如何自我催眠？► 只需要5分鐘，就能讓你改善現狀、實現目標！- Dan Candell 丹·坎德爾（中英字幕）

[@cck-art]

其實很多人不知道，大家常說的藝術、畫畫、音樂，效果就在於此，心理學研究發現，人在進行藝術創作的時候，就會進入一種靈性溝通的狀態，天人合一，藝術讓人更認清自己是誰，也讓人更有自信，有更強的認知，更強的創造力，然後自然而然就成功了

[@jackykwan8214]

寫程序算是/系統設計算是藝術創作嗎😂

[@cck-art]

@@jackykwan8214 我覺得算喔！藝術創作的精華在於創造，而這種創造來源不止是傳統認為的「藝術」，像是畫畫音樂舞蹈文學，已經有學者研究，科學家很多也都有類似的經驗，我覺得系統工程師應該也算是科學家吧？科學家的定義範圍很廣泛，比方心理學家也算是，所以我覺得重點不在於「類別」，而在於「方法」，是否是藝術，應該取決于每個人對於自己領域的理解方式，我遇過很多跟我不同領域的人，有法律的精英、物理精英、化學精英，但很神奇的是，我跟他們都有很多共通的體驗，那是因為個自都在自己的領域達到了一定的高度，所以雖然看起來是不同領域，但很多東西卻是共通的😁

[@岁月静好-g3h]

组装模型算不算艺术腻。我组装时很专注的。2到3小时坐地上。腿都麻了。腰和脖子都要断了。可是组装完才感觉到。组装时又幸福又满足时间过得很快。很有成就感。喊我吃饭我都听不见说啥

[@岁月静好-g3h]

不过。我只有一周有1天可以这样做。因为平时要学习和遛狗。周六只有晚餐前几个小时是自己支配的时间。9点要洗漱准备睡觉。4点15起床看书到6点。我觉得人生没啥意思。你觉得腻

[@cck-art]

@@岁月静好-g3h 我覺得是不是藝術都沒關係，重要的是它對你有用，我雖然不會做模型，但是我也很喜歡欣賞人家做好的模型，不管是小房子的場景模型，或是機戰模型我都很喜歡，我也覺得做模型的人很厲害，有些塗裝真的讓我佩服的五體投地，你周圍有其他人知道你很會做模型嗎？他們是否也覺得你很厲害呢？

[@Gjanzz]

簡單講 就是就算認為自己在差 沒辦法打從心底找到自信 ， 也得先從催眠自己做起 慢慢的 從虛假的自信 奪回真正的自信 才有進步的破口

[@lexuslexus230]

就像演员周星驰或者国外的搞笑明星，先演快乐的人，然后自己逐渐被自己骗了，也就真的成为快乐的人了吗？

[@Leonlion0305]

最近看到Dr. K(哈佛精神科醫師、心理治療師、KZbinr(HealthyGamerGG)) 有提到有關為什麼人都「找不到」自信。他說「自信」其實是天生的狀態，不管是動物還是小孩(特別是嬰兒)。嬰兒不會說話、不會自理，他們還是努力的牙牙學語跟走路。人失去自信其實是學來的，我們長大的過程中學到了「不安」/「不安全感」，我們其實要做的是捨棄那「不安全感」。可以試著想想看你最後一次有自信的時候是什麼時候，不管多小。通常應該會有一個印象很深刻的事件讓你開始有不安全感。通常都是小時候的記憶，即使那根本不是你的錯，但是周遭的小孩讓你覺得是你奇怪，才造成你的對自己開始不安、沒有自信。解決方法就是去回想然後消化那些沒有處理的情感記憶，認知到那其實不是你的問題或根本沒甚麼。原影片講得更仔細，如果有興趣可以看看 HealthyGamerGG 的 "Why Does It Feel IMPOSSIBLE to Gain Confidence?"

