РХП: стосунки з їжею, компульсивні переїдання, процес відновлення та булімія

У цьому випуску у мене в гостях Даша Харченко - практикуючий психолог, інфлюенсер, психосоматолог, експерт з розладів харчової поведінки.
Поговорили про власну багаторічну історію Даші з розладом харчової поведінки, про компульсивні переїдання, орторексію та булімію. Чому анорексія найстрашніша та чому дівчата не хочуть відновлюватись. Про харчові марафони і дієти, процес відновлення тта лікування РХП.
--------------
Підписуйся в Instagram:
ДАША ХАРЧЕНКО - / hard_chenko
ДІАНА - / dianagloster
--------------
Для співправці - [e-mail]
Попередні випуски:
• ТЕПЛИЙ ПОДКАСТ GLOSTER FM
--------------
Послухати пісні Diana Gloster:
• Diana Gloster - Лічило...
--------------
Збір на турнікети
Це 500 людей по 246 грн збір закрито! Будь ласка, долучайтесь!
БАНКА МОНО:
send.monobank.ua/jar/5WTdNJCMSh
КАРТКА МОНО:
5375414122651713
PayPal:
[e-mail]
--------------
#DianaGloster #подкаст #GlosterFM
--------------
Тайм коди:
00:00 інтро
00:51 про Дашу
04:33 як давно почався РХП
06:51 що таке РХП, компульсивні переїдання та булімія
09:17 орторексія
13:13 як змінюється відношення до себе?
15:27 ознаки РХП
17:44 як лікуватися від РХП
23:28 етапи відновлення
39:40 фрази, які краще не казати
44:29 реальні страшні історіі РХП
50:12 як змінилось життя після лікування

[@iamkarosha]

Ці слова може зрозуміти тільки та дівчина ,яка це пережила Кожне слова прямо в сердечко. Щасливі люди , які з цим ніколи не зіштовхувались😢

[@user-uc5zm8bd1c]

Україномовний ютуб це любов 😍😍😍

[@NatalieSky]

Господи, я же важко було слухати і розуміти, що це прям мої думки, відчуття і я все це відчуваю зараз на собі. Дійсно, всі думки про їжу, караю себе за переїдання, плАчу потім, ненавиджу своє тіло, плачу і нервую, якщо не відпрацюю в залі. І це ТААК отруює мені життя. Зараз в терапії з психотерапевтом, але дуже повільно йде. В кінці плакала, коли почула, що зараз життя щасливіше, бо немає цього пекла, кола і думок про їжу.😢 А ще й не всі розуміють, що це, думають, що досить просто собі сказати стоп і все пройде. І ще одне. Я дійсно не усвідомлювала раніше, що це дійсно не про силу волі. Я плакала і думала, чому же я не можу себе контролювати, а інші можуть. І дуже важлива підтримка оточення. Бо саме їх відношення може погіршити стан рхп Дякую, дівчата, за такі важливі теми❤

[@piepie9558]

Це перша людина яка нарешті сказала що рхп це вид окр. Я про це сама думала, але жоден психотерапевт на ютуб просторі про це не казав. Браво👏

[@KateUA]

Даша, дякую за адекватну позицію! Пережила нервову анорексію в підлітковому віці, і таааак бішуся з цього тренду на дисципліну, пахання в залі і патологічно здорове харчування! Дякую, що ти транслюєш, що просто жити і заспокоїтися щодо свого тіла - це нормально!

[@SanyaVel]

Боже, яке круте правило не обговорювати свій раціон зі всіма. Я ще жодного разу не бачила, щоб це правило виконували. Завжди є хтось, хто розказує що я те не їм, та вам не раджу. Завжди потім усім некомфортно їсти при такій людині.

[@smakoflife]

щиро дякую за відео. я зараз на цьому шляху. це дуже важко, але я сподіваюсь, що я буду серед цих 5%, які зможуть вийти з цього стану.

