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No vídeo de hoje, vou abrir meu coração e compartilhar um desafio pessoal que venho enfrentando há muito tempo: meu relacionamento com o meu peso. Chegou a hora de dar uma reviravolta na minha vida e abraçar uma jornada de transformação saudável. Estou animado(a) para compartilhar todos os detalhes desse processo com vocês, desde as escolhas alimentares até as rotinas de exercícios. Juntos, vamos embarcar nessa jornada de autodescoberta e superação. Se você também busca uma mudança significativa em sua vida, não deixe de conferir esse vídeo inspirador. Vamos nos unir nessa busca pela saúde e bem-estar!
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[@estervianna6756]

Sou seguidora aqui do canal e adorei sua iniciativa, parabéns!! Sou Nutri e posso te sugerir umas dicas. 1- Uma Nutri te acompanhando é muito melhor, ela te ajuda a chegar no objetivo mais rápido e avaliar o que você não consegue perceber. 2- A psicóloga com abordagem terapia comportamental vai te ajudar muito também, a saber porque você come o que come. 3- Seguir pessoas da área (com abordagem não restritiva). Ex: Daiana Garbim, Nutrição Comportamental, Sophie Deram, Bruno de Paula, Marcela Parreiras. 4- Tenha um cardápio de opções (lanches, jantar, refeições rápidas, restaurantes mais naturais ou ifood de comida natural e saudável). 5- Não se cobre tanto, seu corpo tem o tempo certo pra trabalhar e mudar e por tudo em ordem. 6- Faça exames hormonais, de alergias alimentares e de toxidade (metais pesados, ex: alumínio). 7- Faça um tipo de diário relatando tudinho, principalmente escrito falando desde de como acordou, disposição, energia ao longo do dia, sentimentos, temperamento, fome, vontades, o que errou, o que acertou. Ajuda muito a refletir. 8-Não tenha medo de errar e recomeçar se for necessário. Não tenha pensamento de despedida dos alimentos, você que define sua vida e o poder de cada coisa. 9- Seja feliz no processo, não se importe com as opiniões e críticas. Dê o seu melhor pra você mesmo. 10- Esteja em sintonia com o seu corpo e mente, sinta cada coisa, dor, alegria, orgulho, tristeza, mas lembre-se de se apoiar incondicionalmente, levantar a cabeça e seguir em frente. Vai com tudo estarei na torcida! 🎉❤😊😊

[@leyavinuto1687]

Adorei as dicas leves.❤

[@feliciahenriques78]

Adorei seu POST, sua postura, não tenho dúvidas do seu profissionalismo. Parabéns

[@laisamessiano6571]

Esse comentário é um quentinho no coração ❤

[@simoneviana700]

Que legal seu comentário. Muito esclarecedor e incentiva a mudança de hábitos com leveza 😍

[@FaciliteSeuDia]

❤❤❤❤❤❤❤

[@michellynunes413]

Dieta e treino não tem erro, se não deu certo foi pq vc desistiu! Remédios nunca é a solução! Acontece que dieta e treino requer paciência, quem não consegue emagrecer assim muito provavelmente é pq não teve paciência, saiba emagrecer de maneira saudável requer paciência, vc não engordou em 3 meses então não tenha pressa,entende? Então faça o que tem que ser feito, dieta, treino e paciência! Reveja sua alimentação tá aí o segredo! Vc vai conseguir 😊 e olha se renda a musculação, além de gastar mais calorias do que caminhada vc tbm vai ganhar massa magra, os músculos vão começar aparecer,vai perder gordura e tbm ajuda na flacidez 😌🥰😘

[@rafarodrigues7467]

Concordo!paciência,treino e dieta é tudo pra quem quer emagrecer

[@FaciliteSeuDia]

Muito obrigado pelo carinho! Vou com fé e vai dar tudo certo ❤❤❤

[@rodrigorenan349]

Concordo e Discordo

[@cristinacastro6122]

Parabéns 🎉🎉🎉Leandro Você vai ser incentivador de muitos que acompanham Você ❤ gratidão por sua coragem e compartilhamento

[@cristinacastro6122]

#juntosomosmaisforte

[@Silvana2011ist]

Vou começar com você, preciso muito emagrecer, o seu vídeo foi um pontapé pra eu começar. Tamo junto!👏

