قصة كيف نحفت أكثر من 20 كيلو في خمس شهور بس ؟

للتواصل أو الاعلان For Business Inquiries :
[e-mail]
قناة التنويع الثانية : / @3gamingextra
متجر أبوعابد لبيع الكوينز ضمان من الباند و التصفير :
رابط الموقع : abu3abed.com
واتس
wa.me/966551012876
حساب المتجر عالتويتر :
/ 3gamingcoins
سيرفر الدسكورد : / discord
قناتي عالتويتش : / 3gaming
للإشتراك في القناة : bit.ly/2fPkDxl
السناب شات : / gaming3s
التويتر: / 3gamingsa
الانستقرام : / 3gamings
حسابي عالتيك توك : / 3gaming
لايك + سبسكرايب + شير :)
#أبوعابد

[@SA-kl6uy]

ما شاء الله يعني نزلت كثير و ياليت اقدر انزل وزني خاصة اني اصغر منك اكثر من 10 سنوات و وزني 130 للاسف و انا توني 3 متوسط اتمنى انحف يا رب العالمين بس انحف قبل لا ادخل المقطع افكر اطلب لي سحور كذا ثقيل وجبتين دسمه شورما و فطيرة لبنه و فلافل كبير و سفن اب من زمان ما طلبت و عندي شوية فلوس بس كنسلت و يا رب انحف خاصة معي مرض مزمن الربو و لازم انحف بحاول بس اخلص الاختبارات و بعدها ادخل نادي و انتظم في اكلي معني ما اعرف كيف بس يا رب انحف و بالتوفيق و ان شاء الله توصل للوزن الي تبغاه

[@user-ii5ro8pi3x]

احنا معك استمر ان شاء الله تنحف انا نفس وضعك وبذن الله نقدر ننحف😊

[@3Gamings]

انت تستطيع .. شد حيلك يا وحش و تقدر و ببتعب بس في البدايات

[@Breeop]

قدها يابطل نشالله توصل الوزن تبغاه

[@psgclub2836]

@@user-ii5ro8pi3x شد حيلك لازم تنحف

[@svs6262]

حبيبي جيب حبل وجيس ملاكمه ودرب بل بيت وتنحف بسرعه لا تكول بعد كول هسه

[@smarteasy3234]

المقاطعة علمتني ابعد بكل سهولة عن المشروبات الغازية وماك وستار بكس وغيرها الحمدلله وانصحكم تقاطعون

[@user-bw7fk6po7q]

مقاطعين الحمدلله، بارك الله بالجهود

[@user-pw3qh9nf9o]

أكثر شيء عجبني بالمقطع جملة أنت لك سنوات تجمع دهون ليش تبي تنزلها كلها بأسبوع ، فعلا لازم ما نستعجل عشان نشوف النتائج و عادي الوقت يطول علينا المهم ما نخسر العزيمة والإصرار ،، كفو يا أبو عابد هنيئا لك انك لحقت على نفسك وتداركت الوضع

[@xingling1680]

يب الجملة ذي رفعت معنوياتي😂😂😂

[@anoudalomar8556]

انا نزلت ١٦ كيلو وكنت شوي و اوصل للوزن المثالي لطولي بس ما ادري شصار وقمت اكل مو اكل وايد لا بس كانت سعراته واااايد يعني مطاعم وجذي وبس المعنويات راحت و الحين انا ندمانه لاني ما كملت بس كان اصراري قوي فعشان جذي ضعفت كانوا يحطون جدامي الاكل الي احبه ويقولون لي بس لقمه بس لقمه وانا اقولهم لا بس الحمدلله على كل حال

[@user-pw3qh9nf9o]

@@anoudalomar8556 ما صار شيء تقدرين تكملين إن شاء الله ، و لسا العمر طويل قدامك ، بالعزم و الصبر الإنسان يقدر يحقق الي كان يقول عليه مستحيل

[@kuwait14]

بروكلي 😂😂😂😂😂😂😂

[@yamage_1]

تراك اكثر شخص ماتغير بعد مانحفت بلعكس نفس ما انت حبيت انك مستمر صادق الواحد اذا غير من نفسه ينبسط + ماشاء الله عليك عندك صبر و اجتهاد الله يوفقك ويسعدك زي ماتسعدنا ♥️

[@Samoon-hn1cn]

