Refika ile Diyetteyiz (2.Hafta) | Pratik Diet Kısır, Salata ve Yemek Tarifleri

[@feridesahin951]

Canım Refika! Sana benim öykümden bahsetmek isterim. Senin yapmış olduğun harika yemekleri, mutfağa girip yapmaya bayılıyorum. Ramazan harici çok fazla kişiye servis edemesem de, annem ve babama sunmak inanılmaz bir haz. Ve inanır mısın bilmem, mutfakta durdukça diyetime/sağlıklı beslenmeme olan sadakatim artıyor. Yani bir şeyler yaparken aslında her şeyin ne kadar da kolay ve ulaşılabilir olduğunu ama genel olarak insanlığın hazırcı oluşunun farkına varıyorum. Mutfağa girdiğimden beri en sağlıklı şeyleri Fast Food satan bir yerin mutfağındaymışım gibi hızlıca halletmeye çalışıyorum, hem kendimle yarışıyor hem de taptaze ve sağlıklı şeylerin tadını çıkarıyorum. Yapabileceğine inandığın anda her şey başlıyor aslında. Sen çok güzelsin! Çok daha güzel olacaksın! :)

[@sedefgur7043]

Metabolik sendrom olan havucu pisirmesin ve cok yemesin,kinoa kisir icin..

[@sibelcalskanyavuz4297]

Mı

[@p.kgaming363]

. o

[@hakanerdem9724]

4 kilo verdimm. Tarifleri okula götürdüğümde herkes tarif istiyor. Bende kanalını öneriyorum.Harikasın ❤

[@nurk.3883]

Hakan Erdem ohaaa ciddenmi nasıl verdinn😟

[@athomewithnika6459]

Hakan Erdem ohaaa super! Nasil izliyosun diyeti? Hafta boyu?

[@humeyraboluk670]

tariflerini izlemeyi çok seviyorum özellikle sağlıklı olanları

[@gungenhilal]

Refika gerçekten çok güzel ve başarılı, tebrikler

[@minesar9218]

Vatsapa benide ekleyin diyetteyim

[@yasemincoban9049]

Sabredince veriliyo tam gaz devam bende 6 aydır dıyetteyım 22 kilo oldu darısı başına 💃💃

[@elifdelibas8031]

Asla yapmadığım (üşendiğim için) ama izlemeye bayıldığım en güzel kanal 🤣😍

[@zeynepgundem3731]

Refika selam diyetteki en büyük problem abur cubur krizleri için de hafif bir formül üretir misin?

[@Dbuser546]

Fit yemek kanalına bak

[@pelineken]

Beni yeme, beni yeme, beni yeme, ben oldum ye, geç kaldın.. çok tatlısınız😄

[@demetayaz8536]

Merhaba uzun zamandır kilosuyla problemleri olan ve asırlardır diyet yapan biri olarak, aynı tarz yiyecekleri yemekten o kadar sıkıldım ki. Bu tarz videolar yeni bir nefes veriyor ve yeni bir heyecan hadi diyorum kendime bıktın ama bak bu çok lezzetli yapabilirsin. Sağol Refika, sana ve ekibine teşekkür ederim.

[@guldengungordu2438]

Yillardir sadece seni takip ediyorum Aşçi olarak ve her izlediğimde saşirip kaliyorum Yaraticiliğina ... You tube kanalin çok iyi olmuş, kendi adıma takipteyim. Tesekkurler... seni seviyorum..

[@canerpolatmurat3270]

Diyet demeyelim, sağlıklı tarifler bence daha motive edici ☺️ Ayrıca tüm video boyunca senin o 2 kişilik tariflerinde 2. Kişi olmak istedim çünkü hepsi Harika görünüyor. Ellerinize sağlık 👌

[@EzgiKazak06]

Refika çok tatlı bir insansın bazen yemek tarifi öğrenmek için değil sadece o işini tutkuyla yapan halini izlemek için açıyorum videolarını , muhteşemsin. Zaten yaratıcılığını tariflerde görmemek mümkün değil.

