Qué es la Periostitis tibial y cómo tratar esta lesión

[@YoelMonsalve]

De mucha utilidad. Yo creo tener una tendencia natural, genética, a este problema, lo presenté cuando empecé a correr, y ya que llevo años siempre se presenta ocasionalmente, sobretodo en los períodos de elevación de intensidad del entrenamiento.

[@sarasanmartin7702]

venía de una bajada muy pronunciada con mucha piedra y me sucedió esto muy doloroso pensé que era una vena inflamada o algo relativo a la circulación pero los masajes creo que me van a ayudar... gracias por la información 👍

[@florgarzonjimenez6181]

Efectivamente Sofia, yo es la primera vez en mi vida que tengo esta lesión ahora que tengo 63 años, y es como dices tú, al empezar a subir corriendo una cuesta ya me empieza a doler. Empecé a sospechar de este dolor cuando subía una cuesta andando y noté esa molestia. Creo que es debido a zapas un poco grandes y además no bien ajustadas. Ahora estoy parado y empezando a hacer tus ejercicios para recuperarme. Gracias por tus consejos. Slds. de Miguel desde España.

[@cesaralbertobocanegrablanc6167]

Fantástico!!! Estoy presentando este dolor, y he empezado a buscar información útil para darle solución. Y este video fue de los primeros que me sugirió KZbin. BUENÍSIMO!!! Muchas gracias!!!

[@alvarolodel2965]

Como te fué?

[@flaviadominguez2755]

Leete unos papers

[@jaguerking8938]

Muy buena explicación

[@sergiodgn3033]

Hola que tal, me pasa que cuando hago estos ejercicios con frecuencia las molestias desaparecen pero en cuanto los dejo de hacer la inflamacion vuelve, ya llevo mas de dos años asi, uso calzado apropiado y mi pisada no esta tan mal. Existe algun tratamiento para que desaparezca para siempre? Desde ya muchas gracias

[@hollysantiniiz5619]

Voy a íntentar esto ya que tengo un mes corriendo y desde que empecé tengo ese problema

[@argentino3014]

Me pasa igual mi dolor va y viene hace 9 meses ya me cansé😂

[@albertomartinez4917]

Excelente muchas gracias era lo que andaba buscando para la lesión, quiero seguir corriendo. Dios te bendiga Sofía

[@zermac1402]

Callate

[@grupocreativomarkawana256]

Excelente !! muchas gracias

[@deborabadillamora1614]

Muchas gracias por la explicacion, estuvo excellente!!

[@boristropical701]

Ami me duele hace muchos las piernas. Sobretodo la derecha el fémur. Y me hicieron unas resonancias y tengo artrosis en la columna con principio de hernia discal. Por eso me viene los dolores. Yo no hago deporte. Y me duele hasta por la noche las espinillas x trabajar uso las zapatillas skecher y me quitaron un 80 % el dolor .De todo. Ahora e aceptado que me toco .convivir con esto. A unas les duele la cabeza.otras los ovario y a Mi las piernas .proveniebte de la columna gracias x tus consejos justo yo hago esto cuando estoy sentada y me alivia mucho

[@alejandrosantamari9977]

muy claro y eficaz.gracias

[@fernandonavarro5459]

Sofía, muchas gracias por tu video y espero me sirva para recuperarme rápidamente. Un saludo.

[@AnnaL-j8y]

Como te fue?

[@cabreral5180]

Alguien podra ayudarme meise una sirujia horoscope en la rodilla pero el dolor en el musculo nosemefue y meduele por la izquierdo por la tibia pegado al musculo y boy aterapias y quiropractico y ni asi semequita???

[@ritcheygax3140]

Muy bueno si sufro mucho de tendinitis rotuliana y dolor ardoroso en caderas el lugar donde corro tiene muchas pendientes ascendentes y decendentes

[@mauriciobarrera9093]

Muchas gracias, de gran utilidad el video. 😘

[@torresorlandoedwin1116]

Por culpa de esta lrsion HE DEJADO DE ENTRENAR COMO LO VENOA HACIENDO ;desde hace 2 meses me viene dando lata la lesion y bueno espero que tomando sus recomendaciones esta molestia mejore y desaparezca...gracias

[@ravendanS.H]

Q tal hermano , cómo te fue con la lesión, yo también lo padesco .