اكثر مقطع حفزني اكمل ريجيم ، كل الي حولي يقولي اترك الريجيم ترا مابينفعك او اذا اكلي اكلة شوية دسمة يعايروني ويقولو مو انت مسوي دايت ليش تاكل كذا وكذا، نفسيتي تعبانة من ذا الحال ولكن بفضلك حسيت اني اقدر اكمل ومابستسلم وانا بسوي ذا الشي عشان صحتي ونفسي مو عشان حد ثاني، ادعولي انحف بشكل صحي دعوة الغريب مستجابة

[@aaaaaa-ox2gw]

استمر في الدايت ولما تنحف وتزيد كتلتك العضليه وتتحسن صحتك راح تتغير حياتك كثير ،واستمتع بالرحله مهما كانت طويله ولا تستعجل اهم شي تمشي بنمط صحي

[@Wuwwu0_]

هذا ورياضتك قليله لكن النتيجه جباره ماشاءالله!!، مع الرياضه وتخفيف الاكل بتوصل للي تبيه واكثر بعد الله يوفقك

[@8.lilxlil]

ما شاء الله "*

[@Ragnar2K]

ابو عابد انت وصلت ل مرحله رهيبه و تخطيت الطريق الصعب ماشاء الله عليك الله يقويك انت تقدر استمر و ربنا يوفقك بكل اشي بدك اياه قد م تسعدنا❤️❤️

[@mnory8008]

ماشاءالله استمرررر اصلا واضح عليك نحفت اول مره اشوف احد يتكلم صدقق بشكل منطقي عن نحف وبطريقه حلوه وممتعه استمررر يا ابو عابد الله يوفقك ويسعدك ويهديك ويرزقك كل الي تتمناه يارب

[@Layan.Abdullah4]

على كثر ماسمعت ناس كثير يتكلمون عن موضوع النحف والدايت انت اكثر واحد كلامه اثر فيني سهلت كل شي ممكن تسوي جزء ثاني الله يسعدك نحتاااجه وبقوه وبندعي لك باذن الله👍🏻👍🏻👍🏻

[@d7my694]

ابشر بندعمك بالفتره الي راحت اكثر واكثر الله يقويك يارب وتوصل للوزن الي تطمح له ويحقق لك احلامك ❤❤

[@secret-man]

جزاك الله خير يا ابو عابد ما يهمنا إلا صحتك وبكل الحالات راح نتابعك وإن شاء الله انك قدها وراح توصل هدفك 70

[@user-ik9xt1qe1o]

ماشاءالله تبارك الله. يا ابو عابد ولله انجاز يرفع لهُ القبعة ❤

[@Shatha_l]

شكرا على نصايحك ابو عابد استمر لايوقف قسم بالله راح الكثير وبقى القليل والصحه اهم شييء بدنيا والله الله يديمها علينا يارب

[@SHOOG35..]

شيء جميل ان الشخص يحط بباله هدف وبعد صبر وتعب وعناء بفضل من الله ثم بفضل مجهود الشخص راح يتحقق الهدف حقه وتجربتك ياابو عابد دليل على صبرك وتحملك وماشاءالله تبارك الله الحين انت اذا استمريت على الشيء اللي تسويه وتمارينك الخفيفه باذن الله راح تحصل على الوزن المثالي اللي انت تبيه والله يوفقك ويسعدك انتم وكل مسلم ومسلمه حنا معك باذن الله خطوه بخطوه🤍🤍

[@ABO_GHANIM1]

ما شاء الله اهنيك الصراحة على الانجاز ذا وجازلي الصراحة تفكيرك للموضوع وباذن الله من احسن الى احسن بالتوفييق🫡

[@ItaGam]

ما شاء الله تبارك الرحمن عليك.. الله يعطيك العافية يا ابو عابد و يمتعك دايم بالصحة و اللياقة البدنية❤

[@Konika45]

ابو عابد سبحان الله دايم تكون مقاطعه يكون فيها نوع من النصائح الأبوية فنان يبو عابد استمر وما عليك من اللي يقولون متغير والله كذابين استمر ❤❤❤

[@ugh7870]

ورينا تمارينك البسيطة في مقطع ❤️‍🩹 ، الله يوفقك استمر يا بطل

[@mohammedalyafi113]

تقريبا انا سويت مثل قطعط السكريات و صرت اكل اكل صحي الخبز و الرز ما اكلهم كثير وصارلي سنه على هذا الحال وزني كان 187 الحين و صلت 130 ادري ان باقيلي مشوار بس ان شاء الله انحف زيادة و اوصل الوزن المثالي اللي هو 75 ادعو لي بالتوفيق

[@bro-wail-yg7jj]

كم عمرك أنت

[@mohammedalyafi113]