[@erica_2011]

別人的成功會成為自己努力的契機。但我一直覺得最重要的，是要先認清自己，否則只是在當別人，任何方法都不管用。

[@manyuluo649]

这个短视频讲了两种方法控制大脑，但实际上讲的就是冥想和睡眠准备（词汇量少，自己想的） 第一种其实是冥想，目前暂时可靠的科学解释是我们神经在日渐生活中，接受到太多刺激（如手机抖音小快乐，生活压力提醒），太多简单习惯（如老板交代你这个等下又来哪个），造成了神经上有些“肉瘤”，这些“肉瘤”带来你总是想干什么，但总是忘记，做什么，总是想抽空玩手机，想和想做的行为在实施上总是有阻碍，无法落实，如何解决上述情况，就是冥想：手抓紧，大脑专注呼吸，眼睛闭上，脑子一直专注呼吸和外界的声音，直到你能感觉到大脑能很清晰，清晰到你能听清，记住近一分钟的声音，记住这个状态，然后立即投入你目前的工作，记忆。。你会发现你的大脑就好像空白但好用的电脑那样，控制了很多能力。（我自己是因为减肥过程学到的，因为当时想抛弃自我放弃和保持有氧呼吸学到的。。后来应用到考证上。。） 而片尾的则是睡眠准备，绝对不能跟冥想放一起，睡眠准备是另外一种冥想，是帮助你健康入睡的，具体操作就是在睡眠前通过想象一些良性的场景，避免回想近几天的尴尬事，失败事，忧虑事。睡眠准备回想目前建议以下几点：当天学习记忆到的篇章、成功的自己、时间要是倒流的自己（要很久一点，最好几年以上），若这种操作会让脑部清醒但放松的进入睡眠，带入休眠状态，就好像刻在临时记忆缺没忘记，尤其是对于学习，超好用。。

[@reneefu6918]

謝謝你，講解的很清楚

[@欸嘿-f8d]

感謝解釋與分享

[@d-176]

请问为什么睡眠准备不能和冥想放在一起？

[@acguys]

這系列影片真的很適合用作聽力練習

[@user-yl4bl2ff5h]

笑死我也這麼想 而且不會太長

[@April-q4t]

我們就是用這個做聽力😢

[@misspelling555]

放下壓力、有好心情、重拾初衷，做事自然順利得多

[@hami777ccc]

謝謝！每天睡前5分鐘的小電影，助我下個月財富自由🔊

[@user-hq3zi2fh9e]

这样做是为了更清楚的让你的身体知道他该做什么，我们的身体会自然而然的执行他所习惯的行为，即使不是你正真想要做的，就好像你要做很高强度的行为（高强度的健身或困难的工作）时，先在脑中模拟那个过程的感觉，然后你会发现你的身体不再那么的退缩了。

[@MrD19691201]

這個跟吸引力法則有些一樣，心裡想著想要的，間接就跟宇宙下了訂單！

[@神鬼百家樂]

非也，不是「想要」的，而是未來「已經」發生的。 慢慢體會我的意思😊

[@fgod999]

@@神鬼百家樂 『我是』決定一切，因為時間是假象，確定的信念當下就成為事實

[@carlchan44]

00:00 開場白 01:30 示範 02:30 正題 03:05 (重點) 做法

[@91PowerCart]

請問每晚要重覆做多少少才睡覺？

[@杉木-x1u]

手指那個和催眠沒什麼關係，所以焦慮的你按這個做後但依舊很焦慮的話很正常，請不要對自己苛責，如果有緩解那麼恭喜你找到一種舒壓方式。願大家都能找到內心的平靜。

[@haruharu963]

我會試試看得，讓自己漸漸相信自己

[@丹尼爾遊戲頻道]

影片之前就已經識, 想像 = 吸引 = 你的方向 意識 都會改變, 所以主動控制大腦是很重要.

