PUSPA ARUMSARI - SAQ DRILL TEHNIK TUNGGAL PENCAK SILAT DAN APLIKASI POLAR

Рет қаралды 6,804

I.T.A

Күн бұрын

SAQ DRILL TEHNIK TUNGGAL PENCAK SILAT DAN APLIKASI POLAR
Tujuan Latihan :
1. Latihan melalui SAQ Drill merupakan bagian dari latihan HIIT (High Intensity Interval Training)
2. Dapat dipergunakan pada masa persiapan khusus sampai dengan pra kompetisi dalam suatu periodisasi latihan
3. Melatih power baik tangan dan kaki
4. Merupakan Variasi Latihan untuk mengatasi kebosanan pada Atlet saat latihan dengan menu monoton
5. Mengaplikasikan Sport Science dengan menggunakan jam tangan Polar dan terintegrasi pada Aplikasi Polar Flow yang dapat di unduh di HP untuk melihat hasil latihan dan mendapatkan gambaran kondisi fisik selama latihan
6. Aplikasi Polar juga memudahkan Pelatih untuk mengontrol dan memonitor denyut jantjng/nadi sesuai dengan training zone
PELAKSANAAN LATIHAN
1. Latihan dimulai dengan berdo'a bersama Pelatih
2. Lakukan Warming Up (Statis dan Dinamis)
3. Sebelum memasuki inti latihan dipersilahkan untuk beristirahat sejenak
4. Lakukan latihan inti dengan mengikuti gerakan seperti pada video sebanyak 3 set atau sesuai dengan kemampuan
5. Kontrol detak jantung/nadi dengan jam tangan Polar, bila memasuki zona merah agar waspada dan segera beristirahat
6. Atur istirahat pada jeda antara set satu dengan lainnya
7. Sebelum pendinginan lakukan latihan imagery (membayangkan) gerakan Jurus Tunggal sebelah kiri
8. Setelah selesai lakukan pendinginan (cooling down)
9. Sempatkan berdiskusi dengan Pelatih tentang kelebihan dan kekurangan dari Latihan yang telah dilakukan dengan memperhatikan hasil laporan kondisi fisik selama latihan di Aplikasi Polar Flow
10. Tutup Latihan dengan berdo'a
Talent : Puspa Arumsari
Cameramen : I.T.A Production
Editing : I.T.A Production
Asist. Director : Rohtia Ningsih
Director : I.T.A Production
Producer : Puspa Arumsari
#kinemaster
#dji
#djiosmomobile2
#samsung
#samsunggalaxys10