@@bro-wail-yg7jj 30

[@bro-wail-yg7jj]

@@mohammedalyafi113 انا عمري 18 و وزني 108

[@mohammedalyafi113]

@@bro-wail-yg7jj حاول تضعف من الحين احسن لك عشان ما يجيك ترهلات انا الحين سويت موعد عشان العملية بس اوصل ١٠٠ و يسوون لي العملية

[@bro-wail-yg7jj]

@@mohammedalyafi113 راح أحاول أنحف

[@bentali7313]

ماشاء الله ابو عابد محفزززز قوي الصلاة على النبي الله يسعده سعادة الدارين ويخليله عائلته الصغيره وعائلته الكبيرة يااااارب

[@hadeelhani8340]

والله ان احنا فخورين فيكك ما شاء الله عليك عرفت انت وش تحتاج ووش ناقصك وسويت كل شيء بالتدريج والله انك ذكيي ما شاء الله

[@neptun5]

الله يسعدك ياابوعابد زي ماتسعدنا وترسم البسمة على وجه كثير من ناس✨

[@mhamdateeq5998]

النكت نحفت 😂😂😂😂😂، الله يسعدك ويقويك ويعينك على المرحله القادمه ومابقى الا القليل استمر يالغالي ❤️

[@laila4113]

مراا ما شاء الله تبارك الرحمن فرق شكلك مرا عن اول مبروك وعقبال توصل للي تبغاه بالضبط وشكرًا لانك حفزت كثير يبغون ينحفون، الله يوفقك وييسر امرك والمسلمين أجمعين ❤

[@user-xflawer]

الله يسعدك ياابوعابد زي ماتسعدنا وترسم البسمة على وجه كثير من ناس😭✨

[@Remas179]

امين

[@Q_wE4]

حضكك عطاك قلل

[@Q_wE4]

لايك*

[@Q_wE4]

قلب* هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@dm-gh2rs]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) هذا الرمز ( ✨) لا يجوز استخدامه لأنه عبارة عن ثلاث صلبان مذهبة تعبر عن عقيدة التثليث عند النصاري، وأشد منه في المنع هذا الرمز (💖) فهو يعني أن عقيدة التثليث في قلوبنا. _ د. محمود خياط.

[@wesam_0v]

والله صراحه مقطع مشجع وانا ناوي ان شاء الله بعد رمضان 🔥

[@DHSA1480]

شخصياً انا تشجعت مرره ، الله يسهل امرك وطريقك ❤️❤️

[@salmaahmed-wt8bt]

والله يا ابو عابد انك اسطورة ما شاء الله عليك, الله يسعدك يارب وشكرا جزيلا على نصائحك البطلة اللي تفيدنا , الله يجعله بميزان حسناتك يارب 🤍

[@m.828]

يابو عابد انا اتابع كل فيديوهاتك واستمتع وانا اتابعهاا ياخي متعههه 💙💙💙

[@NoufAlkulip]

ابو عابد جميل دائماً و ابداً 💜 الله يتمم عليك بالصحة و العافية

[@layla7633]

ما شاء الله عليك يا ابو عابد والله الافضل ووزنك باقي شوي ويصير مثالي!! بسوي نصايحك كلها من زمان ادور شي يناسبني🤩

[@hebahaboosh9927]

والله ابو عابد شخص واعي جدا استفدت من المقطع مع اني نحيفة انو كلشي لازم يكون بالتدريج هي النصيحة ممتازة فعلا شكرا يا ابو عابد⁦❤️⁩

[@Abdullah_51]

وكل ماكان عندج طولت بال راح توصلين لانتيجه افضل وافضل

[@xmdqz]

متابعين التطور من البداية بالسناب يل أبو عابد وتحية لك يا أسطورة 🫡🫡❤️

[@mo7mmed95]

ما شاء الله تبارك الله ربي يسعدك ويرزقك الصحة والسعاده يا أبو عابد 😍 أستمر على هذا المنهج انت الأفضل وان شاء الله ترجع لك اللياقة

[@j2i_g]

ابو عابد انشاء الله انك توصل لكل حلم تطمح له بالتوفيق ❤❤

[@lawlia21]

إن شاء الله*

[@ibrahimyouesf4633]

الله يعطيك الصحه والعافيه واهم شي الاستمرار نزول الوزن مو صعب لكن ثبات الوزن وانك ماترجع تسمن هو الصعب موفق بوعابد ❤

[@user-mc9zd6nz1c]

ن

[@hakona7497]

