ROTINA DE ALONGAMENTO PARA BAILARINAS INICIANTES - Como se alongar corretamente

[@fabianapaulinadasilva7448]

Morri... Volto na próxima encarnação kkk! Mas volto!

[@MaureenAlencar]

Vou postar minha evolução aqui. Fiz alguns meses de ballet quando criança, depois parei. Hoje estou com 27 anos. Dia 1: humilhação kkkkkk não consegui muita coisa Dia 2: esqueci de fazer (domingo) Dia 3: continuei me sentindo humilhada, mas forcei um pouco mais, acho que melhorei uns 10% do primeiro dia Dia 4: nao fiz Dia 5: senti uma pequena evolução e uma maior tolerância a dor. Dia 6: nao fiz Dia 7: melhorei mais a tolerância a dor e consegui um pequeno avanço!

[@mandysantiago9770]

descobri seu canal recentemente e tenho gostado muito, a sensação de leveza e responsabilidade profissional que você passa é inspiradora. Outros canais eu vejo que a uma pressa enorme em ter logo o flex com pressa e esquecem que tem que ser feito corretamente e todo dia. Vou começar a participar das lives na quinta feite. obrigada

[@FernandaRuschel]

Com comentários assim vejo que estou conseguindo passar a minha principal mensagem: trazer leveza para o ballet🦋 Obrigada pelo carinho e espero você na nossa aula aberta ❤️

[@anaperolaoliveiradasilva4617]

Faz 10 anos que não faço mais balé, eu amava fazer esses exercícios que nostalgia vou começar novamente

[@carolinasantiago6508]

parabéns pelo vídeo eu amei !!! vou ter a liberdade de adicionar mais alguns por conta própria, mas é perfeito para pegar uma base

[@karinasouza_blog]

Amei seu canal!!! Comecei ballet tem apenas 1 mês e já quero acompanhar seus vídeos. Seu vídeo de alongamento é muito bom que podemos acompanhar junto, sem pressa, que tudo!!! Obrigada por compartilhar ❤

[@Batata1920]

Eu amo ballet e eu olho todas as pessoas mas voce eu não tinha visto ainda😢 mas me apaixonei❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@gianem.skupien9193]

Estou amando os alongamentos. Só achei um pouco difícil.

[@petitluna2571]

- Borboletinha; - Alongar numa perna + deitar o corpo - Mesma coisa do outro lado; - Alongar nas duas pernas; - Alongar perna ao lado + corpo deitado à frente; - Corpo ao lado; -Mesma coisa do outro lado; -Mesma coisa do outro lado; - Abertura + corpo deitado à frente segurando os tornozelos; -Deitar de costas e segurar um joelho; -Segurar o outro joelho; -Segurar o joelho com o outro dobrado por cima; -Mesma coisa do outro lado; -Alongar as costas empurrando o chão com as mãos; -Alongar os dois joelhos deitada de bruços; -Agachar; (Gente, anotei só pra eu lembrar assistam o vídeo ❤️)

[@honeymoon_mns]

Obrigada moça vou salvar tbm

[@AllineMartins-sd2kd]

Oiee!! Vou comecar a fazer hoje. Todo dia venho aqui atualizar o comentário. Tenho 18 anos e nunca fiz ballet na vida kskskskss, mas pretendo começar ano que vem. Quem esta começando também, por favor, não desista!! Você consegue💖💖 Dia 1: na primeira série nem tava conseguindo fazer os primeiros exercícios direito, mas na segunda e na última foi mais tranquilo. Dia 2: o meu lado direito está melhor que o esquerdo ksksksk quase consegui descer a cabeça no joelho na terceira série do segundo exercício, mas forçando bastante. Dia 3: o lado esquerdo ainda tá sofrendo um pouco, mas tá bem melhor do q no primeiro dia. Na segunda série já consegui descer a cabeça no joelho no segundo exercício, mas só do lado direito Dia 4: hoje foi bem parecido com ontem Dia 5: hoje também foi parecido com ontem, exceto que consegui descer a cabeça na perna esquerda na 3 série, mas forçando bastante ainda. E na hora de fazer a abertura lateral e descer, desci um pouco mais Dia 6: desci a cabeça na perna esquerda na segunda série. No mais, foi bem parecido com o de ontem Dia 7: bem mais flexível em todos os exercícios Dia 8: hoje foi bem parecido com ontem