[@torresorlandoedwin1116]

@@ravendanS.H pare 3.5 meses y pues tuve que acudir al fisio,hubo mejoría y bueno ya empecé a entrenar de manera suave por el momento

[@pedroarian728]

Muy buen video espero tener una mejora 👏👏

[@amilcar03]

mil gracias por todos los datos excelente

[@kimba2598]

Gracias por la buena explicación 👌👍🏃‍♀️

[@jonatangabriel.cabrera]

Llevo rato con esta lesión y bueno resultó genial el vídeo. Gracias y felicitaciones

[@sofiacuellar4766]

Hola! Cómo te has sentido?

[@jonatangabriel.cabrera]

Fíjate Sofi que desde que cambie mi punto de aterrizaje ya no me he vuelto a lesionar, y el dolor desapareció. Obviamente me costó una adaptación de los soleos y los gemelos pero de a poco lo fui manejando. Cambiar la pisada al hacer rodajes de más de 40 minutos, o series fuertes me ha sido la solución a ese dolor tan insoportable. De tal manera que ya llevo tiempo sin casi darme cuenta que tuve esa lesión. Bueno, muchas gracias hermosa!

[@sofiacuellar4766]

Qué gusto saber que estás al 100 y lo mejor que diste con la causa y la atacaste :)

[@jonatangabriel.cabrera]

@@sofiacuellar4766 Efectivamente, gracias por preguntar. Un Abrazo!

[@fabriciolino4236]

@@jonatangabriel.cabrera Disculpa. Cómo es lo de cambiar tu punto de aterrizaje. Me podrías ayudar? Estoy pasando por lo mismo

[@gracerivera7795]

Hola, me encantó tu explicación, tengo ese dolor sólo de la tibia izquierda, Y en el derecho no, estoy segura que es por el calzado!

[@sofiacuellar4766]

Hola! Pues a corregir y sobre todo evitar que se manifieste en la pierna contraria! Saludos y que todo esté muy bien

[@pablogabrielsanchez2367]

Cómo siguió tu pierna? Me sucede lo mismo.

[@carlosmonzon3578]

Valiosisima información

[@shakiramoguel3433]

Muchas gracias

[@changoperez4845]

Gracias por ese video

[@albertomorales7432]

Muy buen video me ayudo mucho

[@LaloVive]

En mis inicios de corredor tuve esta lesión y es terrible!😢

[@SoyRunnerMX]

Lalo Vive sin duda una de las lesiones del corredor más difícil de tratar, por eso la importancia de un pronto tratamiento 👍

[@erikaaguilar3378]

Cuanto tiempo tomaste reposo para recuperarte, yo estoy empezando a sentir los síntomas y quisiera retomar el running

[@ivonneadones1689]

Como t recuperate??

[@yairsantiago419]

Como fue tu proceso de diagnóstico,tratamiento y recuperación?

[@tocoacolon6163]

Yo tengo esa lección qiero recuperar me como le ago

[@dianysha]

Me duelen solo cuando va a llover. Dolor intenso y sin hacer ninguna actividad. Haré esos estiramientos. Gracias ❤

[@sofiacuellar4766]

Hola! Con gusto puedo asesorarte más particular sobre tu tema, creo tener la solución por lo que comentas. escríbeme a [e-mail]

[@javierlara2937]

Yo inicie teniendo un fuerte dolor en la tibia anterior y ahora me duele el peroneo largo.Mi dedo gordo se quedó paralizado así como mi dedo pequeño hacia abajo algún tiempo Mi primer síntoma al correr fue mucho ardor en ese dedo gordo, como que me apoyaba en el al correr.Como el dolor se acrecentó desde mi glúteo hasta el dedo se pensó que era ciática.Pase por varios quiroprácticos sin resultados.Como saber si es el nervio o es muscular esa ha sido siempre mi pregunta.Me ocasionó fascitis plantar.Me pudieras dar tu opinión.Yo la estoy manejando con estiramientos y voy mejorando.Mis dedos del pie están muy adoloridos y como me arden me confunde con neuropatia.Esto se ha hecho un combo.Bendiciones por tu aportacion

[@osc5r91]

Hola tengo una duda esos estiramientos tambien se estira el tibial posterior ? Gracias

[@genesissuarez6343]

Mil gracias, acabo de detener mi entrenamiento porque me dolió y preferi parar antes de agravar mi lesión.

[@dekohonorio2231]

Que dolor tienes cuentsme porque a mi de me enduran Ls tibias q me csud dolor insoportable

[@rodyibanez236]

Excelente video..!!🤝🏻

[@meminpinguin5715]

me enamore' de sofia....gracias periostitis tibial por dejarme conocerla :)

[@jdxtrm5561]

Ahhh que bonito.

