قصة كيف نحفت أكثر من 20 كيلو في خمس شهور بس ؟

[@SA-kl6uy]

ما شاء الله يعني نزلت كثير و ياليت اقدر انزل وزني خاصة اني اصغر منك اكثر من 10 سنوات و وزني 130 للاسف و انا توني 3 متوسط اتمنى انحف يا رب العالمين بس انحف قبل لا ادخل المقطع افكر اطلب لي سحور كذا ثقيل وجبتين دسمه شورما و فطيرة لبنه و فلافل كبير و سفن اب من زمان ما طلبت و عندي شوية فلوس بس كنسلت و يا رب انحف خاصة معي مرض مزمن الربو و لازم انحف بحاول بس اخلص الاختبارات و بعدها ادخل نادي و انتظم في اكلي معني ما اعرف كيف بس يا رب انحف و بالتوفيق و ان شاء الله توصل للوزن الي تبغاه

[@تركيحسن-ظ8ه]

احنا معك استمر ان شاء الله تنحف انا نفس وضعك وبذن الله نقدر ننحف😊

[@3Gamings]

انت تستطيع .. شد حيلك يا وحش و تقدر و ببتعب بس في البدايات

[@Breeop]

قدها يابطل نشالله توصل الوزن تبغاه

[@psgclub2836]

@@تركيحسن-ظ8ه شد حيلك لازم تنحف

[@svs6262]

حبيبي جيب حبل وجيس ملاكمه ودرب بل بيت وتنحف بسرعه لا تكول بعد كول هسه

[@smarteasy3234]

المقاطعة علمتني ابعد بكل سهولة عن المشروبات الغازية وماك وستار بكس وغيرها الحمدلله وانصحكم تقاطعون

[@ZAINABADNAN-r4u]

مقاطعين الحمدلله، بارك الله بالجهود

[@user-pw3qh9nf9o]

أكثر شيء عجبني بالمقطع جملة أنت لك سنوات تجمع دهون ليش تبي تنزلها كلها بأسبوع ، فعلا لازم ما نستعجل عشان نشوف النتائج و عادي الوقت يطول علينا المهم ما نخسر العزيمة والإصرار ،، كفو يا أبو عابد هنيئا لك انك لحقت على نفسك وتداركت الوضع

[@xingling1680]

يب الجملة ذي رفعت معنوياتي😂😂😂

[@anoudalomar8556]

انا نزلت ١٦ كيلو وكنت شوي و اوصل للوزن المثالي لطولي بس ما ادري شصار وقمت اكل مو اكل وايد لا بس كانت سعراته واااايد يعني مطاعم وجذي وبس المعنويات راحت و الحين انا ندمانه لاني ما كملت بس كان اصراري قوي فعشان جذي ضعفت كانوا يحطون جدامي الاكل الي احبه ويقولون لي بس لقمه بس لقمه وانا اقولهم لا بس الحمدلله على كل حال

[@user-pw3qh9nf9o]

@@anoudalomar8556 ما صار شيء تقدرين تكملين إن شاء الله ، و لسا العمر طويل قدامك ، بالعزم و الصبر الإنسان يقدر يحقق الي كان يقول عليه مستحيل

[@kuwait14]

بروكلي 😂😂😂😂😂😂😂

[@Wuwwu0_]

هذا ورياضتك قليله لكن النتيجه جباره ماشاءالله!!، مع الرياضه وتخفيف الاكل بتوصل للي تبيه واكثر بعد الله يوفقك

[@8.lilxlil]

ما شاء الله "*

[@Samoon-hn1cn]

اكثر مقطع حفزني اكمل ريجيم ، كل الي حولي يقولي اترك الريجيم ترا مابينفعك او اذا اكلي اكلة شوية دسمة يعايروني ويقولو مو انت مسوي دايت ليش تاكل كذا وكذا، نفسيتي تعبانة من ذا الحال ولكن بفضلك حسيت اني اقدر اكمل ومابستسلم وانا بسوي ذا الشي عشان صحتي ونفسي مو عشان حد ثاني، ادعولي انحف بشكل صحي دعوة الغريب مستجابة

[@aaaaaa-ox2gw]

استمر في الدايت ولما تنحف وتزيد كتلتك العضليه وتتحسن صحتك راح تتغير حياتك كثير ،واستمتع بالرحله مهما كانت طويله ولا تستعجل اهم شي تمشي بنمط صحي

[@ابوخالد-ظ3ت]