[@sevdacelik1683]

Ellerinize sağlık ALLAH RAZI OLSUN gerçektende sizin sayenizde yemek yapmayı öğrendim

[@mehmetemreyuce3369]

-Diyet yapmak neydi ? Diyet yapmak sağlıktı,sevgiydi. -Olsun göbeğim bana yeterdi. Elinize sağlık.

[@fnd15]

Tabiki aboneyiz Refikacim. 1 haftada 3 kilo verdim. Aralıklı oruç ve karatay birleştirdim. Tatlı krizim yok

[@nurayfesli7101]

yemegi bu kadar severken kilo almamak harika yas alinca metobolizma yavasliyor ve hareket yetinizde tabi ki ....Ben tesekkur ediyorum iyi ki varsiniz

[@horasan50]

Supersin Refika Sultanim 😘😍😍 arkadaki sari caydanliklar benim olsun Al beni diyor🧿🙋🏻‍♀️♥️

[@samahuseynova1296]

Tesekkur ederim. Her gun ayni benzer seyleri yapip yapip yemekten kurtardiniz beni. Sayenizde saglikli lezzetli ve cesit cesit yemekler yapip yiye biliyorum. Bu bir ogrenci icin inanilmaz bir sey.

[@ZTjudo1907]

Iyiki varsiniz.tarifleriniz cok guzel ve lezzetli oluyor.elinize saglik.

[@biyiklihatun]

Seni izlerken çok büyük haz duyuyorum. Ultra büyük bir aşçıyım EGO’sundan uzak, yaptığı yemekleri yiyip bize özendiren, mutfakta herkesin yaptığı şekilde yorumlayan tek aşçı sensin. Senin tariflerinle kendimi çok kurtarmışlığım vardır. Senin tariflerini küçük kardeşlerime bile yedirdiğimde 10 üzerinden 10 puan alıyorum 😄 Elimde imkan olsa 1 çekimini canlı olarak izlemeyi çok isterim. Asla da pişman olmayacağımı eminim ❤️

[@nurhankactoglu7817]

Emeğinize sağlık,tariflerini çok beğeniyorum,senin anlatımındaki samimiyeti daha çok seviyorum....

[@denizbask6287]

Refika merhaba hafif naziği denedim.. Evde pekmez yoktu bende nar ekşisi koydum enfes oldu. Pekmezli versiyonunuda deneyeceğim.. Eline sağlık

[@frarztin]

İzlerken bu nasıl diyet diyorum. Hepsi çok güzel görünüyor. Emeğinize sağlık. 🥰

[@elifsanl5163]

Bugün baktım avokadom ''ben oldum beni ye'' diyordu bana. Ben de kestim ve yedim. Tam tadında. Meğer zamanını bilemiyormuşuz bu avokadonun yoksa tadı gayet hoş. Bu arada Refika sen bitanesin, iyi ki varsın! Resmen hayat kurtaran, insanı diyete ısındıran tarifler. Lütfen böyle videolar hep olsun.

[@nazlinana]

Evet bugünden sonra diyete başlıyorum

[@aysenura4380]

Tebrikler Refikaaa 👏👏 bizi de gaza getiriyorsun

[@refikaninmutfagi]

Jeyedi Keyemedi gelelim hep beraber gaza

[@umitkrc]

mutfaktaki doğallığın, her şeyi elinle yapman çok güzel. tariflerde efsane görünüyor en yakın zamanda deneyeceğim. yalnız bunlar diyet yemekler olduğundan tarifin sonuna kaç kalori olduğunu da eklerseniz çok faydalı olur. Ellerinize sağlık

[@xxlidawew3489]

Superssinn. Iki tarifini daha once denemistim karnabahar kizarrtmasi ve yogurlu pancari saglikli beslenme listeme eklemistim Bu yemeklerinde harika ellerine saglik

[@TheSuleee]

Gluten ve rafine şeker tüketmeyi bıraktım. Amacım kilo vermek değil, sağlıklı beslenmekti ama sağlıklı beslenmenin hediyesi sanırım, bir ayda 3 kilo verdim. :)) Diyete başlayıp sağlıklı tarifler paylaşmanız da harika oldu. Tam da ihtiyaç duyduğum zamanda 😊👌

[@ozlemfezilesade9050]

