如何挑選最適合自己的蛋白粉 | How to Pick the Right PROTEIN for Your Body Type | Terrence Teo

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蛋白在我们的生活中扮演着很重要的角色，以医学的角度来看，每个人一天需要吸取一定的蛋白才能达到健康的水平是一定的。那你一天所吃的食物录取的蛋白足够吗？你对于蛋白粉有多了解？
Protein plays a very important role in to our body. From a medical point of view, everyone needs a certain amount of protein daily for optimum health. Ask yourself, is the amount of protein you consume from whole food enough in a day based on your lifestyle and training level? And how much do you know about protein powder? There are lots of varieties out there. Do you know how to pick the right one for your body type? Be sure to watch this video!
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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪🍳、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.

[@matthewhu1168]

謝謝 Teo 用這麼簡單明瞭的影片介紹蛋白粉，過去看過很多內容介紹蛋白粉，但都比不上這支4分半的影片，謝謝~

[@jmksept]

剛好最近想開始喝protein，學到很多！ 謝謝！ 💪

[@charliechung11]

这个解说太好了，很明白，4分钟的video通常没很多废话，10分钟的是为了赚钱故意讲很多话来抽时间 不过你的做法很straight forward 很快明白和短时间 很好 谢谢你！

[@James168169]

你的說明簡單、明瞭、很有幫助，感謝你～💪

[@user-jq9ld6or7u]

謝謝Teo詳細的介紹，讓我清楚我需要什麼樣的蛋白粉💪💪

[@shinyuh9325]

谢谢你的分享，很用心的分享和讲解。感恩有你💪💪

[@magnacartaholygrail1643]

谢谢Terrence，视频讲解的超级好！

[@user-eb7wz6uw4d]

我非常喜歡你的影片 也非常羨慕你的身材 希望你加油健身之餘 多多分享影片 不管是吃的喝的或健身方法 我一定大力支持你

[@JieChan]

講解的淺顯易懂 💪💪💪💪💪

[@user-ts8mj4rn8d]

這講解真的是對於初學者，有很大大的幫助💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@drexeltay5479]

新手报道👋🏻解释的很清楚👍🏻👍🏻👍🏻

[@jyzen7032]

讲解的简单易懂👍🏻

[@user-pk2mf3qr8k]

讲的很好！

[@user-hs4vp5nm8j]

我是香港的 很喜歡你的影片！！💪💪💪💪

[@hahalol2731]

下次介绍更多supplement 哈哈哈哈

[@user-rn8rt6bt6u]

超讚的💪

[@floratw720]

Teo 的解說非常清楚而且易懂，可以從中學到很多，超棒DER 💪💪💪💪

[@randy5727]

赞

[@randy6387]

💪💪很好的影片

[@ragepro7482]

簡單明瞭清楚明白！目前我使用無調味的分離乳清！💪💪💪👍👍👍

[@sonic0937]

我是使用無調味的濃縮乳清!!便宜...

[@HumbleBearcat]

Hi Terrence, I enjoy your video and would like to know do you take creatine?

[@castmo]

選擇適合自己的補充品很重要

[@SSG8712]

後悔沒有早點看到這支影片阿阿阿！！！

[@asdiou0315]

請問Teo哥.我受傷了.要一個多月來休息養傷.這段時間我還是需要補充到2.2倍的蛋白質嗎?謝謝💪💪💪💪

[@kidochoo9813]

💪🏼💪🏼💪🏼thanks bro

[@ansonleeteikseng8555]

Bro, What type of protein shake is suitable for Morning and before sleep?

[@minnagchen354]

谢谢🙏

[@user-uj3fy1hd6g]

来了来了💪💪💪

[@ec7228]

mass 的蛋白分有分那么多品牌 老师比较推荐什么品牌呢？ 谢谢

[@stevenhung8128]

💪💪💪棒棒的

[@raywong9211]

Hi～Teo教練，那幾天不健身，還需要喝蛋白粉嗎？

[@jasonnevins518]

Teo 老师早上喝Jumbo mass 晚上喝Whey青色的能不能?

