ラジオ体操第一・実演（提供：かんぽ生命）

ラジオ体操は９０年の歴史を持つ体操です。かんぽ生命の起源である逓信省簡易保険局が1928年（昭和3年）に「国民保健体操」として制定し、日本放送協会のラジオ放送で広く普及しました。かんぽ生命は、みなさまの豊かで充実した生活に欠かせない「健康づくり」を、ラジオ体操を通じて応援してまいります。
【おうちでラジオ体操】
• 【おうちでラジオ体操Vol.1】体操前の姿勢...
ラジオ体操のポイントレッスン動画を配信中！

[@mohu7000]

小さい頃はなんでこんなのしなきゃいけないの?と思っていたけど体を動かさない怠け者になって、初めて感じたラジオ体操の気持ち良さ…毎日やりたい…

[@mnegi9522]

アメリカ在住の男性です。ラジオ体操は子供の頃から大人になり就職してからも会社で毎朝やっていました。アメリカに来て以来ラジオ体操とは縁がなくなり、最近身体が硬くなってきたのを感じ2日前からラジオ体操を始めました。これから毎日続けるつもりです。

[@yukapu]

ラジオ体操ってすべての運動の基本なんだよね。全身運動というか、運動するための準備運動なのだよ。これをちゃんと体に覚えておけば、大人になってから寝たきりの体にならなくて済むし、「ラジオ体操」して痩せるって言う人がいるのもわかる。大人になったら動かさない筋肉をラジオ体操でめっちゃ動かしているもの。若者よ、今、体に覚えさせておくと、元気に生きられるぞ（笑）

[@teru8346]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂を😂😂😂😂😂😂😂に❤❤😊

[@teru8346]

あ

[@teru8346]

あ

[@teru8346]

あいあ

[@user-te7ns6hn9g]

子供の頃は運動不足じゃなかったから｢なんの意味があるんだこれ？｣って思ってたけど今やると効果実感する

[@misia222life]

ちゃんと見に来て最後までしっかり見てる君達、さては真面目だな。(課題)

[@kuri8987]

コメント欄ずっと見てたら最後までいきましたww だから実質見てないのと同じです。

[@ricamae7528]

明日テスト。オワタ＼(˙◁˙)／体育の先生めちゃ厳しい。

[@misia222life]

@@ricamae7528 1日でも練習すればだいぶ変わると思うよ。難しい種目とかじゃないしね。

[@kairon1676]

俺も来週の月曜日テストだ… （全く覚える気がないw）

[@catherine6271]

@@kuri8987。

[@user-kh1wn1li8v]

発案されてから令和の現在に至るまで評価がまったく変わることなく、むしろさらに推奨されてるバケモノ健康体操。 子供の頃は通しで第二体操までやっても余裕だったが、30代を超えてくるとこの第一体操だけでも息があがってくるくらいにかなりの運動量なのが分かる。

[@aikosuzuki5054]

一日一回ラジオ体操することで身体が軽く楽しく働けます、有難う!!

[@user-pw7xy1zc1l]

毎日続ける事ですね☀️

[@paragrider3591]

大人になった今、連帯責任のテストで10回位ラジオ体操をやらされても「またかよー！」で済んでた子供の頃の体力が恋しい…

[@user-rh8ts9qp6r]

2021年現在も効果が高いと医学的に証明されている超有能体操

[@user-wt9sv3pd7u]

東洋医学的にも十二経を通ってるらしく効果的とのこと

[@DIA-777]

『早く覚えないと！』と思う程覚えられなくなってきました！体育で何も見ずに覚えてしなければならないのに！

[@user-nl7ld2or6s]

同士よ…

[@user-zj8qe3nr1n]

オンライン授業でラジオ体操の動画を見て、実践しようって内容だったからやりに来たよ コメント欄みると結構同じような人がいて草

[@user-dx9em3ic6g]

最近毎朝やってる。まじでこれやるだけで朝のだるさが違う。めっちゃ仕事はかどる

[@tsukiyo5960]

眠る前にやったら、よく眠れたりするんちゃう？

[@chunkz_sk8585]

後、少し痩せます

[@user-gg5yq8iw8i]

分かるわー

[@yuuka9202]

@@tsukiyo5960 寝る前にやるのは 静的ストレッチですね

[@user-hr7jx7pr5u]

体操覚えるとかいう課題のために今電車の中で見てます()

[@user-rt3iu5ym9i]

僕もです()

[@user-gh4nu7ku6v]

ーバーさんクロ 俺もです...w

[@mmo3tammo3ta29]

ついでに言うと今日です

[@user-rt3iu5ym9i]

@@mmo3tammo3ta29 俺も今日です(全然覚えれませんでした( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!!)

