Radfahren ohne Essen? - Sind Kohlenhydrate in der Trinkflasche besser als im Riegel?

In den letzten Jahren sieht man immer mehr Sportler, die in Rennen und Training auf flüssige Kohlenhydrate setzten. Aber warum eigentlich? Sind Riegel nicht mehr zeitgemäß oder schmecken den Sportlern die flüssigen Kohlenhydrate einfach besser?
wir wollen uns im heutigen Video anschauen welche Argumente für und gegen die Ernährung in Form von flüssigen Kohlenhydraten spricht.
Aufgenommen auf Zypern / Pafos
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[@gcnaufdeutsch]

Bevorzugst du Energieriegel oder -getränke? Cafe-Stopps oder gar nichts?

[@rohan-xc5mt]

In meinen Mund kommt nur mein Tomatengel.

[@chrisridesbicycles]

Im Training heute lieber Riegel. Als ich noch nach dem Motto „ausgeklickt zählt schon als 2 Einheiten“ gefahren bin hatte ich alles in der Flasche. Muss ich tatsächlich mal wieder ausprobieren.

[@hpe8055]

Riegel und in der Flasche eher was mit Salz (im Sommer gegen Krämpfe). Süße Getränke bedeuten bei mir, dass ich ständig Durst habe.

[@michaelbitter5037]

In der Regel Flüssig, wenn etwas mehr Gas gegeben wird. Bei langen lockeren Ausfahrten dürfen es auch schon einmal ein paar Pocket Porridges sein.

[@Wikato]

Habe mir die Gel‘s zugelegt. Was soll ich sagen…ich kaufe sie mir nie wieder. Die Konsistenz finde ich ekelhaft 🤢 und der Geschmack ist ebenso absolut nicht mein Ding. Da bevorzuge ich wie üblich meine Elektrolytischen Tabs für Ausfahrten bis 90min direkt nach dem aufstehen. Hin und wieder ziehe ich mir aber auch Kohlenhydrat-Elektrolytpulver rein. Sowohl Tabs, als auch Pulver bevorzuge ich. Sollte es mal +90min werden, geht auch eine Banane 🍌.

[@falkbikefrosch2039]

Bei meinem Everesting in diesem Jahr über 20 h Fahrzeit war ich echt froh, dass ich Maltodextrin als Reserve mit dabei hatte. Nach 8 h konnte ich einfach nichts festes mehr schlucken...ich hätte geko.... Gruß Falk

[@migmig3122]

Super Tips...vielen Dank! Nicht allgemein, sondern mit Zahlen und das hilft einen weiter.👍

[@Magnetstreifen]

Ich habe beides bei längeren Fahrten, sehr wichtig. Bei kürzeren Fahrten meistens eine Banane, einen Apfel. oder ein par Riegel. Im Sommer bietet die Natur Früchte mit Kohlehydraten., Apfel, Birnbäume u.s.w. welche ich mir dann zu mir nehme. Aber auch nur dann, wenn mein Vorrat zu ende ist, mein Blutzuckerwert unten und ich dringend Kohlehydrate brauche.

[@immanuelhahn3390]

Frage: Könnt ihr mal nen Video machen wie ihr eure geilen Rennräder verpackt. Wenn ihr mit dem Flugzeug ins Trainingslager fliegt. 😊

[@RibandRob]

Das würd ich auch gerne sehen !

[@elvisderblasehase9522]

Ananasdirektsaft 1:1 mit Wasser mixen, noch etwas Salz drauf und wer mag noch etwas Zucker drauf. Funktioniert sehr gut und ist auch wesentlich günstiger.

[@deDANIEL11609]

Gehst auch Wodka O?

