ΠΥΓΜΑΧΙΑ

[@drbiggalex]

χερια σφυρια εκανες παναγιωτη, πολυ σωστος και ο βαλακος τα εξηγει πολυ ωραια

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά φίλε! Απόλυτα κατανοητός ναι!

[@fear9906]

ΜΟΥ ΕΓΙΝΕ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΕΛΕΙΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ

[@PanagiotisRafail]

χαχαχα χαίρομαι φίλε!

[@johnaros1993]

Παναγιώτη πολύ ωραίος!! Δείχνεις πολύ γρήγορη προσαρμογή και αντίληψη. Πολύ σημαντικό και εάν θες το κρατάς (βέβαια έρχεται με την εξοικίωση), μην σφίγγεσαι για να βγάλεις δύναμη. Η δύναμη θα έρθει με την τεχνική, όταν θα πατάει σωστά το πόδι σου και δεν θα μένει πίσω, όταν θα στρίβει ταυτόχρονα η μέση, όταν το χέρι θα ανοίγει σαν λάκτισμα και η γροθιά θα βρίσκει τον στόχο με τα κόκκαλα ή αλλιώς κότσια. Πολύ ωραίος και πάλι.. keep going!!

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά φίλε! Ναι αντιλαμβάνομαι ότι για περισσότερη δύναμη θέλει περισσότερο master των στάσεων/κινήσεων και να βγαίνουν απλά πιο "φυσικά" τα χτυπήματα αντί να το σκέφτομαι και να σφίγγομαι

[@mr_ag4351]

Για καποιο λογο ηταν πολυ satisfying αυτο το βιντεο, WE WANT MOOORE!

[@PanagiotisRafail]

χαχαχα χαίρομαι!

[@vagelis3439]

Πολυ ωραίο άθλημα και φαίνεται να το έχεις. Το βρήκες γρήγορα. Θελουμε και αλλα βίντεο με πυγμαχία 🥊

[@PanagiotisRafail]

θα προσπαθήσω κάποια στιγμή να βγάλω κάτι!

[@iliaskaram7208]

Μπράβο φιλαράκι προσαρμόζεσαι γρήγορα στην αντίληψη της τέχνης.Στην ευρώπη δεν κερδίζουν τα στάσιμα χτυπήματα, προσπάθησε όσο περιμένεις χτύπημα ή πριν δωσεις τα δικά σου να είσαι συνεχως σε κίνηση(bouncing).Αυτό θα σε βοηθήσει τόσο στη δύναμη του χτυπήματος σου όσο και στην αποφυγή των χτυπημάτων του αντιπάλου με πλάγια ή πίσω βήματα.Όσο είναι αρχή μην εστιάζεις στα δυνατά χτπήματα ή στους περίπλοκους συνδυασμούς.Αφιέρωσε χρόνο για κάθε χτύπημα ξεχωριστά,μάθε το τεχνικά και στο τέλος πρόσθεσε τη δύναμη.Αυτή είναι η δική μου συνταγή.Καλή αρχή!

[@PanagiotisRafail]

σωστός σε όλα, να σαι καλά!

[@panagiotiskostopoulos7047]

Πολύ ωραία προπόνηση και σιγουρα καλυτερο αεροβιο απο τα 10.000 βήματα.

[@PanagiotisRafail]

είναι καλό αερόβιο όμως επιπλέον κούραση ;)

[@FacelessFitnessOfficial]

από ένα σημείο και μετά παίζει να έκαιγες παραπάνω θερμίδες από ότι στο συνηθισμένο αερόβιο... όπου παρένθεση: όσοι βαριέστε να περπατάτε/τρέχετε και γενικά το "κλασικό" αερόβιο απλά βρείτε κάτι που σας αρέσει και περιλαμβάνει κίνηση και κάντε αυτό.. ναι μεν κάτι τύπου μπάσκετ ή ποδόσφαιρο ή πυγμαχία δεν καίει θερμίδες τόσο ελεγχόμενα όσο το τρέξιμο (γιατί π.χ. είναι το ποιον έχεις αντίπαλο και λοιπά, δεν είναι σαν το τρέξιμο που καις πιο συγκεκριμένες θερμίδες ανά λεπτό να το πω έτσι) αλλά αν είσαι σε φάση που βαριέσαι να κάνεις αερόβιο δεν θα έπρεπε να σε νοιάζουν τόσο οι "λεπτομέρειες", απλά βρες τι σε αρέσει και κάντο...