[@user-cm2qy2yv3s]

明日確認テストあります😭

[@user-bu6yz9eh5f]

①背伸びの運動 ②腕と足の運動 ③腕を回す運動 ④足を開いて胸の運動 ⑤横曲げの運動 ⑥前後に曲げる運動 ⑦体をねじる運動 ⑧手と足の運動 ⑨斜め下に曲げて正面反らす運動 ⑩体を回す運動 ⑪両足飛びの運動 ⑫腕と足の運動 ⑬深呼吸

[@user-qb5sd1pi3n]

そのとうり

[@zenninn_oreno4me]

とてもたすかる

[@user-pr5ee4tc3z]

若い頃はどうってことない運動だと思っていましたが、年を取ってきて真剣にやってみるとけっこう息が上がるし　体が伸びてるのも感じるようになりますね。

[@user-jq9no6ir3y]

大人になればラジオ体操の良さがわかる。。 これだけで体が痛い（笑） しっかりとやるとかなりの運動量ある

[@lazurite5.515]

朝めちゃくちゃ身体が冷えて体重かったけど、ラジオ体操したら温まってきた！頭もスッキリするし毎日続けようかな〜

[@user-vj3jm9cv4m]

先月末から、ランキングに参加しながら、毎朝このラジオ体操第一だけやって、一日が始まります。心なしか、代謝がよくなり、しまってきたかも。友人がもう６年も続けて居るので体が柔かくなったと言ってたので、私も頑張ろうと思います。皆さんにもおすすめします。

[@LondonBuster]

英国で毎朝やっています。お陰様でコロナのロックダウン中の健康維持に大いに役立っています。この元祖、正統派ラジオ体操の動画で今まで何となく覚えてきた自分のラジオ体操第一にかなり間違っていた部分があったことにも気が付きました。

[@mamamoru33]

きれいなフォームでキビキビ。こんな風に体が動くよう、毎朝してまーす。

[@user-zd7li9bk5g]

わたしは、ねね

[@KIKI14834]

@@user-zd7li9bk5gわたしは、キキ

[@user-xe2ub5nx5e]

やってみるとなかなかこんなに綺麗なフォームで出来ないね

[@user-vz4hx2lu8z]

小学生の時に教えてもらった動きと変わっています。でも、今でも病い知らず。筋トレは無理になりましたので、ラジオ体操を始めようとここまで来ました。あの時に憧れていた先生に会いたいです。23歳であの様な山の中の分校に来てくれた先生。今でも感謝しています。 ありがとう、先生。

[@user-wd3bl8zc8z]

自粛期間中の課題がラジオ体操覚えてくるで今更焦ってる民です。

[@user-qf1vn2tb6s]

全く同じ境遇やわwしかも明日テストとか言い出した

[@user-rx1lz9ru5z]

全く同じ境遇やわwしかも明日テストとか言い出した

[@user-eo3bg3hr7c]

同じく

[@user-qf1vn2tb6s]

無事終了

[@user-qb9hw7yu4e]

明日やわ

[@user-df4ms4mb2o]

学生時代過ぎると体育なんてないから起きてラジオ体操すると意外といい運動になるし、色んなところが伸びるし動かせるから頭もスッキリして良い。

[@user-tb6wg3ur1x]

１－０

[@yrt_mam7716]

3..-2

[@rosepereira6161]

Que legal,nem sabia pra era esses exercícios,já q não entendo o idioma aí

[@user-ei4lm9tf3v]

ラジオ体操第一、出来るだけ毎日やる様にしてます。とても、終わったあと気持ちがいいです。

[@yyokoama5168]

年甲斐もなくゴルフでまんぶりし腰を痛めて整形医に行き、加齢により軟骨が減ってきていてそのためだと診察されました。 何とも納得がいかず、整体が必要なのかと思い体操を続けてあら不思議、毎日実施し2週間で治りました。 整体の効果もあるのかと改めて体操の効果を実感しました。

[@gudetamamiii]

