Push Up für Anfänger: So stärkst du deine Arme und Brust!

Entdecke die revolutionäre Wand-Methode für kräftige Arme und Schultern! In diesem Video zeigt dir Maria Schritt für Schritt, wie du die einfache, aber hocheffektive Push-up-Übung an der Wand richtig ausführst.
🔹 Kräftige deine Arme und Schultern in nur 3 Minuten täglich
🔹 Verbessere deine Oberkörperstärke ohne anstrengende Liegestütze
🔹 Steigere deine Armkraft mit dieser sanften Technik
🔹 Entwickle ein besseres Körpergefühl für deinen Oberkörper
Diese Übung ist leicht zu erlernen und in den Alltag zu integrieren. Nutze die Stabilität der Wand, um deine Arme und Schultern effektiv zu trainieren.
Warum die Wand-Methode?
✅ Große Wirkung: Spüre schnell den Unterschied in deiner Armkraft
✅ Einfache Ausführung: Keine Vorkenntnisse nötig
✅ Innovative Technik: Nutze die Wand als natürlichen Trainingspartner
✅ Zeit- und kostensparend: Kein zusätzliches Equipment erforderlich
Hast du Fragen zur Übung? Hinterlasse einen Kommentar - wir helfen dir gerne weiter!
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[@silviastreller6705]

Vielen Dank, für diese kurze und effektive Übung, liebe Maria. 💝

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne ☀ Freut mich wenn es dir gut tut🤸‍♀ Maria mit Team

[@silviastreller6705]

Schön, dass es euch gibt. 🌞🍀🐞

[@EinfachbesserLeben]

Danken dir von Herzen 🌞 Maria mit Team

[@edithoendorp9748]

Vielen Dank Maria für die guten Übungen.Die für mich auch nützlich sein könnten.❤❤❤❤❤😊

[@EinfachbesserLeben]

Freut mich sehr liebe Edith 🌞 Maria mit Team

[@avalon7337]

Auf jeden Fall probiere! Vielen lieben Dank für die gute Anleitung 🤗❤️

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne ☀ Maria mit Team

[@petrajenter2531]

Merci ❤

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 🌞

[@Michèle-s3h]

Vielen Dank liebe Maria. Ich möchte meine Arme trainieren, habe aber eine Facettenarthrose und Angst ich könnte Schmerzen bekommen.Diese Übungen werde ich probieren. Mein Arzt hat mir gesagt ich soll die Arme im Liegen trainieren.Na ja, ist doch nicht so einfach. Soll man die Übungen aus der neutralen Postion machen oder den Rücken auf den Boden drücken?

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne ☀ Beim Training der Arme bei Facettenarthrose ist es besonders wichtig, auf die richtige Körperhaltung zu achten, um Schmerzen zu vermeiden. Wenn dir dein Arzt empfohlen hat, die Übungen im Liegen durchzuführen, solltest du unbedingt auf eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und des Schultergürtels achten, da du dein gesamtes Körpergewicht trägst. Mit den Push-Ups gegen die Wand ist man auf jeden Fall sicherer als in der Liegestützposition. Meine Empfehlung wäre, diese Sequenz einige Wochen zu wiederholen und dann mit Liegestützen auf dem Boden zu beginnen, aber mit den Knien auf dem Boden. Nach und nach kannst du dann, wenn du schmerzfrei bist, in die Plank-Position wechseln. Ich hoffe, dir mit meinen Tipps geholfen zu haben und freue mich auf weitere Fortschritte von dir. Maria mit Team

[@sonnysonnenblume6061]

Hi Maria, nen Pushup hab ich bisher nie geschafft. Vielleicht hilft mir ja dein Tutorial weiter 😊

[@EinfachbesserLeben]

bitte teile mir mit, wie es dir ergangen ist. 👍 lg maria mit team

[@nadineflow]

Danke für die Übung . Ich achte noch auf die aufgerichtete Stellung der Halswirbbelsäule ..Eher Kinn etwas in Richtung Brust ...oder ?

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 🌞 Ja, das Kinn so positionieren, dass sich der Nacken nach hinten etwas verlängern kann. Meistens ist das Kinn zu hoch, was zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich führt. lieben Gruß Maria mit Team

[@g.schroeder5761]

Und wenn Mann keine hat

[@EinfachbesserLeben]

lucky you 😉

[@hannagreg8792]

Frau kannst du deutsch

[@EinfachbesserLeben]

Bin beim Lernen 😉