Samimiyetiniz sohbetiniz yemeklerdeki pratikliğiniz sicak anne mutfaği yaşatiyor bize..çok tesekur ederzzz

[@dilekkarabulut90]

Elinize sağlık kısırınıza Dereotu koyarsanız çok daha lezzetli oluyor bende aynen böyle yaparım kısırı tabiii barbunya yoktu içinde bundan sonra barbunya da koyacağım👍👏👏👏

[@m.meltemkarakocgurbuz4966]

Tarifleriniz çok anlaşılır. Pek çoğunu denedim. Bunlar da favorim olacak sanki. Ellerinize, emeklerinize sağlık. Tüm ekibinizi candan kutluyorum.

[@berkanolgun1880]

Abla en sonunda parti kur oy verelime kadar ilerleriz 😀😀

[@seydakoca5018]

Çok tatlısın yaa samimiyetine tatlişligina bayılıyorum taaaa yıllar öncesinden beri😍 şimdi de diyet bolümü yapıosun ya inan çok mutlu oluyorum

[@direksizkubbevakf171]

Refikacım hayatımıza neşe katiyorsun ailecek seyrediyoruz seni KARADENİZ'İN MİS KOKULU DAGLARİNDAN 🌿

[@merlystreep9382]

Gerçekten çok değerli, yararlı; diyet çilesini pekala da şölene çevirecek tarifler. Muhteşem! Elinize sağlık. Bir sorum olacak, sosisi dondurarak saklamayı düşündüm de, haşlayıp mı haşlamadan mı dondurmak uygun olur acaba? Bir de, tavuk yerine kırmızı etle yapsak aynı malzemeleri mi kullanacağız? Teşekkürler. Sağlıkla kalın.

[@nimesayo]

Ellerinize sağlık,sizinle birlikte ben de 2 kg verdim🌸 Hipotiroidi olan biriyim,biz hipotiroitlilere göre tarifler de sıkıştırırsanız araya çok mükemmel olur💕 ailecek sizi seviyoruz,sevgiler🎀

[@remziyealisir7024]

Anlatım tarzınıza yemeklerinize bayılıyorum

[@cemilecelik6034]

Ne tatlısın,konuşurken yerinde duramaman ❤. Diyet yapmaya başlamana sevindim.

[@gulerakbas7125]

Yemekle ilgili sayılı takip ettiğim kanallardan biri de sizinki. Gerçekten başarılı buluyorum ve özellikle her yönüyle bu tarz tarifleri daha çok beğeniyorum umarım bu tarz tarifler daha da artar. Kolay gelsin 💐

[@Melisaakgull]

Merhaba Refika abla. Tariflerde mutlaka salata ve kısır gibi ocağa, pişmeye ihtiyaç olmayan şeylere yer verirsen su ısıtıcı bile sokmamızın yasak olduğu yurtta kalırken iyi oluyor. Bir de yaptığın tarifleri ne şekilde kaç gün saklayabiliriz? Bunları da belirtirsen sevinirim. 😇

[@semragunay2440]

Selam refika hanim Bugün hafif nazik tarifinizden yaptim harikaydi ve cocuklar bu sosla yapilan tavuga bayildilar Anne hep böyle yap dediler gercekden cok lezzetli oldu tesekkürler...

[@eminecanik20]

Refika abla kısırı yaptım ve gerçekten de böyle diyet olsun her gün diyet olsun dedim çok teşekkürler ☺️😘😘🙏

[@bluepearl9015]

Tarifler guzel saglikli gercekten ama kilosu cok fazla olanlar icin yag miktarlari dusurulebilir belki... mucvere leblebi tozu fikri cok farklı guzel.bir kesif oldu benim icin tesekkurler 💗

[@gulizuzunagac6976]

O kadar doğal ve sempatiksiniz ki ilk defa bir kanala abone oluyorum... Hayırlı uğurlu olsun :) Bu arada tarifleriniz tam tutuyor ve çok lezzetli :) teşekkürler...

[@balkangulu]

Çok güzel görünüyorlar,ilk fırsatta deneyeceğim.