[@PanagiotisRafail]

σημαντικό το "μην σε νοιάζουν τόσο οι λεπτομέρειες" πολλοί χάνονται, και δεν βλέπουν το σύνολο

[@χρηστοςπετσανης]

εκμάθηση τεχνικής με εντάσεις προπόνησης εφαρμογής της τεχνικής από τα συχνότερα λάθη στην προπονητική της πυγμαχίας και θέλω να πιστεύω πως το περιεχόμενο της προπόνησης είχε κυρίως επιθετικές κινήσεις για το θέαμα αν και είμαι σίγουρος ότι οι πραγματικοί λάτρεις του αθλήματος θεωρούν τις αμυντικές δεξιότητες και την αμυντική προπονητική ανώτερο θέαμα (και σίγουρα προηγείται στην περιοδικότητα).

[@Cro-ie2kj]

Σου πάει το μποξ βουνό. ΑΣΧΟΛΗΣΟΥ ΕΚΤΕΝΕΣΤΕΡΑ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΠΟΛΥ 🧨🏔🔥🥊⚡⚡

[@peletkk]

Δυνατη επιστροφή,καλως ήρθες αδελφέ

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά φίλε!

[@mrsmith8620]

προτεινω σειρα μαθηματα μποξ με βαλακο!!

[@johnevoIX]

Εξαιρετικό , τα εξηγεί πάρα πολύ καλά

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά φίλε!

[@megasaleksandros4518]

Ωραίο βίντεο παιδιά...Βαλακος δύναμη

[@PanagiotisRafail]

είναι γομάρι φίλε!

[@ariserison4926]

Και άλλο βίντεο θέλουμε με βαλακοοοο 🎉😎😎😎⚡ ωραίος πανοο

[@hiposmile]

Ωραιος ρε παιχτη συνεχισε ετσι, αλλα και ο Βαλακος θεος!

[@PanagiotisRafail]

είναι τέρας! Συνεχίζουμε

[@Colin0000]

Πιστεύω οτι θα επρεπε ολοι να κάνουν μαθήματα πολλεμικων τεχνών, τα οφελη είναι παρα πολλά

[@Panos7204]

Θηρία και οι δύο ρε δώστε πόνο 💪🏼🔥

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά φίλε!

[@nikos.0730]

Βγάλε και αλλο βίντεο με Βαλακο

[@trainlikeahorse]

Ρε PR.... τι να πω, RESPECT

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά!

[@xristoszugouris1268]

Πάμε δυνατά

[@PanagiotisRafail]

πάμε!

[@emilpalyvos4173]

Ωραίος ο δάσκαλος πολύ μεταδοτικός.

[@johnkarachristos4749]

posa kila exei paei o valakos re sy?

[@tenkiz622]

Poli oreo video kane video opote kanis proponisi

[@PanagiotisRafail]

αυτό κάνω, 1 προπόνηση τον χρόνο :P

[@thomasneris8638]

εγινε και προπονητης ο βαλακοσ

[@ΑνδρεαςΔημητροπουλος-ε8χ]

κ εκει που λεω να ασχολειθω με το βαρη μας καυλωσες με τον Βαλακο .....

[@kokasprezos2068]

pou einai h sxolh su file pano;;

[@fotisp.5533]

Τα γυαλιά στην προπόνηση που χρειάζονται?

[@fotisp.5533]

Εντάξει το κατάλαβε ο αδερφός και τα έβγαλε.

[@user-dt6ji8eg1k]

Παναγο το χεις!!💪

[@γιωργοςπερρος-η2γ]

αδερφε ανασες εσκασε ο καημενος να πουμε καλο παντως ωραιο βιντεο

[@PanagiotisRafail]

σε ευχαριστώ

[@Αχιλλέας-φ1η]

Παναγιώτη ωραίο το βίντεο απλά θέλω να ρωτήσω κτ άσχετο. Όταν θελω να μετρήσω τα macros αλλά στα μαγειρεμένα φαγητά πως τα μετράω. Πως μετράω ό,τι ας πούμε απο τα 100g φαγητού ποσά θα έχουν πρωτεΐνη ας πούμε. Στα συσκευασμένα υπάρχει το barcode και το κάνω στο myfitnesspal αλλά στα μαγειρεμένα πως?

