Dorian...4 dias 45 min, Ronnie 6 dias a la semana....Como dice Milos prueba de aquí y de allá y haz lo que mejor te venga a tí.
@lestermasdeporteyernahrung55343 ай бұрын
Sin dudas buen entrenador y bella persona. Con humildad de ayudar y brindar sus experiencias. Gracias Fran
@cuerpostransformados45403 ай бұрын
Sinceramente muy ilustrativo y super interesante lo que expresa el Sr.Espín...la realidad... es el uso del sentido común...la lógica por delante,lo básico ante todo y la personalización de los lineamientos en base a las sensaciones. No hay fórmulas mágicas, sólo paciencia,persistencia y tiempo.Bendiciones desde Perú Y ESTE ES EL FORMATO MAS VALORADO,SEGUID ADELANTE CON ELLO.
@alexismazuera22163 ай бұрын
Hola como va Rubiel; por ahí lo vi en un video más animal que nunca, ojalá alcancen los objetivos les deseo lo mejor. Saludos desde Colombia
@Deoro_pipe3 ай бұрын
Gracias por compartir tu experiencia, eres el número 1
@franciss65983 ай бұрын
Maestro, me encantaria ver un dia en tu dieta en plan salud, o simplemente para gente que no queremos competir. Muchas gracias.
@SwaggyDust3 ай бұрын
Estos videos valen oro, muchas gracias.
@RonalCamacaro-wc4nu3 ай бұрын
Saludos Francisco desde Venezuela excelente consejo de entrenamientos
@joseangelalvarez83003 ай бұрын
Gracias míster excelente como siempre saludos desde Costa Rica pura vida 👊🏻
@orlandorodriguez72843 ай бұрын
Eres grande ! Gracias por tomarte el tiempo y compartir tu experiencia ! Creo q necesito una semana de descarga
@eduardobp743 ай бұрын
Gracias por compartir! Es un lujo!
@GabrielChirino-j6t3 ай бұрын
Fran muchas gracias te amo
@crashdior3 ай бұрын
Para cuando un seminario online Fran?! Saludos desde 🇲🇽
@franciscoespintrainningcha75723 ай бұрын
El 18 y 19 de octubre, haré un seminario junto a Ángel Calderón y el Dr. de Diego en Tijuana. Podéis pedir información a mi atleta @georgeherrera_ifbbpro que es el organizador. Un saludo
@luismiguelsantobenia36803 ай бұрын
The Brain 💥
@AngelBC3 ай бұрын
Así entreno yo.
@josem.navarrorojas57633 ай бұрын
Muy interesante,muchas gracias
@academiarobertogarcia3 ай бұрын
Oro molido❤
@josehache_3 ай бұрын
Podrías hacer algún vídeo de tus coches? Tengo entendido que tienes una joyita
@franciscoespintrainningcha75723 ай бұрын
Lo haremos! 😄
@sultansultansultan.43563 ай бұрын
No se si será por el enfoque Fran,pero se te ve mas fino😊.Un saludo.
@axelcorona53193 ай бұрын
Fran, dónde podemos ver imágen tuyas de tu época dorada??
@carves673 ай бұрын
Fran he dejado el gym y ahora tengo un barrigon considerable con 48 tacos quee recomiendas para quedar con la piel bien?
@youtuberia3 ай бұрын
Siempre me ha llamado la atención que todo el mundo dice entrenar 2 horas. Me dejas más tranquilo porque a mí nunca me han salido las cuentas. 12-16 series con 1,5-2 minutos de descanso entre series son 30-40 minutos como mucho, que es lo que tardo yo. Lo que me ha dejado preocupado es lo de la "serie efectiva" yo hago todas las series a tope. Seguramente lo esté haciendo mal.
@ansajordan3 ай бұрын
Y para un culturista natural se tienen que hacer cuatro ejercicios para los músculos grandes y tres para los brazos? O se tiene que bajar a tres para los grandes y dos para los brazos? Muchas gracias
@franciscoespintrainningcha75723 ай бұрын
@@ansajordan dependerá de tu recuperación y tiempo que lleves entrenando. Pero puede variar de 4 a 3 ejercicios para grupos musculares de mayor tamaño y 3-2 ejercicios en grupos musculares de menor tamaño. Saludos.
@luissanleon26213 ай бұрын
Y con tantas repeticiones y esos ejercicios aunque descanses solo 1 minuto , no de coña tardas una hora
@franciscoespintrainningcha75723 ай бұрын
@@luissanleon2621 y que gano con mentir? Podría decir que tardo 1.30 y sería lo mismo. Solo cuento la realidad en base a mi experiencia, 45 minutos a 60 minutos es lo máximo que entrenaba 4 días por semana. Al menos a mi es lo que mejor me funcionó y con este vídeo solo expongo mi experiencia.