Quando finalizar o bulking *dicas e macetes para não errar mais*

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Monte sua dieta agora, fácil e rápido: pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Saiba tudo sobre suplementos e não perca mais dinheiro: go.hotmart.com/G47269570B Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@Pitbullzado931]

LEANDRO PODERIA FALAR DO USO DA NORADRENALINA PRE TREINO!!!!!!!

[@felipedelcastillo3800]

Quanto conhecimento importante vc deixa pra gente Leandro. Vc é o cara. Seu canal devia virar patrimônio histórico da humanidade. Parabéns!

[@lilyeef]

leandro, fiz o exame de sangue e deu isso: Insulina: 4,65 µU/mL Índice HOMA-IR: 0,9 Índice HOMA-BETA: 120

[@MsBruna1207]

Nem desenhando ia ser tão bem explicado, e ainda a estrutura do vídeo é bem feita shushs deixa a gnt curioso no final pra buscar mais informação e conhecimento, MT bom

[@maraalmeida7377]

Esse vídeo vale ouro! Muito obrigada, Leandro.

[@LeandroTwin]

Obrigado Mara! 😀💪🏼

[@renascienza.bazarclub]

Eu por exemplo já cometi esse erro de tentar baixar percentual de gordura só no cutting. Cheguei em um platô de 12% e abaixo disso não descia de jeito nenhum, não importa a estratégia que eu usasse inclusive as específicas para quebra de limite. Aí depois de um tempo eu tentava de novo e fazia um outro cutting. Oscilava entre dieta normocalórica e hipocalórica, sem nunca fazer bulking (estava esperando fazer apenas depois de chegar abaixo de 10%). Obviamente, nunca saía do lugar. Ganhava alguma massa por causa do treino pesado, mas pouca. E se eu focasse em um grupo muscular, o resto estagnava completamente (claro, não tinha alimento pra todos eles).

[@juniordietaflexivel9216]

Massa Leandrão, vou começar um bulking em breve e tô aprendendo muito com você. Obrigado por me fazer perder o medo de comer carboidrato! Vou registrar tudo aqui no meu canal. Abraço!!

[@zinha7616]

Bora dar like gente pq ele é o melhor do KZbin!💪🏼

[@LeandroTwin]

Tmj! 😀💪🏼

[@OSWALDOORTOLAN]

Voce poderia fazer uma aula mostrando a anatomia muscular das costas e como cada exercicio estimula cada regiao especifica? Acho bacana

[@caiocbrunofb7670]

Tinha exatamente essa dúvida. O vídeo veio em momento perfeito. Valeu, Lendrão!

[@LeandroTwin]

Fico feliz que o vídeo tenha ajudado! 😀💪🏼

[@elielbenjamim5230]

Aprendendo sempre mais com voce mestre !

[@LeandroTwin]

Fico feliz demais, vamos juntos nessa

[@wallysonsobral6488]

Leandrão, faz um vídeo, por favor, falando sobre miúdos como, por exemplo, o fícado bovino, ovino ou até mesmo de galinha. Se vale apena colocar na dieta pra conseguir bater proteínas, tendo em vista que é muito barato. Muitos vão dizer que é ruim, mas eu não acho kkk

[@gabrielxd135]

Up

[@andrefelipe3377]

Vou falar minha prática, foco em bater proteína e carbo, não foco em quantas g de gordura ingiro, só tento ingirir pouca e sem usar óleo comun, mas mesmo usando azeite, tive que diminuir bife de figado, hoje está R$ 16,99 o kg, já foi 3,50 na época e é gostoso de comer. kk Tem boa quantia de proteína, não lembro ao certo. Mas creio que umas 20g a cada 100g de fígado, mas como tem mais gordura, o corpo responde ganhando um peso, sabemos que carbo para virar gordura é mais dificil que a própria gordura. Hoje ingiro no máximo, quatro vezes por mês, por prazer. Mas esse é meu relato, senti direferença na minha qualidade e peso. Com certeza por erro meu e excesso, mas frango é o que há! kkk

[@Berenice8947]

O bcaa e a proteina q eu uso é o ovo 10 ovos com 6g a unidade ja da 60g proteina anabolica

[@realistavirtualalp9899]

qnd eu tiver uma grana sobrando, com certeza a consultoria é com esse mestre.

