Quante ore devo pedalare per diventare più forte?

[@gcnitalia]

Quanto vi allenate in bici? Vorreste aggiungere più volume o più qualità?

[@wildmartesanachannel7792]

Lockdown???... Ma per favore

[@Palo00]

​@@wildmartesanachannel7792è un esempio per dire che i rulli possono essere un buon modo per fare allenamenti specifici in poco tempo. Durante il lockdown avevo tanto tempo libero e mi allenavo quasi tutti i giorni sui rulli. Quando siamo potuti tornare su strada non avevo fondo ma avevo aumentato la forza e in poco tempo mi sono ritrovato con una ottima condizione.

[@MassimilianoFuscoPhoto]

Forse troppo 3/4 sedute sui rulli a settimana per un totale circa di 100/120km ed un’uscita domenicale di circa 100km Alla fine del mese sono poco meno di 900km

[@NMeteora]

Io mi faccio trainare dagli altri 😁

[@simoneovani]

4 sedute da 2 ore l'una. Di più non riesco, ho un'età (53) ed una famiglia che mi reclama.

[@micky7447]

Anche se non vuoi " menare" ma uscire e goderti dei bei giretti , 80/100/120 km o piu e con un pochino di dislivello , devi allenarti . Altrimenti e' solo sofferenza e non ce la fai cmq . Ovvio che se vuoi andare in ciclabile a 15 km h per 30km o poco piu ....non lo considererei ciclismo ma passeggiata 😉

[@Alessandro-xy7js]

Mi "affascinano" tutte ste menate sulle varie zone, misuratori di potenza, GPS, rulli, allenamenti specifici, alimentazione, FTP, app varie etc etc ma io sono proprio il contrario, vado senza niente e guardo solo l'ora

[@matteo1363]

esatto ti godi anche di più la pedalata senza tutte le varie cag... come gps, fascia cardio, misuratore di potenza ecc..

[@Alessandro-xy7js]

@@matteo1363 non voglio dire che siano cagate dai, dipende da ognuno come gli piace fare le cose. Per me è solo stressante e non devo allenarmi per risultati specifici o per fare gare...

[@olly3381]

mamma mia quanto sei dimagrito, bravo!

[@domenicopatriciello9746]

Vi racconto questa . L'anno scorso ho chiuso con 8000 km in attivo, 2024 ero partito benino senonché il 13 marzo sono stato trapiantato al fegato ,il 16 marzo fuori dall'ospedale ieri il mio primo giro in MTB ( motorizzato) bene stamattina il dott ha detto che grazie all'attività sportiva ( bici ) in questo caso e un approccio mentale positivo il mio fisico sta' riprendendo alla grande. Morale bici bici bici.... Ciaooooo

[@silviocoggiola7163]

La tua storia è simile alla mia, sono stato operato due volte per un tumore al colon, stomaco e interessamento del fegato. Mi sono ripreso, malgrado le tante limitazioni solo grazie alla bici e tanta tanta tenacia.

[@ciaosonomarco]

Il video più semplice, chiaro, diretto e fruibile per noi amatori. Un bignami di consigli ed evidenze scientifiche. Giorgio: voto 10!

[@gcnitalia]

@ciaosonomarco grazie! 🙏🏻

[@fiatbravo100]

Grande Giorgio. Chiaro e diretto. Ma cavolo, quanto sei dimagrito, complimenti

[@snipfox3229]

Come sempre consigli ottimi, dopo 6 mesi di pedalate, senza allenamenti specifici, vedo da solo i miglioramenti, sto iniziando a fare dislivello, perchè la salita aiuta, e visto che posso fare solo ciclismo, in questi 6 mesi ho anche perso 6 kg. Di tempo per migliorarmi ne ho ancora. Grazie di nuovo per i vostri video, per me sono importanti, mi hanno aiutate a capire tante cose, dalla semplice colazione prima di un uscita, a come poter procedere con il tempo a disposizione. Grazie Grazie Grazie.

