4 passos para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo

Será que tem como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Sim, é possível. Vamos discutir estas erstratégias.
Assessoria esportiva (dieta e treino) online e presencial:
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@henriquecruznascimento1694]

A Pessoa pra apertar no “descurtir” deve ter apertado sem querer, não é possível que não gostou de um conteúdo de qualidade desse totalmente de graça!

[@tiagocarrasco8520]

Inveja ....

[@KauanLimadg]

Tbm n vejo outro motivo

[@negoney9434]

Devem ser os que fazem marketing de remédio para emagrecer

[@abrantes3883]

Descutir?

[@meu-pai]

Inveja pae vendia danone

[@isaiasmelof]

1-Criar a sinalização através do treino. 2-Criar a sinalização através da dieta. 3-Opcional: Uso de danoninhos =) 4-Direcionar os estímulos para uma parte do shape que se deseja melhorar, fazendo muitos treinos para uma região específica e treinos de manutenção nas demais regiões.

[@G.d318]

primeiro passo injeta a agulha no bujão 2: troca agulha 3: injeta a agulha 4: puxa o embolo pra ver se não veio sangue 5: aplica parabéns agora vc constrói massa muscular e perde gordura ao mesmo tempo heushshhshs

[@cris-oj2iv]

@@G.d318 😂😂😂😂

[@joseferreiralimaferreirali2056]

@@G.d318 👏👏👏👏👍

[@wandersondeoliveira3896]

Ótimo resumo 👏🏿👏🏿👏🏿

[@rizzastephane4576]

Então se eu tenho a perna grossa e quero apenas definir ela, eu malho pouco ela? E se meus braços são gordos ( o que me incomoda) eu malho bastante eles?

[@gabrielvinicius5353]

Leandro: A Eu: q sabedoria bixo

[@bakaotaku8553]

Eu jjygujjjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@RBruno-mk1sz]

O cara é brabo... Mas sem querer tirar a moral dele Tem todo um roteiro por trás disso tudo

[@stdstd5293]

Ghay

[@KawanyEwellyn]

Os falso magro e os que mais sofrem 😰😰😰 tem até um músculo ali, mas uma capa de gordura que rouba a belezura do shape

[@hella8015]

Pior viu😪

[@lilkiller8915]

Sim e se a gente tenta ganhar mais massa a gente engorda e se a gente tentar perder gordura a gente perde massa junto , é foda

[@Jelsonoliveir]

Vdd😭

[@victorcarvalho742]

Eu to assim akakkaka

[@balotellinaoperdoa3159]

@@lilkiller8915 Cara, procura um profissional que não tem erro.

[@reginabellegarde5831]

Meu Deus! Que Ser Humano é este que não esconde informações tão valiosas gratuitamente! Cara, você com certeza vai crescer muiiiiiiiito! Obrigada!!

[@saraestuda3728]

Oi Leandro, só tenho a agradecer a você. Tenho 40 anos e estava com 98kg, seguindo suas dicas em 14 dias, cheguei aos 92kg. Obrigado ❤️

[@angelaapolo2201]

Parabéns, o que vc fez?

[@Butterfly-ky4xu]

​@@angelaapolo2201 seguiu as dicas do Leandro, ueh...

[@MatheusCamilo26]

Maluco é brabo, 14 dias perdeu 6kg.

[@jujusilva4519]

​@@MatheusCamilo26em 5 dias eu perdi 3 kilos 😃

[@FelipeCabralDucky]

Um vídeo dessa qualidade, sem custo. Isso que é amor ao esporte, à informação e aos seguidores. Parabéns.

[@daniloneves8108]

O cara tem vasto conhecimento, explica tudo muito bem, tem uma excelente dicção, fala com segurança e facilita o entendimento sobre um assunto complexo. O cara é show!

[@dezinho365]

Quem vai assistindo e lendo os comentários, vem cmg 🤣🤣🤣

[@danieloss8458]

Kkkkkkk

[@silvajuliana8031]

Eu!

