Refika ile Diyetteyiz (3.Hafta) | Yulaflı Kahvaltılık ve Hamursuz Pizza

[@hafsakahraman9596]

Biraz önce denedim, karnabahar tadını sevdiğim için korkusuzca denedim. Sonuç ise beni çok şaşırttı,asla karnabahar tadını almıyorsunuz aksine oldukça lezzetli bir pizza tabanı oluyor. Sosa ben bir parça tereyağ ekledim ve 2-3 dakika da pişirdim sos o kadar lezzetliydi ki anlatamam. Dil peynirinden şüphem vardı ama artık pizza da kaşar peyniri kullanmam. (çok güzel sünüyor) Sadece diyette olanlara değil herkese tavsiye ederim,ben diyette değildim buna rağmen bu tarif beni çok mutlu etti. Tarifte emeği geçen herkese çok teşekkür ederim.

[@gozdecali6706]

Refika abla ; Önce videolarını izledik izledik yedik. Şimdi de diyet için izliyoruz. :D Bir kapitalist düzen bu kadar sevimli olamazdı.

[@sevimgurledi]

Vallahi ya

[@nonakhelashvili3791]

😀😁

[@havvanakayaonur4348]

😊😊😊Çok haklısın👏👏

[@eceyuce9048]

Aynen 😁😅

[@roseandmose]

Hakkatten hea

[@hahahahahahahahha6959]

Refika abla o kadar sıcak kanlısın ki sanki içimizden biri gibi gerçi öylesin ama buraya geçince kendin olunca daha iyi oldu youtube sana yaradı çok tatlısin konusman ses tonun yaraticiligin eski gelenekleri unutmaman bazen ogutler veriyor olman kendindeki tarifleri bizden esirgememen seni ozel kilmamizi sagliyor gercekten cok seviyoruz Refika'nın mutfağı ailesini her zaman birlikte nice 1.milyonlara (bu arada senin de anneler günun kutlu olsun )🖤

[@teletabilerdenyesilolan7643]

rabia YOLCU cevap bile vermemiş 😒

[@hahahahahahahahha6959]

Bir gencin Kanalı üzdün be :(

[@teletabilerdenyesilolan7643]

rabia YOLCU sen üzülme yazmayan üzülsün😉

[@zeynepcan6462]

Karnıbahar aşkı yaşayan biri olarak ben bu pizzaya bayıldım. Artık gönül rahatlığıyla yıyebiliyorum. Müthiş bir tarif. Pek yorum yapan birisi olmamam ile birlikte, bu kadar emek ile çekilmiş bu rogramlara yorum yapmadan geçmek ayıp gibi geldi bana. 3 yaşında ki oğlum bile " Anne Refika'dan mı yaptın yemeği" diye soruyor. Sevgiler

[@resveratrolv5]

yulafin icine ciya tohumu ya da keten tohumu eklerseniz daha kivamli bir hal aliyor. cok sutlu/sivi sevmeyenler icin daha guzel. bir de ben 1:1 sut:yulaf kullaniyorum. bi iki kasik da yogurt koyuyorum, cok guzel oluyor :)

[@betul200]

tarifi birebir uygulamadim eksiklerim vardi ancak yinede bayildiimm. karnabahar yiyim ama o tadi agzims gelmesin diyorsanız bu sekli tam size göre. tabani ince yayarsaniz tadini alma olasiligibiz o kadar dusecektir. mutlaka deneyin

[@muallakologlu2401]

... Sizdeki ''pişince keyifle yeme ''düşüncesi ,ENERJİSİ :) daha hazırlık aşamasında bana geçiyor... :) pişirdiği yemeği şölenle tüketen birinin diyet yemekleri de aynı performansla anlatması inanılır gibi değil ama oluyor demekkki ...lezzet arayışıyla yaratıcılığınızı ortaya koymanız,doğallığınız bana eğlenceli geliyor,güvenilir geliyor...bu işe gönül veren en en lerden birisiniz :) teşekkür ,sevgi,saygı