فعلا اعجبني مقولة صار لك سنين تدق في الأكل الغلط وتبي باسبوعين تنحف 😅😅 هو ما دخلنا في حيطة إلا هالشيء ويخرب علينا الدايت الحمدلله أنا داخل الشهر الثالث الآن من فصلت لي نظام غذائي كويس يناسبني نوعا ما أكل كل شي قدامك بس يكون في صحن واحد بدال ما يكون هناك ٢٠صحن.. لا صحن صغير فيه كل إللي موجود السفرة.. صيام ١٦ ساعه وجبتين فقط المشروبات الغازية.. قطعتها مره وحده في الشهر فقط السكر المباشر قللت منه لدرجة أجلس يومين ثلاثه ايام وأكل شيء بسيط بدال ما هو ٤ مرات يوميا 😢 بدون رياضة طبعا وزني سابقا تجاوز ١٠٠كيلو الآن لا أعرف كم لأني مخطط اقيس نهاية الشهر ذا بعد يومين والميزان أصلا ماراح اهتم له لأني وضعت أهداف مقياسي الحقيقي هو الملابس وهذه لاحظتها من أول أسبوع اللهم لك الحمد فرق كبير.. مقياس الخصر عندي سابقا ١٠٩سم اليوم ما شاء الله تبارك الله مابين ٩٦ إلى ٩٧ وان شاء الله الى نزول لو كنت أمارس رياضة وقطعت الأرز والخبز كان وزني بينقص أكثر بس ما احب هالنوع من الدايت.. الخبز والارز وجبة اساسية عندي بس قللت الكمية والحمدلله.. تغيرت فيني اشياء كثيره الام المفاصل السمنة إرتفاع ضغط الدم هذه كلها من ضمن أهدافي.. إنه أول هدف إيقاف ألم المفاصل.. وتحقق.. ثاني هدف اشوف فرق في اللبس من اول اسبوع وتحقق باقي أوقف علاج الضغط وبإذن لله في ٤ الاشهر القادمة إلى سنة كحد أقصى طبعا راح ادخل الرياضه بس منتظر اتعافى من كسر الكاحل عندي.. الهدف الرابع والأخير إني اوصل ٧٥كيلو في الوزن وهذا من سنة ونصف إلى سنتين.. ماني مستعجل طالما إنه مرتاح بالنظام هذا راح اغير اشياء بسيطة جدا لو شفت وزني ثبت لفترة.. نسأل الله أن يعافينا من أمراض السمنة وما صاحبها من أمراض سكر ضغط جلطات التهابات ووووو الخ..

[@Layan.Abdullah4]

على كثر ماسمعت ناس كثير يتكلمون عن موضوع النحف والدايت انت اكثر واحد كلامه اثر فيني سهلت كل شي ممكن تسوي جزء ثاني الله يسعدك نحتاااجه وبقوه وبندعي لك باذن الله👍🏻👍🏻👍🏻

[@Ragnar2K]

ابو عابد انت وصلت ل مرحله رهيبه و تخطيت الطريق الصعب ماشاء الله عليك الله يقويك انت تقدر استمر و ربنا يوفقك بكل اشي بدك اياه قد م تسعدنا❤️❤️

[@yamage_1]

تراك اكثر شخص ماتغير بعد مانحفت بلعكس نفس ما انت حبيت انك مستمر صادق الواحد اذا غير من نفسه ينبسط + ماشاء الله عليك عندك صبر و اجتهاد الله يوفقك ويسعدك زي ماتسعدنا ♥️

[@jehadals2672]

سبحان الله بدينا مع بعض ، انا كان وزني 92 وكنت اتثيقل النومه وانكتم مرات وجاني اخوي الحمدلله وهو مدرب شخصي ومعاه شهاده تغذيه قالي اصمل معي وصملت معه والحين وزني 78 ومكمل بإذن الله وفيه اشياء بسويها اقوى بعد اجازة العيد 👍🏻

[@اللهمعفوك-ب6ذ]

شو صار معك ؟

[@حمصفول-خ9ك]

عندي سوأل تمارين حديد تحرق دهون؟

[@كليندا]

ايش صار عليك

[@ابوالاسودالدؤلي-ر1ذ]

اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد🍃🖤.

[@user-xflawer]

الله يسعدك ياابوعابد زي ماتسعدنا وترسم البسمة على وجه كثير من ناس😭✨

[@Remas179]

امين

[@Q_wE4]

حضكك عطاك قلل

[@Q_wE4]

لايك*

[@Q_wE4]

قلب* هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@dm-gh2rs]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) هذا الرمز ( ✨) لا يجوز استخدامه لأنه عبارة عن ثلاث صلبان مذهبة تعبر عن عقيدة التثليث عند النصاري، وأشد منه في المنع هذا الرمز (💖) فهو يعني أن عقيدة التثليث في قلوبنا. _ د. محمود خياط.

[@acefi-3913]

انا قبل شهر وزني كان 120 والان مر شهر على الرجيم والحمد لله صامل ووصل وزني 112 والهدف ان شاء الله ال 85 يا رب ادعولي اني اكمل واوصل هالرقم والله انه كان من المعجزات اللي كنت اشوفها في حياتي.

