Quale differenze nella potenza aerobica tra dilettanti e professionisti?

[@Mikele63f]

Il video È fatto molto bene ed è documentato e spiegato in modo efficace. Ho un parere discordanti riguardo alle ripetute e alla loro efficacia. Infatti credo che inizialmente x creare un serbatoio abbastanza grande x la capacità Aerobica sono essenziali le ripetute che creano i presupposti fisiologici x poi lavorare sulla potenza aerobica con lavori a navetta e intervallati.

[@preparazioneatleticadilett7850]

Ciao Michele, grazie dei complimenti! ovviamente rispetto la tua opinione sulle ripetute, anche se la penso diversamente. Buona giornata

[@riccardoberni5170]

Nell'intermittente 15"(70 - 72metri) - 15" sul posto, può essere sufficiente una serie da 5'(come in descrizione)? O posso farne una da 8' o due da 5', con recupero 2'30" tra le serie? Parlo sempre di parte centrale dell'allenamento del martedì così strutturato: 20' a terra(foam roller - posture - 5' mini band) 12' circuito motorio coordinativo 12' circuito tecnico Parte centrale: quanto inserire di intermittente lineare??? Poi di solito faccio 30' di 10c10 nei 70 metri, in cui i primi 10' sono di giochi di posizione(cambio spesso le regole) e i restanti 20' con i portieri

[@preparazioneatleticadilett7850]

Ciao Riccardo, la prima volta ti consiglio di fare un carico non eccessivo, soprattutto per capire se tutti i giocatori (o quasi) riescono a stare dietro al ritmo indicato. Quindi la prima vota opterei per 2 serie da 5’ con 2’ di intervallo. Se vedi che i giocatori (per lo meno la maggior parte) riescono a mantenere il carico fino alla fine delle 2 serie, allora puoi accorciare il recupero tra le serie fino a 1’. Se riescono a farlo con 1’ di recupero, allora vuol dire che possono fare anche una serie di 8’…credo che la monoserie di 8’ e la bi-serie 5+5’ possono equivalersi come carico di lavoro. L’importante è riuscire a gestire chi non riesce a stare dietro al ritmo imposto; se è percepisci che impegnandosi non riesce a stare dietro ai tempi, è sufficiente dirgli “va bene, fai quello che puoi”. Se invece vedi che non riesce per mancanza di impegno, allora è importante spronarlo; un consiglio può essere quello di “partire” forte nei primi metri, perché è il momento in cui si è meno affaticati e si può andare più veloci.

[@riccardoberni5170]

@@preparazioneatleticadilett7850 Grazie infinite