[@kate.kolesnichenko]

підписана на Дашу з початку війни по пораді подруги яка надіслала пост Даши де вона розказує про РХП))) дивились сторіс, читала пости і надихнулась поки була в Карпатах в серпні почати своє відновлення. Як зараз пам'ятаю вибіжала в магазин о 8 вечора, купила шоколадку і печиво рошен, з'їла все одразу і думаю, блін я звичайно пережрала, але це такий кайф не відчувати провину! наразі іде 6 місяць мого відновлення, я набрала вагу звичайно, але те що їжа складає 2% моїх думок це просто неймовірно після 12 років РХП. Зараз я можу забути поїсти (ще сенсори не відновились до кінця, тому часто не відчуваю легкий голод) це просто лол. І те що їм о 12 ночі крильця кфц і колу п'ю з 0 провиною це просто НЕЧТО! Поки дивилась подкаст, в кінці плакала разом з Дашою, тому що зрозуміла що моє життя змінилось на 360 градусів, особливо те що я краще себе слухаю і розумю свої емоції. Звичайно що паралельна терапія яку я почалаа ще 2 роки тому теж мені дуже допомогає і аж не віриться що можна любити життя настільки сильно, а не страдати над тим тілом, їжею і вічним недовольством. Дякую за випуск!

[@NatalieSky]

Мені не віриться, що так може бути. Теж плакала в кінці, коли почула, що немає цих думок, провини і життя щасливіще. Але як ви подолали цей етап, коли з'їли багато, те, чого хотіли, але не звинувачуєте себе? В мене не виходить😢 навіть якщо дозволяю себе і мені перші хвилини дуже добре, потім з'являються ці огідні думки і знову починається це довбане коло -вина, ненавиджу себе, не приймаю своє тіло, покарання спортом і їжею(( не можу розірвати, хоча теж в терапії з психологом достатньо довго

[@kate.kolesnichenko]

@@NatalieSky я давно зрозуміла що так більше не можу, але тільки тоді наважилась стати на цей шлях. Мені шкода що у вас все одно є відчуття провини(( Я взагалі його не відчуваю, не знаю який рецепт. Просто їм все що захочу і все. Я думаю треба з собою більше розмовляти, якщо психолог не дуже допомагає, можливо варто піти до іншого. Почути якісь інші поради чи думки

[@viktoriia_ky]

Дякую за випуск🔥

[@user-md9ng7jr1i]

Боже, як добре розуміти, що ти нормальна, навіть якщо ти не ходиш в зал і не надриваєшся там. Що ти не зациклена на їжі і «правильному харчуванні». І поділилась цим відео зі своєю клієнткою, в якої булемія і вона ніяк з цього не може вийти😔 дякую, Ді, за таку гостю🫶

[@glosterFM]

☺️🙏🏻💛

[@Victoria-iz6wx]

От прослухала перші пів години і не зовсім можу зрозуміти, Даша говорить тут як експерт ( психолог ) чи це розповідь про власний шлях і відношення до ситуації у конкретний проміжок часу? Дашу приємно слухати як людину, але якогось наукового підґрунтя тут немає.

[@user-hs5ld3ot8v]

Згодна

[@user-hs5ld3ot8v]

Правда ніби розповідає власний шлях та емоції. Власні кроки до так би мовити перемоги, але не всім це відгукується та може підійти

[@HelenMyrko13]

Це експерт, який пережив на власній шкірі - дану хворобу

[@reginaostapenko4705]

Не тільки +- стрункі дівчата мають РХП... Моя вага в 12 років була вже більше 70 кг і до 38 роки завжди коливалася від 70 до 90 кг, зріст 161 см. Два роки тому знизила вагу до 57 кг і була щаслива, без дієт та жорстких обмежень і думала, що назавжди позбулалася РХП, але ВІЙНА....показала, що ні...компульсивне переїдання повернулося... І вага почала рости... Знову, тремор...тривога і капець стан.... Хочу назавжди забути про РХП!!!