[@بدر-ت3ج]

ها بشر وصلت؟

[@حسابمينون]

وش صار تكفى رد جاني فضول😂

[@go97926]

في نظام اسمه لو نفسك تخس كثير حلو الهم قناة على اليوتيوب

[@جنان-ي3ط]

فعلا ماجت على بالي اقطع بالتدريج بدال ما احرم نفسي من كل شي مره وحده الله يسعدكككككك وان شاءالله انحف وزني الحين 80 برجع بعد 3 شهور او 5شهور وبقولك كم وصلت ذكرونييي

[@Bruh-mc4br]

نصيحة اوزني كل أسبوع عشان تعرفي التحسن الحقيقي مو كل يوم

[@manelsaadi8526]

نحفتي ؟

[@user-qm9nb7bj6z]

كيف؟

[@DHSA1480]

شخصياً انا تشجعت مرره ، الله يسهل امرك وطريقك ❤️❤️

[@mnory8008]

ماشاءالله استمرررر اصلا واضح عليك نحفت اول مره اشوف احد يتكلم صدقق بشكل منطقي عن نحف وبطريقه حلوه وممتعه استمررر يا ابو عابد الله يوفقك ويسعدك ويهديك ويرزقك كل الي تتمناه يارب

[@ugh7870]

ورينا تمارينك البسيطة في مقطع ❤️‍🩹 ، الله يوفقك استمر يا بطل

[@ausra3334]

اهلاً والله المقطع جابلي سعاده ببدأ احدث بالتعليقات هنا عن يومي طبعاً اليوم الاول ٢٨ رمضان اكلي قليل بديت تمارين full body workout بشوفكم بكره

[@denialh_8il955]

الله يوفقك وانتي قدها لا توقفيننن

[@SamooGamer]

حياكم الله في القناة حقتي اتشرف فيكم الامنية اوصل مشتركين الله يسعدكم❤❤❤❤❤

[@bojo2566]

قاعدة مستمرة ؟

[@EmamW]

الخطوة الاولى للوصول الى اي هدف جسماني, هو انك تثقف نفسك وتحصن نفسك من الفلاسفة الي يودونك بالطوفة حتى لو كان الشخص يبدو عليه انه صحي اخر شي هرمونات واشياء غير صحية, بالتالي انت صير مدرب نفسك, ودكتور تغذية لنفسك, وملك الاستشفاء. ابحث عن التغذية, الاستشفاء, التمارين. وادعيلي

[@weamabdulah7169]

يخي والله مره شكرا مره حسستني اني اكمل اهتم بصحتي وبالرياض هذي الفتره ومع رمضان مره اهملت صحتي وبديت الاحض اتي شويتين بديت اسمن زدت ٣ او ٤ كيلو بس الحمد لله الحين خلاص بدأت بسبب مقطعك وبسبب ابوي الله يحفظه بديت حبه حبه اهتم بصحتي واخفف سكريات ونشويات والزيوت وبديت اعمل رياضه زي ما كنت اعمل رياضه اول صح اني بديت اتمرن اقل من اول بس حبه حبه برجع زي اول💗✨ + ماشاءالله عليك ان شاءالله تستمر وما يعرقلك شي وتوصل للي تبيه عندك اراده وعزيمه وانت قادر ماشاءالله واكبر دليل الي صاير ماشاءالله نحفت بشكل مره حلو ومره صحي وحبه وحبه تزيد الاشياء الصحيه وتقليل من الغير صحي وننتظر تطورك وتقدمك وتحديثاتك بإذن الله 🔥💪🏻💗

[@Aesoma.ll8]

شكراً من القلب ابو عابد من زمان نفسي اوصل للناس ذا الكلام الناس صارو يتفلسفون بدرجة ماهي منطقيه! كل ماقررنا نسوي شي قالو لنا غلط ومضر الخ ... الوالدة عندي نحفت من نظام انا اخترعته تقريبا 😂 مشيت على متطلباتها والاشياء الي تحب بس بطريقة اقل ضرر وترتيب للوجبات فقط لاغير والرياضه برضو الي تقدرون عليه حبه حبه 👍 وماشاء الله الحين النزول مايقارب ال 10 كيلو ومستمره بإذن الله جزاك الله الف خير احس قلت الكلام الي بخاطري

[@KrisAdmes]

22:30 انت مبسوط ان مبسوط اكثر ما شاء الله عليك يابو عابد سويت انجاز استمر (لكل مجتهد نصيب) وهذا ثمار جهدك وبالتوفيق الله يحفظك من كل حاسد🤍

[@iirfo]

الله يكتب اجرك يابو عابد الصراحة حفزتني هذا وانا توني اولى ثانوي ووزني ١١٩ وطولي١٧٣.. باذن لله اني اقدر وزي ما قلت مشكلت الشعب ومشكلتي هي السكر والاكل الدسم لكن انا استطيع ومتاكد اني يوم من الايام بوصل وزني المثالي

[@TheKING-bj6my]

ابدا من بكرا

[@ابواحمد-507]

ه نحفت ي الدب ولا باقي

[@ابواحمد-507]

@@iirfo وش دراك اني شهراني ؟ ما شاء الله عليك يا ذا الدب عندك فراسه

[@ابواحمد-507]

@@iirfo لاكن تراني نفس وزنك وطولك 😂😂😂 وبادي لي اسبوع الله ييسرها

[@mhamdateeq5998]

النكت نحفت 😂😂😂😂😂، الله يسعدك ويقويك ويعينك على المرحله القادمه ومابقى الا القليل استمر يالغالي ❤️

[@Soulixs76]

امس تقريبًا كنت افكر اني بعد العيد بأذن الله أبدا اشوف نفسي وصحتي ،ومقطعك حمسني مرهه الله يسعدك يارب 😢

[@SHOOG35..]