[@leonmatilda421]

Ekmek ve şekerle helâlleştim yollarımızı ayirdik. Artık bundan sonra onlarsız yoluma devam edicem dedim ama ne yalan söylim ilk aşkına bir hasret ozlem gb ara ara özlüyorum onları ee kolay değil yılların emeği var üstümde, Sağolsunlar yağ olarak vücudumda hatiralari yasiyor O yüzden ilaç gb geldi bu pizza Refika en sevdiğim bir yemeği Bana en masum haliyle sunduğun için çok teşekkür ederim balım Ellerine sağlık 😊

[@esmaceylan6503]

O kadar doğal ve tatlısın ki bir videonu izlemeye başlayınca arkasından 10 videonu daha izliyorum. 😄❤

[@melisakaracan8194]

Diyet yaparken benim için en büyük sıkıntı hep aynı şeyleri yememdi.Bu seri sayesinde daha istikrarlı bir şekilde diyet yapabilirim teşekkürler Refika ve onun kadar harika ekibi 💕💕😌

[@nelihanakbayir1210]

Refika hanım kabaklada deneyin pizanın tabanını bence öylede ğüzel olur 2 yemek kaşığı yulafta eklerseniz çook ğüzel olur

[@nurayfesli7101]

geriden geliyorum ben biraz daha eskiden takip ediyordum ama o zamanlar annem yapiyor ben yiyordum artik o yok ...is basa dustu ve izmir i cok ozluyorum turk lezzetlerini de....

[@esracanbulat5357]

Refika yulaf a tarçın ve elma, kuru üzüm ya da hurma ve tabiki muz da çok yakışıyor. Kalorisini hic bilmiyorum tabi. Bir de yulaf sütü olayıyla yulaf i tüketilebilir. O da bir bardak yulaf bir kaç hurma ve suyla yapılıyor. Hurma koymaya bilirsiniz. Su ve yulafi blenderdan geçirip süzün tamamdir. Kalan yulafi atmayın onu da meyveyle yiyin.

[@dilandastan8708]

Refika abla şu diyet tariflerin gerçekten harika ellerine sağlık ♥️

[@Muzik-chi]

tabanın içine biraz yulaf unu eklesek olurmu.yada yeşil mercimek unu

[@LS23.]

Karnabahar pizzasını denedim hamurun yerini tutmasa da baya gideri var 😍 teşekkürler. Lütfen bu serinin devamı gelsin🙏

[@aysenindunyasi488]

Tamda diyete yeni başlamışken ilaç gibi geldi bana tarifleriniz çok teşekkür ederim 🙏 güzellik

[@esenyurekli4001]

Elllerinize sağlık mükemmel gözüküyor refika hanım kaç derece fırında olacak

[@nihalgokce8682]

Rahatsızlığımdan dolayı un ve şekeri hayatmdan çıkarmam gerekiyormuş. Sizin bu tarifleriniz harika teşekkürler

[@mervenuraytekin5834]

Şu ana kadar bir kaç farklı karnabahar pizza tarifi denedim. Kesinlikle açık ara en iyisi buydu. Tarif için teşekkürler Refika, hem sağlıklı hem lezzetli bir öğün oldu bizim için 😋

[@selcentorun3044]

Refika süper oldu bayilirim karnibahara ben cigde tuketiyorum biraz şişkinlik yapıyor ama karibaharin kokusunu nasıl ortadan kaldırdın limon falan koysak olurmu

[@ozlemklc9199]

Refika sen bu ülkede herkesin sevdiği ender insanlardan birisin 💞💞💞 basarilarin da yemeklerin gibi lezzetli olsun

[@renginoner7186]

Kolay gelsin hepinize yulafli tarifi muz şeftali gibi meyvelerle bekletsek bozulma olur mu

[@babybabyicey]

