Resep Ayam Suir Tanpa Minyak, Rendah Kalori, dan Enak! - Healthy Food Recipe

Halo semuanya, ini aku mau sharing resep AYAM SUIR rendah kalori rasanya SAMA PERSIS SAMA AYAM SUIR PADA UMUMNYA. WAJIB BANGET DICOBA. Semoga bermanfaat dan bisa memotivasi kalian yg terlalu banyak makan minyak,, untuk hidup lebih seha,, kurangin makanan berminyak!!
Resep ayam suir:
250 gr Dada ayam
1/2 sdm Gula jawa
1 cubit Asam jawa
1/2 sdt Terasi
2lbr Daun salam
2 batang Sereh kecil
2 slice Lengkuas
Garam merica secukupnya
Bumbu halus:
5 pcs Cabe besar
*Optional Cabe kecil (kalo suka pedes)
7 pcs Bawang merah
4 pcs Bawang putih
1 Tomat ukuran kecil
Cara masak:
1. Haluskan bumbu halus dan tambahkan sereh dan daun salam lalu kukus bersama ayam yang sudah dibutterfly/ belah tengah.
2. Kukus ayam sekitar 15-20 menit, bumbu halus sekitar 25 menit.
3. Setelah ayam matang langsung disuir2. Jangan buang air rebusan ayamnya.
4. Bumbu halus ditumis tanpa minyak, tambahkan terasi aduk2 dan tambahkan gula jawa
*jika air menguap tambahkan kaldu ayam tadi / air.
5. Campurkan ayam suir ke tumisan bumbu lalu bumbui garam dan lada selesai dehh
Total ini sekitar 579,5 kalori dari resep tersebut yahh. Untuk pengaturan klori bisa di sesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing2
Aku makannya pakai:
57gr Brokoli = 15kal
50gr Ayam suwir = 155kal
100gr Shirataki rice = 40kal
Total hanya 210kalori,
Kalo aku team makan dikit2 tapi sering, kalo kalian tinggal sesuaiin aja yaa.
Kalo shirataki rice di ganti nasi putih jadi 130kal/100gr jadi 300kalori 🥰
Okeee... Sekali lagi aku juga belum expert dibidang ini yaa, masi belajar2 aku hanya bermodal internet dan aku ingin share resep masakan yang rendah kalori dengan mengurangi minyak, olahraga, dan menerapkan kalori defisit, Dan jangan lupa tetap memperhatikan kebutuhan kalori harian masing2 tubuh yaaaa! Karena setiap tubuh kebutuhannya berbeda2, Semoga bermanfaat 🥰💪🏼 selamat mencoba💪🏼

[@tomasvara1287]

Cantiq dan pintar masak ...spt kak Devina ...terima kasih kak Olive ...semangat sukses. Siap praktekin resep sehatnya 🙏🌹🙏👍👍

[@rizkikaayumaulina4630]

Aku udah nyobq 2x masak resep ini, cuma aku skip lengkoas sama terasi aja. Enak banget kakkk, makasih banyakkkk yaaa, sehat selaluuu 🥹🥹🥹🥹

[@bryanhariyansah4991]

Alhamdulillah bisa liat lagi Oliv masak kyk dimasterchef 😀

[@rosepanisimbolon4869]

Banyakin yg masak rendah kalori dunk ci Olive 🙏🏻☺️

[@shintanikenlarasati6056]

Kerenn❤😊

[@Jejakpetualanganmangdudung]

Pas hujan pas lapar ya kak..😁 thanks bt info makanan sehatnya kak oliv

[@nordeenabdellah9371]

Gaya rambutnya Beda. Ditunggu geleng-geleng yummy-nya. ❤️❤️❤️

[@happycooking08]

Mksh resep nya kak thank you sdh share 👌

[@anitasuryani4165]

Terima ksh buat resepnya

[@panjisatrio6050]

Aku lihat konten Olivia 90% fokus ke wajah 10% ke kontennya dong 😍😍😍❤️❤️❤️

[@rosepanisimbolon4869]

Cantik bgt sih Liv, guguknya ❤️

[@hokykokychannel4791]

like pertama kak

[@hokykokychannel4791]

smngt terus kak bikin kontennya☺

[@BigEyesSweetFace]

Request menu rendah kalori dari ikan kembung, terima kasih.

[@michaelsoewandi3248]

Molly 😍

[@ivantrinitycar9108]

Molly kelemon iku lippp sampek koyokngono hahahhaa

[@indragunawan6401]

Baru tau klo blender bisa juga pake minyak goreng... klo ibu biasanya blender pake air sayang...💕

[@user-uk9zl7on8f]

❤❤

[@michaelsoewandi3248]

😍

[@indragunawan6401]

Makanan sehat sayang...💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@indragunawan6401]

Yummmy sayang...💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@outbackmalang4551]

Mmasukan, gimana kalau pakai clip on biar suaranya tambah clear deket atau jauh, kasihan boom mic nya 🙏

[@wgz515]

ngitung kalori dari mana ya sumber nya

[@desilifejourney]

menit ke 02:41