شيء جميل ان الشخص يحط بباله هدف وبعد صبر وتعب وعناء بفضل من الله ثم بفضل مجهود الشخص راح يتحقق الهدف حقه وتجربتك ياابو عابد دليل على صبرك وتحملك وماشاءالله تبارك الله الحين انت اذا استمريت على الشيء اللي تسويه وتمارينك الخفيفه باذن الله راح تحصل على الوزن المثالي اللي انت تبيه والله يوفقك ويسعدك انتم وكل مسلم ومسلمه حنا معك باذن الله خطوه بخطوه🤍🤍

[@mariadan3296]

أتمنى يا بو عابد ما تيأس لانه اصعب شي لما تقرب لوزنك الطبيعي بيأخذ وقت أطول شويه مشان تخس..وبالتوفيق 🎉

[@mariadan3296]

@Slime_fun235 بقصد أنه كل ما الإنسان اقترب لوزنه الطبيعي بيكون طريقه في نزول الوزن صعب شوي..

[@CescAziiz]

أشكرك يابو عابد على هذا الفيديو، متأكد فيه كثيرين راح يحفزهم مقطعك ويوصلون لهدفهم ولوزنهم المثالي 👌🏻💙

[@bentali7313]

ماشاء الله ابو عابد محفزززز قوي الصلاة على النبي الله يسعده سعادة الدارين ويخليله عائلته الصغيره وعائلته الكبيرة يااااارب

[@hebahaboosh9927]

والله ابو عابد شخص واعي جدا استفدت من المقطع مع اني نحيفة انو كلشي لازم يكون بالتدريج هي النصيحة ممتازة فعلا شكرا يا ابو عابد⁦❤️⁩

[@Abdullah_51]

وكل ماكان عندج طولت بال راح توصلين لانتيجه افضل وافضل

[@ABO_GHANIM1]

ما شاء الله اهنيك الصراحة على الانجاز ذا وجازلي الصراحة تفكيرك للموضوع وباذن الله من احسن الى احسن بالتوفييق🫡

[@potatogamer8286]

كلام سليم ❌ كلام كليم ✅ 3:34

[@ccNFNF]

والله نظام الكيتو رهيب، نزلت من ٨٦ الى ٧٩ ب ٣ اسابيع، بس للاسف الكيتو مكلف معد قدرت اكمل بس ان شاء الله فتره وارجع له

[@go97926]

في نظام اسمه لو نفسك تخس على اليوتيوب كثير حلو وصحي

[@secret-man]

جزاك الله خير يا ابو عابد ما يهمنا إلا صحتك وبكل الحالات راح نتابعك وإن شاء الله انك قدها وراح توصل هدفك 70

[@Abo_3mar]

كل من اي شخص يظهر على هذه الشاشات لابد أن يظهر لك أنه القوي المتمكن الناجح وهم لا يظهرون فشلهم وعدم تمكنهم وأنت المسكين الذي تاكلها تقارن حالات فشلك مع نجاحهم وتظن أنهم لايفشلون .

[@Konika45]

ابو عابد سبحان الله دايم تكون مقاطعه يكون فيها نوع من النصائح الأبوية فنان يبو عابد استمر وما عليك من اللي يقولون متغير والله كذابين استمر ❤❤❤

[@رياالعيدان-ط8ق]

ابني يتابعك وهو جسمه مليان ويارب تستمر بمحتوى عن خسرانة الوزن لانه يحبك ويتابعك ان شاءالله ياخذ التشجيع منك عشان يضعف استمر جزاك الله خير

[@نادرعواف]

ماشاءالله تبارك الله. يا ابو عابد ولله انجاز يرفع لهُ القبعة ❤

[@ll2222y]

﴿ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ﴾ ‏- سُبحان الله . ‏- الحَمد لله . ‏- لا إله إلا الله . ‏- الله أكبر . ‏- أستغفِرُ الله . ‏- لا حَول و لا قوة إلا بالله . ‏- سُبحان الله و بِحمده . ‏- سُبحان الله العَظيم . ‏- اللهم صلِّ و سلم على نبينا محمد

[@bakrxdgamer]

والله انه كلامك حكمة لكل شخص يبي ينحف ربنا يقويك و يقوي الجميع

[@bakrxdgamer]

و هي فعليا شنو ما كان الشي يلي تبي تسويه (تنحف او تدرس او تشتغل او اي شي) ما عليك غير انك تستمر "الاستمراااااار" و بالله اريد اني اكلمك او اكلم اوسمز او اي يوتيوبر و بأي طريقة الله يسعدك و يسعد جميع اليوتيوبر

[@Yazeed_43]

