Ravitsemusterapeutti arvioi ruokavalioni (5 vuorokauden ruokapäiväkirja)

[@AaroHuttunen]

Tiedätkö oman proteiinin tarpeesi? 💭 Tämä oli mielenkiintoinen empiirinen kokeilu! Paljon ajatuksia herättävä. 👌🏼 AIKALEIMAT 0:00 Alkusanat 1:12 Espanja, 1. päivä 3:28 Suomi, 2. päivä 5:04 3. päivä 5:36 4. päivä 6:00 5. päivä 6:40 Ravitsemusterapeutti - Läpikäynti 7:00 Proteiinin tarve? 10:00 Proteiinin typpikuorma ympäristölle 13:00 Liiallinen proteiinin saanti 15:40 Omat ajatukset tapaamisesta 17:35 Tutkimustulokset proteiinin saantiin liittyen 21:05 Yhteenveto

[@leftymusician1]

Itsellä vaikutti positiivisesti lihasmassaan kun vähensin proteiinin saannin 2g:sta -> 1,2g-1,6g/painokilo ja lisäsin kaloreita muista lähteistä. Ennen 73kg. Nyt 80-83kg.

[@AaroHuttunen]

Oho, todella mielenkiintonen huomio. 💪🏽

[@JPIQQG]

Ei mikään yllätys jos kokonaisenergiansaantisi kasvoi sen myötä. Jos taas kalorit pysyivät samoissa nii kuulostaa aika mullistavalta.

[@leftymusician1]

@@JPIQQG kalorit pysyi määrällisesti samoina. Laskin proteiininmäärää ja lisäsin hh huomattavasti.

[@viidakoyka3351]

Onko sulla tyttöystävä ku espanjassa olit? Kun mietin, että justha siellä oli ne fitnnes kisatkin.😎 mutta ymmärrän että tämä on henk koht kysymys joten ymmärrettävää jos et halua vastata💪

[@AaroHuttunen]

Hyvää tulkintaa. Saattaa olla. 😉

[@henry_lehtola]

Oon syöny vuosia 3-4g per painokilo ja kreatiniini aina 80 nurkilla. Ja käyn vuodessa muutaman kerran tarkistaa arvot. Että kyllä nämäkin asiat on yksilökohtaisia.

[@AaroHuttunen]

Hyvä että seurataan! Epäilemättä yksilöllisiä, monesti vaan ihmiset tykkäävät jotain tarkkoja arvoja saada, mistä lähteä rakentamaan. Ja harva noita arvoja oikeasti sitten seuraa, vaan vain ”mutuillaan”. Propsit herralle!

[@Liisteri]

Oma proteiinin saanti siellä päälle 2g/painokilo, pääasiassa sen takia että painoa on vähän, eikä ole mielenkiintoa syödä 50 grammaa lihaa per annos.

[@AaroHuttunen]

Sama homma normaaleissa oloissa. Helposti saattaa mennä 250g joinain päivinä, mutta tarpeetontahan se on. Helppoa proteiinivalmisteiden avulla tietysti saantia kasvattaa. 50 g lihaa kuulostaa vähäiseltä määränä, mutta ehkei siitä kyse.

[@jerenikitin6597]

2-2,5g/painokilo ei ole liikaa kehonrakennusharjottelussa

[@AaroHuttunen]

Tuota 2 gramman luokkaa normaalisti itsellänikin. Ei välttämättä liikaa, mutta ei välttämättä myöskään sen hyödyllisempää kuin esim. 1,6g / painokilo. Toki, jos koneistossa jotain tehokkaampia ravinteita kehonrakennus mielessä, niin keho hieman erilaisilla kierroksilla saattaa toimia.

[@PauIdenino]

On

[@laku4452]

Tykkään sun videoista, mut kyl nykyelämä on menny ihme laskemiseks!

[@123Yossarian123]

Ravitsemusterapeuttien työ vaikuttaa olevan toistaa sanasta sanaan jotain 90-luvun oppikirjoja

[@AaroHuttunen]

Pitkien akateemisten opintojen sisältö muuttuu hitaasti. Onhan tuo myös sellainen ala, että oma kiinnostus aiheeseen opettaa eniten. Plus, toki tuotahan se arkityö on, kun suurin osa asiakkaista ei ravitsemuksesta ymmärrä paljon mitään. Tässä hyvin pintapuolella pysyttiin, mikä proteiiniin liittyen ihan hyvää perustietoa. Vaikkei varsinaisesti itselle uutta antanut.