รีดไขมันออกได้ภายใน 10 นาที (HIIT Fat burn) | GQ Get Fit

[@yossakon8993]

ครั้แรกที่ลองทำตาม บอกเลย ระบมไปทั้งตัวแต่ผ่านไป 1 เดือนดีจริงๆครับ ขอบคุณครับวิธีดีๆที่มาแบ่งปัน

[@zach7358]

ผมแนะนำครับสำหรับผู้ที่เริ่มต้นควรทำที่ท่าละ20วินาทีครับพอเริ่มทำได้ประมาณ1-2อาทิตย์คับให้เพิ่มระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆจนถึง40วินาทีคับผม

[@zach7358]

ทำบ่อยๆกล้ามเนื้อจะกระชับคับหากคนอ้วนนะคับเล่นเป็น cadio เลยก้ได้นะหากไม่มีเวลาเพราะมันได้ทั้งล่างกายเลย หากคนผอมเเนะนำให้เพิ่มการกินด้วยคับจะได้เพิ่มกล้ามเนื้อไปในตัวครับผม

[@Nicholas-gs3cb]

ZACHARY BRANHAM ขอบคุณคับ

[@zach7358]

MR.AXSAM DarkGun ยินดีคับ

[@Mr.JameKenedy]

ช่วงเริ่มแรก ผมเล่นท่าละ 40 วิ แต่เล่นแค่เซทเดียวครับ แค่ 1 เซทก็ไม่ไหวแล้ว (รู้ตัวเลย) 555

[@Charinton-hu4vi]

การออกกำลังกายแบบนี้ดีกว่าการเล่นเวทมากนะคับเพราะหัวใจจะเต้นเร็วระบบเผาผลาญทำงานอย่างหนักแล้วกล้ามเนื้อที่ได้จะชัดกว่ามาก ผมเอวก้ออกกำลังกายประเภทนี้ต่อยมวย วิดพื้น ซิดอัพ แบบเร็วๆทำบ่อยๆเวลาคุณทำงานหรือกิจกรรมอะไรก้ตามจะไม่รูู้สึกเหนื่อยเลย เหมือนเปนการก้าวข้ามขีดจำกัดของร่างกาย

[@คุณแม่ปั้นหุ่น]

วัตถุประสงค์ มันต่างกันค่ะ การออกกำลังกายแบบHITbเน้นเบรินสำหรับคนมีเวลาน้อย แต่เวตสำหรับสร้างกล้ามเนื้อค่ะ

[@memory6134]

เขาให้ดทริคก็มาวิจารณ์หุ่นเขา ท่าทางเขา อะไรกัน... ขอบคุณคะ คลิปดีดี เราจะทำตาม คะ แต่คงไม่อึดเท่านี้หรอก เพราะ เพิ่งเริ่ม

[@jetlifes3627]

คลิปนี้ดีแล้วครับ ดูเป็นธรรมชาติดี ไม่ต้องไปสนพวกกูรูที่ออกมาเม้นกันหรอกครับว่าถูกไม่ถูกดีไม่ดี เพราะทำคลิปไว้เป็นไกด์ไลน์ก็พอละ

[@bobbykay8782]

เทรนเนอร์หญิง โปรจริงๆแข็งแรงมากๆ ร่างกายยืดหยุ่นดี, ฟอร์มดี ไม่มีหลุด สุดยอดจริงๆ เมื่อแทบกับ trainer ชาย เห็นแล้วอยากให้เป็น personal trainer ให้จัง

[@ntnkhanoon852]

โหหหหห จะหายใจไม่ทันตั้งแต่ท่าแรก

[@cloud-gamer7459]

2019 ผมยังทำอยู่ จาก 66 เหลือ 58 ตอนเช้า ผมทำ 2 เซตแล้วพักแล้วมาทำตอนเย็นอีก 2 เซต ทุกวัน เหงื่อออกท่วมเลยครับ ผมเป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่อยากลดแบบเคร่งครัดสู้ๆครับ

[@warakanyalebburin6673]

แค่ดู ยังเหนื่อยเลย หายใจแทบไม่ทันเลย เก่งจริง เอา 30 วินาทีได้มั๊ยนิ

[@eochetsada9992]