[@Brickfreeklp]

Ich setze genau wie du auf einen Mix. Wenns locker und lang ist, immer Halb halb, also flüssig unterstützt mit Riegeln oder nur Riegel. Bei harten einheiten oder im Rennen nur Flüssig. Zu Flüssig zähle ich aber Gels mit dazu. Ist ja auch nur in den Mund nehmen und ein kräftiger Sprutz :D

[@Aniqa101]

Fast müllfrei und sehr günstig geht das mit einem selbstgemachten Getränk. Das bekannteste ist hier wahrscheinlich AIMS Quali-Gel, dafür gibt es auch einen Rechner, um sich das selbst zu mixen.

[@schmuf78]

Danke, direkt mal nach dem Rezept gesucht. Werd ich mal ausprobieren.

[@RAUSCHANDI]

Nach dem es bei mir eher um das Freude am Fahren geht und nicht wie schnell , neige ich dazu Kaffee Stop zu machen und meine Flaschen mit Wasser auf zu füllen . Hab aber auch immer Riegel mit falls Mal länger kein Kaffee Stop möglich ist auf der stecke.

[@ehrensohn7085]

Wir mischen unsere Isodrinks selber… Reine Zitronensäure aus der Apotheke oder Reformhaus (5€), ein 5kg-Eimer Dextrosepulver (22€) und Salz, fertig. Wird je nach Geschmack in der Flasche gemischt, schmeckt wie die teuren Fertigpulver und kostet einen Bruchteil davon 🤷🏼‍♂️

[@kaischroeder4473]

Apfelsaft/Wasser im Verhältnis 1:3 plus Prise Salz und Müsliriegel -- also genauso unprofessionell, wie mein Radeln. Dieses Jahr. wo ich damit überhaupt erst wieder angefangen habe, meistens sowieso nur 50 km in 1,5 h in der erweiterten Mittagspause. Mal sehen, was ich nächstes Jahr, wenn das Wetter wieder besser wird, mache. Über den Winter werde ich wohl noch dabei bleiben. Dass das mit der Nahrungsaufnahme aber wichtig ist, habe ich gemerkt, als ich mit lediglich einer Banane im Magen nachmittags mit gerade einmal zwei Flaschen Wasser auf die Idee gekommen bin, einfach mal 100 km zu fahren. Das hat nur gerade so noch funktioniert. Lol (Der Schnitt war aber gerade noch über 30 km/h.) Edit: Also wieder mit dem Rennrad angefangen. Verhältnismäßig viel Rad gefahren bin ich auch vorher schon, da ich gar kein Auto besitze. Vor dreißig Jahren bin ich auch mal 250 km mit meinem damaligen Rennrad von Hamburg nach Braunschweig gefahren. Lediglich mit einem Geldschein bewaffnet. Mittagsessen beim Griechen und zum Schluss habe ich fast an jeder Tankstelle Trinken gekauft. Das war auch eine recht spontane Aktion, da ich mir für den Tag eigentlich ein Auto ausleihen wollte, woraus dann aber nichts wurde.

[@nerdexproject]

Riegel aus Gewohnheit. Aber sollte echt mal Pulver probieren.🤔 Geile Location! Wäre ich jetzt auch gerne...

[@martingrande6195]

Vorher Müsli/Oatmeal und während des Trainings Caféstop! 👍👍👍

[@stonemason3538]

Ich bin blutiger Anfänger…, ich bin bei einem mix aus fest und flüssig…; ich bin aber noch am experimentieren mit der Menge/Verhältnisse

[@nils_on_wheels]

Wie steht ihr zu Gels? Und welche könnt ihr auf Amateurlevel empfehlen? Danke

[@Frank-cs6rg]

Ich hab zwei Flaschenhalter am Rad. In einem ist immer Cola. Energieriegel habe ich getestet. Schmecken mir nicht. Zu „staubig“. Ein paar Datteln sind auch prima zwischendurch. Bei langen Touren plane ich meist einen Aufenthalt im Restaurant mit.

[@Groegselmaschupp]

Bananen! Gut, günstig, ökologische Verpackung...... Thermosflasche mit süssem Tee im Winter. Wer braucht schon Profi-Ernährung? Alles Hobbyradler, also egal.

