Re-integreren na burn-out: Voorkom deze valkuilen (podcast).

Tijdens het herstel van burn-out wil je weer gaan re-integreren in je werk, relatie, sociale leven en sportclubs.
Rondom re-integreren bestaan veel misverstanden en foutieve verwachtingen. In deze aflevering leg ik je uit wat re-integreren na burnout inhoudt en hoe je hier effectief mee omgaat.
Vaak wordt gedacht dat re-integreren een soort van werkhervatting is. Maar dat is niet zo: Het is onderdeel van je herstelproces.
Je zoekt de omgeving op waar je zo uitgeput bent geraakt. In die omgeving zullen alle onderliggende issues die je nog niet verwerkt hebt, weer geactiveerd worden.
Dat hoort ook zo. Daarna ga je hier meteen mee aan de slag. Je gaat verder met het loslaten van de onderliggende trauma's, waarden, overtuigingen en verwachtingen.
Zo bouw je het aantal uren blootstelling verder op totdat je weer volledig hersteld bent en je heel anders op je omgeving zult reageren.
Wil je hier hulp bij kijk dan op mijn website: verheijdenconsult.nl

[@katrijndepuydt1355]

DANK U!

[@JosVerheijden]

Dank je🙏

[@santeenl]

HRV is inderdaad erg laag als je hoog in de stress zit. Dus als je goed ontspannen bent zal die vrij hoog zijn. Ik heb hem zo laag als 14ms en zo hoog als 100ms gezien.

[@JosVerheijden]

Hopelijk ga je steeds meer de hoge cijfers zien. Goed bezig 👍

[@santeenl]

Hoe zie jij sport met burnout? Je hebt het op 10:40 over tennis en rustig aan doen, maar hoe rustig aan? Kan ik een uurtje sporten op een relax tempo als ik ook alweer 26 uur werk en al 14 maanden in herstel zit?

[@JosVerheijden]

Als je sport voor de ontspanning en niet om te winnen (of jezelf te bewijzen) dan kun je meestal prima je grenzen voelen. Gewoon goed blijven voelen.

[@santeenl]

Je kan toch ook terugvallen als je gewoon over een grens gaat? Als in, je denkt dat je meer aan kan en gaat bijv. sporten en bezoek ontvangen op 1 dag... en dan boem. Terugval, kan gebeuren.

[@JosVerheijden]

Als je net een beetje aan het herstellen bent en je nog geen reserves hebt opgebouwd, dan kun je behoorlijk terugvallen! Als alle reserves aangevuld zijn, dan kun je veel meer aan. Je lijf blijft best gevoelig voor overbelasting.