[@user-th3kw7xp8n]

幸好我買對👍

[@martinkho960]

Terrence健身教练,如果把3罐蛋白粉加在1起喝的话,会造成反效果吗？💪💪💪💪💪💪💪

[@hengjacky848]

想请问我身材中等 可是我想增肌 我本身是喝着乳清蛋白 那么如果我想要增肌 我是要转换 增肌粉 还是分离乳清蛋白

[@leechinhan2107]

好飽滿的2頭啊！

[@KhiewKenji]

我有个疑问，如果我拿蛋白粉来做健身玛芬甜点什么的，那一个比较适合？还是3个都可以用，求解答

[@ChrstphrChn]

想问一下三种蛋白粉口味会随着蛋白质含量而改变吗

[@kennyfoong5066]

您好 请问喝了增肌粉后会发热气和爆暗疮有什么解决方法吗？如何找对适合的mass？

[@user-rj3wi7hy1d]

分离乳清蛋白可以治骨质疏松吗？

[@user-qf4tp4bn1w]

哥那 Optimum 的蛋白粉是适合什么样的人喝呢

[@kimberlyng2199]

I like the way u discuss...胖子，瘦子💪🏻💪🏻😆😆

[@Rocky19700101]

how about muscle milk?

[@siweima6857]

Malysia的請問在哪裡買？

[@nlnlsofunbbbb87cry]

太帥啦💪💪💪

[@chungmengho1771]

帅哥 如何使用蛋白粉我不懂 请问你有卖蛋白粉吗

[@MDPinteriordesign0601]

hydro whey protein 可以喝吗

[@user-vb6be6ig5s]

能不能介绍一些类固醇？比如大力补，康力龙，特力补等等，分量要怎么分配，还有要多久做一次cycle，谢谢

[@user-sp3yg7ub7d]

我来介绍一下，健身年龄小于4年的直接淘汰掉，不推荐上科技。OK，介绍完了。

[@haojunliao7765]

請問，增肌粉和增重粉有什不同?!

[@user-lq5sz5pn7r]

请问一下 teo 一天该喝多少次

[@hongqing1424]

可以介绍一些蛋白粉牌子吗

[@waihonglau2086]

我之前跟你买过蓝色100%whey薄荷巧克力的。现在我要买怎么联系？

[@dt3144]

Natural is the best....

[@user-pd7zn7fc7o]

那一般新手健身后吃多少蛋白粉呢

[@zach4839]

terrence不喝myporten的乳清蛋白喔？

[@rjgong88]

谢谢老板

[@user-jb4uk1cj7s]

讚 💪

[@wenhao139]

肌肉量比较少的用mass protein吗？

[@BILLYoh99]

红色的OK。

[@goblinknife1465]

中间的最便宜最实用

[@koulei1900]

您好，我是瘦子，有在做重訓但是很難長肌肉，但是有點skinny fat，請問該選哪種蛋白粉比較適合呢？謝謝！

[@clover9188]

增肌粉

[@davidchen8238]

这些蛋白粉什么地方有卖

[@user-sl8zu3pn6w]

Terrence, 我今年快要49岁了，算是有年纪了吗？我的体重67.5kg, 高168cm.

[@zhougenyuan312]

中间那一瓶叫什么名字？

[@user-pe8vp3lf1w]

有类固醇的吗？

[@yuenheanwong7078]

为什么我喝增肌粉会容易长痘痘呀...？

[@frederickwang1517]

黄色的那罐叫什么名字？

[@kht9156]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼！！

[@darenkhor5385]

When drinking protein, i will get bloated very easily and i will puke out sometimes. Any tips or any type of protein thay will stop my stomach from bloating?