شكرا ابو عابد لأن انا نفس حالتك و المقطع كان تنبيه لي و انتبه لنفسي و ببدأ من اليوم نفس خطتك لأني احس انها تناسبني و الله يعطيك العافية و ان شاء الله كلنا ننوصل للوزن المثالي 🤍

[@nonie5942]

افضل مقطع صحي شفته حرفيًا دايم التحول الي ينصحونك فيه يحبطك لكن منطقيًا كل شيء يبدأ بالتدريج

[@ammaralnajjar4680]

الله يسعدك ياابوعابد زي ماتسعدنا وترسم البسمة على وجه كثير من ناس

[@bakrxdgamer]

والله انه كلامك حكمة لكل شخص يبي ينحف ربنا يقويك و يقوي الجميع

[@bakrxdgamer]

و هي فعليا شنو ما كان الشي يلي تبي تسويه (تنحف او تدرس او تشتغل او اي شي) ما عليك غير انك تستمر "الاستمراااااار" و بالله اريد اني اكلمك او اكلم اوسمز او اي يوتيوبر و بأي طريقة الله يسعدك و يسعد جميع اليوتيوبر

[@jehadals2672]

سبحان الله بدينا مع بعض ، انا كان وزني 92 وكنت اتثيقل النومه وانكتم مرات وجاني اخوي الحمدلله وهو مدرب شخصي ومعاه شهاده تغذيه قالي اصمل معي وصملت معه والحين وزني 78 ومكمل بإذن الله وفيه اشياء بسويها اقوى بعد اجازة العيد 👍🏻

[@user-xl4tu2yf3t]

شو صار معك ؟

[@user-tj6lh8yr6n]

عندي سوأل تمارين حديد تحرق دهون؟

[@Soulixs76]

امس تقريبًا كنت افكر اني بعد العيد بأذن الله أبدا اشوف نفسي وصحتي ،ومقطعك حمسني مرهه الله يسعدك يارب 😢

[@osamaai-otabi9589]

الله يكون في عونك وتوصل بإذن الله وييسر لك دربك لين تحقق هدفك

[@mariadan3296]

أتمنى يا بو عابد ما تيأس لانه اصعب شي لما تقرب لوزنك الطبيعي بيأخذ وقت أطول شويه مشان تخس..وبالتوفيق 🎉

[@mariadan3296]

@Slime_fun235 بقصد أنه كل ما الإنسان اقترب لوزنه الطبيعي بيكون طريقه في نزول الوزن صعب شوي..

[@rawan_am8759]

شكراً من القلب ابو عابد من زمان نفسي اوصل للناس ذا الكلام الناس صارو يتفلسفون بدرجة ماهي منطقيه! كل ماقررنا نسوي شي قالو لنا غلط ومضر الخ ... الوالدة عندي نحفت من نظام انا اخترعته تقريبا 😂 مشيت على متطلباتها والاشياء الي تحب بس بطريقة اقل ضرر وترتيب للوجبات فقط لاغير والرياضه برضو الي تقدرون عليه حبه حبه 👍 وماشاء الله الحين النزول مايقارب ال 10 كيلو ومستمره بإذن الله جزاك الله الف خير احس قلت الكلام الي بخاطري

[@13l5l16]

الله يوفقك و ان شاء الله توصل للي ترتاح له يعطيك العافيه والله

[@noorsaad7001]

ما تعرف الفيديو شكد اثر بيه واعطاني حماس رغم اني ما اعرفك ولا اعرف قناتك شفته صدفه لاني ابحث كثير عن قصص الناس الي نحفوا وان شاء الله اتبع نصائحك واكمل في الدايت

[@acefi-3913]

انا قبل شهر وزني كان 120 والان مر شهر على الرجيم والحمد لله صامل ووصل وزني 112 والهدف ان شاء الله ال 85 يا رب ادعولي اني اكمل واوصل هالرقم والله انه كان من المعجزات اللي كنت اشوفها في حياتي.