[@leiitoobep]

Jajaja el que pone la pierna está que enamora 😍

[@PabloFernandez-gx8xv]

Me paso exactamente lo mismo 😌🥰

[@sofiacuellar4766]

😊

[@sinbad8242]

Ya somos dos

[@RobertoLopez-es6yi]

Buenas, me ha encantado tu video, por lo que explicas yo creo que tengo lo mismo... Llevo así 2 meses, estuve 4 semanas sin hacer ejercicio y se me pasó, pero al cabo de 2 semanas que volví a hacer deporte otra vez lo tengo, ya nose que hacer, yo hago fútbol, y me toco en esa zona y me duele, quiero decirle que tengo bastante puente, pero nose si me vendrán bien unas plantillas para ponerle al calzado... Muchas gracias

[@SoyRunnerMX]

Roberto Lopez lo primero qué hay que hacer es buscar un diagnóstico certero con un especialista antes de volver a la actividad física y así poder tratarla antes de que la lesión empeore

[@pedroarian728]

Me pasa lo mismo

[@rosauramartinez191]

Gracias súper bien

[@Gaviota1169]

Yo podría hacer estos ejercicios ?

[@mariafelix3677]

Donde consigo las medias de protección para periostitis tibial vivo en toluca

[@seantaylor6073]

A mi me duele siempre una u otra o las dos siempre! He notado que si tiene que ver el calzado corría con unos nike lunarmoon y son especiales para correr pero como que sentía más el suelo y cambie a unos nike shox ya es tan viejitos pero me ayudó bastante me dolió menos pero aún me duele hago estiramiento y calentamiento siempre me han dolido y pues me da pena detenerme tan pronto así que continuó trotando o caminando muy rápido y como que se calienta o ya no le hago caso. No sabia que es una lesión y menos crónica así que en lo que me puedas ayudar te lo agradecería mucho! Por cierto muy buen video explicas tranquila con ejemplos y muy relax tu voz es...no se, me da paz. Gracias por tu ayuda. Bendiciones😊

[@sofiacuellar4766]

Hola! Gracias por tu comentario. Me gustaría poder ayudarte de manera más precisa. Escríbeme por favor a [e-mail]

[@sofiacuellar4766]

Agrego como nota general, elegir un calzado para correr es una ciencia, solo que la mercadotecnia nos evita ese lío, son muchos factores que se consideran: peso, distancia semanal, ritmos, superficie, forma del pie, técnica de carrera...en realidad existe una variedad de zapatillas para correr que ni se imaginan y todas con su debida ficha técnica. Otro punto es: cuidado cuando una zona de molestia "calienta" y ya no duele, es una alerta de un proceso de sobrecarga principalmente en tendón

[@cinepravda]

GRACIAS BUENA INFO

[@Alo1983z]

Gracias sofia¡

[@zarahm.9501]

Buen día!! Mi dolor será debido a que tengo desgaste en Huesos ?? O no tene nada que ver ?

[@miguelcruz6649]

Saludos Sofía, esos estiramientos sirven para hacerlos pos lesión ?

[@richardbocanegra8465]

Yo siento ese dolor al hacer una caminata larga y no lo soporto para nada

[@sofiacuellar4766]

Hay que evaluar el arco de tu pie y tu pisada

[@pablogabrielsanchez2367]

Sofía Cuéllar justamente me he hecho ese estudio y estoy aguardando mis plantillas. Qué tipo de ejercicios podrían ayudar a fortalecer la zona? O solo corrigiendo con la plantilla es suficiente.

[@lizolaya8229]

Gracias

[@javiermatla9175]

Es la segunda vez que tengo periostitis, pero ahora en el lado contrario (izquierda) tuve que ir dos veces a un terapeuta con tratamiento de toques en la zona afectada, realice estiramientos para fortalecer la zona y dejé de entrenar aproximadamente 2 meses. Ahora, tiene 4 días que no entreno al momento que sentí el dolor dejé de entrenar , ahora tengo que aplicar los entrenamientos sin necesidad de ir al terapeuta.

[@alexcortavarria7152]

Que entrenamuentos hiciste bro

[@javiermatla9175]

@@alexcortavarria7152 kzbin.info/www/bejne/e2jEooF_opKIoJY Checa este video, a mi me funcionó al 100

[@alexcortavarria7152]

@@javiermatla9175 grcs vere si me funciona,xq no me deja hacer el deporte q amo

[@javiermatla9175]

@@alexcortavarria7152 también te sugiero que asistas con un especialista, como lo menciono, fui con un terapeuta que me hizo terapia con electrodos.