[@anaflaviabrunspascoali9137]

Q perfeito, fiz ballet por 6 anos mas parei na pandemia e não voltei mais, agora estou pensando em voltar ano que vem, mas preciso saber pelo menos o básico 😂

[@AllineMartins-sd2kd]

​@@anaflaviabrunspascoali9137AAAAA q bom a vc está pensando em voltar!! Toda a força do mundo pra ti!! Certeza que vai arrasar muito!!!🤍🤍

[@riany3671]

0:52 começa

[@kallineb2389]

Obrigada, Fer. Tava louca por uma rotina iniciante pra fazer todo dia!!!❤❤❤

[@FernandaRuschel]

Espero que goste! :)

[@warleiportela4737]

Amém. Minha filha está fazendo em casa

[@vitoriadasilva1738]

Gente acorda e aquecimento de ginástica

[@hereiamcount]

Vou fazer e quando eu conseguir eu falo

[@Gipaula2.0]

Fer, no segundo alongamento, onde eu fiz ballet eu aprendi que a perna que a gente dobra pra se esticar na que ta reta, a gente vira ela pra trás tipo dobra igual só que pra trás, acho assim ajuda mais.

[@camilapinto5663]

Todo mundo diz que vai voltar pra dizer como foi e não volta. Será que eu volto? Dia 1: já fiz uma vez, vou fazer mais duas. Minha história é: tenho 29 anos e comecei ballet ontem. Foi minha primeira aula na vida. Nenhuma experiência com dança. Zero mesmo. Acho que duas vezes por hoje tá bom. Senti bastante. As flexões do tronco são as mais desafiadoras. Volto amanhã. Dia 02: já me senti menos travada hoje. Senti um pouco as pernas hoje, mas não sei se foi do alongamento de ontem ou do meu treino de musculação. Já vi progresso, porém. Fiz a série duas vezes, como ontem :) Tenho ballet no sábado. Hoje é quarta. Não vejo a hora! Dia 03: me saí melhor no alongamento da coluna, acho. Ontem não fiz esses alongamentos porque fiz na academia. Amanhã tenho ballet 😍 Dia 04: me sinto melhor a cada vez que faço essa série. É claro que tenho me alongado também na aula de ballet e nos treinos da academia. Tenho sentido a diferença. Dia 05. Hoje já é quinta-feira de novo. Nunca senti minha coluna tão confortável. Coloquei uma playlist de ballet no spotify e entrei no clima. 😊 06: alterno entre esse vídeo, as aulas de ballet e alongamentos na academia. Tenho sentido muita diferença a cada vez que repito esses alongamentos do vídeo.

[@Biancafernandespsicologa]

Esse vídeo tem me ajudado muito!!! Mas como você deita a barriga no chão senhor, haja alongamento 😂😂

[@4delulu]

vi algumas pessoas fazendo e decidi fazer tb amava dançar mas desisti aos 13 anos pq estava com mts problemas relacionados ao meu corpo. Fazia jazz mas sempre achei ballet lindo mas nunca parei em uma aula de ballet pq toda vez q falhava ou sentia dor eu desistia, finalmente tomei coragem agora com 16/17 pra me inscrever em uma aula mas ja quero ir me preparando dia 1: - mal consegui fazer todas as posições, minhas pernas simplismente NAO ABRIAM kkkkkkk mas sigo tentando dia 2: - sinto q comecei um pouquinho melhor doq na ultima vez e dessa vez consegui fazer todos (nao como ela fez mas fizkkkkkk)

[@coffeewithmilk7.]

Muito bom!💙

[@deiselucia922]

Bom dia . Quantas vezes na semana eu preciso fazer o alongamento?