[@alemare7186]

Partendo quasi da 0 i miglioramenti sono stati enormi...dopo 2 anni però ho capito che ero arrivato ad un punto piatto, non si andava oltre. E intuitivamente il rullo con lavori mirati era la risposta corretta per riprendere a crescere come ciclista. Però mi sta troppo sulle balle 😅 alla fine rimango nelle mie medie e vedrò di fare più volume, tanto a 53 anni mica devo farmi la Roubaix.

[@ilquadratodelsator2407]

Esoerienza diretta. Viaggiando ho mogliorato tutto,ripeto, tutto. Poi gli altri impegni della vita mi riportano un po' indietro. Ma giusto un po' perche non mollo. Per i principianti e molto difficile. Quando ho iniziato avrei mollato piu volte ma la passione e gli intenti superavano le fatiche. Ho imparato tante cose in sella, cose utili per la vita pou di tante altre cose Chi pedala costantemente sa cosa intendo 😉

[@Wildredcard21]

Concordo, per chi ha fatto altri sport in precedenza è più semplice adattarsi allo sport differente,ma la qualità la so deve allenare lo stesso, una volta che ci si abitua la memoria dei muscoli rimane per sempre soprattutto nelle gambe

[@Ricky16-]

Mortacci quanto sei dimagrito! Complimenti! Comunque personalmente 3 ore in inverno 9 in primavera-estate, compenso però con 3-4 giorni da 90minuti in palestra

[@skydancerpassistalento]

Arrivo da due mesi fermo per un' operazione al polso dopo una caduta, ho tolto il gesso/tutore l'8 marzo e dal 9 sono tornato prima sui rulli e poi, sparito il dolore, su strada: sono piantato, ho perso quasi 30 watt sui 20 minuti (diciamo il classico test FTP) e non li trovo più. In compenso ho preso 2 chili. Sono completamente scoraggiato 😅

[@michelemichienzi8111]

Grande Giorgione, hai spiegato in un modo che meglio non sarebbe proprio possibile, è vero come dice Alan “ noi masochisti anonimi bobbiamo capire che per migliorare bisogna stressare il nostro corpo, solo che molti spesso ho no abbiamo tempo ho non lo sappiamo fare nel modo più giusto 🤷‍♀️.

[@waltermartinelli]

Il mio consiglio è uscite e divertitevi.

[@piergiorgiofrare4625]

La penso come te😂

[@daniele7399]

Ti diverti se vai sennò ti diverti poco

[@robertom6272]

⁠@@daniele7399vero ma dipende da come “vivi” la tua uscita in bici. Io non ho bisogno di “andare” per sentirmi bene.

[@andreagobbat5793]

@@robertom6272 non vuol dire niente… C’è chi si diverte a fare fatica, chi si diverte a guardare i paesaggi, chi si diverte a stare in compagnia, chi si diverte a fare le volate al cartello, chi si diverte a a guardare guardare i watt la VAM e i kilojoule

[@andreagobbat5793]

@waltermartinelli non vuol dire niente… C’è chi si diverte a menare, chi si diverte a guardare i paesaggi, chi si diverte a fare fatica, chi si diverte a guardare watt VAM e kilojoule, chi si diverte a stare in compagnia ecc

[@simoneovani]

Caro Giorgio da quando sei in forma è ancora più piacevole guardare i tuoi video, che sono come sempre chiari ed esaustivi. Ho notato che hai il nuovo Varia, mi sembra bello ciccione rispetto al modello precedente senza telecamerina.