[@alexcortavarria7152]

@@javiermatla9175 eres de perú?

[@fredestradaperez1402]

Lo estoy padeciendo. Me sirve la cámara hiperbárica? Oh ir a descarga muscular

[@germanramosdiaz3152]

llevo casi cuatro años y nunca me entere de este problema seguía corriendo ignorando el dolor, incluso seguia entrenando tae wan do, pero nunca ice caso y no sabia por que pero quisiera saber si es malo o cronico ya que me gusta practicar el deporte o solo basta con que aga ejercicio de estiramiento de pies asta la cadera, y de tobillo, no se como es que puedo hacer volver a mi vida de antes correr o practicar deporte

[@Jonathan-jn7rh]

Lo solucionaste yo juego fútbol y si eso sigue mi carrera va a terminar

[@pablito4458]

@@Jonathan-jn7rh hermano prueba echándote sábila es muy buena me a ayudado mucho pero la periódicos tibial tambien se debe xk estás con sobrepeso la cual es mi caso yo estoy bajando de peso en estos momento echate hielo y sábila en las piernas te lo recomiendo

[@3cgasparmoralesivanangel433]

Hola buenas tardes , donde puedo comprar esas calcetas de compresión? Gracias

[@dorisruiz4801]

Excelente tu comentario. Mi bien la relación de periostitis con tobillo. Me comprare las medias cortas en lugar de las largas para jugar al tenis. Mil gracias

[@margadiazjunco5201]

Ji ji

[@alvaroespinozav5781]

Siento ese dolor y me. PUse hielo y la. Verdad me. Fue muy muy bien pase 3 dias asi peeo con descanso y el. Hielo me. Esta iendl. Muy bien eapero que no haya sido nada grave

[@cristianrunaldu4056]

Yo recomiendo gente ir a un especialista , yo estoy hace 1 año y medio , el año que viene recién iré a un especialista sobre lesiones , los traumatólogos solo sirven para hacer diagnósticos pero ayudan muy poco.

[@macdbz]

Que tal amigo... No sé si lo mio es una periostitis... Al comenzar a entrenar me da un dolor que es como un ardor enorme desde el empeine subiendo por toda la espinilla... Esto en las 2 piernas es un dolor muy fuerte... Quisiera me ayudaras... Gracias

[@tocoacolon6163]

A mi m pega en las dos piernas broth es doloroso no puedes ni correr

[@leandrorodrguez5117]

hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es @t a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias

[@miguel19842008]

Ya tengo tiempo que uso bicicleta como dos años Para ir el trabajo solo me hago 20 mins de ida y de venida sin parar por 5 días pero en ocasiones La uso fin de semanas por una hora recorriendo 32 millas ala redonda

[@CHESTERMANIATICOS]

gracias por la informacion padesco de este dolor x mas de dos..meses

[@alexyavilavalladares8230]

Doctora cuando juego 2 partidos seguidos el dolor es tan fuerte que me salgo delos partidos , pero siento que mi calzado no es el adecuado grasias por sus videoa

[@darksaga02]

Justo esto me empezó a pasar, jugué dos partidos seguidos y las piernas me pesaban era como si la tibia tuviera pesas en cada una, note que al descargar pasaba, pero esto empezó luego que empecé el gym y a jugar todas las semanas.

[@walterdaudier2957]

Hola Sofía,yo comencé con un dolor en la tibia( practico Trail Running)..cuando entraba en calor se me quitaba... después de correr 15k en asfalto.,me quedo el dolor crónico en el hueso..y ya ne molesta hasta para caminar...es periostitis?.. pregunto porque en otros videos veo que el dolor es más bien en los laterales del hueso tibial....pero mi dolor es bien en el frente...y hasta noto que se inflama...muchas gracias!!

[@sebasbs4854]

Con que tipo de especialista debo de tomar una evaluacion hacerca del grado de mi lesión?

