【慳錢大法】簡易省錢食譜 ！3蚊一餐夠平未？｜試做網友窮人餐🐖

[@yeeshanng]

肥波真係好細心，每件物品例如3%調味香草粉都留意計埋，又整體有幾多營養又寫到， 最重要提醒大家慳之時都留意營養健康及些少品質，really nice.

[@queenstrong3447]

我覺得你真係好勇！ 平時已經出錢出力親自試伏12蚊用品，特色餐廳等 今次仲試粟米腸仔飯，佩服佩服 !

[@gorestai]

糧尾選擇：759有某個牌子意粉系列400g裝不時有特價，常備一枝葵花籽油，急凍蜆／貝類，配各式特價時段蔬菜，真係好平，已經較少揀米飯主食，不過以前試過買柬埔寨／越南出品嘅普通米，撈咖哩或蛋漿

[@catjune-s3g]

我都係買759依隻意粉 特價約5.7 400g 有螺絲粉 正常長意粉 貝殼粉 長通粉 家中長備10包以上 對本人來說 日日都是糧尾 甚至冇糧出😢

[@gorestai]

@catjune-s3g 🙏take care! 就算冇肉都要適當食返啲甲殼類／魚類海鮮，避免貧血等等健康問題

[@evenymleung]

想問下急凍蜆大概幾錢可以入手？上次見樓下超市賣128 1kg冇買到🙈

[@MeariBamu]

芝士係要放係上面 微波丁佢1分鐘， 熔左當芝士龍蝦麵咁撈先好味， 熔左再加D香料會更好

[@moksha7777]

罐頭魚，加雞蛋加蕃薯，無敵😂

[@clauslui4452]

掛住你以前每個月都分享自己食乜煮乜！令我覺得自己煮食都可以好正！平有平食！

[@jpsummer8793]

😂又平又頹餐👍🏻 有啲食材用差唔多價錢，都可以高級化吓，如買芝士粉（卡乎15蚊）、辣椒、蒜頭、麵粉、地門粟米6蚊等，變成： 腸仔卡邦尼意粉 蒜香芝士辣意粉 粟米吞拿魚pizza 糖心蛋滷肉飯 溫泉蛋腸仔粟米湯烏冬 芝士茄汁豆焗薯 粟米肉粒飯 腸仔吞拿魚小卷壽司 香蕉拔絲/ 焦糖香蕉脆脆/香蕉pancake 結果應該唔會咁慘

[@cajeffrey8056]

唔好為左慳錢唔食菜!! 😂食新鮮瓜菜又平又飽!! 之前試過買冬瓜 $5 勁巨型!!!! 😂

[@kennethmoyuenchui1535]

食油選擇真係好重要😊😊

[@shanshayne2066]

窮人快速餐嚟計，我鐘意整有味飯，雪櫃有咩材料就落咩，仲可以順手清雪櫃。有肉有菜有澱粉，hea得嚟都仲兼顧到營養。 最簡單就米+豉油+米酒（如果魚太腥）+罐頭魚+紅蘿蔔切絲+毛豆，之後就正常煲，煮熟之後再加牛油/豬油。 米同液體要一比一，其他食材要鋪面，唔使攪勻，如果唔係啲米有機會生米唔熟。 鍾意咩風味如日式、中式、西式都得，就轉唔同調味料蕃茄醬、柴魚粉、濃湯寶等等🤔

[@wingwinggg]

+1 而且喺凍嘅天氣食會好暖笠笠🤤

[@半屍人-x2g]

買香料緊係唔買一樽樽嗰啲啦！上環近上環文娛中心嗰頭有間店舖頭，任何香料都係十蚊一小包一小包咁賣，計落減埋車費都超平！買意粉通粉喺灣仔修頓定係恆生？對面咁上下嘅位置，有位專門賣外國出口又平又大包嘅舖頭仔，大大包都係3、40蚊，食到成個月，主食加起嚟都唔洗一蚊一餐！就算等吓759特價，10蚊定12蚊2包嘅意粉、通粉、螺絲粉，最新賣價13.8 三包平均4.6一包，都好平吖！

