เรียนรู้จากข่าว : 4 อาการ สัญญานเตือนของร่างกายที่พยากรณ์การเสียชีวิตล่วงหน้า 10 ปี

Рет қаралды 458,535

หมอเฉพาะทางบาทเดียว

Күн бұрын

Пікірлер: 635

@Nongnat-sb7wn 5 ай бұрын

สรุปจากคลิป 1.อัตราความเร็วในการเดิน คือก้าวเดิน1 ก้าว ( ปกติ 0.75 ม.) ใน 1 วิานที ควรเดินได้ 1 ก้าวครึ่ง ในคนอายุเกิน 60 ไม่ควรเดินช้ากว่า 0.9 - 1.21 ม. การเดินเกี่ยวข้องกับสมองสั่งงาน 2. การช่วยเหลือตัวเองในการทำกิจวัตรประจำวัน ถ้าทำกิจวัตรประจำวันน้อยลง อัตราการเสียชีวิตใน 10 ปี ข้างหน้าจะสูง 3.อัตราความเร็ว ในการลุกนั่งเก้าอี้ (ใช้ขา ไม่ใช้มือช่วย) เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต้นขา กับกล้ามเนื้อสะโพก หากกล้ามเนื้อขา/สะโพก ไม่แข็งแรง จะทำให้ล้มง่าย 4.แรงบีบมือ เป็นการใช้กล้ามเนื้อของมือ

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ขอบพระคุณมากครับที่สรุปคลิปให้ ขอ อนุญาต ปักหมุดคลิปไว้บนสุดนะครับ 🙏

@rtt3879 5 ай бұрын

ยอดเยี่ยม

@user-iy1do2yp5v 5 ай бұрын

❤

@smarttechshop1270 5 ай бұрын

1เมตร /วินาที = 3.6km/hr ผมลองไปบนลู่วิ่งก็ค่อนข้างเร็วเลยนะครับ คนปกติไม่น่าจะเดินไวขนาดนี้ ไม่ทราบว่าเขาวัดว่าสามารถเดินได้ความเร็วนี้ หรือว่าเดินปกติด้วยความเร็วนี้ครับ

@areeadrian5793 5 ай бұрын

+@@

@ดาราสาลักษณ์ 5 ай бұрын

ฉันอายุ 80 ปี น้ำหนัก 51 กก.ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ทำงานบ้านเอง ทำสวนในบ้าน ไปซื้อของทานเอง ไป รพ.เองและช่วยเหลือตัวเองได้ทุกอย่างค่ะ.😂💓.!!

@DoctorNearU 5 ай бұрын

เยี่ยมยอดมากครับ

@PichsupukJohnburom 5 ай бұрын

สุดยอดมากค่ะ ยินดีด้วยค่ะ

@whitewing17 5 ай бұрын

โห สุดยอดไปเลยค่ะ👏🏻

@Edok52802 5 ай бұрын

หาคนข้างกายไว้ดูแลนะคะ เปนอะไรไปจะได้มีคนช่วยทัน .. สังคมจะได้ไม่ดราม่าว่าลูกหลานทอดทิ้ง

@dondon3794 5 ай бұрын

สุดยอดร่างกายคุณป้า....คับ🙏👍👍👍👍👍🙏😆😀🙂😄😃🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤

@doungchaiprapasuwan6481 5 ай бұрын

ได้พิสูจน์กับตัวเองมาแล้ว การเดินรักษาทุกโรคค่า วันละชั่วโมงเอง เดินเร็วหน่อย เหนื่อยก็ช้า ถ้าใครเชื่อ อายุยืนแน่นอนคะหมอ จากคนอายุ 74 ปีค่า ขับรถได้ดี ทำงานบ้านได้ ตัดหญ้าได้โดยรถไถ ไม่ได้ขับ และใจไม่ยอมป่วย ใจและกายเป็นของคู่กันนะคะ ถ้าเรายอมตามกาย คือต้องป่วยทุกวันเพราะอายุขนาดนี้แล้วป่วยเมื่อยตัวไปเดินค่า หัวเข่าเจ็บไปเดินค่า รู้สึกหมดแรงไปเดินค่า ทุกอย่างหายหมดจริงๆ ขอให้มีคนอ่านแล้วเชื่อนะคะ อย่ารับประทานอาหารมาก เอาแค่พอรู้สึกว่าจะอิ่ม อย่าทานตามใจ

@user-aunchisalady 5 ай бұрын

ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ ต่ออายุคนอื่นๆได้อีก

@pumkinsky 5 ай бұрын

เรื่องทานอาหารนี่สำคัญจริงๆนะคะ ให้ออกกำลังกายทำได้ทุกวัน แต่เป็นคนชอบทำอาหารกินอาหาร 😭

@จินตนาจิระวุฒิพงศ์ 5 ай бұрын

ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ แต่pm2.5เป็นอุปสรรคมั๊ยคะ

@maggymakigo6432 5 ай бұрын

❤สุดยอดเลยค่ะ

@mameawpy4732 5 ай бұрын

ยินดีด้วยค่ะ กับสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ หนูก็ชอบเดินเหมือนกันค่ะ เดินแล้วคลายเครียดจากการทำงานได้ดีค่ะ

@moonlightspell-kc6iw 5 ай бұрын

ไม่อยากอายุยืน !! เพียงแต่ระหว่างที่ยังไม่ตายนั้น ขอให้มีสุขภาพที่ดีสามารถดูแลช่วยเหลือตนเองได้เป็นอย่างดี ขอแค่นี้เลย !!