[@cristianemaisvaidosa6064]

Tava com 21 de gordura ,foi pra 22, o personal falou que não podia aumentar a gordura e sim só a massa , mas como se eu tava comendo mais pra crescer, aumentei 4 kgs na balança e ganhei um por cento de gordura,e um pouco de massa magra

[@luisasaraiva5873]

Oi MESTRE FALA sobre alimentação, suplementação e treino na gestação 🤗 abraço de Portugal

[@rafaelquadroslk-7t253]

Obrigado, Leandro, você nos ajuda muito.

[@LeandroTwin]

Magina, eu que agradeço pela confiança 😀💪🏼

[@pronquey4388]

Analisar as medidas, abdômen e quadril para observar o aumento da gordura e do bíceps ou panturrilha para a massa muscular, se durante o bulking ganhar mais gordura do que massa, para mais cedo. Gordura corporal para homens o máximo é 18-20% de gordura corporal

[@BiancaLaneska]

Leandro você poderia fazer um vídeo falando sobre melhores exercícios para o corpo todo em Estação de Musculação? De grupo muscular e exercícios em estação, essas coisas?

[@visaorock]

Muito bom! Twin, poderia falar sobre cuidados nos treinos de pernas para quem tem Joelho Valgo ? Obrigado!

[@oandrewprado]

tenho 1,80 e 75 kg atualmente , percentual de gordura está 19% mas ainda me sinto magro, estou em bulking a 1 mes e ganhei 3 kgs. tenho visto minha evolução e vou continuar em bulking

[@erick-qi4wh]

vc ta fazendo bulking sujo ou limpo?

[@FabioMartinsSilva]

Todo vídeo seu é uma aula fodastica

[@fatimahenri6179]

Já chego dando like antes mesmo de assistir o vídeo porque sei que o conteúdo é top

[@paulodiego6791]

Leandrão sou muito fã do seu trabalho, queria propor um assunto. Existem pessoas que são magras da cintura pra baixo e gordas da cintura pra cima, não seria interessante fazer um vídeo sobre esse tipo de indivíduo ? Abraço

[@jesielsaldanha8588]

Leandro Twin por favor faz vídeo sobre aminoácidos essências e o mel também.👍🏻

[@perryrzrx]

Na moral, que explicação 👏🏽

[@NdyyGameDev]

Informações de ouro mesmo.

[@alexkellermototurismo]

Que aulas grátis. 💪☠🔝

[@LeandroTwin]

Obrigado! 😀💪🏼

[@landersondealmeidabarros6458]

O que me encomoda a minha barriga no bulking

[@vkThor]

Fui o like 1k ;)

[@carlosmarconi5274]

Showww... excelente explicação...como sempre

[@LeandroTwin]

Valeu! 😀💪🏼

[@erikamoraesv]

Leandro, faz um vídeo de dicas então para prolongar o Bulking (claro além do treino e dieta rsrsrs)

[@pedrocavalcante518]

Twin, faz um video sobre poses. Não tem muito conteúdo no youtube sobre e se nunca gravou um video sobre também

[@notfound8843]

Tava com essa dúvida valeu twin

[@laise.maralai7472]

Show 💪🏾

[@StrangeNeder]

Dê like aqui se você estudaria numa faculdade chamada LEANDRO TWIN + TEMA

[@romariopereirapereiralima4952]

Gênio fera.

[@marciofelippemiranda8400]

Queremos promoção pra assessoria do twin 😁😁 💪

[@andersonferreira7684]

Comecei a ver os seus vídeos e tenho gostado muito. E esclarecedor e com boa didática. Não achei em seus vídeos temas relacionado a ácido úrico elevado e ingestão de proteínas. Caso não tenha. Gostaria deste tema.

[@luanasampaio92]

Leandro diz isso pq não viu meu braço. Fiz um corte, perdi peso, defini a ponto de ver abdômen, perdi quase 4cm, tô hj com 61 de cintura, mas meus braços são gordos pra mim. O tríceps só mostra se eu estender bastante o braço. Não sei se é baixo volume muscular. Mas o pior é que sempre foquei na parte superior do corpo que treino 3x, enquanto inferior treino só 2x na semana. Abs eu acho fácil perder gordura, mas braço parece que a gordura colou lá com super cola e não sai nem a pau.