[@李昊承-z9u]

我覺得其實自我催眠並不難，我從上了高中當了選手，自從有了一個重大目標之後就學會自我催眠了

[@anna-2642]

在睡前先為明天定好目標 讓自己對明天充滿希望 但重點是執行 有執行才能成功😌

[@renjing]

其实“执行”最大的障碍就是焦虑、悲观和不自信。爱、信任和乐观才是拖延症的最大克星。这是这个方法可以解决的问题。但是需要配合对自己的严格要求。

[@42337YFRE]

我有個類似的方法非常有用 每天睡前對自己說 我"已經"月收6萬了 用已經(完成式)來講 而不是我想要 不管原理是什麼科學玄學 我在半年後的現在 已經第二個月收超過15萬了 當我說已經時 雖然我也知道我不是 但長期講下來 內心就會開始無意識的朝這方面去想 怎麼樣才能賺到? 而不是說 我也想要賺 但是...這種負面勸退自己的想法

[@qie_en0304]

好激励 非常感谢！🥺

[@Chai-d1c]

吸引力法則

[@凰秉玟]

來試試看您的方法😃

[@lifeiswaitingfordeath]

如果你不介意的話，可以告訴我們本來你的收入是多少嗎? 謝謝!

[@42337YFRE]

@@lifeiswaitingfordeath 就一般領薪水3萬4還沒扣勞健保

[@user-hq3zi2fh9e]

我每天都会催眠自己是马来西亚最强的男人

[@mamamoo_little_princess]

我每天都做春夢 還是一樣下面要長蜘蛛網了😂

[@main_mercy]

這樓害我笑出來

[@joeyyeh4690]

Practice this！

[@renjing]

在我没看过这个视频的时候，我就已经自己琢磨出类似的办法了，只不过我想的小故事是关于其他方面的。因为我发现焦虑容易导致失眠，想一些快乐的给人带来安全感的事情比较容易入睡。

[@irislove369]

Great. This is exactly the nightly ritual I need. I am to keep practicing every night.

[@k.y_326]

感謝分享❤❤❤

[@andersonyue9297]

试试看，两周以后来还愿

[@louislam2470]

Never focus on the tasks or stress, instead focus on your irrational goal or dream, the more positive feeling towards the goal, the better we can achieve, it is also called the law of attraction

[@墨語嫣-t8n]

很有意思耶！試試看～。

[@阿緯-v2e]

學英文的好地方😂

[@chanmengchaw9523]

越控制，越难放松。他强调视觉化美好明天呈现，它管用，但不能持久。 而且他教的其实就是冥想，只是很多花式来包装。 真正是先清理情绪，那么才能释放压力，这里很老实的说，它不会让你得到更好的成绩或是赚更多钱。它的本质是静心才能不被情绪影响你本来的状态，停止恶性循环，才是它的本质。

[@soksreymom3353]

Feel good about yourself and imagine the best version of yourself and make yourself believe in it. So you gain confidence and feel empowered and do better.

[@alotix-x9q]

其實說穿了應該是 身體力行 想著目標 並跟別人分享或自己開始實作 每天都想著做著 遲早離目標越來越接近

[@w255250]

期望越高 失望越大 , 不是方法沒有用 , 而是要按部就班 不要好高鶩遠

[@邹先生-x3h]

很好

[@TakoShrimp_o23]

試過暗示自己，是真的有效果 我是睡前盯著鬧鐘 然後看著時鐘運作，暗示我要在6點起床 睡醒時往時鐘一看，5點59分59秒 而且不像平常剛睡醒時還迷迷糊糊的那樣 (但這樣有沒有真的休息到不太確定，因為感覺像是一閉眼就睜眼一樣 不過要是熬夜後只能睡三四小時那種 通常不是完全沒用就是反而會提前一兩小時醒來 至於靠暗示獲得成功嘛.. 這恐怕還要看實力跟運氣了 但至少能過得更有自信愉快一點應該是沒問題

[@chingfenglu8228]

表世界充滿選擇 太多選擇所以忘了初心 你打開了火去煮東西 出去收快遞 突然朋友來了拉著你去......但開了火的壓力 在你內心但因為種種原因我們遺忘過去潛藏的記憶 但它沒有消失 如同紋理一般刻在你的生命裡 裡世界充滿紋路 針對初心尋找本我

[@shun_cchen]

感謝 我終於知道潮汐冥想 為什麼這麼有效了！

[@Chai-d1c]

潮汐冥想是？

[@shun_cchen]

@@Chai-d1c 一個 app

[@ivanchan8097]

I hope it helps with my depression

[@MsLilyu]

聽君一席話，如聽一席話

[@anny071166]

這就是內維爾教的顯化法則壓

[@happygodlover3932]

好

[@HopeHavenSiriusFoundation]

Live in now!