@user-wk8we1rg2h 5 ай бұрын

4 สัญญาณเตือนล่วงหน้า 10 ปี ก่อนเสียชีวิต (อายุ 65 ปีขึ้นไป) 1. ท่านจะเดินเดินช้าลง (1 วินาที ต้องเดินได้ 1.5 ก้าว ถ้าช้ากว่านี้คือหนึ่งในสัญญาณ) 2. การช่วยเหลือตัวเองในกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าว อาบน้ำ ซื้อของ ไปไหนมาไหนได้ (ถ้าทำไม่ได้ ถือว่า มีความเสี่ยง) 3. ภายใน 1 นาที ลุกนั่งเองได้ ชาย มากกว่า 14 ครั้ง หญิง ต้องทำได้มากกว่า 12 ครั้ง จึงจะไม่เสี่ยง เป็นการฝึกความแข็งแรงของข้อสะโพก และต้นขา 4. แรงบีบของมือ ถ้าน้อย ก็จะมีความเสี่ยง ขอบคุณค่ะ

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับที่สรุปให้

@nananoy6176 5 ай бұрын

ขอบคุณที่สรุปให้❤❤❤

@สุภานันเมืองธรรม 5 ай бұрын

เคยเดินกับญาติๆ แล้ว มาคิดว่าทำไมเขาเดินช้า จัง จนเรารู้สึกอึดอัดสุดท้ายเราก่เลยเดินไปคนเดียวดีกว่า อาจด้วยว่าติดนิสัยเดินเร็ว บางครั่งรีบไปทำงานยังเคยวิ่งขึ้นบันไดรถไฟฟ้า ก็ บ่อยมาก วิ่งขึ้นรถเมล์ มิน่า เราถึงไม่ค่อยเป็นอะไร/ไม่มีโรคประจำตัวที่เขาเปนกัน

@leelathiangthum3788 5 ай бұрын

ขอบคุณที่สรุปอ่านแล้วจำเพื่อปฏิบัติ

@emmydj8037 5 ай бұрын

บางคนไม่มีความเสี่ยงแต่เกิดอุบัติเหตุ

@korawanbunma2095 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ 🙏🏼ติดตามคุณหมอมานานแต่ไม่เคยคอมเมนท์เลย😬เดือนนี้จะอายุครบ 54ปีค่ะเมื่อก่อนปล่อยให้ตัวเองอ้วนมากรวมถึงเพราะวัยทองร่วมด้วย แต่ตอนนี้หันมาดูแลตัวเองรวมถึงออกกำลังกายมาสิบปีแล้วค่ะ เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อสลับเล่น คาร์ดิโอเบริ์นเพื่อไขมัน แล้วบริหารหัวใจกับปอด เล่นวันละ ชั่วโมงครึ่ง อาทิตย์ละ 4วันแค่นั้น ตอนนี้มีความรู้สึกว่าสุขภาพดีรูปร่างดีหน้าตาสดใส(ดูเด็กลง😂)และแข็งแรงกว่าตอนเป็นสาวๆเสียอีก ออกกำลังกายคือยาวิเศษจริงๆค่ะ จากเคยเป็นภูมิแพ้หายไป อาการวัยทองหายไป ความดันหายไป นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย (จากคนที่ไม่เคยคิดจะออกำลังกายเลย)แวะมาคอมเมนท์แค่นี้ค่ะ😊

@DoctorNearU 5 ай бұрын

สุดยอดครับ ดีมากเลย ขยับ ขยันกว่า หมอเยอะเลย

@โอปราณไทยแลนด์ 5 ай бұрын

นึกถึงสร้อยเพลงที่ชื่อ..กราวกีฬา..ขึ้นมาในฉับพลันทันทีเลยค่ะ..กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ ฮ้าไฮ้ ฮ้าไฮ้ กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ..แก้กองกิเลสทำตนให้เป็นคน..ผลของการฝึกตน..เล่นกีฬาสากล..ตะละล้า การเล่นกีฬา ก็เหมือนกับการออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายก็จะแข็งแรง เมื่อร่างกายแข็งแรง ก็จะเปรียบเสมือนเกราะป้องกันโรคภัยของเรานั่นเอง.. และที่เก็ทขึ้นมาอีกอย่าง คือ ความพยายาม(ของคนเรา)ไม่ได้สำเร็จแค่ในวันเดียว.ตราบใดที่เรายังมีความเพียรอยู่อย่างไม่ย่อท้อ วันนึงมันย่อมให้ผลไม่มากก็น้อยแก่เราอย่างแน่นอนอย่างมิต้องสงสัย..อนุโมทนาในความเพียรและขอให้มีสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ไปตราบนานเท่านานค่ะ 🙏👍👏💕😊

@ajcharapam 5 ай бұрын

❤

@joeyblackcat7069 5 ай бұрын

ผมเป็นคนเดินเร็ว(มาก)ตั้งแต่หนุ่ม ตอนนี้ก็ยังเดินเร็วอยู่ แต่เดินได้ไม่นาน (ประมาณ 10 นาทีและเดินช้าลงแต่เดินได้เรื่อยๆ พอหยุดต้องหาที่นั่งทันที)

@tawutd 5 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

@じゃすてぃんばーびー 5 ай бұрын

อยู่ญี่ปุ่นค่ะอายุ 65 ปีแล้ว ทำงานบริษัทค่ะ ในที่ทำงานเดินวันละ 27000 ก้าว อัพค่ะ สุขภาพดีมาก ไม่ป่วย ไม่มีโรคประจำตัว ตรวจร่างกายทุกปี ปัจจุบันยังทำงานอยู่ค่ะ บริษัทยังให้ทำงานอยู่ค่ะ สุขภาพดีมากค่ะ ฟังคุณหมอทุกคลิปนะคะ

@shirayukihime9985 5 ай бұрын

งานอะไรคะที่ 65 แล้วยังทำได้ที่ญี่ปุ่น

@princessparr 5 ай бұрын

27000 ก้าว...!! สุดยอดเลย ..