[@duhs6214]

Faço cruise de bulking (bulking eterno), eh blast nos finais de semana😂, ferro na boneca eh cardio diários... metabolismo bombando ...

[@eduardobarreto4866]

"supositório" - FREUD VIU, HEIN, LEANDRO KKKKKKKKKKKKKKK

[@caike3065]

Melhor canal de musculação do Brasil foda-se

[@salsicha7500]

Ectomorfo: Era pra parar?

[@williamdavid1020]

Eu não quero parar, apenas manter, não quero secar. Aquela foto do Cebum em bulking e cuting, bulking muito melhor e sem passar.fome kkk

[@segundol7787]

Quem disse que em cutting passa fome?​@@williamdavid1020

[@deumaideiaparaumapessoa1715]

Real

[@vanessanascimento4583]

É apenas um supositório kkkkk (Chaves )kkkkk - Leandro Twin + Chaves marombeiro

[@PedroF9051]

6:41 é só um supositório

[@arthurnascimento6873]

Fala Leandrão! Faz um vídeo sobre iogurte pow 😁.

[@thiaguito5403]

Faz um video de como saber o meu percentual de gordura leandro.

[@matheus288]

Olha na calculadora do gorgonoid

[@Crisna-py2ku]

@Sh1ryu Boyka kkkkkkkkk

[@andersonfranca7475]

Leandro, como posso saber meu percentual de gordura (aproximado) sem aparelhos ?

[@paulosoares8131]

Saudações! Esta pode parecer uma dúvida básica, mas é algo que me deixa completamente na incerteza e que eu acho que faz toda a diferença.... Quando devo medir o meu percentual de gordura para que a medida seja o mais exacta possível, obviamente dentro do método Navy com a comum fita métrica, que eu acho que é o mais acessível no dia à dia para todos... Devo considerar essa medição somente feita de manhã em jejum e depois de fazer as necessidades? Só nessa altura terei uma ideia mais precisa e mais fiável de quão possa ser o meu percentual de gordura??

[@izarodrigues8355]

Leandro, estou há 4 meses em bulking e não aguento mais comer. Posso perder o resultado que ganhei até aqui?

[@fokeeyclips1903]

Eu tenho 6 meses de academia comecei com 64 atualmente estou com 78, faço bullying a 4 meses, continuo ou paro? O bulking tenho 1,78 de altura

[@jonasfante5439]

Qual o tempo ideal pra um bulking?

[@wesleymendes9666]

18% na bioimpedancia ou no adipometro?

[@mangeloacsilva9551]

LEANDRÃO, funciona se eu manter a dieta durante todo o cutting e só aumentar os aeróbicos com o passar das semanas, induzindo o déficit calórico?

[@pablojuniorgoncalves4776]

Se torna insustentavel amigo, logo tu teria que fazer muitooo tempo de aeróbico ou com uma intensidade muito alta, pq tu precisa sempre reajustar essas variáveis pra aumentar a queima, nosso organismo vai se adaptando a essa queima com o passar das semanas, logo aqueles 40 minutos nao vao queimar o mesmo que tu fazendo esses 40 minutos na semana passada. Entende?

[@mangeloacsilva9551]

@@pablojuniorgoncalves4776 Valeu por sua contribuição, fera!

[@walace3167]

eu tô em bulking e tô com 85,7Kg e 20%, porém percebi que ganhei só 4% de gordura nos últimos 6kg, aí fico na dúvida se vou pro cutting ou consigo evoluir mais mesmo com esse percentual

[@KiShiNxEmP]

Fui ao endocrinologista e ele me passou uma TRT utilizando 1 aplicação de decanoato de testosterona e disse pra eu usar, também, 25mg de clomifeno ao dia por 2 meses. O uso está correto?

[@klebersonfortunato7505]

Leandro, só consigo ir 5x na semana na academia por uma hora.... não temos tempo assim para aeróbico.....como proceder sem prejudicar a musculação?

[@zunatos]

faz aeróbico em casa aos finais de semana pelo menos, pular corda, correr, caminhar, polichinelo

[@izabelafernandes3249]

Faz em casa! Eu optei por fazer aeróbico na academia pra manter o mesmo ritmo, e optei por deixar o abdominal e panturrilha pra casa. No seu caso, faça o aeróbico em casa.

