蛋白粉適合什麼人吃？吃太多會有什麼副作用？ 蛋白粉和膠原蛋白是同一物質嗎？ 蛋白粉怎麼選？ | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕EngSub) (按cc打開/關掉英文字幕)

蛋白粉有助增肌、減肥？什麼人不適何吃蛋白粉？市面上這麼多蛋白粉有什麼分別？營養師媽媽分享不同人士蛋白質需要量及蛋白粉的種類， 助你選擇適合自己的蛋白粉。
#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #蛋白粉適合什麼人吃？
00:00 蛋白粉適合什麼人吃？
01:01 健康人士蛋白質需要量
01:30 長者蛋白質需要量
02:11 增肌人士蛋白質需要量
02:58 癌症病患蛋白質需要量
03:36 蛋白粉可補充多少蛋白質?
04:22 不適何吃蛋白粉人士
05:56 選擇蛋白粉原則一: 有味? 無味?
07:16 選擇蛋白粉原則二: 蛋白粉的進食方法
07:50 選擇蛋白粉原則三: 留意食物成份表
08:28 選擇蛋白粉原則四: 蛋白粉成份
11:01 膠原蛋白跟蛋白粉的分別
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[@nutritionmama]

大家有用蛋白質嗎? 效果如何? 歡迎分享

[@auwingha5497]

好多謝營養師媽媽呢😊

[@chanbonbon8543]

Thanks Priscilla 的分享和指導呀。❤

[@kantsang9142]

Thank you very much Priscilla!!

[@yukharcheung4273]

多謝🙏分享❤

[@adriankung1]

Many thanks for the clear explanation -- very helpful !

[@ngng7922]

支持鼓勵加油💪

[@annechai8502]

谢谢你分享,如果乳er pr 阳性,要吃那一种蛋白粉好呢？谢谢

[@slchow4458]

想問有關用洋車前子來降膽固醇的方法

[@wendyyew4525]

營養師，謝謝你的分享 如果我有跑步習慣，但不想刻意增肌，只想一般補充一下膠厚蛋白及骨骼，可有什麼推介？ 影片最後你介紹的膠原蛋白是那一個？謝謝😊

[@tsunkwanyick1154]

我食的是蛋白質粉-來自豆類，並除去飄靈，加入9種必須/不能自製的胺基酸。如豆漿般。

[@chanbonbon8543]

😊我是有吃蛋白粉的習慣 ，是 whey protein isolate 每天我吃6g, 用來補充一吓，怕肌肉流失，因已經是算是長者了。很好，吃了漸漸肌肉好好多 ，腳有力了。😊

[@nutritionmama]

多謝分享

[@lornalee8316]

Thank you

[@angelfung8847]

多謝資訊分享，剛想要蛋白粉係老人家食😊

[@fionayeng49]

妳好！謝謝分享❤ 希望妳可以出片，講解一吓妳對 Beyond meat 的看法。感謝！🙏

[@nutritionmama]

你好, 請參考: kzbin.info/www/bejne/r2nJqKWZh7WVoLs

[@user-ol9ww1qd9p]

请问老人家可不可以吃whey protein isolate

[@user-bj4os8pd9d]

纽崔萊蛋白粉和康寶萊蛋白粉性質有什麼分別

[@graceqi4055]

最好推荐糖尿病人可以用的蛋白粉，谢谢

[@nutritionmama]

糖尿病要考慮腎功能是否正常, 是否適合使用蛋白粉, 請諮詢你的醫生或營養師

[@user-bj4os8pd9d]

純素植物蛋白粉

[@leeho3701]

兩者我是一路分不清，謝謝解說。因髖關節輕微退化痛症，2年前開始食1款100% hydrolyzed collagen，每天1包10克，今年開次隔日1包。依然是有些痛的，但沒有差下去，所以繼續。

[@laujenny6025]

Priscilla 妈妈您好，请问Soya Protein 或 Pea Protein ，开了要放雪櫃吗？ 放在温室內，这些蛋白粉會有黃梅毒素嗎？如用热水冲， 營養會有流失嗎？蛋白粉會不會添加了防腐劑 ，喝多對身體有什麼影響 ？谢谢您🙏。很喜欢看您的频道，很专业的👍

[@nutritionmama]

一般來說, 沖好最好兩小食內飲完, 放室溫久了, 細菌會滋長, 但不一定是"毒素". 除非沖了未飲過, 可以放雪櫃. 有沒有放防腐劑要看個別產品.