ต้องลอง!! เพื่อสุขภาพกายเราเอง

[@ราชวงค์-ค9ฃ]

ดีมาก ไขมันสลายเลย เหงื่อแตกเลย เหนื่อย แต่ก็ต้องทำเพราะอยากมีsixpack

[@แอมแอม-ม6น]

ทำหมดทุกท่าแล้วค่ะ😂 ตอนแรกที่ทำเหนื่อยมาก

[@ธนพงษ์ใจธรรม]

ถ้าพวกนี้​ทำประจำ.สุดยอด​มาก.ได้เหงื่อ​โครตไวหัวใจ​เต้นแรงดี.มันน

[@disphol]

ชอบยิมแบบนี้จังครับ ดิบๆไม่ต้องติดแอร์ เน้นพื้นยางซับแรงกระแทกกันลื่น คนชอบ HIIT, circuit, grit, crossfit นี่จะบอกว่าแหล่มเลย

[@KohSmart]

ขอบคุณครับ มาสอนแล้วทำให้ดูตามเวลาจริงๆ

[@birdlinegamebox8440]

โหดจริงครับอันนี้ ชอบมากๆ

[@jetlifes3627]

ผู้หญิงทุ่มมากครับ ใส่ต้นเซ็ทไม่ยั้งเลย ไม่เก็บแรงไว้เผื่อท้ายเซ็ทเลยเกือบหมดแรงซะก่อน 😀😀😀

[@kankenny11]

หล่ออ่ะ. ตามเลย....

[@ghfg7643]

ขอบคุณทั้งสองท่านคะ หุ่นดีทั้งคู่

[@siwataminpromcun6918]

ผมว่าวิ่งเยาะๆ เรื่อยๆสำหรังผม ไขมันลดเร็วมากเลยน่ะครับ

[@chaniwutluampon]

การวิ่งทำให้น้ำหนักลดจริง แต่ไม่ใช่ไขมันอย่างเดียวที่ลด ส่วนมากที่ลดมากกว่าไขมันก็คือโปรตีนในร่างกายของเราก็ลดไปด้วย (โปรตีนก็คือกล้ามเนื้อของเรา) ซึ่งไม่ดีสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามและคนที่อายุ50ปีขึ้นไป การจะให้ร่างกายนำไขมันออกไปใช้มากที่สุดคือการ เดินเร็ว จะดีที่สุด

[@trueyou8449]

แต่จะไม่มีอก

[@ทิพฟานี่ทิพฟานี่]

สุดยอดค่ะ

[@pisan-akdech_9123]

ผมดู ก็เหนื่อยแล้วคับ

[@boonratsrinok1061]

นอ้งผู้หญิงแข็งแรงมาก❤️❤️❤️

[@ze4l80]

ผู้หญิงเก่งมาก

[@nin9.j.28]

ผมชอบนะครับ คลิปที่ ต่อเนื่อง ไม่ตัดเยอะ

[@atipongsittiphisai]

น่ารัก หล่อ

[@ดวงใจแสงปก-ธ4ฏ]

แข็งแรงมากๆคะ

[@ชลรัตนสุขเกษม-ห3ม]

เงื่อไหลท่วมตัวแบบเต็มๆเล่นทุกวันตอนนี้น้ำหนักจาก116 เหลือ87แล้วใน1เดือนดีครับ

[@kheroroa544]

ชลรัตน สุขเกษม ย้วยมั้ย

[@winxd7262]

หน้าท้อง ย้วยไหมครับ

[@frankloser]

พี่ทำตามคลิปนี้ กี่รอบครับ

[@kukunik4309]

หะ? 29 กิโลใน 1 เดือนเนี่ยนะ ปฏิหาริย์ ภายใน 3 เดือนยังรู้สึกว่าเกินไปเลย

[@cremjiraphong6682]

หนังย้วยไหมคับ

[@suppachaikrajangsri2196]

สุดยอด

[@santinaranara6784]

เหนื่อยกว่าวิ่งอีก สุดๆเรยครับ

[@watcharapatkeawmanee1908]

โหดมากกกก

[@MrPlypun]

ขอบคุณมากครับ

[@usanaism]

น่ารักทั้งสองท่านเลยค่ะ

[@anusarakeadninmit4221]

สวยจัง

[@benzbenz9357]

ถ้าที่2มันคุ้นๆน่ะคับ555พุ่งหลังท่าเตรียม!!