[@Irina-sg7dv]

Погоджуюсь, маю РХП, і ожиріння 2 ступеня І мій психотерапевт каже, що це не виключення з правил

[@user-xo5zb4cj8j]

Я шукала цей комент,дійсно я у вазі ~90 і знаю що це на 10000% РХП, Тому не тільки дівчата у норм вазі страждають від цього

[@cutekiller2693]

Так, звичайно. Просто в вас інший тип рхп, власне компульсивне переїдання, але без булімії, якщо я правильно розумію

[@user-fv9wy1ji5f]

В мене також так) тому розумію,дівчатка, ми вилікуємось і все буде добре❤️❤️❤️

[@natalieshtaer]

бомбезний випуск!

[@ira.shalai]

Клаааас❤ Дуже цікавий випуск😊 прослухала на одному подиху😍

[@yuliavl]

Дуже цікавий випуск, дякую 🙌

[@dariaKarmaMotivation]

Дякую за гостю, як раз мені це було потрібно!😍

[@prosto_blogggeofsmis9800]

Діана, дякую величезне за крутий випуск!! Дуже була би вдячна, якщо би запросили якогось спеціаліста у продовження, який би розкрив теми повноти і чи настільки страшно стадії ожиріння. Бажаю вам успіхів і буду дуже чекати нових випусків!

[@glosterFM]

дякую)

[@innakogut8111]

Дякую за випуск! Він дуже класний і дуже актуальний!

[@anastasiasuliko6910]

Україномовний Ютуб - це щось!!! Дякую за гостю, як раз мені це було потрібно!😍😍😍😍

[@user-gv2hs4yo6j]

Я ПЕРЕПРОШУЮ,- А ТУТ УКРАЇНСЬКА МОВА!?! КОЛИ ВИКОРАСТАНІ ЯКІСЬ АНГОЛОМОВНІ НЕДОРЕЧНІ ФРАЗИ, ЯКІ ДО УКРАЇНСЬКОЇ МОВИ НЕ МАЮТЬ НІЯКОГО ВІДНОШЕННЯ.ВИВЧАЙТЕ УКРАЇНСЬКУ МОВУ, А НЕ ОЦЕЙ ХВОРИЙ БРЕД

[@anastasiasuliko6910]

@@user-gv2hs4yo6j ТЕПЕР ВИБАЧТЕ ВИ, Я ЗНАЮ УКРАЇНСЬКУ МОВУ І НЕ ТРЕБА ТУТ КИДАТИСЯ НА ЛЮДЕЙ ЗА ЇХ СУБ’ЄКТИВНУ ДУМКУ!!!!

[@user-wl1or6ry1d]

Все мне могу2🐶Мнете%sew axe TNT (BTW+eggcrew ...

[@lizakudelya7105]

дякую, це все що потрібно почути кожній дівчинці😘

[@olesiasense]

Дякую, що говорите на такі важливі теми 🤍🙏🏼

[@bodyashevchyk]

дякую за такий чудовий подкаст! ❤🎉

[@user-ju4vm1bd5v]

Дякую велике вам та Даші, дуже цікаво та корисно. Я вже місяць усе собі дозволяю, вірю в себе!

[@user-ss6qm9fj3m]

Дуже класний гість! Даша топчик❤️❤️

[@yuliakutsai4503]

Дякую за випуск і за цікаву гостю. Було круто почути шлях людини. ❤️ Успіхів вам!

[@user-my5vm1ct2v]

Большое спасибо. Многое поняла про свое РПП❤😢

[@valeriiprokopenko]

Послухала цей подкаст і згадала відео про етикет, які Діана знімала раніше в Інстанрам. Було б цікаво повернути цю рубрику😃

[@marinaleschuknailsbeauty2231]

Дуже багато інформації такої, якої я ніде ще не чула. 10 важких років компульсивного розладу і хоть булімія не затягнула. Дякую що випустили це відео❤❤❤❤❤

[@yanaoz]

Дякую, дуже потрібна тема для обговорення. Є теж така проблема, спробую все собі дозволяти

[@liza_life_tour]

Це було найкорисніше відео на цю тему, дякую вам ❤

[@user-gr6mz2fc9f]

дуже цікаво!