一人暮らし始まってから、部活のストレッチの後にやってたのすごく懐かしくて始めたんやけど、朝からすっごくスッキリできて楽しいから習慣づけたい

[@user-mw5sc7wj8z]

新しい生活様式とやらに、ラジオ体操始めてみようとのぞいたら、結構な人気でしたね〜。

[@user-be4fk5ly1w]

体育の先生のラジオ体操がこれと違う件

[@user-be4fk5ly1w]

パンパン音ならせって言う

[@chibitede]

高校の体育の時に、正しいラジオ体操のテストがあったのが懐かしい それを思い出してこちらを見ながらウン十年ぶりにやってみたら 途中で息が上がって最後は座り込みました(笑) ダイエットとか四十肩とか希望はあるけど、とりあえず毎日頑張って続けてみよう！ と決意しました

[@tokoroten8000]

コロナでくっそ暇だし身体鈍ってるからこれくらいがちょうどいい

[@user-ex4fu8wn7g]

最近、一人でラジオ体操する時、順番とか忘れて、思い出せない、、、。これ見て、ああこういう順番だったか～。ありがとうございます。

[@user-cl2uo7wz3c]

たかがラジオ体操、されどラジオ体操‼️ コロナ自粛で運動不足を感じラジオ体操を始めました🤗　　なんか体が生き返った気がします🌈 毎日してまーす💯

[@user-mp5xo7wn5p]

ジャンプからの腕と足の運動への動きがスムーズで癖になる

[@user-eu3cx4wn6o]

このラジオ体操のおかげで一日元気でいられて感謝です

[@user-br2dc6qv8j]

ひた

[@u1feather109]

ひた

[@user-bo9dr6lc6s]

ひた

[@yuuyuu999]

キレイなお姉さんと一緒にラジオ体操、最高です。

[@omiyach]

中学生の頃は先生が作った「深呼吸のときに掛け声」「見た目重視」のような意味不明な体操をしていたが、高校生になってから小学生のころ使われていたラジオ体操に戻って安心感を覚えた。あとやりやすくて効果がある。

[@sachiko4594]

毎朝この動画を再生してラジオ体操をしています！ 動画のアップロードありがとうございます🙏 ラジオ体操って簡単な動作だけど、正しく大きくやると軽く汗ばむくらい身体がポカポカとしてくるのでオススメです！

[@munetaka4362]

ストレッチを調べていたら最終的にラジオ体操の凄さがわかると言う・・・

[@user-zm7nc1tm5i]

背伸びの運動 腕と足の運動 腕を回す運動 足を開いて胸の運動 横曲げの運動 前後に曲げる運動 体をねじる運動 手と足の運動 斜め下に曲げて正面反らす運動 体を回す運動 両足飛びの運動 腕と足の運動 深呼吸

[@nk-vq5ls]

GO H これを書いて学校でカンニングしますw

[@user-tj1fg3nc7c]

ありがとうございます😊ですか明日なのでおぼえますw

[@user-gm4tf5ex2h]

ないす

[@user-mk4mz9cu4d]

wewew

[@user-ll9co1cs9l]

テスト頑張ります

[@seijioowa5621]

奇麗なフォームで出来るように毎朝やっています。頑張ります！

[@cow4273]

今日から毎朝しよーっと めっちゃスッキリする✨

[@user-hb6fo9jh9b]

夏休みで、ラジオ体操をするから、分かりやすい!!

[@user-vh8jv2tm1f]

会社では俗に言う若手です。 会社の業務改善で朝のラジオ体操がなくなりました。無駄だと思ってたのでなくなって良かったと初めの頃は思ってましたが、改めてやってみると結構体動きますし無くさないほうが良かったかなと感じてます。最近体がこってきたので、個人的にやるようにしました笑

[@최아키]

ラジオ体操、懐かしいです。🎁👍

[@user-he5nx1yp5c]

2年前からやってます。肩こり腰痛がなくなりました。 ありがとうございます。

[@user-vg4ot4ux2t]

それな‼️

[@user-fk8gs6rc9o]

五十肩で一年半悩まされ、ラジオ体操第一を毎日続けたら半年で完治しました！ 今では時短目的で、1.25倍、1.5倍で体操しています。1.75倍では腕がちょん切れる(笑)

[@user-bu5wo7gp5q]

いつまでも元気で

[@user-eg1mq1gj3q]