[@PanagiotisRafail]

στο μαγειρεμένο εφόσον το μαγείρεψες εσύ μετράς 1-1 ότι έβαλες μέσα. ΠΧ έφτιαξες μακαρόνια με κιμά, μετράς πόσα μακαρόνια έβρασες και μετά πόσο κιμά έψησες, τι υλικά χρησιμοποίησες για την σάλτσα, και πόσο πχ τυρί πρόσθεσες από πάνω

[@Αχιλλέας-φ1η]

Το θέμα είναι ότι είμαι μικρός και δεν τα μαγειρεύω εγώ. Και πάω σχολείο οπότε δεν μπορώ να τα μαγειρέψω στο σπίτι και όταν γυρνάω είναι ήδη έτοιμο

[@antwnisls]

​@@Αχιλλέας-φ1ηΤότε μην τρελενεσαι όσο αναφορά την καταμέτρηση θερμίδων. Αν ο στόχος σου είναι ο όγκος και είσαι μικρός (άρα ζεις κάτω από στέγη γονιών) προσπάθησε να τρως όσο καλύτερα γίνεται και αραίωσε τα γεύματα σου.

[@Αχιλλέας-φ1η]

@@antwnisls εγώ έχω στόχο τον όγκο όμως μετά θέλω να χάσω λίπος για να φανούν περισσότερο οι μυς μου αλλά για να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυική μάζα πρέπει να είμαι σε ένα μικρό θερμιδικο έλλειμμα και αν δεν τα ζυγίζω τα φαγητά μου δεν μπορώ να χάνω κιλά με ακρίβεια

[@antwnisls]

@@Αχιλλέας-φ1η Ο σωστός όγκος ειδικά όταν είσαι αρχάριος δεν κρατάει 6 μήνες αλλά χρόνια. Μείνε στον όγκο τουλάχιστον για 2 χρόνια. Στην ηλικία που είσαι και ακόμη αναπτυσεσαι μπορείς να κανεις και κάποια μικρολαθακια, δεν θα σε κρατήσουν πολύ πίσω.

[@rikudousennin6807]

theloume perissotera me valako bro

[@PanagiotisRafail]

κάτι θα γίνει ;)

[@Lacedaemon300]

Δεν ήθελα ποτέ να τελειώσει αυτό το βίντεο

[@PanagiotisRafail]

χαχαχαχα θα ξαναγίνει τότε!

[@Lacedaemon300]

@@PanagiotisRafail αν γίνεται να το κάνουμε με σεζόν κιόλας αδερφέ θα χαρώ χαχαχ, είστε δυναμίτες και οι δυο μάγκες, βγάζετε πολυ δυναμική και θετική ενέργεια, μη μασάτε τιποτα ❤️

[@Gewrgiadh.S]

Ωραίο βιντεο

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά!

[@kostasrp6634]

PR killer!

[@PanagiotisRafail]

let's go!

[@giancho9772]

πως γινεται να διδασκει καποιος πυγμαχια χωρις να εχει παιξει ουτε εναν αγωνα

[@Δίπλαστοπανι]

Μήπως γιατί δε τον διδάσκει να κατέβει σε αγώνες αλλά μια προπόνηση ?

[@dimitris9434]

Πώς γίνεται να διδάσκει πυγμαχία κάποιος που δεν ξέρει πυγμαχία?

[@Δίπλαστοπανι]

@@dimitris9434 σιγά ρε δάσκαλε εσυ 😂😂

[@dimitris9434]

@@Δίπλαστοπανι Ρε φιλαράκι εγώ έχω και 100 αγώνες!! Ο τύπος εδώ μαλακίες του δείχνει.

[@korahegr]

Βιντεαρα!!!

[@PanagiotisRafail]

συνεχίζουμε!

[@ΑχιλλέαςΠαπαπανος]

panagiwth kaneis arketo kairo? nomizw fenete oti exeis mathei kapia vasika

[@PanagiotisRafail]

έκανα από σεπτεμβρη μέχρι Γενάρη 1 φορά την εβδομάδα μετά σταμάτησα λόγω στρατού

[@gjjnn8793]

​@@PanagiotisRafailσκέφτεσαι να παίξεις και sparring με άλλους; γιατί μπορεί να υπάρξουν τραυματισμοί.... σκεφτόμουν και γω να ξεκινήσω το άθλημα

[@adamosxt._8186]

Gamato videoo sinexise kane ke alla me valako pigmaxia

[@PanagiotisRafail]

να σαι καλά φίλε! Θα γίνουν!

[@dimosparaskeyas5776]

Πολύ καυλωτικο το μποξ!!

[@mrsmith8620]

ισως ηρθε η ωρα να απαντησεις στο Τασο Ζαγο μετα απο χρονια...λολ

[@christostassis3356]

💪💪💪

[@PanagiotisRafail]

συνεχίζουμε!

