Richtig Meditieren von Anfang an || Sofort Tiefe beim Meditieren erreichen

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Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht in diesem Beitrag darüber, wie du es schaffen kannst, sofort richtig in die Meditation zu starten.
Du brauchst manchmal sehr lange, um in tiefe Meditation zu kommen, oder hast immer wieder Schwierigkeiten damit, dich in der Meditation zu fokussieren? Dann kann dir dieser Beitrag vielleicht eine Hilfe sein.
Mehr Informationen zu Zen-Meister Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg findest du unter:
zen-kloster.de/
/ hinnerk_polenski
/ daishinzen
/ zenklosterbuchenbergze...

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

Hast du eine Frage im Zusammenhang mit Meditation und Zen? Dann schreibe uns gern einen Kommentar, vielleicht können wir deine Frage schon bald mit einem Videobeitrag beantworten 🙏

[@sphyrnidae6749]

Hallo Hinnerk, Du hast in vielen Videos die Augen geschlossen. Im Zen werden doch eigentlich die Augen offen gehalten? Ich praktiziere seit Jahren täglich 30 Minuten. Allerdings treten, während der Übung aktuell “optische” Effekte auf. Ich fokussiere einen Punkt vor mir und nach einiger Zeit verschwimmt dann der Boden. Ich Wechsel dann meinen Fokuspunkt und alles geht wieder von vorn los. Was kann ich hier anders machen?

[@karinminder9853]

Einfach mal vom zu hören schlafe ich entspannt ein.....so schön. Vielen Dank für all die wunderbaren tiefgehenden Meditationen. Atem gleich Leben. Was empfehlen sie in der Zen Meditation um mehr in die eigene Körperkraft zu kommen gibt es etwas in diese Richtung? Es gibt ja versch. Möglichkeiten.....was mir aber sehr gut gefällt bei ihnen erreiche ich eine tolle Entspannung......

[@anonymnobodycares2877]

Moin habe vor wenigen Minuten den Channel entdeckt und habe seit längerer Zeit ein Problem. Und Zwar habe ich Probleme mich auf lange Zeit zu konzentrieren. Dies Fällt mir oft bei z.B. bei Mathe Textaufgaben auf oder auch allgemein im Alltag da mich meist sehr viele Dinge belasten und hoffe durch Meditation dies zu verbessern denn sehr oft blockiert mich das wenn ich dauernd an andere Dinge denken muss. Es würde mich wirklich sehr freuen, wenn mir jemand einen Tipp geben könnte habe früher auch viele Bücher gelesen aktuell (m20) fehlt mir einfach die Ruhe um ein Buch zu lesen.

[@meike7377]

Hallo. Ich spüre im Moment eine starke Unzufriedenheit und Zukunftsängste. Wie lange dauert es in der Regel, bis Meditation Wirkung zeigt?

[@margaretekloska9758]

Danke für die Führung. Sehr hilfreich… liebe Grüße

[@TrezBien]

Ihre Art die Meditation zu beschreiben finde ich sehr inspirierend. Sie konstruieren die Meditation nicht, als sei es ein Bauplan. Sie lassen alles fließen, das unterstreichen sie mit ihrer Art zu sprechen, Ihre Sprache fließt. So nehme zumindest ich das wahr. Ich bin auf jeden Fall sehr gut ins Meditieren reingekommen und es war völlig in Ordnung wenn meine Achtsamkeit mal nachgelassen hat und ich wieder gerne in die Meditation zurückgekehrt bin. Vielen Dank.

[@christianpeter7165]

Einfach nur unglaublich! Es hat mich total in meiner Seele gepackt. Ab und an wurde ich von Emotionen und Gedanken abgelenkt aber im Grunde habe ich diese innere Wirkung spüren können. Unfassbar dass ich hier direkt nach meiner Meditation dank ihnen einen Kommentar hinterlasse und dabei so unglaublich positiv bin!!!! Danke !!!! Ich bin übrigens blutiger Anfänger

[@sabineknobloch3981]

Zum allerersten Mal war es wunderschön, danke 🙏

[@schabischabi1177]

Alleine dir zuzuhören beruhigt mich ungemein.

[@nicolelehn-assel8428]

Mögen alle Wesen glücklich sein, Dankeschön sehr nützliches Video

[@fabianmauntel8059]

Meine Beine sind eingeschlafen wie noch nie zuvor danke 🤗

[@NewHistoricalFacts]

Ich glaub es nicht.. ICH HABE ES ZUM ERSTEN MAL GESCHAFFT !!! Wahnsinns Gefühl !! Danke :))

[@carpediem4508]

Wie lange hast du gebraucht?Nebenfrage:Kann ich ein Wecker nutzen, damit ich zb weiß das 5 Minuten rum sind oder würde das nur alles kaputtmachen?