[@SoyRunnerMX]

Josue Cortes para tener un primer acercamiento te recomendamos sea un fisioterapeuta, ellos pueden decirte con más certeza tu grado de lesión, si es una lesión que ya tengas un tiempo con ella y persista, te recomendamos que vayas con un médico del deporte para una evaluación más profunda

[@angellorenzorubio9439]

Gracias eres muy linda...!!!👊😁👍

[@pagamawi4]

Pero si uno está en un parqué cómo se va a hacer de rodillas, talla mucho el piso. Comparte otros ejercicios de estiramiento que se puedan hacer de pie. Gracias

[@ixmasalvacion9774]

Buen video

[@Lahormigachef]

Grasias ❤

[@luisaknajanaanak5458]

A mi me duele ahy por saltar la cuerda me empezo a doler la tibia creo que es el tibial anterior si es asi me dices que hago para el dolor me duele bastante

[@SoyRunnerMX]

Luis jskss primero que nada dejar de realizar cualquier actividad que implique impacto a tus piernas (correr o saltar la cuerda). Después aplica hielo en la zona para desinflamar, acompáñalo con algún medicamento, también te recomendamos que acudas a un masaje de descarga, ya que por el ejercicio es posible que los músculos implicados puedan estar contraídos y el masaje ayudará a que sanes más rápido, si en dos semanas el dolor persiste es recomendable que acudas con un especialista a que valore la lesión

[@blowpipe2204]

@@SoyRunnerMX vos sos la q habla en el video? Si es asi, me gustaria saber cuantos años de estudio son para ser terapeuta deportiva? Me encanta todo lo q es musculacion , entrenamiento y fisioterapia. Busco una carrera a seguir.

[@SoyRunnerMX]

blow pipe todo depende de la institución en la que curses, en algunos países hay que estudiar previamente ciencias de la salud lo que hace que una carrera dure 3 a 4 años, en otros países se puede llevar a cabo como una carrera técnica, tendrías que hacer un trabajo de investigación en las instituciones que se dediquen a impartir esta carrera para tener un mejor conocimiento de los requisitos. Saludos ✌️

[@MiguelAngel-tf3jx]

Ayuda me pasa lo mismo, empeze a saltar la cuerda y ahora ya me duelo bien feo

[@leonardoperez9139]

Joder justo es mi caso 😔

[@reynaldomoreno3585]

Hay que leer un poco más y actualizar el vídeo, los estiramientos no previenen la lesión, y en el vídeo no se tocó ningún tipo de ejercicio para mejorar la biomecánica, la fuerza, la resistencia del tendón, etc. En vez de eso prefirieron hablar sobre medicamentos, cuando lo principal a tratar en esta es la activación y reeducación de músculos y movimientos!

[@VisualDS23]

Muy buenas, a mí solo me ocurre eso. Nunca me había pasado hasta hace poco, que luego de un partido de fútbol me comenzó el dolor, no tengo recuerdo de alguna patada de contacto que me llegará en esa zona, por eso mi extrañeza. Pero resulta que últimamente he saltado mucho la cuerda y he hecho muchos ejercicios de rebote. Yo tengo las piernas arqueadas y también tengo el pie plano, será eso una de las causas? Tengo 23 años y primera me pasa eso sí, justamente cuando mi calzado ha estado muy gastado. Con cambiar el calzado ayudará? O debo seguir otro procedimiento?

[@sofiacuellar4766]

Hola! Tu tema puede ser más bien el peroneo...si gustas escribeme a [e-mail] si aún necesitas asesoría

[@angelalbertolunahernandez9220]

Hola diculpe afecta en algo si tengo un pie plano y el otro tengo el arco, desde muy pequeño me operaron los pies, pero me duelen cada que corro el musculo tibial anterior, y no se si tenga una remedio efectivo que recomiende. tengo que usar plantillas o que podria hacer?

[@sofiacuellar4766]

Hola! Cómo va tu tema?

[@SarakMichaelle]

Hola Gracias por la información, tengo una duda: yo soy danzarina, y constantemente salto, tengo años con este dolor, hay veces que me duele demasiado que ni me puedo tocar, yo me di cuenta que el calzado debe ser el correcto, y cambié de calzado y el dolor ha mejorado, de igual forma me tiende a doler luego de las prácticas, pero no como antes. Ahora bien, todos los domingos yo tengo presentaciones de danza, y se danza en medias (sin zapatos). Y hay veces que el dolor es terrible. Eso es malo cierto? Ajuro debo utilizar botas?.

