レースが近づいたら気をつけたい！調整の注意点を解説

[@haya880529]

好きな本だから裏話が聞けて良かったw

[@runlab_trex_wb]

ご購入いただきありがとうございます！☺️

[@らんらんパパ侍]

走歴3年、月間走行距離250-300㎞の者です。5000mは19:50。 普段の練習は中強度がメインです。 　 フルマラソン前の疲労抜きについて悩んでいます。 段階的な距離走は出来ていて40㎞走をMペース＋18秒で仕上げました。 今年は2週間前から距離を半分に落としペースは落とさず、１週間前は低強度＋Mペース1㎞を距離半分で過ごしました。 結果は早々25㎞から足攣り祭り。 走感覚を見失った様でした。 　 この程度の月間走行距離なら距離を半分に落とすのは落とし過ぎなのかな？と感じました。もちろん練習や疲労具合、仕事にもよるとは思いますが宜しければティラノさんのご見解はいかがでしょうか。 動画のネタになる事を楽しみにしております。

[@runlab_trex_wb]

ありがとうございます！こちらのご質問は、動画で回答させていただきますのでぜひ楽しみにお待ちいただけますと嬉しいです！

[@chobinao]

いつも参考になる動画ありがとうございます。おまけのコメントも楽しみにしてます。 動画内容と関係ないのですが最近着ておられるTシャツの色目がアースカラーで素敵ですね。 普通のTシャツ？ランニング用？差し支えなければメーカー教えてください。

[@runlab_trex_wb]

ありがとうございます！こちらは「cotopaxi」というアメリカのブランドです！

[@shotep512]

月1〜2回、武庫川河川敷で ぼっちロング走を楽しんでいます。 いつも動画を参考にさせてもらっております。特に中強度走！ さて、今月23日にあの福知山マラソンに出走しますが、頻繁にあるアップダウンのレースは初めてです。 ポイントになること、注意することについてご教示いただきたいです。昨年のご経験を元にご助言いただけますと幸いです🙇‍♂️ 月200km強のサブ4維持ランナーです。

[@runlab_trex_wb]

福知山マラソン出場されるのですね！ 福知山までには動画で回答したいと思います！

[@shotep512]

ありがとうございます。 感謝感激です😂