Разные методы тренировки мышц.

пауэрлифтинг. качка.

[@user-nv4sk8cy8w]

👍💪😊

[@Gorod50]

Спасибо

[@user-gm6jm8vo2r]

👍

[@giri-zelezo]

Функциональный трениг прежде всего то что можно в жизни применить или как то поможет тренировка для этого. Например, функциональные упражнения пргулка фермера чтобы нести что то, бег, калистеника чтобы себя перемещать в пространстве. Тренировка хвата. Плаванье. Ударка, гири. Все что в жизни пригодиться.

[@Gorod50]

Не совсем верно понимаете. Стронгмен в прогулке фермера носит по 200кг в каждой руке. Подъем гири 80кг это силовая работа, Но в жизни такое никогда не требуется. Функциональная тренировка это прежде всего развитие способности мышц долго функционировать и быстро восстанавливаться. Это развитие митохондрий и сердечно сосудистой системы. А то что описали вы технические навыки. Сто метров бежать, плыть 20метров это анаэробная нагрузка близкая по энергообеспечению к бодибилдингу и пауэрлифтингу. Бег длительный. Любая длительная работа это функциональная работа. Речь в данном видео идёт об этом и в спортивном мире, говоря о функциональной тренировке подразумевают именно это. Доказывать ничего не стану, можете оставаться по своем мнении.

[@user-jm7is6fn7n]

Да, так можно сказать. Но в данном видео этот термин (функциональная тренировка) используется в другом аспекте. А именно- для классификации вариантов режима работы мышц в силовой тренировке и соответственно этому- решаемым спортивным задачам: прирост мышечной массы; подъём/перемещение максимального веса (или с максимальной скоростью); подъём/перемещение веса на многократное количество повторений. Правда, возникает вопрос- для чего подобная классификация приведена?)) Могу предположить, чтобы начинающие свои силовые тренировки определились с целями и соответствующими методами))

[@giri-zelezo]

Так стронгмены это не функциональные для жизни люди и неважно что фермера большие таскают. Масса большая не функциональна по сути своей. Так я не спорить и все правильно под функционалом понимаю, просто что часто люди вкладывают в функциональная тренировка на каждом шагу в ютубе непонятно что. Ситуация дано 10 этажей и шкаф нужно занести, лето жара, два человека. Кто справляется с более легкими усилиями тот функциональный. Как правило хват будет отказывать и выносливость. Вот если тренировка поможет шкаф занести то функциональная она, а если осложнит подъем то нет. Функциональность прежде всего прикладная штука, а не декоративная. Мысль донес надеюсь.

[@user-jm7is6fn7n]

@@giri-zelezo Вы рассматриваете тренировки исключительно в приложении к жизни. Здесь же дана классификация относительно спортивных задач. Вы высказали своё мнение на взгляд соотношения тренировки и жизни. Здесь же в ролике говорится на другую тематику. Что Вы хотите доказать- непонятно. Автор рассказал об одном, Вы же пытаетесь перевести всё в совершенно другую плоскость. Хотите рассказать, какие виды спорта более практичны для жизни, какие менее? Но это другая тема. Всё равно представитель любого вида спорта проиграет в погрузке и переноске мебели профессиональному грузчику. А любой представитель каких-либо единоборств, какой бы он квалификацией не обладал, проиграет на поле боя профессиональному военному, будет попросту убит, потому что последнего и готовят к этому. В общем, на другую тему говорите.

[@user-lj4gp9hq8z]

Дмитрий добрый день скажите а если оставить три базовых движения (присед тяга и жим )но делать их в 10-12 повторениях три подхода с 70% весом два раза в неделю а в остальные дни бег ходьба бокс И так далее ?

[@Gorod50]

Здравствуйте, я думаю это отличный вариант. Главное с общей нагрузкой не переберите.

[@user-lj4gp9hq8z]

@@Gorod50 Спасибо👍🏻🤝

[@user-nx9nv7kd4o]

​@@Gorod50Дмитрий здравствуйте, тоже занимаюсь боксом и вместо железа турник и гири, скажите а можно ли занимаясь в таком же формате, как написал комментатор выше ещё и прогрессировать в плане силы и роста мышц? Или в чём то одном?

[@Gorod50]

​@@user-nx9nv7kd4o здравствуйте, можно, в общем то. Но много разных конкретностей надо учитывать .

[@JohnSmith-pp2du]

Дмитрий а если тяжелую атлетику рассмотреть, там некий 4-й тип тренировок, отчасти похожий на паурлифтинг и функциональные тренировки с гирей, сначала тоже даем максимальный импульс, потом фаза полета и фиксация, но в отличие от гиревого, импульс максимально сильный делается

[@user-jm7is6fn7n]

Это будет разновидность 1-го типа, просто с более выраженным фактором ускорения, о котором здесь говорилось. Сами же написали, что развить нужно максимальный импульс. И нет расслабления ради отдыха рабочих мышц. В контексте сравнения этих трёх методов второй метод служит для целей бодибилдинга и соответствующих частных случаев, первый метод- для силовых видов спорта и развития силы, а третий- в приложении к циклическим видам спорта с выраженным компонентом силовой выносливости. Отсюда и изменение ритма в работе фаз напряжения и расслабления в пользу второй для более полноценного отдыха, и ограничение интенсивности усилия в рамках необходимого оптимального минимума. В тяжёлой атлетике подобного нет.

[@Gorod50]

Я вам отвечу в ролике, чтобы все было понятно