0:20 بفضل الله قبل كل شي

[@hazeem_h6889]

شكرا للنصايح ذي كنت محتاجها كثييييير الحمد لله لي 4اشهر نحفت 15كيلو بدون رياضه ولا مشي بس بعد ذا الفيدو بحاول اقلل اكلي اكثر وبنفس الوقت اسوي رياضه بشكل بسيط ❤

[@user-so3dw4jq7i]

ماشاءالله كيف نحفت

[@hazeem_h6889]

@@user-so3dw4jq7i وجبه واحده بالليوم وباقي الليوم كله شرب ماء والحمد لله مافي اي شعور بالجوع

[@7u_717]

حلو لأن نظامك يسبب ترهلات وتفقد عضلات مو بس الدهون وبالتوفيق ياوحش

[@TheKING-bj6my]

ادخل نادي وارفع حديد والله جسمك يصير حلو

[@MHD_2]

​@@7u_717 كيف يفقد عضلات كذا يضر نفسه ولا؟

[@djameleddinemekhloufi2925]

ماشاءالله كلام في الصميم بارك الله فيك جمال الدين من الجزائر

[@Xtrem-brhoom]

الله يعطيك الصحه والعافيه واهم شي الاستمرار نزول الوزن مو صعب لكن ثبات الوزن وانك ماترجع تسمن هو الصعب موفق بوعابد ❤

[@ZAKARIAJANBOUBI-j8x]

ن

[@anna_noon]

افضل مقطع صحي شفته حرفيًا دايم التحول الي ينصحونك فيه يحبطك لكن منطقيًا كل شيء يبدأ بالتدريج

[@زهراءعلي-ر3ظ4س]

أحلى شيء من قال من ضعفت بده مخي يشتغل لأن السمنه تؤثر ع العقل وتعطله

[@NoorSaad1998]

ما تعرف الفيديو شكد اثر بيه واعطاني حماس رغم اني ما اعرفك ولا اعرف قناتك شفته صدفه لاني ابحث كثير عن قصص الناس الي نحفوا وان شاء الله اتبع نصائحك واكمل في الدايت

[@d7my694]

ابشر بندعمك بالفتره الي راحت اكثر واكثر الله يقويك يارب وتوصل للوزن الي تطمح له ويحقق لك احلامك ❤❤

[@law9470]

بارك الله فيك بالنسبة لي كان وزني حوالي ال 100 فوقت الحجر الصحي اي قبل عام ونص بعدها قررت انحف وكنت متبع انو اذا كنت اكل صحن رز اكل نص صحن رز وقطعت السكر نهائيا كنت ندير اربعة سكر فكوب القهوة وليت ندير واحد فقط او واحد ونص وقطعت الحلويات وصرت ارااعي كثيير مسألة السعرات الحرارية فحاليا والحمد لله يااارب وزني 77 وطولي 182 يعني فالوزن المثالي لكن هاذا مجهوود عام ونص لانو حياتي كامل كنت فوق الوزن المثالي فالصبر الصبر هو المفتاح

[@FM-me3yd]

بلعكس يابوعابد طريقة صحيحة ١٠٠/١٠٠ ١. تقليل سكريات ٢. تقليل كارب للاحتياجك اليومي ٣. زيادة بروتين وخضروات وفواكه

[@SamooGamer]

حياكم الله في القناة حقتي اتشرف فيكم الامنية اوصل مشتركين الله يسعدكم❤❤❤❤❤

[@shathazz9063]

مبرووك النحف ماشاء الله انا سويت الصوم المتقطع والزومبا وكان سبب حلو ونحفت ٣٠ كيلو الحمدلله 💙 شكراا لنصايحكك الله يسعدك 😭🫶🏻

[@anasalqhtani4983]

بكم شهر؟

[@ابراهيم-و7ص]

21:12 صادق والله 😂 نفس حقين بندر يقولون زمان كنت تضحك ليه مهرج هو ماتبغى لاتتابعه صح؟❤

[@j2i_g]

ابو عابد انشاء الله انك توصل لكل حلم تطمح له بالتوفيق ❤❤

[@lawlia22]

إن شاء الله*

[@Shatha_l]

شكرا على نصايحك ابو عابد استمر لايوقف قسم بالله راح الكثير وبقى القليل والصحه اهم شييء بدنيا والله الله يديمها علينا يارب

[@AhoodHhhfhf]

‏الله يوفقك انت تقدر على المرحلة الثانية 💪🏻💪🏻🧠🫁🫀🇸🇦🇸🇦😘😘 💪🏻💪🏻

[@fatoom8167]

صح كلامك الاساس في خسارة الوزن هو تغيير العادات السيئة و هذا يجي بالتدريج زي ما ذكرت يا رب دايماً تكون مبسوط ❤

[@Alaamry503]

كييوت❤

[@shifou_19]

اقسم بالله ما أكذب عليكم قصتي نفس قصة ابو عابد بالضبط، أنا في يوم من الأيام حسيت بعدم الراحة لما لبست التيشرت الي احبه و لما شفت وزني طلع "١٠٢" كيلو و انصدمت، و الشيء الي ينرفز انك لما تكون نحيف و تسمن انت ما رح تلاحظ انك سمنت إلا بعد ما تشوف صورتك او يقولها لك شخص أخر، و الشيء الأسوء انه ما عندنا مراية واحدة بس في البيت و مافي ميزان و هذا من أسباب السمنة، طبعاََ غير اني كنت عاطل عن العمل و أكل في اليوم أكثر من ٥ مرات. فاا بعد ما شفت جسمي، و بعد ما جاني أم الإكتئاب من شكلي قررت انحف و الحمدلله وصل وزني الى "٧٥" كيلو الحمدلله.. و شكراً..