[@jujusantos7812]

É um vício kkk

[@mudesuavidaorando]

🙋🏻‍♀️

[@paulduru5441]

Vsf

[@juniormartins8637]

Meu nome é Junior Martins tenho 25 anos 1,77 de altura e 130,00kg a 4 meses atrás eu tinha 111,00kg e decidir entrar na dieta e na academia estava indo mtoo bem estava bem animado feliz da vida que tinha tomado vergonha na cara e decidir cuida de mim com um mês de academia eu comecei a sentir um incomodo abaixo da minha barriga e descobri uma hérnia mais não tenho condições de operar e o SUS não está fazendo esse tipo de operação por conta da pandemia isso foi um balde de água fria minha disposição foi embora sem dar tchau. Bateu uma depre em mim uma ansiedade que oke eu via pela frente eu estava comendo só vivia dentro do quarto chorando e comendo até que a 10 dias atrás eu conheci seu canal e vc com os seus conteúdos no KZbin me despertou mais uma vez aquela vontade de corre atrás do prejuízo, conseguir com a esposa de um primo meu uma bicicleta uma esteira. Enfim parabéns pelo seu trabalho gostaria de ter vc como o meu professor mais infelizmente não dar mais vc tem me influenciado mto pra que eu consiga um resultado satisfatório pra mim continuo com a minha hérnia mais isso não vai mais me desanimar obg pelos seus vídeos. Estou a 10 dias fazendo card e na minha dieta sem pressa,Foco no foco.

[@Joao_motta]

cara eu te entendo, 6 meses atras eu tava com 117kg e agr estou com 136kg

[@wilamessilva614]

Força Mano!! Eu estava com 153kg em março, atualmente estou com 133kg, minha meta é 120kg até o final do ano ( obs: tenho 1,90m)

[@trumpetiste]

Amigão força, da pra perder, eu tenho 1,80 altura e pesava 133kg, em 18 meses cheguei aos 90kg, alimentação e caminhadas somente, força aí que da Sim, acredite, Fé

[@caiolucca8560]

Para emagrecer nem precisa de exercício físico, só comer menos que o seu corpo precisa. Boa sorte para controlar os vícios do cérebro com o prazer da comida

[@valdetenany2596]

Força Jr continua

[@andrevasconcelos5715]

C é foda Man, perdi 20kg seguindo os seus vídeos

[@gustavvfit]

Ja perdi 23kg e vendo esse video e fazendo vacuum.

[@jvmmsax9462]

Vacuum salva vidas

[@gustavvfit]

O vacuum ajuda muito a realocar os órgãos, de acordo com nosso ganho de peso nossos órgãos vao para a parte da barriga e deixam a barriga maior ainda, realizando 10 minutos de vacuo por dia os órgãos se realocam.

[@imperatriz7]

@@gustavvfit comecei ontem, ansiosa para os resultados

[@miguelmarchiori936]

Poha! Esse é foda hein

[@kaiquecavalcante8974]

Eu aprendo muito com ele,muito inteligente ótima explicação e Humilde,💪 ainda me Deus feliz aniversário por video sem ter obrigação nenhuma

[@nerdolafit]

Twin, fica a dica pra fazer uma série de vídeos sobre ajustes posturais tanto em exercícios quanto no dia a dia. Muita gente busca por isso, até mesmo pra melhor qualidade de vida, além claro da melhor execução dos exercícios uma vez que a postura está ok! Parabéns pelo conteúdo! 👏

[@ceciliasabrina292]

Obrigada por disponibilizar tanto conteúdo maravilhoso pra gente. Gratidão demais!🙏😍

[@mariaclaraventura9398]

Quanto conhecimento! Amo o seu canal 🤩✅

[@lucianabarreto6632]

Depois de uma quarentena que atrapalhou meu sonho de ter um shape massa, é ver seus vídeos e correr atrás do prejuízo. Parabéns pelo conteúdo👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼

[@elaynec9451]

Amo seus vídeos! Sempre explicando muito bem!!!