[@SoyRunnerMX]

Sarak Michaelle hola! Generalmente esta lesión se da por el impacto, en tu caso es por la rutina de danza, es importante que acudas con un especialista para que te valore ya que no es normal vivir con el dolor, un tiempo de reposo y rutina de fotalecimiento te podrá ayudar a disminuir la lesión y evitar que se convierta en algo crónico

[@fernandomarin1945]

Hacete ver porque puede empeorar

[@dekohonorio2231]

Me parece q lo mio ya es crónico :( a mi me suelen y de me enduran muy fuerte el dolor ed insoportsble ya no se puede caminar mas es como si se pusieran como piedra.. Duele demasiado juego fútbol y sigo haciéndolo porq me gusta y lo q pasa que aún estando duran sigo corriendo cuando el.rendimiento ya no es lo mismo me.esfuerzo demasiado porq me frustro que me pase eso :( en ambas piernas se me ponen duran Las tibias anteriores y duele terriblemente cuando paro porque ya no puedo mas para q se desinflame tengo q doblar mis pies parecido como el primer ejercicio..y tbm sentado estirado mis piernas y levantando los dedos hacia a mi..con mi mano empujando hacia a mi para q haga una relajación y aun a si duele mucho. Y dentro de unos 10 o 15 minutos se me.pasa pero sigo con dolor pero se me pasa únicamente para poder levantarme caminar algo Pero ya no correr porfsvor q me den una ayuda

[@anabarajas3984]

Cómo que no entendí muy bien, de repente bajaba muchísimo el volumen de su voz cuando decía los “por qué o los “para qué”, entonces medio escuchaba algo el volumen cuando decía la última sílaba de cada palabra pero el resto lo murmuraba. Quizás un tono de voz menos fluctuante y moderado pueda ser de mayor utilidad. La cosa es que no hago ejercicio como tal, tengo un hijito pequeño que me traje en friega, pero hoy me empezó a doler de repente como punzadas en ese nervio de la tibia, y ahora no sé por qué haha

[@jessicapalacios4230]

También causa ardor y parestesias

[@arantxafernandezdelarrea7285]

Yo no soy una persona de hacer ejercicio porque tengo problemas con la cadera pero aún haciéndo ejercicio en la piscina tengo que dejar de hacer ejercicio porque me empieza a doler muchísimo la espinilla me da como calambres muy fuertes. Que debería hacer

[@antoniomontesdeocajimenez4719]

¿Es normal que aparezca la lesión por el hecho de andar 20 km?....Suelo llevar vida sedentaria y me dijeron que tenia que bajar de peso (185 cm, 111 kg). El caso es que me he comprado un calzado de marca reconocida para poder andar más cómodo y los 3 días me empieza a doler las extremidades inferiores justamente en la zona delantera de las pantorrillas. Resulta que cuando me contratan hago instalaciones en embarcaciones con cualquier calzado y teniendo que saltar a barcos ningún problema.¿?

[@SoyRunnerMX]

Antonio Montes de Oca Jiménez una vida sedentaria puede acarrear muchos problemas cuando se trata de realizar una actividad física, el calzado es importante pero no siempre las marcas reconocidas manejan el calzado adecuado a tus necesidades corporales y de actividad a realizar, te recomendamos visitar alguna tienda especializada en calzado con gente preparada que te oriente en el tema del calzado, en cuanto a la actividad también te recomendamos que acudas con un preparador físico que te lleve de la mano a conseguir tu objetivo de bajar de peso sin sufrir lesiones.

[@antoniomontesdeocajimenez4719]

@@SoyRunnerMX Perdona por tardar en contestar....Al final descansé de andar durante 7 dias y cuando mitigó bastante el dolor comencé a hacer bicicleta de manera suave y sin problema ( 4 salidas de 25 km). Hoy me he hecho una caminata de 20 km y todo OK...

[@sniper2781]

Me pasa igual pero estoy entrenado para la policía 😬😬 y no sé si me afectara a lo largo q puedo ASER

[@CarlosAlvarez-wy8lu]

La periostitis tibial se da solo al correr?? Por qué yo camino rápido y me entra un dolor fuerte que tengo que parar unos minutos para reposar. Cuando estoy en reposo no siento ningún dolor. Pero cuando alzó el pie hacia arriba me duele un poquito También siento que la pierna se me va hacia un lado. Eso causa perdida de equilibrio?