Seni çook seviyorum 😘 Yıllar önce refikanın mutfağını izlerken tv de annemle babam “ne kadar heyecanlı bir kız, işini çok sevdiği nasıl da belli hareketlerinden ve konusmasından. ” diye yorumluyorlardı. Şimdik buradan müthiş tariflerini ağzımın suyu aka aka izliyorum valla 🤤🤤🤤 Bizimle paylaştığınız için sana ve tüm ekibine teşekkürler ❤️

[@ebruaydogan8486]

Harikasiniz💐 karnabahar pizza tarifini yeni deneme fırsatım oldu mükemmel🎇👌 güzel fikirlerinize ve ellerinize sağlık 💐💞

[@ZeynepOzaltan]

Refika abla videonun başında hani hafta içinde neleri yiyeceğimizi anlatıyorsun ya, onu yazılı çizelge gibi bir formatta videolara eklesen ya da aşağıya PDF linki olarak falan eklesen böyle derli toplu çok şahane olur bence 😊

[@tubabalta5515]

doğru ölçüleri tutturmak için çok çalıştığın tüm tariflerinden belli oluyor. Tebrik ediyorum, bir tarife bakacağım zaman ilk sende var mı diye bakıyorum. Başarılarının devamını diliyorum

[@ozgebardak8315]

Refika abla yulafin icine bir tatli kasigi chia tohumu da korsaniz daha guzel ve yogun olur. Chia tohumu da fazla proteinli ve daha uzun tok tutar 😊 daha fazla saglikli tariflerini bekliyoruz.

[@observer698]

Yulaf ta kandaki sekeri arttiran birsey, kilo verirken aslinda cok uygun degil. Tarcin da atilirsa icine hem tadi guzel olur hem de sekeri cok yukseltmez. Bal yerine hurma da olur.

[@ozturkhll7072]

Helal olsun.sebzelerin dünyasını sayende tanıdık .lezzet ve diyeti sende gördük. Ezber bozan yemeklerin için çok teşekkür ederiz

[@zulfiyealtundag8938]

Öyle tatlı öyle mükemmel bi insansınki kelimelere sığmaz seni anlatmaya

[@isilayseertuna1525]

Diyet yapmak bu kadar mı keyifli hale getirilir? Teşekkürler Refika

[@tutkutok7998]

Refika abla ben o yulaflı tarifi neredeyse her sabah yapıyorum muzlu da çok güzel oluyor. Ballı muzlu süt tadında güzel bir kahvaltı oluyor :) nacizane katkım olsun. ki siz zaten denemişssinizdir. ilk yorum heyecanlıyım :)

[@GizemSucu]

Veganlar için ne önerirsiniz yumurta yerine

[@hayatguzel9616]

Karnibahari bize sevdiren efsane olarak tarihe gectin Refika😊 cok iyi fikir, deneyecegim.

[@lpsminislertiyatrosu5431]

hayat güzel kiz kaptin kalpi

[@hayatguzel9616]

Melisa Örsçü sadece fikrimi bildirmek istemistim. Begendigine sevindim💛

[@lpsminislertiyatrosu5431]

hayat güzel 👍

[@ismailcan3421]

Kardeşimin annenizle görüsmüşlugu vardi babanızla alakalı bir hastanenin(adını vermek istemedim belki bilinmesini istemiyorsunuzdur) resim yarişmasinda ilk 3 e girmisti oyle guzel insanlarin kızı oldugunuzu duyunca içim öyle guzel oldu ki vermis oldugunuz her tarif için teker teker tesekkür ediyoruz Aynı zamanda annenizle alakalı bir okulda ögrenim görmekteydi 😂😂

[@sureyad1303]

Yulafın icine bir kasik da yogurt koyunca sabah daha yogun pudingimsi bir kivami oluyor

[@hasankabakl8637]

Tartı yalan söylemez Dr.Nowzaradan

[@queenofshapes]

Tartı değil ayna yalan söylemez. Tartı önemsiz. Bunu artık herkes biliyor

[@pecheirmaksaveralph2693]

tartıyı s&kt&r et ~MuratAbiGF

[@nazpelinsoyer]