2日目🙆 朝起きたら筋肉痛😅 ラジオ体操後スッキリ気分爽快でした☺ ありがとう💞

[@jankenpon_top4]

夏の日にお風呂出たあとベランダで体操してたんだけどあれめっちゃよかった。今年もやろうと。

[@user-jv8zy5bb3f]

たまたま見つけて半世紀ぶりにやってみました。こんなにテンポ早くて難しかった？いい動画ありがとうございました。

[@user-eg1mq1gj3q]

今日から運動不足解消で初め🙆 すっかり血行解消しました💕 ありがとう😍今年の目標毎日継続します🙋💕

[@user-dm5gx4nm7o]

朝９時にセットして頑張ってしています。 調子の良い時は、第２体操まで。 続ける事をここで宣言すると頑張れそうなのでコメントしましたです❗️

[@sasatabetai4]

学校の課題で見に来てる人沢山いそう

[@pikesuke0424]

はーいw

[@user-ENDer1013]

はーいww

[@user-tl5lh1xv6j]

そんな課題あるんすか？

[@user-qx4ww5kj7v]

( 'ω')/ ﾊｲ!

[@user-qx4ww5kj7v]

@,ライム (´º∀º｀)ﾌｧｰw たった今ラジオ体操の動画学校に送りましたわﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ

[@torakunttt]

ラジオ体操やってみると意外とやってて楽しいです😊

[@KK-sc7kz]

２日前から、体操してます。 気持ちいいですし、わかりやすいです。

[@user-ih4gl8ml8q]

小学生の夏休みが懐かしくなって朝(12時半)に清々しい気持ちでラジオ体操するものの腰を痛める20の夏

[@user-ow4mx2mh8c]

この動画は細かく説明してくれるから親切ですね。

[@user-hl7cm9xq8c]

1日3回すると45分分のウォーキングと同じカロリーだと、聞いて見直しに

[@user-sy8rr1zw1u]

寝起きにラジオ体操するようになってから１日身体の調子いい気がする！

[@max-td6jf]

毎朝これ見ながらやり初めて１ヶ月になりました。 これからも続けたいと思います。

[@user-hv5fw8qb7c]

継続は力なり⤴️

[@user-ct6qt2dn9t]

自律神経失調症になってる人には良い運動になりますよね。丁度いいくらいの運動量(*ᐛ*)ᒃ

[@Akabane-ue7wv]

マジで起きた後やるとめちゃ目覚める 気持ちいい

[@GALAXYu-u]

Ikr it’s a good exercise

[@user-dv8pf6ei5l]

本当ですか？

[@user-on6em5lo5p]

​@@user-dv8pf6ei5l や」。あたらに

[@kayuminiwamuhi]

ラジオ体操第一を完璧に覚えてこいと言われて、慌てて視聴中です(笑)

[@user-dq6ng4tj7j]

ラジオ体操痩せるらしくて最近めっちゃやってる。今のところ特に変わりない

[@stylin88life]

身体の動きを頭で少しでも意識してやってみています。ラジオ体操、まんべんなく身体が伸びて動かせて良いですよね〜👍🎶☺️

[@user-nm2sl1gl9k]

お風呂に入る前のラジオ体操!!一週間続きました❗😍✌️

[@yujit2616]

コロナで自宅待機中。 運動不足のため初めてちゃんとやりました。明日も１日二回やります。 いい運動です‼️

[@user-kc4pr6nw5f]

課題でやって来ました。 真剣にやってみると案外楽しいです。

[@platinam80]

続ける事が大事。毎日やるぞ！

[@sanume908]

お父さん 外 歩きに行こうといっても ヤダヤダ言うし😅 ラジオ体操流したら 完璧じゃないけど 最後まで やれました‼️ 子供の頃に染み付いた動きは 音楽が流れると 強制的に 動いてしまう、学校教育に 感謝だわ🤗

[@user-jc9bv6zj2b]

ラジオ体操をこの夏休み期間中の朝に踊ることがどれほど幸せか...