[@mattiapeparisi]

Giorgione io ho imparato a pedalare bene grazie alla bicicletta a scatto fisso che ho utilizzato per 5 anni alternata alla bici da corsa ho appreso una pedalata molto "rotonda" e mi ha portato tanti benefici

[@vincenzodovere4883]

Giorgio, sempre più eccellente in tutte le spiegazioni, anche un bambino capirebbe i consigli da apprendere e poi devo dire: ma quanto ti sei asciugato, complimenti Giorgio, credo che anche questo è parlo di costanza, tenacia, sacrificio, fissare degli obbiettivi , come nel caso la perdita di peso, sia qualcosa che si impara da questo duro Sport, 🤟🏻👋🏻

[@maisterjj]

Ciao Giorgione, tanta stima e un enorme complimento allla tua professionalità conoscenza e impegno.Seguo GCN da quando è nata e ho visto praticamente tutte le puntate. A te manca una spalla, una scheggia impazzita comeAlan. Sarebbe molto bello che all’interno di GCN ci fosse una piccola rubrica dedicata alla quotidianità del corridore giorno per giorno . un po’ come fu la trasmissione campioni per il calcio. Helene potrebbe essere il nostro Ciccio Graziani . ❤❤❤

[@robertoghisleni4638]

Un mio amico dice che la bici è democratica: se pedali vai, se ti fermi perdi, vale per tutti

[@giuseppepante9604]

Complimenti Brambo, in questo video si vedono nettamente i risultati del lavoro che stai facendo

[@felma74]

Grande Giorgino.Sempre più belli e interessanti questi video/allenamenti.Attendo al più presto una sfida con Alan in salita per zittirlo definitivamente e dargli una bella lezione.Super topp

[@giampaolosalsi9735]

Ho cominciato ad andare in bici l'estate scorsa e da grande appassionato di sci l'obiettivo era solo uno: il sellaronda bike day 2026. Già ora sto pensando che potrei farcela a fine estate 2025, vedremo come arriverò a questo settembre, e se dovessi riuscire perché non alzare l'asticella? Perché non puntare alla maratona delle dolomiti magari 2027? Chissà, vedremo

[@baldomantova8466]

Bravo Brambo. La cosa che mi é piaciuta di più è che sei riuscito a rendere un argomento complesso fruibile ed alla portata di tutti, anche dei più neofiti.👍

[@dadodave1]

Giorgione sei diventato bravissimo! I tuoi video sono pieni di competenza, senza annoiare e molto motivanti. Tu e Alan, coppia top per qualità di contenuti e simpatia

[@gcnitalia]

@dadodave1 grazie! 🚴‍♂️

[@fabiofabio9074]

Mi alleno 3 volte a settimana, piu'. due sessioni. di nuoto. Vorrei ovviamente uscire di piu', ma non posso per via di vari problemi alle. ginocchia. In settimana cerco piu' di lavorare sulle ripetute, facendo 50/60 km, fine settimana lungo rilassante. circa 80km. Giorgione quanto sei in formissima...Alan comincia a tremare!!

[@Matthew.Warriors]

Mi ci trovo fino allo stare in giro per ore, fino a quando mio figlio era molto piccolo. Adesso le cose sono cambiate e mi rendo conto come il tempo si sia dimezzato. Adesso mi accontento di poche uscite mensili prevalentemente nel weekend di due ore e mezzo. Fortunatamente in appennino dove qualche salitella si trova sempre. I lavori di qualità non mi interessano perché non mi divertono per niente. Un saluto GCN❤

[@bracioladicavallo]

Dopo un inverno spento per infortunio sto facendo una fatica tale che non mi diverto. Sono uscito sempre da solo, mai fatto gare. Ma soffrire per soffrire anche no. Così sta subentrando la rassegnazione, anticamera della pigrizia. Vorrà dire che farò altro e per fortuna che l'anno scorso non ho cambiato bici, ci sono andato veramente vicino. La bici è una compagna esigente e severa.

[@caolobannone7587]

Appena compiuto bric della maddalena in MTB...questi video sono oro, grazie GCN

[@alessandroalessi9083]

Grande Brambi, ti vedo già in una forma buona , dai che tra un po' sei al topppp

[@federico17]

Grande Brambo !!!!!!❤

[@bergavins]

video molto esaustivo, bravo Giorgio.

