日本醫生提倡的肌斷食法，真的能讓皮膚變好？

大家知道什麼是肌斷食嗎？肌斷食是由一個日本醫生所提出的一個肌膚保養的方法，肌斷食提倡肌膚本來就有自我修復力，肌膚要接觸到最少的保養品，才會重新啟動自癒力。
用更白話的方式來說，所謂的「肌斷食」就是完全停用保養品，幫助肌膚「斷食」！
莊醫師最近看了「#肌斷食」這本書後，覺得內容寫得很好，也決定開始實測「肌斷食」到底會讓自己的皮膚變得如何！
#油痘肌膚 真的能夠一個月都不洗臉嗎？
一個月不洗臉皮膚會變好嗎？
「肌斷食」這個方法，適合所有的膚質嗎？
這集莊醫師要來測試兩週後及一個月後的膚況會變得如何！
大家對於「肌斷食」的想法是什麼，在底下留言，跟我說一下！
延伸閱讀-什麼是 #油性肌膚►►tinyurl.com/s6...
延伸閱讀-如何 #改善粉刺►►reurl.cc/19G3D
延伸閱讀-青春痘治療用的外用A酸可以當保養品嗎►►bit.ly/2YK4zlX
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[@svpotato]

重點：日本🇯🇵 他們的氣候與濕熱的台灣比，本來就比較不會長粉刺痘痘

[@user-ep2jo8gh1p]

自從 戒糖 斷食 健身 我覺得最實用XD 好幾年沒看皮膚科😂

[@agnes-7541]

厲害了，在台灣這種便利商店方便 飲食也方便的地方，能做到戒糖 我都覺得很需 要毅力。不過影片的肌斷食是指肌膚不擦保養品的意思，不是斷食。但看過很多理論都說斷食對肌膚膠原蛋白有恢復的能力，且對心血管恢復彈性很有幫助

[@Ceeport-lk7pv]

正確哦

[@amytseng1896]

我聽過一位50 歲的KZbinr 做了1年半後的比較， 我倒覺得她提到的重點是她做生酮而且也做很時間這麼長才能有她滿意的效果。 我才做低碳間隔性斷食， 我就發覺3個月後皮膚就差多的， 變的不油光， 暗沈， 現在即使不上妝， 也不會走不出去。 真的深覺 糖所造成的糖化反應是一種很恐怖的事。 所以還是要好的飲食來配合。

[@user-jn5og3zs6d]

我也有看耶 ! 日本人夫婦的台灣生活. 她50多歲了. 皮膚不只凍齡. 根本逆齡. 她有配合生酮飲食. 使身體不醣化. 也不長黑斑. 澱粉確實會使身體有發炎反應. 日本太太都不用沙拉油. 也強調食用好油及天然料理法. 蛋白質要補充足夠

[@amytseng1896]

@@user-jn5og3zs6d 沒錯 所以皮膚要好 不會只有單方面的問題而己 若內先在不好 外在也不用談了 像我用了30年以上的的專櫃保養品 花那麼多的錢 也真抵不過我只做低碳3 個月 這就是我親身的經驗

[@christinaho3421]

@@user-jn5og3zs6d 可是這位日本太太做肌斷食已經做了兩年而生酮飲食是最近才開始做的耶！

[@user-jn5og3zs6d]

@@christinaho3421 ​ 是的. 她說生酮2個月瘦8公斤.(🤣🤣這不是重點 ) 日本太太生酮期間有補充乳清蛋白粉. 她說臉要Q彈要有足夠蛋白質. 而人們大多蛋白質不足. 加上攝取好品質的油. 健康的食物.😏 不吃加工品. 不然只單單肌斷食. 飲食仍油炸辛辣重口味.吃宵夜.熱量爆表...這樣效果可想而知 我自己想先從低碳再漸進生酮. 皮膚肌斷食先漸漸減少擦的保養品. 168斷食法很多人成功. 也很多人失敗說沒效. 因為每人執行的內容及環境都不同

[@user-vi9sl9nz9c]

一個月時間真的不夠，剛開始要有時間來排毒 我現在要先開始戒醣，不然我沒辦法不擦防曬

[@lauashley6219]

我也是试过肌断食。我本身是油性肌肤，然后在东南亚这里常年夏天，我只用清水洗脸....一个月后我的脸痘痘很严重！建议有油性痘痘肌肤的不要轻易尝试哦。

[@kassytan7797]