[@neydisimdibu6522]

Refika bu tarifleri verirken yanına kalorileri de yazabilir misin 😄

[@sametceylan9085]

Bağımlılık yaptı bütün videoları izlemeye basladim ıyiki sizi buldum çok tskler çok sekersiniz

[@sevil7697]

slogan gibi oldu: "böyle diyet olsun, her gün olsun" :D ellerine sağlık, mükemmel tarifler

[@hicransaran7560]

Boyle diyete can kurban ☺malesef diyet yemekler cok düz ve siradan yapilinca vazgecen birakan cok insan var .Bu tarifler baya renkli ..bayila bayila yapilir bu diyet :)

[@noconcernyesmusic3892]

Refika abla senin çorba tarifini hep yaptım ve bende 1 haftada sağlıklı beslenme ve sporla 3 kilo verdim 💜 (çorba çok kolay ve aşırı güzel)

[@tableticin452]

Videodaki triflerin hepsini favorilerime ekledim.Boyle diyete can kurban

[@taylan9917]

Allahımmm 😍😍 bereketiniz daim olsunn inşallahh

[@gokcenongun]

en çok istediğim şeydi diyet Refika yemekleri. ÇOOOOK teşekkürler

[@melike4642]

Şu ana kadar izlediğim en güzel videondu. Baya faydalı olmuş, tarifler hem lezzetli hem de düşük kalorili kısacası harika!

[@gulbegumask8906]

Ellerine sağlık çok harikalar. Lütfen devam et yapmaya

[@arzucavusoglu5190]

Hamileler için de yemek serisi yapar mısınız ? Hem anne hem bebek için besleyici ve kabızlık, gaz sorunu yaşatmayacak menüler olursa süper olur 😊

[@dondurmalcigkoftepartisi7599]

Herhangi bir şeyi doğraman bana neden rahatlatıcı video izliyormuşum hissini uyandırıyor?

[@sdollgic]

Tariflerini asiri begeniyorum, eline emegine saglik!

[@burcusdemirus]

Refikacım eline koluna sağlık hepsi şahane görünüyor😊 benim nacizane bi video tavsiyem var, sen ülkemizin sofra kültürlerine, yöresel ürünlerine kıymet veriyorsun. Böyle yöresel ürünleri tanıtacağınız bi seri hazırlarsanız izlemekten büyük keyif alırız😊 sevgiler❤

[@perihanozsarac8516]

ilk defa bir kanala abone oldum 2haftadir diyetteydim sayfana göz attım sonra bir daha bırakamadım harikasinnnn

[@bujimu01]

inanilmazzzz tarifler bende diyetteydim yediğim şeylerden tat tuz almıyordum iyikii iyikii varsıniz nolur bizim için bu seriye devam edin lütfen

[@tableticin452]

Tariflerini cok begeniyorum Tariflerinin hepsine guveniyorum'

[@gizemyildiz6189]

Göründüğün gibi çok güzelsin, ama sana iyi hissettireceği için çok mutluyum☺️ insan hızlanıyor zayıflayınca☺️

[@kaktushanm549]

Refikacım tebrikler bol eksilerin olsun senden ricam sedef hastasiyum glutensiz domates patlican patates sut erenleri salça olmadan diyet uyguluyorum buna uygun glutensiz tok tutan tarifler yapsan super olur 😘

[@altinay72]

Mücverde leblebi yerine yulafı rondodan bızztla, o da güzel ve daha hafif, daha az kalorili oluyor.

[@iskpala8826]

Harika olmuş çok teşekkür ederiz. ..

[@tulinozel6418]

Harikasınız,yaptığınız işi hakkıyla yapıyorsunuz tariflerinizi (diet olmayanları)denemiştim.Bu tariflerinizi de en kısa zaman da yapacağım hazır bugünler daha dikkatli yemeğe başlamışken lezzetli yiyerek kilo vermenin zevkini çıkarayım😊çok teşekkür ediyorum emeklerinize sağlık. Sizi Seviyorum 💜💜

[@eminecanik20]

Mücveri de yaptım beğendim ama kabağı normalde sevmeyen biriyim o tadını alınca beni biraz değişik yaptı ama ı da hafif ve Harika şeyler çok zekisin ablacım sen olmasan bu karışımları asla düşünemezdim hayretle izledim seni sen olmasan ben bunları nasıl yiycektim iyiki varsın ablacım 😘🙏👍☺️

[@zeynepbayrak9854]

Tam da diyetten sıkılmışken nasıl tekrar heyecanlandim. Var ol...

