ランニング初心者に多い疲れやすく遅いクッション走り改善法

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6 ай бұрын

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Пікірлер: 90

@runningTVyujiro 6 ай бұрын

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@user-rn3lq1lx6g 5 ай бұрын

今までたくさんのランチューバーさんの動画みましたが1番分かりやすいです！とても参考になります！

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

嬉しいです！ありがとうございます😊！

@AA-oc6vj 5 ай бұрын

見てると簡単なんですけど実際行うと難しいものですね～何回も見直して継続してみます😊

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

継続してみてください！！だんだんつかめてきますよ😊

@user-co8wu5nc5z 4 ай бұрын

陸上部が似たような動きしてたのは、そういうことかと納得した笑

@user-vs9gs5xe7c 5 ай бұрын

参考にさせて頂きます✨✨ これは分かりやすい。何度も見させて頂きます✨✨

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

ありがとうございます！ぜひ参考にしてみてください😊

@user-lq6sc6vi1r 4 ай бұрын

この動画のお陰で自分の悪い所に気がつき、治ったかは分かりませんが初マラソンを完走することが出来ました！ありがとうございます‼︎

@runningTVyujiro 4 ай бұрын

初マラソン完走おめでとうございます👏！お疲れ様でした😊

@etaka7846 5 ай бұрын

動画をみさせていただきました。　いつもふくらはぎが痛くなったり、足首が痛くなったりしていたのですが、動画を参考に今日はしりましたら、お尻がいたくなりました。フォームが改善できたと思います。ありがとうございました。　これで、3/10（日）名古屋シティーマラソン（ハーフ）に臨めそうです。ありがとうございました。

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

素晴らしいです👏 名古屋シティーマラソン応援してます😊

@tetorasu2009 4 ай бұрын

学生時代ですが走り方をスキップ感覚に変更したところ1500メートル走のタイムが10分から6分代と短縮に成功しました。歩幅も大事ですが前方向に飛んでいくと負担も少なく中距離走はクラス一位まで上がり周囲の歓声が心地よかったです。

@krotee21 5 ай бұрын

お初です。ランニング後どうしても膝が痛くなります。参考にして、サブ4目指します！

@tomohisakouro756 2 ай бұрын

動画を拝見して膝のクッションを意識しただけで、ランニング中やランニング後の足の疲労感が激減しました。今度はドリルも行ってみようと思います😊

@runningTVyujiro 2 ай бұрын

効果感じていただけて嬉しいです😊！

@user-sr1ys8ns7x 5 ай бұрын

素晴らしいチャンネル登録しました

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

ありがとうございます！嬉しいです😊

@user-zg3ve3jg2o 4 ай бұрын

着地するときに膝曲げたほうが負担かからないと思ってたから驚いた！教えてくれてありがとうございます‼

@runningTVyujiro 4 ай бұрын

もう少し正確にお伝えさせていただくと、着地した後に膝のクッションを入れすぎないということですね😊❗️

@Maimone-channel 5 ай бұрын

走ると脚パンパンなってました😂少しずつトレーニングしてみます😊

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

応援してます💪

@at-fm7pc 5 ай бұрын

人生で初めてマラソン始めました。とにかく足が辛くて時間がかかっていたので、こちらの動画を参考に改善したいと思います！

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

ありがとうございます！ぜひ参考にしてみてください😊

@user-jj6hb1bx9g 5 ай бұрын

これは神情報

@tempulaF 4 ай бұрын

若い頃に知りたかったなあ

@Hazama-no-Hito 2 ай бұрын

基本ランニング超苦手で、遅い上に疲れやすく、すぐに脛や膝が痛くなっていたのはこれが原因だったんですね！たまーになぜか軽く走れる時があって、それがなんなのか分からないままでいました。おもえば、うまくいっていた時はチョコボのタッタッタッという軽快な走り方をイメージしていた時が多い気がします。腰を高く、弾むように、短い接地時間で走るという点ではあながち間違っていなかったのかなぁ、と思いました！ぜひ練習させていただきます！昔から走るのが苦手で、運動したくても億劫なまま浮き輪のついた中年になってしまったので、その体型ともおさらばしたいです！