@kvkingkate9077 5 ай бұрын

ไม่ทราบว่า งานเกี่ยวกับอะไรครับ

@chutimaandres1014 5 ай бұрын

บางครั้งบางคราว.. ก็เป็นเรื่อง ส่วนตัวค่ะ คิดว่า. บางครั้ง ก็ก็อยาก อยู่เงียบๆ.😢

@สามพี่น้องสุดป่วน-จ5ย 3 ай бұрын

ยอมจริงๆคนญี่ปุ่นเดินเร็วมาก ยิ่งตอนวิ่งไล่ฟุตบอลนี่ออกตัวเร็วแรงกว่าคนไทยเยอะและเหนื่อยน้อย วัฒนธรรมคนญี่ปุ่นเดินเร็วจริงๆครับ ผมเดินนำห่างตั้ง 500 เมตร ไม่กี่นาทีพวกเขาเดินแซงผมและเดินทิ้งห่างไปเรื่อยๆ ทั้งหนุ่มสาวและผู้ใหญ่เจ็ดสิบขึ้นไปในบริษัทตราสามห่วงเขาเดินเร็วมาก ผมพยายามจำ้อ้าวตามก็ยังโดนทิ้งห่างเรื่อยๆจนสุดสายตา เขาเดินแกว่งแขน มารู้ทีหลังตามโรงเรียนมีฝึกเดินเร็วตั้งแต่เด็กตามหลักวิทยาศาตร์

@ชุติมาวัชรเทวินทร์ 5 ай бұрын

ตอนนี้อายุ 70 ปีเดิน 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ทำงานบ้านทุกชนิดรวมทั้งซักผ้าแลดูแลผู้สูงอายุ ติดเตียง ที่ต้องอุ้มอาบน้ำทุกวัน ดายหญ้า ตัดต้นไม้ ตัดกิ่งไม้ ตัดต้นกล้วยขนทิ้งเป็นประจำออกกำลังกายวันละ1 ชั่วโมงรวมโยคะ นั่งสมาธิวันละ 1 ชั่วโมง ควบคุมอาหาร ไม่ทานอาหารเย็นมา 6 ปีแล้ว อย่างนี้เป็นอย่างไร เมื่อไหร่จะตาย พร้อมแล้ว

@hometown54 5 ай бұрын

ว้าว ค่ะ

@chanyafauser6531 4 ай бұрын

เชียร์เลยค่ะ

@ArOoyKw Ай бұрын

บ้านคนที่มีเงินมากๆ ชอบที่จะยื้อชีวิต พ่อ แม่ หรือลูก หลาน ผู้ใกล้ชิดไม่ให้จากไปง่ายๆ อย่าลืมบอกญาติๆ ไว้ ว่าให้เราไปโดยปกติ อย่ามาช่วยยื้อให้เรานอนติดเตียงนานๆ สงสารคนที่อยู่ มากกว่าตัวเรา 💞💞

@burgerr.5599 5 ай бұрын

ผม 71 ไม่อ้วนไม่มีโรคประจำตัวไม่ต้องกินยาหาหมอประจำ บุหรี่ไม่สูบ เหล้าไม่กิน นอนหัวค่ำตื่นเช้า กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายบ้างตามสมควร ยังขับรถได้ ร่างกายเสื่อมตามสภาพอายุแน่นอนอยู่แล้วแต่พยายามให้มันช้าที่สุดทำได้เท่านี้แหละ อ้อทำใจให้สบายอย่าเครียดปล่อยวางบ้างถ้าทำได้จะดีมาก

@oppophone9148 2 ай бұрын

อายุ77 ปีค่ะ คืนไหนนอนไม่เพียงพอ จะเวียนหัว หมดแรงเหมือนคนใกล้จะตาย แต่ถ้านอนเพียงพอ จะรู้สึกเหมือนเป็นสาวที่แข็งแรง ขับรถไปตลาดเองได้ กวาดบ้านถูบ้านได้ บริหารกล้ามเนื้อต้นขาเสมอ ไปรพลูกพาไปเพราะลูกจ่ายทุกอย่าง ความต้องการที่สุดในชีวิตคือ ตายแล้วไม่อยากเกิดอีก เพราะน่าเบื่อหน่าย ไม่มีอะไรแน่นอน เดี๋ยวสุขเดี๋ยวทุกข์

@candycando2403 5 ай бұрын

คุณแม่อายุ 85 ปีค่ะ เกือบจะติดเตียงตอนอายุ 80 แต่พยายามให้ช่วยเหลือตัวเอง ให้เดินทุกวันเท่าที่จะไหว สภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นกลับมาเดินได้โดยใช้ walker ค่ะ

@user-tm1xr7qv3v 4 ай бұрын

คุณแม่เราเสียตอนอายุ 84 ไม่ติดเตียงยังเดินเหินได้อยู่ แต่ท่านโดน เบาหวานเล่นงาน หลังสุดน้ำท่วมปอดและตามมาอีกหลายโรค

@bwtnlsiri2070 5 ай бұрын

ตั้งใจฟังมากค่ะ เพราะจะ 64 แล้ว อยู่คนเดียว ทำเองเกือบทุกอย่างยกเว้นงานที่เสี่ยงหกล้มก็จะจ้างคนงาน ฝึกโยคะเกือบจะทุกวัน ขับรถเอง จัดการอาหาร งานบ้านด้วยตนเอง พยายามพึ่งตนเองแต่ก็ทำแบบระมัดระวัง ทำอย่างมั่นใจแต่ไม่เสี่ยง