[@seydakurtmd6257]

yaa cok tatlısınız, sizi izlemekten büyük keyif alıyırum, umarım bi gün tanısırız ❤️

[@filizcetin9920]

Ben ilk videodaki konuşmanızdan çok etkilendim ve şekeri azalttım, canım çok cips istediğinde 50 kuruşluk cipslerden bir tane yedim, ekmeği tam olarak kesemedim ama azalttım ve ilk diyet videosundan bu yana tam 3 kilo verdim. Bana çok iyi örnek oldunuz. (Ben diyetinizi uygulayamadım çünkü daha yaşım küçük olduğundan diyet sağlığım açısından iyi değil. Ama yaptığınız tariflerden bazılarını annemle birlikte denedik . Hepsinin tadı nefisti.) Size kocaman teşekkür ederim :D

[@mervealcn5823]

Sahanee izlemesi bile keyifliydi, 2 aydır diyet yapmaya çalışan biri olarak çok mutlu oldum, REFIKA DEVAMI GELMELI....☺☺

[@prototype5073]

Video cok hosuma giti. Bu ilk izlediğm Video ve ilk yorumum. Takip desin 😉🖒. Izlerken imrendim ve gercekten lezzetli görünüyor. bende yapmayi düsünüyorum zaten hergün ne yemek yesem diye düsünüyorum bu da Beni bazen carezis birakiyor du taki seni izleyene kadar. Emegine saglik insAllah devami gelir 👏👏👏

[@kpopvebirayca9133]

Çok samimi olmaniz hosuma gidiyo❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@havvayilmaz387]

Kizlarim için çok iyi bir performanscok çok teşekkür ederim rafika hanım 👏

[@refikaninmutfagi]

Ben teşekkür ederim Havva hanım

[@ecekoser]

Tarifler birbirinden güzel..

[@ecedrn8390]

Abla enerjine güler yüzünü hastayım bildirim gelir gelmez seni izliyorum öğrenciyim 😄😍😘

[@cozeycozey]

Refika, iyi ki varsın❣️ tarifler harika olmuş. Hele o tavuktan sosis, müthiş! Ellerine sağlık

[@refikaninmutfagi]

Yorumun bizi mutlu etti zeynep, beğenmene çok sevindik :) Elif

[@sehavetefendi9507]

Bulgaristanda çok yeniyor lahana salatası. Bazen üzerine yağsız beyaz peynir rendeleyin çok yakışıyor

[@kubranurtugrul9467]

Sen dünyanın kaçıncı harikasısın. ? Bir insanı izlerken bu kadar umut dolabilirim sanırım ... gözlerindeki parıltı hiç bir zaman bitmesin. 🙏🏻sen çok özelsin az evvel texd videonu izledim bir konferans salonunda verilmişti senin öykünü izledim bu kadar samimi insanlar hala var... seni tanımayı gerçekten ama gerçekten çok isterdim 🙏🏻 yürüdüğün yolda ayağına takılan taşları akvaryumuna süs yap 💭💭

[@gulayozdemirkurnaz6731]

Yıl 2020 şuan bu videoyu tekrar izlerken cook acıktım yagmur dinsin alisverise çıkıyorum refikam😁

[@beyazkutupays2796]

13,55 patlıcanlar döküm tavada çok güzel oluyor... patlıcanları delmezsen közlerken kabuğundan ayrılıyor.. üzerine metal süzgeç kullanırsan poffundan korunursun yaaaaaaa...))

[@aysunazcc9735]

benim tek hayalim var o da büyüyünce şef olmak o da senin sayende hem yemek yapmayı yemeyi hayal gücümü geliştirdin seni seviyorumm.....