[@felipe.novaes]

como o aeróbico pode melhorar a sensibilidade a insulina??

[@arthurmedeiros204]

👏

[@Marombacutting]

Comecei o meu com 80kilos

[@RaphaelArsie]

3:59 a 4:54

[@carlosmorais7651]

E se acada 2 a 3 semanas ir na farmácia e fazer a queles teste de glicose nas máquinas pra ter uma Idea e válido?

[@henriquewd7574]

Alguém vendo video enquanto faz cardio igual eu? kkk

[@fhlimpezaforbici5095]

Faço em média 4 treinos de musculação por semana, e 2 a 3 aeróbicos de 1hr cada de extrema intensidade. Estou em fase de subir de peso, posso estar tendo um desgaste excessivo? Pode ser ruim para os meus resultados por ser mto intenso os cardio?

[@Thiago-hc1dp]

É só estar em superávit calórico que está tudo crt kkkkk

[@yPedroA7x]

Bulking com bf um pouco alto, alguma estratégia ou não é ideal?

[@MegaFiliperocha]

Melhor não fazer, tentei fazer com 16 de bf, e só ganhei gordura. Pro meu caso não valeu apena

[@ewerthonleonhardt9153]

Muito bom fumar o Leandrão, comer maconha e assistir a janta

[@angelocondesimone]

Leandro e equipe, lendo o contrato da assessoria online, reparei q lá consta q não faz parte das responsabilidades a elaboração de dieta. Mas o Leandro sempre tah falando de dieta pra gnt, contextualizando com seus alunos. Então, é isso mesmo? A assessoria não inclui a programação da alimentação? Neste caso, o Leandro faz a interface com a nutricionista com a qual eu estou passando?

[@gilsonmbf]

Opa, tudo bem? Ele lhe dá orientações sobre alimentação, sobre os macros, mas não prescreva uma dieta. No mais, ele oferece um desconto para você acompanhar um nutricionista.

[@carvalhotantrico]

Como finalizar um Cuting?

[@Marianafnas]

Me fiz a mesma pergunta🤔

[@Marianafnas]

@@wesleyoliveira896 muito obrigada 🙏

[@bambamcarvalho2944]

Eu faço 4 exercícios de cada músculo (peito 4 e tríceps 4), 3x10 com o peso razoável, gostaria de mudar e fazer 3 exercícios (peito 3 e tríceps 3) com um pouco mais de peso e intensidade! posso fazer isso ?

[@guga4744]

Eu tbm tinha essa dúvida. Faz os 4 exercícios normais, porém, vc faz progressão da carga, se vc fizer mais que 15, vc aumenta 1 ou 2 kgs até ficar na faixa de 10 a 12, vai progredindo aos poucos e fazendo as execuções certinho pra da bom

[@joaocout9659]

Leandrão , fiz um bulking e fui de 62 kg pra 69 kg ( tenho 1,70m) mas ganhei muita barriga no processo, diminui as calorias e os carbos gradativamente e cheguei a 66,5 ( cutting ) mas ainda tenho uma barriguinha , continuo secando ou volto a fazer bulking? ( Não sei minha taxa de BF nao tenho mt tempo e dinheiro pra marcar consultas com nutri )

[@Medicinaintegral0]

Perder gordura abdominal = termogenicos, aerobico td dia, reduzir quantidade de comida (se vc come mais que o normal), abdominais, dieta limpa, faça isso é me fale se deu certo, caso ao contrário procure um profissional . Obs: faça tudo certinho

[@ajbmtransporteslda4077]

Já fui cliente do Twin e infelizmente muito do que ele diz que faz com os alunos não é verdade...

[@narateixeira7554]

Se for pra fala merda, pelo menos comenta em uma conta verdadeira

[@ajbmtransporteslda4077]

@@narateixeira7554 Tomou a dor alheia??? Sei do que falo, fica na sua para não ouvir o que não quer...

[@narateixeira7554]

@@ajbmtransporteslda4077 diga então oque o Leandro fez pra você.

[@ajbmtransporteslda4077]

@@narateixeira7554 Viu como voçe é apressadinha? Onde é que eu disse que o Leandro me fez alguma coisa? Lei bem e com calma...

[@narateixeira7554]

@@ajbmtransporteslda4077 então para de bostejar querendo denegrir ele