@มะนาวลูกสาวแม่หวาน 5 ай бұрын

หญิงแกร่งสายสตรองมากๆเลยค่ะ ดูแลตัวเองได้ดีแถมยังรู้จักระมัดระวังด้วย ชื่นชมค่ะ😊

@bwtnlsiri2070 5 ай бұрын

@@มะนาวลูกสาวแม่หวาน ขอบคุณมากค่ะ

@junyasuwansirisil3032 5 ай бұрын

อายุ77ค่ัาขับรถไไหนในระยะ20กล.ซื้อกับข้าวทํากับข้าวดูแลผู้ป่วยซึมเศร้าอายุ80มา50ปีแล้วซักผ้าด้วยเครื่องตากเองเก็บพับเดินอยู่ในบ้านระยะ10_20ม.นน.47_51ไม่ได้ตั้งใจเดินออกกําลลังร้องเพลงแก้เครียด2_10เพลงมีความดันทานยาเช้า5มล.เย็นคอนคอร5มล.บ่ายๆมีนอนพักเท้า_ขาบ้างนานๆไปเที่ยวกับเพื่อน8_9คนปีละ3_4ครั้งทานข้าวมื้อละ2ชต.+ผักเนื้อสัตว์_ผลไม้_นํ้าเต้าหู้หวานน้อยเดินช้าลงบ้างแล้วยังไม่ต้องใช้ไม้เท้าค่ะ

@onponnoy5403 5 ай бұрын

คุณพ่อ 89 คุณแม่ 85 เดินโดยไม่ใช้ไม้เท้าเลยค่ะ ยังไงๆก็ไม่ยอมใช้ แถมทำงานบ้านทั้งวัน โอ้.. นี่เองเคล็ดลับอายุยืนของบ้านเรา

@Natty410 5 ай бұрын

คุณแม่เราอายุ 69 แล้ว เดินออกกำลังกายวันละ 3 กิโลเกือบทุกวัน และเลือกทานแต่อาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพ แกแข็งแรงมากค่ะ ขับรถ ขี่จักรยาน ทำงานบ้านได้ทุกอย่าง ไปเที่ยวด้วยกันแกก็สะพายเป้เอง เดินเที่ยวได้หลายชั่วโมงไม่เหนื่อย คือแข็งแรงกว่าหนุ่มสาวบางคนอีก

@sureeluckpa-obthong5748 5 ай бұрын

57 แล้วค่ะ แต่ยังทำงานและเดินได้เร็วอยู่ค่ะ

@fabandan231 5 ай бұрын

1 กำมือได้แรงกด28kg 2 เดินไม่ติดขัด 3 ช่วยเหลือตัวเองได้ 4 ความยืดหยุ่นร่างกายดี

@DoctorNearU 5 ай бұрын

สุดยอดดด

@HelloSupit 5 ай бұрын

กำมือแรงกดวัดได้จากไหนครับ อยากลองวัดดูบ้าง

@fabandan231 5 ай бұрын

@@HelloSupit ลองยกแบตเตอรี่100Aถ้ายกขึ้นได้ไม่หลุดภายใน10วินาทีถือว่าผ่านครับ

@ธัญญ่าพี่ญ่าเอง 5 ай бұрын

คนต่างประเทศเดินเร็วมากๆคะ เราหอบเลยเดินแข่งกับเขา😂

@HelloSupit 5 ай бұрын

@@fabandan231 แบตรถสิบล้อนั้นกี่แอมป์ครับ ? มีอยู่2ลูกแต่จับคว่ำไว้เทน้ำออกหมดละ

@niranutpakkale9518 5 ай бұрын

อยู่นอร์เวย์ค่ะ พลเมืองที่นี่อายุยืน ช่วงอายุ 80-100ปีเยอะมาก และผู้สูงอายุก็แข็งแรงมาก อายุ 60-70ปี เดินขึ้นเขาออกกำลังกายสบายๆ คนที่นี่ชอบเดินป่าเขาค่ะ

@DoctorNearU 5 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@jjinjapan 5 ай бұрын

คนญี่ปุ่นเดินกันเก่งทุกคนเลยค่ะ แถมเดินกันเร็วมากค่ะ อายุเลยยืน

@น้ําฝน-ต7ต 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ สรุปแล้วคนมีอายุเยอะแล้วควรช่วยเหลือตัวเองอย่าขี้เกียจนั่นเอง55 ทุกวันนี้คนแก่ที่บ้านแทบจะไม่ขยับเลย ติดโทรศัพท์ เน้นออกคำสั่งอย่างเดียว เค้าบอกว่าเค้าแก่แล้วได้เวลาที่จะต้องพักผ่อน ให้ลูกหลานดูแลตอบแทนคุณ เคสแบบนี้คุณหมอมีคำแนะนำดีดีมั้ยค่ะ(ภาษาอีสานพูดว่าเบิดคำสิเว่า)😂😂 😂 ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีดี เอาไว้ทำกับตัวเราเองนะคะ❤❤

@montanapromjai2507 5 ай бұрын

ได้ความรู้ดีมากค่ะ อายุ71ปี ทำรัยด่วยตนเอง ขับรถ ชื้อของ7-11#ไปตลาด ไป รพ เองค่ะ🎈🧑🏻‍🦰🎈🧑🏻‍🦰🎈

@patanunluangaram 10 күн бұрын

เราไม่ทราบว่าเราจะเสียชีวิตเมื่อไรไม่สามารถบอกได้แต่ช่วงเวลาที่มีชีวิตก็อย่าอยู่นิ่งทำงานบ้านงานสวนเหนื่อยก็พัก กินอิ่มนนอนหลับ ถ่ายทุกวัน และออกกำลังกายเดินวันละ 1 ชั่วโมง นั่งสมาธิ สวดมนต์ แค่นี้มีความสุขพอใจแล้วค่ะ สุดท้ายไม่เครียดค่ะ แต่ไม่อยากอายุยืนมากเพราะไม่มีครอบครัวไม่มีลูกค่ะ

