Rasvanpoltto Q&A: Kuinka nopeasti rasva voi palaa, terveys, toimivatko rasvanpolttajat? ym!

[@bisousvonlauder323]

Tosi hyvä asia video

[@NK-ed9ym]

Millaiset elintavat ja olosuhteet tukevat matalaa rasvaprosenttia? Mitä lisätä, mitä vähentää? Miten treenin määrän muutokset vaikuttavat? Rasvaprosentin ollessa terveyden kannalta normaali, tulisiko enemmän hyötyä itsensä hyväksymiseen vaikka hyvistä ihmissuhteista, kuin että monilta treeneiltä ei ehdi niitä ylläpitää. Säilyykö elämässä tasapaino. Mitkä tekijät ovat rasvaprosentti tärkeämpiä että on tyytyväinen itseensä ja hyväksytty? Siunausta ❤

[@timohaikarainen7615]

Ihmisen pitää lähtökohtaisesti aina pyrkiä olemaan sopivasti "sinut" itsensä kanssa. Liika "armollisuus" voi näkyä lopulta valtavana vatsana ja rapakuntona. Liika neuroottisuus kehosta ylikuntona ja häiriöinä syömisessä. Nämä ovat ääritapauksia, ja surullista kyllä, esim. media keskittyy niihin. Väestötasolla mekaaniset tekijät paljon olennaisempia: Lisää: -unta -matalan energiatiheyden ruokaa, kuten kasviksia ja vähärasvaisia proteiiniruokia -Arkiliikettä -Kuntoliikuntaa, erityisesti voimaharjoittelu tärkeää lihasmassan säästämisen kannalta, kestävyys hyvän arkijaksamisen kannalta -Kanssakäymistä sinua tukevien ja kannustavien ihmisten kanssa Vähennä: -Stressiä -alkoholia ja muita päihteitä -Liikaa kahvinjuontia (2-3 kuppia erittäin hyvä ja hyödyllistä, 12-13 pilaa unet ja jaksamisen) -Energiatiheää ruokaa, kuten herkkuja, rasvaisia lihatuotteita, joissain määrin hiilihydraattirikkaita ruokia (riippuu aktiivisuuden määrästä) -Kanssakäymistä sinua kampittavien ihmisten kanssa Siinäpä se :)