【寝ながら3分！足踏みするだけ】若返りホルモン増幅し体幹や脚の老化・ストレスも止めて勝手に痩せて若返る裏技ケア方法（ストレス解消・脂肪燃焼・老化防止・腰痛・股関節痛・膝痛)

[@博多マロン]

寝たまま出来るので朝起きる前やってみました💕また寝る前も頑張ります💪

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊 朝やると一日中体が動きやすく！寝る前やると疲労回復になるので素晴らしいです🙏

[@mi_homi_ho]

簡単そうに思えるけど 結構効いてます。 冷たかった爪先がポカポカして来て 靴下脱いじゃいました😄

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊素晴らしいです🙏

[@中タカ-f7x]

実践 4:21から

[@HE-jw1ls]

NOBU先生 私もダンス稽古すればする程、体が痛くて下手になる様になってきて、10年続けて諦めました😢整体や治療院にも頼ったのですが、どうにもならずでしたがNOBU先生の動画に出会って少しずつ改善されて来ました、感謝しております。 片方の足に引っ掛けて膝を抱えるようなストレッチが痛くて出来ません、前屈等はかなり深く行けたりと、バランスが悪いです。 ダンス始める前のように、足が組める様になりたいです。😢

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊やればやるほど良くなってきますので無理なく続けて頂けると幸いです(^^)

[@ピースたえ]

スゴイ！寝ながらやってるけど部分部分に効いてるのが分かりました！ 最後の足組んで倒すのもとても伸びて気持ちよかったです♪ 続けてやってみたいです♪

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます^_^

[@robinrobin2929]

無惨様上手すぎる👏

[@selfcare-nobu]

嬉しいです^_^

[@いとやなぎ蓮]

ガチガチの骨盤が！！！ ありがとうございます🙏

[@selfcare-nobu]

🙏🙏🙏

[@田坂弥生]

こ、これは！終わったら下半身ポカポカです！程よく疲労感も有り、よく眠れそうです！ 一発目から足が攣ったので、相当筋肉が弱ってます… 明日から朝晩やってみます。 ありがとうございます❤

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊無理なく続けるとつらなくなって体も変わってきますので今後が楽しみです🙏

[@channel_kate]

これはイタ気持ちいいタイプの運動！やりやすい！とおもいました。5番目のやつは骨盤あがらへーん😂寒くなってくるし体温めるためまた頑張ります！

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊無理なくやって頂けると嬉しいです(^^)

[@poro1055]

いつも動画を実践させていただいています！ 膝裏もも裏が硬すぎて、長座姿勢がまずできず（後ろに傾く）、基本的なストレッチの姿勢が正しく取れなかったりする状態なのですが、このあたりに効くエクササイズだとどれを見るのが良いでしょうか？

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊こちらもオススメです👍 後は日常生活に合わせて座ってのがやり易いなら座って出来る下半身のセルフケアがオススメです🙏

[@りんまま-v2o]

nobu先生、いつもありがとうございます😊 簡単でとってもいいのですが、それでも意思が弱く、なかなか続きません😅 似顔絵は、先生がお描きになっているのですか？

[@selfcare-nobu]

それでも嬉しいです☺️ 私が書いてますよ(^^)

[@りんまま-v2o]

上手です👏

[@Ha-hn9gj]

たった1回で、本当にウエストが、1センチも減りました❗ それに、最後のストレッチが凄く気持ち良いですね😊

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊素晴らしいです(^^)

[@mochigome99]

見ながらやってみたけど四つ目があんまりわからないです。効いてるのかな？

[@selfcare-nobu]

セルフケア始める前と後のチェックが変わっているなら大丈夫ですよ(^^)

[@反町千畝]

すみません、無惨様が気になって話があまり入ってきません😂

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊何度が見て頂けると幸いです🙏

[@Alohasoon]

このイラストはむざんっぽいですね！

[@selfcare-nobu]

🙏

[@片岡理代-i4p]

がちツル

[@selfcare-nobu]

筋力がかなり弱くなってるので続けるとつらなくなるので無理なくやって下さい🙏