[@rexgoldwing6311]

bin nun grad dabei mitm rennrad anzufangen. wollte fragen wie das ganze dann mit den elektrolyten läuft, sind die auch in der flasche, oder ist dann quasi eine flasche für nahrung und die andere für elektrolyte?

[@S1RR.88]

Kannst mischen

[@michiradeltmuc]

Eine kleine Prise Salz in die Flasche, etwas Fruchtsaft und mit Wasser auffüllen. Fertig ist der komplette Isodrink für uns Hobbyfahrer.

[@user-dd7vh4wq9x]

Ich habe mir neulich die GCN-App runtergeladen aber kann mich wegen eines unbekannten Fehlers aber nicht anmelden was würdet ihr mir empfehlen? Soll ich sie nochmal löschen und wieder Downloaden?

[@gcnaufdeutsch]

Ja.

[@a.k.6796]

Ok.muss ich auch mal probieren oder versuchen.

[@andreaspreidel8941]

60 g pro Stunde - nicht mg!

[@vinzonti6878]

Das wäre verheerenden 😂

[@alexanderherbert5157]

Maltodextrin verwende ich schon seit Jahren. Gerade bei Gruppenfahrten sehr zu empfehlen. Kein Gefummel mit nervigen Verpackungen.

[@kawaquadler]

Ich habe eine Frage. Ich radle so dreimal die Woche zwischen 50-100km. Dabei nehme ich mir immer zwei Flaschen Leitungswasser mit.Also ich nehme keinen Zusatz mit rein.Meine Frage. Fehlt jetzt meinen Körper was? Tu ich meine Körper schädigen? LG Alexander

[@bmatic1319]

Hallo Alexander, schädigen tust du ihm nicht, aber du würdest mehr Kraft und Ausdauer verspüren, wenn du noch etwas zu dir nehmen würdest.. zum Beispiel nach den ersten 30km ein Gel oder Riegel.. dann schaffst du die anderen 30km ohne am Ende platt zu sein.. LG

[@nmgn]

Wo ist dieses Video aufgenommen? Teilweise bist wo Du alleine gefahren bist im Video auf der Linke Straßenseite gefahren! Auf Mallorca fährt man nach meiner Meinung auch Rechts. ;-)

[@apukumar9137]

Auf Zypern

[@gcnaufdeutsch]

Genau. Zypern, in der Nahe von Pafos.

[@NiklausLang]

ich habe mal gelernt, dass durch das kauen die verdauung zusätzlich animiert wird, und dass man deswegen bei anstrengungen, die länger als drei stunden gehen, sich auch mit riegeln ernähren sollte… gilt das noch?

[@karstenmeinders4844]

Beim Kauen wirken Enzyme im Speichel auf die Nahrung, um die Zersetzung von großen Molekülketten in kleinere, verdaubare in Gang zu setzen. Wichtig bei fester Nahrung, wenn alles schon in Flüssigkeit gelöst ist (Iso-Drinks etc.) spielt es keine Rolle, da es (hoffentlich!) nichts mehr zu zersetzen gibt.

[@beacherachim]