[@xmdqz]

متابعين التطور من البداية بالسناب يل أبو عابد وتحية لك يا أسطورة 🫡🫡❤️

[@zakwildmoliki2261]

فيديو جميل تشكر عليه, انا استفدت منه وتحفزت لأكمل في مشوار تحسين الجسم

[@laila4113]

مراا ما شاء الله تبارك الرحمن فرق شكلك مرا عن اول مبروك وعقبال توصل للي تبغاه بالضبط وشكرًا لانك حفزت كثير يبغون ينحفون، الله يوفقك وييسر امرك والمسلمين أجمعين ❤

[@imAishax]

شجعتني أزيد وزن وزني أقل من الطبيعي ب١٥ كيلو وبديت من شهر برنامج غذائي بالتدريج على قولتك وبإذن الله خلال أقل من سنة أوصل للهدف وأغير جسمي ونفسيتي للأحسن

[@FAISALOF]

مبروك النحفه + غير اسم القناة خليه ذا فتنس 🤣❤️

[@ikoky]

*أبو عابد تغير للأفضل* استمر ونحن معك 👍

[@luv_x143]

مبروووووووووك النحفه😭✨

[@محمد-س5ب7ب]

ههههههههههههههههههههه النحفه

[@luv_x143]

@@محمد-س5ب7ب 😭😭😭😭 مدري معرف امدح

[@dm-gh2rs]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) هذا الرمز ( ✨) لا يجوز استخدامه لأنه عبارة عن ثلاث صلبان مذهبة تعبر عن عقيدة التثليث عند النصاري، وأشد منه في المنع هذا الرمز (💖) فهو يعني أن عقيدة التثليث في قلوبنا. _ د. محمود خياط.

[@luv_x143]

@@dm-gh2rs شكرااااااا على المعلومة 💗😭

[@SamooGamer]

حياكم الله في القناة حقتي اتشرف فيكم الامنية اوصل مشتركين الله يسعدكم❤❤❤❤❤

[@DNA-]

13:54 للامانة هذا افضل اسلوب الصدق للنحف انك تقطع الاشياء بالتدريج ونصيحتي انك تقطع صنف من الشي شلون؟ يعني اقطع من الماكولات السريعة البرقر بعد فترة اقطع البيتزا وكذا الاين ماتخلص ذي الاكلات وذي الطريقة احسها تنفع بكل شي الحمدالله

[@jgjc11]

بالتوفيق يابو عابد طريقتك هذي افضل طريقة لتخفيف الوزن لان ليس كل اكلنا غير صحي بالعكس اكلنا اغلبه صحي لكن كمية اكلنا هي المشكله وطريقة عيشنا مشكلة اكبر من ناحية الجلوس اغلب الوقت وحتى البقالة نروحها بالسيارة فبعض الاحيان تغيير بسيط في اسلوب حياتك يغير حياتك ١٨٠ درجة شكرا لك لنشر التوعية بين افراد الشباب ، متابعك من جيلك عبدالعزيز الشهراني

[@ابواحمد-507]

ونعم يبن عمي درع جنبي

[@Xfrzd8]

الله يقويك يا ابو عابد ❤❤ ولا يهمونك الي يقولون ابو عابد و ابو عابد و الله يوفقك...

[@hakona7497]

شكرا ابو عابد لأن انا نفس حالتك و المقطع كان تنبيه لي و انتبه لنفسي و ببدأ من اليوم نفس خطتك لأني احس انها تناسبني و الله يعطيك العافية و ان شاء الله كلنا ننوصل للوزن المثالي 🤍

[@MostafaAhmed-wr5jh]

تراني كنت 82 و نزلت صرت تحت ال70 فا ما شاء الله على هذا الانجاز و اتمنى لك التوفيق في الريجيم حقك و من نجاح الى نجاح ان شاء الله ❤

[@ItaGam]

ما شاء الله تبارك الرحمن عليك.. الله يعطيك العافية يا ابو عابد و يمتعك دايم بالصحة و اللياقة البدنية❤

[@hawraahassan9964]

انطيتني حافز للصراحة خلال هذه الشهرين راح ابدأ التقليل من كمية الاكل و انتبه الى نسبة السكريات تعتبر بداية بسيطة بدون ضغط و ان شاء الله بعد هذه الشهرين اكون خلصت امتحانات و يصير عندي وقت كثير لذا راح انظم جدول رياضة ان شاء الله منا لبداية السنة الجاية من الجامعة اكون وصلت للوزن المثالي او على الاقل وزن قريب من الوزن المثالي

[@go97926]

في نظام اسمه لو نفسك تخس على اليوتيوب كثير حلو وصحي

[@Eren-vb8ud]

رائع جدا، فكر فيها على المدى الطويل حتى لو تتعب الحين انت قاعد تشتري صحتك لبعدين، والله كلنا ودنا اذا كبرنا نكون نقدر نمشي ونتحرك ونخدم نفسنا، صدق الصحة كل شي الحمدلله، خلك انت اول واحد ابوعابد بالتوفيق.