[@danielecasarini2144]

Complimenti come sempre per i video e contenuti! E Complimenti a te Brambo, è un po,ma neanche tanto che non vi seguo ,sei dimagrito ! Si vede bene! Ancora un pochino poi il Maranga mi sa che ride meno 😂quando lo cavi impunemente magari anche in salita😅

[@stefanoguidone]

Grande Giorgio! Complimenti per il video e per il tuo percorso per rimetterti in forma! Continua così!!

[@christianberardi7640]

Guarda come sta iniziando a tirarsi Giorgione ..grande !!

[@darius4271]

siete dei grandi continuate così

[@alessandrogulino2526]

Ciao Giorgione, mai parole sono state più giuste fatica e dedizione, il mio motto è" più stanchi e meno stanchi"

[@Marco-zl6ll]

Io non ho ancora i rulli e, non vedo l'ora di prenderli perché onestamente per strada durante la settimana è davvero troppo pericoloso. Con i rulli potrò fare tanto volume e anche tanta qualità.

[@raffaeletavani414]

L'importante è uscire per divertirsi, quando diventa un impegno il fisico e la mente incominciano a saltare 😊

[@Luke-Harno3]

Sempre ottimi consigli; grazie Giorgione !

[@MrCortecciaV]

Cerco di fare più volume che posso, che comunque facendolo per lo più in dislivello su salite non costanti e ad alternanza sterrate anche cattive, a modo suo ti fa variare l'intensità . Comunque credo che grossi volumi ti allenino sopratutto di testa, entri in un altro modo di pensare, conosco ciclisti che sono fortissimi ma se dovrei fargli pedalare la mia bici in assetto da viaggio per qualche mese, piangerebbero prima di partire. Ad ognuno il suo allenamento !

[@damianomagistris]

Complimenti video capolavoro e complimenti per il fisico che hai adesso ❤❤❤

[@mauriziodallapria1406]

Grande brambo💪💯complimenti per il video🔝🔝🔝🚲🚲🚲

[@LukeLuke-ck4xv]

astino la mia zona di allenamento . grazie

[@vitomiccione]

Complimenti per la silhouette 👏👏

[@asdrubalsalgado9984]

Que relación se usa en la zona 2 piñón y corona

[@GG-hf5hx]

molto utile, come del resto tutti i vostri video, grazie mille

[@massiccio1969]

Il mio obbiettivo??? DIVERTIRMI! PS lavoro in fabbrica 8h al giorno, se devo fare dei lavori anche in bici...anche no!!!😂😂😂 Dopo sei anni oggi ho battuto un personal record su una salita con pendenza media del 12% lavorando solo in fabbrica!!!🎉🎉🎉

[@calogerocaruana7900]

Top

[@Rasoed]

Giorgione in grande forma!!

[@michelegrilloart]

Giorgione in ❤ super forma

[@marcellotellini5582]

piu o meno dalle 8 alle 10 ore sulla bici 4/5 uscite mai lunghissime e due sedute in palestra a casa non pesanti Uscite solitarie perchè mi devo ritagliare gli spazi tra tutti gli impegni

[@filipporossi9967]

complimenti, bravo

[@miguancona]

grande brambo, stai diventando un caxxo di figurino!!!! avanti cosi!!!!

[@massimilianomerati982]

#GCNItalia risponde : buongiorno ragazzi! Il prossimo anno vorremmo andare ad assistere alle Roubaix femminile e maschile. Sapete come fare per prenotare posto al velodromo? Abbiamo provato a cercare un po' sul web ma non abbiamo trovato molto...grazie mille! Siete il Top 😊

[@freekamel]

Bel commento come sempre del resto. Preciso serio tecnico al punto giusto e col linguaggio corretto per noi cicloamatori. Ma una domanda, quanto peso hai perso? Comincia a vedersi anche certo risultato.., il Maranga deve cominciare a preoccuparsi

[@rossanorinaldi1681]

Astino sempre una meraviglia

[@andreacamaioni711]

Quanto è dimagrito Giorgione? Stai benissimo continua così

[@massimilianogaudiero6681]

Sei dimagrito tantissimo 👍

[@ermannoducoli5505]

Grande giorgio ..pero quando torno dopo 10 giorni di mare vado bene un giorno oppure due..poi non so' perché mi sento vuoto come se fossi mai andato in bici e mi ci vuole un mese anche piu' a tirarmi su al livello di prima..