@DoctorNearU 10 күн бұрын

@@patanunluangaram สาธุ

@kesarayamkesorn4208 5 ай бұрын

63 ออกกำลังเดินเร็วเกือบทุกวันค่ะ

@LamoonMan 5 ай бұрын

อยู่ที่อาหารด้วยครับ คนแก่ไทยนิยมกินน้อย ไม่รู้กลัวอะไร โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน เมื่อโปรตีนไม่ถึง แล้วไปเดินเร็วๆ ร่างกายไม่มีวัตถุดิบ (โปรตีน) เพื่อไปสร้างกล้ามเนื้อ ผลคือกระดูกทำงานหนัก ที่เห็นไปก่อนเลยคือ ข้อเข่าเสื่อมครับ

@princessparr 5 ай бұрын

กินโปรตีนมาก จะเพิ่มสารอไมลอยด์ สาเหตุเป็นอัลไซเมอร์ไหมคะ

@rtt3879 5 ай бұрын

ยอดเยี่ยม

@Sutas2483010142 5 ай бұрын

เดินทุกวันแก้ได้ อย่านั่งนอนมาก นั่งนอนมากคือการฆ่าตัวตาย

@ปัญญายลศิริธรรม-ร9ฑ 4 ай бұрын

เดินทุกวันภายในบริเวณของบ้านและในบ้านก็ได้ คือทำงานบ้านเช่นกวาดบ้านถู บ้าน ตัดหญ้าวัชพืชต่างด้วยกรรไกรตัดหญ้า ขัดพื้นห้องน้ำ มันก็เป็นการออกกำลังและบริหารร่างกายไปในตัวแถมได้ใจเมียๆรัก😊

@nangsrisuk3493 4 ай бұрын

ติดตาม...คุณหมออยู่ค่ะ....ได้ความรูู้...มีสาระ..มีประโยชน์...และฟังแล้ว...ได้ความรู้มากฯค่ะ...ขอขอบคุุุณ...คุณหมอมากฯค่ะ...คุณหมอ...ให้ประสบการณ์...ของคนที่เคย...ทำกรรม..และรับกรรม...ในชาตินี้...เอามาเผยแผ่...ให้สังคม..ส่วนใหญ่...ในปัจจุุบันนี้...ได้รับรู้...เป็นธรรมมะ...อีกรูปแบบหนึ่ง...ให้คนยุคนี้...ในทุกฯวัย...ให้ได้รับรูู้...ถึงเรื่องของ...กรรมเวร....ว่ามีจริงฯ...คนทึ่นำไแปฎิบัติ...ก็จะเป็น...ผลดีแก่ผู้นั้นเอง...เป็นอานิสงค์...อันยิ่งใหญ่ค่ะ...คุณหมอ...ขออนุโมทนา...ด้วยค่ะ...สาธุ...สาธุ

@ชายนิรนาม-ซ3ฐ 3 ай бұрын

ถ้ารวยก็น่าจะดีอยู่ครับอายุยืน แต่ถ้าฐานะไม่ดีอย่าอยู่นานเลยครับ เป็นภาระลูกหลานและสังคมครับ

@user-pt7dp5ju7v 5 ай бұрын

ดูย้อนคะ...สวัสดียามเย็นคะคุณหมอดิฉันอายุ57ปีเดินได้วองไว ร่างกายใช้มวลกร้ามเนื้อและแรงบีดนวดรักษาลูกค้าคือทำงานกายภาพบำบัด นวดแผนไทย ยังมีร่างกายแข็งเเรง..รายการคุณหมอแนะนำมาดีมากมีสาระดีคะ ดิฉันทุกวันนี้เล่นท่าโยคะด้วย..ส่วนมากจะยืดเส้นและขาใช้กร้ามเนื้อพยุ่งตัวยืนทำท่าสว๊อก สุขภาพดีไม่แก่เกินวัยคะ😊😅😂❤❤❤❤❤

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับ

@ชณิมาโฮมันน์ 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอเกศ ป้าติดตามคุณหมอประจำค่ะ อายุเจ็ดสิบแลัวบางครั้งเวลาเดินช้ามาก ต้องฝืนใจพยายามเดินให้เร็วกว่านี้ค่ะ❤❤❤

@DoctorNearU 2 ай бұрын

หมอเกมส์ครับ ป้า ...หมอเกศ อีกท่าน 5555

@lemonnlime5741 5 ай бұрын

คนอังกฤษโดยปรกติ คนทำงานนั้นเดินเร็วมากๆแม้จะใส่ส้นสูงก่อตาม มาอยู่อังกฤษใหม่ๆไปทำงานตอนเช้าเวลาลงรถประจำทางแล้วเดินต่อไปที่ทำงานเสียงของรองเท้าที่โดนกับพื้นถนนเหมือนกับเสียงทหารที่ซ้อมบ้านเราเลย

@lndy8070 5 ай бұрын

ขอบคุณ...ที่คุณหมอเตือนให้รู้ตัวว่ายังใช้ชีวิตได้อีกนานแค่ไหน🙏57แล้วจร้าา...น่าจะอีกไม่นาน

@เมตตาอาราอิ-ข5ญ 27 күн бұрын

ดูย้อน ดิฉันทำงานนวดกายภาพบำบัดลูกค้าทั้งวัน ไม่มีเวลาไปเดินแยอะๆเลย ชีวิตประวันทำทุกวันวันหยุดเสาร์อาทิตย์เล่นโยคะเพือให้ยืดเส้นจะได้ไม่ติดเตียงชีวิตทุกวันนี้แข็งแรงดีไม่มีโรคเพราะตรวจสุขภาพทุกปีคะ😅😊😊❤❤❤❤❤

@thaitvfan5605 5 ай бұрын

เหนือสิ่งอื่นใด ที่ชอบฟังหมอ คือ เสียงของคุณหมอค่ะ เสียงหล่อ ละมุนละม่อมดีค่ะ

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@wipapornratamekvilai5256 5 ай бұрын