超贊同。半天不洗都不行

[@hyuzoneon1876]

醫師您真的辛苦了！！！相信在觀看的各位都不敢輕易去嘗試吧，臉上瘋狂冒粉刺和痘痘，真的會讓自己很沒自信，所以我覺得醫師的勇氣真的值得嘉許

[@kevinc8713]

本人是痘痘肌 去日本打工度假 肌斷食 只用清水洗臉 不擦任何東西 神奇的事 還真的沒有長痘痘 後來回台灣工作 想效法在日本那套⋯⋯心得是 真的不行🙅 因為天氣不同 （日本太乾燥 台灣又潮溼）

[@izzyyeongerer4359]

終於搞清楚了就是這麼個一回事呀😂😂😂

[@user-fw1sn8sd1u]

跟天氣真的會有關係，濕氣什麼的會不一樣

[@tjptjpkk]

而且日本的水源也跟臺灣不一樣

[@sugino666]

+1 我在澳洲氣候乾燥，也是什麼都不用做，油肌皮膚問題自己就消失了

[@俞文媛]

@@izzyyeongerer4359 怕

[@engly15]

我26歲時看到肌斷食很興奮跟著做 因為那時候覺得自己皮膚會長痘痘都是擦了保養品的關係 想說不擦保養品照著做會不會慢慢不長痘痘 前半年皮膚脫皮長痘痘我還不管她 當他是在代謝....結果我這樣脫皮長痘痘沒辦法上妝維持了將近兩年......兩年阿!!!!!!!!謝謝莊醫生 我更篤定我真的當年錯得離譜!!!!

[@jennymalka3556]

我在澳洲墨爾本，因為封城將近半年，在家不化妝、不用任何保養品、不用洗面乳，感覺皮膚變好了，紅血絲不明顯了、保濕度也ok.

[@julia6825231]

你真的好敬業喔❤️謝謝你那麼真實的呈現給我們知道！真的很多 坊間的謠言都毫無護膚根據，只是亂試一通剛好自己沒有任何問題，就當聖經一樣傳。 真的太感謝你皮膚一個月的犧牲💪💪

[@daisukechang2869]

我覺得肌斷食是一個充滿矛盾的理論 我們從小到大在還沒有學會怎麼擦保養品之前不就一直都是肌斷食了嗎 看看身邊那些連洗面乳都沒有的男生就知道了 如果皮膚天生就不好的 不要以為不用多做什麼努力就會自己變好

[@celinachuang3492]

說的真好

[@eunicehoi6508]

我覺得肌斷食只適用於健康的油性肌膚，男性會比女性有更好的效果。本人乾性肌膚，曾在夏天嘗試肌斷食，入秋後完全失敗。

[@user-fk6qm7ee9d]

這論點才奇怪吧很多連洗面乳都不用的男生，皮膚好得不得了

[@cly2049]

@@user-fk6qm7ee9d 那是因為那些男生本身皮膚就是好的啊... 主要意思不是糾結有沒有用什麼保養品，而是皮膚天生好的人，不管有沒有用什麼保養品他就是好的 而皮膚天生就是爛的人，在踏入保養或治療這條路之前本就一直是處於肌斷食，但就是因為天生爛皮膚 才要尋求醫師治療或保養品輔助啊，所以天生皮膚就爛不靠後天努力付出，別想自己會痊癒

[@user-fk6qm7ee9d]

@@cly2049 我是回應這個樓主的言論啊！你這麼針對我留言幹嘛是他先說不用洗面乳的男生怎樣，但是我周圍男生都30快40他們皮膚還是很好。

[@rurubang]

我覺得台灣的氣候不適合😂 在出這本書之前，我自己就已經試過臉上不擦東西，結果出油量反而暴增，然後粉刺堆積的更扎實🥲屢試不爽～ 但曾經在日本長住過一段時間，當時在日期間膚況卻是前所未有的好，只要做好保濕即可，也不出油，也幾乎不長痘痘～

[@b794577]

當初也是看書一試到現在好幾年了都在持續，膚況當初是有改善就一路到現在，從混合肌到中性。很難跟別人解釋不用洗面乳不卸妝不擦保養品。最後我發現其實只要皮膚比較白的時候就容易被讚皮膚比較好（夏天褪色） ，所以防曬比什麼保養都重要。