Also diesmal ist viel Schwachsinn in deinen Aussagen. 60 Milligram Kohlenhydrate in der Stunde? Das schafft eine Stubenfliege. Flüssige Kohlenhydrate vs feste? Was soll den das bedeuten. Ja Einfach oder zweifach Zucker wie Saccharose (Haushaltszucker) oder als wichtigste Glukose und Fruktose im Gemisch kristallisieren langsam, wenn diese nicht ganz rein sind. Dann ist es aber mindestens ein sehr zäher Sirup wie Honig, Alle weitern Kohlenhydrate die als Sportnahrung infrage kommen sind höherkettige, also Oligo- oder Polysaccharide und in reiner Form fest. Du meinst also entweder feste Nahrung zum Essen in Form von mehr oder weniger reinen Kohlenhydrate oder mit Eiweißen vermengte in Form von Fitnessriegeln oder als Gegensatz Kohlenhydrate in Wasser aufgelöst oder suspendiert (nicht alle sind gut wasserlöslich) zum Trinken? Das ist völlig wurscht, wenn man das Trinken nicht vergisst, was ja bei längeren Touren noch vor der Zufuhr von Kohlenhydraten erforderlich wird. Im Magen mischt sich alles und "feste Kohlenhydrate" lösen sich da genauso wie wenn man diese in eine Trinkflasche kippt und Wasser hinzufügt. Die Oxidationsrate ist also davon völlig unabhängig. Zu unterscheiden sind daher dagegen nicht feste oder flüssige, sondern eben Mono- und Disaccharide wie die genannten Zucker oder Polysacharide wie diese z.B. in Nudeln aus dem Getreidemehl oder Kartoffeln als Stärke enthalten sind. Diese Stärke besteht übrigens fast aus reiner, aber glykosidisch verknüpfter Glukose. Die Stärke benötigt aber Zeit bei der Verdauung, bis diese enzymatisch in Glukose gepalten wird, sodass der Glukosespiegel im Blut langsamer ansteigt und auch nicht rasch wieder abfällt, wie wenn man Glukose (Traubenzucker) zu sich nimmt. Dabei ist es aber völlig egal, ob man Traubenzuckerstücke kaut und daneben reines Wasser trinkt oder eine entsprechende Menge isotonisches Getränk, in dem dieselbe Menge Traubenzucker gelöst ist, zu sich nimmt. Es kommt also nicht darauf an ob die Kohlenhydrate fest oder flüssig sind, sondern welche Kohlenhydrate man genau zu sich nimmt.

[@burkhardpohlen1238]

Schöne "Bleiwüste", eine Diskussion mit "...viel Schwachsinn" zu beginnen zeigt hier wohl, dass Du es offensichtlich nicht gewohn bist, dich mitzuteilen.

[@Aniqa101]

Es geht schlicht und einfach um die Form der Nahrung; die Form der Kohlenhydrate wurde nur mal kurz angesprochen. Manche haben halt gern was zum Kauen und beißen.

[@TheAesculap]

Natürlich kann man auch Fruchtsäfte in die Flasche hauen - lecker... Abwechslungsreich klar. Optimal für Ultraausdauer finde ich das Maurtensystem. Diesen Sommer bin ich den ersten 60er damit gelaufen - macht nicht so ne Jojo wie Fructose/Dextrose/Sacharose....

[@philipp.burgmer]

Willst du meine Reste davon haben? Ich bin damit leider gar nicht klar gekommen und hab noch 13 Packungen.

[@TheAesculap]

@@philipp.burgmer gerne. Nur leider löscht YT meine E-Mail Adresse...

[@Aniqa101]

Äh ... ist Maurten nicht (genauso wie SIS Beta Fuel) schlicht und einfach Glucose+Fructose?

[@TheAesculap]

@@Aniqa101 letztlich als "aktive" Bestandteile ja - allerdings in einer Alginat-Matrix - und genau DAS macht den Unterschied.

[@Hubertus-ko6yl]

Maltodextrin. 60g pro Stunde. Ergibt 240kcal pro Stunde. Und du fährst wie ein Schweizer Uhtwerk.

[@knallpeng5887]

Genau so. Fast geschmacksneutral und gibt es fürn 🍏 und n🥚.

[@TheAesculap]

Optimal imho als Alginat. Maurten ist die teure Profilösung. Aber hey .. probiert es mal aus!

[@JB-ji9up]

Same mach immer noch bisschen Agavendicksaft rein für die Fructose.