@runningTVyujiro 2 ай бұрын

ありがとうございます！ぜひ膝に負担かけずに走ってみてください😊

@e06r0131 Ай бұрын

なるほどそういう事だったのか…

@TK-ig8si Ай бұрын

膝のクッションを使いすぎているから遅くなるという知見は目から鱗でした

@user-gh5nw1ex6x 5 ай бұрын

小学校の時、長短走に自信があったのですが。久々にジョギング始めたら、走り方忘れたのかゆっくり走っても身体のどこかが痛くなってました。膝怪我した経験あるのでかばって他に負担がきてたのかも知れません。回数こなして何となく感じたコツがこの動画に詰まってたので早く見れば良かった。

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

コメントありがとうございます！無理せず少しずつ感覚掴んでみてください😊

@user-sp1hd1vr3h 4 ай бұрын

小学生の頃、水泳習い始めたら水泳歴の長い祖母からお尻を引き締めろ、腰は反るな、腹に力を入れろと習った。中学の頃は歌の得意な音楽の先生がいつも歌う時に、お尻の穴閉めて〜って言ってた。成人して体が硬くなってきて気づいた。あの姿勢は何をするんでも重要だと。日常の歩きから水陸問わず運動から、話すときまで。全部あの姿勢がいい姿勢なんだと悟った。あの姿勢だと疲れにくい。そしてあの姿勢むずい、筋肉ない😂

@耳鼻咽喉科看護師らりんご 4 ай бұрын

初めまして。こちらの動画を参考に、走る前にやったらいつもよりちょっと早くちょっと楽に走れました☺

@runningTVyujiro 4 ай бұрын

コメントありがとうございます！よかったです😊！

@耳鼻咽喉科看護師らりんご 4 ай бұрын

@@runningTVyujiro 　今年、ハーフマラソンにチャレンジしてみようと思って練習楽しんでます☺これからちょくちょく参考にさせてください！

@runningTVyujiro 4 ай бұрын

@@耳鼻咽喉科看護師らりんごハーフマラソン応援してます！ぜひ参考にしてみて下さい😊

@user-ll5bz6np3d 5 ай бұрын

体幹すぎょい

@user-mx6qx1bh9h 4 ай бұрын

息は持つけど故障がちだったので助かります。ありがとうございます

@runningTVyujiro 4 ай бұрын

ありがとうございます！

@YukiKonada 2 ай бұрын

2:05 素早い足の切り替えトレーニング

@user-lz9oo9my8d 5 ай бұрын

自分のフォームが膝下走りとクッション走りの両方に該当している気がします。一気にたくさんやろうとすると続かなそうで、どちらを改善するトレーニングを優先した方が良いとかありますでしょうか。

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

ありがとうございます！膝下走りが先ずは改善できるといいと思います。

@user-lz9oo9my8d 5 ай бұрын

@@runningTVyujiro ありがとうございます！トレーニングやってみます！

@grasla43 5 ай бұрын

某芸人さんが実行してて激遅だったフォームを思い出します🤣🤣🤣

@user-op4cj3oi9g 2 ай бұрын

関節への負担に関しては膝を過剰に曲げた場合の方が軽減されるのでしょうか？また、膝を曲げた方が筋肉により強い負荷をかけられ膝への負担が小さいのならば、目的によっては膝を曲げた方が良いのでしょうか？

@runningTVyujiro 2 ай бұрын

いえ！膝を曲げた分膝をまたぐ大腿四頭筋が過剰に働きかえって膝への負担が大きくなります。

@user-op4cj3oi9g 2 ай бұрын

@@runningTVyujiro では、膝を曲げて衝撃を吸収した方が関節への負荷が少なくなるというのは誤解なのですね。ありがとうございます。

@tokyojoe9240 6 ай бұрын

冒頭の説明にありましたように、足を伸ばして着地すると特に左足の膝が痛くなります。走っていても膝に着地の衝撃がくることが、わかります。足を伸ばしても膝に衝撃がこないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？お教えいただけますと助かります。