[@mariadocarmoalmeida2707]

Parabéns pela iniciativa muito esforço e dedicação você consegue. Vamos ser feliz.😊

[@ricardofariasodre3591]

Parabéns Leandro pela iniciativa. Força e Foco que tudo dará certo 👏👏👏👏

[@rosemeireguedes116]

Oi Leandro...Tem que ter muita força de vontade e não desistir...Só faço caminhada...Não gosto de academia tbm. Emagreci 10 kilos em 1 mês Sem tomar remédios...Só com a alimentação...Mais foi difícil viu...Sentia muita falta de doce...Hoje tomo tudo sem açúcar. Força aí amigo...Vc consegue. Grande abraço.

[@jussarasiqueira7647]

Parabéns pela iniciativa. O mais importante, no final, é a saúde! Força!!

[@monicagasparini]

Parabéns pela decisão em mudar. Que você tenha muita força e constância. Se você achar interessante, faz uma aula experimental de crossfit. Também nunca gostei de academia e lá consegui me sentir bem e criar o hábito de ir sempre.

[@FaciliteSeuDia]

Muito obrigado 🥰🙏 E obrigado pela dica 😉 Segue a gente no Instagram também 😉 instagram.com/facilite_seudia

[@lucysousa824]

Oi Leandro te assisto de Portugal, adoro seus vídeos. Eu perdi 46kg só comendo saudável e sem exercícios na academia, fazia dança em casa sozinha, meus vizinhos me chamavam de doida mas no final todos eles me deram os parabéns. Só precisa de determinação. Beijo para você e Caio.

[@neidecalmon4196]

Vou ficar aqui na torcida crendo qye vx vai conseguir foco e força amigo 😅 😊

[@thaynamoraes7062]

Fiquei com medo no início do vídeo achando que você ficaria indicando remédio pra emagrecer rs. Que ótima atitude, vai dar super certo e torço pra vc atingir sua meta! Mostrei seu vídeo agora ao meu marido e decidimos aproveitar o embalo e fazer essa mudança de vida e esse desafio também! Seus vídeos irão servir de incentivo pra gente!

[@brunomalheiros]

Leandro, eu já passei por este desafio de emagrecer e consegui sem sofrimento. Se tem uma dica que eu posso te dar é: invista em um bom nutricionista! Acredite, vale muito a pena. Eu penei muito até encontrar uma nutricionista que me mostrou que emagrecer pode ser simples! Adoro seus vídeos! Abraços

[@soniagomes1699]

Amigo vai dá surper certoooo vc vai conseguir nós estamos torcendo por vc ✋

[@FaciliteSeuDia]

Muito obrigado 🙏🥰 Segue a gente no Instagram também 😉 instagram.com/facilite_seudia

[@scgomesjr]

Resolvi dividir o comentário o primeiro para te dar todo o apoio do mundo e esse segundo para, quem sabe, ajudar seus seguidores como profissional de saúde e pesquisador do tema. Não existe muita diferença entre o pão branco e o integral. A questão é de que alimentos integrais levam mais tempo no processo da digestão, o que acarreta menos picos de insulina e melhor distribuição da glicose, logo menos fome. Fora que as fibras melhoram o trânsito intestinal. Outra questão, muito mais importante que a caloria são as propriedades nutricionais. Muitas vezes é melhor escolher algo mais calórico, porém com melhores propriedades nutricionais do que algo de baixa caloria, mas cheio de glutamato, por exemplo. Proteínas (ovo, carnes, feijão etc) são amigas da saciedade, porém alguns embutidos tem muito sal, gordura e açúcar, o que acaba anulando os benefícios da proteína. Fibras e frutas também são amigas, mas suco as vezes tem muito açúcar concentrado. No entanto, suco natural sempre será melhor que refrigerante. Chás são bons, mas não substituem a água . O nosso peso varia muito ao longo do dia. Então tenta se pesar sempre no mesmo horário e com o mínimo de roupa possível. Por fim, busque sempre ajuda de profissionais que vão entender você e lhe deixar decidir o que é melhor com base nas melhores informações disponíveis. Boa sorte e conte sempre com nosso apoio

[@mariamenezes105]

bom dia, vc é um lindo, a caminhada é o melhor exercício pra todos nós, abraços

[@veraadriane946]

Leandro voce é um gato vai ficar bem bonito e com saude estamos juntos com você beijos muita força de vontade eu estou no seu time

[@simoneviana700]

Leandro várias dicas que vc dá aqui eu vou atrás e esse desafio é o que eu precisava. Estou com vc nessa, também preciso emagrecer. Obrigada pelo incentivo 😍

[@FaciliteSeuDia]

Então vamos juntos kkk

[@elianecoelho5369]

Bom dia Leandro, adorei sua decisão. Cuidar do corpo é cuidar da vida.

