utorkom kad radim grudi-ramena,za grudi bih uradio npr ravan benc, kosi, propadanja i razvlačenja, a za ramena bih ubacio po jednu vežbu za prednje i srednje rame ili kako, ako može ukratko. Sve najbolje, pozz!!
@hbbh63396 жыл бұрын
Po meni najbolje je raditi grudi-triceps ledja-biceps rame-trapez noge i jedan ili dva dana pauze po potrebi
@nedovic63766 жыл бұрын
Veoma odlicno! Samo jako!!!
@vladakuzmanovic29736 жыл бұрын
❤️
@TheGymHellYeah6 жыл бұрын
Kaće novi klip, brate Slave?
@vladakuzmanovic29736 жыл бұрын
The Gym Hell sutra 😁😁😁
@ansbzkansixbqkdbdjjqs70195 жыл бұрын
Snimaj
@TadejBaka5 жыл бұрын
Svaka čast!
@mirkomilojkovic21296 жыл бұрын
Ali opet se pogađaju ramena kako god okreneš. Možda upper,lower bude bolji izbor.
@milanmiljanovic19416 жыл бұрын
Od Miloša možemo puno da naučimo. Pozdrav !
@nikolaogrenovakovic46446 жыл бұрын
Ja taj program radim godinama,u opadajucim ponavljanjima i rastucim tezinama ili obrnuto piramida serije.
@milosjevtic47006 жыл бұрын
A joj,u svetinju si dirnuo!kako mozes?heh..
@dule52436 жыл бұрын
A zasto ne ubacis odmor izmedju nogu i ledja?
@Markzy_DM5 жыл бұрын
Yo, super video, poceo danas prvi put ovaj program, zanima me samo koliko je vezbi optimalno ukupno na jednom treningu, 6,7? Radio sam push danas, grudi - 3 vezbe, ramena 2 i triceps 1 vezbu , jel moze da prodje za push ?
@draganjovandic43585 жыл бұрын
Pozdrav. Ja nemam neke ambicije da budem profesionalni body builder,daidem na takmičenja... Trenirao sam košarku dugo godina a u sportu sam od svoje 6 godine pa do 32 godine. Sad imam 38. Od prije mjesec dana sam se aktivirao opet u teretani pa sam te mislio pitati za savjet. Radim neki uvodni sistem sa 3-4 treninga nedeljno. E sad da li su ispravni to bi mi ti mogao odgovoriti.Npr. Leđa i biceps dan odmora pa grudi triceps pa dan odmora pa noge i ramena i jedan dan malo žešći kardio. Trenutna kilaža 98 kg na 184cm visine. Planiram ići na 90. Ne ispod pošto sam dosta krupne građe. Hvala unapred i svaka čast na trudu i objašnjenjima.
@belminvareskic22483 жыл бұрын
Pa covjek 15 minuta prica kako da se trenira i ti bas pitas ono sto je rekao da nije idealno...
@JohnSmith-ug1vo6 жыл бұрын
cista logika
@SeverStrong7 ай бұрын
Uzimam po jednu ampulu testosterona na svakih 5 dana znači li to da su mi 2 dana odmora četvrtak i nedelja sasvim dovoljni? Hvala unapred
@tribal63525 жыл бұрын
yavisi ko koliko se brzo oporavlja ....ako radis sistem grudi biceps ..ledja triceps ...ti sa tim sistemom treniras jednu partiju ...2 puta u nedelji ...a jos bolji program ima Djordje Kulundzija ...i vec je isproban ...dokazan
@mirkomilojkovic21296 жыл бұрын
Logičniji mi je trening celog tela Casey Viator stil,radiš pa odmaraš.Telo se ne oporavlja deo po deo,nego celo isto tako ga i hraniš.Mada split nije loš svremena na vreme upotrebljavam ga kad mi dojadi full body.
@jovan93745 жыл бұрын
ali zar ne kazu svi da naturalac treba da pogodi misic bar dva puta nedeljno kod tebe je samo jednom?
@vinkomihaljevic23556 жыл бұрын
Odlican klip! Mozes li samo napisati koliko serija radis na pojedinim treninzima? Pozdrav.
