КОЛКО СЕРИИ ДА ПРАВЯ?

[@bigz7657]

Минута мълчание за хората, които не разбраха колко ценна информация даде Никола - БЕЗПЛАТНО и ЗА ПОРЕДЕН ПЪТ ! Респект !

[@ЯсенНейков]

Вярно е помага ни супер много!!! Тези който са дали dislike, явно са доста тъпи парчета!! Благодарен за всичко което ни представят безплатно и двамата! ☺☺

[@bogimir3476]

Самият клип сам по себе си е като курс . Отново много ценна информация .

[@P.Petrov]

16:44 приликата с действителни лица е напълно случайна :D Супер клип, харесах го още като видях темата за,която ще говориш. Адмирации за всичко,което правите със Стан. Много сте големи! Помагате на много хора.

[@petkokalaglarski5566]

Всичките!

[@ЯсенНейков]

Никола искам да задам конкретен въпрос! Ако работим натоварваща работа и то на смени, но за сега нямам друга възможност и не мога да си оправя съня със тази работа, какво да правя? Съня е единствения ми проблем , защото не мога да се наспивам през половината от времето... Благодаря ти много предварително!! 🙂

[@stanleyignatov3773]

Здравей! Като някаква стратегия, която мога да ти предложа е да вкараш дремки през деня. Ако обаче работиш през ноща е друг въпрос, защото се нарушава циркадният ритъм. В такъв случай, бих се погрижил осветлението на работното ми място да не е много ярко, а доста по приглушено, очила с blue light filter също са добро решение според мен. Аз лично бих се провал да не ям през нощните смени, но тук вече не съм сигурен дали ще има положителен ефект. Най-оптималното е да си смениш работата, с такава която ще ти позволи да живееш пълноценно. :)))

[@ЯсенНейков]

@@stanleyignatov3773 Да работя и нощни смени... Даже сега съм нощна тази седмица. И да опитвам се да я сменя!

[@ЯсенНейков]

То не е нормално това...

[@todorrakiqta7029]

Най-лудия си

[@ertyerty175]

Тая даска е на Краси сигурно . 😂 И Стан има 10к вече , да пуска клипа за брадата . 😉😀

[@GodmanBG]

Никола пиеш ли креатин?

[@wolfgolden5491]

Направете стрийм с Николай Панов като с Калоян Чолаков ще е интересно

[@animal1746]

вижте mike israetel's volume landmark

[@twrkhanasparukh]

6 тренировки по 10 упражнения по 4 серии по 8-12 повторения --> колкото повече, толкова повече нали!? ХА-ХА, класика!!! Повечето сме минали по тоя път.

[@visokomerko]

сърказам или това е правилно което казваш ?

[@firehazemusic]

Аз не разбирам, какъв е смисъла да се правят проучвания с група хора, като всеки има индивидуален ген, начин на живот и така нататък. Не знам защо генетичният потенциал се подценява толкова много от хората... смея да твърдя, че именно той "прави" 80% от резултатите! Like от мен! Клипът беше силен :)

[@CasperG1982]

Добре де. Аз нещо не схващам! Например Аз Тренирам: Понеделник - Гръб Вторник - Гърди Сряда - Почивка Четвъртък - Рамо Петък - Ръце Събота - Крака Неделя - Почивка Като през Тренировъчните дни правя 1 ден трен за долна част на корема и на другия за горна част. И са ми всичките от по час до час и ½ Как има Хора и как го правят така, че да успяват да вкарат 1 Мускулна Група 2 пъти в Седмицата дори и 3 пъти!? Аз лично НЕ мога да Определя как е Възможно да се случи!?

[@alexandraalex5453]

Не разбирам как така да правим по 8 или 12 серии на седмица за мускулна група, като то само в един ден на едно упражнение правиш поне по 3 или 4 серии.. демек да правя по 1 упражнение единия ден( 4 серии) и още едно другия ден (още 4 серии)???? хахах

[@bubarevoligarh7373]

Страхотно видео , благодаря за положения труд и за полезната информация

[@kikographics1271]

В една ваша програма горна/долна част бяхте сложили 7 серии повече обем за рамото , защо

[@petkodimitrov5605]

От 8 до 16 това на седмица ли е или за трвнировка ? За средно напреднали?

[@TheGargalon]

notification squad

[@zippo00371]

Когато гледам тези видеа си спомням за залите от едно време. Започвам да си мисля тези пичове говорят за фундаментални неща без които ще се измъчиш. А треньорите от едно време в залите никой нищо не ти обяснява ти се мъчиш контузваш пълен ужас. Страхотно и полезно видео.