[@meryroseguajardocisternas109]

No, q mi me dió por un golpe, duele feo me pasó Hace meses y ahora me volvió

[@juancarlosfloresvera8956]

Por lo que entiendo esto nos pasa por los golpes de nuestro al correr, entonces si hacemos lo que hacemos en arena no creo que suframos de esto

[@djjuven6435]

No te encuentro en las redes sociales

[@sofiacuellar4766]

🙈 soy muy mala para eso y es que además mis manos suelen estar ocupadas atendiendo males..pero te doy mi correo por si en algo puedo ayudar [e-mail]

[@juanpabloflores8026]

capaaa la mejor

[@danielantonioolmedocusme7396]

Tengo periostisti tibial es un dolor intenso pero descanso varios días se va, y otra vez juego me vuelvo a lesionar, osea puedo jugar 1 día bien al otro ya no porque me da los síntomas dolor intenso y punzadas terrible el calzado creo que no es.

[@kevinrosero9650]

Más se debe a la técnica para correr

[@noob2295]

Soy mujer tengo 38 años me duele toda la pantorrilla y no ago.movimientos mi trabajo es de poco movimiento casi solo estar sentada y me duele

[@maximilianogarcia6348]

Muy buena info, una consulta, si hago deportes en donde debo estar descalzo, como hago? Gracias

[@SoyRunnerMX]

Maximiliano García evita el impacto

[@javihuerta876]

Yo tengo todos esos síntomas y me salen como tres bolitas en la parte derecha aun lado de la espinilla alguna recomendación srita sofia

[@decibeldb3456]

Tengo el mismo problema, ya que cuando camino después de 15 minutos siento como si se me hinchara de los 2 lados el derecho y el izquierdo en seguida cada paso que doy me da unas punzadas que ya no me permite caminar bien.

[@marcosmaresjasso9906]

Yo quisiera saber si una sonada con un huesero me ayuda porfa quisiera saber

[@marcosmaresjasso9906]

Perdón una sobada

[@marcemarce9350]

La periostitis se quita?

[@charly-ic2dd]

hola compre un calzado nuevo q me van un poquitin grande(zapatillas para jugar al tenis pero las uso para salir a correr tmb) y me producen cuando las uso, tiene q ver que me quede un poquito grande??

[@SoyRunnerMX]

charly un gran porcentaje de lesiones se deben a un calzado inadecuado, no solo en la periostitis sino en otra lesiones como esguince o ampollas, te recomendamos usar calzado adecuado para cada deporte y claro que ajusten al tamaño de tus pies

[@charly-ic2dd]

bueno gracias x responder tendre mas cuidado a la hora de elegir saludos!

[@matador_xd8147]

charly la planta tiene que ser ancha y suave para que amortigue el impacto men

[@alderjohnlopezcubas3797]

Si me aplico ungüento o frotaciones será recomendable?

[@juancarlosjimeneznaizzir3512]

se puede entrenar pesas si tengo periostitis tibial digamos sentadillas con peso? agradeceria mucho que me respondieran.

[@sofiacuellar4766]

Hola! Si es un hecho que es periostitis tibial, no debería ser un tema de conflicto, pero sí importante hacer estiramientos al terminar y colocar de 3 a 5 minutos de frío. Lo que no te recomiendo (y en general que no recomiendo) es el leg press. Pero si no es periostitis tibial y es un tema en peroneo o en tendón de pata de ganso, entonces habría que revisar unos puntos antes de continuar con sentadilla con peso

[@IronBoyDiego]

@@sofiacuellar4766 yo siento que tengo. Periostitis tibial y al hacer sentadilla me tira un pinchazo al ascender :'(

[@boristropical701]

Aparte tengo pie plano. Nunca me hicieron ver .osea que estoy jodida .pero la verdad cuando bailo algo que me gusta no me duele nada. Es después que viene las consecuencias es mi pequeña anécdota

[@zukob9805]

Tengo como ardor frío será porque. Hago pantorrilla diario en el gimnasio ? Hago de 200 a 500 repeticiones

[@yairsantiago419]

Amiga,necesito super ayuda,yo note esas punsadas sobre todo cuando estrenaba box casi siempre he entrenado hace casi 2 años y me dolió más cuando saltaba la cuerda la parte interior pero ese dolor lo note cuando jugue un partido de fútbol y terminando sentí que me empezaron a dar las punsadas,seguí entrenando pensando que me iba a pasar pero no fue así,al punto de no dejarme entrenar ya,el caso es que llevo ya meses así y ya ni entreno y me siguen dando punsadas aún estando acostado,que debo hacer? Ir con un fisioterapeuta? Y que consejos me puedes dar del calzado,tengo pie plano ojalá nos pueda ayudar y si mi pie plano me va a estar dando estos problemas a la hora de entrenar o puedo realizar diversos métodos para que no sea un problema espero me pueda ayudar por que es un martirio no poder hacer lo que amas,siento que muero!