[@Y2kyeah]

☺️❤ 嘩，好有用呀，多謝你分享

[@夏雲-n5w]

還有茶泡飯 牛油伴飯 貓飯 金針菇炒蛋 7仔蒜蓉豉油烏冬 紫菜米粉

[@shekjasmine848]

加個椰菜，10蚊/個可以食足4-5日。 每餐加多隻烚蛋，感覺健康啲飽肚啲

[@ksir42195]

初來報到，睇完都覺得好撚正。自己身處英國，有啲料都可以超平買到，尤其係碳水類食物，意粉一包低至約港幣 3 元左右。當然自己作為素食者，要平整窮撚餐都有唔少經驗同方法，有機會都公諸同好。祝大家聖誕平安。

[@jonlo1342]

個人覺得罐頭唔會係窮人餐…新鮮野有時都可以又平又健康 蕃茄蛋飯咁計落無無開個罐頭咁貴，再平啲煎蛋/蒸水蛋連蕃茄都慳埋都仲得

[@alicechow2860]

根本就係d人唔識煮野食

[@kilaleung6544]

如果係走碳水化合物 我會揀 蛋，金菇（切碎），豆腐 撈埋一齊加少少日式高湯蒸 配腳可以揀雪蝦，吞拿魚罐罐，枝豆粒，雞胸肉切粒 無配腳都可以 蒸熟按個人喜好加豉油麻油 就咁食已經好飽 豆腐星期三aeon入貨5蚊盒大盒裝 金菇街市10蚊有兩三包 加起黎一餐都唔駛10蚊

[@erinsoHK]

我都煮過茄汁豆螺絲粉啲friend 茄汁豆通粉😂 仲加左三色豆 比朋友話係劣食極品 但係我真係覺得好好食

[@ericapoor]

粟米腸仔飯感覺炒左佢會好食啲

[@devchan2253]

我會係HKTVmall 買$20包雞柳，煮熟手撕整碗仔翅，雞柳用糖醋汁煎，配煲仔飯，成本應該唔過$10，但肯定好食過罐頭😅

[@玉皇大天尊玄穹高上帝]

榨菜一包（幾蚊）、雞蛋2-3隻，雞蛋攪爛，放入榨菜扮均勻，煎pan預熱下油燒熱加入蛋漿鋪均勻，待底部成型後翻面，煎至兩面金黃，成本約7元

[@kenchan7990]

呢段片個recipe要keep黎用，又平又方便

[@armykookie60]

多謝你出尼條片呀，自己煮飯又多個選擇

[@PMK123OO]

買10蚊綠豆種芽菜 每次種一湯匙可以食幾餐🥹

[@sdftsdft123]

睇完成條片 原來平時自己老母煮既劣食都唔算太劣

[@nanowong9380]

多謝你依段片 依家兩個人就算買this this rice 都要差唔多$80先搞掂一餐晚餐 依段片俾到啲idea我去開始整依啲家常頹飯😅 唔會頹到咁徹底.. 會注意健康同營養🙈

[@dor5650]

我老啦，長食嘅話啲錢會變做睇醫生

[@Mo-rh8jm]

759碎豬肉好多時都有碎骨 都係1pack2嚿嗰隻好啲 米紙嗰啲氣炸最方便 不過窮L冇氣炸😂

[@agnestse2047]

意粉要煮好耐，用太多Gas，將意粉用室温開水浸90分鐘，取出，按每次分量用保鲜袋装好，放入雪柜。用時取出來煮，好快就會熟。

[@yiuwaipang]

以前興,白飯+腐乳

[@suzu_Leung]

仲有豉油撈飯😂

[@brandnewem0tions]

好多澱粉澱粉同澱粉 唔係投訴只係感嘆蔬菜真係貴...

