[나이들수록 더 건강해지는 비결] 질병 해방, 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook

[@dongkeunkwak]

[나이 들수록 더 건강해지는 비결] 질병 해방, 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법,~ 맑고 고운 매력적인 아름다운 목소리로 읽어주시는 책 낭독을 듣고 많은 것을 얻고 배우고 갑니다. 응원합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 💕

[@김길영-o5p]

책읽기 좋은날 여온 선생님 감사합니다 고맙습니다 오늘도 좋은날 여온 선생님 화이팅 입니다

[@록키산맥]

💕🎶🎉유익한 북리뷰 잘 경청합니다 ...감사합니다 ❤축복합니다

[@seowlite]

감사합니다

[@감사-t3n]

감사합니다.

[@우동해-q1l]

교수님 안녕 하싶니까 오늘 도 감사 합니다🎉🌷🌹🍇🎁

[@문종훈-g5x]

감사히 잘 듣겠습니다.

[@아리아-p8b]

유익말씀 감사합니다

[@naemomeun]

목소리가 참 따뜻해요 감사합니다

[@창훈이-z8l]

감사합니다. 성인병 질환을 최대한 늦추어야 장수할 수 있다네요

[@bjlee1567]

결국 운동을 생활화 하고 나를 돌보면 무병장수 한다는 말이네요. 잘 배웠습니다.

[@hanjungchoi2449]

ㅖㅖ 9가지 ㅔ

[@손미석-e5d]

유전자는 유전자일뿐 나이 젊어서부터 일찍 이 자기몸을 잘 싱경 쓰는 습관을 게을리지 않고 지속적으로 여러 가지 운동도 있고 자기 몸은 자기많이 잘알수 있기에 잘만 몸갈리를 특별하게 싱경 쓴다면 100세 또한120.세130 세 까지 건강 하게 살 수있다고 생각함니다 사람은 마음먹기 나름 이라고 생각해요 올바 른 말씀 당연희 너무 지당하신 말씀을 해주 셔서 감사하구요 목소 리도 너무도 좋읍니다 좋은 조언 듣게해주셔 서 감사함니다 ❤❤ 좋아요 .

[@할미-v6d]

듣고 잠 자겟습니다ㅎ

[@godot-lee]

○ 운동의 생활화 매일한다. 부담없이 과하지 않게 한다. 평가 가능하게 한다. 근력 운동의 4가지 기본 요소: 쥘힘, 동심성과 편심성, 당기기, 엉덩이 접기 ○ 고른 영양과 소식 혼식으로 탄수화물을 과일 채소 중심으로 비타민 C 등 햇볕아래 운동 걷기로 비타민 D 등 콩류 중심으로 식물성 단백질 및 기타 콜라겐 등 하루 두끼로 소식하면서 고른 영양과 체중 관리를 ○ 건강 믿음 스트레스(코티솔, 아드레날린)는 만병의 원인 건강하다는 믿음이 좋은 호르몬(옥시토신, 엔돌핀)생성 치매 우울증 예방위한 사교 및 스마일 활동 ○ 수면 충분한 수면 휴식, 간단한 낮잠 잠이 안오면 좋은 상상과 함께 휴식 몸이 피로하여 원하면 휴식하는 습관 ○ 기타 심호흡과 물 마시기 심호흡을 하고 들숨보다 날숨을 천천히 화를 잘 다스리며 빠른 거친 호흡 자제 물을 자주 마시되 과하면 염분(전해질)부족으로 심장질환올 수있기에 유의 오줌색깔로 물 마시는 시기 판단 소금물 잘 활용하기 건강 정보가 많이 등장하나 내 몸에 맞는 정보를 잘 활용하세요~

[@DANK867-s4p]

서머리 장인❤

[@seowlite]

과일은 당이 많아서 안좋음..