[@NewHistoricalFacts]

@@carpediem4508 ungefähr 12 minuten Ich würde mich einfach darauf einlassen und gar nicht auf die Zeit achten, darauf kommt es ja auch an. Alles mögliche zu vergessen und loszulassen. Bleib dabei, dann klappt es auch bei dir. Ich hatte es schon etliche male probiert... bis es endlich geklappt hat

[@nilsdoppes7955]

@@NewHistoricalFacts hey habe schon öfters probiert zu meditieren und Frage mich ob ich meine Gedanken zu Beginn an mir vorbeifließen lassen kann. Also quasi wenn ein Gedanke kommt nicht auf ihn eingehen sondern ihn weiterfliegen zu lassen und so einzutauchen. Bis die Ruhe irgendwann kommt. Denkst du so könnte man das auch machen?

[@NewHistoricalFacts]

@@nilsdoppes7955 ja so müsste es klappen. Aber nicht zwingen lassen. Wenn es kommt, kommt es

[@metulski1234]

@@NewHistoricalFacts Verrätst du mir was genau kommt? Ich möchte auch mit dem Meditieren beginnen. Was kann ich mir in dem Zustand, den du erreicht hast, erhoffen? Und wie ist es nach 10 Monaten? Hast du es weiter ausbauen können?

[@jetztundnichtmorgen]

Ich konnte zum ersten Mal richtig in die tiefe Mediation kommen - danke dafür! :) Du bist großartig.

[@CWP5Y]

Das Video hat mir neue Motivation und Hinweise gegeben. Auch wenn ich nicht besonders Meditationserfahren bin möchte ich, gerade aus einer solch jungfreulichen Perspektive, etwas ergänzen, das mir persönlich am Herzen liegt. Dein erster Tipp kann meiner Meinung nach missverstanden und falsch angewandt werden. Von Anfang an zu versuchen, sich mit voller Konzentration in die tiefste Tiefe fallen zu lassen, kann einen starken Druck erzeugen, der durch Wunschvorstellungen und innere Antreiber-Anteile ausgelöst wird. Ich habe in meinen ersten Meditationstagen immer wieder festgestellt, dass ich mit aller "Kraft" und "Anstrengung" versuche in einen möglichst tiefen Meditationszustand zu gelangen. Ich habe gemerkt, dass das nicht funktioniert. Klammerndes Zielstreben hat bei mir zu einer mangelnden IST-Fokussierung und fehlender Fähigkeit loszulassen geführt. Ich habe festgestellt, dass ich Tiefe viel einfacher erreiche, wenn ich den aktuellen Zustand so akzeptiere und wertschätze, wie er ist und die Hände offen halte für tiefere aber auch weniger tiefe Zustände. Was da auch komme, es ist gut und wird richtig so sein wie es ist. Ich versuche nun meist den Fokus auf die Veränderung - "das Surfen" in die Tiefe und aus der Tiefe herauszulegen, weniger auf meinen Zustand. Das nimmt unglaublich viel Druck heraus, es passiert mehr und ich kann mich deutlich besser fallen lassen. Das wollte ich teilen. Wie ich oben geschrieben habe, hat mich dein Video sehr bewegt und bin dankbar für neue Informationen zum Thema Meditationspraxis. Liebe Grüße

[@ked.4618]

Von Herzen danke. Noch nie konnte ich in kurzer Zeit so entspannen. Alleine die ruhige Stimme und entspannte Art....

[@nahnotamused]

Ich bin selber noch ein Anfänger und dieses Video hat mir sehr weitergeholfen und ich muss sagen das meditieren ist echt richtig toll kann ich nur weiterempfehlen

[@toyztearz733]

Das hat mich richtig aus dem Leben geballert.

[@karinmuller447]

Sie haben eine unglaublich beruhigende sympatische Stimme. Ich habe vor kurzem erfahren das ich zu den Menschen zähle die Hochsensibel sind, und nicht durchgeknallt wie ich viele Jahre gedacht habe. Jetzt sollte ich lernen zu meditieren um meine Energie auftanken zu können, weil die ist so gut wie überhaupt nicht mehr vorhanden. Ein schönenes Video um Ruhe zu finden.

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏📿⛩💫

[@luszwi2182]

Hallo alle zusammen, ich bedanke mich für alle Videos von Zen- Meister🙏 Ich bin gerne in der Stille. Ich Meditiere schon länger. Sowohl still wie auch geführte Meditationen. Sie tun mir unglaublich gut. In letzter Zeit, höre ich immer wieder den Satz hier bei KZbin.... spüre....Was fühlst du..... Was sagt dein Herz... und nun zu meiner Frage, mache ich etwas falsch, den ich spüre mein Atem. Ich spüre Herzschlag. Ich spüre Ruhe und Frieden sonst nichts und auch keine Stimme...