[@amywang7885]

我也發現，粉刺肌只要兩周沒去角質，皮膚真的就有厚厚的一層角質跟粉刺，而且肌斷食皮膚變得很干，角質層硬硬的

[@angel8918]

+1 感覺好像有層面具

[@szewinglily]

我就是從小清水洗臉、不化妝、不保養、不防曬，結果就是皮膚乾，長雀斑，鼻子黑頭，眼下長油脂粒。

[@vcd49203110]

醫師你是對的!在台灣的氣候濕熱!不太適合油痘肌，加上我是男生更容易毛孔粗大泛油，超級沒自信，我之前也是實施肌斷食一年多發現皮膚剛開始還OK，但是到了換季真的慘不忍睹，後來我又不信邪 跑去嘗試清水洗臉+抹橄欖油，結果皮膚越來越黑，看起來超老的，好像是油曬現象的感覺!直到看了莊醫師的影片 下定決心要好好檢視膚質，不敢再亂搞，所以我現在都一定每天洗臉 防曬 跟盡量早睡>

[@Chieh13666]

太感人了，醫師自己親身經歷！真的好犧牲...

[@skc1636]

饮食也很重要的 。刚开始做肌断食你不能期望立刻见效。那些搽了那么多年保养品的也需要让皮肤有一个修復的时间吧！

[@violette1919]

因為皮膚炎，醫生說什麼都不要擦！然後又看了肌斷食😂兩年幾乎只有防曬、洗臉⋯⋯真的是其他留言一樣😭粗糙、暗沉，什麼鬼的，真的體會到！會長痘痘粉刺的皮膚只能選擇合適的產品！不能什麼清潔保養都沒有啊！但是現在維持基本洗臉、乳液、防曬😀

[@windy0131]

那我是長期肌斷食的人😂以前仗著自己年輕都雖他去，至到某天看到自己暗沉沒活力的皮膚才嚇一跳 後來認真保養，看到變好的皮膚心情都很好，覺得保養還是有他的好處

[@izzyyeongerer4359]

我也是偶爾肌斷食。(就是勤的時候用保養品，懶得的時候就清水洗臉)但是久了真的不行呀

[@yj851109]

肌斷食有一些觀點的確是好的，古代或許是這樣，但是現在飲食、空氣、生活習慣都跟以前差很多，所以對於某些肌膚真的不適用

[@user-hu5pu9wo1s]

我是油性粉刺肌，之前有幾年，早上清水洗臉＋不做保養，想說省時省錢又回歸天然多好～結果皮膚變得粗糙蠟黃，以前我皮膚比粉餅最白的色號還更白一階，後來變成不上粉就暗沉QQ今年夏天開始恢復早晚保養，有改善一些，但要恢復從前的膚質，還要努力很久吧～～～太油或太乾的皮膚，本來就不是天生麗質，放著不管怎麼可能自動變好，只會讓天生的缺點完全發揮而已。

[@yinglin2329]

我從小到大都只有晚上洗澡時肥皂泡泡洗臉，其他時候都清水洗，然後什麼都不擦，一直覺得自然就好 直到二十五歲那年才被同事強迫用慕斯泡泡的去角質......那次之後發現自己的臉亮起來也變粉嫩，從此展開保養之路，油性肌膚真的要保養

[@Mr-bt1tx]

庄医师你好 本人是疫情期间在家 然后为七八年反反复复的痘痘愁眉苦脸 不是很严重 但是一直反复 在youtube看了你的视频 果断吃了口服a酸和擦a酸软膏 已经吃了八个月 现在好了 非常感谢 来自大陆的一个网友

[@celinachuang3492]

太好了

[@fionng3951]

我很少在保養的人，除了有化妝的時候要卸妝，平時就是清水洗臉。我皮膚很少在長痘痘，臉的皮膚會比身上暗沉一點。我猜主要是因為沒有防曬。可是要是我做了防曬，鼻頭附近會油，有點粉刺。所以有種臉黃就黃吧的感覺，化妝可以遮到的都不是問題。

[@asgardloveify]