Mükemmelsin ve seninle yemek yapmayı öğrendim ve öğrenmeye devam ediyorum. Diğer yemek kanallarının aksine her senin tarifin ile yemek yaptığımda nefis oluyor. Çok teşekkürlerr ❤️

[@nilgunbasol2497]

Tarçın da muhteşem oluyor ellerinize sağlık

[@parlaarzu642]

Refika süt ve süt ürünlerini kaçırırsam kilo veremiyor hatta alıyorum. O yüzden lorun üzerine çok az dil peyniri ekleyerek yapıcam bunu. Tabi karnıbahar mevsimi gelince 😀 YuMMYyy, ellerine sağlık !!! 👏👏👏👏👏

[@ecemutlu9623]

Senin ne güzel bir yüreğin var Refika.. iyi ki varsin.

[@fikriesadik3908]

Refika abla senin konusmanin cok seviyorum acayip konusuyorsun cok tatli ya

[@ozlembarlok1771]

Sağlıklı granola tarifi verir misin Refika? Teşekkürler 🤗

[@ayferguvenir8274]

Yumurtasız diyet kahvaltı örnekleri verebilir misiniz ?

[@lenslessglasses1007]

Merhaba Refika, ilk diyetteyiz videosunda bahsettiğin lezzetli sabah sularını iple çekiyorum. Yemeklerde alternatif içecek olabilecek sağlıklı şekersiz lezzetli içecekler paylaşırsan sevinirim.

[@secilpamuk]

Hakkaten çok lezzetli oldu👍🏽 Harikasın Refika💛 yalnız mutlaka tülbentle iyice sıkın. Ben üşenip elimle sıktım, o yüzden kağıda yapıştı ve dağıldı keserken🤦🏻‍♀️

[@kubeysedemircan2508]

Refika hanim mutfak dograyicinizin markasi nedir acaba

[@tugbatugce2092]

Pizzaya kabak koymayı hiç denediniz mi ben normal pizzayı kabaksız hiç yiyemiyorum, nacizane tavsiye vermek istedim. Kabak pizzadaki diğer malzemelerle çok uyumlu oluyor hem de kalorisini azaltıp lezzetini arttırıyor. (sulu olduğu için sostan sonra zemine koyuyoruz) sizi çok seviyoruz 😍😍😍

[@sehercicekdemirci4619]

Kahvaltı harika oldu. Teşekkür ederiz. Pizzayı henüz denemedik

[@valeriesolanasz]

Karnıbaharın suyunu çıkarmaya üşenmesem yapardım😪 çok güzel bir tarif

[@busrakrn]

O kadar içtensin ki, seni izlemek tarifi izlemekten daha güzel 💕

[@aysesaglam5686]

"...onun vergisi biraz ağır oldu, ne yalan söyliyim yani" kahkaha attım 😂

[@damlasoydan3479]

Onlar ne güzel sucuk!🌸

[@emineaydoslu4162]

Tavada yaptım ve gerçekten tadı muhteşem olduu haftada 2 3 kez yapacağım :) cok ta pratik oldu Ellerine sağlık güzellik 😍

[@heeyye6908]

Merhaba, karnıbahar tadı çok geliyor mu?

[@emineaydoslu4162]

Heeyy E tatlı tadı geliyor daha çok isterseniz küçük oranlarda yapın hem ziyan olmaz hem test etmiş olursunuz

[@heeyye6908]

emine aydoslu anladım çok teşekkürler :)

[@sadetbockel1441]

Hayatim diyetle gecti ama tarifiniz güzel emeğinize saglik

[@raziyecil5983]

Sucuk yerine ton balığı kullanabilir miyiz?