[@李家俊-k8r]

太可怕了，我在心里面拼了命的想阻止两根食指碰到一起，但不管我如何努力，最终的结果都是一样，两根手指或快或慢的碰到了一起！

[@user-nangongxue]

Remember,this is maybe

[@yuyubibi9414]

心裡想 他講得有道理 下一秒 他到底在講甚麼(?) 忘記了~繼續做自己的事情 XDD

[@賴御溱-c1o]

就是明天的你，一定比今天的你更好

[@shutana2519]

晚上入想前想太多.....僧很易失眠啊

[@q22751248]

應該是各種方法都可行只要能在睡前專注5分鐘然後進入睡眠

[@黃美玲-s9v]

遇到套話的也一樣就不要理他，他就不會再套話，也要不到答案，要進步也難

[@mimi-mimi-2003]

我不用催眠 一分钟就睡着了……早上起来还是好累😔

[@oliviahuang065]

那可能是睡眠品質不佳的問題，通常的原因是在睡前做太多多刺激身體的行為（滑手機、運動、咖啡因之類的） 我的親身經驗是起床的時候先賴在床上一會讓身體進入狀況，不要馬上起

[@JayZ117436]

Fake it until u make it

[@Freeven]

我可以把食指分開來了嗎？它們現在還黏在一起

[@果果-o3s]

但是，如果每天想做的事情都没有做到，这样的高期待带来的巨大失落感如何处理？ 总是希望自己能自律能完成工作，结果每天都做不到，渐渐地觉得自己就是在浪费时间，都不敢去想了，因为明天极大概率做不到

[@zero9497]

馬雲: 晚上想想千條路 早上起來走原路

[@叉燒肥]

因為馬雲想你不要想太多,明天繼續699 ^ ^

[@cr-2032-ncadsr]

有ㄟ

[@mchow320]

still waiting my fingers to touch

[@leechia86]

我做嘞 兩個禮拜 失眠嘞兩禮拜

[@ChuChuAndAhBa]

"Maybe" the most repeating word.

[@孔雀魚-k7n]

我想問一下, 我有麩質過敏吃麵包肚子會不舒服, 所以有智慧飯糰智慧肉粽之類的可以選嗎?

[@Weiponpon]

你可以斷食療法 會改善體質

[@asokaking5349]

如果字幕不是内嵌的就好了，听英文看中文字幕很别扭

[@phatswpdx]

同感，拿张纸条把中文遮起来，这样英文就同步了。

[@-UN-JUSTICE]

這...根本就只是給自己訂一個目標嘛 , 催眠個ww。人訂了目標自然就會不迷茫做事效果當然就會變好了 , 問題是有一堆人就是找不到自己的目標 , 所以才迷茫。

[@chaiyi1618]

我每天睡前都會幻想未來理想的生活以及明天理想的計畫，然而每天加班越來越晚 打亂計畫之外也疲於實踐計畫 覺得好無力😭

[@chen3333]

1、不是幻想，而是冥想。2、你需要正能量，多做好事才有正能量（福報）。3、先想像自己明天要做什麼好事，增加福報。4、有德才有福。5、有德有福之後，想像才能成真。

[@Chai-d1c]