[@vitodilena2239]

Tutto vero, in bici non ti regala niente nessuno😊

[@fabiopediconi4375]

Ciao Giorgio, volevo fare 2 domande: la prima è se fare volume tipo in questo periodo che è quasi a maggio, va bene lo stesso o se esso va fatto preferibilmente a gennaio/febbraio. La seconda domanda è la seguente: è possibile che aumentando il volume, ci si senta stanchi e le prestazioni inizino a scendere anziché aumentare?

[@francescocancelli6707]

Importante e divertirsi .

[@pierominneci5688]

Cose me pensi del tapis roulant come allenamento?può servire?

[@pierofalduzza1799]

Ciao Giorgio, al minuto 6 parli di aggiornare i nostri parametri , dici che il garmin lo fa in automatico, ma si deve fleggare qualcosa per vedere questo calcolo in automatico o lo fa sa sé? Io ho ancora un caro e vecchio 520 non so se rientra nelle sue funzioni. Colgo l'occasione per dirti che da quando hai deciso di metterti in riga con alimentazione e allenamenti i risultati si vedono .

[@samueleandreatta5055]

Grazie intanto per il video. Mi veniva questa domanda: a lungo andare tutti gli sforzi fatti in bici ricadono a livello fisico oppure non ci sono ricadute a lungo termine? Grazie

[@Frango_pappalardo]

Forza Giogione!!!

[@cossuziggy]

Bello!!!

[@millantatore6120]

Il più possibile, esattamente (tenendo conto che la strada non è il rullo per cui ci sono moltissimi tempi morti)

[@MrRado88]

Il soprannome 'giorgione' non calza più ❤, che cambiamento

[@ginofoschini]

Durante il lockdown presi una spinbike convinto di aver fatto chissà quali lavori e invece poi in strada fu un disastro, ne ho fatto un cattivo uso o proprio non c’entra niente con la bici?

[@fabiomaggioni9761]

Io sto facendo mezz'ora di ripetute al velodromo con la mtb con le gomme 2.3 dietro e 2.4 davanti gonfiate a 2.0 ditro e 1.8 davanti😂. E poi altra mezz'ora a velocità costante. È devastante. La prima mezz'ora non finisce mai e la seconda pure

[@alessandrocorucci799]

maremma cinghialona , grande !!! 🙂

[@fabioslink5867]

Che microfoni usate di solito per registrare in corsa?

[@alessandrobutte1547]

🔥

[@matteom5144]

Ho cominciato a fare pesi grazie ai vostri consigli, ma è normalmente che nel breve termine vado più piano? 🫣

[@Bluesmanpinchi]

Si sa, il ciclismo non ti regala nulla 😁😁👍👍

[@Greatmotorists]

Giorgione sta diventando Giorgetto

[@cicci72]

giorgino, come il presentatore😀

[@cyclingschannel]

40/50 km per ogni uscita con qualità e intensità sono molto più allenanti di 100/200 km a passeggio...

[@maurig1234]

come direbbe Giorgione...dipende... 😂😂 ...! sulla qualità sono d'accordo, sull'intensità non sempre bisogna andare a fuoco...anzi...

[@lvmbk3755]

Il piacere di 100 km a spasso non potrà mai essere ripagato da qualsiasi livello di qualità ottenuto in appena 40km. Per carità i secondi servono a godersi i primi, ma resta il fatto che pedalare è molto più di una banale esecuzione atletica.

[@giulioperazzolo778]

Minimo 60 e menare!