[@user-vi7ks1kw5k]

毎日やっていますよ

[@user-hv9ww5ui5m]

朝しないのとするとで、日中のキレが全然違います。これからも続けていこうと思います。

[@user-jk5bx6sf5w]

明日か明後日ラジオ体操のテストで多分皆の前でやります（泣）本番で出来ない人なんで頑張ります？

[@chichi-gk4ik]

久しぶりに朝やったら気分めっちゃ良い！！

[@kenshin1022]

これほど、理にかなった運動はなかなか無いですね😊有難うございます❗

[@user-nm4dg4kq7k]

所々忘れていた部分を思い出せてよかったです。

[@shop_kgsm]

中学生の時の体育教師おかげで第二体操までマスターしたけど、この第一体操ですら意外としっかり出来る人が少ないんだよね。

[@palawanryugaku]

久しぶりにラジオ体操をしたら、適度な運動な感じで気分爽快でした。ストレッチと違った良さがありますねー。これからできる限り毎日やります😊

[@roseheart-iz2vy]

動脈硬化が悪化しまして医師に 突然死を予防したければ ラジオ体操と散歩をしなさいと 指示されました。 素敵な動画をありがとうございます。

[@user-xo8dy1mg7d]

❤

[@hirokisano8584]

これ実は筋トレ前のウォームアップにいいんだよね。愛用させてもらってます

[@wpj85jg]

1日座りっぱなしの事務職だけどこれやったら肩が凄く軽くなった🎵

[@aikosuzuki5054]

場所取らず全身が動かせて年寄の身体が錆びつかないようにとても良い体操です、孫たちに残したいと思っています、

[@user-mz8qh3pb9u]

すきな時間に出来るから毎日しています

[@user8274-7]

1日目(3/31) 🌸 ←2021年 2日目(4/1) 🌸 3日目(4/11) 🌸 4日目(4/12) 🌸 5日目(4/15) 🌸 6日目(4/17) 🌸 7日目(4/20) 🌸 8日目(4/21) 🌸 9日目(4/24) 🌸 10日目(4/25) 🌸 11日目(4/26) 🌸 12日目(4/28) 🌸 13日目(4/29) 🌸 14日目(4/30) 🌸 15日目(5/1) 🌸

[@Agonori765]

がんばっえ

[@hiroakikon]

中学の体育の時間にラジオ体操の試験が、ガイド音声なしのバージョンを使ってありました。意外とというか、かなり難しい。普段体育の時間や夏休みの朝などにやっている第一の方でも間違えずに出来たのは半分くらい、第二に至っては殆どいなかったと記憶しています。

[@user-gy5qj1zt4w]

小学校の夏休み思い出すなぁ〜。懐かしい…。

[@user-fc8tn1qm6v]

このメロディーで、30年前の夏の朝がフラッシュバック！！

[@user-vx9ey2qx6f]

今体育のテストでラジオ体操やってるんですけど、3、4回くらいやっても不合格で私の友だちも不合格やから見に来ました笑笑 マジで覚えられん🥺

[@user-ob9rn6gn2o]

運動不足なので、ラジオ体操をちゃんとやると息が上がります（笑）良い運動になり、助かります。丁寧な説明があり、結構忘れていたので、分かりやすいです。ありがとうございます！

[@user-ln3kc9kb2s]

むむああいったお年つにむどむべ

[@yuriigarasi2094]

デスクワークの救世主。ほぐれる〜。肩こり対策にちょうどよいです。

[@soniaapgomieroikedaikeda29]

Muito bom estes exercícios p mim da terceira idade

[@birdysee8463]

画面が見やすく、いつも利用してます

[@seezoo1]

皆さん おはようございます😊 今日も朝から体操、シャキッとしますね。

[@user-jv2vw1fv9m]

ただ今アラ還30年以上 続けています😊 やり忘れると 調子が悪くて😅

[@kakaposhirakawa5681]

今日久々にやったら関節ボキボキ鳴る………(笑)

[@akinoriabe4932]

そうだよね

[@meg7096]

気づいている人いるかもだけど ピアノ演奏、動きの繊細な加減と強弱が存分に表現されている！ 楽譜通り、とかそんなレベルではない イヤホンで聴きながら体操すると堪能できて演奏に乗せられるー✨ 💪🏻😆👍🏻

[@TheCyberiaaa]

なんだかんだ朝はこれに限る とてもスッキリする

[@satousato7]

週3くらいで聴きに来てる

[@user-tc1mn1ei2f]

スゴく、フォームがしっかりしてますね。なかなか真似できない

[@KIKI14834]

久しぶりに思い出して、やってみたけど意外ときつくて良い♪ 身体も軽くなった気がするので毎日やってみまーす♪