[@gragracias]

Beste und wirksamste Hilfe von allem bisherigen überhaupt. Danke ❤

[@hhschrader8067]

Wirkliche gute, realistische, pragmatische Anleitung.

[@katsten5021]

Ich war schon beim anschauen total entspannt. Mega ❤️

[@karinal.2656]

Vielen Dank für diese großartige Erklärung. Das hilft mir sehr und bewahrt mich vor Ungeduld mit mir selbst!

[@2005Emigrant]

Ich setze mich gleich wieder nach ziemlich langer Zeit hin... Danke dafür!!!

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏⛩📿💫

[@brigitteortner5667]

Super erklärt, ich meditiere immer nach ihren Videos und es klappt ganz gut!

[@avalon7337]

Vielen herzlichen Dank für diese wirklich gute Anleitung 🙏🏻

[@florian3753]

Ich habe heute dank dir das erste Mal seit Ewigkeiten wieder einen Versuch gestartet, zu meditieren. Weil mir dein Video sehr gefiel, vom Inhalt, deiner Stimme, den Vögeln im Hintergrund und der gelegentlichen Stille, nutzte ich dies einfach direkt als Meditationseinstieg. Gleich zu Beginn möchte ich dir sehr Danken, für dass Teilen deiner Erfahrungen/ Lehren, ich habe noch nie so lange und intensiv meditiert - wie mit deiner Hilfe. Da ich deutlich länger meditiert habe als ich für mich möglich gehalten hätte, möchte ich mich auf das wesentliche konzentrieren. Es fing mitten während der Meditation an, dass ich erlebte, dass mein Fokus direkte Auswirkungen auf mein Gemütszustand hat. Hatte ich z.B. den Fokus auf etwas negatives gelenkt, spürte ich sofort körperlich die unangenehmen Folgen dessen. Hab ich mich aber auf etwas positives konzentriert, kam Weite auf. Und so probierte ich mich allerlei aus. Ich stelle mir vor, wir meine Hände und Füße wortwörtlich Wurzeln schlagen, dabei hörte ich das Knacken von Holz und spürte die enorme Kraft der aus mir wachsenden Wurzeln. Dann stellte ich mir vor wie ich durch die Wurzeln Energie hochsauge - es brachte mir richtig Spaß. Irgendwann kam ich auf das Wort bedingungslose Liebe und irgendwann auf Gott. Ich halte mich kurz: Während ich mich auf die Einheit, die Liebe, Gott konzentrierte spürte ich richtig wie mein gesamter Oberkörper sich richtig anfing zu freuen, dabei kribbelten meine Oberarme, mein Herz schlug schneller, mir wurde richtig warm und je öfter ich den Namen Gott wiederholte, desto schneller und heftiger schien sich mein Körper zu freuen, letztendlich überschlug sich das Kribbeln fast vor Freude! Das war die eine Erfahrung die ich heute machen durfte - das alleine ein Wort, ohne eine dazugehörige Situation oder ein eingehendes Gefühl, also NUR ein Wort, bereits enorme Auswirkungen hat - direkt. Die zweite Erfahrung, und für die kam ich jetzt hierher, war die, dass als ich zum Ende der Meditation meine Augen öffnen wollte, dies auf Anhieb nicht ging. Ich war entspannt, ich wahr ruhig - ich wusste, das der Körper wohl kurz brauchen würde. Irgendwann bekam ich dann die Augen langsam auf, sie waren sehr trocken und müde. Als ich so gerade aus schaute, hatte ich das Gefühl ich würde über den Boden schweben. Ich hatte die Augen zwar auf, ich wusste da ist mein Körper, aber auch ihn konnte ich nicht bewegen. Mein ganzer Körper fühlte sich an wie ein Stein. Ich war ein Stein. Letztendlich konnte ich mich Schritt für Schritt wieder bewegen, aber dieser Zustand, dieses Gefühl eines Steines hat mich sehr gerührt und anschließend Fragen aufgeworfen. Ich würde fast vom Stein-Bewusstsein reden. Ich hatte das Gefühl, nachempfinden zu können wie sich ein Stein fühlt, wenn er z.B. zerstört wird, aber auch wie er sich fühlt wenn ihm Liebe entgegen kommt und die Gefühle, die so ein Stein empfindet - hat mich tief berührt und weitere Fragen aufgeworfen. Denn wie muss sich ein Stein fühlen, wenn er vom Menschen entwendet wird? Wie fühlt sich ein Stein, der in Ruhe gelassen wird und einfach Stein sein darf und vor allem, wie fühlt sich erst ein Stein, der je nach Größe umarmt wird oder liebevoll in die warmen Händen eines Menschen genommen wird? Und wenn erst ein Stein schon soviel wahrnehmen kann - wovon ich ja jetzt ausgehe - wie ist es dann erst mit Bäumen, Pflanzen, Gräser? Wie fühlt sich ein uralter Baum der einfach abgehakt wird? Ist er traurig, ist er verständnisvoll? Ich denke, in Liebe kann man alles tun, da schon der Stein die Intention spürt. Würde die Liebe den Baum fällen? Das ist keine rhetorische Frage, denn alle antworten sind irgendwie richtig. Ich denke auch hier zählt wieder die Absicht. Dieser Einblick in das Bewusstsein eines Steines hat mein Blick für alles was ist irgendwie verändert und plötzlich habe ich Empathie für so scheinbar "nicht lebendige" Dinge, aber Steine, wie jedes andere Ding hat ein Bewusstsein! Um zur Frage zurück zukommen. hat jemand schon ähnliche Erfahrung gemacht - hat diese Erfahrung eine bestimmte Bedeutung? Ich beschäftige mich normalerweise nicht mit den Lehren bzw. verstehe davon nicht viel, daher kann ich diese Erfahrung vom Niveau nicht einordnen, machen alle zu Beginn diese oder ähnliche Erfahrungen? Ich habe bereits gegoogelt, bin allerdings nicht fündig geworden.