ขอบคุณคะสำหรับข้อมูลดีๆในการทดสอบตัว เองเราผ่านทุกข้อ คิดผลจากการที่เราออกกำลังกาย เล่นโยคะมาตลอด10กว่าปีมีผลถึงปัจจุบัน และปัจจุบัน ก็ทำอยู่แต่อาจลดน้อยลง เพราะทำเองที่บ้านแต่ก็ได้วิชามาช่วยได้จริงๆคะ

@sunantha_nund4561 5 ай бұрын

คลิปนี้น่าสนใจมากๆ คุณหมอทำคลิปมาพอดีไม่สั้นไม่ยาวเกินไป🙏🙏🙏

@user-df1tw8cn4d 12 күн бұрын

ชอบมาก ไปช้อปปิ้งเดินไม่เหนื่อยเลยค่ะจนหลานไม่อยากไปด้วย😅😅😅😂😂❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊

@thunyananwannasri8976 3 ай бұрын

Fcคุณหมอค่ะ ฟังคุณหมออธิบายๆได้ดีละเอียดเข้าใจง่ายค่ะ คนแก่ฟังเเล้ว เข้าใจ ค่ะ สังเกตตัวเอง เวลาเดิน ๆมีล้าๆเหมือนกันค่ะ..ต้องพยายามเขย่งยืด เท้าหาที่จับยืน -ยืดขึ้นลงแล้วนับ 1-20 อาย71 แต่ พยายาม ทำทุกอย่างด้วยตัวเองค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤❤❤

@DoctorNearU 3 ай бұрын

เก่งมากครับ

@เตชิตธรรมมาจารุศิลป 5 ай бұрын

พ่อพี่ชายและลูกที่เสียชีวิตไป.มีอาการดังนี้ ท้องใหญ่.ถ่ายน้อย.ฉี่น้อย.กินได้น้อยแน่นหน้าอก. ปวดสะบักหลัง..ขาบวม.เดินขิํ้นบันไดเหนื่อยง่าย ยืนขาเดียวใส่กาเกงไม่ได้จะล้ม.😢😮

@lekliverpool3170 5 ай бұрын

ถ้าดูเผินๆ ใช้ภาษาบ้านๆคือร่างกายไม่ฟิต แต่ความจริงอาจจะมีอะไรมากกว่านั้น เป็นสัญญาณเตือนให้เราปรับเปลี่ยนตัวเอง😊

@pallsekun424 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอเกมมากคะ 60แล้วเดินทุกเช้าเลยคะ

@barbiekatchapan8178 Ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ขอให้คุณหมอและทุก ๆ ท่านมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ🥰

@DoctorNearU Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@supaveethana4984 5 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอฯ เพื่ออายุขัยที่ยืนยาวและแข็งแรง พวกเราก็ควรจะหมั่นดูแลสุขภาพรวมถึงกล้ามเนื้อและข้อ ตามหัวข้อทั้ง 4 ที่คุณหมอกรุณาไปค้นคว้ามาให้ 😊

@ธีธัชแสงธรรมชาติ 5 ай бұрын

ขอขอบคุณอาจารย์หมอ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง ทำcontent ดีๆให้เราดูต่อไป

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏

@auu-klnon-auu2826 5 ай бұрын

ยอดเยี่ยมมากครับ เป็นการศึกษาที่มีคุณภาพและจริงจังมาก

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏

@sisarak4157 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะ ชอบคลิปนี้ค่ะ มีประโยชน์มาก สว. แล้วค่ะทานอาหารเสริมหลายตัว ปรับเปลี่ยนไปเรื่อยค่ะ หลังตรวจเลือดไขมันรวมสูงนิดหน่อย Tri สูง 265 ทาน Krilloil 3เดือน ตรวจเลือด Tri ลดลง100 ดีใจมากเลยค่ะ ปกติทานผลไม้หลายอย่างเยอะทุกวันเพราะรู้สึกว่าร่างกายต้องการพลังงานและความสดชื่น พยายามทำ IF ด้วยค่ะ ยังไม่ได้ทานยาลดไขมัน ความดันก็ปกติ อาหารเสริมช่วยให้สมองแจ่มใส สายตาดีขับรถตอนกลางคืนได้ ไม่ต้องใสแว่น เดินคล่องตัวดี เน้นทานโปรตีนให้ได้ครบทุกวัน กลัวกล้ามเนื้อสลาย มีปวดข้อบ้างแต่ก็ทานอาหารเสริมช่วยอยู่ค่ะ ตื่นตอนเช้าได้ทันทีไม่มีนงงค่ะ ขับรถไป ตจว. เองเป็นเรื่องปกติ นน.50 ส่วนตัวคิดว่าเสริมไป รักษาไปค่ะถ้าเจ็บปวด แรงบีบยังมือดีค่ะ

@sakurachan952 5 ай бұрын

37 ปีค่ะ เข้ามาฟังคุณหมอ ยังไม่สูงวัยนะคะ😅😂

@DoctorNearU 5 ай бұрын

555 ยังเด็กน้อยอยู่ครับ ..หมอต้องเรียก นู๋

@sakurachan952 5 ай бұрын

@@DoctorNearU 💓😄

@thaveenimmalairatana9071 2 ай бұрын

ขอบใจคุณหมอมากครับที่ให้ความรู้.