[@lucianobernardo9982]

Vídeo sensacional! Nunca havia visto alguém falar com tanta propriedade desses assuntos! Parabéns

[@Coebrock]

Parabéns pelo trabalho!!! Conhecimento e humildade de sobra! Vc é o cara

[@denergomer2]

Leandro seus vídeos são muito didáticos, excelentes sinceramente, sem enrolação. Parabéns!

[@blackxande]

Obrigado pela aula Mestre .... Realmente mudar o CORPO é uma ARTE . 👏👏👏👏👏

[@gilsamp5481]

Só uma dica mestre,devia falar de uma jeito menos técnico,prós leigos e iniciantes fica um pouco difícil de entender,

[@karburola727]

Entendi foi nada q ele falou nesse vídeo kkk

[@oipericles]

Sei nem oq é cuting e buck, nem como escrever

[@paulocartegiane8432]

@@oipericles cutting perder bulking ganha

[@user-ns7fb1zt5q]

É só dá uma pesquisada no que teve dúvida e voltar pra ver o vídeo. É desse jeito que a gente aprende ! Pode demorar um pouco mas você vai entender melhor.

[@kelly6946]

@@oipericles é como o amigo de cima disse, mas vou tentar explicar um pouco mais: o bulking é uma dieta hipercalórica, para ganho de massa, mas ganha gordura tbm. cutting é uma dieta com menos calorias, para você perder a gordura q ganhou mas tentar manter a massa muscular, então primeiro se faz o bulking p ganhar massa e depois o cutting para secar a gordura... Daí já vem modalidades de bulking sujo ou limpo ( comer porcarias tbm ou só comida saudável) entre outros, da uma olhada em vídeos, é bem legal... 😄💪 Espero ter ajudado!!

[@rosangelalima2131]

Melhor de todos!!! Excelente! O cara é fera mesmo. Parabéns Prof 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@amandacancio7323]

Parabéns Leandro ! Além de ser um excelente professor , cheio de conhecimento, super didático, oratória perfeita !

[@taroteterapiaslugoncalves]

Exatamente. Minha personal monta meu treino assim. Eu perco mais gordira na musculação do que no cárdio. Quatro meses de treino pesado e dieta balanceada com déficit calórico. O shape tá vindo. Bumbum empinado (ainda tem um pouco de celulite) e pernas definidas, mesmo com flacidez muscular no interno de coxas. Agora é ter paciência e seguir firme

[@marianaelena6479]

Nunca perde a qualidade do conteúdo, Leandrão. Impressionante! Parabéns e obrigada pelo vídeo!!!

[@carlascheffer1888]

Leandro twin sempre com uma enorme sabedoria! Parabéns!!! Os melhores conteúdos SEMPRE com leandro twin, Fabrício pacholock, Fernando Sardinha e will detili

[@jonathantenoriodasilva5207]

Na moral... Eu preciso treinar e fazer dieta com você como professor. Necessito perder gordura e ganhar massa. Seus vídeos motivam em um grau absurdo. Parabéns pelo conteúdo.

[@nowbru429]

Show muito explicativo, me mostrou que começando agora to querendo perder gordura mesmo mas já vi que meu corpo ta se desenvolvendo com atividade básicas por ser iniciante. Aprendi que dieta no meu caso é o mais crucial.

[@luizcarlosjrcarlos7592]

Cheguei agora . E comecei a treinar a 1 semana seus vídeos são de autissima qualidade Parabéns.

[@adrianapulcino4605]

Você tem uma didática incrível e torna a informação muito fácil de ser assimilada.Estou adorando seus vídeos,Parabéns 👍👏

[@Sweet_Ghoul]

Sou iniciante e adorei, super bem explicado e sem alarmes. Grata, inscrita!

[@rosimerisilva3782]

Video maravilhoso, adorei. Vc esplica muito bem. Obrigado pelas informações.

[@cesi6326]

Simplesmente maravilhoso , como sempre !!!!

[@eissoeaquilo542]

Te amo Twin! Você é o cara! Aprendo muito com suas dicas!

[@domalltobello2759]

Uma das melhores explicações que já ouvi. Professor nato!

[@migattis]

Só tu conseguiu tirar minhas dúvidas, Leandro! Muito obrigada mesmo!