[@WilianaFeitosa-rg4pn]

Sou bailarina tempo ja a presentei em Porto Velho

[@MariaKawainowUnited]

Eu sou de ji-paraná

[@amandaalves5986]

Parabéns pelos vídeos 👏

[@FernandaRuschel]

Muito obrigada 😊

[@alessandrarocker]

Não consegui fazer a parte que abre as duas pernas para o lado e desce a coluna para frente😭😭

[@brunamariags]

Continua fazendo que eu consegue, princesa. A flexibilidade vem com o tempo

[@brunamariags]

Muito esforço e dedicação

[@mariaeduardamattos2928]

Para aquecer antes de fazer esses exercícios pode pular corda ??

[@FernandaRuschel]

Pode sim, mas após é importante fazer alguns aquecimentos específicos. Tem vídeo no canal sobre isso, Duda

[@taniasantoss]

Comecei, hoje (09/10). Volto daqui 1 mês falando se melhorou

[@taniasantoss]

Tenho 22 anos, 3 dia por aqui.

[@taniasantoss]

@@ValentinaLS2108mais flexivel

[@aaabdn]

aí gente, senti falta de um barulhinho de troca das posições, me embananei toda, eu tava olhando pra baixo, quando ia ver ela já tava em outra posição nada a ver

[@angelaalvescampos7989]

O segundo deixou minhas costas com uma fratura q negócio q dói hein

[@sarastudartlima6513]

Muito bom

[@izabelladea.leandro4207]

Fer, borboleta eu posso fazer por mais tempo?

[@FernandaRuschel]

Oiii, Iza! Não é recomendado ficar mais de 1 minuto em cada posição.

[@honeymoon_mns]

Moça o quê acontece se eu não conseguir fazer algum alongamento direito?

[@Cherry-elah]

Bom... Dependendo do alongamento você pode se lesionar, ou se você faz alongamentos para aprender o espacate ou outra coisa mais difícil se você fizer errado você pode não conseguir adquirir o resultado que esperava.

[@JulianaSantos-es7yc]

mermão fui fazer depois de 30 anos, quase quebrei a perna aqui kkkkkk Ta doendo MUITO

[@let_exe]

a parte que uma perna dobra e a outra estica e se deita pra frente eu não consigo fazer de jeito nenhum. O bumbum do lado da perna esticada não fica no chão e eu me desequilibro toda, parece que o tronco não torce o suficiente também, da ate medo de ter algum encurtamento

[@Rose-c2m2u]

Cmg tbm as vezes

[@cait6452]

0:52

[@vitoriadasilva1738]

Ginástica

[@Toca_delly]

Eu mim sentir rasgada no meio ksksk e tbm to bem anciosa pra minha mãe botar eu no balé!!

[@balecantiandoartesballetin807]

Esse da p crianca fazer fer?

[@kittymanu2227]

Sim! Mas acho q crianças 4+

[@samygehlen3330]

Eu tenho 7 anos

[@samygehlen3330]

Oi moça e quem não sabe esticar bem as pernas que nem você é para a gente treinar todo dia que a gente vai conseguir ????

[@Rose-c2m2u]

Yes eu não conseguia agora to mas avançada

[@Rose-c2m2u]

@@vparadise3123 com esses e no meu balle eu tbm fasso outros mas e so pesquisa no yt

[@Sarasilva-vx9mi]

Eu não consigo fazer o espagete

[@vitoriadasilva1738]

😮

[@edsonfigueiredo6823]

Oi eu tenho 40 anos . Será que consigo ?

[@lorraynecosta4211]

Claro que pode ❤️

[@larapatricya1450]

Tem uma senhorinha que faz aula de dança comigo ela falou que desenferrujou eu não conseguia andar direito agora estou flexível😂😂😂😂

[@vitoriadasilva1738]

Isso é que nem alongamento

[@lucascastro9698]

Se isso aí é pra iniciante , imagino pra avançado....

[@steftgyiz]

não dá parece que tá rasgando

[@vitoriadasilva1738]

Isso aqui nem alongamento de ginástica idêntico

[@alexmartins1527]

Oi.fer.sua.linda