[@A__a416]

Неймовірно 😍❤️, дякую за український контент

[@user-dr1sv6pd1m]

очень интересный выпуск и супер гость!спасибо за выпуск)

[@glosterFM]

Рада, що сподобалось ☺️

[@darynayevtushok7230]

Повністю відгукнулось все, що говорила Даша. Щодо того, що немає наукового підгрунтя, то воно, взагалі-то є, просто все було сказано "побутовою" мовою. Дуже круто, що пояснила на власному прикладі. Ніякої "отсєбятіни", суто науковий підхід.

[@user-ck1sm9wc1z]

Щиро дякую! Дуже корисне і вичерпне інтерв'ю! І запитання, і відповіді відверті і розкриті, об'ємні.

[@KseniaParker]

Діана, дякую за випуск! з 2019 року з рпп та з 2022 з нервовою булімією 🫱🏿‍🫲🏻 Але класно що дівчата діляться своїм досвідом стосовно цієї теми. Разом все подолаємо 😻

[@anastasiia_parfe]

Цікавий випуск! Слідкую за Дашою в інста і весь її шлях відновлення бачила в її сторі та постах...тому у випуску ніби подругу слухала!) Дуже теплий, важливий та пізнавальний контент, дякую

[@asyabeetle5506]

Коли Даша сказала про хліб з маслом і сиром, у мене покотилася сльоза, бо саме це мені так хочеться весь час зараз у процесі відновленні після булімії. Дякую, що поділилася досвідом🥹❤️‍🩹

[@Sunu4ka]

Очі на мокрому місці майже весь поки слухаю. Так сильно все це мені відгукнулося.. дякую вам дівчата за випуск. Це скарб,в гарному сенсі цього слова❤️

[@mariya_krechik]

Даша, ти Сонечко, дякую тобі!!!❤

[@user-ki5sz5le9l]

дуже крута гостя

[@ivannarosushchan455]

Яка класна ведуча,дуже професійна,дуже багато такту❤️

[@annazst5923]

Буда дуже здивована, що тема відновлення підіймається в українському просторі 🙏🏻👍🏻

[@user-ss8vt3dt4j]

Я зрозуміла, що у мене РХП, більше двох років назад, але самій важко впоратись з цією хворобою. Це вперше, коли я почула конкретні кроки, які необхідно зробити. Дякую, дівчата. Можливо я спробую і цього разу у мене все вийде)

[@chriskiss7967]

Дуже зараз подобається Даша. Відгукується

[@Mary-lg4gl]

Діано Дуже вас прошу прочитайте дірект та поширте петицію про присвоєння звання Герой України мого братика Олега Мазура (посмертно). Прошу не будьте байдужими до нашого героя - який віддав стукіт власного серця за нашу з вами волю та свободу 💔

[@user-zu7no7hv8b]

ми з ним однофамільці💔

[@user-we8lj2qx1g]

Це можна робити тільки разом із ендокринологом, і вживаючи вітаміни. Якщо у людини високий інсулін та лептин - вона реально не наїстся. Хоча я теж після того як скинула 20 кг розуміла, що я не відчуваю щастя у своєму тілі, вічно голодна і не маю сил. Не їм а потім їм багато... І тільки після періоду коли я справді їла все що хотіла, експерементувала і насолоджувалась смаками, знову почала худнути. Але в мене об'єктивно є зайва вага. І худнути я почала після того як пролікувала інсулінорезистентність та компенсували дефіцити вітамінів.