[@user-yr8fr4fd3c]

ها بشر وصلت؟

[@user-qn6ii2en9v]

وش صار تكفى رد جاني فضول😂

[@go97926]

في نظام اسمه لو نفسك تخس كثير حلو الهم قناة على اليوتيوب

[@7e7dl_]

كانت مشكلتي اني ابغى النتيجة بسرعة واذا ماشفت النتايج سريع اتحطم ولا استمر لكن تعلمت من تجربتك وبإذن الله بمشي على نظام يناسبني ( بس بعد العيد ان شاء الله😅)

[@bojo2566]

بديت ؟

[@7e7dl_]

@@bojo2566 نسيت وتعليقك ذكرني😂 ان شاء الله بعد الاختبارات🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

[@spekar20]

​@@7e7dl_كيف الحين؟

[@7e7dl_]

@@spekar20 نحفت كثير بس مو من الدايت من المرض

[@abdalrhman281]

والله انك عطيتني تحفيز جبار الله يوفقك ❤❤

[@hussein5111]

الله يجزاك خير وتراني استفدت كثييييير واستمر نحن معك ❤❤❤

[@jom3a2002]

تصدق اني لاحظت الحين انك نحفت وفرحت في نفس الوقت وأهم شي صحتك وسلامتك وضحكتك يا ابو مؤيد

[@user-wl1dp7vf2r]

21:12 صادق والله 😂 نفس حقين بندر يقولون زمان كنت تضحك ليه مهرج هو ماتبغى لاتتابعه صح؟❤

[@user-vz3qr1mq6m]

‏الله يوفقك انت تقدر على المرحلة الثانية 💪🏻💪🏻🧠🫁🫀🇸🇦🇸🇦😘😘 💪🏻💪🏻

[@Ahlam0o]

ما شاء الله تبارك الله, الله لا يضرك واستمر يا بطل وما عليك من التعليقات السلبيه, انت مثل ما انت رهيب بشخصيتك الرائعه, وهذول الناس اللي ياخذون الاشخاص ذوي الوزن الزائد مصدر للتسليه والضحك اصلا ناس مريضه وما تستحق النظر اتفكير بها.

[@KrisAdmes]

22:30 انت مبسوط ان مبسوط اكثر ما شاء الله عليك يابو عابد سويت انجاز استمر (لكل مجتهد نصيب) وهذا ثمار جهدك وبالتوفيق الله يحفظك من كل حاسد🤍

[@shathazz9063]

مبرووك النحف ماشاء الله انا سويت الصوم المتقطع والزومبا وكان سبب حلو ونحفت ٣٠ كيلو الحمدلله 💙 شكراا لنصايحكك الله يسعدك 😭🫶🏻

[@anasalqhtani4983]

بكم شهر؟

[@iryasu]

شككررا يا أبو عابد، حفزتني بنصيحتك راح اصير أكثف تماريني بإذن الله🎉🎉🎉❤

[@KuraKurd96]

ماشاء الله تبارك الله صراحة نصائح ممتازة , استفدت منها مو للوزن ولكن في العادات و مجال عملي , و ان شاء الله اطبقها و جزاكم الله خيرا و الله يوفقك

[@weamabdulah7169]

يخي والله مره شكرا مره حسستني اني اكمل اهتم بصحتي وبالرياض هذي الفتره ومع رمضان مره اهملت صحتي وبديت الاحض اتي شويتين بديت اسمن زدت ٣ او ٤ كيلو بس الحمد لله الحين خلاص بدأت بسبب مقطعك وبسبب ابوي الله يحفظه بديت حبه حبه اهتم بصحتي واخفف سكريات ونشويات والزيوت وبديت اعمل رياضه زي ما كنت اعمل رياضه اول صح اني بديت اتمرن اقل من اول بس حبه حبه برجع زي اول💗✨ + ماشاءالله عليك ان شاءالله تستمر وما يعرقلك شي وتوصل للي تبيه عندك اراده وعزيمه وانت قادر ماشاءالله واكبر دليل الي صاير ماشاءالله نحفت بشكل مره حلو ومره صحي وحبه وحبه تزيد الاشياء الصحيه وتقليل من الغير صحي وننتظر تطورك وتقدمك وتحديثاتك بإذن الله 🔥💪🏻💗

[@ReemaDJN]

الله يحفظك و يطول بعمرك يا ابو عابد شكرا على المعلومات الي اشكرك عليها قبل ما اشوفها ابو عابد ناحف ماشاء الله

[@Samiolla]

هنيئا لك هالانجاز ، الله يديم عليك الصحة والعافية ❤

[@N76C]

الله يجزاك خير ، و اهنيك على استمرارك و اتمنى تتوفق و توصل للجسم المثالي ♥️

[@Eren-vb8ud]

رائع جدا، فكر فيها على المدى الطويل حتى لو تتعب الحين انت قاعد تشتري صحتك لبعدين، والله كلنا ودنا اذا كبرنا نكون نقدر نمشي ونتحرك ونخدم نفسنا، صدق الصحة كل شي الحمدلله، خلك انت اول واحد ابوعابد بالتوفيق.

