Respiração Quadrada

RespirAÇÃO: A Ponte para uma Vida Equilibrada | Técnica de Respiração Quadrada
A respiração é essencial e transformadora! Respirar consciente cura e pode ser a chave para alcançar equilíbrio e harmonia em um mundo agitado. Desde a redução do estresse até a melhoria da concentração e da saúde, a respiração consciente é uma poderosa ferramenta para um estilo de vida saudável.
Neste vídeo, vou te guiar na prática da respiração quadrada, uma técnica simples e eficaz para reduzir o estresse, melhorar a concentração e promover relaxamento.
🌟 Passos para a Respiração Quadrada 🌟
1.Preparação
-Encontre um lugar tranquilo e confortável.
-Relaxe os ombros e respire normalmente por alguns momentos.
2.Início da Respiração Quadrada
-Inspire pelo nariz, contando até 4.
-Segure a respiração por 4 tempos.
-Expire lentamente, contando até 4.
-Segure novamente a respiração por 4 tempos.
3.Repetição
-Repita por pelo menos 5 ciclos, ou o tempo necessário para relaxar.
-Concentre-se na contagem e na sensação do ar entrando e saindo.
4.Dicas Adicionais
-Comece com uma contagem de 3 tempos, se necessário, e aumente gradualmente.
-Mantenha um ritmo constante e suave.
-Imagine um quadrado e siga os lados enquanto respira.
5.Finalização
-Respire normalmente, mantenha os olhos fechados por alguns momentos.
-Abra os olhos lentamente e volte sua atenção para o ambiente, sentindo-se mais calmo e focado.
Incorpore essa prática na sua rotina diária para um bem-estar físico e mental renovado.
✨ Pronto para experimentar? Assista ao vídeo e comece agora mesmo! Deixe seu comentário compartilhando sua experiência. ✨
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