[@senlong7502]

唔好要包場,茄蛋肉碎跟粟米飯仲好,D腸仔唔多健康,同埋個吞拿魚撈意粉好似夾過撈污冬😂

[@kimchi2711]

勇者，成波好嘢

[@shirleylee8274]

粟米腸仔果個改成炒飯會更加好食，因為我成日咁整，方便帶飯返公司，以家會加埋蜆肉落去仲好食😂😂😂

[@noellee0608]

😂今集主題幾有新意 分享下我平時二人份量 街市買臘鴨髀 約$12/隻 用滾水烚一烚 出一出味冇咁鹹 (識用刀嘅 就將隻髀斬好一舊舊) 洗好米 落水 切啲姜絲 加小小油 連埋隻臘鴨髀落電飯煲 煲飯。 加一碟烚菜(菜心+蠔油 /通菜+腐乳) 咁就搞掂2個人晚餐， 久唔久先會咁煮， 臘鴨髀唔可以經常食。 超市$6.5 一包菜 計落一個人都係十幾蚊🫣

[@homeli522]

試下臘鴨肶炆薯仔，好好味架

[@Jurgenklopp0616]

貧窮神😍😍😍😍😍

[@1229eeee]

擺完芝士之後再焗焗佢好似好食啲

[@lamx3bb]

正正經經淥個杯面算吧啦🤣🤣🤣

[@irislo2567]

好得呀！！咁多花臣😂👍🏻

[@user-9527-v9x]

佳寶一隻冰鮮雞都係36蚊，街市新鮮菜都係十幾蚊兩斤，已經可以食幾餐。 唔洗食罐頭咁淒涼

[@candy0503]

佩服佩服 !

[@valorgears]

有陣諗係咪前世做錯乜先會咁整野食😂😂栗米腸仔真係大食會 hea食之選 CLS, 如果咁我寧願牛油蜜糖炒算

[@macp5527]

用火槍噴塊芝士就會香啲，咁當然要用個耐火嘅器皿啦 罐頭粟米係又平又簡單又方便加纖維嘅食材，如果啲水係低鹽嘅成罐連水車落去都得，唔怕三色豆買定包隊喺冰格隨手落啲亦得

[@tong514]

想睇你個今晚食乜餸😊 特別你走飯之後❤

[@corporeality3]

想睇你整一集你會食既窮人餐🤣

[@benmaksim]

肥波不如試下次拍一集好似日本人嗰啲KZbinr 咁樣一次過整七日嘅飯盒 同呢條差唔多

[@月鏡十夜]

果碟飯仔仲要分4份點夠飽架?

[@MFong0622]

想知壽桃牌有乜出品係好食? 啲野劣得咁緊要都生存到😂

[@PrincessMinnie46]

可唔可以分享吓？你講平時一碟菜一罐魚係點樣整？食材好似好悶咁，同埋冇理由日日食吞拿魚咁， 唔知點整🙈🙈自己一個喺屋企冇咁 好心機好似平時咁煮🙈

[@北極光-i3n]

粟米係澱粉質唔喺蔬菜，希望大家記住😮

[@Edmond0253]

平都重要，但係好明顯係廚藝嘅問題😂😂

[@yfliu1834]

like your ways so much

[@mabeltsang92]

真的佩服🤩

[@MaRco-hf6vp]

感謝分享 加油

[@mandymandy80]

我淨係聽過一至兩個蕃茄臨最尾加隻已發好嘅蛋飯😂

[@kani519]

意粉緊係去價真x，煮完加水煮蛋加牛油加香草碎撈下就卡邦尼啲friend😂

[@yuandy]

食腐乳好過啦，整埋哂啲垃圾😂

[@kelvinson2072]

你話一人一條腸，所以落三條。你同滑嘟嘟仲有邊個？😂

[@hunglo341]

想慳就豬油撈飯

[@張志妍]

👍👍👍👍👍

[@yeungwalter2954]

澱粉真係少食為妙

[@suzu_Leung]

吞拿魚罐頭搞唔撚掂..🫥 不如用日本隻cheap雞鰹魚粉一包包仲好啲(雖然有浸少少魚腥味🤧

[@Jessie-f3v]

成兜飯充滿硝酸鹽⋯⋯⋯

[@Boscogogo2024]