[@manshanangelachan8681]

蛋白粉24克=3兩肉

[@elizabethvhwong]

中菜多把肉切細，就算6兩肉也未必吸收到的。

[@jasonchan3374]

請教一下，健康既人用蛋白粉加上日常飲食(实際食用量以每公斤体重、1.2克蛋白質為例)會否做成腎負擔，腎原本無事变有事，謝謝

[@nutritionmama]

長期過量蛋白質是有機會影響腎功能的，但健康人士來說，每公斤體重1.2克也尚算不太高

[@jasonchan3374]

謝謝回覆

[@huifenwu5320]

早晨您好，請問膠原蛋白和蛋白粉有何分别? 我是素食者，感恩解答❤🙏🙏

[@nutritionmama]

同樣是蛋白質, 普通蛋白粉最常見由乳清蛋白製成, 膠原蛋白來自魚, 牛, 化學構造不同

[@huifenwu5320]

感恩❤

[@SHARK224]

我有食vegan protein ,

[@stephanielee3098]

請問有那一種vegan素的膠原蛋白粉嗎？ 如有那一種比較好？ 謝謝妳！

[@nutritionmama]

嚴格來說，沒有素膠原蛋白的，主要靠吃蛋白質食物和維他命C自己製造。

[@siupuikwok9564]

早晨，我想問，我飲康寶來的蛋白粉，可以嗎，因為康寶來的產品是美國公司，可以食嗎，

[@nutritionmama]

要看你的體質如何, 可以吃幾多. 最重要是閱讀營養標籤

[@yeewahchen9839]

請問我媽媽已經68歲 很瘦 手腳肌肉縮小 她本人是素食者 吃那一種蛋白粉 令她肌肉不會再流失 或可以增加她的肌肉呢 請回答我 感恩🙏🙏🙏

[@nutritionmama]

市面上有素食蛋白粉選擇的. 但要看她整體飲食熱量和蛋白質攝取量是否足夠, 才可以確保肌肉不會持續流失

[@georgemoses6115]

有問題請教 我剛剛登六 我有做Gym 30年多 但年輕時瘦的 但開始做Gym 就開始增磅 25-45歲 有173磅 但到45歲開始磅數不穩定 有時167 幾磅之差 但近幾年去完旅行（8天內）磅數跌咗4-5磅 好不穩定好煩 什樣辨 自己每天都有protein powder bc protein 專門店 很容易跌磅 升很困難😩😩

[@nutritionmama]

首先, 要睇跌磅, 是跌肌肉, 還是水份, 還是脂肪, 再對應你的飲食狀況, 如何影響這些身體組織比例. 如果有體重目標, 調校飲食比例去達到你的目標. 有需要的話, 歡迎諮詢註冊營養師

[@winnieCheung-et6dc]

無呀?什麼蛋白粉、邊款好營養師媽媽謝。我增肌:因為太瘦-營養吸收不到😮

[@chanbonbon8543]

我吃開的是雀巢公司出的蛋白補，在葯房有售，大約90港元。

[@sunnyk2283]

過期嘅蛋白粉，無變質無變味，本身保持干爽咁保存，食唔食得？ 我有聽過一個講法，話有啲產品嘅過期日期係廠家想控制鎖量等啲人掉左啲過期但未過質嘅產品。 但又聽過，過期產品有黃菊霉素好傷身？邊個真？

[@nutritionmama]

穩陣起見，蛋白粉應該跟保質期食用。因為蛋白質是容易變壞的

[@user-dr7cc9cx7q]

坦白講 你起零售商買嘅蛋白粉， 其實都唔知背後公司係點製造， 成份原材料喺邊都唔知，完全都唔透明， 背後有冇一個營養團隊監察都唔知， 所以搵間有信譽嘅營養產品公司比較首選好啲

[@nutritionmama]

也有道理，所以有些人會選擇藥廠出的蛋白粉

[@FM-uj5um]

我是腎病患者，68kg，醫生建議一日x0.8-1g蛋白。我不明白的是，每樣食物都有蛋白質，加起來不可能不夠，根本每天都超出，所謂控制蛋白質，是一天內的肉量蛋白，還是整天總共的蛋白質？譬如一碗飯已經有7g蛋白，早餐麥皮乳絡差不多已經10g蛋白，夜晚不計肉，吃菜，飯又加了15g蛋白，如果是說‘總蛋白‘的話，豈不是幾乎不能吃肉？ 謝謝

[@nutritionmama]

是計算全日總蛋白質攝取量. 營養師會計算飲食中蛋白質的來源, 同時分開高質素蛋白質和低質素蛋白質計算, 首要目標是要吃足夠高質素蛋白質如肉類, 再看是否需要低質素蛋白質的攝取量(例如白飯). 有需要請諮詢營養師幫你計算!

[@FM-uj5um]

因為每天每餐我都吃飯的，我只是怕吃過量蛋白質(優質素+低質素），會這樣嗎？

[@winnieCheung-et6dc]

腎功能是34是不是腎弱」我吸幾多蛋白粉肉耍食幾多」😮

[@nutritionmama]

是eGFR嗎？ 慢性腎衰竭是需要控制蛋白質攝取的， 一般不會用蛋白粉；需要洗腎的話，就需要增加攝取蛋白質了。最好諮詢你的醫生或註冊營養師

[@chungcarol5760]

之前食了一年的膠原蛋白粉，结果验出有蛋白尿😢

[@yatlingwong6350]

😢

[@mollychiu7337]

😢

[@nutritionmama]

太多蛋白質是會增加腎臟負荷的

[@noisybrunnie]

請問如何為之”過多”蛋白質？ 我本身想少少增肌，如果食1.5g protein/ kg 體重，會否”過多”?