[@vasilenkoyy]

Дякую за цікаву тему. зараз це вкрай актуально. Бачу по запитах моїх клієнтів, що після початку війни у когось почалося РХП, а у когось знову почався після періоду ремісії. Якщо спочатку, коли був період гострого стресу розбиратися із харчовою поведінкою було не на часі, то вже пройшов майже рік і проблема «заідаю війну» призводить до ще більшого загострення проблеми. Чим довше не розбиратися із цим, тим важче потім. Лише не для всих працює усвідомлення, що треба зробити і як це робити. Це важкий процес, бо працювати потрібно із «почуваю себе товстою», зі зважуваннями, порівняннями із іншими тощо. Є техніка із доказовою ефективністю Оксфордського університету, протокол лікування і він займає 6 місяців. Щодо того, що людина після 1 консультації може змінитися - такого наука не знає. Є випадки, звичайно, але це настільки складний психологічний процес, що для більшості потрібен курс. Бо просто знати покроково, що робити, не достатньо, щоб почати дійсно діяти. Це не про силу волі чи відсутність бажання, це про речі, які у кожного свої: вигоди залишатися як є, страх змін, сумніви і багато-багато іншого, з чим потрібно розбиратися.

[@liubov.khavelo]

Цікавий випуск, дякую 😍

[@albinasavchuk9253]

Дякую дівчата кайф😘😘😘😘 Я пройшла свій шлях від жорстоких переїдань до нормального харчування, але коли пмс мене не зупинити, я їм все, багато але знаю що цей тиждень пройде і я знову буду нормально їсти)

[@user-nb3jn8sb8y]

Ви також притримуєтесь принципу дозволяти собі все якщо хочеться?

[@annbarashovets5489]

Питання до коментаря на 21:00 хвилині - Так, а якщо людина має зриви, переїдання, париться за калорії і тому подібне, при цьому зріст 170, а вага 70, 80 або й 100 і вище кг. То це у неї не РХП? чи це її не дуже велике відхилення від ваги? щось я досі не зрозуміла коли це РХП, а коли це здорове піклування про себе, аналіз того що ти правді занадто багато їж солодкого чи фастфуду.

[@OleksandraIshchenko]

Перше питання до неї повинно бути про мотивацію купувати психологічний курс русні поки її рідний Бердянськ окупований. Чому на це ніхто не звернув увагу? Після такого вчинку на цю дівчину не можу дивитися, дуже прикро, що не дивлячись на таку позицію іі кличуть до себе. Чи Ви, Діано, також вважаєте, що купувати дорогі курси у держави-терориста під час війни - це норма?)

[@user-sh4hn8bb3o]

Не зачіпайте дівчат ,вам не цікаво не слухайте!!?

[@natashaodynets656]

На словах ,,В чай печеньку мокнути" мене порвало🤣🤣🤣Це має стати цитатою!))))))

[@olgasimonova9022]

Ну нарешті хтось розказав працюючу схему при РХП. А то всі зі своїми марафонами, ПП і т.д.

[@user-nb3jn8sb8y]

Якщо чесно, це вже другий психіатр (крім мого сімейного) хто сказав що тотальний дозвіл харчування без будь-яких рамок не прийнятний все-таки. Тобто має все одно бути план здорового харчування, а всі переїдання мають фіксуватись і пропрацьовуватись із терапевтом. Звучить дуже заманливо, але…

[@volodymyrtsepovatenko975]

Найкращий спеціаліст з рхп в Україні - Валерій Патоніч. Рекомендую

[@tikotiki1942]

Нажаль, у старшому віці порушення харчової поведінки саме до 100+ кг і приводять, через качелі скидання та набирання

[@raidenei5861]

21:10 Я тоді не розумію. Моя нормальна вага 59-62 кг. Через кп я набрала 13 кг. І ці слова про «+- адекватна вага» взагалі не працюють. Це вже не плюс мінус. Як інші також набирають 10-20 кг через цей розлад? Так що можна набирати багато кг через рхп. Тож не зрозуміла чому це неможливо Я не можу подолати це. Я постійно хочу їсти. Навіть якщо не хочу то їм просто аби заповнити пустоту всередині. Якщо раніше це був алкоголь. Зараз чомусь перестала пити, не подобається. Перейшла на їжу. Грошів на психолога немає. Сама взагалі не можу. Думаю таких багато. Я не знаю як тут допомогти. Просто не знаю

[@user-fv9wy1ji5f]

