啟點轉運站～你想要的平靜生活，怎麼找回來？ ｜【一天聽一點

#很容易感覺焦慮不安該怎麼辦 #為什麼會長期處在焦慮的心情 #如何克服自己的恐懼 #怎麼獲得平靜的心靈 #經常擔心壞事發生怎麼辦
00:00:00　啟點轉運站
00:02:28　和焦慮直球對決
00:13:56　災難性思考≠做最壞的打算
00:29:36　如何幫助自己長出力量？
00:36:47　處於長期焦慮，你身邊可能出現的三種人
00:44:21　緩解焦慮的學習
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#啟點文化 #一天聽一點 #凱宇 #podcast #TurnKeySolution

[@TT_1010]

希望JC看到這個留言，很感謝您的來信以及昶維與凱宇老師的對話與回覆，這個影片對我很有幫助。 我的焦慮情況和JC很像，我是因為原生家庭的關係而ㄧ直處在長期焦慮狀態而不自覺。老師說的沒錯，短期的焦慮會使人成長，但長期的焦慮真的是會⋯使人毀滅😂 ㄧ直以來為了照顧原生家庭努力承擔，我不斷的要求自己的能力與工作，結果換來家人ㄧ旦有問題第一個丟給你，他們擺爛躺平理所當然，甚至激烈威脅情緒勒索。 如今因爲我身心出現狀況才意識到這一切的不健康。目前遠離覺醒中😂。 希望JC您能好好愛自己，不用什麼都承擔，如果那些人因為沒有您的幫助而墮落或是失敗，那是他們自己的責任與課題。我知道他們ㄧ定纏著妳、怪罪妳，甚至毀謗妳，但請每天把ㄧ些時間留給自己，現在開始，好好畫清楚界線、好好愛自己😊 加油，在世界某個角落的路人與您同在❤～同時我也很感謝您的來信，幫助了我，謝謝！Everything will be better soon.

[@imotion1982]

其實JC有點年紀，也與焦慮信念共處了十幾年，我想絕對不是不懂這些道理，或不懂焦慮帶來的壞處。所以老師分享的內容中最有明確幫助的部分，就是適時的找專業協助（如諮商），從內來挖掘內心動力，認識冰山下的自己。 我也很喜歡「用儀式感的冥想等例行的放鬆活動來持續的讓心靈休息，而不是焦慮了再做這些活動」，這對於總是想去處理事情、把事情做好，目光以朝外為主的性格來說，是很有用也很具體的方式。這讓我想到有點像騎變速腳踏車，應該在爬坡前就切換齒比（輪子的鬆緊度），而不是雙腳已經感到阻力了才切換，那時肌肉節奏已經被打亂了。 最後我自己喜歡一些能協助把情緒具體量化的小方法，比如實際紀錄Mail、電話、訊息來的次數，以及真的是帶來壞消息的次數，計算佔比，有時這些具體的數字可以凸顯出自己的情緒和現實的落差，就會突然有新的體悟～

[@user-ex7vz6qg3n]

感恩深刻的分析 過度焦慮的人 吸引利用他的人，不愛他的人，推開真正愛他的人 子女會複製他的行為

[@user-od1vp3so5r]

JC可能是科技業高層的職位或Vendor才要每天半夜接on call。 那個焦慮是被工作逼出來的， 1~2年可能還好，持續10年~20年就會進一步影響到生活。 讓生活中的大小事都一樣焦慮 轉換個跑道或讓自己休息一下，就會好很多了。

[@alannacut]

謝謝來信者，謝謝頻道、老師的存在，這集內容與我的生命歷程、發現有相似之處；想改善這些事，有點辛苦，需要時刻意識自己的想法往哪走，聽完有被打氣到😊

[@missyangpi]

最近剛分手，一開始一直把矛頭指向對方拋下了我，今天聽了這集才意識到對方曾經多麼愛我，想幫助常常焦慮的我，對我的包容，但他真的是累了，真的是辛苦他了，希望分開後的他能開心起來，祝福他。 謝謝老師這集的分享🙏

[@agnes-7541]

是喔，我現在單身，可以跟你交個朋友嗎???