好細心 仲加咗營養標籤

[@annlau8600]

腸仔，意粉(麩質食物)，罐頭粟米（基因改造，仲要用罐頭）,罐頭豆，罐頭沙甸魚，真係找不到一樣算健康。唯一算健康係香蕉。

[@sdsdsssdasdasd]

擺明食病人🤮

[@lamsimpleplan]

❤❤❤❤

[@catjune-s3g]

去得i her 買野 真係窮極有限😅

[@kcc2137]

10蚊4份菜加凍肉，蛋

[@四四四少]

😊

[@sfcbarry]

759東歐意粉仲平

[@mamalovebaby]

覺得呢條片係示範，黑暗料理 😈 其實腸仔粟米飯，加D茄汁炒一炒就會好食。意粉加油 & 胡椒鹽，炒一炒先好味。求其撈埋一堆，唔會好食🙈

[@yulo6376]

好嘔心.. 我寧願餐餐粥.. 可以配煎蛋，腐乳，肉鬆，醃黃瓜，橄欖菜, etc..

[@tangwinghong49]

基因唔好既，應該都食唔到幾多年😂。

[@IssacBerry-nd8pt]

狗都唔食呀

[@ReNaLethe]

❤️第一？？我嘅最平食譜會係幾年前日本嗰蕃茄飯，一煲飯配一隻蕃茄同適量aeon牌鰹魚飯素；12蚊店白汁磚加吞拿魚罐頭同意粉；一煲飯後下一罐新東陽肉燥半個同椰菜

[@羊太羊太]

街市E +$6 三條粟米，自己拆粟米粒，$3 都唔使😂😂

[@Koo9h9]

邊個街市咁平 依家都12蚊3支😢

[@agneslau1488]

​@@Koo9h9我果日係觀塘瑞和街街市買10元有4枝，當然唔會勁大條，但唔細同埋算甜。咁的價錢收貨啦！

[@羊太羊太]

@ 楊屋道街市！琴晚買到呀！💪

[@Koo9h9]

@@羊太羊太 入得呢個街市係強者 👍🏻

[@suzu_Leung]

@@Koo9h9住荃灣真係無得輸😂

[@byoutube8224]

要有菜，真係要自己家中水種……

[@jewqkwacvchan9238]

等佢硏究窗口種菜🤣成功既話可以唔洗食罐頭,成日食罐頭唔掂

[@byoutube8224]

@@jewqkwacvchan9238 豆芽GE話，有個奶盒有水有個櫃就種到… 但是呢個經濟真是罐頭都唔平，我呢排都係食埋D疫情罐，發現真係有兩個月唔使太擔心。

[@Ray_Tse_]

茄子豆😢

[@heartfeltsharing]

$3 per meal but you did not factor in your time, effort , dish washing soap and cooking gas fee.

[@tlee2988]

平都可以食得有營養……唔駛咁

[@kwokjim2220]

那不是窮人餐~而是想得糖尿餐…

[@NSLee-hh7yw]

廚師腸貴夾難食，無食好多年喇！大把其他牌子十幾蚊兩PACK，仲要無佢咁難食。

[@mandymandy80]

想問係邊買到呀？Thankx!

[@suzu_Leung]

@@mandymandy80佳寶大把 ,$5包都試過

[@ling3445]

8+7+15=30，30÷2=15，何來3蚊？！😅

[@Sugar52588]

無營養的食物

[@WilliamLaiPrince]

意大利粉，中國製？😂 仲要貴過 Made in Italy. 窮還窮，食品安全，咩事搵命搏？！🤪

[@alicechow2860]

個茄汁豆肉碎蛋又唔係特別平 根本就係唔識煮嘢食求其撈罐罐頭就話係窮人餐😅😅

[@tangwinghong49]

正宗窮人餐係西北風加光合作用😂。

[@lywinyip]

第二

[@anitaweasel]

話大陸蛋比較平同冇咁好，真係唔識野

[@tong514]

想睇你個今晚食乜餸😊 特別你走飯之後❤