Я набрала 30 кг через такі переїдання) але сам розлад почався в нормальну вагу. Вам потрібно зрозуміти, що так більше не можна. Поки ви цього не зрозумієте, ви не зможете собі допомогти Ви впораєтесь ❤️

[@user-vb7mj8lr7l]

Я сама виходжу з рхп, на періоді переїдання. Тяжко, дуже тяжко, бо для мене їжа - головне задоволення в житті. Кожного ранку прокидаюся з думками про їжу, з цими думками й засинаю. Більше нічого мене не радує. Не знаю, що робити, як бути

[@sSoliko]

чому не застосовуєте фемінітиви??? вони дуже важдиві!

[@Olena__]

Я теж Харченко

[@natalio4673]

У мене рхп вже років 10 а я дізналась зливе саме воно декілька років тому. Ходила на психологічну групу людей з рхп. Сорі, але хвалитись що у гості пацієнтка вже рік рве кожного дня це не рівень для спеціаліста, я б від такого психолога тікала. Бо рік блювання це пздц. Я знаю що це таке, бо всю вагітність кожного ранку була рвота, і що я маю? Не змикання сфінктра в горлі і мені варто тільки нахилитись після їжі як вона виходить, я вже мовчу про стан шкіри та самопочуття

[@martamorozova7402]

Moye jittya 100%

[@volodinadaryna1029]

Перепрошую, але зовсім не відчула експертності в цьому відео, хоча наче це було заявлено. Якщо це просто розповідь про свій досвід і «ось як в мене було», то немає питань. Але можливо дівчина тільки починає свій професійний медійний шлях, як психолог і лише вчиться

[@NataliaIvanivna]

Мені здається це неможливим для мене про те що каже Даша, стала щасливою, перестала думати про їжу…. Але дуже рада за неї що вона змогла пропрацювати це❤

[@gulayimibraymova3908]

Какой же красивый Украинский язык ❤️ Жаль что не понимаю этот язык💔

[@user-kl8ni9kq8y]

мені здається рхп скрізь, у всіх

[@user-im8zk4sv2i]

Це просто перехід з однієї крайності в іншу. Їсти все підряд, чи будете ви здоровими в першу чергу? Це ви поки молода, будете їсти без розбору наживете купу хвороб, ще й без спорту. Мені не подобаються нападки на людей, які прагнуть виглядати краще, почуватися супер без таблеток. А це неможливо без збалансованого харчування і спорту. Хто сказав, що сир і масло не можна? Важливо вибрати те, що тобі найбільше смакує і при цьому не буде погіршувати здоров‘я. Скажіть тоді Дженіфер Лопез, що не треба прагнути бути кращою версією себе, бо вона так робить) А що, бути гіршою версією? Для чого ви тоді робите манікюр і ходите до косметолога? Це ж теж від невдоволення собою. Чи це навпаки, бо ви себе любите і про себе піклуєтесь. То чому якщо людина піклується про свій раціон, то це погано? Коли я їла все підряд, і ні про що не задумувалась, то почувала часто себе недобре, головні болі, тошнота, невдоволення своїм виглядом. Регулярні тренування і зміна харчування роблять дива

[@annav0713]

Згодна з вами, але «їсти все підряд» - це ж не все життя, а якийсь період, щоб прибрати зацикленість на їжі через постійні обмеження в минулому, а потім вже мабуть не буде хотітись все підряд і потроху включиться інтуїтивне харчування + людина почне звертати увагу на більш корисні продукти в раціоні, але без зацикленості на правильній/неправильній їжі. Дуже круто, що у вас виходить збалансовано харчуватись без дієтичного мислення і неприємних для себе обмежень

[@veronikavenera801]

У дівчини рхп головного мозку. Якщо послухати то будь яке бажання вдосконалитись, режим харчування це уже розлад. А головне що від цього прям найбільше вмирають. Я як лікар скажу що перш ніж брати таких блогерів на підкасти і щось говорити, потрібно хоча б трішки подумати і критично мислити

[@user-nb3jn8sb8y]

Від чого найбільше вмирають? Поясніть будь ласка що саме не так

[@irinachub4496]

Дякую 🙏🏼 Але скажу як людина з цукровим діабетом ,це не від їжі і тип паче від не солодкого ,це аутоімунне захворювання !!!