[@vanderleivieira3094]

Excelente explicação, prática e verdadeira. Obrigado.

[@carolrodrigues8302]

Leo tu é muito calmo, gosto muito de ver seus vídeos além de trazer o bom conhecimento ele acalma.

[@raonimedella1024]

Nao tem no youtube alguem que explique tao bem quanto esse cara!! Pqpq parabens pelo trabalho !!

[@monybraganca]

Conheci seu canal hoje é estou há 3 horas maratonando seus vídeos, tenho 33 anos e estou a 4 meses na academia, estou aprendendo muito com você,sinceridade que nunca vi antes. Parabéns pelo seu conteúdo

[@luanpadoa6825]

Continua na academia ?

[@LucasCG0509]

​@@luanpadoa6825 o máximo que fiquei na academia foi 2 horas,4 meses como ela é demais pra mim kkkkk

[@luanpadoa6825]

@@LucasCG0509 mlk tá zuero kkkk

[@eduardafaliguski4561]

Obrigada por nos dar este conteúdo de qualidade!

[@diko400]

Cara você sabe muito mesmo. Valorizo muito seu conteúdo. Cada dia aprendo algo novo com você. . vlw continue com esse conteúdo de qualidade!!

[@estrelaestela]

Nossa, o melhor vídeo sobre o tema. Parabéns pelas informações e trabalho. Deus abençoe 🙏

[@versiamo]

Conteúdo de excelente qualidade e de graça é para poucos. Parabéns, Leandro.

[@camilasanches86]

Para quem não é do mundo fitness como eu que estou buscando informações, achei muito difícil de entender a linguagem técnica.

[@Quantadelicadeza7223]

Idem

[@viniciusanterio1143]

Adoro seus vídeos Twin, sempre alta qualidade de informação.

[@lucasgoncalves7246]

Conteúdo muito bom, respondeu oque eu estava com dúvidas, muito obrigado. Agora é foco no objetivo

[@johannespassos7729]

Colocou matemática, ja desanimei. 😂😂😂😂

[@kseda8154]

Primeiro passo: testo de base Segundo passo: oxan Terceiro passo: dieta hipercalórica com pouco superavit calorico Quarto passo: profit

[@beffreire6676]

Conta mais kkkk

[@dylima664]

😂

[@raimundodiemerson56]

Leandro você é profissional que explica muito bem seus conteúdos parabéns sigo você e admiro seu trabalho

[@rodrigoamaral1454]

O final do vídeo é o melhor Diminuir a pressão no que vc tem de melhor para manter e focar no que precisa melhorar 👏👏👏 No meu caso estou focando na hipertrofia do abdômen braços Costas e peito tenho bem

[@Expedytho]

3:14 o Mickey encarna no Leandro

[@luizhenrique-lf1ui]

Kkkkkkkkkkk

[@barbarakapp703]

KKKKKKKKK

[@mailtonsilva9784]

Do nd

[@wesleyteixeira1101]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@alannovais1998]

Excelente vídeo sobre perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Mais claro que isso, só desenhando e explicando o desenho.

[@danilomoreira2829]

Excelente Profissional A melhor explicação que já vi. Aprendi muito com vc. Parabéns

[@lizajessan]

Parabéns, teus vídeos são ótimos. A forma clara como você explica... Valeu! 💪🏾😊

[@patriciasouza8949]

Lindo demais 😍 profissional excepcional!

[@paulost13]

Quer emagrecer?? Termina o relacionamento kk Brincadeiras a partes

[@doninha06]

Eu tinha 70kg Terminei a 3 meses atrás Tô com 64kg kkkkk isso é verdade

[@paulost13]

@@doninha06 kkkk, a vida continua brother, pra cima!

[@doninha06]

@@paulost13 tlgd pow, mas foi foda no começo kkk

[@juniorvult5162]

Eu tava com 80 tô com 63. Foi uns 5 a 6 meses. Favela venceu pae kfkkf

[@desconhecidoanonimo6095]

Caramba, que verdade. Eu estava com 72kg e depois de um mês e leio de término de namoro eu estava com 67kg. Hoje, já estou com 74,50kg.