[@eladirviana6651]

Oie Leandro,vc vai conseguir porque vc é muito disciplinado. Boa sorte.

[@SoniaMaria-lo1gd]

Boa noite Leandro. Gostei da sua iniciativa. Parabéns Vc também pode fazer sopas. Vai devagar nas suas tarefas de alimentação. Não acho vc tão gordinho. Se cuida e fique de bem com a vida. Um abraço pra vc e outro Groover. Saúde e Paz 🕊️

[@valeriaguilherme5516]

O Segredo de tudo é o hábito ! Em quanto você não pegar o hábito de fazer exercício. Dinheiro jogado fora pagar uma academia. Melhor começar na caminhada, na bicicleta, corrida. Vai pegando o gosto, mudando o objetivo é aí sim, entrar na academia. Mais depende muito do objetivo. Bjoooooooo.

[@karencesar5418]

Força nesse prosseso .começa a beber bastante água 😊

[@FaciliteSeuDia]

Sim 😉🥰 Segue a gente no Instagram também 😉 instagram.com/facilite_seudia

[@fernandalarrosa7723]

Vai dar cierto,parabens pela sus luta👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏

[@adrianasouza5997]

Oi Leandro. Vou começar com vc essa jornada. Tb não estou feliz com meu corpo e meus hábitos, mas confesso que estou sem motivação nenhuma. Seu vídeo me animou, vou me empenhar mais a partir de agora e tentar junto com vc. Bora lá!!!

[@kyty66]

Já deu certo ✔️ vc é uma pessoa determinada 👏🏻👏🏻👏🏻

[@andreiaantunes8446]

Mudar hábitos ruins é bom, vai devagar assim vc consegue, foco.

[@naramachado3502]

Leandro,vc é top, tomara que o Caio se inspire em vc e cuide mais da saúde dele, ele tb tem que comer saudável!! Tb não gostamos de academia e fizemos muita caminhada no lugar , pra nós a caminhada é um exercício completo,pois cuida até da cabeça, qdo se caminha, a cabeça areja, se destrói, ajuda até a resolver problemas no pensar leve! Segue em frente Leandro, remédios são a última solução pois todo remédio faz bem pra uma coisa e estraga outra. Tb cuide de tomar mais água, comida saudável requer mais água por causa das fibras que vem a mais. Abração nosso em vc e no Caio e um lambeijo no Groover !👍😘🐕🐕🐕🐕🐕

[@karineoliveira7353]

Leandro!!! Seu vídeo caiu como uma luva, estou nesse processo de emagrecimento também. Vc está certíssimo, precisa mudar a mente pois ela é nossa sabotadora. Detesto academia também, mas estou me esforçando para ir o máximo que posso, se te ajudar há varios canais de vídeo de exercícios em casa, super adorei e faço também. Com isso já consegui emagrecer graças a Deus. Não desista vc vai conseguir! 🎉🎉🎉

[@SabatiniMary]

Tbm estou nesse processo de emagrecer. Obrigada por compartilhar,juntos somos mais fortes😘

[@scgomesjr]

Primeiro dizer que vc teve uma atitude bastante corajosa em abrir essa decisão de tentar emagrecer e falar sem medo que não é a primeira vez. Reduzir medidas e se manter com níveis de peso menores não é uma tarefa fácil, não existe uma solução mágica e, pior, o mundo e o próprio organismo conspira contra isso. O caminho é esse: tomar a decisão, buscar ajuda especializada (não só médica como, também, de nutricionista), identificar o que nos sabota e buscar os incentivos. Se puder ajudar, não se dê metas muito rígidas. O mecanismo da perda de peso é complexo, mas, em geral passa pela rápida perda de água e pela lenta mobilização do tecido adiposo. Isso explica pq se perde bastante peso no início e depois estabiliza. Então, vá com calma, fé e foco. Considere o apoio de uma nutricionista ❤