@runningTVyujiro 6 ай бұрын

その場合ですと関節に問題がない限り ①足裏、もも前、ふくらはぎをマッサージ ②お尻鍛えることが先ずは大切になります！

@tokyojoe9240 6 ай бұрын

ありがとうございます😊

@user-yn1ql8de6m 2 ай бұрын

運動不足で膝周りの筋力が弱いのでは？

@nekopunch1336 5 ай бұрын

ジョギングも同じですかね？先生の動画見て自己解決

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

ジョギングも同じです！

@user-dh3yi2zs3p 3 ай бұрын

こういうのを体育の授業でちゃんと教えて欲しい「走り方？そんなのみんな知ってるでしょ？とりあえず持久走すべ」じゃなくて

@yumekana2222 2 ай бұрын

わかります、、、

@CN500. 4 ай бұрын

毎朝時間ギリギリで駅まで走って会社に着いたら足パンパンなので試してみます上手く行けばもう少しギリギリまで寝られます

@runningTVyujiro 4 ай бұрын

ぜひ試してみてください😊❗️

@yukiyuki2708 5 ай бұрын

目から鱗が落ちるとはこの事ですね。ずーっと疲れる走りをしてました。26年前に走ったロンドンマラソンに再度挑戦してみようと思って走り始めました。還暦すぎて６５歳位までには出場しようと思います。サブスクして色々勉強させて頂きます。

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

ありがとうございます！再挑戦素晴らしいです👏体に負担少ない走りで走りましょう💪

@user-um8bv2yj1q 2 ай бұрын

足の回転が速くなったと感じました。走っている時に少しでも油断したらもつれて転びそうな感覚です。また、一回走り始めると止まるまで時間がかかる感じです。正しく走れてると思いますか❓

@runningTVyujiro 2 ай бұрын

その感覚で良いと思います😊！

@zoo400 5 ай бұрын

ランニング半年のおっさんです。マイペースで景色見ながら楽しむタイプ　確かに膝沈ませてる、この悪い走りわかるなと感じ変更。　私には相性良くてキロ１分半も早くなった。　けど息が苦しくて３キロで歩いてしまう。　今はマイペースなら止まらず15キロ　４月にハーフマラソン大会に出るので走り方こっちの方が長い目で疲れないって理解して体に覚えさせます。

@runningTVyujiro 5 ай бұрын

スピード出やすいので最初疲れますが体幹、お尻の筋肉も使いやすくなるので長い目で見ると膝を沈み込ませすぎない走りの方がいいですね😊 ありがとうございます！

@user-fr8kb5ps6l 2 күн бұрын

足の裏(中指、薬指の間)が擦れるのですが走り方良くないのでしょうか？

@runningTVyujiro 2 күн бұрын

悪くないですよ！

@TY-gg1jk 3 ай бұрын

ヒザへの負担ってどちらの方が軽いんでしょう？伸ばしたまま着地って早くはなっても衝撃が逃げずにヒザを痛めそうで怖いです

@runningTVyujiro 3 ай бұрын

股関節で衝撃受けられれば膝への負担はそこまでかかりませんが、膝でしか衝撃受けられない方は膝を痛めます。また、完全に膝は伸ばし切らず正確には少し曲がって着地します！

@TY-gg1jk 3 ай бұрын

返信ありがとうございます。軽く曲げた状態で着地を心掛ければそこまで気にする必要はなさそうですね。試してみて違和感が出なければ続けてみたいと思います

@user-jx3wb2td3r 3 ай бұрын

自衛隊で教えて貰ったのと一緒です。例えで、走るってのは飛ぶ事だと教えられました。走ってて常にどっちかの足が地面に着いているなら、それは歩いてるのと一緒だと教えられました。なので、新しいランニングシューズを手に入れたら必ずジャンピングして接地感を確かめろと教えられましたね。