[@SamooGamer]

حياكم الله في القناة حقتي اتشرف فيكم الامنية اوصل مشتركين الله يسعدكم❤❤❤❤❤

[@faisalgmaer2622]

مبروك النحفه + غير اسم القناة خليه ذا فتنس 🤣❤️

[@mahmoudalogaili3414]

أستمر يا وحش🔥 والله أنك حفزتني أبدأ من الحين❤ والله يسعدك😊

[@user-tv2bb3rq8l]

استفدت جداً الله يسعدك، بإذن الله أستمر وأوصل لهدفي، تجربتك ألهمتنا 💪🏻✨️🤍🤍🤍

[@ausra3334]

اهلاً والله المقطع جابلي سعاده ببدأ احدث بالتعليقات هنا عن يومي طبعاً اليوم الاول ٢٨ رمضان اكلي قليل بديت تمارين full body workout بشوفكم بكره

[@denialh_8il955]

الله يوفقك وانتي قدها لا توقفيننن

[@SamooGamer]

حياكم الله في القناة حقتي اتشرف فيكم الامنية اوصل مشتركين الله يسعدكم❤❤❤❤❤

[@bojo2566]

قاعدة مستمرة ؟

[@yanisyanis4234]

كل الحب ❤و الامتنان 😊 والتقدير 😀 لك يا ابو عابد

[@masry1984]

ابو عابد انت وصلت ل مرحله رهيبة وتخطيت الطريق الصعب ما شاء الله عليك الله يقويك انت تقدر استمر وربنا يوفقك بكل اشي وربنا يسعدك زي ما اسعدتنا ورسمت الفرحة على وجوهنا وشكرا والله علمتني درس قوي في حياتي ان اعرف ازاي اقلل من الشي السلبي للجسم بالتدريج وليس في يوم واحد و الحمد لله هبدأ اقلل من اكلي وأنحف ان شاء الله تعالي الله يسعدك يا ابو عابد شكرا ❤😍

[@1LEDR]

سلمت يابوعابد لي فتره بادي انا وحمستني اكثر الصدق ونعم انا معك بانك تكمل وتدخل مرحلة التمرين العضلي الله يوفقك ويجي باذن الله اليوم الي اكون واصل معك بنفس المرحلة سوا سوا ههههههههههه

[@gaithgawesh1288]

مبروك يا ابو عابد

[@jgjc11]

بالتوفيق يابو عابد طريقتك هذي افضل طريقة لتخفيف الوزن لان ليس كل اكلنا غير صحي بالعكس اكلنا اغلبه صحي لكن كمية اكلنا هي المشكله وطريقة عيشنا مشكلة اكبر من ناحية الجلوس اغلب الوقت وحتى البقالة نروحها بالسيارة فبعض الاحيان تغيير بسيط في اسلوب حياتك يغير حياتك ١٨٠ درجة شكرا لك لنشر التوعية بين افراد الشباب ، متابعك من جيلك عبدالعزيز الشهراني

[@user-ck5ol3pq3x]

ونعم يبن عمي درع جنبي

[@user-su9hh5dx7l]

فعلا اعجبني مقولة صار لك سنين تدق في الأكل الغلط وتبي باسبوعين تنحف 😅😅 هو ما دخلنا في حيطة إلا هالشيء ويخرب علينا الدايت الحمدلله أنا داخل الشهر الثالث الآن من فصلت لي نظام غذائي كويس يناسبني نوعا ما أكل كل شي قدامك بس يكون في صحن واحد بدال ما يكون هناك ٢٠صحن.. لا صحن صغير فيه كل إللي موجود السفرة.. صيام ١٦ ساعه وجبتين فقط المشروبات الغازية.. قطعتها مره وحده في الشهر فقط السكر المباشر قللت منه لدرجة أجلس يومين ثلاثه ايام وأكل شيء بسيط بدال ما هو ٤ مرات يوميا 😢 بدون رياضة طبعا وزني سابقا تجاوز ١٠٠كيلو الآن لا أعرف كم لأني مخطط اقيس نهاية الشهر ذا بعد يومين والميزان أصلا ماراح اهتم له لأني وضعت أهداف مقياسي الحقيقي هو الملابس وهذه لاحظتها من أول أسبوع اللهم لك الحمد فرق كبير.. مقياس الخصر عندي سابقا ١٠٩سم اليوم ما شاء الله تبارك الله مابين ٩٦ إلى ٩٧ وان شاء الله الى نزول لو كنت أمارس رياضة وقطعت الأرز والخبز كان وزني بينقص أكثر بس ما احب هالنوع من الدايت.. الخبز والارز وجبة اساسية عندي بس قللت الكمية والحمدلله.. تغيرت فيني اشياء كثيره الام المفاصل السمنة إرتفاع ضغط الدم هذه كلها من ضمن أهدافي.. إنه أول هدف إيقاف ألم المفاصل.. وتحقق.. ثاني هدف اشوف فرق في اللبس من اول اسبوع وتحقق باقي أوقف علاج الضغط وبإذن لله في ٤ الاشهر القادمة إلى سنة كحد أقصى طبعا راح ادخل الرياضه بس منتظر اتعافى من كسر الكاحل عندي.. الهدف الرابع والأخير إني اوصل ٧٥كيلو في الوزن وهذا من سنة ونصف إلى سنتين.. ماني مستعجل طالما إنه مرتاح بالنظام هذا راح اغير اشياء بسيطة جدا لو شفت وزني ثبت لفترة.. نسأل الله أن يعافينا من أمراض السمنة وما صاحبها من أمراض سكر ضغط جلطات التهابات ووووو الخ..