[@m2kk]

Ich hätte eher gedacht 80-100 pro Stunde? Wenn ich 5h Fahre verbrauche ich zirka 2000 kcal (bei eher wenig Schub, sonst mehr), heißt: mind 400 kcal pro Stunde (at least für mich) 🙏

[@deDANIEL11609]

@@m2kk du brauchst früher oder später den Fettstoffwechsel. Und vorher noch schön Nudeln rein schaufeln

[@thenerdymamil8557]

Ihr und eure englischen Kollegen haben nun ja schon oft darauf hingewiesen, wie wichtig es wäre, während des Radfahrens dauernd Kohlehydrate zuzuführen. Aber ist das wirklich für uns alle sinnvoll? Ich bin jetzt Ü50 und versuche mich an den Gedanken zu gewöhnen, dass es mit einer Karriere als Profi-Sportler für mich in diesem Leben wohl nicht mehr klappt 🤣 Aber was klappen kann- und wobei mir Rennrad- und Gravel- Fahren sehr helfen könnte- ist, möglich lange fit und gesund zu bleiben und gut auszusehen. Ich meine, dazu ist es aber sinnvoll, wenn ich möglichst meinen Fettstoffwechsel optimiere, indem ich gerade keine Kohlenhydrate während der Fahrt zuführen (mal abgesehen davon, dass das u.U. gelegentlich auch unter Trainings- Gesichtspunkten sinnvoll sein kann). Also ich fahre durchaus auch mal längere Touren nur mit einer Flasche Wasser- und bilde mir ein, dass das gut für mich ist. Ich weiß ja nicht, wie bei euren Fans das Verhältnis von zukünftigen Tour-Winnern zu Gesundheitssportlern ist. Aber ich glaube nicht, dass ich mit meiner Situation allein bin.

[@gcnaufdeutsch]

"Ich bin jetzt Ü50 und versuche mich an den Gedanken zu gewöhnen, dass es mit einer Karriere als Profi-Sportler für mich in diesem Leben wohl nicht mehr klappt" nie Aufgeben! Du schaffst es doch!

[@thenerdymamil8557]

@@gcnaufdeutsch Na wenn ihr das sagt 🤣 Dann muss ich wohl doch Kohlenhydrate mit auf die Touren nehmen und harte Intervalle fahren 🥵

[@Aniqa101]

Ein-Stunden-Intervalltrainings fahre ich auch nur mit Wasser (plus ein bisschen davor und danach locker durch die Gegend kurbeln sind es sogar oft 1,5 Stunden). Aber klar, im Fettstoffwechsel fährt man da meistens nicht. Muss jeder selber für sich rausfahren, ob er mehr als ein, zwei Stunden ohne Kohlenhydrate durchhält.

[@sunny227]

Wenn Du abnehmen willst nur wasser (wenn Dus verträgst und mit Not-Essen dabei). Wenn Du wie ich nicht weiter abnehmen kannst, weil Du Idealgewicht hast und Deine Muskeln schützen willst, dann natürlich mehr Kohlenhydrate. Kommt auf Dein aktuelles Ziel an und ändert sich halt mit dem was Du grade erreichen willst 😃👍.

[@Maddin_U.]

Moin Die Fett Oxidation funktioniert nachweislich besser wenn sie im Feuer der Kohlenhydrate geschieht. Soll heißen eine geringe Kohlenhydrat Zufuhr ist sinnvoll auch für Fettstoffwechsel Training.

[@MarcellangerCom]

Bis dato esse ich nur um meine Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Hatte aber auch noch keine Magen oder Verdauungsprobleme bei langen Fahrten. Man kann das ganze doch auch als Zusatz noch nutzen oder? Quasi mixen! Dann hat man beides 😁

[@manfredbuhler425]

Das man quasi essen muss ist klar. Aber wie sieht es bei Diabetikern aus, die müssen mit den KH aufpassen, das was wäre mal ein Video wert. Wie wir auf einer längeren Tour ernähren können.

[@DeltaGolf1977]

Ja, das ist ein sehr interessantes Thema. Ich (Typ2) hab das Mal mit einem Blutzuckersensor getestet, Frühstück wie immer Over-Night-Oats mit Obst und dann gar keine KH mehr. Bei einer Fahrdauer von 5 Stunden. In meinem Fall war kein Abfall des Blutzuckers messbar. Ich bin aber fest der Überzeugung das das von Diabetiker zu Diabetiker unterschiedlich ausfällt, je nachdem wie z.B. seine Leber reagiert..... Typ1 er müssen ja eh KH zuführen da kenn ich auch welche. Da ist es wegen Koetisol, körperlicher Anstrengung oder Entspannungszuständen noch komplizierter.