[@zeynepbetul5126]

Çilek yerine başka hangi meyveleri kullanabiliriz

[@busraaltas2193]

Refikacigim ❤️karnıbahar harcın içine yulaf ezmesini un haline getirip karsak lezzetli olmazmi 🙃

[@arwenundomiel6495]

refika bugün pizzayı yaptım ama henüz yemek nasip olmadı. çok güzel göründüğünü söyleyebilirim ellerine sağlık. ayrıca domates sosu inanılmaz güzel kokuyor :)

[@sedefmuhammed5020]

Karnıbahardan çıkan su 😯 ve refikanin 'bu suda da kalori vardir belki' demesi 😂

[@meltemkal1550]

Refika hanım bu karnabahar pizzasını bugün denedim ben mi beceremedim ama tadı çok kötü oldu😢sanırım ben beceremedim

[@ilaydabal2635]

Cok izledim ben de o origamileri. Katiliyorum 😅

[@sefikayarar982]

Çok samimisiniz keyifle izliyoruz 🙂👍

[@aleynaturkan183]

Refika abla tariflerinin hepsi mükemmel. Seni çok seviyoruz.

[@dilansoylemez9182]

Ellerinize saglık harıka gorunuyor.Ancak sızden ricam bişeyler yaparken buzlukta saklama suresınıde soyleyebılırmısınız.Mesela bu karnabaharlı altlıgı fazladan yapıp buzluga atabılırmıyız

[@lpsminislertiyatrosu5431]

dilan soylemez ayn yaa

[@alarakaragoz9422]

Refika ablacimm bayiliyoruz tariflerine hep evde deniyorumm bu diyet serisi lutfen devami gelsin cok iyi olmuss

[@asenaturk91]

o sucuktan nerelerde bulabilirim ki?

[@osmnsaidosmanoglu1065]

kalori degerleride yazsanız cok güzel olur refika hanım

[@betulkoc4089]

Alt tabanını karnabahar yerine patatesten yapsak olur mu ?

[@hazalalgan6960]

Çok yaratıcı hem de gluten alerjisi olan insanlar için çok iyi bir alternatif olmuş süper!

[@kubeysedemircan2508]

Bide bicaginizin markasi adi nedir

[@MBeyza-id1ro]

Refika'm harikasın!!!! Keşke Keto beslenmeye uygun tıpkı bunun gibi muhteşem tarifler içeren bir oynatma listesi hazırlasan ve İngilizce alt yazı eklesen bence bütün dünyaya inanılmaz faydalı olur. Şu an Türkiye'de ne kadar popüler bilemiyorum ama yurt dışında çoğu insan yalnızca Keto besleniyor. Yalnızca diyet yapmak veya kilo vermek için değil, zihin berraklığı için de günde tek öğün (OMAD) ve/veya Keto beslenmek inanılmaz popüler şu aralar. Ne yazık ki internette yeteri kadar lezzetli ve "gerçek" yemek tarifi yok. Alt yazılarını ben de zamanının kısıtlı olması sebebiyle vakit bulamazsan seve seve yaparım.

[@h.a.8965]

Birisi o sarımsak ezme şeysinin adını markasını biliyor mu acaba?

[@busrayayla9175]

Karnabahardan pizza ancak bu kadar lezzetli olabilir👍 diyet yapmak refikayla hiçde zor değil 👏👏👏

[@gizemsen9895]

Refika diyet için içilen çaylar hazırlarmisin yesilcayi herkes içemiyor içilebilecek bir yesilcay tarifi olabilir yada kayısı çayı metobolizma hızlandıracak bir icicek? 😋😋😋😋

[@figenuysal8592]

Acaba serinin devamı gelir mi ? heyecanla bekliyoruzzz

[@Amelidylle]

ben un yemeyi kestigimden beri bu pizzayi çok severek yiyorum. Bazen de altini karnabahardan yapmak yerine ayni sekilde kabaktan yapiyorum. Harika oluyor ! Mutlaka dene Refika

[@krrbrr7057]

idyllejuice knk brokoliden de dene. Ben hep brokoliden yapıyorum suyunu süzmeden. Süper oluyo

[@Amelidylle]

@@krrbrr7057 ohhh harika fikir bu !

[@krrbrr7057]

idyllejuice tesekkurler :) afiyet olsun

[@gulsahbakar3341]

allah razı olsun

[@aysegulsencan3819]

Karnibaharin arta kalan suyu degerlendirilebilir mi?