[@patriciavaz4925]

Você consegue, sim!😊

[@nilzamariaferreiradeolivei4791]

Leandro gostei da sua iniciativa no canal,vai animar mtos seguidores 👏👏👏👏👏🙏🙏🙏, Se vc gostar de frango ,faça peito cozido e desfiado bem temperadinho e faça sanduíche, alimenta bastante,melhor do quê comer embutido. 😂😂🥰

[@renatayuri389]

Leandro vou começar fazer minha dieta junto com você, vamos nessa juntos, adorei esse formato de vídeo ! Beijão adoro vocês ❤

[@nairgonzaga4055]

Parabéns pela iniciativa vai dar tudo certo

[@geanealves007]

Começaremos hoje então!!! Só eu amei o vídeo? Acho que não!!! 😅😅😅 Bóóóóóóóóóóóra em busca da Saúde!!!!🙏🏻 Kkkkk

[@DianacampistaCampista]

Você é muito especial! C certeza vai conseguir seu objetivo

[@likamayumi994]

Que legal, Leandro. Espero que você tenha êxito, viu! Eu tento seguir uma dieta mais balanceada. Amo carboidratos, não deixo de comer nada que gosto. Mas reduzi bastante as quantidades e como nos mesmos horários sempre que posso. Meu marido reclama do sal (ou da falta de sal) na comida, mas é questão de hábito! Beijos ❤️

[@cidarodarte5681]

Vou fazer o cha. Gostei dos ingredientes. Força Leandro! Não desista. Tamo junto!!!😘

[@MariaSantos-jj1zo]

Vou começar junto com você. Daqui a três meses te conto os resultados.🥬🥦🍓

[@anabotafogo7746]

Você vai conseguir, eu vou aproveitar e vou fazer também…

[@marlialmeida571]

Parabéns Leandro pela iniciativa! Eu tbm luto com a obesidade! Força e foco aí viu!!! Rsrs vou nessa tbm!!!

[@cacaucarolina1701]

Parabéns !!! Vc vencerá, iremos de acompanhar e torcer e entrar nesta dieta aqui c vc kkkk 👏

[@FaciliteSeuDia]

Legal!!! Muito obrigado Segue a gente no Instagram também 😉 instagram.com/facilite_seudia

[@suelymacedo8414]

Leandro, é muito bacana quando a gente sente a necessidade de mudar. Mudar em qualquer aspecto da vida. Não porque alguém nos impõe e sim porque queremos ter saúde Nosso processo de mudança deve ser pouco a pouco, e nao de forma drástica, porque já fiz dietas assim e dava aquela vontade de comer doces e acabava não me controlando. Eu sei que na correria do trabalho acabamos comendo o que não devemos. O bom é que você está sendo acessorado por um endocrinologista e isso é o melhor. Faça tudo com tranquilidade, ao seu tempo. Compartilhe a sua dieta, vou adorar ver Fique com Deus

[@crisfon1]

Nossa ! Muito bom sua ideia. Também preciso perder uns 10 kg e ando totalmente desanimada. E agora com vc, me animei. Vou tentar fazer. Amanhã irei já comprar umas coisas pra começar. Inclusive, os ingredientes do chá.

[@neidecalmon4196]

Se vc acreditar vai conseguir muito mas 😊 ❤

[@KjMatos13]

Recomendo o canal da Nutricionista Patrícia Leite, tem muitas receitas fit pra vc nessa etapa nova. São fáceis e ótimas. Sucesso, Leandro 😘 Vc vai conseguir

[@Kikamiucha]

Boa sorte meu querido . Bjs

[@profsandra7835]

Oi Leandro, inspiradora essa tua atitude. Te desejo sucesso .