[@photjanamalaitrong4054]

น่ารักจังค่ะพูดไทยชัดด้วยเลิฟๆ

[@sudejsawdaimondlight9261]

ชอบท่าหลังถูก่อง.

[@Ballstudio125]

สุดยอดเหนื่อยมาก แจ่มแมว

[@JeffreyCWt]

Hanging knee tucks ผมไม่เคยลองว่าจะไปลองครับ ลำพังแค่โหนอย่างเดียวก็หนักแล้ว จะลองดู 😅 ป.ล.คลิปสาธิตการ burn ไขมันไม่คิดว่าจะมาเจอ gross & negative comments ด้วย 555

[@hanasakiza3705]

โหดเกิน

[@ปากหมาา]

จะลองทำตามดูค่ะ✌✌✌

[@SuperPianoman777]

3:25

[@jittiphatwiwatmaitree8442]

การ pust up ไม่จำเป็นต้องสุดจนเกินไปนะคับ เพราะอาจทำให้เจ็บข้อสอกได้

[@ผูบ่าวไทบ้าน-ม7ห]

แอดครับ ทำไมผมทำได้40วินาทีแล้ว ผมพักไปครึ่งชม.5555555555เหนื่อยมากแต่คุ้ม

[@11fcchanel78]

โหดมากเหนื่อยๆครับ

[@singhakp5084]

วันแรกขอรอบเดียวก่อน... เพลียๆๆๆ

[@กุ๊กกิ๊กพิชิตมาร]

จะลองทำตามดูว่าซิกแพ็คจะขึ้นมั้ย ทำตามคนอื่นมาหลายคลิปแล้ว ทำเป็นปีหน้าท้องยังไม่ยุบเลย 😀😀😀

[@Ballthaifans]

ท่า​ Squat ผู้ชายหัวเข่ายังบิดอยู่เลยลงก็ไม่ตรง

[@elrifle100]

ใช้แอพอะไรในการเตือนเวลาครับ

[@diwty2676]

ผมนำมาใช้1อาทิตย์ ลงไป5 กิโล ขอบคุณมากคัฟ

[@janejiralakthong4660]

สราวุฒิ เกิดแก้ว ขนาดนั้นเชียวหรอคะ ดีจัง

[@diwty2676]

Janejira Lakthong ควบคุมอาหารด้วยคัฟ

[@อนุศาสตร์สุริยะ-ผ3ง]

5กิโลเลยรึ นี่คุมอาหารด้วย 20วันลงไป3กิโลเอง 555555

[@ไอ้นายอิ่นแก้ว]

นี่นั่งเฉยๆ ก็ขึ้นแล้ว5โล 555 ขำๆนะ

[@kukunik4309]

รอบแรกก็จะตายแล้ววว ยังจะรอบ 2 รอบ 3 อีกเรอะะะะ 🥶🥶🥶

[@warakanyalebburin6673]

แค่ดูเหนื่อยแทน ค่อยทำน่ะ เดี๋ยวหัวใจวาย

[@kritsanapanyawai5527]

ท่าแรกนี้ ต้องทำยังไงให้ถูกวิธี

[@osmai438]

แล้วตอนนั่งแล้วย่อเข่า นาน ๆ ไปหัวเข่าจะมีปัญหามั้ยครับ

[@chopperrov9226]

ไม่มีบาร์โหนทำไงดีคับ

[@pokie2556]

เรา5วันจันทร์ถึงศุกร์ 18-20นาทีต่อวัน

[@paramesprakobtham5738]

เพื่อนถามว่าดูหนังโป๊ดังไปป่ะ? พอมาลองตั้งใจฟังเสียงคือแบบ เอาจริงมากเวอร์ เอาซะมีอารมณ์ร่วมกับเทรนเนอร์ชายเลยค้า