我是混和型肌膚~雖然我沒像肌斷食那樣只用清水洗臉~ 但我後來改成早上用清水洗臉~ 晚上才用洗面乳洗臉~ 因為懷孕期間因為不敢擦任何保養品 所以只有晚上用洗面乳洗臉~ 洗了一個月發現皮膚比之前要好一點 以前粉刺很多痘痘也會冒 現在少了早上那次的洗面乳~ 感覺皮膚沒有那以前那樣娜麼容易出油~@@ 覺得選對洗面乳還有不要過度清潔傷害皮膚比較重要0.0

[@Sally-ez2dh]

我覺得跟氣候也會有差，日本的氣候跟我們有很多的差異，光乾燥度就有差別。 我在美國猶他州時，因為那裡是高原氣候，我在那裡不會長粉刺，膚質甚至改變。 所以這樣的方法，真的要看皮膚跟氣候。

[@Yanninglin2002]

真的欸，我姊在台灣是痘痘肌，也是去猶他州讀書，皮膚變超嫩超好

[@yuchen6252]

我覺得肌斷食跟治療皮膚是完全是不同因為治療是你的皮膚有問題或者有狀況就要治療，天生麗質皮膚頭等艙的人並非肌斷食才好是他們天生皮膚就好就是不擦任何東西皮膚還是好的。

[@beautybeauty1928]

雖然我的皮膚沒有什麼問題，可是我很喜歡莊醫師！一直是此頻道的鐵粉.

[@kc8812946]

我30多年沒用洗面乳，除非工作時沾上油汙或樹汁不然除了腳底手掌與頭髮幾乎沒用洗潔劑，之前覺得還好但年紀目前大了且夏天越來越熱(非然感覺要反轉了)，像頭髮的油半天就像要滴出來，且粉刺痘痘越來越多最近才開始使用保養品，還不錯有一點點功效。 覺得清水洗臉皮膚變很好要夏天最高溫低於30度的地區才適合。

[@rabbit16320]

我記得肌斷食是要循序漸進的斷 一次斷全部會反效果 之前看網上影片或文章有看到 而且要依狀況去做調整 適用的膚質也不同

[@kygcoc8432]

請問肌斷食要配合飲食，醫生好像沒提到有控制飲食部分，所以也難評估。

[@carolhji610184]

之前也有試著用清水跟不用保養品，一整個大爆粉刺而且臉超癢…

[@ivysu6134]

肌斷食也不適合乾性肌膚，試過一陣子多了很多皺紋⋯⋯

[@erindiary]

我也試過，完全悲劇 lol 只能說真的要看體質還有氣候和飲食狀況

[@drpretty4ever]

真的是悲劇呀~

[@user-kl2nj8xf6t]

莊醫師的皮膚跟一年前真的差很多，現在皮膚很好👍

[@user-mn7fi3ut8s]

肌斷食只是其中一種保養方法，有段時間莫名的臉上長了很多痘，有一整個月晚上洗完臉後不擦任何保養品，白天照常保養跟防曬化妝，皮膚就沒再長痘了，後來恢復早晚保養，皮膚也沒什麼問題。覺得保養應該是用適合自己的產品跟保養方法，還有肌膚年齡變化適時的調整。堅守某種方式跟產品有時是跟自己的皮膚過不去。

[@shinje1203]

看到這個結果忽然覺得很安心⋯⋯⋯ 不然每天保養的這麼辛苦到底是為什麼！

[@sandralim1213]

天啊，我就是其中一个被肌断食影响的受害者!希望大家要在更跟风之前先考量自己的皮肤状况。不然就要准备花一大笔钱来拯救自己的皮肤。

[@ffffy4324]

我皮肤挺油的，在角质比较多的时候会用洗面乳，不然就是清水或者不洗，洗之后脸干会擦玻尿酸和角鲨烷，这都是人体自己都有的成分相容性很高。裸脸是可以针对自己皮肤状态去调整的

[@sherryyoyo123]

肌斷食是不是要搭配飲食改變呢？之前看過一位日本太太也是使用肌斷食的方法，搭配飲食上的改變，兩三年之後皮膚變很好~（她前面也說皮膚有一段時間會變差但後面會變好

[@kygcoc8432]

因為很多人根本沒看過書

[@kygcoc8432]

@阿貓 是啊，日本博主做了兩年才分享，一堆網友才實驗幾天就哇哇叫，也沒看清楚資訊，實在是...