[@N3woise]

solche erfahrungen kommen vor und sind ganz normal. Vorstellungskraft und Gedanken über gewisse Dinge, Situationen, Bilder, usw. werden im Gehirn produziert und daher entstehen Botenstoffe im Gehirn (denn das Gehirn kann nicht unterscheiden, ob die Vorstellung eine Vorstellung ist oder Realität). Diese Botenstoffe reagieren wiederum auf das vegetative Nervensystem mit "Müdigkeit", "Energie", usw. Empfindungen auf körperlicher bzw. physiologischer Ebene werden dadurch genau so ausgelöst. Persönlich kenne ich das mit dem aufhören der Meditiation, dass der Körper sein System so runtergefahren hat das alles wie verklebt ist. Liegt wohl an dem ungewohnt lange innehalten. Das Empathie steigt ist eine positive nebenwirkung von Meditation.

[@anjaknatz7157]

Für mich hört sich deine Erfahrung so an, als seist du überdurchschnittlich begabt. Denn es gelingt vielen Menschen erst nach Jahren der Übung, Imaginationen so leicht und konkret zu vollziehen und sie dann auch noch so klar und gradlinig mit bestimmten Körpergefühlen quasi gezielt zu koppeln. Oder sich in das Wesen eines Dinges hineinzuversetzen. Das ist nicht selbstverständlich! Für mich stellt all dies einen großen Erfolg dar. Ich gratuliere dir!!

[@dijanareiter6633]

Ich hätte es nicht besser schreiben können. Bis zum 3/4 des Textes,bin ich voll deiner Meinung.!

[@Silverdust76]

Ab heute surfe ich rein ☯️

[@frontsidegrinder6858]

Die Naturgeräusche der Vögel und der Fliege sind ein Geschenk: Sie vermitteln tiefenbewusst Gegenwärtigkeit im Hören des Seins.

[@sofijacovic6252]

🙏 Herzlichen Dank!

[@Jerome1983eastBerlin]

Danke für diese wertvolle Hilfestellung

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏⛩📿💫

[@dijanareiter6633]

Mega erklärt. Ich meditiere eigentlich schon 1 Jahr und 3 Monate. Aber das, dass hat den Vogel 🐦 abgeschossen. Danke, ist mir jetzt eine starke Hilfe.

[@m.h.255]

Herzlichen Dank!!!

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏⛩📿💫

[@uwepar.962]

Ich werde jetzt anfangen mit Meditation 🧘‍♂️ Seit ich Dich hier in KZbin gesehen hast... Habe ich Geschmack bekommen🍀

[@xthebeast415]

Viel Glück

[@grortastisch9724]

Danke für das Video. Ich bin erst sehr neu bei der Meditation und dein Video hat mir sehr gut geholfen. 🙏

[@viktoria1158]

Super schön❤️ vielen lieben Dank fürs das Video. Ich denke allmählich versteh ich wie meditieren funktioniert. Jeder sagt was anderes. Und ich hab das Gefühl du weißt intuitiv genau wie das funktioniert. Lebst es richtig. Danke Danke Danke, hast mir wirklich sehr geholfen. Ich hab mich nämlich sonst immer einfach nur auf den Atem konzentriert und die atmemzüge gezählt und hatte dann aber auch das Gefühl Gedanken und Gefühle zu verdrängen und nicht richtig tief zu kommen. Ich denke das fühlen ist sooo wichtig und nicht das nicht denken wollen, und nur auf den atmem besinnen und nicht sich loszulassen. Weil ohne loslassen ist das irgenwie Strenge und Anhaftung für mich, das halten am zählen zum Beispiel oder beim Atem. Ich dissoziiere dann nämlich auch etwas. Und ich denke es geht ums loslassen.