[@glorialameza3740]

Bom-dia que bom. Vou seguir vc tbm preciso emagrecer. Bjs. Obrigada

[@albanilisboa6671]

Eu não tirei nenhum alimento na minha dieta , só reduzi quantidade,mais frutas e verduras e tirei os temperos industrial.O certo é descascar mais e abrir menos embalagem

[@marialima9110]

Queremos acompanhar esse processo pra nos motivar também 🏃🏋️⛹️

[@carmeliajuvencio1792]

Você pode fazer as marmitas 1 vez por semana e congelar

[@imsoubel]

Oi Leandro! Você é uma simpatia. Determinado e disciplinado do jeito que você é, claro que vai conseguir. Mas não se esqueça: os quatro primeiros quilos são fáceis de perder. O desânimo começa no segundo ou terceiro mês, depois de perder cerca de 4-5 kg. Como foi fácil no início, a gente se revolta e desanima quando demora. Persista. Sugestão: em vez de adicionar coisas novas às suas refeições, CORTE todas as besteiras que você come. TODAS!!!! Nenhum doce, refrigerante, suco de caixa, pão, batata frita, bolo, frituras. Em 3 semanas você perde peso. CORTAR é mais barato. Não coma antes de dormir. Boa sorte! Bj

[@Ana-is9ti]

Força Leandro, você consegui, tirando da sua rotina jantar tarde ajuda muito, eu trabalhando até tarde também fazia o jantar e dormia, mas não faz nada bem . E se voce puder, eu não consigo ainda, ter o café da manhã melhor, isso é fundamental. Vamos te acompanhar nessa sua jornada, e torcer para ser o melhor para sua saúde, bjss

[@rizeldacassiano1877]

Lê também estou lutando com a balança, engordei 30kg estou desesperada perdi 4kg, em fim te entendo. Legal você compartilhar, vai te ajudar ter foco, e dar força pra gente bjos ❤

[@julianacruz8277]

O que aprendi com a gurra contra a balança: - Dietas restritas me gerarmos compulsão e teve pouco durabilidade, sempre ganhei peso depois de alguma dieta restrita. - não ter pressa - estar em déficit calórico, posso comer de tudo desde que fique em déficit calórico - Fazer escolha inteligentes, deu vontade algo mais calórico, coma e desconte na próxima refeição - que pra engordar 1 kg precisa ingerir pelo menos 7000 calorias, realmente é muita coisa - que o o peso da balança não é tudo, aprendi ver fotos, medidas e rãs roupas, que não mentem - que me incomoda mais não usar as roupas que gosto, do que comer sempre as guoldices da vida - que as pessoas da minha casa não precisam me ajudar, eu tenho que fazer por mim mesma, se eles podem comer doce, hambúrguer batata frita a todo momento, tenho que entender que eu tenho problema com o peso e não eles. -Que remédio é escravidão e assim como as dietas restritas tem pouca durabilidade e tem efeito rebote. -que tem meios de fazer a comida que agente gosta com menos calorias, e que não precisa gastar rios de dinheiro pra comer bem e te déficit calórico 😊

[@rahdeminas198]

vc esta correto, fazer uma reeducação alimentar e cuidr da mente é o principal , incluindo atividade fisica, estou a um mes e já percebi muita diferenc , inclusive no meu bem estar.. Força!!

[@janeclearodrigues3357]

SEI QUE NÃO SERÁ FÁCIL, MAS VC É DETERMINADO! BORA COMEÇAR...

[@alinegandolfi251]

Adorei!!! Vamos começar juntos!!! ❤

[@soniasathler8046]

Consulte, tb, uma nutricionista.

[@FaciliteSeuDia]

Vou consultar 😉🥰 Segue a gente no Instagram também 😉 instagram.com/facilite_seudia

[@martakarolinarangelkolonko6316]

Força 💪 Já conseguiu!

[@thatisantarele6658]

Oi Leandro. Força, foco e persistência que o resultado vem. Tem uns videos de exercícios, zumba bem legais aqui no youtube que faz suar muito e é bem divertido.

[@elisandroramos7463]

Leandro e Caio boa noite! Aqui Priscila da cidade de Sorocaba! Também preciso urgentemente perder peso, já estou com 20 kgs acima, e estou sentindo dores horríveis nos joelhos e fora problemas vasculares que já tenho 😢, mais como vc disse e super concordo, primeiro é a mente depois o resto, e nesse processo até minha filha está indo pelo mesmo caminho 😑,, super ansiosa e torcendo por vc, tenho certeza que irá conseguir, e VC super cozinha está de parabéns, porém uma tentação tudo que faz, ressaltando, VC irá conseguir, bjs a vcs três 💞💞

[@oaktree8661]

Eu vejo você como uma pessoa de estrutura média, mas cuidar da alimentação é sempre bom, cuidando para não ficar obcecado e consumir o seu dia. Bom senso e sem remédio né amigo . Ficaremos na torcida. Também não bebo água.