[@somsak1716]

น่ารัก

[@thinnakonessv8243]

ชอบหุ่นผู้ชายอ่ะ... พอดีน่ากอด 😂

[@pan.d9159]

รองดูได้เลยเห็นผลจริงๆหนูรองแล้ว คนที่ชอบกินไม่ต้องกลัวอ้วนเลย

[@sirib3537]

มีคำถามครับ พี่ๆทั้งคู่ทำ 3-4 เซต วนทุกท่า พัก เซตละ 1 นาที ไหวจริงๆหรอครับ ดูทั้งสองคนทำแค่เซตเดียว ก็ร้องแทบจะหัวใจวายแล้ว ถ้าทำจริง ๆ 4 เซต ว่างๆรบกวนอัพ 4 เซตให้รับชมหน่อยนะครับ (ตัวผมเองทำคล้ายๆแบบนี้ แต่ทำท่าละ 20 วิ 6 ท่า ต่อด้วย 45 วิ อีก 8 ท่า ต่อ 1 วัน แค่นี้ก็หน้าจะมืดแล้วครับ ) ผมว่าควรแนะนำคนทางบ้านนะครับ แรกๆแค่ เซตเดียวก็แย่แล้ว ดูคนที่สาธิตให้ดูบอกให้ทำอย่างเต็มที่ แต่เซตแรก แต่ละท่าก็อู้ พักกันแล้ว เซต 2-3-4 ไม่นอนรอเวลาเลยหรอครับ5555 Burpees ก็เงิบแล้วครับ ฝากตอบด้วยนะคร้าบ

[@2mosix117]

ถ้าทำติดต่อกันแบบไม่พักเว้นวันเลยจะเป็นยังไงหรอครับ วันละ2เซต 7วันต่อ สัปดาห์

[@poombuddhawajanarattana5ni732]

คุณจะเบิร์นไขมันได้มาก ลองทำดูยังครับ เร็วคุมอาหารด้วย good!!!

[@dyna2777]

I like

[@สวัสดี-ญ8ล]

มุม กล้องโยกไปโยกมา ดูแล้วเวียนหัวเลย นิ่งๆบ้างไรบ้าง

[@chanidanakamek5916]

จริงค่ะ

[@leakyfarm420]

ฟัคยู

[@gamerteethaway8554]

น้ำหนัก85 ใช่ได้ไหมครับ

[@kankenny11]

ต้องลีนเยอะๆนะผู้ชายอ่ะ จะอ้วนแล้ว ชอบลีนๆนะคับ

[@ณรงค์ศักดิ์ริมหนองเรือ]

ทำวันละกี่ครั้งครับ

[@ช่างเก่งขายที่ดินราคาถูก]

สำหรับคนที่มีความแข็งแรง ของร่ายกายมาระดับหนึ่ง สำหรับคนเริ่มต้น ทำแบบ LISS ไปก่อน สำหรับ HIITหนักไปนิดอาจทำให้ท้อได้

[@homehopetwinschannel3394]

ทำครบแบบนี้ จะลดได้กี่แคลครับ

[@iskomaxmin]

มียูทูปซาช่ามั๊ย

[@ธีระพลชินรักษ์]

ทำไมผู้ชายท้องยังใหญ่อยู่ล่ะ ขอคำตอบหน่อยจ้า

[@jiramatjanpinit9092]

พุ่งหลัง 8 จังหวะดีกว่าครับยืนยันจากผมมาแล้ว55555เอาซะเยี่ยวเหนียวท่านี้

[@BankChalermrat]

เริ่มจริง 3:23

[@MorningGloryK]

Form ของผู้หญิ​ง​ดีกว่าผู้​ชาย​เกือบทุกท่าเลย, squatฝ่ายชายเหมือนเข่าเกือบเกินปลายเท้า, push upนี่ไม่ต้องพูดถึง ฝ่ายหญิงดีกว่าถูกกว่าเห็นชัดมาก, mountain climber ฝ่ายชายสะโพกโด่งมาก... สรุปใครจะทำตามให้ดูท่าฝ่ายหญิงเป็นหลัก

[@wiwbib]