[@jamesfbi007]

感謝這一集！我終於明白前任為什麼離開我了😢 不是不愛，是無能為力🥹

[@TheBlueFlaming0]

来啦，听你们的节目可以缓解内耗😂而且这个是很典型的基督徒啊哈哈哈哈，我也是需要靠祷告和诗歌…但是根本的地方依旧没拔掉

[@user-rn3uz2fp4q]

遇過這種完美主義+負面解讀的人 她自己跟周遭的人都會很辛苦 其實只要轉個念頭，稍微把完美的幻想放掉 真的大家會輕鬆很多

[@karenhuang6896]

這集很棒❤看到這個主題我就想到自己之前也是很焦慮，但我覺得我的焦慮有機會緩解，這集的內容也很貼切！只是我身邊還是有很焦慮的人，希望他們也能聽到這集節目，我已經分享到臉書～

[@edwinc9948]

39:25 真的很有感，也是我現在的心理狀態，我太太因為求職不順陷入極度焦慮，而這焦慮感讓他對任何事都有極度的防衛心，每天攻擊身邊的我，一開始同情會想幫她鼓勵她幫他打氣，但這種生活半年過去了，影片裡提到的過程也經歷過好幾輪，我現在真的已經想放手，因為實在太痛苦了，唯一慶幸的是還好目前沒有小孩

[@tomatoctss]

又實際又溫柔的一集🥺

[@pk4821]

2024/6/10 再聽一次，還是很有感觸。 像是凱宇說的有些責任不在自己身上😢 後面給的「放假」也很有感，還特別提醒要刻意挪出時間。對比我的個性，真的非常需要這樣做，刻意練習。 ps.這集好多重點，含金量好高。

[@ireneshaw500]

遇過一位朋友，因為小孩的先天性疾病，伴侶走開，她獨自面對，小孩順利恢復健康 可是她還是常常停留在當初的那種被拋棄感 後來她的焦慮狀況，跟影片中來信者的現象實在太像了！ 必須、一定是如何，災難性思考，可能是來自她害怕再有這種她不能掌握的事情發生

[@fteinstop7694]

26:23 昶維說的比喻好有帶入感 連界外球都覺得自己沒接到…🙏

[@Joycee061]

你可能錯了

[@yunglingchen5637]

避免錯誤但並沒有創造美好。😅

[@ivychien3097]

ㄎㄞˇㄩˇ老師（不知道字怎麼寫🤣）真的很專業！ 靠北最後ㄧpart 我覺得我就是複製到我媽😠😡 真的影響到我的感情觀 該怎麼不受到原生家庭影響 老師下次說

[@licherry9731]

凯宇老师的分析很深刻，谢谢❤

[@shastasir9715]

會因為電話焦慮+1 因為朋友少所以有電話來60%是詐騙/保險/推銷 30%是下班後要談公事 所以看到鈴響就會覺得很煩

[@Joycee061]

諸葛亮你還好嗎

[@blanchecheng4757]

完全跟我狀況一樣，好受用，謝謝JC跟老師

[@user-gz4lb9rs6g]

❤❤❤！！！

[@whatever-ky9mu]

希望老師能與我母親多談，我的成長過程基本上陷入母親的災難性思維中

[@MiraiyukiMiho]

謝謝啟點轉運站的分享，內容都很值得我們學習。有個小小反饋，在念信件內容的時候，是否能在速度和情感表達的語氣上調整一下？就算只是念稿，表達清楚比迅速念完更重要。

[@currystella]

內容好豐富，需要點時間去消化。

[@pudding8645]

45:11

[@user-fq3se3iz8f]

我聽到做後面感覺心理壓力更大了...

[@yunglingchen5637]

處理失敗的經驗！😂

[@gardenerh]

終於不是一直笑兩個曖昧伴侶的聲音，這樣我會想買課程了

[@dyt7188]

？

[@yunglingchen5637]

轉不了就是先去面對。😅

[@yunglingchen5637]

似乎有些東西是預防不了的。😂

[@Jennifer-cm1eu]

我有聽錯嗎？為什麼“常常會”接到家人意外的電話？？為什麼家人常意外？？是什麼樣的“家人？？”怎麼定義“意外”？？我們家大人都會自行處理自己的意外。我教導孩子自國中開始，感冒、小外傷自己去看醫生，所以我的孩子很獨立！但家人關係不是冷漠，我們到家了，會分享今天發生什麼事，會彼此接住對方的情緒並給與關心、愛。或許你可以想想...什麼是意外，什麼是家人可以自行處理不必事事經過你...❤

[@gardenerh]

離婚真的沒什麼？！拜託沒面對自己人生問題前不要生小孩！

[@theratseng3572]

我活在地獄裡😢

[@bltey]

Cheer up. 明天会更好

[@loooo767]

去吃抗焦慮藥

[@gardenerh]

吃久了容易失智！我記憶力衰退非常快，快到覺得失智，我現在考運動和換工作！對！勇敢改變才能救自己

[@user-yy5lu3yr3r]

怕藥量越吃越重啊！

[@user-fk3dt5dc6f]

那會容易依靠 變安慰藥！ 會吃死的 天真！

[@dongdongjiang1]

講這麼久 重點是甚麼