[@shukachkaprihod]

Я не можу не контролювати вагу,я реально жирна з висящими кругами на животі,які видно усім,висить жиру повно на руках,якщо я їм те шо хочу,то мені цього не позбутись пфф

[@Nfoma]

усім срати де і що у тебе висить. Всі думають тільки про себе. Це головне що тобі треба вкласти собі в голову. далі буде легше

[@shukachkaprihod]

@@Nfoma 😻

[@YaSee95]

Не з усім погоджуюся з гостею, видно, що в неї ще посттравматичний синдром і вона відкидає будь яку думку та ідею правильного харчування, але воно все таке існує і воно науково доказане. Все таки в день ми маємо зʼїдати якусь кількість білку, грамів 400 овочів, трохи менше фруктів, якусь крупу і т.д. І має бути різноманітність обовʼязково! Якщо ви, наприклад, любите лише помідори і перець, то, будь ласка, навчіть себе любити і інші овочі. Нашому організму потрібні вітаміні та мікроелементи, тому є продукти, які нам потрібно вживати кожного дня і все таки є пагубний вплив цукру на організм, але лише в тому випадку, якщо ви його багато їсте. Грамів 50 солодощів в день можна спокійно зʼїсти, якщо хочеться більше - можна, але не кожного дня. Це вже все доказали науковці і я повністю підтримую інтервʼюерку щодо марафону, на якому вона знаходиться щоб навчитися правильно харчуватися, бо це насправді дуже важливо і зовсім не важко! Я проходила курс у Віктора Мандзяка і дуже його рекомендую. За 100 днів в мене тверда та приємна звичка кожного дня зʼїдати овочі, білок, крупи, тобто їжу для тіла, і також, звичайно, їжу для душі, але дозовано, я у тій формі яка мені подобається, харчуюсь чудово і якщо чогось хочеться, наприклад, тістечко, то дозволяю собі або дозовано або цілий шматок, але якщо цілий шматок, то не часто. Я не набираю вагу та почуваюся щасливо в тій формі, до якої я прагнула

[@annav0713]

Марафони мабуть норм тема тільки для тих, у кого немає рхп, хто хоче просто навчитись збалансовано харчуватись 👍Рада що у вас такий досвід і що вам легко це дається, але людям з рхп - ні, і спочатку їм треба лікувати зацикленість на фігурі/ їжі / переїданнях і тд, до того як людина зможе спокійно без тригерів сприймати здорове харчування і деякі невеликі обмеження

[@denliann_scaramouche_]

Співчуваю, але думаю що все це через погану проінформованість

[@Alyona.Ivakhnina]

Какой бред😅

[@liliiap6147]

Я на щастя не мала РХП і можливо мені важко зрозуміти це все. Але що за нісенітницю говорить ця дівчина? Проти марафонів, проти схуднення, проти обмеження? До прикладу, дівчинка 20 років важить 120кг і така я не буду себе обмежувати, буду ходити в мак 3 рази на день, худнути теж не буду, яке там правильне харчування, краще наїмся булок, бо я не хочу рхп, не хочу себе обмежувати. Це жах! Хороші марафони створені для того щоб навчити людину правильно складати раціон і мінімально себе обмежувати, але щоб це було корисно для твого здоров‘я і тіла, також спорт, це так кайфово коли ти займаєшся спортом в своє задоволення і бонусом худнеш і добре себе почуваєш. Худнути - це не означає морити себе голодом і бігати на доріжці до посиніння! А це що вона говорить - це якийсь маразм, забити на себе болт, це по вашому називається вилікуватися від РХП?

[@ivannarosushchan455]

Вона ж каже,що більшість людей з рхп не мають надмірну вагу, а вагу яка нормальна для їх тіла