[@ppmouse1895]

@阿貓 疫前有常去健身房 瘋狂運動流汗，嚴緊戒糖，皮膚真的好了很多，感覺是把基礎做好 疫情以來常在家工作，都沒洗臉，但臉仍維持不錯的狀態。

[@runwong2906]

其實不做肌斷食，只戒醣，皮膚就已經變非常好，去生酮群組走一圈就知道大家都有這個共識

[@yanyanchan4483]

我媽就是冬天干的時候擦面乳，其他什麼都不用，50幾0毛孔，我爸差一點，但也沒我差😓

[@awwwa871]

肌斷食對超油超乾的肌膚跟本就是屁 那作者根本就是他自己本身之前都用錯保養品 把皮膚搞爛 不用了當然就好了

[@canna5487]

不能認同更多🙈我這塊沙漠肌膚的皮 為了求證這方法到底有沒有用 也嘗試了一次🤪但第三天的中午已經接受不了摸起來像沙紙一樣的皮 我只能夠說 住在人多車多的城市裡 空氣污染得這麼嚴重 光是清水真的不能徹底清潔乾淨😅

[@wanxiaoli8006]

同意 我也試過 黑頭更多 臉更乾 更油

[@rachelx5108]

赞同！但是抗糖对皮肤是真的有效果

[@Imnobody-s3c]

太对了，油痘肌不洗脸不防晒不深层清洁就是毁容，但我同意护肤应该尽量简化，尤其夏天，还是看医生咨询自己的肤质应该怎么护肤

[@thankyouamitabha]

@@canna5487 其實皮膚角質，很複雜堆堆疊疊，外在環境再多的物質很難滲進去，只會是停留在表層（像是糊在幾十層牆紙上）。我聽說肌斷食是有一小段惡化期的，捱過了以後皮膚會變得更強韌健康，而不只是光滑柔軟而已

[@AnthonyYung_]

「皮膚科醫生專門治療皮膚，臉上怎麼可以有痘痘？」 講得出這番話的人真的很瞎，我縱使今天是一位一般看病的醫生，我也不能確保我一輩子都不會發燒，咳嗽，生病。痘痘也是一個不定時炸彈，很多時候不是說要控制就能控制的東西。

[@yuyi9978]

但莊醫師皮膚是真的沒有很好，如果一個減重醫師自己很肥你覺得有說服力嘛？

[@AnthonyYung_]

@@yuyi9978 很多東西都是講究基因，一個人原始的基因就是那樣請問要怎麼改變？你的專業也不應該取決於你的外表或外在因素，我是知識份子 我就一定要是西裝筆挺嗎？能說服你的 是有知識，有想法的人，並且你也認同了他人的觀念，他就是有說服能力的人。當然你不需要認同我的說法，我只是表達我的價值觀。

[@audreychan1692]

如果要用肌斷食 真的要看皮膚有沒有變好 應該要用專業的皮膚檢測才知道 每一種肌膚肌斷食過程中本來就會有很多好轉反應 並不代表油性痘痘肌不適合 皮膚檢測才是最真實的 如果沒有皮膚檢測也只是個人感受和見解而已 所謂油性痘痘肌很多都是後天不良習慣造成異常出油造成的 肌斷食也改善很多這種肌膚 我也是其中之一

[@TheNorgthas]

肌斷食看起來很像是本來就皮膚好+環境好的人在放馬後砲, 然後一狗票條件不相同又容易迷信的人也跟著用

[@shaoyu9875]

請問氣候環境或是季節有沒有影響？　像日本的空氣就比較乾冷乾爽一點　　台灣還是偏濕熱

[@user-fk6qm7ee9d]

醫美分很多派系而且每一個派系都有論文跟臨床實驗 這個你就不知道了吧

[@louisjl9004]

我愛我愛 好像你比較知道🙄

[@TheNorgthas]

@@shaoyu9875 莊醫師跟其他很多皮膚科醫師(包含我自己去看的)都表示過台灣這種濕熱的天氣對本來就油性肌膚的人的負面影響力確實很大

[@TheNorgthas]

@@user-fk6qm7ee9d 我不知道 但我很確定肌斷食這個理論不適用於我

[@lilyc237]

我也是油痘肌~也玩了肌斷食一個月~ 唉o(︶︿︶)o～皮膚差到懷疑人生!