@bane4585 жыл бұрын
Da li je ovo dobro za pocetnike?
@zoran86236 жыл бұрын
Pozz,odlicno objasnjeno,ako moze nesto koliko vezbi po svakoj misicnoj partiji i koliko serija?🙂
@aimilioner6 жыл бұрын
Kakav je split: Pon: Grudi, triceps Uto: Ledja, biceps Sre: Noge Čet: Ramena Pet: Ruke Sub: Noge
@welcomeback.xd-njagul-48076 жыл бұрын
Nenad Marković deluje ok,mislim da ću primeniti navedeni plan
@belminvareskic45025 жыл бұрын
Kasno dajem komentar al ipak mislim da je ovo malo previse treninga...Ne vjerujem da se tijelo moze odmorit dovoljno sve ukupno..👍👍
@fishermancro25104 жыл бұрын
Previse rukica..
@tibor1563 жыл бұрын
2020 💪🥇
@fitorsit79536 жыл бұрын
Napravi klip o around the world treningu (calisthenics).
@milutin99126 жыл бұрын
sta mislis o 1push+cucanj 2pull (sa mrtvim)+abs 3odmor
@jovansavicsk65645 жыл бұрын
Brate,da li je dobro raditi trening celog tela,nego odvojen trening a napredan sam vezbac
@markotodic64564 жыл бұрын
Da li neko ima iskustva sa push pull legs programom? Ja sam ga trenirao u ciklusu 3 +1 i pao sam u pretreniranost. Sad pocinjem da radim sa 2 dana pauze. Jel neko trenirao PPL 3+2?
@andrija69952 жыл бұрын
Moze neko da mi kaze misljenje o ovom planu:push pull push pull legs ruke?.Pls ako moze neko da odg.Hvala :D
@aleksandarivanovic20905 жыл бұрын
pozdrav milose ,a po koliko serija se radi npr heavy legs,koliko cucanj a koliko mrtvo,i od koje se vezbe prtvo pocne od mrtvog dizanja ili od cucnja?
@papagjnimfa37812 жыл бұрын
Sad tek vidim ovo kažeš ledja mogu sigurno da izdrže 25 serija nedeljno a ja do sad radio oko 34-6 serija nedeljno u dva treninga hahahahah
@sijeoleba6 жыл бұрын
Kada radim push day pocepam grudi triceps i ramena, da li treba slabiji trening?
@Audiodzi4 жыл бұрын
Milose sta da radim ako mi ruke zaostaju?
@barlogdark6 жыл бұрын
A sta mislis o: -grudi -ledja -ruke ramena -noge i tako u krug??
@mariopapic25705 жыл бұрын
Prelose je to
@squatant6526 жыл бұрын
Misljenje o americkom fudbalu za powerliftere
@momakludi82346 жыл бұрын
A mozel Pon: grudi ramena Uto: ledja i noge Sre: biceps triceps Cet: kardio I opet sve ispočetka ??
@delijekanarevo4 жыл бұрын
Брате од сутра крећем са овим твојим тренингом па за месец, два јављам резултате 😁
@user-rz6pw8dx6v3 жыл бұрын
iii???
@delijekanarevo2 жыл бұрын
@@user-rz6pw8dx6v tebra, kao zver sam! :)
@kangalPD2 жыл бұрын
Pozdrav brate, kad radis ponedeljkom noge- cucnjevi, mrtvo dizanje i ako ostane prostora za listove koliko sam skontao? Zanima me koliko serija radis u tim vježbama? Hvala
@TheGymHellYeah2 жыл бұрын
Čučanj 4 zagrevajuće serije + 2-3 radne serije Mrtvo 4 zagrevajuće serije + 1 top serija
@user-vh6hv9zi4o6 жыл бұрын
Ja isto koristim Push Pull Leg. Sad ne znam da li bi mi bilo puno raditi dva ciklusa u toku sedmice tj. 6 dana treninga 1 dan odmora. Inace treninzi se sastoje od vjezbi sa 3 serije po 8 ponavljanja, kao npr. benc, kosi benc, cucanj itd. itd. Kad odradim noge u ponedjeljak one se do cetvrtka sasvim dobro oporave. Bilo koji trening da odradim nikad ne upalim misic jako, npr. da dva dana nakon treninga nogu ne mogu ustati iz kreveta nego uvijek nekako odradim trening da naredni dan osjetim laganu upalu i nemoc, a drugi dan sam vec skoro oporavljen. Ne znam koliko mi sada tu utice moj trenutni intenzitet treninga... nikad ne radim drop setove, ali npr. kod cucnja gledam da progresivno napredujem i svako 2-3 trening ja dodam malo vise kilaze, a pri tom dok treniram 3. serija je izgibija, bas se pomucim da odradim komplet cucanj, i uz to dodam jos neke izolacione vjezbe. Pretpostavljam da mi je to dovoljno za stimulaciju misica. Uz to da napomenem, ne koristim nista od suplementacije, samo pravilna ishrana i dobar san, trudim se da svaku noc imam minimalno 8 sati sna.