[@SamooGamer]

حياكم الله في القناة حقتي اتشرف فيكم الامنية اوصل مشتركين الله يسعدكم❤❤❤❤❤

[@amq9864]

مقطع جا بوقته والله يديم عليك الصحه والعافيه❤

[@موسىالقحطاني-ز2ف]

انا الحمد لله كان وزني ١٥٠ك وفي خلال ٣ شهور نقصت ٧٥ك.ولعبت حديد وألتزمت بجدول غذائي صحي وبنيت عضلات الحمد لله عزيمه واصرار لا مستحيل

[@A20-A02]

شنو النظام اللي مشيت عليه ؟

[@mogabhard8]

كيف

[@موسىالقحطاني-ز2ف]

@@A20-A02 قطعت جميع السكريات. جميع انواع الخبز الأبيض والأسمر.. قطعت جميع الغازيات.. جميع الوجبات السريعة.... ركزت على أكل البيت كل شئ مسلوق ومشوي ولا آكل حتى الشبع... وبعد ما اصحى من النوم لازم أمشي مشي سريع لمدة ساعة... وفي العصر مثلها لمدة ساعة... وقبل ما انام لمدة ساعة

[@موسىالقحطاني-ز2ف]

@@mogabhard8 قطعت جميع الغازات.. قطعت جميع السكريات.. قطعت جميع انواع الخبز الأبيض والأسمر.. قطعت جميع وجبات السريعة... آكل أكل البيت ويكون مسلوق ومشوي.. امشي لمدة ساعة بعد ما اصحى من النوم.. وفي العصر مثلها.. وقبل النوم... وأكثر من شرب الماء

[@iryasu]

شككررا يا أبو عابد، حفزتني بنصيحتك راح اصير أكثف تماريني بإذن الله🎉🎉🎉❤

[@Br8rr]

والله ان احنا فخورين فيكك ما شاء الله عليك عرفت انت وش تحتاج ووش ناقصك وسويت كل شيء بالتدريج والله انك ذكيي ما شاء الله

[@نواف-ت4خ6ط]

ابو عابد عندي لك فكره ترا المسبح ثقيل تمرن في المسبح وراح تنحف وتشد العضلات وراح تنحف بل قوة

[@DNA-]

20:06 افرض نفسك على ذاتك الضعيفة😂😂

[@layla7633]

ما شاء الله عليك يا ابو عابد والله الافضل ووزنك باقي شوي ويصير مثالي!! بسوي نصايحك كلها من زمان ادور شي يناسبني🤩

[@abototti]

الصراحه انا من المجربين لشعور النحف والله شي ممتع .. اقسم بجلال الله ان وزني كان 123 كيلو تقريباً وقبل 3 سنوات جاتني جلطه بالقلب بسبب السمنه والتدخين وسويت عملية قسطرة للاسف وعمري 33 سنه والحمدلله تركت الدخان من وقتها والحين وانا اكتب هالكلام وبعد تعب ومعاناه مع الرجيم مره اطيح ومره اصمل ومره اخبص وزني 87 كيلو .. والله شعور لا يوصف وتحس انك انجزت شي بحياتك ..الحمدلله ❤️

[@ليشقاعدتطالعفياسمي-ف2ط]

ابو عابد فصل فنهاية المقطع 😂😂😂 صل على النبي صل الله عليه وسلم رمضان باقيله شويات و يخلص استحمل لا تفصل على الناس

[@DNA-]

1:16 😂😂صرفنا وقال قصة اذا ماستفدت

[@mahmoudalogaili3414]

أستمر يا وحش🔥 والله أنك حفزتني أبدأ من الحين❤ والله يسعدك😊

[@jom3a2002]

تصدق اني لاحظت الحين انك نحفت وفرحت في نفس الوقت وأهم شي صحتك وسلامتك وضحكتك يا ابو مؤيد

[@hassan_7509]

جميل جمال مالوش مثال 😍♥️ يعلم الله انك جميل سواء كنت دب لو نحيف تضل روحك الحلوة وابتسامتك وضحكت تسعدنا ♥️♥️

[@m.828]

يابو عابد انا اتابع كل فيديوهاتك واستمتع وانا اتابعهاا ياخي متعههه 💙💙💙

[@noor20..]