@runningTVyujiro 3 ай бұрын

片足で前に弾む動作の連続ですね！

@takochiki 2 ай бұрын

初心者です質問なのですが、弾むように走るとスピードが上がりすぎてしまいすぐに息が切れてしまいます。（無酸素になっている？）スピードを落とそうとするとこちらの動画で言うクッションを効かせすぎた走りになってしまい足が張ってしまいます。どの様に調整するべきでしょうか

@runningTVyujiro 2 ай бұрын

ありがとうございます。こちらの動画参考にしてみてください ↓ ゆっくりペース〜速いペースそれぞれの走り方 kzbin.info/www/bejne/Y4q9ZmubqJqpmdU

@takochiki 2 ай бұрын

@@runningTVyujiro ありがとうございます！後で拝見いたします！

@yuky1406 4 ай бұрын

元陸上短距離をやってて今は軽い運動を兼ねてランニングしています。バウンドを使って走るとキロ3分40秒くらいのスピードが出てしまって2キロくらい走るとダウンしてしまいます。でもそれ以下にスピードを落とすとバウンドを殺す走りになってなんかしっくり来ません。ランニングをやめてインターバル走とかに切り替えた方がよいでしょうか？

@runningTVyujiro 4 ай бұрын

ありがとうございます！何を目的に走るかにもよりますね！短距離と長距離ですと走り方が変わりますが、進む原理は同じになります。個人的にはキロ5分くらいのペースでも弾む感覚の走り方が習得できるとよい気がします。思いっきりバウンドする感覚が欲しい場合でしたらインターバルでも良いと思います。

@yuky1406 4 ай бұрын

@@runningTVyujiro 返信ありがとうございます。とりあえず体力づくりを目的に走っています。インターバル走も混ぜてみます。

@user-vj6ci9pc8m 5 ай бұрын

アキレス腱への負担は増えそうなので、アキレス腱損傷の既往がある人は要注意ですね

@user-rp4yb4xz7b 4 ай бұрын

天狗ちゃんは「そのようにして歩く」のよ。走るのではなく「歩く」のだけどね。（笑）ピョーンピョーンって「御山を歩く」の。足首ちゃんで「衝撃ちゃんを消し」つま先ちゃんで「地面ちゃんを掴んでは放り投げる」の☆

@NobuRapi 2 ай бұрын

もうリタイアして数年経つけど、頭を常に高い位置に保って走るイメージをしたら調子良かった気がする。自然とこの動画に近い走り方ができていたのでしょうか。どうでしょうか？

@runningTVyujiro 2 ай бұрын

はい！自然とこの走りに近づいていたと思います😊

@user-yx1it9vr2q 5 ай бұрын

なるほど。長距離走10km大会の前に知りたかった。😢 43分死にそうだった。

@user-mm5rh2xb6q 5 ай бұрын

お疲れ様でした。僕も頑張ります。

@k4ede471 4 ай бұрын

2:06 自分用

@zaki-yt3pv 5 ай бұрын

大人になってから走り始めたランナーの大体腰が後傾して、脚だけを使った効率の悪い走りになっている。逆に学生時代に陸上だったランナーの多くは脚と腰を連動させて、少ないパワーで効率的に走れる。大人になってからでも速い人はいるけど、いかに10代でフォームを身に付ける事が大事かが分かる。

@untiumai Ай бұрын

学生時代水上にいた俺には到底無理ということか…

@user-om5yg1dj3e 5 ай бұрын

疲れやすくて遅くても、膝の負担が減ればそれで良いんじゃないの？何が悪いの？

@nu3545 5 ай бұрын

改善したい人が見る動画やろ

@user-ym7xq7hd4p 5 ай бұрын

脚をバネのように使った方が膝への負担が少なくて楽に走れますよ。コツは腰の高さを維持したまま上げた膝を真下におろすことです。重心と脚のバネを意識してやってみましょう

@user-ow9ru9fs6y 5 ай бұрын

疲れるから本能的に脚をクッションにして負担の軽減を試みてる