Morningglory Khae ถูก โพสเชอร์ ผชเเย่มาก ท่าทางไม่ค่อยเเข้งเเรง รูปร่างไม่สมส่วน ถ้าขาไม่มั่นคงทำท่ารัยก้อไม่สวย ใหญ่เเต่ด้านบน ด้านล่างเล้กตลกมาก เทรนเนอร์ฝรั่ง ปทที่เราอยู่ให่เราเล่นเน้นขาก่อน

[@ttt-ge7em]

คือวิดพื้นแบบนี่คือท่าดีกว่าผช ตรงไหน งง

[@freekeitaro175]

อยากเห็นวิธีที่ถูกต้องเป็นยังไง ทำให้ดูหน่อยครับ

[@กลิ่นหีไม่เคยเหม็นสําหรับผ-ฒ8ญ]

ดูที่ใจตัวเองเป้นหลักนี่แหละ ว่าพยายามทำครบไม๊ 555 เหนื่อยมาก. ไนคลิปดูเป็นไกท์ไลว่ามีท่าไรบ้างพอ

[@computernakaesa5869]

เอาจริงๆนะ ถ้าไม่ได้ดูวิดีโอไปด้วย ฟังแต่เสียง นึกว่า กำลังกินกันอยู่

[@aomnakarin4686]

ฟังยังไงครับ

[@qbk9156]

ลองทำก้รู้ กูว่ามึงทำไม่อย่าเขา โหดจริง

[@จเรแสงอรุณ-ง8ม]

พุ่งหลังกระโดดนี้อย่างเหนื่อย

[@anun777]

5:00 เมียเดินมาดูนึกว่าเป็นหนัง x

[@torriizzii8221]

ผมไม่บาร์ มีวิธีอื่นไหม

[@gridsadadonbanlang6129]

เหนื่อยสุดๆ ทำครั้งแรก

[@นายธนกรเร็วไว]

ทำแล้วปวดหน้าท้อง​ เราควรทำต่อหรือหยุด​

[@joedanai8734]

ทำไมถึงคิดว่าการออกกำลังกายแบบHiit. สำเร็จคับ เอาอะไรวัดหรอคับ

[@wadraweng4978]

แค่ทางเลือกมั้งครับ คนเก่ง

[@ต้นประพันธ์]

ได้กี่แคลรอลี่ครับ

[@marioyaya8057]

ขอเฟสซาช่าด้วยจร้าาส

[@barryprachaya5154]

เหนื่อยมาก

[@nuttyjunno3154]

¢σσℓ 👍

[@KUMA_X]

ใคร ทำตามแล้วได้ผล บ้างครับ สอบถามครับ

[@มินเนี่ยนซอยตัน]

ถ้าไม่ดูด้วยผมคิดลึกเลยนะ

[@pikulchantieng3353]

เยี่ยมมากค่ะขอบคุณที่นำคลิบดีๆแบบนี้มาให้ได้ออกกำลังกายกันค่ะ

[@ตู่ซ่าบ้าพลัง]

ทำไมต้องทำเร็วๆครับ

[@alexori7591]

ผมทำเเล้วอ้วกนี่ผิดปกติไหมครับ

[@JaMeKuKi]

จำไว้ครับ การออกกำลังกายที่ดี ไม่สามารถทดแทนการกินที่แย่ได้ครับ คุณออกกำลังหนักกว่าทหาร แต่ถ้าไม่คุมอาหารก็อ้วนครับ ใน 100% ของการผอม 80%เป็นการคุมอาหาร 10%ออกกำลัง 10%ที่เหลือคือการพักผ่อนครับ

[@annyanleenar]

jamekuki Udon เค้าหมายถึง ทำแล้วอ้วกกกกกก!!!!!คืออาการเหนื่อยเกินจนอ้วก

[@JaMeKuKi]

ANNY anleenar ขอโทดครับ งั้นเปลี่ยนใหม่ การกินอาหารก่อนออกกำลัง ควรกินก่อนออกอย่างน้อย 90 - 120 นาทีก่อนออกกำลัง ถ้ามื้อเล็กๆก็ 60 นาที อาหารก่อนออกกำลังควรมีแป้งเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ เพื่อให้มีพลังงานในการเล่น หลังเล่นควรกินสารอาหารเน้นไปทางโปรตีน แป้งพอดี ผักใบเขียว