[@talal.r1]

ماشاء الله ❤❤❤ والله اننا مبسوطين لانك مبسوط الله يديم عليك الصحة والعافية

[@user-ih5qt1cr2t]

فعلا ماجت على بالي اقطع بالتدريج بدال ما احرم نفسي من كل شي مره وحده الله يسعدكككككك وان شاءالله انحف وزني الحين 80 برجع بعد 3 شهور او 5شهور وبقولك كم وصلت ذكرونييي

[@Brah-mc4br]

نصيحة اوزني كل أسبوع عشان تعرفي التحسن الحقيقي مو كل يوم

[@user-zq9dt8tl1m]

انا الحمد لله كان وزني ١٥٠ك وفي خلال ٣ شهور نقصت ٧٥ك.ولعبت حديد وألتزمت بجدول غذائي صحي وبنيت عضلات الحمد لله عزيمه واصرار لا مستحيل

[@A20-A02]

شنو النظام اللي مشيت عليه ؟

[@nam3936]

والله كفوو يابو عابد عقبال توصل للوزن المثالي وتصير رياضي أكثر والله منجد لاحظت وبقوة وكتبت لك بتويتر نحفانن وبشكل جيد يعني مو نحافه تعب بالعكس ماشاء الله تبارك الله

[@zakwildmoliki2261]

فيديو جميل تشكر عليه, انا استفدت منه وتحفزت لأكمل في مشوار تحسين الجسم

[@user-h4jrus3y]

الله يكتب اجرك يابو عابد الصراحة حفزتني هذا وانا توني اولى ثانوي ووزني ١١٩ وطولي١٧٣.. باذن لله اني اقدر وزي ما قلت مشكلت الشعب ومشكلتي هي السكر والاكل الدسم لكن انا استطيع ومتاكد اني يوم من الايام بوصل وزني المثالي

[@TheKING-bj6my]

ابدا من بكرا

[@user-ck5ol3pq3x]

ه نحفت ي الدب ولا باقي

[@user-ck5ol3pq3x]

@@user-h4jrus3y وش دراك اني شهراني ؟ ما شاء الله عليك يا ذا الدب عندك فراسه

[@user-ck5ol3pq3x]

@@user-h4jrus3y لاكن تراني نفس وزنك وطولك 😂😂😂 وبادي لي اسبوع الله ييسرها

[@Renad-5]

الله يوفقك ،وان شاءالله تكمل للوزن المثالي وانا بعد قاعده احاول انحف و قاعده اوقف السكريات الحين لي الحمدلله شهرين بدون غازيات و سكريات ومكملين للأحسن ان شاءالله

[@psgclub2836]

👍👍👍👍عقبالي

[@saud7496]

ماشاءالله عليك الله يسعدك اني استفدت منك كثيير ❤❤

[@Fatima_74]

استمرر نحن معك انت تستطيعع ياوحش يلا قم شد حيلك🏃🏻🏋🏻🔥👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 وربي ابداااععع

[@xKemo77]

ياخي ابو عابد اسطورة وفاهم ❤ والله يسعدك مثل ماقاعد تسعدنا وتضحكنا والف مبروك انك نحفت وعقبال ال 5 مليون وال 10 مليون ❤ من يتفق معي ان ابو عابد يخلينا نستمتع مع انو اليوتيوب الحين طفش؟

[@inoobyt7959]

انا اتفق

[@user-qd2kq8dx4u]

من يعرف باب الأمل لا يعرف كلمة مستحيل 💪

[@abosaad2616]