我的建議是 1.幻想理想的生活本身是好事 總比每天都想著不好的未來還好 2.睡前規劃明天該怎麼做是好的 3.你必須要接受 計畫總是趕不上變化 就像人生一樣 人生無常 誰能控制未來？時間？自然災害？ 就像是我們無法控制下雨 但我們可以帶雨傘來避免淋濕 既然你常常加班 那你的計畫是否要更改為 適合你現在狀況（加班）的計畫 還有 計畫本身就要有應變措施 你的計畫有分為習慣和要緊急處理的事和休閒等等 如果覺得累就退一步 讓你的計畫難度降低 但又能夠做到你想做的事 舉個例子：假設我平常都有背英文單字的習慣 每天背5個 當有檢定要考時 我會有兩個應變措施 1.看當下的時間剩多少 我還有多少時間可以準備檢定 若很多我就一天背3個 那如果剩很少 我的檢定準備的狀況 也還不是那麼理想的話 我就先不背 檢定完在背就好了 （這就是當難度上升時 我又做不到 那我就退一步 2.我除了回到家可以實施計畫外（背英單 我還有哪些時間可以實施呢？ 如果我現在是一名學生的角色 我就可以在校車上背3個單字 如果太忙太累 那我還可以在哪邊背？

[@Chai-d1c]

對了 冥想或許是對你會有幫助 你可以嘗試看看

[@liuking9268]

首先让我们看到理想的自己，剩下就请放松你自己，让画面自己自然演绎，而非控制意识

[@賴御溱-c1o]

那就是去想想，什麼樣的工作內容打斷了你想要的工作內容

[@user-OnikiriOwO]

這樣想會更焦慮吧..

[@jiangtiffany]

Law of Attractions ♡ Loi d'attraction ... Ask/ Believe/ Accept/ See

[@knowyourfortune]

谁能告诉我为啥手指头就是不自觉地收到一起。。。。我简直惊呆了。。。而不去想的话手指就能一直分开，我觉得好神奇啊！！！！

[@knowyourfortune]

然后我试了一下我不光能用意念让他合起来。。。还能在合起来的时候让他分开，而且用肌肉阻力让他分开但是让意念说并拢他还是会并拢！可见意念的强大！

[@tky3140]

自我暗示敏感度比較好 現代來說就是右腦發達 特別容易相信 適合冥想的種子

[@elsahuang5685]

😀😀😀

[@多吃素多健康長壽南無]

👍

[@whocarestw]

不是 所以到底要想些什麼 看完手指之後我就迷失了

[@acs00316]

不知道為啥，我的兩個食指跑去插左右鼻孔了。

[@two-minute110]

这个真的管用吗？我现在正在培养自己两分钟习惯，看能不能走出不一样的人生。这个五分钟方法真的可行吗？

[@Chai-d1c]

試著做做看吧 凡事皆有出路 當下看似毫不起眼得習慣 往往能發揮強大的力量

[@chaeyl5504]

我也正培養自己三秒鐘習慣 能行嗎

[@two-minute110]

@@Chai-d1c 你说得没错

[@two-minute110]

@@chaeyl5504 你的三秒钟是什么？

[@chaeyl5504]

@@two-minute110 那你的兩分鐘是什麼

[@黃君文-q6q]

不能想更睡不著

[@徐玉-b7x]

這其實有點類似於所謂的 觀想!

[@簡伯任-i2y]

想了就不好睡啦

[@youngsun9830]

我愿称之为 吸引力法则的真正运行方式

[@kwfung4846]

Maybe…

[@beehuatng6481]

You're dreaming

[@RipLuna8964]

我一个晚上规划一个人生，早上起来却如同行尸走肉

[@MatteoWu-n8z]

一样

[@Michael-uy5fs]

所以是看著手指然後想明天的願景嗎?

[@cloudxi398]

我覺得可以略過令人混淆的指法 ! 他講的是信念催眠， 放下混亂訊息，用肯定句的方式鋪陳未來。 先從微小的事開始。

[@mesmaml688]

睡前静心想一下自己的目标，让自己相信。整个视频不用看了。

[@allen901s]

對一個要吃安眠藥後一小時還不一定睡得著的人來說，這就是個屁

[@michaelck999]

自欺欺人，心理医生可以全部改行了

[@淑方蕭-j4y]

自我欺騙

[@YuiTaka698]

聽他在屁 我每天晚上都會幻想自己隔天可以多有效率地工作，結果根本沒辦法