ROUTINE SOUPLESSE TOUS NIVEAUX 😎 20 Min - 5 Exercices pour Etre + Souple ✌🏻

Exercices de souplesse & de mobilité pour tous niveaux en 20 minutes 🙌🏻
Assouplissez tout le corps en douceur & fluidité !
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Travailler sa mobilité régulièrement, entretenir sa souplesse articulaire et musculaire, est essentiel pour être en bonne santé et prévenir les blessures.
Nous irons progressivement dans les 5 exercices que je vous propose :
- Pince Debout / Accroupi
- Fente basse / Sprinter
- Ninja avec rotation interne/externe de hanche
- Demi-Chameau
- Demi torsion spinale
Ma méthode ?
Des assouplissements dynamiques, en mouvement & en respiration, pour un travail profond des fascias, pour une maîtrise du mouvement, pour plus de confort & de résultats 👻
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Bonjour ! Je suis Fanette, kinésithérapeute, professeure de Yoga & Pilates, certifiée De Gasquet, et je vous propose avec Julien sur notre chaîne KZbin Petit Bouddha :
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🧐 Astuces santé autour du périnée, des abdos, de la grossesse ...
🍑 Renforcement musculaire sécuritaire
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[@richardseyrescolom8441]

Merci Fanette pour ton partage, toutes tes explications et conseils sont de grandes utilités🙏

[@Petit.Bouddha]

Merci Richard 🤩 De ces commentaires et retours précieux

[@aurorelaude9337]

Super Fanette! Merci beaucoup! Mes mollets ont adoré ! 😅

[@vahejeremy2492]

Encore une super video mercei

[@Petit.Bouddha]

Merci à toi Jérémy de ce retour 👍🏻

[@petitcentreextension1903]

C'est top. Merci. Pour moi, le mieux est de rester plus sur chaque posture .

[@Petit.Bouddha]

Super si tu trouves la manière adéquate de pratiquer pour toi ❄️

[@evehajek1571]

Merci Fanette pour tes partages qui m’ont permis de trouver une régularité dans ma pratique et de la joie, car les bienfaits de tes cours de posent rapidement dans mon quotidien 🙏🥰🤩

[@Petit.Bouddha]

Merci Eve pour ce doux commentaire positif !! Ravie de t'accompagner sur ce chemin du mieux être, dans la joie et la simplicité !! 🌹💫

[@richardvilliette6702]

2 petites vidéos courtes pour m'étirer de la ballade de ce matin et être en forme pour demain avec toi ! Je ne suis pas à l'aise du tout pendant l'exercice : jambe allongée, accroupie d'un côté et assise. Autant, je reste accroupie les 2 pieds à plat autant pour cet exercice, je m'appuie sur les mains arrières pour passer d'une jambe à l'autre avec l'assise. Ca viendra... Merci beaucoup Fanette.

[@Petit.Bouddha]

Le ninjaaaa 🙈 tu as pu la retravailler au live mercredi soir 😏

[@richardvilliette6702]

@@Petit.Bouddha voui

[@Tintinsansmilou]

Merci Fanette pour tous ces judicieux conseils, je n’ai pas pris votre proposition de formation à 30 jours, - pas le temps de la faire - mais quelle bonne idée, j’espère qu’elle aura du succès, parce que, le gratuit c’est génial, mais ça ne vous met pas de beurre dans les épinards. La plateforme tipeee pourrait aussi vous intéresser, elle permet de glaner des petits sous pour réaliser les vidéo, s’acheter du bon matériel, etc. Moi, si vous y étiez, je participerais. Merci pour vos partages.

[@Petit.Bouddha]

Bonjour Sabine :) C'est une idée qui nous a traversé l'esprit, mais nous préférons à la réflexion que notre contenu gratuit sur KZbin le soit à 100% et que nos auditeurs ne se sentent pas redevables, que nous ne soyons pas dans l'attente d'une contribution mais toujours dans le partage passionné 😊😊 Nous allons par la suite créer d'autres formations, plus petites et plus accessibles financièrement (et prenant moins de temps pour les élèves 😋😋), pour ceux qui souhaitent continuer leur chemin du yoga/Pilates avec nous 😁

[@EnglishSuelto]

Merci. Ces exercices ont été une excellente façon de commencer ma journée.

[@Petit.Bouddha]

Oui c'est parfait pour se mettre en route et être de bonne humeur dès le matin avec un corps mobile 😁😁

[@EnglishSuelto]

Petit Bouddha C’est vrai ! 😀

[@odilefrappierdemontbenoitd7282]

Merci infiniment

[@Petit.Bouddha]

Avec plaisir 💕

[@cat6567]

ouh là j'ai du travail... merci pour ces étirements

[@Petit.Bouddha]

N'hésite pas à aller doucement pour ne pas se faire mal, et progresser petit à petit 🙏🏻

[@brigittejacquin4712]

Merci Fanette, j'ai beaucoup progressé en 5 mois. Je pratique environ 1h30 au moins 5 jours sur 7! C'est parfois difficile mais je m'accroche 🥵😰🙁😉

[@Petit.Bouddha]

Waouh Brigitte quelle motivation ! Tu pratiques plus que moi 😂 J'imagine qu'avec cette régularité tu as du voir des énormes progrès, félicitations et continue sur cette belle lancée c'est top de prendre ce temps pour soi au quotidien 🙏🏻

[@meriemlounici662]

j 'adore merci bcp , pour la respiration c est inspiration le ventre se gonfle et expir on avale le ventre?

[@Petit.Bouddha]

Oui exactement :)

[@meriemlounici662]

Cs change de la respiration. Façon pilates ou on a le ventre aspiré à l’inspiration et l’expiration

[@Kon0mon]

Merci beaucoup pour cette vidéo et ces exercices de qualité ! J'aurai simplement 2 questions : doit-on attendre un intervalle de temps entre une séance de sport et cette séance d'étirements ? Et y-a-t-il une fréquence conseillée (tous les jours ?) ?

[@Petit.Bouddha]

Bonjour, Pas forcément besoin d'attendre car ce sont des étirements dynamiques, et pas des postures prolongées, elles peuvent être faites juste après votre séance pour retrouver de la longueur musculaire. Quand à la "fréquence" conseillée, c'est très personnel, selon vos objectifs, votre niveau de forme actuel, votre routine sportive ... :D

[@Kon0mon]

@@Petit.Bouddha Bonjour, merci beaucoup pour cette réponse. J'ai cependant d'autres questions qui me sont venues pour compléter : -peut-on faire ces étirements en présence de courbatures (lendemain d'une séance de sport) ? -est-ce sans risque de le faire tous les jours ou est-il préférable pour le corps de laisser des jours de repos ? -cette séance est-elle complète et suffisante pour un gain de souplesse global ou d'autres exercices sont-il à ajouter ?

[@frederiqueplatano3927]

Diffile pour moi le ninja

[@Petit.Bouddha]

Oui c'est pas facile c'est beaucoup de souplesse de hanches. Bien faire sur la pointe de pied au début :)

[@valerieriondet9772]

Posture Nindja très dure..........