@surakiza 5 ай бұрын

ขอบคุณครับหมอ เรื่องจริงล้วนๆจริงๆ เชื่อแบบปราศจากข้อสงสัย

@jaruphanboorkerd3517 5 ай бұрын

ฟังด้วยความตั้งใจจนจบ แล้วหันมาประเมินตัวเอง ป้าอายุ 75 ยังไปไหนได้เอง ทำงานบ้าน ซักผ้า รีดผ้าเอง ถีบจักรยานไป ตลาดทุกวัน บางวันทำกับข้าวเอง เอาจริงไม่อยากอยู่นานเกินไป สละร่างให้ รพ. ศิริราช นานแล้ว แก่เกินไป เขายังรับใหมคะหมอ

@DoctorNearU 5 ай бұрын

รับครับ ....อย่าลืมเตือน ญาติให้ตาม รพ. มารับนะครับ ...สาธุ 🙏🙏🙏

@jaruphanboorkerd3517 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะหมอ

@nadjayaboontieng8860 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอเสียงนุ่ม ฟังหมอแล้วได้สาระความรู้ดีมากๆ ทุกเช้าดิฉันไปเดินกับกลุ่มวัยรุ่นตอนเช้า (60+)ทุกวัน มีทั้งเกินช้า ระดับกลาง และเร็ว เห็นทีต้องขยับให้เร็วแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@bear24908 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ อาจารย์ ข้อมูลวิจัยนี้ดีมากๆเลยครับ ผมเองเป็นนักกายภาพ ยิ่งฟังแล้วยิ่งอยากเสริม ให้คนไข้เพิ่มความเก่ง step length , stride length , 6 minutes walk test , time up and go และ squat training ยิ่งๆ ขึ้นไปอีกเลย :)))

@DoctorNearU 5 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@NandaKaneky 5 ай бұрын

เดินเยอะไม่ได้ อยู่ๆมีอาการเเพนิคเเบบหายใจตื้นๆ พอเหนื่อยเดินเหนื่อย หรือหิว จะเป็นค่ะ ตอนเป็นทรมานมากเลยกลัวมากไม่ทำซ้ำ ทุกวันนี้ก็ใช้ชีวิตลำบากมากๆค่ะ

@lekliverpool3170 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ อาจจะรู้ช้าไป แต่ก็ดีที่ยังได้รู้ เพื่อเป็นประโยชน์เอาไปแบ่งปันความรู้กับคนที่ยังมีโอกาส เอาไปปรับใช้ บางคนไม่ต้องถึง10ปี บางคนปีเดียวก็ตุยแล้ว 😊😊

@ปริษากมลวัชระกุล 5 ай бұрын

รักคุณหมอสุดๆ เสียงเพราะมากๆๆน้ำเสียงอบอุ่น

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏

@phaisanchankaew9635 Ай бұрын

❤❤ขอบคุณมากครับ.

@MaiUK 5 ай бұрын

ฟังคุณหมอเพลินมากๆค่ะ ได้ความรู้เอามาไว้ประเมินตนเองและคนที่เรารักค่ะ

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ♥️♥️♥️

@sscott8156 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอที่อ่านข้อมูลใน B.M.J.แล้วมาเผยแพร่ต่อค่ะ

@MKTCC 5 ай бұрын

ได้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ แค่เรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวันของเรา ก็ส่งผลต่อการมีอายุที่ยืนยาวได้ ต้องไปลองทดสอบบ้างแล้วละค่ะ 😄

@CheetahJaquar 5 ай бұрын

เป็นหัวข้อและข้อมูลที่มีประโยชน์มากค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ😊🙏

@tulyapongtulyapitak6350 5 ай бұрын

ผมเล่นแบดสม่ำเสมอ แต่น่าจะหนักไปหน่อย มีอาการเจ็บเข่าเป็นช่วงๆ ตอนนี้กำลังฝึกเล่นเปตองอยู่ เพื่อจะเซฟเข่าให้สามารถเดินได้คล่องหลังเกษียณ

@user-vx3go9yl8p 5 ай бұрын

😊สวัสดีค่ะคุณหมอ ที่ค้นหาวารสารดีๆ ที่มีความรู้สำคัญ ขอบคุณนะคะคุณหมอ😊

@natwareechaimongkholput8419 5 ай бұрын

52ปีก็ชอบฟังคลิปหมอค่ะขอบคุณค่ะ

@ubonsuknao Ай бұрын

ขอบคุณมากคะ

@DrunkTranquility 5 ай бұрын

เป็นประโยชน์มากครับ 🙏

@ถ่งนาซาลาเปา 18 күн бұрын

อาการตอนนี้คือร้อนมากเกินปกติเหงื่อออกเป็นน้ำเลยค่ะ ผดผื่นขึ้นเต็มตัว เหนื่อยง่ายทำงานนิดเดียวก็หอบมาก หิวไวกินได้ตลอดอาจารย์หมอว่าฉันมีแนวโน้มเป็นโรคอะไรคะ

@เก่งแต่ในโลกออนไลน์ 27 күн бұрын

ฟังแล้ว หดหู่มาก 😢นึกถึงคุณย่า กัวคุณย่า จะเป็นอะไรไป 😢😢😢เศร้าใจมาก

@sirot6596 5 ай бұрын

เดินเร็ว วิ่งเบาๆ เล่นเวท ยืดเหยียด ปรุงอาหารเอง เน้นผักผลไม้ ปลา งดทอดงดมัน อาหารแปรรูป อาหารตามสั่ง เสริมด้วย โอเมก้า3 แคลแมกดี วิตามินบีรวม วิตามินซี โปรตีนจากพืช สุขภาพแข็งแรงดีมาก

@amphornsaraphorn8780 5 ай бұрын

กราบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ จะต้องเริ่มเดินค่ะ❤❤❤

@jaideeraksri7895 5 ай бұрын

มรณานุสติ🙏ค่ะ

@noojornexner5572 Ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ❤

@kookkaika.5571 5 ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่า คุณหมอ🙏🌸🌸

@tunsamornuppapakdee4135 5 ай бұрын

กราบขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์ คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ 4สัญญาณ ไม่มากไปค่ะ พอจะเอาอยู่ ถ้าเริ่มตระหนักตั้งแต่บัดนี้