[@alessandrocazzulani5733]

È assolutamente il contrario invece. 200km a spasso fanno il tirplo di 50km a tutta

[@nunzioaprilefotovideochepa4388]

Ciao, e con l'età cosa consigli, 😮. Saluti

[@xMaggostx]

Confermo, io semplicemente esco e faccio tot di ore ma finisce lì, non faccio un piano di allenamento e quindi non riesco a migliorare.

[@gianlucaavigo1795]

Amen

[@giorgio-kl9kq]

ciao giorgione ma questo discorso vale anche per chi è più giovane e in gara non fa piu di 1 ora?

[@giannivitulo8292]

vorrei fare una domanda, il mio problema è l'asma, mi frena parecchio specialmente a fine uscita mi si chiudono i bronchi, c'è qualche appassionato che ha il mio stesso problema ? come lo afrontate voi ?

[@alessandrocazzulani5733]

Reventy prima di uscire a fare attività.

[@giannivitulo8292]

@@alessandrocazzulani5733 grazie, quindi è un farmaco da prescrizione medica giusto ? Ne parlo con il mio medico. Grazie

[@paolor.5665]

Più riposo più vado.! Forse perché dopo il lavoro ho le gambe e piedi stanchissimi.

[@lafamilytravelling]

Basta andare al lavoro in bici! Brambo ma quanto stai diventando figo!

[@danielec2752]

Domanda, quanto può servire allenarsi con zavorra?

[@rickyedward5617]

A niente, era stato trattato in un video di un po' di tempo fa

[@Realiv67]

Parole sante: Costanza e dedizione!

[@lolotex1]

🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@davidarca4386]

Son fortunato se riesco a fare 3 ore a settimana su strada. Altrimenti rullo nei ritagli di tempo

[@domenicoitalico115]

Bravo....stai bello magretto !!!🤣🤣🤣

[@cicci72]

giorgione, io tiro il carrellino, e poi fuori il supermarket tiro 2 belle grosse borse, una per braccio, eh? un lavoro ultra qualitativo. che dici?

[@guidoPio]

L'unico modo per migliorare è solo mandare il cuore alle stella ad ogni km di ogni uscita!

[@stefanobenvegnu588]

Sono d'accordo sul porsi costantemente degli obiettivi, ma non nel fare quanto più possibile a nostra disposizione. Il rischio sovrallenamento così facendo è sempre dietro l'angolo (soprattutto se non si è seguiti da qualcuno) e si potrebbe arrivare ad un punto che, raggiunto il numero massimo di giri del nostro motore, non si veda più per forza di cose dei miglioramenti tangibili con la conseguenza di ritrovarsi presto a un bivio di mollare tutto. Per noi comuni mortali il principale obiettivo rimane quello di divertirsi, se si smette di fare ciò vuol dire che probabilmente si sta esagerando e bisogna tirare i freni per un po'. Non è (e non deve essere) un lavoro per noi. Discorso diverso per chi invece fa gare e vuole fare classifica. IMHO.

[@Ghinghino]

Ecco perché nel mio caso la somma di lavoro + famiglia = abbandono causa mancanza tempo

[@stefanorossi6703]

Bene. E dopo che ho migliorato volume e qualità? Sono un po‘ meno scarso di prima? Servus✋

[@luigistrivieri]

Troppe!

[@marcellopeco9057]

Piu qualità

[@pix7891]

Giorgio allena? Fa da preparatore? Qualcuno lo sa?

[@olly3381]

sì è stato allenatore per le squadre Tirol Cycling e Cofidis, in oltre è un consulente bio meccanico, non so bene che titoli abbia ma presumo sia laureato in scienze motorie

[@blablaologoIMPERIALE]

Usa una bici da cristiano tutti i giorni e vedrai che miglioramenti... basta ciclisti con fisici da pastasciuttari che la domenica mattina intasano le strade.

[@zaccarasta]

perchè non c'eri prima Giorgione!!!

[@bike_garage_tube]

15 h