[@manfredbuhler425]

@@DeltaGolf1977 ich, ebenfalls Typ 2 habe auch keinen Abfall sondern eher einen erhöhten Wert, kommt immer darauf an was ich zu mir nehme. Energy Riegel gehen gar nicht. Ich Esse jetzt Nüsse und und trinke Fruchtsaft Schorle. Da steigt der Zucker nicht zu rasant an

[@grizzlyadams4810]

Beim Laufen oder Fußball geht bei mir eigentlich nur flüssig da es anstrengender als Radfahren ist und sonst der Magen nicht mitspielt. Beim Radsport ist es immer ein Mix aus flüssig oder fest wobei ich bei 2h Runden oft nur Flüssigkeit mitnehme.Vor dem Radsport eine Banane reicht für kleinere Runden (50-60 km) und man benötigt keine überteuerten und sicherlich nicht wirklich gesunden Energieriegel.

[@vaginalfrosch]

Für 60 km benötigt man nix, das kannst du aus deinen Reserven fahren

[@oOcrashOo.]

Vlt. solltet ihr am Anfang erwähnen, dass es sich um ein Werbevideo eures Sponsors SiS handelt und nicht um eine ernsthafte kritische wissenschaftliche Auseinandersetzung... upss. habt ihr wieder mal die Kennzeichnung #werbung vergessen?

[@kurtbertuleit4219]

Ich bevorzuge feste Nahrung...flüssig bitte nur in Forn von 🍺

[@Gravelsis]

Nur flüssige Nahrung funktioniert bei mir perfekt.

[@Cleanhead59]

..flüssige Kohlenhydrate muß ich einmal probieren.

[@AbdallahElAlmani]

Ich hatte mal flüssige Kohlenhydrate aber das hat mir nur noch mehr Durst gemacht. Deshalb bin ich dann auf feste umgestiegen.

[@JasonDBike]

Macht irgendwie keinen Sinn oder?

[@AbdallahElAlmani]

@@JasonDBike das die flüssig zu süß waren? Ja ist doof. Oder was meinst du?

[@JasonDBike]

Welche kh hast du verwendet und wieviel pro Liter? Es gibt ja Dextrose, malto, oder die fertigen. Ich bekomme keinen durst von kh im Wasser. Höchstens leiste ich mehr und hab dadurch einen höheren wasserbedarf.

[@Backstein-Ziegel]

Backstein

[@stefan5433]

Haribo geht immer 😂😂

[@fallguysforbots]

Immer flüssig

[@karstenmeinders4844]

- Warum beträgt die "feste" Menge 60 mg /Stunde? - Vielleicht sind 60 g/Stunde gemeint? Woher kommt die Zahl? Spielt das Köpergewicht eine Rolle? - Was sind dagegen "flüssige" Kohlenhydrate? Etwa in Wasser-Salz gelöste Kohlendhydrate? - Können also in Wasser-Salz gelöste Kohlenhydrate in beliebiger Menge aufgenommenwerden? - Warum kann man mehr Kohlenhydrate oxydieren, wenn man Glucose und Fructose mischt? Hier wäre m.E. ein Hinweis auf die Aufnahme bzw. Verstoffwechselung von Glucose und Fructose angebracht. - Warum sollte es einen Unterschied bei der Oxydationsratien von "flüssigen" und "festen" Kohlenhydraten? Spätestens nach der Aufnahme im Verdauungstrakt würde ich davon ausgehen, dass alle Nährstoffe in gelöster, also "flüssiger" Form vorliegen. Was heißt das nun, wenn ich Kohlenhydrate in "fester" Form zu mir nehme (Riegel, Banane, Kuchen)? - Warum werde ich daran erinnert zu trinken, wenn sich in der Radflasche "flüssige" Kohlenhydrate befinden, anstatt nur Wasser? Umgekehrt wird ein Schuh daraus: wenn ich es gewohnt bin, regelmäßig zu trinken, nehme ich automatisch ausreichend "flüssige", also gelöste Kohlenhydrate zu mir (so wurde es im Video auch kurz vorher verargumentiert) Discovery als Eigentümer von GCN sollte erwägen, eine Qualitätskontrolle bzw. einen Review der gesprochenen Scripts durchzuführen.