[@LucianaOliveira-gc8rc]

Poxa legal mas faz um vídeo grande tá e tb no mercado atacadista vende estes maravilhosos vegetais congelados é sua cara não esqueça dos palitos de cenoura ajuda muito vai dar certo devagar e sempre, bjus

[@lilianlica9661]

Com certeza você vai conseguir!!!! ❤

[@elianabuzzone6319]

Tô junto com vc ! Também preciso perder 12 kilos ❤

[@cleideferreira6762]

Olá Leandro ! Se depender de mim dou maior apoio a você! É jovem e determinado , vai conseguir sim! Sou bem mais velha que você, e consegui! 22 quilos a menos! Isso em 2 anos! Tive um bom médico, Ozempic e muito exercício! Por isso te digo : você está no caminho certo , boa sorte!

[@marianeidesouzacoelho8724]

Boa noite Leandro e Caio, amei. Força e determinação.

[@janainagoulart9474]

Boa sorte Leandro 🎉 Vamos com tudo🙏🏿🏃🏿‍♀️🏋🏿‍♀️

[@lucineaalvescosta9545]

👏👏👏👏

[@rosemeireaparecida8905]

Se conseguir faça caminhada tirei açúcar e farinha branca ..e refrigerante e embutidos e difícil mas pra mim foi oq funcionou abraço amo o canal

[@bbkkids8392]

Vc vai conseguir com certeza! Foco e determinação nao tem erro. 😊 Sucesso ❤

[@zildateixeira198]

Bora lá Lê!!!! O verão nos espera!!!! Isso é só o começo … saúde Forever!!! Amo seus vídeos 😘✨☕️☕️

[@Veraqmartins]

Vou começar junto com vc...❤

[@arielcantarelli8269]

Boa Noite 🌙 Leandro e Caio Parabéns pelo vídeo, amei. Força e determinação no seu regime 😊 Vc vai conseguir Abraços pra vocês.

[@BecadePaula]

Emagreci 10 kg só com mudança de alimentação e exercício. Só não, pq isso é o suficiente. E cuidar da cabeça é o principal. A pessoa aprende a trocar o prazer de comer guloseimas, pelo prazer de ficar e se sentir bem. E dá pra comer bem sem guloseimas. Um nutricionista orienta isso. É muita surpresa na nutrição. Qto ao exercício, comece pelo que vc gosta.

[@nairgonzaga4055]

Bom final de semana ❤❤❤

[@juliapeniche6559]

Nossa Leandro, q responsabilidade vc assumiu com seus seguidores... Mas é isso aí amigo. Força de vontade é o necessário. Sucesso

[@rosanarodrigues5084]

Ibisco com cavalinha tbm é ótimo.❤

[@marciaramalheda6358]

Vc está certíssimo!!! Eu tbm não gosto de academia e me encontrei caminhando, fzndo bem p minha saúde e minha mente!!! Te dou td apoio ❤🏃🏃🏃🏃🏃🏃🌻🌻🌻🌻🌻🌻

[@katiavidamelhor7570]

Parabéns pela decisão....❤❤❤❤eu também detesto academia mas adoro caminhada ao ar livre. Diga em frente.🙏

[@suzanasimoes3213]

Adorei o vídeo do regime! 🥰

[@anapaulaqueirozreis7015]

😉👏

[@gabimperatriz7045]

Eu ja estava um pouco acima do peso que eu gostaria e acabei engordando 18kg durante a pandemia, tanto por ficar em casa quanto por causa de um remédio que eu passei a tomar. Comecei a emagrecer principalmente cortando os doces (refrigerante, açucar de sucos, doces quando eu ia em algum aniversário passei a pegar 30% do que eu normalmente comeria), e diminuindo a quantidade de comida nas minhas duas rejeições diárias, almoço e janta (não mudei o que eu comia pq minha alimentação já era bastante saudável, como sempre salada, feijão e legumes variados, sou vegetariana). Nas semas q emagreci mais rapido fiz smothie de leite com frutas congeladas (banana, morango, manga, abacaxi, acerola, etc.) E tomei 750ml no lugar da janta. Até agora já eliminei 9kg, e quero eliminar mais 18kg pra chegar aos 50kg, que seria o ideal pra minha altura