[@poutsokavalaris1609]

tsakalos o karaflas sta eksigi polu swsta

[@nikaiang5246]

kalooo

[@hei4227]

letsgooo

[@PanagiotisRafail]

συνεχίζουμε!

[@hei4227]

@@PanagiotisRafail theloume kai alla vinteakia pano me pygmaxia

[@Xristoforos_trader]

Πολυ ποιότητα σε ένα βίντεο…ΒΑΛΑΚΟ ΞΕΚΙΝΑ KZbin ΧΤΕΣ

[@JackChannel21]

Οτι να ναι..

[@kakalos47]

tanκ και οι δυο

[@ΠαναγιώτηςΔεμίρης]

👏🦍🦍

[@achiamarijo1158]

Ναι ρε λογικά ο βαλάκος δεν παίρνει φάρμακο 😂

[@antwnisls]

Γιατί σχολιάζεις πράγματα που σε κάνουν να φαίνεσαι ανόητος? Αυτός είναι ο στόχος σου? Γίνεσαι ρεζίλι ρε φιλε και είναι κρίμα φιλικά στο λέω. (Φυσικά το παίρνω πίσω σε περίπτωση που ήσουν σαρκαστικός)

[@sonracky8500]

Ο Βαλάκος είναι πολύ καλός κι επεξηγηματικό,απλά πολλά πράγματα που εξηγεί κι ζητά από τον Παναγιώτη είναι για άτομα 65-75 κιλών,με περισσότερη ταχύτητα,ελαστικότητα κι έκρηξη,που ο Παναγιώτης δεν έχει σε μεγάλο βαθμό λόγω κιλών,μυϊκής μάζας κι διαθέτει πιο πολύ ωμή δύναμη.

[@PanagiotisRafail]

είναι απίστευτος φίλε, όσα μου λέει όμως σκέψου και αυτός στα 93kg τα κάνει, οπότε φυσιολογικά είναι εφικτά, απλά πρέπει να έχεις δουλέψει χρόνια για να μπορείς να κινηθείς έτσι. Και εγώ που απλά κάνω βάρη και δεν προπονούμε με αυτόν τον τρόπο προφανώς θα είμαι "αργός" στις κινήσεις κτλ

[@sonracky8500]

@@PanagiotisRafail σίγουρα έχεις κάποια θετικά κι αρνητικά όταν έχεις τέτοιο εκτόπισμα κι μάζα.σιγουρα σε sparring ο άλλος δεν μπορεί να σε κουμαντάρει με σπρώξει η κλιντσαρισματα(αγκαλιες) κι έχεις μαθηματικά περισσότερη δύναμη σε χτυπήματα.αλλα πιο πολύ όταν έχεις όγκο κι διάπλαση βλέπεις σε κίνηση κι αντοχές δυσκολιες(τρέξιμο,βηματισμός,αποφυγες).ο Λεωνίδας δεν είναι μόνο ότι κάνει πολυετή προπόνηση,είναι ότι συνδυάζει πυγμαχια/καλλισθενικη/βάρη.αν πιάσεις κι συ το ίδιο μοτίβο θα φτάσεις γρήγορα σε καλό επίπεδο.

[@iliaskaram7208]

@@sonracky8500 Η πυγμαχία δε συνδέεται με τα βάρη αδερφέ.Μη συγχέουμε ανόμοια αθλήματα.Ο όγκος στην πυγμαχία δεν είναι προτέρημα και μιλάω για τον όγκο του να βαστάς καρπούζια κατω απ΄τις μασχάλες.

[@sonracky8500]

@@iliaskaram7208 το ξερω αδερφέ,κάνω αρκετό καιρό.βεβαια υπάρχουν άτομα οπως ο Βαλάκος που τα συνδυάζουν σε 1 πολύ καλό βαθμό.γιατι κι ο Βαλάκος οπως φαίνεται οπτικα δεν έχει γίνει ετσι μόνο με το έντονο αερόβιο στοιχείο της πυγμαχίας.

[@nikostheofanidis9970]

​@@sonracky8500ρε ο βαλακος δεν κάνει bodybuilding, κάνει εκρηκτικές ασκήσεις και κυρίως με το βάρος του σώματος, αλλά κάνει και μερικές με βάρη αλλά και πάλι εκρηκτικές τις κάνει, αυτά βοηθούν στα μαχητικά αθλήματα, ενώ το bodybuilding δεν βοηθάει καθόλου, ούτε ευκίνητος ούτε έκρηξη