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏⛩📿💫

[@egongreens]

Ich bin gerade hochgradig gestresst bis stress geplagt. Du hast es geschafft mich innerhalb von 5 Minuten richtig tief reinzubringen. unfassbar! Nach 5:21 musste ich plötzlich lachen und musste aufstehen vor Faszination. Sofort abonniert und geliked. Diese wenigen Worte bis dahin und das Vormachen haben mich innerhalb kürzester Zeit abgeholt. Bin immer noch überwältigt. Dabei hatte ich es mir heute erst vorgenommen zu starten. Vielen lieben Dank schon bis hier her. Das war erst der Anfang. 🙏👌🌻

[@b.1565]

Ging es weiter?

[@amityunion6286]

Tolles Video !

[@anjabrand7761]

So toll und ruhig erklärt . Gibt mir wieder Motivation. Ich werde es zum wiederholsten Male versuchen .Bin in Freudiger Erwartung .Danke

[@Fehldruck162]

Erwartung ist ja das Problem.

[@xriatsux4715]

Unglaublich... ich schaue dich nun schon seit einigen Monaten, dabei hab ich eigentlich gar keinen Bezug zu dem ganzen Thema hier auf dem Kanal. Aber ich kann so gut einschlafen mit deinen Videos, hab eine Playlist und die lass ich einfach über die Nacht laufen. Bitte mehr Videos und längere.

[@d.schwan9815]

Das ist ein Anfang 😉 du wirst jetzt nicht mehr aufhören bis du wirklich mit Mefitation beginnst. Für mich war es ein langer Weg bis ich wirklich begonnen habe. Ich habe auch viel zugehört. Jetzt bin ich ein Anfänger.....🤣 übenübenübenüben

[@simonejahnigherbalifecoach3489]

Ich finde diese Videos auch toll und vielen Dank und war auch schon 2 mal im Zen Kloster in Buchenberg, allerdings nur jeweils für ein paar Stunden und ist wirklich schön dort, kann ich empfehlen, vor allem diesen Einführungsnachmittag mal mitzumachen 😊🙏🏻💛🍀

[@DieLehreBuddhas]

☸️🙏 *Sehr schöner Beitrag* 🙏☸️

[@fabgaminggermany5677]

Danke, gutes Video.

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏⛩📿💫

[@manfredfottinger960]

DANKE

[@og5913]

Endlich mal einer der das vernünftig erklärt Was kann man gegen das einschlafen machen ? Ist manchmal ein Kampf

[@hombremuchacho3752]

Am besten sitzen :)

[@jonathanwalther]

Vielen Dank.

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏⛩📿💫

[@juttahdm7568]

HerzensDank

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏⛩📿💫

[@derblondemitblauenaugen5959]

Du hast mich sehr gut durch meine Meditation geleitet und durch dich habe ich gelernt richtig intensiv zu meditieren ich danke dir von ganzem Herzen

[@erkenntnis2429]

🙏 Danke

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏📿⛩💫

[@hombremuchacho3752]

Milchtüten stemmen :)) war sehr gut

[@ElinT13]

Vielen Dank für dieses Video! Bloß: das, was Sie beschreiben, ist für mich schon Schritt 2, denn so weit komme ich gar nicht erst.

[@brigittekokemohr9375]

Danke

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏⛩📿💫

[@mma8238]

Was mir tatsächlich hilft beim Atem zu bleiben, ist das Tönen (z.B. auf "A"). Man ist dann sehr viel fokussierter als nur beim stillen Atem. Zumindest für den Anfang kann das nützlich sein, um überhaupt erstmal wieder seine Konzentration zu trainieren.

[@softmusicforsleeping4075]

Thank you so much for this relaxing video 💚💚💚

[@bananajoe1642]

😊...be Water...😊

[@kamillag.9428]

Danke für die Demonstration. Mein lieber Mann ist vor 4 Monaten gestorben. Ich fühle mich sehr schlecht und untröstlich. Seit 4 Wochen meditiere ich täglich und hoffe, dass mein Geist sich beruhigen kann, was mir nur zeitweise gelingt. Hinweise zum meditieren gibt es reichlich, aber Dein Vortrag war mir eine Hilfe.

[@jonaskruger6200]

Hey, wie geht es dir mittlerweile?

[@kamillag.9428]

@@jonaskruger6200 Danke für Deine Nachfrage. Inzwischen ist mehr als ein Jahr vergangen und ich leide immer noch entsetzlich. Man kann 45 Jahre glückliches Zusammenleben nicht löschen. Mein Mann umgibt mich überall. Sehr überraschend waren für mich zwei Jenseitskontakte. Wie das geschieht, ist mir nicht klar. Aber übermittelt werden gemeinsame Erlebnisse und Begegnungen, die außer mir nur mein Mann wissen kann. Da ist z.B. ein riesiger Baum in unserem Wohngebiet (140 Jahre alt). Da mein Mann mit seiner schweren Demenz sich nicht mehr orientieren konnte, wenn wir spazieren waren, habe ich ihn diesen Baum als Marker vorgegeben und gesagt, dass immer, wenn er diesen Baum sieht, wir gleich zu Hause sind. Das Medium hat mich nach diesem Baum gefragt und im Wortlaut das wiedergeben, was ich meinem Mann sagte. Außerdem habe ich durch eine (zufällige) Begegnung auf dem Friedhof zum christlichen Glauben gefunden. Trotzdem ist mein Leben nicht mehr vergleichbar mit früher. Es ist irgendwie vorbei.