[@nazirebozkurt6238]

Karnabahar kısır biliyordum... Fakat pizzayı senden öğrendim refikacim... Çok teşekkür ederim deniyececegim 😍🙏👏

[@duyguyapar91]

Şuan sabırsızlanıyorum hemen yapıyorum 😍 lütfen bu tarz tariflerin devamı gelsin👍🏻💜

[@canancoban3871]

Refika cık harikasın tarifleri süper böyle devam süper sin👍😍

[@betulcengiz5950]

Az önce pizzamız fırından çıktı ve yarım saatte bitti ama tarifi açmayıp kendime güvenip bi hata yaptim suyunu süzmemişim karnabaharın hdkdnd bu benim hatam tabii bi sey diyemiyorum ama ona rağmen çoooook lezzetliydi gerçekten🤗karnabahar tadini cogu kisi hissetmemis ama ben hissettim galiba sebebi suyunu süzmemem tabii öyle bile olsa lezzetli bi pizza yedik:) cokkk teşekkürler refika♡

[@Destiny-cj4gr]

1. Ye tarçın koydum baya güzel oldu deneyiniz

[@senaerdogan7458]

Hamur yerine karnabahar koyunca diyet mi oldu o peynirin kalorisi ne kadar fazladır

[@irempnaryurtcu1060]

Tam da diyete başladığım zaman denk gelmesi bu tariflerin bombaaa oldu :)) yulaflı tarifi simdi yaptım koydum dolaba. Sabah tadımda görüşürüz 😘

[@ezgiengin9936]

Karnibahar yemeye senin tariflerinle başlamış biri olarak bunu da mutlaka deniyeceğim 😍😍 harikasın refika ablaa

[@denizbahar4869]

Çok güzel ellerine saglık yulafla pizza yapılabirlir mi acaba🤔

[@esrakinci]

Refikacım merhaba, malum artık yaza doğru ilerlediğimiz bu günlerde karnabahara ulaşmak biraz güç. Yaz aylarında bu pizzayı yapmak için hangi sebzeyi kullanabiliriz?

[@evrenkutlu6300]

Harikasınız😂🤗. Kilo vermek ya da vermemek🥦💀🥬

[@oyakayacan3149]

Karnabahar pizzasına bayıldım. Diyete devam ...🌺

[@simarzaeva6520]

Ne tatlı kizzz seni izlerken yorulmuyorum

[@remziyealisir7024]

Cok şekersinemeğine saglık

[@nurcancelik1226]

Hep birlikte diyet💪Diyetleri ayri derlsen daha cok gelsin tarifler

[@aykirke94]

NORMALDE ORAYA BURAYA YORUM YAPAN BİRİSİ DEĞİLİM AMA BU TARİFİ DENEDİM EEEEEFFFSAANNNEE OLDUU EFSANEEEE VE İNANİLMAZ SEKİLDE UC KİSİ TÜKETTİK İKİ DİLİMDE DOYDUGUMU HİSSETTİM BU KADAR DUSUK KALORİDE VE BU KADAR LEZZETLİ TARİFLERİNİN DEVAMİNİ BEKLİYORUM

[@aykirke94]

Bu arada sosu için ben kışlık domates konservesi kullandim domates yerine devamında sos tarifine birebir uydum hazırladıktan sonra sosun suyunu suzdum sadece tortusunu katı kısmını kullandim böylece pizza hamurumun citirligi bozulmamis oldu tüketimi daha lezizoldu

[@elifff17]

Sarimsaga asigim ve her seye sarimsak koymaniza bayildim 💃💃😘

[@minetavsanc3641]

Kurabiyeni yaptım çok güzel oldu benimde

[@Hellim.61]

Süpersin izlemelere doyamadım lütfen bu tariflerin devamı gelsin var ol Refika ❤️❤️❤️

[@figens3999]

refika çok şeker bir insansınız. olduğunuz gibi de çok güzel görünüyorsunuz. ben şahsen sizinle tanışmayı çok isterim...