@ahhahahahahahahhaa70796 жыл бұрын
Милош Кавић Nemoj misliti da je dobro kad ne možeš spavati lepo ili sesti na WC solju od upale. :)
@darkocupac33043 жыл бұрын
Trbusni misici?
@danmal3335 жыл бұрын
Свака част!А да ли је "проблем" да се прво крене са ЛЕГ па онда ПУШ па онда ПУЛ.Значи први дан са ногама Хвала
@kgbblk98404 жыл бұрын
Mozes
@ENDRL84 жыл бұрын
ruke gađas samo jednom u nedelju dana? jel ne bi trebali naturalci barem 2 puta za bolji napredak
@nikolaogrenovakovic46446 жыл бұрын
A sta mislis o treningu jedan misic dnevno? Mislim ovako rekreativno,. natural.
@TheGymHellYeah6 жыл бұрын
Radio sam i to pre nekih 11 godina, imao sam rezultata, ali ni priblizno kao sad. Premalo energije se trosi na tim treninzima, anabolicki hormoni bolje reaguju kod kompleksinijih treninga tako da ipak, ppl ili ovo sto ja radim je daleko bolje, iz mog iskustva
@nikolaogrenovakovic46446 жыл бұрын
The Gym Hell razmisljao sam da promenim,ali posto sam fizicki dosta aktivan a ishrana minimalna nekako se najbolje uklapam u taj rezim.Mada hvala ti brate u svakom slucaju.Pozz.
@eXeGYM6 жыл бұрын
dobro objasnjeno ovo za odmor gomila ljudi misli da moze da trenira 7 dana za redom
@radojicabozic41115 жыл бұрын
da li bi valjalo u push ubaciti i triceps a u pull biceps??i naravno leg,push,pull 💪
@kecurukavu6 жыл бұрын
Ako radim u ponedeljak heavy leg day dali cu sledeci dan imati snage da odradim tezak bench?
@konstantindejanovic7736 жыл бұрын
Arminn ako ga radis nogama ne
@petar97606 жыл бұрын
Pa stavis prsa triceps i ledja biceps..problem rijesen..
@mariopapic25705 жыл бұрын
Bas to
@sljukas45506 жыл бұрын
Pre sam radio Ponedeljak grudi Utorak leđa Sreda noge Četvrtak rame malo grudi Petak ruke i ledja
@Milivanili006 жыл бұрын
Misliš da nema nikakve veze ako spajaš mrtvo dizanje i čučanj ponedeljkom ? 🤔
@konstantindejanovic7736 жыл бұрын
Jovan Milić zasto bi to bio problem?
@Milivanili006 жыл бұрын
Pa zbog donjih ledja, baš sam pročitao negde skoro da ne valja kombinovati zbog prevelikog napora
@konstantindejanovic7736 жыл бұрын
Jovan Milić dosta powerliftera radi tako sa ogromnim kilazama pa nemaju problema.(jedino sto neces moci da podignes istu kilazu kada si umoran ali nema veze jacas u umornom stanju) Telo se adaptira na sve. Ja radim velik volumen mrtvog i varijacija pa je sve normalno. Samo treba biti pametan i regulisati intenzitet i volumen
@goransankovic75894 жыл бұрын
Ne mislis li da su previse udaljeni treninzi istih grupacija? 7 dana..