باب الامل حق ثنيان خالد ؟🙃

[@amq9864]

مقطع جا بوقته والله يديم عليك الصحه والعافيه❤

[@nouf-kh]

النكت نحفت😂😂 الله يسعدك ويوفقك ويحسسك بانجاز كل اهدافك ويعطيك من عافيه الصحه والنفس والروح والعقل ي رب

[@fatoom8167]

صح كلامك الاساس في خسارة الوزن هو تغيير العادات السيئة و هذا يجي بالتدريج زي ما ذكرت يا رب دايماً تكون مبسوط ❤

[@user-uc5zb5ue6q]

كييوت❤

[@luv_x143]

مبروووووووووك النحفه😭✨

[@user-pz5nd5zm3e]

ههههههههههههههههههههه النحفه

[@luv_x143]

@@user-pz5nd5zm3e 😭😭😭😭 مدري معرف امدح

[@dm-gh2rs]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) هذا الرمز ( ✨) لا يجوز استخدامه لأنه عبارة عن ثلاث صلبان مذهبة تعبر عن عقيدة التثليث عند النصاري، وأشد منه في المنع هذا الرمز (💖) فهو يعني أن عقيدة التثليث في قلوبنا. _ د. محمود خياط.

[@luv_x143]

@@dm-gh2rs شكرااااااا على المعلومة 💗😭

[@SamooGamer]

حياكم الله في القناة حقتي اتشرف فيكم الامنية اوصل مشتركين الله يسعدكم❤❤❤❤❤

[@hassan_7509]

جميل جمال مالوش مثال 😍♥️ يعلم الله انك جميل سواء كنت دب لو نحيف تضل روحك الحلوة وابتسامتك وضحكت تسعدنا ♥️♥️

[@Remas_BX]

ما شاء الله تبارك الرحمن والله العظيم انك حمستني اني اتبع نظامك لان صدق الدايت المفاجئ مو قاعد يضبط معي فابسوي طريقتك اهم شي الصحه فوق كل شي

[@suzanchan9378]

شكرا على مشاركة تجربتك معانا يا أبو عابد في الحقيقة حمستني أكمل لأني مرت علي الحين 6 شهور و أنا أقلل بالتدريج السكر إلين أصبحت أشرب شاي بدون سكر تقريبا ما زلت لا أستطيع الإبتعاد عن الكاربوهيدرات بشكل كبير بس بحاول و تجربتك أفادتني كثير و تراك تبدو أحسن صحيا بعد ما نحفت بالتوفيق لك😇🥰

[@user-uq3wh6hq2j]

ما الاخبار

[@hazeem_h6889]

شكرا للنصايح ذي كنت محتاجها كثييييير الحمد لله لي 4اشهر نحفت 15كيلو بدون رياضه ولا مشي بس بعد ذا الفيدو بحاول اقلل اكلي اكثر وبنفس الوقت اسوي رياضه بشكل بسيط ❤

[@user-so3dw4jq7i]

ماشاءالله كيف نحفت

[@hazeem_h6889]

@@user-so3dw4jq7i وجبه واحده بالليوم وباقي الليوم كله شرب ماء والحمد لله مافي اي شعور بالجوع

[@7u_717]

حلو لأن نظامك يسبب ترهلات وتفقد عضلات مو بس الدهون وبالتوفيق ياوحش

[@TheKING-bj6my]

ادخل نادي وارفع حديد والله جسمك يصير حلو

[@MHD_2]

​@@7u_717 كيف يفقد عضلات كذا يضر نفسه ولا؟

[@user-og8io4gn1m]

اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد🍃🖤.

[@user-il3mm1sr9x]

ماشاء الله تبارك الله و الله كككككفووووو 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼عقبال 70 يارب

[@Luai93]

انت اسطورة ❤

[@SamooGamer]

حياكم الله في القناة حقتي اتشرف فيكم الامنية اوصل مشتركين الله يسعدكم❤❤❤❤❤

[@DNA-]

1:16 😂😂صرفنا وقال قصة اذا ماستفدت

[@user-wv8ek3gs9x]

احسنت كلام محفز وعن تجربة ونصيحة الابتعاد عن الجراحة تجزئ علية .. بارك الله فيك

[@marwaslife3111]

شكراً يا ابو عابد على نصيحتك إن شاء الله بحاول إني اتخلص من عاداتي السيئة بالتدريج زي ما قلت

[@Mk-767]

Love you ابوعاد ❤️❤️❤️❤️❤️❤️💕