RESOLVIENDO DUDAS SOBRE MI SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

[@joaquininfantes2092]

Dorian...4 dias 45 min, Ronnie 6 dias a la semana....Como dice Milos prueba de aquí y de allá y haz lo que mejor te venga a tí.

[@lestermasdeporteyernahrung5534]

Sin dudas buen entrenador y bella persona. Con humildad de ayudar y brindar sus experiencias. Gracias Fran

[@cuerpostransformados4540]

Sinceramente muy ilustrativo y super interesante lo que expresa el Sr.Espín...la realidad... es el uso del sentido común...la lógica por delante,lo básico ante todo y la personalización de los lineamientos en base a las sensaciones. No hay fórmulas mágicas, sólo paciencia,persistencia y tiempo.Bendiciones desde Perú Y ESTE ES EL FORMATO MAS VALORADO,SEGUID ADELANTE CON ELLO.

[@alexismazuera2216]

Hola como va Rubiel; por ahí lo vi en un video más animal que nunca, ojalá alcancen los objetivos les deseo lo mejor. Saludos desde Colombia

[@Deoro_pipe]

Gracias por compartir tu experiencia, eres el número 1

[@franciss6598]

Maestro, me encantaria ver un dia en tu dieta en plan salud, o simplemente para gente que no queremos competir. Muchas gracias.

[@SwaggyDust]

Estos videos valen oro, muchas gracias.

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Saludos Francisco desde Venezuela excelente consejo de entrenamientos

[@joseangelalvarez8300]

Gracias míster excelente como siempre saludos desde Costa Rica pura vida 👊🏻

[@orlandorodriguez7284]

Eres grande ! Gracias por tomarte el tiempo y compartir tu experiencia ! Creo q necesito una semana de descarga

[@eduardobp74]

Gracias por compartir! Es un lujo!

[@GabrielChirino-j6t]

Fran muchas gracias te amo

[@crashdior]

Para cuando un seminario online Fran?! Saludos desde 🇲🇽

[@franciscoespintrainningcha7572]

El 18 y 19 de octubre, haré un seminario junto a Ángel Calderón y el Dr. de Diego en Tijuana. Podéis pedir información a mi atleta @georgeherrera_ifbbpro que es el organizador. Un saludo

[@luismiguelsantobenia3680]

The Brain 💥

[@AngelBC]

Así entreno yo.

[@josem.navarrorojas5763]

Muy interesante,muchas gracias

[@academiarobertogarcia]

Oro molido❤

[@josehache_]

Podrías hacer algún vídeo de tus coches? Tengo entendido que tienes una joyita

[@franciscoespintrainningcha7572]

Lo haremos! 😄

[@sultansultansultan.4356]

No se si será por el enfoque Fran,pero se te ve mas fino😊.Un saludo.

[@axelcorona5319]

Fran, dónde podemos ver imágen tuyas de tu época dorada??

[@carves67]

Fran he dejado el gym y ahora tengo un barrigon considerable con 48 tacos quee recomiendas para quedar con la piel bien?

[@youtuberia]

Siempre me ha llamado la atención que todo el mundo dice entrenar 2 horas. Me dejas más tranquilo porque a mí nunca me han salido las cuentas. 12-16 series con 1,5-2 minutos de descanso entre series son 30-40 minutos como mucho, que es lo que tardo yo. Lo que me ha dejado preocupado es lo de la "serie efectiva" yo hago todas las series a tope. Seguramente lo esté haciendo mal.

[@ansajordan]

Y para un culturista natural se tienen que hacer cuatro ejercicios para los músculos grandes y tres para los brazos? O se tiene que bajar a tres para los grandes y dos para los brazos? Muchas gracias

[@franciscoespintrainningcha7572]

@@ansajordan dependerá de tu recuperación y tiempo que lleves entrenando. Pero puede variar de 4 a 3 ejercicios para grupos musculares de mayor tamaño y 3-2 ejercicios en grupos musculares de menor tamaño. Saludos.

[@luissanleon2621]

Y con tantas repeticiones y esos ejercicios aunque descanses solo 1 minuto , no de coña tardas una hora

[@franciscoespintrainningcha7572]

@@luissanleon2621 y que gano con mentir? Podría decir que tardo 1.30 y sería lo mismo. Solo cuento la realidad en base a mi experiencia, 45 minutos a 60 minutos es lo máximo que entrenaba 4 días por semana. Al menos a mi es lo que mejor me funcionó y con este vídeo solo expongo mi experiencia.