ماعليك من احد اهم شي صحتك الي يبي يضحك يضحك والي مايبي بكيفه يااسطوره استمر انشاء الله توصل الوزن المثالي

[@محمدالمحوري-ذ6م]

من يعرف باب الأمل لا يعرف كلمة مستحيل 💪

[@abosaad2616]

باب الامل حق ثنيان خالد ؟🙃

[@rm0zll]

يا عمري ابو عابد المبسوط الله يجعلك في فرحة دائمة استمر يا وحش انت لها ❤

[@ragnarok1378]

منهو انا الله يسلمك😂

[@rm0zll]

@@ragnarok1378 أبو عابد صاحب القناة جعلك سالم

[@ragnarok1378]

@@rm0zll 🥲

[@SamooGamer]

حياكم الله في القناة حقتي اتشرف فيكم الامنية اوصل مشتركين الله يسعدكم❤❤❤❤❤

[@suzanchan9378]

شكرا على مشاركة تجربتك معانا يا أبو عابد في الحقيقة حمستني أكمل لأني مرت علي الحين 6 شهور و أنا أقلل بالتدريج السكر إلين أصبحت أشرب شاي بدون سكر تقريبا ما زلت لا أستطيع الإبتعاد عن الكاربوهيدرات بشكل كبير بس بحاول و تجربتك أفادتني كثير و تراك تبدو أحسن صحيا بعد ما نحفت بالتوفيق لك😇🥰

[@NouveauDépart-r7c]

ما الاخبار

[@البصراويالبصراوي-ث6ك]

انا نزلت 35kg في خمس اشهر بس اهنيك بعد مانزلت 20kg لان شي صعب تخسر الوزن ويكون عندك التزام خصوصاً للي يريدون ينحفون اهنيك يابطل

[@yanisyanis4234]

كل الحب ❤و الامتنان 😊 والتقدير 😀 لك يا ابو عابد

[@shoshyLovely]

19:29 قليل مستمر خير من كثير منقطع

[@i3M1]

16:18 اشغلونا بالبروكلي 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@العنبالاسود-ذ5ل]

احسنت كلام محفز وعن تجربة ونصيحة الابتعاد عن الجراحة تجزئ علية .. بارك الله فيك

[@no725]

الفيديو جميييل ضحكتني وغيرت جوي بمقاطع من الفيديو😂❤❤❤ والباقي استفاديت منه شكرا لك وكلامك صحيح 100% فعلا تصرفت وخطيت هالخطوة بذكاء وحسب رغبتك ومتطلباتك الخاصه 👌🏻💯💯 ان شاء الله انا لبعد بكرا لان بكرا عدنا عزيمه مارح افوتها😂 بس لبعد بكرا ان شاء الله رح ابدا باللي بدأت فيه وللعلم انا سبق وجربت اللي سويته انت بالضبط قبل كم سنه والنتائج كانت جبارة وخرااافية ونحفت بشكل مو طبيعي راجعين ان شاء الله وبقوة ، انا مو كثير سمينه للصراحه لكن حاسة السمنه جاي تأخرني بالدراسه دائما اشعر بالخمول حاسه لو نحفت كثير امور حتتغير ان شاء الله تعالى ❤️💞🐣

[@go97926]

في نظام اسمه لو نفسك تخس على اليوتيوب كثير حلو وصحي

[@no725]

@@go97926 سبحان الله ، انا هالتعليق كاتبته قبل سنة لكن الان فكرت اني ارجع وانحف لاني كنت بالجامعة وفترة امتحانات ابدا ماتفرغت للتنحيف فهالايام بدأت بالخفيف وان شاء الله حطيت هدفي كتبت انت التعليق اليوم وشكرا لك ان شاء الله رح اشوفه ، ثاني شي ذكرتني بالفيديو ورح ارجع اشوفه مرة ثانيه عشان اخذ بكلام ابو عابد ان شاء الله فسبحان الله كانك تدري اني محتارة هالفترة كيف انحف 🥹😭💗 شكرراا جزيلا

[@benamarayounes5326]

الله يوفقك أنا كنت شخص رياضي ألعب الرياضة ووزني وجسمي ماشالله لكن الاصابة اجاتني على مستوى ظهري توقفت عن الرياضة لمدة 9 أشهر والحين وزني زاد شوي أدعولي ان الله يشفيني والحمدلله على كل شيئ وشكرا “وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُون“.

[@DNA-]

2:29 😂😂حس انه زودها😂😂

[@فهد-ل7ج9ه]

يالربع للي مهتم انه يخسر سكنته او يساعد سمين انصحك بالمختص بكيمياء الغذاء عمار العمار ، صدقنني بيفيدك وبيغير منظورك عن الاكل الى الابد

[@omar-2028]

استمر يا ابو عابد والله انك روعه عجبتني والله اهتم بنفسك اكثر انا فخور فيك حرفيآ هذا الي سويته كان وزني ١١٥ كيلو خلال ٦ اشهر ٨٢ :)

[@NaeefPopopop-yp7wv]

ايش كان اكلك ودايت حقك ممكن تقولي لي