[@hayatbanaguzel-g40]

çok seviyorum siziiiiiiii😘😘😘sizi segrederken mutfakta daha cok vakit gecirir oldum☺️

[@burcubelkizakinci8476]

Zihnen ve bedenen, her halinle ne kadar güzel bir kadınsın yahu Kocaman sevgiler.... ❤️❤️❤️

[@deardiary9.2]

Refikaaa süpersinnnn.Hep gelsin böyle leziz tarifler ellerine sağlıkkkk.

[@aleynakvanc650]

merhabalar ,tarifleriniz gerçekten sağlıklı ve doyurucu öncelikle ellerinize sağlık :) Ama küçük bir önerim olacak ben diyetisyenim ve video bitimindeki akşam 7 den sonra bi şey yemiyoruz olayını sizi takip edenlerin yanlış algılamasını istemem.Gece çok geç uyuyan biri için akşam 7 çok erken bir saat o yüzden kişisel hayata göre bu saatlerde de oynamalar olabileceğini söylemek isterim yanlış anlaşılmalara karşı :))

[@tubag135]

Videolarda "1 kaşık yağ koyuyorum" dediğin zaman sanki ben 3 kaşık görüyorum😁😁😁 ellerine sağlık daha fazla hafif ve farkli lezzet videoları gelse ne de hoş olur ♡

[@elifsanl5163]

Refikaaaa, yine böyle tarifler isteriz lütfen lütfen...

[@sevvalsaydam9191]

Refika sen efsanesin. Diyetteyim ve mücver hayatımın tarifi oldu sanırım. Fırından çıkmasını sabırsızlıkla bekliyorum. Bayılıyorum sana🥰💕💕💕

[@nesetetik8953]

Diyete ihtiyacım olmadığı halde izliyorum 😳 Dikkat yemek okulu alışkanlık yapar! Bildirimi koymalısınız acilen bir yerlere 😁 Herşey mükemmel, ellerinize sağlık ❤️

[@kubrablabla8831]

Sirf tarifleri yapabilmek icin dograyicidan aldim bugün. Sosisler muhtesem olduu.

[@ervaokay]

Hem bildirimleri açıp hem her videosunu beğendiğim, evde tek kaldığım her sefer tariflerinizi heyecanla denediğim tek kanalsınız gerçekten tebrik ederim. Emeğinize sağlık. Bu diyet tarifleri de adeta ilaç gibi geldi ❤ Teşekkür ederim Refika abla hem sana hemde bütün ekibe umarım trendlerde de görürüz sizi 🔥

[@Bbella483]

Gerçekten harika tarifler, sadece diyet yapanların değil sağlıklı beslenmek isteyenlerin de severek yapacağı lezzetli yemekler 😍 Bu serinin devamını her hafta sabırsızlıkla bekliyorum! Kanalınıza bol bol abone, paylaşımlarınıza bol bol beğeni dilerim ❤️

[@meralozmen5384]

Seni izlemek çok eğlenceli çok güzel anlatıyorsun yemek yapmak insanın gözünü korkutmuyor. Verdiğin kilolar içinde tebrikler 😘😘

[@rumeysagunduz5398]

Diyet tariflere devam eder misiniz lütfennn

[@ilos3965]

Refika yulaf tarifi videona baktim yulaftan tiksinen ben rahat rahat yedim çok sağol❤

[@morbidangel6639]

ya sen harikasın REFİKA abla seviyorum seni diyetteyim ve bunları da denicemm

[@esinkosluler9134]

Refika annemle ben mücveri hep yulaflı ve chia tohumlu yaparız dene istersen senin ki kadar olmasa da oda güzel oluyor yine harikalar yaratmışsın arkandayız ❤️❤️❤️😍

[@cansubudancamanak6369]

Bazi seyleri anlayamadim acikcasi... Ornek vermek gerekirse susam cok yagli bi yiyecek kilo vermek icin o nasil koyulur? Bir de peynir koydunuz yemegin ustune ama o peynir de kilo verdirmez aldirir. O peynir yerine daha cokelek tarzi peynirler kilo verdirir. Ote yandan kilo verdirici tarifler hazirliyosunuz ama cok yagli baharatli ve tuzlu seyler yapiyorsunuz. Pek anlayamadim.. Elinize saglik