[@Aniqa101]

- Ist empirisch festgestellt worden. Jeder Körper ist anders, aber 60 g/h sind ein guter Startwert, von dem aus man sich hochtasten kann. - Ja, Gramm, nicht Milligram. Die Zahl hängt von der Kohlenhydrataufnahme ab, nicht vom Körpergewicht und auch nicht vom Trainingszustand. Mancher Körper kommt mit 120 g/h klar, andere (darunter Profis) spüren ab 80 g/h schon Übelkeit. Auch beim Verhältnis Glucose zu Fructose ist jeder anders. - Ja, mit flüssig/fest ist einfach die Form der Aufnahme gemeint. Manche haben gern was zwischen den Zähnen, andere bekommen beim Sport nichts festes runter. - Nein, die Menge ist begrenzt, egal welcher Aggregatszustand. - Richtig, Glucose wird durch andere Stoffwechselvorgänge aufgenommen als Fructose. Dazu gibt es z.B. ein gutes Video von Probike Academy "Was macht mich richtig schnell". Das GCN-Video drehte sich aber hauptsächlich um die Frage der physischen Form der Nahrung. - Kohlenhydrate in flüssiger Form haben eine größere Oberfläche und liegen eben schon flüssig vor, da muss der Magen weniger arbeiten und kaum noch Nahrung zersetzen. So zumindest meine laienhafte Überlegung. - Ja, das Argument mit dem Trinken finde ich auch seltsam.

[@andreasleucht]

Mix

[@thomasgaber1743]

Könntet ihr mal bei so einem Video nicht auf dem Rad sitzen sondern die Dinge einfach normal erklären? Klar die Landschaft ist schön, das Rad ist toll stimmt alles. Ist aber besser zuzuhören wenn ihr nicht die ganze Zeit am schnaufen seid.

[@b-s3912]

Bisher hab ich im Training immer Riegel gegessen

[@MOTORRAD_ONLINE]

Wie nervig ist es eigentlich während so ner moderation permanent radeln zu müssen? Ist das jetzt mode? Muss der moderator im turmspringen jetzt auch nen doppelten rittberger parallel performen um authentisch zu wirken? Muss man in zeiten von klimawandel moderatoren um die halbe welt fliegen, nur um nen schöneren hintergrund zu bringen? Null mehr info. Nur hübscher. Isses das echt wert? Denkt mal bitte drüber nach. Content wise: weiter so! Top ware.

[@derroadcyclist9664]

Ich mache mir vor einer längeren Radtour immer eine Flasche mit "PowerBar 5 Electrolytes" und ein Löffel Malto, als "Reserve die ich mir alle 30km reinkippe um nicht ins Loch zu fallen. Da das Zeug aber nicht so geil schmeckt, hab ich noch einfach pures Wasser dabei :) Ein 5vor12-Riegel ist dann auch noch in der Satteltasche aber bisher hab ich den nicht gebraucht :)

[@borsenchecker1823]

Sorry bin etwas verwirrt, was brauche ich jetzt electrolhyt oder Kohlenhydrate? Habe neulich bei einer längeren Tour, obwohl ich alle Stunde ca. Ein gel genommen habe einen Zusammenbruch der Muskeln, Rätsel noch an was es lag. Was ist besser Kohlenhydrate oder eltrolhyte?

[@deDANIEL11609]

@@borsenchecker1823 vielleicht hast du zu wenig getrunken oder das Salz vergessen? 1 bis 2g Natrium pro Stunde rein hauen