[@keystring]

เราก็ว่าเค้าหมายถึงมันเหนื่อยจนอ้วก ไม่ได้เกี่ยวกับอาหารที่กินเข้าไปแล้วมาออกกำลังแล้วอ้วกนะ

[@JaMeKuKi]

keystring ไม่มีใครเหนื่อยจนอ้วกครับ มีแต่อาหารที่กินไปพลังงานน้อยเกินไปหรือไม่กินให้ถูกเวลาก่อนมาเล่นครับ ทำให้หน้ามืด หูอื่อ แล้วสุดท้ายก็อ้วกครับ สุดท้ายขึ้นอยู่กับการกินครับ

[@สมศักดิ์สามสวัสดิ์-ร3ง]

กล้ามหมู

[@sunnygomes8269]

ดูผญเป็นหลัก เพราะท่าถูกต้องกว่า ผชรู้เลยว่ายังไม่อึด

[@JaMeKuKi]

Sunny Gomes ถ้าเทอออกกำลังมานานหรือรู้จักคนที่เล่นฟิตเนส เทอจะรู้ว่ากล้ามเนื้อนั้นหนักกว่าไขมัน และผู้ชายมาทางฟิตเนสเอากล้ามใหญ่ ทางบางถ้าหรือคาดิโอ คนน้ำหนักเบาจะได้เปรียบ หรือเอาง่ายๆ เรื่องคาดิโบ คนตัวเล็กได้เปรียบเกือบทุกอย่างครับ คุณลองให้หุ่นคนแบบพี่ซาช่าในคลิปไปยกเวทหรือแบกบาร์สควอทหนักไม่ได้เท่าผู้ชายหรอก ทุกสายทางออกกำลังกาย ได้อย่างเสียอย่างครับ คนกล้ามใหญ่วิ่งไม่เร็วไม่อึดเท่าคนตัวผอม เพราะหนักกล้าม คนตัวผอมมายก นน. เท่าคนมีกล้ามก็ไม่ไหวครับ

[@dasafairmedo9269]

น้องคงดูว่าหุ่นพี่เขาดูบวมๆมั้ง จริงๆ ถ้าลีนนะพี่เขาหุ่นนายแบบเลยลองไปดูคลิปเก่าๆ เดียวลีนตัวเบาเลย ท่าจะคล่องแคล่ว

[@asurakenchanel2432]

ผู้หญิงในคลิปหอบหว่าผู้ชายอีกนะครับ ท่าโหนบาร์ ครั้นช ก็เเอบบ ปล่อยมือมา จนผช ถามว่าไหวมั้ย

[@tarrega2254]

ผู้ชายสาย street ไม่ได้เชิงเพาะกาย กล้ามเนื้อไม่ได้ถือว่ามาก แต่กระชับ ขึ้นรูป เฉยๆ

[@xxxbox1742]

ก่อนจะกล้ามใหญ่ลีนชัดได้ก็ต้องตัวบวมๆมาก่อนไม่งั้นจะเอากล้ามที่ไหนมาใหญ่

[@sittipolzosang1951]

พุ่งหลังก้อมี

[@jon-ci1st]

ท่าแลกก็จะไปไม่ถึงท่า2แล้วXD

[@CR7-f2p2x]

ทหารเกณ โดนท่าที่2เป็น1000ยก ครับ

[@ดองจนเค็ม-ฟ8ง]

ชีวิต ความรัก ความฝัน ถั่วต้ม

[@nonthawatganthawong4383]

ดูรูปแล้วดูคำพูดเห้ยนี่มันสาวดุ้นนี่หว่า

[@tide0162]

ผญ โคตรแข็งอะ

[@nook8025]

หุ่นดีละหรา??? เดินบิดเชียว

[@WiKo-wh4wt]

หอบทั้งคู่. สำหรับเราตายแหงๆเลย

[@pj3239]

รู้สึกว่าในเม้นจะมีผู้รู้เยอะเนอะ