[@wildnisfarm2754]

Ich möchte mich für die Existenz dieses Kanals bedanken, es gibt mir Kraft. Ich habe tatsächlich eine Frage.. Ich meditiere seit vielen Jahren und habe eine gewisse autodidaktische Praxis. Nun ist es aber so dass ich mit einem Verlust in meinem innersten Familienkreis zu kämpfen habe, meine älteste Tochter.. Und ich stoße im Moment der Stille auf tiefe Trauer. Diese Trauer lenkt mich so stark ab dass ich kaum in die Meditation gehen kann... Gibt es speziell für solch einen Fall wie den meinen einen Rat..?

[@reginalaube4962]

sooo hilfreich, DANKE, Hinnerk! (hoffentlich ist es o.k. so mit der Anrede). Und noch eine Frage: Gibt es im Zen auch so etwas wie die Verehrung des "großen Geistes"? In der Stille stellt sich bei mir spontan diese Haltung der Verehrung ein ...

[@flomueller4288]

Wohl gesprochen! Zuflucht nehme ich zu den drei Juwelen.

[@SyntheticNight]

Sehr gut auf den Punkt gebracht hier, habe ähnliches bereits bei meinen bisherigen Sitzungen erlebt, werde aber dennoch ab und an rausgerissen. Sofort mit völliger Hingabe zu starten als Intention ist jedoch ein wirklich guter Hinweis, dachte man muss sich da wirklich erst anfüttern. Wenn das Ziel schon gleich zum Weg erdacht wird, ist man ja wirklich quasi schon dort. Ist nicht nur bei der Meditation selber zutreffend.

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏📿⛩💫

[@elkegreifenberg9386]

💝🙏

[@robertlucdf]

Ich kann mich bei der Meditation gut entspannen und erlebe nur wenige Ablenkungen. Das Problem ist, dass es mir nicht ausreicht. Ich merke , dass ich nach Intensität, meinetwegen nach mehr Tiefe, suche. Nach der Meditation frage ich mich oft: war das alles? Dann hätte ich genauso gut im hier und jetzt und mit voller Achtsamkeit staubsaugen oder die Fenster putzen können.

[@margotkohler8133]

🙏

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

✨🙏⛩📿💫

[@j.s.3025]

Zunächst vielen Dank für ihre hilfreichen Erläuterungen. Habe eine Frage zum Thema „Müdigkeit“ beim Meditieren: Morgens nach dem aufstehen bin ich gefühlt zu müde zum meditieren und Abends werde ich während der Meditation auch schnell müde, kippe sogar immer leicht mit dem Oberkörper nach vorne und bin dann auch nicht mehr fokussiert. Was kann helfen?

[@anastasiaspektralspital6301]

✨

[@faissalkhirasani5493]

Langsam kommt bei mir kribbeln um Kopf und knistern und wenn ich weiter gehe habe ich das Gefühl das ich in Ohnmacht fallen würde, daher mache ich die Augen auf und spühe mich wie ein Stein. Fühle miene Hände sogar nicht mehr. Kannst mir bitte sagen ob das normal ist und wie ich weiter machen soll?

[@clearlyoverratedasiam3894]

Ich hab deine innere unruhe über den screen gefühlt bruder

[@dzudemlow]

Dein Name könnte nicht besser passen, BrudA

[@elisabethsanjath2044]

Vielen Dank dafür.... Das sollte vermittelt werden.....in den Schulen....in den Berufsschulen....wo auch immer..... Ich tauche ab....im Mariannengraben...ich ganz allein 💕 ..namaste 🌈

[@Fehldruck162]

...

[@finanzpolizei]

Hallo Zen-Meister Hinnerk Polenski, was halte sie von Mantra Meditation, also die ständige Wiederholung eines Zitats? Ist das nicht deutlich einfacher?

[@pm8449]

Darüber hat er auch mal ein Video gemacht.

[@ThomasLorenz1]

Geht anstatt der Klangschale auch mein Tinnitus? Ich hatte vor langer Zeit gelesen, dass er beim Meditieren helfen kann. Was denkst Du?