@TheGymHellYeah4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/b5zWkqyGrNeanJI Evo nove verzije
@goransankovic75894 жыл бұрын
@@TheGymHellYeah hvala care, ovo je vec nesto.. slazem se da je kao sto kazes, najblize savrsenom planu :) A reci mi sta mislis o klasicnom PPL, ali sa vise setova po grupaciji? Npr: 4 grudi, 4 rame i 3 triceps.. itd..?
@goransankovic75892 жыл бұрын
?
@HristijanAvram006 жыл бұрын
A kada raditi stomak?
@markogavrilovic80066 жыл бұрын
Xristijan Avramoski Za stomak(konkretno rectus abdomi is) ti treba 15minuta .. Ako radiš kompleksne vježbe redovno(čučanj, mrtvo, ohp), ne treba ti puno izolacija za trbišnjake. Možeš da ih odradiš i kod kuće nevezano za trening sa tegovima u teretani....
@mariopapic25705 жыл бұрын
Trbuh radi kada radis noge,ne slusaj budale
@SnjezanaKFP6 жыл бұрын
Ima smisla sve što si rekao 👍 btw nikad ne bi povjerovala da si preskako noge xD
@TheGymHellYeah6 жыл бұрын
+Snjezana LIF Jedini greh iz mladosti 😂😂
@SnjezanaKFP6 жыл бұрын
ali sa duplim leg day-om si to nadoknadio 😂😉
@grofcane13936 жыл бұрын
Molim za pomoc kad vec pricamo o progranima... Zbog obaveza ne mogu vezati dva ili cak tri dana u teratani vec mogu svaki drugi dan da idem. Da radim onda full body ili ppl ili da iskombinujem nesto trece :)Hvala!
@TheGymHellYeah6 жыл бұрын
Upper / Lower svaki drugi dan
@grofcane13936 жыл бұрын
The Gym Hell hvala na odgovoru care!
@lazarfemic59336 жыл бұрын
Ako radimo legs push pull off i opet 3.dan 2.kruga treninga ce biti nedelja a tada vecina teretana ne radi, da li onda da se prenese trening u ponedeljak ili?
@sljukas45506 жыл бұрын
Od sledeće nedelje krećem po tvom pošto moram ojačati noge preskakao sam ih prvih 9meseci tek 9 sam počeo
@campos9683 жыл бұрын
Milose traju mi upale nogu i grudi po 4 dana
@duca17416 жыл бұрын
Da li i pocetnici mogu raditi ovakav program?
@itra73606 жыл бұрын
Duca da
@mariopapic25705 жыл бұрын
Radi full body
@tahaking6396 жыл бұрын
#GABUDIZATOR kaze da njemu odgovara ono grudi i biceps,pa ledja triceps... Kaze kad bi radio grudi triceps izmorio bi se onaj sekundarni misic pa njega zatim ne bi mogao da odradi kao kad odmori dan :)
@ahhahahahahahahhaa70796 жыл бұрын
Taha King Znaci on kad uradi grudi biceps, i pocepa biceps njemu se on oporavi sledeci dan kad radi leđa? Hahaha
@gamingbrosld80486 жыл бұрын
👍👍👍💪💪💪
@NightMare-jt7mt6 жыл бұрын
Imam pitanje mzd si spomenuo ali nisam cuo kada radimo stomak ahahaha
@Mark-cu5fk6 жыл бұрын
čisti knowledge
@straightgym87646 жыл бұрын
A ja myślałem że to po polsku :D
@user-jn8jj3ev3h5 жыл бұрын
Dziekuj bracia powitanie z Serbii.
@DavidR1990.6 жыл бұрын
sta se svi lozite, ponedeljak ovo, utorak ono, kurac palac... krenite da se spricate kao i on i radite sta vam se radi i imacete rezultate, sta se tripujete
@drBozaBritva6 жыл бұрын
Bravo
@fortitude12083 жыл бұрын
Ma brate grudi bicesp, ledja tricpes, noge, odmor pa ponovo grud biceps, ledja tricepa i cao sto komplikovati
@fortitude12083 жыл бұрын
@@hankmoody908 opusti se odradi trening, izduvaj malo