[@gabimperatriz7045]

Quando eu estava com 76kg as pessoas vinham perguntar se eu estava grávida, pq eu engordei muito na barriga, também fiquei com uma leve papada e meu corpo inteiro estourou de estrias, agr é foco pra emagrecer. Estou desde os 14 anos tentando chegar nos 50kg, o mais perto q consegui foi 52kg quando eu tinha 18 anos, agr estou com 25 anos.

[@gabimperatriz7045]

Ah, uma coisa que me ajudou a diminuir o apetite, que tinha aumentado muito por conta do medicamento q eu passei a tomar na pandemia, foi o remédio Topiramato, estou tomando ele de 100mg, ele só diminui um pouco aquela vontade louca de repetir o prato, ou de comer sobremesa depois do almoço, pq durante a pandemia eu estava comendo três pratadas de comida e ainda comia um docinho depois. Mas já vou parar com ele pq vou parar tbm com o medicamento que me deu esse apetite voraz

[@virginiaclezarcarvalho2363]

Tô amando essa nova fase! Vou fazer a dieta contigo. Começa a tomar água, não só chá!! É hábito. Tu vai sentir muita melhora. Teus rins vão agradecer! Boa sorte.

[@emilyvitti8210]

Muito feliz por sua iniciativa, pois eu observava que comprava muitos produtos industrializado, e não cuidava de sua saúde, rs eu pensei certa vez.Estou muito féliz por ti. Compre chocolate meio amargo de qualidade para caso tenha crise de abstinência do açúcar.

[@nairgonzaga4055]

Bom dia Leonardo

[@lourdesaparecidasilva7198]

A melhor forma é comer o que vc gosta e aprender a comer pouco. Ir diminuindo, uma dica se come com prato fundo passe pro prato raso.Depois diminuir o tamanho do prato e atividade física.Importante comer o que gosta em pequenas porções, alimentos frestos é o ideal, Não Existe Mágica, fica dica.

[@RenataGomes-jc9cw]

Oi bom dia uma dica precisamos tomar água além do chá , faça uma continha de 0,35 x o se peso aí vc tem o total de água para o seu organismo ❤ tenho mais dicas. Se quiser kkk bjsss

[@amandarabelo8031]

Amo seus vídeos! Só queria te pedir para pensar em tirar essa música de fundo! Beijos❤

[@amandarabelo8031]

.

[@ranymatos9637]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤

[@albanilisboa6671]

Oiê,eu emagreci 25 kg em 3 anos e não engordei mais,tem que ter paciência e meta, não usei remédio só atividade física e mudei meu hábito alimentar

[@jorgetesenna4053]

Legal 😂 amei ti juro se vc emagrecer quatro kilos por mês ,ti juro que vou te copiar sua dica ,mais por favor grave tudinho pra gente porque eu estou precisando emagrecer com urgência 😂😂😂

[@marluceanversa4895]

Boa noite família linda

[@rosalysantosgarcia8638]

😉

[@claudiaalves788]

Leandro ❤

[@soniasathler8046]

Terapia com uma psicóloga, seria mt bom pra você. Pense nisso.

[@FaciliteSeuDia]

Muito obrigado pela dica 😉 Segue a gente no Instagram também 😉 instagram.com/facilite_seudia

[@kelmille6919]

Que legal esse diário!! Quem não precisa perder uns quilinhos?? Estou sempre na batalha.. Uma nutricionista é melhor opção!! Ela vai adequar sua dieta de acordo com sei estilo de vida. A vida inteira fiz dieta restritiva e foi péssimo, mais engordava.. Entendi que comida de verdade não engorda. Qto ao exercício fisico, achei uma boa solução: só vejo os vídeos que gosto qdo estou na esteira ou bicicleta, assim não vejo a hora de ir para a academia para atualizar meus vídeos preferidos.. Outra dica : leia o livro Mude seus horários, mude sua vida. Esse livro mudou a minha.. O horário interfere muuuuuito seu metabolismo Boa sorte!! Vou torcer por vc