[@robertbalke5393]

Wie schön du es beschreiben hast. Ich konnte sofort die Tiefe spüren in deinen Worten. Ich bin Anfänger...und auch nicht. Ich komme sehr schnell ins nicht denken...gibt es noch mehr? Wenn ja, was kann das sein und sollte ich einfach zufrieden sein?

[@samlobo8168]

Du kannst immer mehr wollen doch alles ist schon da :) du brauchst auch keine Steigerung vom meditieren wenn du die Tiefe erreicht hast genieß die Stille mach es morgens abends wie oft du willst und alles geschieht von alleine :)

[@palinkagodefried2250]

Und was macht man jetzt während der Meditation? Habe es leider immer noch nicht verstanden.

[@radamtv4779]

Kann man eigentlich auch im Liegen meditieren? Gibt es da Vor und Nachteile? Ich kann im Sitzen kaum meinen Rücken gerade halten. Jedenfalls nicht, wenn ich mich entspannen will.

[@monastreidl1332]

Kann man davon ausgehen,dass je länger man meditiert ,umso besser das Ergebnis oder geht es nur um die Tiefe? Ich persönlich kann mit Hintergrundgeräusch vom tropischen Regen am besten meditieren . War mal bei Regen zu Besuch bei einem Mönch im Tempel und habe immer diese Bilder vor Augen bei der Meditation. Manches versteht man selbst nicht immer,das kommt einfach.

[@marag6791]

Hast du schon eine Antwort?

[@monastreidl1332]

@@marag6791 nein, leider nicht.

[@marag6791]

@@monastreidl1332 schade

[@d.schwan9815]

Beim meditieren geht es nicht um Ablenkung sondern im hier und jetzt zu sein. Die Atmung ist das Leben und geschieht immer im JETZT. Den Geist zu kontrollieren das heisst das Geplapper in deinem Kopf zu erkennen und immer wieder still zu werden. Meditation als Anfänger ist ein Training für Körper und Geist. Wie jedes Training braucht es ein Wollen. Bewusst werden um das geht es, dich zu sehen, dich zu spüren, dich zu erkennen. Dann erkennst du immer mehr was ist. Das bringt die Stille. Wie willst du still werden wenn du Musik hörst? Es geht nicht um Ablenkung.

[@MJ-oj3ch]

Wirkt die Meditation auch wenn ich bequem auf dem Sofa liege?

[@cilekrecel1998]

Ja kannst dabei auch Chips essen.

[@melume8488]

Ich kann nicht meditieren. Entweder ich denke oder ich schlafe ein. Immer. Wie halte ich mich wach, wenn die Gedanken gehen?

[@Miki-xh6fb]

Ist das normal, das man nach einiger Zeit Farben sieht wenn man Meditiert? Ich mach das ungefähr seit 2 Jahren ca und seit einiger zeit sehe ich ein lila licht wenn ich die augen schließe und nachts sogar in meiner Umgebung erkennen! Hat noch jemand diese Erfahrung gemacht?

[@Das4an]

Du bist wahrscheinlich dabei dein Drittes Auge zu öffnen!! Das ist Toll!!! Schau dir YT videos an "habe ich mein drittes auge geöffnet"

[@tanitamueller]

Ist es normal, dass mir während der Meditation auf einmal die Tränen kommen und ich zu weinen anfange?

[@phillis____]

Sehr gut, du verarbeitest in dem Moment loszulassen. Weiter so😊

[@TheKlyper]

OShO hat doch immer gesagt, Meditation ist keine Konzentration sondern Entspannung?

[@PlecPickJoe4music]

Hi, bisher atme ich einfach - komme schwierig in eine Tiefe - etc. Du sprichst viel von Übungen. Mich würden die verschiedenen Übungen interessieren.

[@shenpenguyerme7875]

Hi Marco Was spricht denn gegen "einfach Atmen"? Wirf Vorstellungen wie du zu meditieren hast über Bord sonst wird das schnell zu ner verkrampften Sache. Du musst weder tief, hoch, breit, schmal, dick, dünn, heiter, gelassen....noch sonst was sein! Versuchen im hier und jetzt sein. Der Atem unterstützt dich dabei. Ride on my friend ✌🏻😊

[@tanukisixz6098]

Was soll das heißen, man lässt sich an seinen wunderbarsten und tiefsten Punkt sinken? Was genau macht man denn dabei? Wohin geh ich da mit dem Geist? Und konzentriert man sich nun auf den Atem oder auf die Gedanken? Fragen, die einem einfach niemand beantworten will/kann. Egal, wie oft man die stellt. Erklärung wär nice. Danke.

[@dergelenkspreizer5272]

Du bist zu sehr im Kopf. Konzentriere dich auf deinen Atem, komplett nach innen. Bleib an diesem Punkt. Und dann nimm einfach wahr, nimm die Beobachterrolle ein. Gedanken kommen, Gedanken gehen. Beobachte den Impact, den sie in den Körper geben, lass das durch ihn durchlaufen. Passiv, unbewertet. Alles ist willkommen, alles geht wieder. Keine Wertung, keine Schubladen, alles ist wie es ist. Das wäre ein guter Anfang.

