寝る前やれば脂肪マジで減る！首・肩こり・腰痛・膝痛まで解消！超簡単リンパ流し内臓洗浄ルーティン

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/ nobu_639
【経歴】
・鍼灸師/柔道整復/整体師
・相撲で全国大会出場/相撲部屋から複数のスカウトも受ける
・TikTok 32万、Instagram14万フォロワー セルフケア教室nobu先生
・関西テレ「土曜はナニする！？」出演
・日経woman特集にて日経woman賞を受賞
・腰痛書籍 Amazon 8部門１位/ベストセラー認定
【紹介】
学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である
鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には
累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を
治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど
身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも
受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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【Yahooニュース】
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【日経woman賞 受賞】
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最後までご覧頂きありがとうございまた( ^ω^ )
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[@user-dt8pi4vi4b]

太ももが寝ると痺れがあり脊柱管狭窄症との診断でした。体操で治そうとやり始めました。びっくりするほど良くなりました。 足首も右がかたく正座が難しかったのが1回で柔らかくなりビックリです 巻肩で猫背気味なので治したいです。がんばります。宜しくお願いします。

[@user-su4wt9tx4s]

いろんなのが入った長いバージョンうれしいー😆いつも3つくらい動画を組み合わせて実施するので、たくさん入ってるの嬉しいです✨ありがとうございます！

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます( ^ω^ )たくさん！よかったです。

[@YOU-pe9cq]

初コメントから１ヶ月 セルフケア２ヶ月近く続いてます！ 自分でもビックリです☺️ 私に筋肉なるものが出てきました 最近は地面を踏みしめて歩いている事を感じています nobu先生のお陰です　ありがとうございます まだまだ続けて行くので宜しくお願いします！頑張ります 笑顔を届けて下さいね

[@YHINAHatt]

寝る前に実践すると眠りの深さがすごい！！夜中に起きるくせがついてしまっていたのですが、朝までぐっすり寝られるようになりました。ありがとうございます！

[@user-tn8cu8yq1y]

寝る前実践する様になりました。とても良いです、続けます😄

[@モモユリ]

自分用 4:11 寝る前の習慣になるよう頑張ります😊

[@user-um1bf2wy2v]

寝ながらできるようにとても助かりますどうもありがとうございました

[@user-xf6sg9lz2q]

話し方関西弁♡優しさがあふれてるありがとう🎵ついていきます

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪なんと嬉しいコメント感謝(^^)

[@user-iq5cp1pn1d]

朝めちゃめちゃスッキリしてました🙌ジーンズもスルッと履けたました、うっそ、マジ？ってかんじ🥰

[@user-pb2fq7wb7r]

Nobu 先生こんにちは。 いつも先生と一緒にストレッチしています。おかげさまで不眠症や腰痛がかなり良くなってきました。本当にどうもありがとうございます。これからも続けてがんばりますのでよろしくお願いいたします。

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ほんとよかった(^^)睡眠が取れると体も回復しやすいので参考になってよかった。

[@user-lc7yz6yu4r]

楽しかった、効果出るまで頑張ります

[@09030030183]

ありがとうございます♪

[@Universe-0303]

ありがとうございます。

[@namiyumi1524]

背中がメッチャ効く～ぅ🙆‍♀️で、メッチャ気持ちいい～👍️ノブ先生、私、歯科衛生士で前屈みの姿勢でロックされた状態なんです😭背中に効く体操があれば教えて下さい🙇‍♀️宜しくお願いします🙇‍♀️

[@user-yh7xg8sk5n]

首から膝まで、本当にありがたい❗️しかも寝たままで、いつも有り難う御座います 頑張ります　　　　　松井

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪参考になってよかったです(^^)

[@r0305r0325]

Nobu先生の動画を知り、今までの体の不調の原因がやっと分かりました。 肩こり、首の痛み、筋肉がギュッと固まってしまった感じで肘や関節までが痛み また、足の浮腫や足首のだるさも酷く立っているのも辛い時もありました。 今では、体調もだいぶ良くなり体が楽になりました。

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪参考になってほんとよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです。

[@user-sk2jm1fu8y]

思わず笑ってます。面白いのに効き目ある。下半身のむくみが５４歳なのに減りつつある。夜ぐっすり寝れるので翌朝身体もいい感じです。

[@user-jc3on6ko1l]

此れは、コメントしてなかったんですね。😂何時も有り難うございます。😊

[@RUN-DAYS]

先生の「戦えよ！」ってセルフツッコミ好きです それはそれとして、1週間この動画とスクワット続けたら-1.2㎏減量成功しました！！ ありがとうございます！

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪そこまで見てくれて嬉しいです(^^)体重も減ってよかったです。

[@RUN-DAYS]

@@nobu-sensei 先生のおかげです！ 返信もありがとうございました！

[@user-gv9uo4lc1q]