[@charlesgois5477]

Você e bom cara, se não o melhor! Muito obrigado mesmo 💪

[@XanDy0.0]

FELICIDADE de um inscrito antigo ver um video do mestre Leandrão bater meio milhão!!! Abs

[@marcoslucasprado9239]

Excelente a dica que você dá aos 9:00 minutos de vídeo Leandrão! Já te mandei direct no Instagram e vou repetir aqui, seu trabalho é realmente incrível e diferenciado dos demais. Meus parabéns ❤️🥰

[@HeitorRodrigues]

Leandro Twin, sou professor de Biologia e teus vídeos (nem chamo de vídeo e sim vídeo aula) são sensacionais na didática e na informação!! Parabéns Olha só, eu faço exercícios do tipo HIIT em casa (pois Pandemia) e tô emagrecendo, como saber se estou diminuindo o BF e aumentando a massa muscular??

[@gregonovo2012]

Excelente vídeo, abriu minha cabeça, obrigado pelas dicas Leandro.. a número 1 é top! Parabens.

[@leandrofaccin1368]

Que baita cara, abre a boca e da uma aula, sempre

[@carlosalcantara9752]

Cara você me ajudou pq eu precisou ganhar massa muscular, mas ao mesmo tempo tenho muita gordura ainda. Mas a massa muscular que preciso ganhar é apenas a que perdi no tratamento da obesidade, emagreci 62 kg. Essa explicação que iniciantes conseguem perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo foi um alívio.

[@ldlesert]

Cliquei no gostei, me inscrevi e já senti uma perca de peso. Leandro obrigado pelo vídeo!

[@leandroserra2434]

Parabéns pelo trabalho Leandrão!

[@diariodeumsonhador1358]

Cara ,que explicação foda eu tinha muita dúvida , depois deste vídeo tirei muitas dúvidas em apenas um vídeo muito top parabéns ,mais um inscrito 💪

[@alinearaujo311]

Esse vídeo veio na hora certa pra mim,to querendo diminuir o percentual de gordura aumentar a massa magra,pq se eu só emagrecer vou virar um palito pq sou alta e tenho pouca massa magra,to treinando e fazendo dieta com déficit calorico,comecei com a ioimbina e vou tomar ostarine👊🏽

[@kelhuna]

Oi, tomou esses supementos,etc.. Alcançou o objetivo?

[@pbeatriz8]

Sou muito fã desse cara ele explica muito bem e é paciente, ele faz isso com vontade, ele realmente quer q a gente aprenda e não tá aí por views

[@douglasmontiel3367]

Grande Leandro, parabéns pelo trabalho!

[@leonardosanchescruz4736]

Leandro que video top muito show de bola Ganho de musculo perdendo gordura muito legal como sempre digo vc consegue explicar algo que parece 2 horas mais explicando em minutos e facil de entender parabens ..show

[@edilasantos3555]

É o que eu mais preciso no momento, estou fazendo dieta pra perder peso, mas quero ganhar massa muscular.

[@lucianaoliveira650]

O q eu mais quero é "perder gordura e ganhar massa muscular". Obg pelas dicas! 🌷💪🏽

[@thiagofernandes2893]

Ou vc ganha massa muscular ou perde barriga os dois não existe ,a não ser que tome anabolizante aí é diferente

[@lucianaoliveira650]

@@thiagofernandes2893 obg mas, hj em dia, já existem várias técnicas pra fazer os dois ao mesmo tempo, nesses últimos 10 meses eu já evoluí bastante e sem uso de anabolizantes 😉🌷

[@juniorxl1691]

@@lucianaoliveira650 fala ai mano

[@rubensfelixdeoliveira4136]

Venha para Cross fit meu amigo, vc vai conseguir seu objetivo

[@fernandocarlos1741]

Didático e explicativo, perfeito Leandro

[@alessandrolopez381]

Explicação clarissima. Que incrível!

[@DCAlves]

Só informação top. Apesar de eu fazer calistenia, consigo usar quase tudo aqui, um dos poucos canais que me ajudou a perder 40kg treinando em casa.

