Разпредели калориите си за деня!

[@AestheticStalik]

ВАЖНО: за да ползвате документа, трябва да го запаметите на своя google drive!

[@RaDi-n7z]

Страшни сте, момчета! Благодарение на вашите видеа научих страшно много и ме запалихте по това да се подобрявам с всеки изминал ден! Продължавайте в същия дух💪

[@danielstoyanov8405]

Идеални сте! Вашите съвети са най-добрите за постигането на перфектни резултати!

[@P.Petrov]

Отлична работа. Адмирации за положения труд, Никола.

[@Ivo-Georgiev.]

Страшно полезна информация! Благодаря за файловете

[@penchovladigerov8212]

Страхотно видео! МНОГО ПОЛЕЗНО, много интеросно! Моля направете възможно колкото се може повече епизоди! Уникална поредица по мое мнение!

[@annadimitrova1475]

Благодарим :)

[@martinstoilov7923]

Аз лично използвам калклулатора вграден в "My Fitness Pal", удобно ми е. Страхотни сте! Особено много ценя, че споделяте знанието и опита, който сте придобили през годините, благодаря! П.С. Една забележчица. Когато калкулатора пресметне макронутриентите, той изписва много цифри след десетичния знак. Мисля си, че са ненужни, дори в машиностроенето не ги отразяват, където припоските са много малки.

[@D4F474]

Отново полезен клип евалата :)

[@ToniBorisov]

Отговорих точно на въпросите (4 интензивни трен в седмицата + училище) и макросите ми за бавно и сигурно качване са 2497, за поддържане 2378. От вече 50 дена приемам 2988 (187протеин, 83 мазнини, 374 въгл.)калории на ден изчислени от scoobyworkshop calc, и поддържам теглото си, като напоследък съм качил някакви незначителни грамове. Теглото ми е 72 кг. Често се случва да надвиша леко протеина и мазнините. И калкулатора от сайта ви ме изкарва за толкова калории, аз ако я карам на 2500 ще свалям килограми.

[@AestheticStalik]

Има и хора които на 130кг на 2000 калории не свалят. Калкулатора е само стартова точка. Щом следиш калориите си от вече 50 дни, то няма нужда да използваш нов калкулатор да ти сметне наново калориите, тъй като вече не ти е нужна стартова точка :)

[@ToniBorisov]

Искам да ви дам идея за видеоклип. (Стига да не сте засегнали темата в клип, който не съм видял). Много често четем и чуваме, че трябва да се стремим към реални резултати, не към нещо нереално.Да, това е вярно. Но кои постигнати резултати са добри като говорим за сваляне на мазнини/качване на мускулна маса при различните степени на напредналост. Това се отнася за хора, които си следят калорийния прием и седмичното тегло и имат собствена цел. Кои резултати са добри спрямо целта им? Например аз ям калориите си на ден с цел clean bulk. Теглото от седмица 1 ми е 71.95 и от седмица 4 е също толкова. Възможно ли е да не съм качил никаква мускулна маса, въпреки прогресивното претоварване? (ниво на напредналост intermediate, съня ми е качествен, рядно недоспивам, нямам голям стрес, който би повлиял)

[@samiadem6552]

Страхотен клип, Момчета ! А ако следваме "периодично гладуване" и пропускаме закуската , и тренираме на гладно , и това ни позволява да се придърждаме към плана и да сме по-устойчиви във времето , проблем ли е ?

[@aleksandraaleksandrova9714]

Sami Adem не? XD

[@ЕвгениГеоргиев-ч2б]

Извинявай за тъпя въпрос ,но може ли да ми кажеш дали е по- добре да правя кофички или кросоувър за гърдите?(правя лежанка,после горна лежанка и накрая кофички ,но мисля да ги заменя с кросоувър.След това започвам рамената и трицепса) Продължавайте с тези страхотни видеа!😃😉

[@MustafaMustafa-xi1dl]

претоварваш гърдите прави един ден тежко лежанка а другия със дъмбели и след това флайс

[@ЕвгениГеоргиев-ч2б]

@@MustafaMustafa-xi1dl защо да ги претоварвам

[@symbianto]

направете видео как да си сметнем калориите без онлайн калкулатор, а в реално време..

[@galqrangelova9797]

Къде можем да намерим точен източник за състав на храните?

[@vasislavdamenliev3381]

Как се казва видеото в което споделяте повече за разпределението на калорий в тренировъчен ден/ почивен ден? (търсих в канала, но не успях да го намеря) Благодаря!

[@xxfingerarmyxx3604]

Би ми било интересно да видя какво да правим в случай че не можем да избутаме лоста (примерно от лежанка) как да се справим с подобни ситуации ако няма кой да ни помогне

[@bogdantodorov3172]

браво Никола прави още клипове сега ще си пусна клипа

[@АлександърПетров-н8й]

Здравейте! Нещо линка към месинджъра немога да го заредя :)

[@dimitaryanev6013]

Супер

[@bogdantodorov3172]

#Никола тренивките в залата и най вече щангите спират ли ръста ?...

[@reloop6487]

Защо стъпка 2 ми е неактивна ?

[@antonniBG]

Можете също да свалите файла/документа на компютъра си, за да го използвате.