[@korikori3572]

可以看日本夫人的介绍 比较详细和成功

[@user-bu1so5tx6b]

我有看過，還不錯

[@lclin1475]

沒錯，影片中她有強調要有一段時間的適應期，這期間會有皮膚惡化的現象，而且，她有提到糖對身體負面的影響......日本太太本身是做美容的，有她的專業，重點是從她一系列的節目，可以感受是很真誠的人......我覺得要挑戰習慣的改變真的不容易......

[@peecahchoo9085]

肌斷食不是光不用清潔劑洗臉，其中還包刮不上妝，這位莊醫師上妝了，然後只用清水洗臉，當然會長痘痘，皮膚當然會不好

[@NSA5G]

你有看5:50嗎？傻眼

[@Mandy_ong]

同意，因为我经历过什么也不擦就会长痘痘的时期，可我也经历过越擦越长痘痘的时期 可现在基本如果不乱换护肤品，不熬夜那些基本就不太会长痘了，是再也不想回去那些啥也不擦，然后天天看着自己冒痘痘的日子了

[@LOVEBABY378]

有時候感冒發燒頭暈幾天沒力氣好好擦保養品 病好之後痘痘粉刺不用說 臉色都暗沉看起來跟得了絕症一樣 所以肌斷食油痘肌真的不要輕易嘗試

[@mimi-rf2jt]

這書一出的當年，我就看了，試了半個月。。投降。

[@eunicehoi6508]

當年看完也抱著實驗和想省錢的精神嘗試了，結果……

[@bca8692]

斷了5天，皮膚有變好些，本人的臉皮幹加敏感肌，但我早晚有輕輕的拍一點 白凡士林，有用Cetaphil泡沫洗臉

[@jlock8139]

已經習慣刷酸刷a醇的想用肌斷食來回復好皮膚只會反彈，至少得加上戒糖斷食

[@amarischang]

莊醫生好偉大！愛您❤️

[@user-ve2qr6mc5y]

同樣是嚴重油痘肌患者也試過肌斷食 不到幾天臉就超髒超油 隨便一擠都是粉刺 皮膚整個變得超級粗還會脫皮 撐不到兩周趕快救回來..

[@endless0118]

醫師很有實驗精神給讚~我也同意不是每個人的膚質都適合作這樣的方式, 應該還是得看每個人的狀況而定

[@wei33]

照这么说，农村老大爷老大妈们皮肤都很好，他们一般什么护肤品都不用。

[@nnnn8626]

我一天早上沒用洗面乳洗臉 晚上洗的時候臉摸起來就有點粉刺了

[@user-dk9mz5xc8q]

請問莊醫師，我的臉頰額頭有些微毛孔粗大跟偶爾會冒幾顆膿泡痘如果想要讓皮膚變的更好我也可以擦a酸或a醇嗎？ 另外一個問題擦了之後是不是停擦了肌膚就又馬上打回原形了？ 另外a酸跟a醇是可以每天擦的嗎？

[@time52happy54]

我是擦第一代a酸大概4年多了 雖然中間有斷斷續續停用 但除非是寒流來超乾有點出皮屑 不然怎麼擦用量再多 還是沒有脫皮或不適感 臉上目前也就臉頰或下顎偶爾會長幾顆痘 是一直以來都這樣 所以好難想像自己停用a酸會不會也像莊醫生這樣 目前改用1%a醇看看是否會起脫皮現象 但目前用了一周皮膚還是蠢蠢欲動的

[@missk5877]

好佩服醫師，好敬業🫡

[@lunawang3999]

可能适合他们日本人吧，身在加州的我不涂防晒这一条我就觉得不可能。

[@jessicalin5255]

環境也會影響皮膚的狀況，現在空污嚴重，現代人運動不足，加上飲食也很重要，體內體外都要環保

[@wwkz]

不知道能不能做一集關於臉上(尤其額頭)長很多很小的脂肪粒的治療方式~~

[@tc4536]

醫生臉上的凹凸洞是不是一定要雷射之类才能平復？

[@李翎杉]

我也是油性肌，我嘗試用好的肥皂泡洗臉，盡快擦乾後輕拍凡士林，的確有改善毛孔問題

[@Ohohohoh_]

看其他人分享，至少要試3個月，中間過渡期很難熬

[@user-hdsmkjjwhjj]