@noomay8184 5 ай бұрын

คุณพ่ออายุ 73 ปี เคยผ่าตัดน้ำท่วมปอด ตอนนี้ขาข้างขวาลีบ กล้ามเนื้อที่น่องหายไป คุณหมอช่วยแนะนำหนูหน่อยค่ะมีวิธีรักษาหรือพยุงอาการไว้ให้คุณพ่อยังเดินได้ไปอีกสักพักไหมคะ ขอบพระคุณมากค่ะ

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ทำกายภาพ บำบัด + ใช้ walker ช่วยเดิน ครับ

@noomay8184 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏

@keawamatawongmaliwan2065 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ สาระดีๆ ค่ะ🙏

@SurapolKhumpimai-ky4tn Ай бұрын

ขอบคุณครับผม

@amornrateamathipong2694 5 ай бұрын

🙏 ขอบคุณค่ะ คุณหมอเกม สำหรับสาระดี ๆ ที่นำมาฝาก หัวข้อน่าสนใจ แต่ 😂😂😂😂 อดฮาไม่ได้ที่บอกแฟนเพจ ส่วนใหญ่ สูงวัย 🤔 ฟังคลิปนี้ต้องเลิกสั่งคุณสามี แล้วดิเรา 😂😂😂😂😂😂😂

@jaiyaobboon8016 5 ай бұрын

คุณหมอชอบพูดให้ขำค่ะ

@AuuQwerty 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ เนื้อหาดีมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@jintanaweber696 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@KhunsapPaha 5 ай бұрын

ดูคุณหมอได้ความรู้เลยอะเลย

@นที-ฬ3ว 5 ай бұрын

อยากให้คุณหมอเกม เล่าเรื่องวิญญานเด็ก ไล่ล่าหมอท่านนึงครับ

@supatraviradecha3181 5 ай бұрын

คุณหมอดิฉันยอมรับว่าชีวิตของดิฉันคงไม่อยู่ถึงอีกสิบปีข้างหน้าหรอก ดิฉันไม่ค่อยล้มแต่ชกจะเจ็บปวดเส้นเอนในขาและสะโพก ตอนนี้อายุ มากเข้าเลขแปดมาแล้วค่ะ

@user-ir5ed3iu3s 3 ай бұрын

สวัสดีครับคุณหมอ เพิ่งผ่านมาดูคลิปเป็นครั้งแรก หัวข้อน่าสนใจครับ ผม 75 แล้วครับ...ใกล้แล้วครับ ผ่านมะเร็งมาแล้วหายมาแล้วประมาณ 5 ปีครับ ทำใจได้แล้วครับ.

@DoctorNearU 3 ай бұрын

ขอให้สุขภาพแข็งแรงไปนานๆ ครับ 🙏🙏🙏

@sirilaktajai382 5 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ สัญญาณเตือนก่อนการไปจากโลกนี้ สำหรับโรคมะเร็งตับ ที่ๆบ้านเจอกัน มันไม่เตือน ล่วงหน้าเลยค่ะ รู้ก็เมื่อระยะสุดท้าย นี่พึ่งไปงานสีดำของพี่สาวคนโตของบ้านมาค่ะ ส่วนตัวตรวจคัดกรองทุก6เดือน และออกกำลัง กายทุกวันโดยการเดินเร็ว วันละ 4-5 กิโล ถ้าขอได้ขอ ให้อายุยาวถึง 85 ปีค่ะ😅

@DoctorNearU 5 ай бұрын

🙏🙏🙏 พยายามตรวจ เรื่อยๆ ที่ทำอยู่ดีอยู่แล้วครับ

@นิรามิสสุข-ฏ6ต 5 ай бұрын

ต้องรีบขวนขวายในการออกกำลังกายแล้วค่ะ ขอบคุณหมอเกม นำเสนอเรื่องราวที่เป็นประโยชน์มากก

@rdiddec3632 5 ай бұрын

ปกติเป็นคนเดินช้าอยู่แล้ว ชอบเดินทอดน่อง😊

@connors390 5 ай бұрын

ดีค่ะ.รู้ก่อนจะได้เตรียมพร้อมค่ะ

@sirilakrattana571 5 ай бұрын

เรายังไหว .ทำงานบ้าน...วิ่งขึ้น ลงบันได ...วันละหลายรอบ จะเป็นไรไหม ?

@SarisaNakkaew 4 ай бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ

@พุธิตาประมูลสิน 5 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีนะคะคุณหมอ

@Chaweewan8769 5 ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ🙏

@pimono6316 5 ай бұрын

จะเอา คลิปนี้ให้สามีดู วันๆๆเปิดแต่ตู้เย็น กินแล้วก็นั่งดูแต่เน็ตอ้วนขึ้นเร็วมาก เบื่อจะพูดละ พอป่วยก็บอกแต่อย่าทิ้งผมนะผมไม่มีใคร 😢

@jumnarumol1309 5 ай бұрын

ตู้เย็นอย่าใส่ของอร่อยไว้ค่ะ ใส่แต่ผักขมๆไว้เลย

@emmykarapakdee6501 5 ай бұрын

สวัสดียามบ่ายคะคุณหมอรายการคุณหมอแนะนำดีมากคะ ดิฉันทำท่าโยคะ และทำงานนวดแผนไทยรีดเส้น นวดออยอาโรม่าใช้แรงแยอะ ปัญจุบันอายุก็แยอะแล้ว แต่มีความคล่องตัวว่องไวไม่มีโรคไพรไข้เจ็บการเดินไม่ล่าช้า มีสุขภาพดี ช่วงเย็นเต้นท่าเทคอนโด้ด้วยจะทำทุกวันเพือสุขภาพแข็งแรงคะ😊😅😂❤❤❤❤❤

@DoctorNearU 5 ай бұрын

ดีมากเลยครับ สุดยอด