自分は結構便がよく出る方だと思っていたのですが、これをやり始めてからより出るようになりました笑　リンパの流れてやっぱり大事ですね。ノブ先生に質問です。併せてたるみきったお腹周りを鍛えたいのですが、どんなことしたらよいでしょうか？

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪こちらオススメですよ(^^)

[@user-gv9uo4lc1q]

@@nobu-sensei 分かりました！継続してやってみます！

[@user-gk2tj3co8o]

つ、つ、疲れました🤣 いつもの動画の倍くらい動かしたような😆

[@prominence360]

翌朝・・・その・・・元気になっていました(笑)

[@user-vn8sl6sx9h]

先生のセルフケア、即効性があるので、ずぼらな私も続けやすく大好きです。 先生の本、予約しました。 こちらも楽しみです。 どれくらいの期間で、ずぼら筋は、頑張り屋になりますか？

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪本も感謝です。一回で働きますが筋力がつけば安定するのでセルフケアの回数にもよって変わりますよ(^^)

[@user-jc3on6ko1l]

先生コブラがエリに成り、痛くてこまってます。どうしたらいいですか、、助けて下さい。お願い致します。

[@user-jw9tm8yn7i]

どの動画でも、足の小指側に力を入れるというのが苦手です。 小指側を意識して握りたいのですがどうしても親指側に力が入ってしまいます。 ちなみに、足指をパーにひろげる(思い切り広げる)事が出来ないです。 小指読む力を入れるコツはありますか？

[@user-jn2xg2er4r]

4:11

[@user-li7wg5vb7i]

一つ目4:12 から

[@gonta2910]

昨夜、すーっと足が軽くなってぐっすり眠れました〜(T_T)感謝感謝です！ 今夜も楽しくがんばりますっ！

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ぐっすり寝れましたー！よかったです(^^)

[@user-li7wg5vb7i]

柔道整復師の方だったんですね。すみません。左肩肩鎖関節亜脱臼と靭帯ギリギリきれてない状態ですが、5個目肘をつけてのやつと10個目しても大丈夫でしょうか？ 固定は外れました

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます。固定が外れたばかりでしたら手首のセルフケアがありますのでそちらから始めてもいいです。肩にもいい影響がありますので参考にして頂けると幸いです。

[@user-li7wg5vb7i]

@@nobu-sensei 手首のからしていきます。ありがとうございます｡・(ﾉД`)・｡助かります

[@user-jy6vp8bd8l]

このセルフケアは外反母趾にも効果ありますか？ 膝を近づけて足を外に向けると膝が開いてしまいます　なかなかうまく床を踏み込めないのですが膝は開いてもいいのです？

[@nobu-sensei]

ありがとうございます。 オススメです。出来る範囲でいいので無理のない形でやって頂けると幸いです(^^)

[@user-jy6vp8bd8l]

お返事いただけて感激です😊 ありがとうございます 楽しく貯金させていただきます^_^

[@user-li7wg5vb7i]

1ヶ月前から毎日していたら5%と6キロ減りました！維持もしてます。ありがとうございます(◦´ ꒳ `◦)

[@user-li7wg5vb7i]

これして、何故か体脂肪率1％減り体重2キロ減りました！ クーラーしてやってるのにぽかぽかです

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪よかったです(^^)

[@user-li7wg5vb7i]

いつもすみません。朝に寝なきゃいけない場合は(朝5.7時とか)朝にしても大丈夫でしょうか？意味ないでしょうか？

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪大丈夫ですよ(^^)

[@user-li7wg5vb7i]

@@nobu-sensei ありがとうございます(◦´ ꒳ `◦)

[@ruka2514]

このセルフケアやった後めちゃめちゃ浮腫良くなる感じするっ！凄いっ✨ LINE登録させていただきました💕 楽しみだなぁ(ﾉ∀＼*)

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪嬉しいです(^^)

[@user-ur6kl6ks1p]

自分用 4:11

[@ezelbrady]

ノブ先生のは「結局筋トレやん(￣Д￣；」ってラインを越えないのが良いです。 他の整体師さんに浮気したらサムネに騙されて筋トレ地獄だったから。

[@user-un8pq1vu8o]

4:11 ストレッチスタート 毎日やるようメモ_φ(･_･

[@user-sl5lu6tj5h]

つるーーー。

[@yumi2158]

無理せんと、と言いつつ、ぎゅーっと、、とかぐーーっと、 とかの擬音が、無理をしてしまう。 すーーっと、、のびのびーっと、、、とかに、変えてくれたら、、無理しないのですが、擬音に合わせて、つい、力んでしまいます。 中身はすごくいいので、、煽るのやめてくれたら、助かりますー 言葉につられてしまう私も私なのですが

[@user-um1bf2wy2v]

寝ながらできるようにとても助かりますどうもありがとうございました

[@user-um1bf2wy2v]

寝ながらできるようにとても助かりますどうもありがとうございました