[@hjet6816]

If not mistaken,u r taking mass gainer right? u should choose low calories protein. U can try to separate the drinks into 2 / 3 times , or u can just change any other bran of protein if the protein u r consuming right now is not suitable for u . I have experienced that before

[@ngaisilva6746]

可以說一下酪蛋白嗎？💪💪💪💪💪💪

[@erichee3947]

那请问是健身前或健身后喝呢？

[@limjunkit02]

前後都可以 最好在重訓結束30分鐘以內或左右喝 那個時候吸收最快

[@user-rm4pe3ss5h]

不运动，想减肥，增加饱腹感，喝哪种呢？💐

[@user-rm4pe3ss5h]

小体重减肥

[@a0975710011]

💪🏿💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾

[@yk5095]

还有消化部分呢？我听说isolate是比较慢消化的so even我们after workout 在睡觉，还能继续消化这种慢消化protein。睡觉时也会无时无刻build n recover muscle.

[@abbyleung8234]

Iso 是快

[@NicholasWong0527]

你要慢就拿 casein, scitec 的100% casein complex强

[@kuokchioieong9487]

💪🏽

[@user-hr8bu5ro1j]

可以問一個問題嗎，如果我已經覺得我的身材肌肉量剛好了，不想再增肌只要結實要如何維持，再吃含蛋白質食物是否再練還是會再增肌?是不是飲食不能碰蛋白質

[@ponysu1645]

你需要每天攝取足夠蛋白質維持你的肌肉量啊，用分離那罐就是拿來維持肌肉量的，不然可以不攝取足夠的蛋白質就等着掉肌肉量了。

[@user-hr8bu5ro1j]

@@ponysu1645 謝謝了

[@ponysu1645]

@@user-hr8bu5ro1j 不客氣

[@Signature7057]

请各位大神🙏提供线上购买渠道或推荐实体店，弟弟位于柔佛麻坡

[@alywntan3904]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@hingtongsoo3862]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-iv5bm1kv1i]

想要增肌又减脂 不知道怎么选

[@limjunkit02]

分離乳清蛋白

[@lam20042001]

💪🏽💪🏽💪🏽

[@lamwaishing123]

💪

[@kimfookoo369]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@wendongsun7209]

💪💪

[@treykhormbl6336]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@garfieldfung5445]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-wb2re2ro7s]

可以三個加一起喝嗎？

[@joehuang993]

李佳鴻 可以，但沒必要。最終你還是要計算總蛋白質和總熱量攝取

[@kennyalexander421]

💪🏿

[@0910191856]

💪💪💪🏻

[@abbyleung8234]

💪👊🏽

[@szymanowskiyip]

我瘦底子，但年紀不小了，不敢吃gainer... 而且，好像gainer好像會長痘痘 但怎練都不長肉很可憐

[@ComyLing]

我是瘦子，可是我有肚腩，应该吃哪一种呢？

[@weiwenhuang3700]

你这种身体明显是缺乏运动导致的肚皮长脂肪，你想先练大只就吃增肌粉，一边增肌一边减脂就吃乳清，等你练得围度差不多啦才吃分离刷脂肪，分离是比较贵的，蛋白粉只是辅助，关键是你训练有素，不然吃了也浪费，而且还会发胖。

[@hailin4984]

💪💪💪

[@Eaddieo]

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[@user-ig6sh5ic6n]

之前聽說喝蛋白粉會很大機會生痘痘 是真的嗎？

[@sloth9450]

是的，很多人 奶製品就是會長哦 m.facebook.com/story.php?story_fbid=2514463615231905&id=121878727823751

[@brad83lim]

U can try organic soy protein, but costly

[@joehuang993]

是，因為會增加含氮廢物，代謝差的人就容易有皮膚問題。這時可以吃適量的維生素b6與有氧運動來加速代謝。有氧記得排在重訓之後才做。

[@user-kp2pe5ml4m]

那濃縮乳清又是什麼？？

[@WritingDoggie]

嗨你好 就是80粉

[@user-tt6ys2ve3f]

减脂期可以喝mass吗？

[@jasperlee6997]

会超标吧

[@user-pj5rk4ck3h]

不建议

[@olympiamr.2582]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@looihian8179]

你有私人教学吗？💪💪

[@tom123xf]

💪💪💪💪

[@chung6444]

👍