[@gabrielpaixao3338]

Lero lero. Não se perde 40kg treinando em casa não...

[@DCAlves]

@@gabrielpaixao3338 procura canal rangomorfo(dcalves) tem meu video lá, mas acredita quem quer, ninguém é obrigado e não faz diferença pra mim.

[@brunopelegrino4451]

Parabéns Leandrão, conteúdo sempre didático como sempre, sucesso! Perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo

[@antonioadryel5922]

Vídeo muito esclarecedor, obrigado e parabéns!

[@ScoltPROCFAL]

Camera ficou top Leandro! imagem incrivel combou com a aula

[@fernandolovain3351]

Bom dia professor, faz um vídeo com dicas para quem trabalha no horário noturno, gosto muito do Seu trabalho, sou um fã e essa semana me tornei seu aluno 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@gustavohenrique404]

Up

[@loranealbuquerque5707]

Também preciso dessw

3:15 encarnou o Mickey Mouse KKKKKSHRKSJEKKWKE

[@K.pinheiro123]

Eu percebi a mesma coisa kkkkkkkk

[@oncablindada7023]

😂😂

[@marcelofmesquita5085]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@AndreL25]

Não entendi essa parte kskskssss

[@xRappha]

Hauahauahahahahaha

[@maripelima]

Adorei o vídeo sobre como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, Leandrão!! Obrigada!😍

[@simonybra1]

Muita gratidão. Leandro Twin é top!🤗

[@gustavolemke8941]

Pra ficar SECO é só parar de comer, vai ficar igual um GAFANHOTO, agora secar só GORDURA e ficar BOLADO DEMAIS é díficil, Leandro é mestre, uma ótima aula!!!

[@daniel_vp199]

Muito interessante essa última dica: focar mais nos músculos que vc queira melhorar. To querendo abaixar meu BF% porém sinto que meus braços são muito pequenos em relação ao peitoral e dorsal. Vou usar essa dica de focar mais vezes na semana nos treinos de bíceps e tríceps, buscando, mesmo em déficit calórico, o ganho de massa nesses músculos

[@Gabrielevaliati]

Leandrao, tu é foda! Mês que vem to contigo na consultoria!

[@lindinhadamae9105]

Vc é o melhor que já achei por aqui

[@JefaoVlogs]

E eu começando o canal do 0 agora, sendo que a anos atrás tive consultoria do Leandro twin na época da camisetinha branca dele haha Cara brabo

[@marianagervasi2061]

Ahhh queria ter conhecido seu canal quando ainda era iniciante, seria uma jornada muito mais tranquila e assertiva

[@fernandabatista9465]

Cara vc e top , tiro toda minhas dúvidas . Parabéns pelo seu trabalho !

[@jessicamendonssa]

Acho q esse é o melhor vídeo q vc já fez !! Parabéns

[@isabelleChocolate]

Segui suas dicas e em 4 meses perdi 10 kilos só de gorduraaaa

[@pcflashow]

Parabéns

[@anacarolinabezerradacosta9212]

Que aula excelente! inteiramente apaixonada por esse mundo fit, graças a esse prof. Excelente.

[@gustavofranciscoschierholt6095]

Produto de qualidade este vídeo. Um dos melhores que assisti. Parabéns.

[@musicaspararelaxaredormi1242]

Conteúdo perfeito , estou vendo resultados com todas as dicas , vejo todos os vídeos

[@isabellaranjeira4422]

Massa muscular é vida 😍

[@lucaszago8238]

Mano, tu fala muito sobre pró hormonal mas não tem nenhum vídeo seu "indicando" um , e explicando como fazer o ciclo, gostaria da opinião de alguém q já teve consulta com os médicos, e qual é os passos q os médicos dão. Dá like pra ele verrr 👍🏼

[@grandduke9623]

Up

[@leonardolopes6207]

Você é maravilhoso cara de verdade mesmo parabéns por todo o conhecimento 👏

[@reynaldobecker3650]

Mestre acompanho desde tempo sempre aprendendo com VC Leandrao abraço 💪