[@sofiacuellar4766]

Disculpa mi respuesta tan tarde...cómo va tu tema?

[@isalexa33]

Hola soy productor de contenidos informativos cbs NETWORKS y director gral información y especiales bbc Londres ... me urge platicar contigo ... para consultarte e invitarte a una entrevista al aire si te interesa .... me regalas un correo ? No sabes cómo me urge

[@nahuel9236]

Hola, tengo periostitis tibial, ya no realizó ejercicios de impacto, pero puedo aún hacer sentadillas y ejercicios que no lleven impacto? Bicicleta fija por ejemplo? Me podrían indicar que otros ejercicios puedo hacer?

[@miranramos9649]

si puedes pero es doloroso

[@clendan]

Cuando juego pelota me pasa eso y luego se me adormece los pies y no se que hacer

[@alexhernandez-pe3ux]

Yo padesco de ciatica pero ahora se me a vajado para la espinia y ciento unas pulsadas y el dolor es tan fuerte ke me inpide trabajar pero no se si es normal ke la misma ciatica se me ahiga vajado para la parte de la espinia

[@sofiacuellar4766]

Hola! Con gusto puedo asesorarte? Escríbeme por favor a [e-mail]

[@hilarionajera2307]

Buenas tardes, gracias por su información, mire yo tengo dos semanas que empecé a sentir ese dolor, solo que a mí se me ve una mancha rojisa como si me hubiera picado algún insecto, fue de repente, corrí por más de 35 años pero me lesione mi rodilla y desde hace 7 años no corro solo camino como 10 kilómetros cada tercer día, que puedo hacer ?

[@ax_el_alvarez]

Ir a un especialista

[@matador_xd8147]

ya llevo dos meses asi y nose me quita, cada pisada duele del tobillo hasta la rodilla😞😩

[@TheAverapaz7]

Me frustra estar lesionado como tú amigo. Saludos.

[@luisalbertocamachohernande8587]

Sigues lesionado bro??

[@abelmogollon31]

Siguen lesionados

[@elvisfxe]

A mi me duele la parte lateral izquierda del la espinilla, es un dolor que no me permite caminar siento que se me va a partir la pierna

[@manuelcervantes5880]

A mi también ya tengo 1 semana que no puedo caminar bien. Que te dijeron que tú tienes ??

[@sofiacuellar4766]

Hola! Hay que tener mucho cuidado pues el exceso de tensión puede derivar en fisuras o fracturas por estrés. Con gusto les asesoro si me escriben a [e-mail]

[@nellylima223]

@@sofiacuellar4766 Hola , disculpa tengo muchísimo dolor al caminar o correr , he tenido este dolor casi nueve meses , he ido a terapia , pero de nada me ha servido. Si me puedes ayudar con info , muchas gracias!!!

[@stiven8692]

Hola muchas gracias por el aporte muy valioso que recomendación me harias para trotes con pie plano en cada sesion las pantorrilas tienden a hincharse

[@sofiacuellar4766]

Hola! Definitivo el uso de plantillas. Si estas en CDMX/Área Metropolitana, puedo recomendarte a alguien muy bueno. Escríbeme a [e-mail]

[@cristianvargas7967]

Yo lo tengo por que no caliento antes de jugar voley y como tengo que saltar

[@ikracsito]

Eso se puede ocasionarnar por una pelea?

[@sofiacuellar4766]

Por una sola pelea, no. Si por ejemplo entrenas box que es mucho salto, puede ser. Por un hecho aislado si hubo golpes, pudiera tratarse de una fisura o de una inflamación cronificada por contusión

[@daniserrano2657]

Me pasa eso pero cuando corro no siento el mismo dolor intenso que cuando me agachó flexionando las rodillas

[@sofiacuellar4766]

Hola! Entonces tu problema puede estar más enfocado en tu tendón de la pata de ganso, hay que revisar cuadríceps. Con gusto te asesoro si me escribes a [e-mail]

[@yolandacastro3294]

Me duele con el Frío y de me entumecimiento el pie cuando camino

[@SoyRunnerMX]

Yolanda Castro la periostitis se caracteriza por dolor en la zona de la tibias y al momento de correr, si tu dolor es en el pie y al caminar es probable que sea otro tipo de lesión, te recomendamos ir con un especialista

[@sofiacuellar4766]

Hola! Qué fue de tu padecimiento?