肌斷食對於痘痘和敏感肌膚很有用 至少持續一年以上 會很有感 但比較適合在台灣做 因為台灣的環境很潮濕

[@missr1779]

痘痘、粉刺油性肌建議要怎麼做嗎？ 為什麼需要持續一年以上呢？ 謝謝你

[@user-hdsmkjjwhjj]

@@missr1779 因為我以前是很會長痘痘的肌膚 ，整張臉老是紅紅的 ，雖然肌斷食會讓皮膚變比較乾 ，但是長痘痘和出油量有很明顯的改善，只是前期很難熬 ，你要有辦法撐過去，不然會像這個醫生一樣一個月就放棄了

[@missr1779]

一年期間皮膚會變很乾是過渡時嗎？前期會有什麼狀況嗎？ 謝謝你的分享🙏

[@林小瑩-l2b]

我看有人說法是要忍耐比較久的時間，一開始斷保養品皮膚會變粗又乾，之後幾個月才會回覆，每個體質不同，要自己嘗試就會知道。

[@pooh24112000]

這不就代表醫生的痘痘粉刺其實都沒消失過，只是被A酸壓制住而已。。。 肌斷食我自己試過一定要幾年起跳，剛開始是要把原本的肌膚重建回來，長痘痘都只是正常排出 我以前也是大油肌，現在完全康復，走a酸才是不歸路，一輩子都要擦

[@Imnobody-s3c]

油痘肌不洗脸不防晒不深层清洁就是毁容，但我同意护肤应该尽量简化，尤其夏天，还是看医生咨询自己的肤质应该怎么护肤，我还在擦Azelaic acid 或 finacea 控油抗菌来抗痘

[@myrazhao0624]

说的很好，肌肤断食不是适合所有人，干性皮肤其实也不适合，因为真的容易产生皱纹.

[@Aimomomo]

肌斷食配合真斷食會好一些，畢竟吃下去的也是原因之一。

[@焰焰-g3n]

感謝分享！時不時會看到標榜「正確保養方式」建議肌斷食 但所謂「正確」真的因人而異啊！

[@mune014]

簡單來說，就是讓肌膚還原到沒有外力介入的平衡；但平衡不一定等於好皮膚、沒粉刺沒痘痘。

[@kurolee1204]

因為大腦與身體無法判斷好皮膚的定義

[@mune014]

畢竟好惡由人類審美定義

[@ktnerak1211]

感謝您解答我萬年大哉問

[@no.1sweetie956]

好聪明，皮肤不好戴口罩遮住哈哈哈。我之前有两年什么都不擦，油性肌肤，脸变得超级糟糕才开始关注护肤的

[@magwang1635]

醫師犧牲好大👍好有實驗精神

[@angelalin6549]

我是不太出油的乾肌，皮膚也算好。這兩年疫情WFH夏天時因為懶都在肌斷食(冬天沒辦法皮膚太乾了)，覺得皮膚稍微變粗糙暗沉，也沒有變得比較好

[@LISAYOYO125]

謝謝莊醫師的實驗~超真實的!!!

[@angel8918]

油皮不用洗面乳真的不行⋯ 一天你就能摸到粉刺如雨後春筍般冒出來-3-

[@ling9071]

我看了日本太太的影片還想試一下呢， 現在有點猶豫了

[@00hanlam]

我都有看過這本書，我都是豆豆肌，試了三個月肌斷食，我最後真的受不了正塊臉粉刺，最終還是食a酸

[@staciestacie4127]

一個月不準 我實踐了2年加擦橄欖油 現在狀態很好

[@ElenniaH]

我都不需要试。。年轻还不会保养的时候，和学习压力大的时候，长年就一直是所谓的肌断食。结果年轻时晒伤的斑好不了了，还长了很多痣。然后时间比较近的那段肌断食的时候皮肤非常干（我是干肌），干到皮肤一直脱皮，嘴唇流血那种，反正我是不想再回去了。 这些东西，直接去老一辈那里观察一下就好了，根本不需要实验，她们本来就不保养。

[@lingxueer96]

请问打美白针 有痘痘毛孔 脸皮肤会变好吗？

[@aalan9489]

不是油面的都不要試 , 肌斷食雖然減少了敏感 , 但膚色會變得很暗陰 , 我到今日都不知如何補救

[@brook5ive]