[@AestheticStalik]

Радвам се, че ти е било полезно! Иначе в залите от 1 време имаше други полезни неща, на които те учат. Важното е да комбинираме двете!

[@valentinval4ev275]

Впечатлен съм....благодарности

[@PROMusicbg]

Здравейте момчета! Какво мислите за вижданията на Любомир Иванов (надявам се да знаете кой е) относно фитнеса и храненето?! Ще е много интересно ако направите видео с него :)

[@ЗлаткаМирчева-э8т]

Имам програма от него. За съжаление не е адекватна според мен. Правена е 2014г. може да е променил нещо към момента. НО програмата ми беше 4дни - две тренировки за цяло тяло. Около 50серии на тренировка + кардио. Два пъти я запопвам и си докарвам синдром на претрениране.... много неприятно е, за който се е сблъсквал. Та обемът ми на тренировка гони 10тона, което за нетренирала преди жена, 4пъти в седмицата , не води до нищо добро! В заключение ще кажа, че не бих се обърнала отново към него.

[@dimitaryanev6013]

evala

[@КирилГеоргиев-з5ы]

А за по малките мускулни групи , от колко серии да започнем ?

[@tsanimiryankov7050]

Аз примерно правя лежанка и имам 3 серии по 10 повторения и четвърта серия за 3 повторения но с малко повече товар, това 4 серии ли са, защото четвъртата е с по-малко повторения

[@zkirock7084]

Точно с това започна клипа. Никола обясни, че най оптимално е да се смятат броят серии.(но с минимални изключения) В случая ти имаш 1серия само с 3повт. Затова смяташ серии+повторения. Или по различен начин по точно би било 3серии + 0.5(1/2) серия отгоре. Генерално сериите се правят с 6-14повт. Всичко под(6)и над(14) вече е по добре да се гледа общия тонаж или серии+повт.

[@tonyarmwrestle185]

когато НЕпари има ли ефект?

[@ЛюбомирДимитров-н6щ]

♥♥💪💪💪

[@vankatamenv6552]

УНИКАЛЕН КЛИП !

[@kikographics1271]

8-12 серии на тренировка или на седмица и кога да добавяме серии ????

[@Exigoo]

Изгледай отново клипа. :). Добавянето на серии е при изоставяне, но не винаги е правилно. Възможно е д а се наложи да намалиш сериите при по напреднала мускулна група, при всеки е индивидуално. А това са общ за седмица на мускулна група 8 сервизи а начинаещи, 12 вече за по от начинаещ и напренали и 16 за доста напредбали.

[@petiokepev1764]

Браво!

[@denisdinkov8926]

Хубаво видео,обаче искам да разбера как да сметна калорийте на храна,като знам само количеството на макронутриентите в нея !

[@Genchozdraviya]

1гр мазнини 9 кал 1гр белтък 4 кал 1гр въглехидрати 4 кал

[@КирилГеоргиев-з5ы]

За малките мускулни групи колко серии са нужни за начинаещ

[@kirilgeorgiev9640]

Замалко се замислих кога съм писал този коментар като не съм гледал клипа преди 😆. Иначе той си каза почваш от малко(8-10серии) и покачваш постепенно докато откриеш оптималния обем

[@lubomirtoshev6254]

С тоя въпрос ме отказахте: И последно, по скалата от Джъстин Бийбър до Чък Норис колко си готин?*

[@AestheticStalik]

Lubomir Toshev Много лесно се отказваш 😁 Ние не работим с хора които лесно се отказват ✌️

[@lubomirtoshev6254]

Не мисля че е измерител на това колко съм упорит ;) Живи и здрави

[@kikographics1271]

8-12 серии на седмица или тренировка

[@TheMoonwisp]

На седмица пич :D

[@angelon6698]

Kiko Graphics направо на месец😂

[@ГеоргиКичуков-р9ф]

AngelTh3 Anybis това е горе долу нормално за сесмица на мусколна група

[@ElevenMon]

Супер :д

[@marioniko4714]

Оправи ли програмата

[@ElevenMon]

@@marioniko4714 оправена си е :Д

[@mariqnthc3578]

Ами аз съм контузен(дископатия) и съм спрял мъртва тяга и клек това проблем ли е и дали ще повлияе на тренировъчният ми обем сериозно. тренирам от 3 месеца и половина

[@NikolaTomov]

Не е проблем, стига да тренираш внимателно и да предоставяш достатъчно стимул!

[@mariqnthc3578]

Работите ли с хора с контузий който искат да прогресират?

[@AestheticStalik]

Mariqn Thc да, разбира се 🙂