[@spikesspaces7195]

Ich verstehe das mit der Tiefe nicht, wenn ich Meditiere konzentriere ich mich an einen Geräusch, in der Umgebung und versuche dabei nicht zu denken, daß wars. Aber ich verstehe immer noch nicht was mit Tiefe gemeint ist... Kann es mir jemand erklären, und bitte kommt mir nicht mit "dein Selbst" oder dein " Inneres" ich brauche eine klare Antwort. Danke im voraus

[@lottemotte1941]

ich mach es so: langes ausatmen bishin ins Zwerchfel drücken beim ausatmen ganz langsam leise natürlich wie möglich, somit reinigst du erstmal den Körper. Einatmen tut der Körper von alleine. Man muss sich aufs ausatmen konzentrieren, dabei Füße fühlen Kniekehle fühlen Zehe dabei bewegen bei der Meditation. Je öfter man das macht reinigt man den Körper und dann, fühlt man seine Innerereien und das Qi macht sich gefühlt sichtbar, die Tiefe erreicht man. Vergiss all das draußen. Um deine Tiefe/Nullpunkt zu erreichen musst du deine Software reinigen. Aber erstmal ist wichtig an den Füßen anfangen und immer lange ausatmen. Besinne dich auf dein Körper. Keine Geräusche..die Geräusche drum herum lenken dich von deinem Sein/Körper ab. Wenn du deine Innereien fühlen kannst und dein Qi gestärkt ist Liebing kommt all das Schöne von alleine und dann wirst du erleben was gemeint ist. Gassho

[@spikesspaces7195]

@@lottemotte1941 Vielen Dank

[@birgitmauzelpuh9928]

Für mich war das jetzt leider keine Anleitung, es war nur zu sehen wie jemand meditiert. Ich kann damit leider nichts anfangen.

[@sabrinadhakal6090]

Ich schlafe so schnell ein was kann ich tun?

[@ns6897]

Nicht im liegen meditieren. Bitte in eine Meditationsposition sitzend

[@lottemotte1941]

Beim Zazen die FueSe und Zehe fuehlen und Ausatmung Knie in den Boden leicht druecken Kniekehle fuehlen und laaange ausatmen immer wieder auf den Koerper. Die Tiefe kommt dann iwann

[@blueberry9261]

Verstehe ich das richtig: Sie meditieren seit Jahren 50 Minuten täglich (die Info habe ich aus einem anderen Ihrer Videos entnommen) und haben trotzdem noch täglich diese Gedankenflut im Kopf?

[@zenmeisterhinnerkpolenski]

Hinnerk versucht, in Videos für Anfänger, etwas die Perspektive des Zuhörers einzunehmen, um so besser auf die Schwierigkeiten von Anfängern einzugehen...die er aber natürlich selber auch kennt, weil auch er vor vielen Jahren ein Anfänger war.✨🙏

[@marcelbochmann3205]

Milchtüten heben 😂🤣😆

[@reinerniessen5820]

Wie kann man überprüfen ob jemand wirklich meditiert oder nur ruhig da sitzt??? Meditation ist der Zustand in dem unter Umgehung des physischen Bereichs mentale Infos bewußt wahrgenommen werden oder gelegt werden können . Daher auch die Begriffe aktive und passive Meditation. Sie gehen nicht auf den wichtigsten Punkt ein wie durch eine Bedarfssteigerung der meditative Zustand bewußt verbessert wahrnehmbarer wird. Schade. Einfach eine Beschreibung im physichen Bereich erfragen die nur über den Mentalbereich erfahrbar ist. Einfach Augen verbinden und erfragen wieviele Finger man gerade hochhält. (Anfängerübung im Zen) Sie nennen sich Zen-Meister. Was mußten sie wem vorlegen um diesen Titel zu rechtfertigen?

[@Kardasreal]

Der Bruder fühlt anders

[@wettspezialist]

bringt nix,wenn man nicht mit ganzen herzen das leben als schön und völlig sinnlos verstanden hat. tief ist das meer,das all,frauen.

[@xriatsux4715]

Hingabe ist das Schlüsselwort. Wenn du daran nicht glaubst und dich nicht vernünftigt daran bemühst, dann bringts in der Tat nichts.

[@DieLehreBuddhas]

Am nervigsten finde ich ja die ganzen Yoga Esoterik Menschen die hier ganz nervige KZbin Videos verbreiten 🤦😆 Da bekomme ich immer so---- einen Hals. Buddha sei Dank bin ich Buddhist.

[@natronfart618]

AUGEN ZU UND DURCH ..... OHNE VIEL BLA BLA BLA..... MEIN GOTT

[@natronfart618]

was labersch du da ?