Quanti carboidrati servono per il ciclismo?

[@giampietromignani952]

Alla luce di ciò che hai detto nel video...il finale me lo aspettavo così...verissimo. Grazie come sempre sei stato esaustivo...

[@lkbarcelos]

Grazie per i tuoi video sono sempre molto interessanti e informativi. Guardando i tuoi video mi e venuta un una domanda. Quanto è importante prendere dei carboidrati quando ci alleniamo in Z2 ?

[@TheVogelfrei80]

Ti ringrazio per questo fantastico articolo. Faccio monociclo con ruota da 29" o da 36" pollici e sono diabetetico tipo 1 insulino dipendente😮. Avevo già notato il consumo smodato di carboidrati necessario dopo alcune ore intense e avevo già capito che il gel era l'unica via dopo aver constatato che 2--3 litri di succhi di frutta zuccherati erano un macello da gestire dal punto di vista della minzione. Ora finalmente ho una quantificazione precisa per limitare i microdanni muscolari. Per chi fosse interessato sui forum diabetici-sportivi avevo trovato qualche guida per farsi minishot di zucchero tipo gel in casa (tenendo a mano soldini), peccato che al tempo avevo pensato fossero eccessivi

[@Focusfz6s2]

Ciao cosa ne pensi dell uvetta sultanina come fonte di carbo solido?

[@marcellofresta]

Bellissimo video complimenti, finalmente c’è qualcuno che anche nel ciclismo affronta i problemi approcciandosi alla scienza del corpo e dell’alimentazione seriamente, anche se questo studio non è una metanalisi penso sia molto, molto attendibile e mi riferisco proprio ai 120 g di glucosio. Solo Perdonami se ti dico che a volte mi sembra di sentire Andrea Biasci e sono convinto che mi capisci al volo, insomma non racconti mai delle Supercazzole !!!

[@BikeitaliaIt]

Ciao Marcello, grazie mille per seguire i nostri video. OSU! Omar Gatti

[@stefanosyd6556]

Bisognerebbe fare distinzione tra bassa media e alta intensità perché, anche se uscissi 6h in bici in z1 è inutile assumere 90cho/h, come dicono le linee guida. Altra cosa, secondo me bisogna avere innanzitutto il powermeter e provare delle uscite analizzando i kj e il reintegro calorico, da li iniziare a capire i cho/h in base alla nostra intensità e alle zone di potenza. Bisognerà comunque per me calcolare il disaccoppiamento aerobico sul finsle dell'uscita assumendo gli stessi o più cho

[@costamtb1974]

❤ grazie

[@BikeitaliaIt]

Grazie a te per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@luigischenal4933]

Io penso che 120 sia per uno sforzo intenso/gara. Se ti devi allenare o fare fondo ne bastano meno

[@BikeitaliaIt]

Ciao Luigi, sì può essere una strategia sensata da adottare. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@claudiobuselli7113]

Mi sembra che lo studio che tu citi sia focalizzato sullo studio del danno muscolare durante una maratona in montagna dove le discese e la lunghezza della prova sono fattori determinati per le micro lesioni muscolari e sono stati evidenziati i vantaggi dell' assunzione di quote importanti di carbo con misurazioni scientifiche mentre le prestazioni sono a sensazione poi c'è da considerare la discriminante dell' intensità

[@Ivan_Zanicchi]

Io da quando faccio la chetogenica esco la mattina senza fare colazione, ho fatto scadere i gel perché non ne prendo più e mi faccio i miei 100k alle stesse medie. A volte ti sembra di avere meno potenza ma in realtà é solo distribuita diversamente, sei più un diesel, e quando torno a casa non mi butto a mangiare immediatamente. Non sono agonista e ho 55 anni, su percorsi misti, i miei percorsi, le medie sono quelle, 27, 28 kmh come prima. Ma per essere in chetosi costante non devi fare nessun tipo di sgarro

[@Ermanno-SkiAlp]

Con tutto rispetto il problema 8:32 è anche economico, con tutto quello che costano i gel ... circa 3.00 euro per una porzione da 30 g.

[@alemare7186]

La prima premessa che devi fare dovrebbe essere: lasciate perdere quello che fanno i pro...

[@BikeitaliaIt]

Ciao Alemare, se guardi tutti gli altri miei video, penso sia la prima cosa che dico continuamente. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@stefanosyd6556]

Secondo me invece c'è da prendere spunto dal pro e adattarle a noi

[@alemare7186]

​@@stefanosyd6556 si deve prendere spunto ma non riferimento. Loro sono a livelli impensabili per noi normali 😅

[@Graz23]

pronunci bene l'inglese...hahahahahaha

[@BikeitaliaIt]

Si fa quel che si può. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@carloplutarco6832]

90km x 1200 ai 29 di media fstti com borraccia da 45g csrbo: 30 maltodestrine e 15g fruttosio e una barretta nella pausa di 10min. 3 uova a colazione perché era un giro medio con buona andatura, per roba corta o tranquilla parto e torno a digiuno senza alcun problema. Ovviamente veleno cone pane, pasta, legurmi e tutti quei cibi contenetni antinutrineti non ne mangio. Peso 62kg per 170cm 180w medi su questo giro. E fsccio tranquillamente le mie 20 trazioni e i miei 110kg di panca. I carbo vanno dosati col contagocce per barabre un po.

[@andreaamadori5817]

110 in panca a 62 kg? Grande!

[@carloplutarco6832]

Si sono soddisfatto, anche se una volta avevo 120 e facevo le serie da 8 con 95kg, adesso sono concentrato sulla bici perché essendo alla seconda stagione sono un neofita

[@stefanosyd6556]

Io sono dell'idea che bisogna fare prove su prove perché il tuo giro a te potrebbe essere costato più kj o meno di un altro ciclista più o meno allenato. comunque una bella colazione per un giro di media distanza.

[@carloplutarco6832]

L'alimentazione è spece specifica

[@stefanosyd6556]

@@carloplutarco6832 si ma ci sono delle basi, prova a fare colazione con una teglia di parmigiana e poi fai 90x 1200