油痘肌做肌斷食跟本找死啊…

[@suki_laplace]

我之前也因為看了這本書後，把我家數萬元的護膚品都掉了，肌斷食連防曬化妝品都不用實測了幾個月後，現在。。。回歸肌通食了！🤣🤣🤣我不是油荳肌，但沒發覺斷食後會變美，書上也有寫用了多年保養品化妝品的需要很多年時間修復才會令肌膚變美。。。誰要醜等多年啊！歲月不留人！現在晚上用酸脫個皮等幾週更快不是更好嗎？😤😤😤

[@xudongweng8124]

我前段时间在Florida待了2周多，闷热的地方，即使持续用0.1的A酸都压不住疯长的粉刺，之前脸很好的。

[@justinechen7532]

我真心勸告低緯度或高濕度國家的人不要試。 之前有一陣子比較忙，所以我幾乎沒有用保養品跟洗面乳，一開始皮膚還好，就這樣持續下去，結果一個月後臉上狂冒粉刺跟大悶痘，其中一顆比較嚴重的變成永久性疤痕，還好我即時補救沒讓它變成凹疤。很多鼓吹肌斷食的都會說這是正常代謝或適應期、叫人持續下去，要是我真的聽了，臉上的永久性傷疤絕對不只這一條。 而且我身邊幾乎都是完全肌斷食，或是只洗臉但不擦任何東西的人，他們十個有八個皮膚是糟或很糟，剩下一兩個還可以，雖然沒明顯的痘痘粉刺，但沒人真的達到有保養或做醫美那種透亮或光滑的"好"。 除非你是在醫生的指示下停用所有產品，不然現在皮膚好好的，真的沒必要去賭自己是否有天選之人的好基因，長出囊腫型悶痘就危險了。

[@cycythii]

博士可以拍一下腋下的煥膚嗎？ 因為拔毛現在凹凹凸凸 黑黑的

[@alvins4505]

從青春期開始爆發痘痘,一直都很困擾我, 經常有發炎腫了一大顆的情況, 內分泌失調的時候更是一大片, 大半年前因為長期帶口罩有一次大爆發,怎麼弄保濕都沒作用, 想說那就破釜沈舟, 來一次肌斷食吧, 每天清水洗兩~三次臉, 說不出來是什麼時候有效果, 印象中是過了一段不短的時間, 可能是2~3個月吧, 但是因為那次大爆發, 所以之後必然是改善的, 也就無法給一個明確的時間了, 但是半年過去了, 拿照片比較是很明顯看到改善很大, 跟以前長期的痘痘臉相比, 也是很大區別的, 現在很少有發炎腫一大顆的情況, 就算有, 也是很快就消退了, 臉也沒有之前那麼容易油了, 痘疤也在慢慢消減中. 只能說可能看環境, 個人, 都有關係吧, 而且應該不是只用一個月就能有效果的事情. 這只是我個人的經歷,每個人都不一樣, 找到適合你的方法是最重要的, 當然, 找皮膚科醫生是最好的.

[@realthings]

我是用高級的天然防曬跟卸妝。 可能是市面上的都不夠天然吧。 我猜。 另外我用了一個方法，能用水就洗掉臉上的油。

[@user-yh6qj5bs1o]

以自己的經驗 生病的皮膚有沒有肌斷食都是生病 根本沒差 肌斷食根本只對皮膚好的人有用而已

[@anmonkey2784]

我覺得肌斷食應是一星期內一次，什麼都不塗。平時盡量用有機或天然護膚品。

[@maoba4040]

原来这就是肌断食。感谢医师的亲身体验👍。不过想想古时候宫中嫔妃们的各种皮肤保养就理解为什么肌断食是不可能的了。😂不然太医们一定早就要求宫嫔们肌断食了

[@xmg2258]

我油皮不可能不正确仔细洗脸！有段时间纹了眉毛不能正常洗脸3天后整个额头密密麻麻全是痘痘粉刺.......🙃

[@user-hq2gu8cz2z]

謝謝醫師喜歡您的影片，請問乾机抗細紋擦a醇或a酸還是會有改善嗎？謝謝您，幸苦了

[@Ken-rj5qn]

這書出了好幾年 我是乾皮 只查面相 洗水洗臉 防曬 不會查太多東西造成負擔